Strava kojící matky je velmi omezená. Může používat pouze nejbezpečnější potraviny, dušené nebo vařené. To často není moc chutné. Maminky neustále hledají, co jíst, aby miminku neublížily. Jednou z jejich otázek je, zda lze sušené ovoce kojit. Dnes budeme mluvit o tomto tématu a zjistíme, které sušené ovoce může kojící žena jíst a jak je správně jíst.
Je možné, aby kojící matka jedla sušené ovoce a jaké jsou jejich výhody?
Sušené plody jsou zásobárnou živin. Během procesu sušení ztrácejí vlhkost a zadržují další látky. Stávají se tak koncentráty užitečných látek. Konzumace sušeného ovoce během kojení je prospěšná nejen pro zdraví matky, ale i pro dítě. Kojící matky mohou jíst téměř všechno sušené ovoce. Je důležité zvážit načasování jejich zavedení do stravy a pravidla použití. Většina sušeného ovoce se smí jíst 3-4 měsíce po porodu, ale existují výjimky.
Sušené ovoce jsou koncentráty užitečných látek, které obsahují čerstvé ovoce. Kojící maminka se může touto pochoutkou potěšit kdykoli během roku.
Většina sušeného ovoce je bohatá na vitamíny A, B, C, vlákninu, pektin, vápník, hořčík, zinek, draslík a další užitečné látky. Pravidelná střídmá konzumace doplňuje zásoby vitamínů a minerálů, které ženské tělo aktivně ztrácí během těhotenství a kojení. Kromě toho velké množství vlákniny zlepšuje metabolismus, normalizuje práci gastrointestinálního traktu.
Sušené ovoce má následující vlastnosti:
- nižší cholesterol;
- zvýšení hemoglobinu a zlepšení složení krve;
- zlepšení nálady;
- normalizace nervového systému;
- zlepšení stavu srdce a krevních cév;
- posílení zubů, kostí a vlasů;
- zlepšení stavu pokožky;
- posílení imunity atd.
V prvních týdnech, v prvním měsíci po porodu
První měsíce po porodu se tělo miminka adaptuje na vnější prostředí. Jeho trávicí trakt si zvyká na nový druh potravy. Proto může nesprávně reagovat na potraviny, které maminka jí. Během tohoto období jsou povoleny pouze produkty, které nemohou způsobit alergie nebo dodatečný stres na gastrointestinální trakt. V tomto období je většina sušeného ovoce zakázána. Seznam povolených produktů zahrnuje sušená jablka, hrušky a sušené švestky.
S alergiemi u dítěte
I ty nejbezpečnější potraviny mohou být alergické, zejména u kojenců. Neslazené sušené ovoce, které je považováno za hypoalergenní, je povoleno jíst, pokud má dítě alergickou reakci na některý produkt, s výjimkou případu alergie na toto sušené ovoce. Do jídelníčku pro alergiky jsou zařazena například suchá jablka a hrušky.
Pokud má dítě alergickou reakci na sušené ovoce, mělo by být okamžitě vyloučeno ze stravy. Zvláště při záchvatu akutní alergické reakce se doporučuje vždy poradit se s lékařem.
Je možné posílit imunitu sušeným ovocem?
Jednou z příčin špatné imunity je podvýživa kojící matky. Kojící dieta zahrnuje minimum produktů, ve kterých zjevně není dostatek živin. Proto se dnes stále více lékařů staví proti tomuto typu výživy.
Sušené ovoce dokáže doplnit zásoby živin v těle, a tím posílit imunitní systém. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů včetně vitamínu C, které aktivují obranyschopnost organismu.
Stanovisko Dr. Komarovského
Doktor Komarovský zastává názor, že výživa kojící ženy by se neměla výrazně lišit od stravy před těhotenstvím a porodem. Samozřejmě neříká, že musíte jíst všechno. Komarovsky tvrdí, že matka by měla jíst všechny přirozené potraviny, které chce, a sledovat reakci dítěte od prvních dnů života. O sušeném ovoci mluví pozitivně, považuje je za užitečnou součást stravy matky a dítěte.
Na zácpu
Sušené ovoce obsahuje hodně pektinu a dietní vlákniny. To je důvod, proč jejich pravidelné používání pomůže zbavit se zácpy. Vláknina přispívá k evakuaci potravy, protože se prakticky netráví a jakoby podporuje potravu v jícnu, což je důvodem k řešení problému zácpy.
Navzdory tomu je zakázáno neustále léčit problémy se stolicí sušeným ovocem. Nejprve musíte najít důvod. Nejčastěji jde o nevhodně nastavenou výživu novopečené maminky. V jejím jídelníčku jsou základem cereálie, kuřecí maso a sušenky typu Maria, tekutin je málo. Syntéza mléka odebírá z těla velmi velké množství tekutin a pokud se zásoby nedoplňují, dochází k zácpě. Dbejte proto na svůj jídelníček a pitný režim a sušené plody k léčbě používejte pouze jako pomůcku.
Recenze
Rodila jsem pozdě na podzim, takže jsem se potýkala s nedostatkem ovoce. Sladkosti jsou zakázané, ale chcete si dopřát. V regálech je jedna chymóza, tak se to zachránilo sušením. Nejčastěji jedla sušená jablka a sušené švestky, babička mi předávala domácí z vesnice, ale jedla i ty z obchodu. Naštěstí miminko není alergické a žádné negativní reakce nebyly.
Nemám moc ráda žádné sušené ovoce, čerstvé je lepší. Ale i z čerstvých jablek miminko bolelo bříško. Colic nás zabíjel, to vám říkám. Musel jsem jíst sušené ovoce. Ale po sušených švestkách byla kolika méně rušivá. Obecně jsem se opřel o datle, jsou sladké))
Kdy a proč by kojící ženy neměly jíst sušené ovoce?
Pokud při kojení hledáte něco sladkého k jídlu, můžete klidně jíst sušené ovoce. Při umírněném použití v povoleném čase neškodí. Některé sušené ovoce, jako jsou sušené meruňky, rozinky, jsou alergeny, takže je třeba být s jejich zaváděním do jídelníčku opatrní. Je třeba si uvědomit, že ve vzácných případech je možná alergická reakce i na hypoalergenní produkty.
Kromě toho může velké používání produktu způsobit rozvoj koliky, zejména pokud jde o sladké zástupce, jako jsou datle, rozinky. Cukr a vláknina mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Nadměrná přítomnost sušeného ovoce ve stravě může vyvolat průjem, protože mnoho z nich oslabuje, zejména sušené švestky.
Nejsladší sušení, například rozinky, sušené meruňky, datle se nedoporučuje při cukrovce.
Jaké sušené ovoce může matka jíst s GV?
Dnes mnoho odborníků tvrdí, že kojící matky mohou jíst všechny potraviny, včetně sušeného ovoce. Sušené ovoce z jablek, hrušek, sušených švestek je považováno za nejbezpečnější. Seznam povolených produktů zahrnuje sušené meruňky, rozinky, fíky atd.
Termíny
Datle během kojení se doporučuje zařadit do jídelníčku po 3 měsících, protože obsahují velké množství cukru. Výrobek obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Mají dobrý vliv na kardiovaskulární, nervový systém, zlepšují činnost mozku. Datle mají pozitivní vliv na náladu. Pomáhají vypořádat se s depresemi. Nedoporučuje se jíst více. Ideální je až 50 gramů za jeden den.
Sušené meruňky
Použití sušených meruněk během kojení je velmi užitečné. Je třeba si uvědomit, že produkt patří k alergenu, takže jej musíte jíst velmi opatrně. Do 3 měsíců se nedoporučuje zavádět do jídelníčku. Sušené meruňky během kojení zlepšují náladu, normalizují fungování nervového systému, gastrointestinálního traktu. Má dobrý vliv na stav pokožky a vlasů. Sušené meruňky lze konzumovat samotné, přidávat je do kompotu nebo pokrmů.
Výrobek obsahuje velké množství cukru, takže mnoho kojících žen zajímá, zda mohou být rozinky kojeny. Doporučuje se začít jíst produkt ve 3-4 měsících. Poprvé snězte 1-2 bobule. Velké množství rozinek může u miminka způsobit alergii nebo koliku, takže postačí malá hrstka. Nejlepší je přidat bobule do kompotu nebo dezertů.
Slivky
Mnozí jsou obeznámeni s laxativními vlastnostmi sušených švestek. Doporučuje se jíst při problémech se stolicí u maminky nebo miminka. Toto sušené ovoce je povoleno zavádět do stravy od prvních dnů po porodu, protože je hypoalergenní. Použití sušených švestek ve velkém množství může způsobit průjem u dítěte, proto se doporučuje omezit se na 5-6 věcí denně.
Fíky jsou zásobárnou vitamínů, minerálů a dalších užitečných látek. Pravidelné používání má dobrý vliv na tělo ženy. Normalizuje trávení, zlepšuje stav pokožky a vlasů, odstraňuje přebytečné tekutiny z těla, zlepšuje složení krve atd. Fíky je povoleno jíst při kojení po 2 měsících. Měl by být zaveden do stravy opatrně, protože se odkazuje na alergeny. Neměli byste jíst více než 2-3 věci denně.
Sušené jablka
Sušená jablka jsou pro kojící matku považována za nejbezpečnější. Mohou se jíst v nemocnici. Nezpůsobují alergie, středně sladké, takže dítěti neublíží. Poprvé byste měli stále jíst několik kousků, protože i ten nejbezpečnější produkt může mít negativní reakci. Předpokládá se, že sušená jablka lze jíst bez omezení. Pamatujte však, že velké množství vlákniny může způsobit plynatost a další problémy s gastrointestinálním traktem. Kompot ze sušeného ovoce během kojení se doporučuje připravovat na základě tohoto sušeného ovoce.
Sušené hrušky
Hrušky se doporučují zavádět do stravy od 2-3 měsíců, ale v prvních měsících života dítěte je povoleno přidat pár věcí do kompotu. Takový výrobek může u kojenců vyvolat koliku, a proto existují omezení. Ve 2 měsících mohou být konzumovány v malých množstvích samotné a také používány při vaření.
Kandovaný ananas
Jíst kandované ovoce je dobré pro zdraví. Obsahují mnoho cenných látek. Výrobek není tak zdravý jako čerstvý ananas, ale přesto si zachovává spoustu vitamínů a minerálů. V kandovaném ovoci je hodně cukru. Výrobek je alergenní. Kvůli těmto faktorům je nežádoucí jíst takové kandované ovoce pro kojící matku. Pokud jste vy a blízcí příbuzní neměli alergie, můžete přípravek zavést do stravy po 3-4 měsících, nejlépe po 6 měsících. Výrobek by měl být konzumován v minimálních množstvích – do 50 g denně několikrát týdně.
Jak používat sušené ovoce povolené pro HB?
Navzdory výhodám sušeného ovoce je musíte používat během kojení, stejně jako jiné produkty, při dodržení pravidel. Sušené ovoce se doporučuje zavádět hlavně ve 3-4 měsících, s výjimkou některých.
Poprvé snězte ráno 1-2 suché plody. Pokud je přípravek hypoalergenní, možná negativní reakce nastává během 1-2 dnů po zavedení do stravy. V případě alergenních potravin lékaři ještě doporučují pozorovat reakci asi týden.
Pokud již nějaké ovoce nebo sušené ovoce jíte, můžete do svého jídelníčku zavést nové tím, že je přidáte do svého obvyklého kompotu. Nezařazujte do nabídky několik nových produktů současně. Pokud nedojde k žádné negativní reakci, můžete dávku postupně zvyšovat. Přibližná doporučená maximální dávka pro většinu sušeného ovoce je 50-100 gramů denně. Pokud budete jíst příliš mnoho, může to vést k problémům s bříškem dítěte, protože sušené ovoce obsahuje velké množství vlákniny a organických kyselin. Pamatujte, že 100 g je celkové množství všech sušených plodů. Pokud jste například snědli 100 g sušených meruněk, pak byste neměli jíst jiné.
Kolik můžete sníst za den?
| Čas po porodu | Jaké sušené ovoce můžete jíst |
| 1 měsíc | Sušené švestky (do 5 kusů), sušená jablka (do 100 g) |
| 2 měsíc | Sušená hruška (do 100 g) |
| 3 měsíc | Sušené meruňky (do 100 g), fíky (2-3 kusy) |
| 4 měsíc | Datle (až 50 g), rozinky (hrst) |
| 5 měsíc | kandovaný ananas (až 50 g) |
Vařené
Kompot nebo odvar ze sušeného ovoce je nejjednodušší formou jejich použití pro gastrointestinální trakt. Tělo tedy přijme všechny živiny, ale vlákninu trávit nemusí. Předpokládá se, že sušené ovoce, které bylo vařené v nápojích, se snadněji vstřebává gastrointestinálním traktem. Doporučují se jíst při zácpě.
Hypoalergenní
Alergici asi vědí, které sušené ovoce je hypoalergenní. Jedná se o sušená zelená jablka a sušené švestky. Doporučují se používat v dietě pro alergiky, navíc jsou zařazeny v seznamu produktů zařazených do HB diety. K hypoalergenním produktům patří i sušení z hrušek. Tyto pochoutky zřídka způsobují alergie, které jsou s největší pravděpodobností individuální nesnášenlivostí, a proto jsou pro děti bezpečné.
Co můžete pít ze sušených plodů kojící matky?
Nápoje ze sušeného ovoce jsou chutné a zdravé. Obsahují spoustu užitečných látek, rychle zasytí a dokonale zpestří jídelníček kojící ženy. Ze sušeného ovoce můžete připravovat kompoty, nálevy, odvary, přidávat je do čaje. Díky tomu, že jsou skvěle nakombinované, můžete získat pokaždé novou chuť a vůni.
Kompot
Kompoty ze sušeného ovoce milují dospělí i děti. K jejich přípravě se používá přibližně 100 g sušiny na litr vody. Přidávání cukru kojícím matkám se nedoporučuje, ale není zakázáno. Nápoj vyrobený z umytých sušených plodů se vaří asi 20 minut, poté se musí nechat louhovat pod pokličkou.
Pijte poprvé nápoj z jednoho produktu, například sušená jablka. Protože se do stravy zavádějí i jiné druhy, můžete je do kompotu přidávat pomocí různých kombinací. Doporučuje se vypít asi 1 litr tohoto nápoje denně. Pijte vždy čerstvý dnešní kompot. Kojící matka by ho neměla uchovávat.
Kojící žena si může zpestřit jídelníček čajem se sušeným ovocem. Chcete-li jej připravit, musíte si vzít své oblíbené sušení, dobře opláchnout teplou vodou a přidat do čaje. Do takového čaje je velmi chutné přidat koření nebo med. Ale s takovými produkty byste měli být opatrní při kojení. Mohou způsobit alergie nebo ovlivnit chuť mléka.
Kissel
Každý ví o výhodách želé pro tělo, zejména pro gastrointestinální trakt, ale málokdo ví, že jej lze připravit ze sušeného ovoce. Pokud máte rádi takovou pochoutku, představujeme vám následující recept.
Sušené ovoce během kojení je nejen možné, ale nutné. Obsahují mnoho vitamínů a užitečných prvků a vitamínů, které pomohou ženě rychleji se zotavit po porodu a zajistí plný vývoj dítěte.
Sušené plody příznivě působí na stav vlasů a pokožky, zvyšují imunitu a zlepšují náladu. Skvěle nahradí sladkosti, které může kojící matka jíst v přísně omezeném množství. Ale hlavní výhodou těchto produktů je, že zlepšují trávení a zabraňují zácpě u kojící matky.
Sušené ovoce je snadněji stravitelné a asimilované u dítěte, které ještě není silné, než čerstvé ovoce. Zároveň si zachovávají příznivé vlastnosti přírodního ovoce a bobulí. Sušené ovoce lze použít při přípravě druhých chodů, salátů a dezertů, kompotů a marmelád. Podívejme se blíže na to, které sušené ovoce lze kojit a v jakém množství.
Termíny
Jedlé plody datlové palmy jsou velmi chutné a zdravé. Jsou rychle a snadno stravitelné. Datle zvyšují produkci hormonu oxytocinu, který ovlivňuje zdárný průběh laktace. Navíc posilují kostru, pozitivně ovlivňují činnost mozku a trávení, což je důležité pro maminku i miminko.
Užitečné vlastnosti:
- Zvyšte laktaci;
- Obnovit sílu a posílit imunitu;
- Formovat a posilovat kosti;
- Zlepšuje náladu, zmírňuje únavu a zmírňuje deprese;
- Zlepšit paměť a stimulovat funkci mozku;
- Pomoc při pálení žáhy;
- Vyčistěte střeva;
- Zbavte se nespavosti;
- Jsou dobrou prevencí rakoviny.
Kojící matka může sníst maximálně 5 datlí denně. Výrobek se také nedoporučuje používat při gastritidě, kolitidě a vředech, onemocněních jater a cukrovce. Před použitím se datle omyjí převařenou vodou.
Čerstvé a kvalitní ovoce by mělo být lehce lesklé a hladké na dotek, s povoleným určitým pomačkáním. Neberte datle s krystaly cukru a stopami plísně! Pokud jíte ovoce samostatně a ne jako součást nádobí, vypláchněte si po jídle ústa. Vysoký obsah cukru v datlích negativně ovlivní zdraví zubů, proto výrobek nezneužívejte.
Rozinky se vyrábějí sušením hroznů. Produkt je bohatý na vitamíny a užitečné minerály, mezi nimiž zvláštní místo zaujímá draslík, fosfor a kyselina nikotinová. Rozinky zmírňují únavu a dodávají tělu energii, regulují činnost vnitřních orgánů a normalizují látkovou výměnu. Na rozdíl od čerstvých hroznů si své blahodárné vlastnosti zachovává po dlouhou dobu.
Užitečné vlastnosti:
- Pomáhá při depresi a odstraňuje depresivní stav;
- Posiluje krevní cévy a srdce;
- Zlepšuje práci nervových buněk a zajišťuje buněčné dýchání;
- Stimuluje mozkovou aktivitu;
- Posiluje imunitní systém;
- Normalizuje spánek;
- Pomáhá při anémii.
Před použitím se rozinky doporučují povařit dvě až tři minuty. Rozinky jsou hůře stravitelné než jiné druhy sušeného ovoce. Proto se bobule doporučuje jíst nejdříve druhý měsíc po narození dítěte.
Slivky
Sušené švestky mají vysoký obsah vlákniny, železa a draslíku. Je to přírodní projímadlo, které pomůže se zácpou u maminky i miminka. Sušené švestky jsou také dobrým diuretikem a antibakteriálním prostředkem.
Užitečné vlastnosti:
- Normalizuje stolici a účinně bojuje proti zácpě;
- Stabilizuje krevní tlak;
- Reguluje práci srdce;
- Zlepšuje strukturu a pleť;
- Zvyšuje imunitu;
- Zmírňuje únavu a zlepšuje náladu;
- Čistí organismus a normalizuje činnost střev.
Sušené švestky však mohou mít pro kojence příliš silný projímavý účinek, proto se nedoporučuje konzumovat přípravek dříve než za tři měsíce od začátku kojení. Nejezte více než 2-3 kusy denně.
Vyberte tmavé neprůhledné a scvrklé bobule. Příliš tvrdé nebo měkké ovoce je důsledkem nesprávného sušení a skladování. Jednotně zbarvené rozinky nebo plody zářivé barvy naznačují použití barviv, konzervantů a dalších chemikálií.
Sušené meruňky
Sušené plody meruněk jsou zdrojem velkého množství hořčíku, fosforu, draslíku a dalších nezbytných prvků. Je to mocný prostředek k obnovení síly a energie. Sladké sušené ovoce je přitom neškodné a nepřidá vám kila navíc.
Užitečné vlastnosti:
- Odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a normalizuje činnost ledvin;
- Zlepšuje náladu pomáhá při stresu;
- Zvyšuje imunitu;
- Normalizuje krevní tlak;
- Zabraňuje zácpě;
- Stimuluje činnost nervových buněk a svalů.
Sušené meruňky se zavádějí do stravy dva měsíce po porodu a jedí ne více než 100 gramů denně. Pamatujte, že přejídání zvyšuje riziko alergií a zažívacích potíží. Při kvalitním sušení mají sušené meruňky šedou nepopsatelnou barvu. Vezměte prosím na vědomí, že světlé krásné a průhledné plody se získávají pouze při použití různých chemikálií.
Kompot sušeného ovoce
Kompot je velmi užitečný pro kojící matky. Kouzelný nápoj má řadu léčivých vlastností, které mají pozitivní vliv na tělo ženy a dítěte. Takový kompot zlepší laktaci a zvýší tvorbu mateřského mléka, normalizuje stolici a trávení, pročistí žaludek a posílí činnost systémových orgánů. Zlepšuje náladu a povzbuzuje, posiluje imunitní systém a chrání před různými viry.
Kompot ze sušeného ovoce je navíc výbornou prevencí nemocí střev a žaludku.
Pro přípravu kompotu vezměte ovoce, důkladně omyjte a vařte 2-3 minuty, osušte a znovu opláchněte. Polovinu sušeného ovoce zalijte vodou a nechte půl hodiny vařit. Přidejte cukr (maximálně ¾ šálku na 200 gramů ovoce) a vařte dalších pět minut. Pro posílení laktace vypijte půl hodiny před krmením sklenici teplého kompotu. Ještě více receptů na lahodný kompot z ovoce a bobulí pro kojící matky najdete na odkazu https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/.
Pravidla pro použití sušeného ovoce během laktace
Sušené plody lze podávat již 14-20 dní po narození. Kompoty lze pít po prvním týdnu kojení. Mimochodem, produkty jsou vhodné pro dietní a hypoalergenní menu. Poprvé vyzkoušejte malý kousek jednoho druhu sušeného ovoce a dva dny pečlivě sledujte reakci miminka. Pokud nedochází k alergii nebo poruchám trávení, může být přípravek zaveden do stravy.
Pokud dojde k negativní reakci, odložte zavedení o 4-5 týdnů. Pak to můžete zkusit znovu. Nezkoušejte několik různých typů současně! Nezapomeňte dělat intervaly 2-3 dnů.
Nepřejídejte se a dodržujte pravidla, přestože sušené ovoce je snadno stravitelné a je slabým alergenem. I ten nejbezpečnější výrobek v přebytku může miminku ublížit! Dítě bude mít potravinovou alergii, zvýší se kolika a tvorba plynu.
Před nákupem si pečlivě prostudujte data spotřeby, složení atp. Zkontrolujte neporušenost obalu. Je dobré, pokud je možné sušit ovoce a bobule doma sami. Sušené ovoce jezte samostatně i jako součást pokrmů, přidávejte do cereálií a tvarohu. Takové recepty zpestřují menu kojící matky.
Recepty ze sušeného ovoce pro kojení
Kaše v hrncích
- Jáhly – 200 gr;
- Dýně – 1 kg;
- Sušené ovoce (sušené meruňky a rozinky) – 150 g;
- Mléko – 250 g;
- Máslo – 5 lžiček;
- Cukr podle chuti.
Uvařte jáhly. Oloupanou dýni vařte v páře 25–30 minut a rozšlehejte v mixéru. Přidejte jáhly, sušené ovoce a cukr, důkladně promíchejte. Hmotu rozprostřeme do hrnců, zalijeme mlékem a do každého hrnce přidáme lžičku oleje. Vařte 60 minut na 180 stupňů.
Sladký pilaf se sušeným ovocem
- Rýže – 2 šálky;
- Rozinky – 50 gr;
- Sušené meruňky – 50 g;
- Datle – 10 ks;
- Sušené švestky – 10 ks;
- Voda a sůl.
Vařte rýži do poloviny uvařené. Sušené ovoce pečlivě roztřiďte a opláchněte, nakrájejte sušené meruňky, datle a sušené švestky. Do rýže přidejte sušené ovoce a vařte do měkka. Směs promícháme a necháme vylouhovat.
Dušené kuře se sušenými švestkami
- Kuřecí filet – 500 gr;
- Sušené švestky – 150 gr;
- Cibule – 1 ks .;
- Voda – 0,5 lžíce;
- Rostlinný olej a sůl podle chuti.
Kuřecí maso nakrájíme na kousky, zpěníme na oleji. Cibuli a sušené švestky nakrájíme, přidáme ke kuřeti, osolíme a promícháme. Zalijeme vodou a za občasného míchání dusíme přikryté 30 minut.
Tvarohové sladkosti
- Tvaroh – 100 g;
- Sušené ovoce (rozinky nebo sušené švestky) – 30 g;
- Drobivé sušenky – 3 ks;
- Strouhaná hořká čokoláda;
- Cukr podle chuti.
Rozdrťte tvaroh a cukr, rozdrťte sušenky. Ingredience smícháme a z hmoty tvoříme kuličky, přičemž do kuličky schováme rozinky nebo sušené švestky. Cukroví obalíme ve strouhané čokoládě a necháme 30-40 minut v mrazáku.
