Posedlost očekáváním šťastných okamžiků v budoucnosti znamená sabotovat radost, kterou máme tady a teď.
2002 Léto. Sedím u ohně se svým přítelem z vysoké školy a jeho přáteli. Je o rok mladší než já a na podzim bude pokračovat ve studiu. Stěhuji se do Washingtonu a získám svou první práci.
Přestože se ubíráme různými směry, nejsme ještě připraveni vztah ukončit. V návalu inspirace říkám:
Pojďme na Island!
— Na Island? Dívá se na mě velmi zvláštně.
– Ano! Je tam krásně a moc chci vidět polární záři.
Jeho odpověď si nepamatuji, ale můj přítel rozhodně nadšený nebyl. Po dvou měsících jsme se rozešli.
Pro mě byl Island symbolem. Ukazatel kompatibility a sen, který jsem si chtěl splnit se svým blízkým. Cítil jsem, že ke štěstí potřebuji partnera. Navíc pokaždé, když se mi stalo něco dobrého, pomyslel jsem si: „To vše je samozřejmě skvělé, ale opravdu šťastný budu, až když najdu milovanou osobu.“
Když jsem se přestěhoval do krásného bytu, představoval jsem si, jaké večeře bych mohl mít, kdybych měl partnera: „Budu šťastný, když najdu někoho, s kým budu moci sdílet tento prostor.“
Když jsem byl povýšen, šel jsem to oslavit do baru s přáteli a pomyslel jsem si: “Budu šťastný, když už nebudu jediný osamělý člověk u tohoto stolu.”
A když jsem viděl fotky svých přátel a jejich kluků či přítelkyň z dovolené, řekl jsem si: „Budu rád, když bude poblíž někdo, kdo se mnou pojede na Island.“
Tady jsou právě ta čtyři slova, která zabíjejí radost: “Budu šťastný, když . “.
Možná je znáte nebo znáte jejich sourozence: „Až se z toho…, budu se cítit lépe“ a „Kdybych…, můj život by byl lepší.“
Tato slova říkáme neustále, aniž bychom jim přikládali velký význam. Považujeme je za neškodné, jen za vyjádření našich tužeb. Ale ve skutečnosti je zvyk říkat „budu šťastný, když. “ je nebezpečnější, než se zdá. Protože to není jen fráze. Toto je způsob myšlení, který nás nutí čekat na štěstí místo pěstování radosti tady a teď.
Proč jsou štěstí a radost dvě různé věci
Slova „štěstí“ a „radost“ často zaměňujeme. Ale ve skutečnosti znamenají úplně jiné věci.
Štěstí je způsob, jakým hodnotíme svůj život v průběhu času. Je synonymem toho, co psychologové nazývají subjektivní pohoda a zahrnuje různé faktory: zdraví, práci, smysl života a smysl života, sociální vazby.
Radost je to, co v daný okamžik cítíme. To je silný okamžitý příval pozitivních emocí. Vždy můžeme určit, že prožíváme radost, protože ji cítíme nejen myslí, ale i tělem. Smějeme se a usmíváme se, naše záda se narovnávají a naše duše je hřejivá a lehká. Díky radosti se cítíme nabití energií, povznesení a živí.
Protože štěstí je poměrně složitý a komplexní pocit, ne vždy rozumíme tomu, co nás může udělat šťastnými. Mnozí jsou zvyklí spojovat štěstí s důležitými životními etapami: hledání lásky, kariérní vzlet, koupě domu, mít dítě. Říkáme si, že to vše pomůže k tomu, abychom konečně přidali poslední dílek do skládačky našeho života a dopřáli nám šťastný konec jako v pohádce. Ale ve skutečnosti jsme jen zřídka schopni předvídat, co nás skutečně udělá šťastnými.
Studie zkoumající úroveň štěstí výherců loterie zjistila, že po roce se jejich výkon příliš nelišil od výkonu ostatních lidí. Velké události nám samozřejmě pomáhají. Postupem času ale začínáme hledat nový cíl a opět se vracíme k myšlence „budu rád, když . “.
Dalším důležitým detailem je, že nejsme schopni ovlivnit, jak a kdy se významné události v našem životě odehrají. Takže když jsme jimi posedlí, sabotujeme radost, kterou můžeme mít právě teď. Jinými slovy, při hledání štěstí odkládáme radost na později. Jak?
Trávíme méně času s lidmi, které milujeme, abychom mohli více pracovat a být povýšeni. Nemáme dost času na koníčky, protože přijímáme nové projekty, abychom se posunuli kupředu.
Pronajatý byt nevybavujeme, protože šetříme peníze na zálohu na hypotéku a ve výsledku žijeme v nudné „škatulce“.
Cestu na Island odkládáme, dokud nenajdeme vhodného společníka. A pak při listování na sociálních sítích si myslíme, že všichni kolem nás žijí plnohodnotný život, zatímco my sedíme někde na vedlejší koleji.
Přílišné zaměření na události, které se nemusí stát, nás připravuje o možnost vytvářet radost v přítomnosti. Pokaždé, když si řeknete “budu šťastný, když. “, myslíte tím opravdu “teď nemůžu být šťastný”. A pokud je to pravda a chybí vám nějaký důležitý prvek k ideálnímu životu, pak není třeba se snažit.
Zvyk říkat „budu šťastný, když. “ nás nutí žít v očekávání, že vše půjde samo, a ne si budovat svůj vlastní osud. Dělá nás pasivní, jako by náš život byl jen show a my jsme diváci netrpělivě čekající na to, s čím přijdou scénáristé v další epizodě.
Ve skutečnosti si vytváříme svůj vlastní život, což znamená, že musíme být aktivní. Je čas přestat snít a hledat chybějící dílek skládačky a začít žít a užívat si života.
Jak přestat čekat na štěstí
Většinu roku 2011 jsem byl ve vztahu a všechno šlo docela dobře. Jeli jsme na Bermudy na svatbu mého nejlepšího kamaráda z dětství. Zatímco jsem dělala typické povinnosti družičky, on si dal ve městě pár koktejlů a na obřad přišel opilý. Od té chvíle šlo všechno špatně. Ve snaze zjistit, zda by se náš pár mohl zachránit, jsem mu navrhl: “Pojďme na Island!” Přivítal ten nápad s nadšením, které jsem už znal.
O dva dny později jsem si zarezervoval výlet na Island na Nový rok. Osamělý. “Můžeš jít se mnou, jestli chceš.” Stačí si koupit lístek,“ řekl jsem svému příteli. Po pár týdnech jsme se rozešli.
Na Silvestra jsem přešel lávová pole a koupal se v geotermálních bazénech úplně sám. Víte, co se stalo, když jsem po 10 letech přemýšlení a čekání nakonec skončil na Islandu? Našel jsem radost!
Oslovil jsem umělce, o kterém jsem kdysi napsal článek. Nakonec mě pozvala na oslavu Nového roku s její rodinou a já si užil ohňostroj nad Reykjavíkem se třemi generacemi Islanďanů. Jedl jsem ryby a hranolky a zapisoval si do deníku. Objednal jsem si výlet na poloostrov Snaefellsnes, kde jsem v hostinci popíjel horkou čokoládu a zpíval lidové písně s davem farmářů. Potkal jsem nové přátele, s nimiž jsem se znovu setkal před několika lety v Kodani. A konečně jsem viděl polární záři, která se ukázala být mnohem báječnější, než jsem si představoval!
Radost často ignorujeme, protože nám připadá jako rozptýlení na naší cestě ke štěstí.
Ale i když jsou okamžiky radosti malé a prchavé, plní velmi důležitou funkci: rozšiřují náš svět. Myslím, že když čekáme na štěstí, zamrzneme na místě. Jako bychom byli na pustém ostrově a snažili se nic nedělat v obavách, že když se pohneme, záchranáři nás nenajdou.
Soustředění se na přítomnost místo toho, abych se těšila na budoucnost, mě naučilo, že se vždy stane něco nečekaného. Někdy je to nové dobrodružství a zanechá za sebou vzpomínky, které by se nikdy nestaly, kdybyste dál pasivně čekali na štěstí. Někdy jsou to noví přátelé, příležitosti nebo inspirace – něco, co vás může přiblížit ke štěstí nebo vám to umožní přehodnotit. Kdykoli to štěstí vstoupí do vašeho života, budete na něj čekat a žít každý den s radostí.
Přes to všechno nedokážu předstírat, že si vůbec nikdy neřeknu „budu rád, když. “. Během pandemie jsem si často představoval, jak úžasné by bylo jít s dítětem do kavárny nebo ho poslat na hudební kroužek, aniž bych myslel na koronavirus.
Ale uvědomil jsem si, že očekávání štěstí je jen zvyk a můžete se ho zbavit. Teď, když se přistihnu, jak si říkám „Budu šťastný, když…“, představím si budoucí verzi sebe sama, která se ohlíží zpět k dnešku. A pak se ptám: “Jak bych chtěl strávit tento čas?” Tato otázka vždy přináší radost, protože nikdy neodpovídám: “Čekání na změnu.” Moje obvyklá odpověď je: “Žiji svůj nejlepší život tak, jak je.”
Očekávání štěstí má často kořeny v perfekcionismu, který vychází z naší představy o ideálním životě a srovnává s ní vše kolem nás. Jakákoli nesrovnalost nás však zklame. A vzhledem k tomu, že nic není dokonalé, i když dostaneme to, co chceme, zdá se nám, že stále zaostáváme za svými fantaziemi.
Radost naopak začíná u nás. Žije v našem nedokonalém životě a ptá se nás, co můžeme udělat pro to, aby byl náš život zábavný a zajímavý, abychom se každý den probouzeli s pocitem inspirace. Nutí nás dívat se na život kreativně, a nesrovnávat ho s nedosažitelným ideálem.
Na Island jsem jel znovu v roce 2016, 5 let po mé první cestě. Tentokrát s manželem Albertem. Viděli jsme papuchalky hnízdící na úbočí útesu, sbírali divoké borůvky a dokonce jsme navštívili školu elfů! A víš ty co? Tento výlet byl lepší, jednoduše proto, že jsem už byl na Islandu. Nové vzpomínky se prolínaly se starými a já jsem rád představil člověka, kterého miluji, na pro mě speciálním místě. Nikdy jsem nelitoval toho, že jsem se vzdal.
Na co čekáš, abys byl šťastný? A co se stane, když přestanete čekat a začnete svou radost vytvářet hned teď?
Užívejte si života . Zdá se, že je to těžké? Na první pohled nic. Ale ve skutečnosti se to mnoha lidem a možná i vám nedaří. Proč, když to má všechny důvody? Jak žít a užívat si života, ať se děje cokoliv?
3 důvody, proč lidé nejsou spokojeni se životem
Je mnoho případů, kdy se zdá, že je vše v pořádku, ale radost ze života se z nějakého důvodu nedostavuje. Důvodů pro tento stav je několik. Pojďme se blíže podívat na ty, které jsou běžnější než jiné.
Prvním důvodem
Život je velký obrázek, který se skládá ze stovek malých hádanek nebo dílků. A každá částice musí být v souladu se zbytkem. Pokud jeden chybí, bude obrázek neúplný. Ukazuje se, že pokud je v nějaké oblasti lidského života porucha nebo problémy, pak člověk nedostane radost a uspokojení.
Je dobré, když problémy řeší a nenechává všemu volný průběh a očekává, že se potíže vyřeší samy. Jsou ale tací, kteří navenek a podle pasu vyzráli, ale nenaučili se nést odpovědnost alespoň za sebe. Jejich život vypadá asi takto: člověk ztrácí radost kvůli přítomnosti vážných problémů. Nechce s nimi ale bojovat, přesouvat odpovědnost na okolní lidi nebo okolnosti.
Druhým důvodem
Nebude možné si užívat života, pokud budete muset nést tíhu negativních emocí z minulosti. Možná máte také vzpomínky a situace, které prostě nemůžete nechat jít a zapomenout. Kradou tedy energii a pocit štěstí.
Negativita přichází dvěma způsoby. V prvním případě si člověk prostě rád stěžuje, říká ostatním, jaký je trpitel, jak špatně se mu na tomto světě žije. Zde může pomoci pouze psycholog. Ve druhém si jedinec nese nálož emocí z dětství. Představte si situaci: dítě po dlouhou dobu vidělo, jak rodiče trpí kvůli nevyřešeným problémům. Bylo mu jich samozřejmě líto, a tak chtěl nějak pomoci. Vzhledem k věku a okolnostem se ukázalo, že na sebe vzal jen malou část negativních emocí. Provázejí ho po celý život.
Třetí důvod
To je nejjednodušší důvod nedostatku radosti. Jak si můžeš užívat života, když žít nechceš? Pokud chce člověk žít, udělá vše pro to, aby naplnil každý svůj den jasnými barvami a dojmy. Bude jednat, půjde vpřed i tehdy, když mu do cesty narostou zdánlivě nepřekonatelné překážky. Jinak, proč se snažit něco dělat?
Jak si začít užívat života každý den – praktická doporučení
Existuje mnoho tipů, jak si začít užívat života. Možností jsou stovky, ne-li tisíce.
Naučte se zvednout náladu
co musím udělat? Odpovědi na tuto otázku mohou být velmi různorodé. Vše záleží na tom, co dělá radost vám osobně. Možná se jedná o motivační film o nelehkém osudu hlavního hrdiny nebo o fascinující knihu, která alespoň trochu pomáhá odpoutat pozornost od problémů a nesnází. Další možností jsou fotografie, které zachycují nejšťastnější okamžiky vašeho života.
Dělejte tyto akce, kdykoli máte pocit, že každý den se stal podobným tomu předchozímu a život ztratil svůj jas.
Myslete častěji na dobré věci
Tato rada, jak žít šťastně a užívat si života, má něco společného s tou předchozí, ale je tu jeden rozdíl. Nejen ve vzpomínkách můžete vidět dobré věci. Naučte se jej vnímat ve všem, co vás obklopuje, například v ostrém slunci nebo duze po dešti, krásném západu slunce, který můžete sledovat z okna svého bytu atd.
A představte si, že se vám splní všechny sny. Cítit z toho euforii, radost a uspokojení. Staňte se alespoň na chvíli vítězem. Uvidíte, jak snazší pro vás bude postup vpřed.
Naučte se odpouštět
Pamatujete si na druhý důvod nedostatku radosti? To je negativní zátěž z minulosti. Zášť jen k němu a použít. Člověk, který je v sobě nosí, automaticky ztrácí schopnost se radovat. Naučte se proto odpouštět svým provinilcům tady a teď. Ať je to skrze bolest a zášť, hněv a hněv. Zbavte se touhy po pomstě. Komunikaci s takovými lidmi je lepší omezit nebo úplně vyloučit a pak se chválit, že to umíte.
Najděte si zajímavou aktivitu
Je dokázáno, že lidi baví jakákoli kreativita. Přemýšlejte o tom, možná právě teď nastal čas, kdy si můžete plnit své dětské sny? Někdo snil o tom, že se stane velkým umělcem, někdo bude psát hudbu nebo tančit. Začněte to dělat dnes. Ať je to na úrovni amatéra, hlavní je, že vám lekce přináší radost.
Vzdát se televize, rádia a zpráv
To je podle odborníků hlavní zdroj negativity v našem životě. A skutečně je. V každé zpravodajské relaci slyšíte o kataklyzmatech, vraždách, útocích, světových problémech a tak dále. A nejsou to jen novinky. Všechny hovorové šoky jsou postaveny na negativních. Jejich vášeň pro ně proto neskončí ničím dobrým. Proč je nenahradit sledováním dobrých, laskavých filmů nebo ještě lépe rozhovory s rodinou a přáteli?
Změňte prostředí
Klidně odmítněte komunikovat s těmi lidmi, kteří si neustále stěžují, ve všem vidí jen to špatné, jen vás zaplavují negativitou. Pokud jde o příbuzné, bude to samozřejmě obtížné. Zkuste ale alespoň omezit počet schůzek a rozhovorů s nimi. Nechte to být postupné, ale účinek uvidíte okamžitě.
přestat soudit
Nebudete si moci užívat života, když budete neustále někoho odsuzovat, kritizovat a srovnávat se sami se sebou. Když se na ně tímto způsobem snažíte vyhodit negativitu, děláte pravý opak: vyhazujete ji na sebe.
Vždy pamatujte na moudrou radu: nesuďte, abyste nebyli souzeni. A dál. Kritizujete-li lidi za některé činy nebo charakterové rysy, kritizujete především sami sebe a nadáváte jim za to, co se vám na vaší postavě nelíbí. Začněte se proto k ostatním chovat snáze. To vám pomůže podívat se na sebe jinýma očima.
zamilovat se
Zajímavé rady, jak se naučit užívat si života a zbavit se úzkosti. A nemusí jít nutně o romantické vztahy (i když i ty přinášejí radost). Zamilujte se do toho, co vás obklopuje. Stovky příkladů:
- cestování;
- získávání nových znalostí;
- umění;
- příroda;
- pomoc lidem a zvířatům;
- experimenty;
- emoce;
- hudba;
- plánování.
To je jen část z možných variant, jak chtít žít a užívat si života. Ale nejdůležitější je zamilovat se do sebe. Buďte hrdí na sebe a svá rozhodnutí, pamatujte na dosažené úspěchy a cíle. Nepřestávejte na sobě pracovat. Teprve když si dokážete vybudovat harmonický vztah sami se sebou, budete schopni prožívat radost ze života a všeho, co vás obklopuje.
Závěr
Jak se tedy naučit znovu si užívat života? Stačí najít důvod, proč to nelze udělat, a poté postupovat podle výše uvedených tipů. Radost a uspokojení zaručeně najdete, pokud se budete mít rádi, naučíte se vidět krásu ve věcech kolem sebe, lidi neodsuzovat, ale chápat a přijímat je takové, jací jsou. Buďte prostí, najděte to dobré v maličkostech a prostě žijte.
