S příchodem dítěte se život ženy mění. Všechny ostatní problémy ustupují do pozadí. Hlavním cílem je postarat se o miminko. Aby dítě vyrostlo silné a zdravé, potřebuje kvalitní výživu. Kojení umožňuje dítěti přijímat životně důležitý komplex vitamínů a živin. Aby však při kojení dítě nemělo další problémy ve formě koliky nebo alergických reakcí, musí matka během kojení dodržovat dietu.
Proč potřebujete dietu
Je nutné při kojení držet dietu?
Aby dítě dostalo dostatek živin, musí matka jíst potraviny bohaté na životně důležité vitamíny a minerály.
Dávejte pozor! Strava matky by měla být založena na zásadách zdravé výživy.
Neměli byste zacházet do extrémů. S vědomím, že přijímá jídlo nejen pro sebe, ale také pro dítě, mnoho žen začne jíst 2krát více. To má škodlivý vliv na zdraví ženy v důsledku nadměrného stresu. Nebo ženy ve snaze vrátit se po narození miminka do svých obvyklých forem drží přísnou dietu. Nepříznivě ovlivňuje i kvalitu mateřského mléka.
Nemyslete si, že strava kojící matky zahrnuje přísná omezení ve všem. Hlavní je dodržovat správnou a vyváženou stravu.
Poradenství odborníka
Správná výživa pro kojící ženy
Aby dítě dostalo všechny potřebné živiny v dostatečném množství a tělo matky se po porodu rychle zotavilo, doporučuje se řídit se základními radami odborníků na kojení:
- Snažte se dodržovat denní režim a jíst každý den ve stejnou dobu.
- Zkuste ze svého jídelníčku vyloučit zpracované potraviny, konzervy, uzená a kořeněná jídla.
- Hlavní strava matky by měla obsahovat následující užitečné látky: bílkoviny, sacharidy, tuky.
- Je velmi užitečné jíst zeleninu. Dobře stimuluje gastrointestinální trakt.
- Pokud se u maminky během kojení objeví lehká malátnost, závratě, nevolnost, potřebuje vypít sklenici teplého kompotu nebo čaje s cukrovím nebo neslazeným pečivem.
Nebezpečí alergie
Nebezpečí alergických reakcí
Mnoho mladých matek se obává otázky: je možné během kojení používat potraviny, které způsobují alergie.
Nedoporučuje se jíst potraviny, které mohou u matky nebo dítěte v prvních měsících jeho života způsobit alergii. Když dítě dosáhne věku 4-5 měsíců, můžete postupně začít zavádět další potraviny do matčiny stravy.
Dávejte pozor! Měli by se užívat v malých porcích ráno. Po jeho užití byste měli několik dní sledovat stav dítěte.
Pokud nedojde k alergické reakci, můžete pokračovat v konzumaci takových potravin.
Pokud si všimnete, že se zavedením nového produktu do stravy se stolice dítěte změnila a objevila se vyrážka, odložte jeho použití o několik měsíců.
Potraviny, které mohou způsobit alergickou reakci:
- Citrusové plody
- Káva a kakao
- Čokoláda a čokolády
- ořechy
- Vejce
- Mléčné výrobky z kravského mléka
- Mořské plody
Můžete je začít jíst po šesti měsících věku dítěte. V tomto věku hlavní alergeny prakticky nepronikají do mateřského mléka a jsou pro dítě bezpečné.
Je třeba připomenout, že pokud je dítě náchylné k alergickým reakcím, je nutné zachovat přirozené kojení co nejdéle a odložit začátek příkrmů na později. Optimálně – po 1 roce.
Hlavní omezení
Co nejíst při kojení
Na světě existuje obrovské množství produktů, které mohou způsobit nenapravitelné poškození zdraví nejen matky, ale i dítěte. Kojící matka by měla být při jídle opatrná.
Měli byste tedy zcela vyloučit následující produkty:
- Potraviny, které způsobují alergickou reakci
- Polévky s masem a rybími vývary
- Nakládané potraviny
- kyselé jídlo
- Dezerty
- slané jídlo
- česnek
- Sýrové nápoje
Jablka, meloun, meloun, káva mohou být konzumovány v omezeném množství za předpokladu, že dítě nemá na tyto produkty alergickou reakci.
Vyhněte se kouření, alkoholu a drogám
Pro formování zdravého těla dítěte je kojící matce přísně zakázáno používat:
- Alkohol
- Narkotické látky
Pamatujte, že kouření má také škodlivý vliv na tělo matky i dítěte.
Produkty doporučené ke spotřebě
Hlavní jídlo by mělo být bohaté na živiny a obsahovat potřebné množství prospěšných vitamínů a minerálů. Co by měla matka jíst při kojení?
- Jezte potraviny bohaté na bílkoviny. Například ryby, krůta, telecí maso, králík. Je přijatelné jíst libové vepřové maso.
- Vápník je pro dítě velmi užitečný. Nachází se v následujících produktech: tvaroh, přírodní kefír, pitný jogurt, nízkotučná zakysaná smetana.
- Jídlo bohaté na tuky. Jejich tělo přijímá z olivových, rostlinných a máslových olejů.
- Ovoce. Měly by být používány s opatrností. Začít můžete jablky, postupně do jídelníčku přidávat další ovoce. Dbejte na to, aby obsahovaly minimální množství kyselin.
- Zelenina. Omezte se na zeleň. Ostatní druhy zeleniny je nejlepší konzumovat vařené nebo ve formě dušeného masa.
- Výrobky z mouky. Důrazně se doporučuje nejíst čerstvé bílé pečivo. Raději si kupte tmavé pečivo, nejlépe otruby. Neměl by se konzumovat čerstvý. V ideálním případě by chléb pro dietu kojící matky měl být včerejší. Povoleny jsou také domácí křehké sušenky a chléb.
- Sladká jídla. Dejte přednost přírodním produktům. Měly by obsahovat minimální množství cukru. Povoleno používat marmeládu, marshmallow, marshmallows bez čokolády, marmeládu. Pamatujte, že sladké potraviny by měly být konzumovány v omezeném množství.
Správné pití
Když už mluvíme o stravě kojící matky, nelze se nedotknout tak důležitého aspektu, jako je organizace pití.
Dávejte pozor! Pro normální proces laktace matky je nutné konzumovat zvýšené množství tekutin denně.
Takže k obvyklým 2 litrům tekutin denně pro kojící matku je třeba přidat až 1 litr tekutin denně. Nemusí to být voda. Můžete si vzít následující druhy nápojů:
- Neslazený kompot
- čaj
- mléko
- Přírodní šťáva
Začněte postupně pít více tekutin. Zároveň sledujte stav svého dítěte.
Mateřská strava a léky
Porodem oslabené ženské tělo je náchylné k různým nemocem. V mnoha případech pro jejich účinnou léčbu lékař předepisuje antibiotika. Jak léky ovlivní proces laktace?
Poraďte se s odborníkem, zda lze předepsaný lék užívat při kojení. Pokud ne, zkontrolujte, zda lze užívat analogy léku bezpečné pro laktaci.
Omezená výživa novopečené matky se často stává jednou z příčin deprese. Obzvláště pro ženy je během kojení těžké žít bez sladkostí. Není divu, že mají otázku, zda lze marmeládu kojit v prvním měsíci. Dnes budeme hovořit o vlastnostech použití takového produktu s HB a naučíme se vařit marmeládu doma.
Marmeláda mamince při kojení prospěje, zvláště pokud se vaří doma.
Výhody marmelády při kojení
Tato marmeláda se skládá výhradně z přírodních surovin. Je užitečný pro kojící ženy. Bio sladkost miminku neublíží. Skládá se z agar-agaru, pektinu, organických kyselin. Marmeláda je bohatá na vitamíny a minerály. To poskytuje následující vlastnosti produktu:
- zlepšuje práci gastrointestinálního traktu;
- normalizuje metabolismus;
- zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi, což pomáhá při anémii;
- doplňuje zásobu vitamínů a minerálů v těle;
- zlepšuje náladu;
- pomáhá při stresu a depresi;
- normalizuje činnost nervového systému;
- zlepšuje funkci mozku;
- pomáhá při nespavosti;
- zlepšuje funkci štítné žlázy;
- pomáhá při rychlém zotavení po porodu;
- normalizuje játra;
- odstraňuje toxiny;
- zlepšuje stav pokožky, podporuje hojení ran atd.
Možná poškození a kontraindikace
Jelikož je marmeláda velmi sladká, časté používání může způsobit kazy a další problémy se zubní sklovinou. Kromě toho může sladkost u kojící matky vyvolat přibírání na váze. Často se ženy po porodu snaží vyrovnat s nenáviděnými kilogramy nabranými během těhotenství.
Agar-agarová pochoutka obsahuje hodně jódu, takže při nadměrné konzumaci může dojít k nadbytku této látky. Marmeláda by se neměla jíst s cukrovkou, protože produkt způsobuje prudký skok v krevním cukru, což je nebezpečné v případě nemoci. Marmeláda z obchodu obsahuje příchutě, konzervační látky a další chemické přísady, které jsou pro kojící matky přísně zakázány.
Je možné, aby kojící matka jedla marmeládu?
Pochoutka se skládá z ovocného pyré nebo šťávy, pektinu, agar-agaru a cukru. Toto složení je pro zdravého člověka naprosto bezpečné, proto je vhodné pro dietu kojící matky. Bio marmeláda, stejně jako všechny přírodní produkty, je povolena při kojení. Je důležité jej správně zavést do stravy a používat.
V prvním měsíci
Důležitá je především strava kojící ženy v prvním měsíci po porodu. Gastrointestinální trakt dítěte si zvyká na nový typ potravy, když potrava vstupuje přes trávicí orgány. V tomto období se dětský organismus pouze seznamuje s různými složkami, není tedy známo, jak bude na konkrétní látku reagovat. Marmeláda je vícesložkový výrobek, který obsahuje hodně cukru. Používání takového jídla v prvních týdnech po porodu je zakázáno.
Kdy a jak vstoupit do stravy, kolik můžete jíst za den?
Pokud vás zajímá, co může být sladké při kojení, věnujte pozornost marmeládě. Pochoutka je povolena zařadit do stravy 2 měsíce po porodu. Poprvé vyzkoušejte malý kousek sladkosti ráno. Negativní reakce v podobě alergií nebo problémů s bříškem se obvykle dostaví do 1-2 dnů po ochutnání.
Pokud jste nezaznamenali negativní projevy, můžete postupně zvyšovat množství sladkostí, ale neměli byste sníst více než 50 g marmelády denně.
Recenze
Christina, 29 let
Občas jsem jedl marmeládu s GV. Moc se mi to nelíbí, ale výběr není nijak zvlášť velký. Miminko se nevylilo, bříško nebolelo. Pravda, nevzal jsem si ty z obchodu, ale koupil jsem si od dívky domácí.
Marmeládu opravdu miluji. Už počítal dny do 2 měsíců, aby to bylo možné. Miminko naštěstí nemělo žádné reakce, takže jedla, kolik chtěla.
Jaká marmeláda se dá jíst na GV?
Pro kojící matku je obzvláště důležité jíst správné a bezpečné potraviny. Při výběru marmelády musíte nejprve hledět na její přirozenost. Navíc je důležité, z jakého pyré se vyrábí. Pochoutka hypoalergenních složek může být zavedena do stravy dříve než ty, které mohou vyvolat alergie. Nejlepší je vyrobit si vlastní marmeládu. Budete si tedy jisti kvalitou produktu, ale pokud na to nemáte čas nebo příležitost, můžete jíst i z obchodu.
Jak si vybrat přírodní produkt v obchodě?
Na pultech obchodů je těžké najít skutečnou marmeládu. Nejčastěji jde o směs želatiny, cukru a různých chemických přísad, která nemá s přírodním ovocem nic společného. Při výběru marmelády se proto v první řadě dívejte na složení. Čím kratší je seznam složek, tím je produkt zdravější. Musí obsahovat ovoce nebo protlak, jinak to není marmeláda.
Podívejte se na datum expirace. Čím je kratší, tím je pochoutka přirozenější. Prohlédněte si samotnou marmeládu. Nemělo by se lepit na obal. Když kliknete na produkt, měl by rychle obnovit svůj tvar. Pokud je marmeláda křupavá nebo drobivá, není buď správně vyrobena, nebo je zastaralá. Chuť pravé marmelády by neměla být křivá, vždy je lehce nakyslá.
Žvýkání
Žvýkací marmeládu milují především děti, proto se nejčastěji vyrábí v malých světlých obalech. Jedná se o jarní průsvitné malé sladkosti. Jsou lehce nakyslé, nelepí se na ruce. Bohužel taková pochoutka nejčastěji obsahuje barviva, příchutě a zahušťovadla, která jsou pro kojící matky nežádoucí. Ale pokud ve složení uvidíte E-shki, zjistěte, co znamenají. Výrobci často přidávají přírodní extrakty a jako takové je popisují.
Na fruktóze
Marmeláda na fruktóze není v chuti horší než obvyklá. Byl vynalezen speciálně pro lidi, kteří nemohou mít cukr, takže se perfektně hodí do jídelníčku při cukrovce. Výrobky pro diabetiky se vyrábí nejčastěji s přírodnějším složením, než je obvyklé, proto je pro kojící ženy užitečné do tohoto oddělení supermarketu nahlédnout. Nejoblíbenější marmeládou tohoto typu je Zdravé sladkosti. Neobsahuje žádné chemické přísady, barviva a příchutě produktu jsou přírodní, což umožňuje jeho zařazení do jídelníčku kojící ženy.
Apple
Domácí jablečná marmeláda je nejbezpečnější, takže tuto sladkost můžete jíst již od prvního měsíce kojení. Podle následujícího receptu si ji snadno připravíte doma.
Složení:
- Jablka – 2,5-3 kg.
- Cukr – 1,5 kg.
Příprava:
- Omyjte a osušte jablka.
- Vyjměte jádro.
- Zalijeme sklenicí vody a vaříme na mírném ohni, dokud jablka nezměknou.
- Jablka rozšlehejte mixérem a směs protřete přes síto, aby vzniklo pyré bez hrudek.
- Pyré vaříme na mírném ohni, dokud se vlhkost neodpaří.
- Přidáme cukr a vaříme do zhoustnutí.
- Plech vyložte pečicím papírem a potřete olejem.
- Pyré dejte na plech a vložte na několik hodin do trouby vyhřáté na 120 stupňů.
- Necháme v troubě vychladnout.
- Otočte a sušte v troubě ještě několik hodin.
- Necháme celý den ve vypnuté troubě.
- Pokud marmeláda dostatečně neztuhla, můžete ji znovu vysušit.
na agaru
Agar-agar je látka získaná z řas, která se používá při vaření k přípravě rosolovitých pokrmů. Takovou pochoutku lze vyrobit doma vlastníma rukama. Od kterého měsíce můžete marmeládu podle tohoto receptu jíst, záleží na šťávě, kterou použijete. Takže s použitím vlastní vymačkané jablečné šťávy lze marmeládu jíst od prvního měsíce po porodu.
Složení:
- Čerstvě vymačkaná šťáva – 1 šálek.
- Agar-agar – 1 lžička
- Cukr – 100 g.
Příprava:
- Agar-agar zalijeme 150 ml šťávy, promícháme a necháme půl hodiny odstát.
- Zbytek šťávy smícháme s cukrem a dáme na malý oheň, dokud se nevyvaří.
- Přidejte šťávu s agar-agarem, promíchejte.
- Přiveďte k varu a vařte asi 5 minut.
- Nechte 10 minut mírně vychladnout.
- Nalijte do forem a nechte stát, dokud neztuhne.
Haribo
Tato značka je známá jako přírodní, protože marmeládu mohou kojící ženy používat po 3 měsících. Používá ovocnou šťávu, zeleninové koncentráty, želatinu, cukr a přírodní barviva. U HB je nejlepší nevolit světlé gumičky a dát přednost zeleným nebo žlutým, protože jsou méně alergenní.
Bubeník
Marmeláda této značky je jasná a barevná. Je silně posypaný cukrem. Z tohoto důvodu by mělo být jeho použití během kojení odloženo až na 3-4 měsíce. Tento produkt je také přírodní. Nepoužívají chemické přísady ani barviva, díky čemuž je taková marmeláda pro miminko bezpečná.
