WHO doporučuje, aby matky výlučně kojily své děti po dobu 6 měsíců [1] . Podpora kojení je důležitým opatřením v oblasti veřejného zdraví, které prospívá matkám i dětem. V mnoha případech však kojící ženy nedostávají plnohodnotnou a pestrou stravu, což laktaci negativně ovlivňuje.
Výživa při kojení
Kojení zlepšuje zdraví dítěte i jeho matky. Ve srovnání s umělým mlékem má lidské mléko více „věcí“, které dítě potřebuje: imunitní buňky, hormony, enzymy, růstové faktory, zdravou mikroflóru a protilátky. Existuje také mnoho prokázaných výhod pro maminky – méně případů anémie, nižší riziko rakoviny prsu a poporodní deprese, rychlejší hubnutí a návrat dělohy po porodu do normální velikosti. [2]
Pro novopečené maminky během kojení je jíst zdravé, plnohodnotné a pestré jídlo stejně důležité jako v těhotenství. Důvodem je, že během kojení se živiny z potravy, kterou matka přijímá, přenášejí na dítě prostřednictvím mateřského mléka. Kromě toho mají kojící matky zvýšenou potřebu energie a také některých vitamínů a minerálů, jako je vitamín C. Kyselina askorbová se nachází v mnoha zelenině a ovoci, včetně kiwi. Kiwi je jedním z nejvíce koncentrovaných zdrojů vitamínu C. [3] Kiwi navíc obsahuje více než 17 dalších vitamínů, minerálů a antioxidantů. Je také bohatý na prvky, jako je draslík a kyselina listová.
Výhody kiwi
Kiwi se stalo oblíbeným artiklem v obchodech. Svou charakteristickou chutí má kiwi některé výhody, které značná část spotřebitelů nezná. Kiwi je lepší jíst celé a neloupat ho, protože se ztrácí některé jeho vlastnosti [4] .
Podporuje funkci střev
Kiwi je ceněno zejména kvůli obnově trávicích funkcí. Bobule má mírné množství vlákniny – rozpustné i nerozpustné. První změkčují stolici, zatímco druhé urychlují průchod potravy střevy a také zvětšují objem stolice. Kombinace těchto vláken přispívá k udržení dobré střevní motility a pomáhá předcházet zácpě. Kiwi obsahuje speciální prvek – aktinidin. Pomáhá vstřebávat bílkoviny, jídlo se rychleji vstřebává a tráví.
Pokud jde o mýtus, že kiwi nalačno může způsobit střevní nevolnost, není to pravda. Konzumace kiwi nalačno trávicí proces neurychlí, i když konzumace ovoce s vlákninou má pozitivní vliv na zácpu.
Stimuluje imunitní systém
Kiwi díky vysoké hladině vitamínu C pomůže podpořit činnost imunitního systému. To je zvláště nutné pro ty lidi, kteří se zotavují po operaci nebo nemoci, pro ženy po porodu.
Podporuje zdravou pokožku
Vitamín C obsažený v kiwi se podílí na procesu hojení mikrotraumat a spolu s antioxidanty napomáhá zmírnit proces stárnutí pokožky.
Účastní se koagulačních procesů
Pouhých 100 gramů kiwi poskytuje polovinu doporučeného denního množství vitaminu K, který se podílí na aktivaci faktorů srážení krve. Kromě této funkce přispívá vitamin K také k posílení kostní tkáně.
Zdroj kyseliny listové
Bobule obsahuje značné množství kyseliny listové, která spolu se serotoninem zlepšuje regulaci a kvalitu spánku. Také kyselina listová (vitamín B9) je v těhotenství důležitá, protože tato látka pomáhá plodu vyvíjet se zdravě.
Vitamin C při kojení
Když žena sní 100 gramů kiwi, dostane 116 % doporučeného denního množství vitamínu C.
Vitamin C hraje důležitou roli v růstu a opravě různých tkání, takže je nezbytný pro správný vývoj dítěte. Je zvláště důležitý pro tvorbu kolagenu, bílkoviny, která napomáhá hojení ran. Kyselina askorbová také zvyšuje schopnost imunitního systému bojovat s patogeny a pomáhá chránit dítě před různými nemocemi.
Vzhledem k tomu, že vitamín C je rozpustný ve vodě, může přecházet do mateřského mléka. Konzumace produktů obsahujících kyselinu askorbovou má tedy pozitivní vliv na organismus kojeného dítěte.
Dobře živená matka bude mít v mateřském mléce přesně takové množství vitamínu C, jaké miminko potřebuje. Matky, které samy nepřijímají dostatek kyseliny askorbové, však tuto látku dítěti mateřským mlékem poskytnout nebudou. To je jeden z důvodů, proč je konzumace kiwi obzvláště důležitá při kojení.
Je možné, aby kojící matka jedla kiwi
Přestože jsou ovoce a zelenina povinné, jídelníček kojící matky se často mění kvůli nesnášenlivosti některých složek dítěte. Kiwi můžete jíst za předpokladu, že dítě nezaznamená negativní reakce.
Před představením nového produktu se vyplatí vyzkoušet jen malý kousek. Pokud dítě na bobule reagovalo špatně, musí být kiwi zlikvidováno. [5]
Kiwi je koncentrovaným zdrojem kyseliny askorbové. Kojící matky mohou také získat vitamín C z jiného ovoce a zeleniny. Ale pro změnu může čas od času zařadit kiwi do svého jídelníčku.
Závěr
Téměř každý problém, se kterým se novopečená maminka může potýkat, má obvykle jednoduché řešení. Jde jen o to kdy, kde a na koho se obrátit o pomoc. Aby byla její výživa pro kojení optimální, musí matka od samého začátku těhotenství vyhledávat informace: ptát se, číst a hledat.
seznam literatura:
- [URL] Exkluzivní kojení – WHO, přístup 12.01.2021/XNUMX/XNUMX.
- [URL] Kojení jako odpovědnost za veřejné zdraví: přehled důkazů – Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2017.
- [URL] Výživové a zdravotní výhody Kiwiberry (Actinidia arguta) – recenze – Rostlinné potraviny Hum Nutr. 2017; 72(4): 325-334.
- [URL] Můžete jíst kůži z kiwi? – Erica Julson, MS, RDN, CLT, 11.04.2018. XNUMX. XNUMX.
- [URL] Omezení výživy matky během kojení – korejský J Pediatr. březen 2017; 60(3): 70-76.
pozice: editor článku. Kvalifikace: pediatr nejvyšší kategorie.
V roce 1977 absolvovala Gorky Medical Institute. S. M. Kirov, specializace “Pediatrie”. 25 let pracovala jako místní dětská lékařka.
Dnes lze kiwi koupit v každém obchodě s potravinami. Ale přesto tento produkt patří k exotickému ovoci a jeho použití s HB je velkou otázkou. Je kiwi dobré nebo špatné pro kojení? Čeho se bát? Jak správně jíst ovoce, aby miminku neublížilo?
Je možné, aby kojící matka jedla kiwi? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte pochopit prospěšné vlastnosti ovoce a posoudit možná rizika pro ženu a dítě. Výhody konzumace kiwi je mnoho, protože je zdrojem přírodních vitamínů a minerálů, které pomáhají obnovit tělo po těhotenství.
Vitamíny a živiny obsažené v kiwi
- Obsah vitaminu C přispívá ke zvýšení imunity a posílení ochranných vlastností organismu.
- Vitamin E je dobrý pro vlasy, kůži a nehty. A také jeho použití zvyšuje elasticitu cév.
- Draslík je nepostradatelným pomocníkem při zlepšování činnosti srdečního svalu.
- Kiwi je navíc uznávaným produktem s mírným laxativním účinkem. Jeho užíváním se zlepší nejen činnost trávicího traktu, ale také se uleví od chronické zácpy. Tato vlastnost je velmi důležitá pro ženy po porodu, z nichž většina trpí tímto onemocněním. V tomto případě může být ovoce vynikajícím lékem, který je kompatibilní s HB.
- Užitečné látky, které pronikají do mateřského mléka, výrazně zlepšují jeho kvalitu. Díky tomu bude exotické ovoce pro dítě užitečné.
- Další pozoruhodnou kvalitou produktu je jeho nízký obsah kalorií – 60 kcal na 100 g. Kojící matka může jíst ovoce s potěšením a nemusí se starat o nadváhu.
Co může kiwi při kojení ublížit
- Vzhledem k tomu, že ovoce obsahuje velké množství vitaminu C (100 g kiwi zajišťuje denní potřebu tohoto vitaminu dospělého), při jeho konzumaci vzniká v ústech kyselé prostředí, které ničí zubní sklovinu. Během těhotenství a kojení má většina žen již problémy se zuby, takže vytváření dalších rizik je nerozumné.
- Kiwi je pro naše zeměpisné šířky exotickým ovocem, takže riziko alergických reakcí mnohonásobně stoupá. Pokud matka nemá alergii na nějaký přípravek, neznamená to, že ji nebude mít i dítě.
- Pokud má žena onemocnění trávicího systému (gastritida, vředy, sklon k průjmu atd.), Pak je použití tohoto ovoce přísně kontraindikováno nejen během období kojení, ale také v každodenním životě. A také by tyto plody neměli jíst lidé s onemocněním ledvin.
- Pediatři nedoporučují jíst kiwi dětem do jednoho roku jako doplňkovou stravu. Vše je o křehkém trávicím ústrojí miminek, na které může přípravek extrémně negativně působit.
Přes řadu negativních aspektů neexistují v období GW žádné přísné zákazy používání tohoto exotického ovoce. Kiwi pro kojící matku a dítě ve většině případů neškodí, pokud se jí střídmě a opatrně.
Jak správně zadat kiwi do nabídky
Existuje řada pravidel, podle kterých nebude použití kiwi s HB spojeno s negativními reakcemi a komplikacemi:
Doporučujeme vám, abyste si přečetli: Jaké ovoce můžete kojit
- Kojící matky by v prvním měsíci života miminka neměly jíst ovoce! Postupně se zavádí do stravy nejdříve po 3-4 měsících HB.
- Možná, že během těhotenství matka jedla kiwi a dobře ho snášela, v takovém případě se rizika alergií u dítěte snižují. Ale musíte být opatrní!
- Ovoce byste měli začít zavádět do nabídky malým kouskem (ne více než 20-30 g).
- Při absenci alergických reakcí u kojence lze dávku přípravku postupně zvyšovat. Ale neměli byste jíst více než 1-2 ovoce denně, i když drobky nemají alergie. Často dítě dobře snáší malé dávky a nadměrné užívání způsobí negativní reakci.
- Vzhledem k tomu, že kiwi má laxativní účinek, musíte sledovat nejen pokožku dítěte, ale také konzistenci stolice. S průjmem u dítěte je ovoce přísně vyloučeno z nabídky matky.
- Je možné jíst ovoce se slupkou? Ano, můžete a měli byste. Konzumace ovoce se slupkou dále obohacuje tělo o vlákninu, která bude mít pozitivní vliv na trávení.
- Ovoce je nejlepší jíst čerstvé. Džem, marmeláda a další sladkosti z tohoto produktu tělu neprospějí a nadbytek cukru při kojení může u dítěte způsobit zácpu a koliku.
- Aby se zabránilo zničení zubní skloviny, je nutné si po jídle kiwi pokaždé vyčistit zuby.
- Pokud je dítě náchylné k potravinovým alergiím a již má negativní reakce na určité druhy produktů, je lepší odložit použití těchto exotických plodů kojící matkou až do šesti měsíců věku dítěte.
- V každém případě by o otázce, zda kiwi může být kojící matce podáváno nebo ne, měl rozhodnout dětský lékař, který pozoruje dítě od narození.
Před použitím je třeba ovoce důkladně omýt. Pokud maminka jí kiwi se slupkou, pak by mytí mělo být ještě důslednější. Můžete použít starý zubní kartáček. Kromě toho musí být plody opařeny vroucí vodou.
Viz také:
Je možné jíst broskve pro kojící matku
Mohou být švestky podávány kojícím matkám?
Jak vybrat kvalitní kiwi
Pokud se matka již rozhodla o otázce, zda je kiwi možné s GV, musíte se naučit, jak si vybrat dobrý produkt. Kvalita výživy při kojení je totiž na prvním místě.
Základní pravidla výběru:
- Je lepší kupovat ovoce na váhu, a ne v uzavřeném obalu. To umožňuje pečlivě prozkoumat každý plod, zda nemá hnilobu nebo poškození slupky.
- Navenek by ovoce mělo vypadat krásně, to znamená hladké, elastické bez poškození. Pomačkané a nahnilé plody by se neměly brát.
- Zralé kiwi by se mělo při stlačení prstem mírně zmáčknout, ale přesto by mělo zůstat docela elastické. Pokud je ovoce volné a příliš měkké, znamená to jeho přezrálost. Tento produkt není vhodný.
- Pokud nebylo možné vybrat pouze zralé plody, pak nezralé mohou být ponechány několik dní při pokojové teplotě, určitě dosáhnou. Pro urychlení procesu je můžete dát do sáčku s banánem nebo jablkem.
Jak skladovat kiwi
Kojící matka si musí být jistá nezávadností potravin, které jí, proto je důležité znát podmínky správného skladování. Kiwi by mělo být uchováváno v lednici v krabici určené na ovoce a zeleninu. Ovoce je dobré umístit do papírového sáčku. Za předpokladu, že plody nejsou oloupané, lze je skladovat až 3–4 týdny. Pokud je kiwi zmrazené, doba trvanlivosti se prodlouží na 10 měsíců. Před tím je třeba ovoce zbavit slupky, nakrájet a umístit do nádoby.
Výživa s HB by měla být zdravá a pestrá. Kiwi je cenný výživný produkt bohatý na vitamíny, takže ho nemusíte kategoricky odmítat. Při pečlivém a rozumném používání to mamince a miminku jen prospěje.
