Člověk je sociální bytost a nemůže existovat bez sociálních vazeb. Pokud nejsou poblíž žádní lidé, kteří mají blízko, cítíme se osamělí a nešťastní. S tímto pocitem je velmi těžké žít, proto se s ním v žádném případě nelze smířit. Řeknu vám, jak se vypořádat s osamělostí. Budeme společně pracovat na snížení psychické nepohody a navázání sociálních vazeb.
Typy osamělosti
Lidé vkládají různé významy do konceptu osamělosti. Podívejme se, co se nejčastěji myslí, když říkají, že jsem osamělý.
- Žádná další polovina
Toto je nejběžnější situace. Každý chce milovat a být milován. Pokud se dlouho nevyvíjí vztah s opačným pohlavím, taková situace začíná člověka zatěžovat. Zvláště akutní v tomto případě zažívají ženy po 30 letech. Blíže 40 let je nedostatek osobního života vnímán jako tragédie a způsobuje zoufalství.
Do hlavy se vám vkrádají myšlenky, že s vámi něco není v pořádku, klesá sebevědomí, vznikají komplexy. Pocit bezcennosti se mísí s pocitem osamělosti. S takovou stavebnicí je zařizování osobního života ještě obtížnější. V 50 letech už nemusí být naděje na založení rodiny vůbec a člověk ztrácí smysl života.
- Nedostatek sociálního kruhu
Někteří lidé trpí tím, že nemají přátele. Nemají si s kým povídat o životě, s kým jít do kina, na koho se obrátit o podporu. S tímto druhem samoty se potýká každý, kdo se přestěhuje do nového bydliště. Otevřený a společenský člověk snadno získává nové kontakty. A pro plachého, bázlivého a nejistého člověka to může být velmi těžké.
- Nedorozumění od příbuzných
Pokud člověk nesouhlasí s lidmi ze svého okolí, může se i ve velkých společnostech cítit osaměle. Například, když je vegetarián a všude kolem jsou masožrouti.
- existenciální osamělost
Ve chvílích prožívání existenční krize se člověk potýká s pocitem bezdůvodné osamělosti. Náhle si uvědomuje svou izolaci od zbytku světa. Také toto uvědomění přichází během vážné nemoci, kdy si člověk uvědomí, že už mu nezbývá dlouho žít.
Jak porazit osamělost: 10 způsobů, které fungují
Abyste se vyrovnali s bolestivým pocitem osamělosti, musíte jednat na dvou frontách. Nejprve se pokuste odstranit příčinu. Tedy pracovat na navazování sociálních vazeb a budování harmonických vztahů.
Zadruhé je potřeba se starat o svou psychickou pohodu, aby vás osamělost nezahnala do deprese. Naše tipy vám pomohou v obou případech.
Staňte se soběstačnými
Hlavním klíčem k poražení pocitu osamělosti je stát se autonomním a nezávislým. Jeho hlavním důvodem je totiž vaše potřeba a neustálá očekávání směřující ven.
To neznamená, že se musíte před všemi uzavřít a stáhnout se do sebe. Jen je potřeba přestat vnímat ostatní jako způsob, jak uspokojit své vlastní potřeby. Pokud se například nudíte sami, pak čekáte (možná i nevědomě), až vám do života vnesou dovolenou další lidé a nakazí se svou zábavou. Naučte se zabavit sami sebe.
Nebo například hledáte spřízněnou duši, na kterou byste přesunuli některé své problémy. Problémy žen se týkají především materiálního bohatství a mužů – pohodlného života. Naučte se řešit své problémy a žít po svém a nebudete muset trpět neúspěšnými hledáními.
Je to úžasné, ale jakmile se stanete soběstačnými a zbavíte se potřeby, lidi to k vám přitáhne.
Zapojit se do seberozvoje
Pokud se často cítíte osamělí, pak máte příliš mnoho volného času. Zaneprázdněný a nadšený člověk na to prostě nemá čas.
Strávit hodiny samoty ve svůj prospěch a ocenit každou minutu. Koneckonců, po nějaké době už takovou příležitost mít nemusíte. Najděte si činnost, která vás baví, a dejte do ní své srdce a duši. Rozvíjejte své dovednosti a schopnosti. Čtěte chytré a užitečné knihy. Dělejte jógu, meditujte, uvažujte o filozofických tématech.
Pořiďte si čtyřnohého kamaráda
Zvířátko pomůže rozjasnit osamělost. Vyberte si přítele podle svých potřeb. Pokud potřebujete někoho energického a emocionálního, pes bude skvělým společníkem. S kočkou se můžete vyhřívat v posteli a užívat si teplo dlouhých zimních večerů.
Křečci, želvy, ryby, hadi a další němá stvoření vás svou přítomností nezatíží. Doporučuji je vytíženým lidem, kteří často nepotřebují společnost. A pokud potřebujete plnohodnotného partnera, můžete si koupit mluvícího papouška.
Nezneužívejte sociální sítě
Nejlepší způsob, jak cítit prázdnotu a osamělost, je strávit den nečinným surfováním po síti Instagram. Při pohledu na krásy s miliony odběratelů je velmi snadné nechat se odradit a nenávidět svůj život. O promarněném čase ani nemluvě.
Sociální sítě však mají také své výhody. Tam můžete navazovat nové známosti, hledat zajímavé přátele a podobně smýšlející lidi. Snažte se co nejméně komunikovat na internetu s lidmi ze svého nejbližšího okolí, se kterými se pravidelně vídáte. Je lepší věnovat tento čas známým a komunikaci s těmi, kteří jsou daleko.
Vyjádřete své myšlenky a pocity na papíře
Pokud si nemáte s kým o svých zážitcích popovídat, svěřte své myšlenky papíru. Pravidelně si zapisujte, co vás trápí a trápí. Brzy si všimnete, že břemeno bolestivých myšlenek se ulehčilo.
Zkuste analyzovat, kdy se cítíte osamělí. Co tomu obvykle předchází? Možná byste se měli těmto situacím vyhnout, abyste nevyvolali melancholii a depresi. Zapište si svá zjištění na papír, abyste se k nim mohli kdykoli vrátit. Zdravá reflexe a upřímnost k sobě samému je klíčem k úspěšné svépomoci.
Začít sportovat
Sport je nejlepším lékem na všechny neduhy, fyzické i psychické. Cvičením v soukromých hodinách rozšiřujete hranice svých možností. A zvládnutí týmových sportů, navázání nových sociálních vazeb.
Kromě toho sport pomůže odvrátit pozornost od bolestivých myšlenek a zvýší vaše emocionální pozadí. Jak víte, při fyzické aktivitě se vyplavují endorfiny – hormony radosti.
Trávit více času se svou rodinou
Z nějakého důvodu mnoho lidí zanedbává komunikaci se svými příbuznými. Ale jsou to lidé, kteří vás budou bezpodmínečně milovat, ať se děje cokoliv. Když se cítíte osamělí, promluvte si se svými příbuznými. Podělte se o zkušenosti, požádejte o radu. Rozveselí vás i obyčejné povídání.
Udělejte něco pro ostatní
Péče o druhé je velmi dobrý způsob, jak odvést mysl od vnitřních starostí. Porozhlédnout se kolem. Určitě jsou poblíž tací, kteří potřebují pomoc a podporu. Může to být starší soused na verandě, opuštěný pes bez domova, nemocné dítě z reklamy na sbírku. Můžete navštívit dětský domov nebo dům s pečovatelskou službou.
Zážitek samoty je často doprovázen pocitem bezcennosti a méněcennosti. Pomoc druhým nám pomáhá cítit se znovu potřební a užiteční. Odstraňují se vnitřní bariéry, které nám brání budovat zdravé vztahy s lidmi.
Začněte s novým koníčkem
Je žádoucí, aby to bylo spojeno s komunikací s ostatními lidmi. Velmi rychle tedy získáte nové známosti, které se časem mohou proměnit v pevné přátelství nebo dokonce lásku.
Pokud nevíte, co dělat, máme pro vás několik nápadů:
- tanec;
- týmové intelektuální hry;
- zpěv ve sboru;
- výuka cizích jazyků ve skupině;
- hraní historických rolí.
číst knihy
Připravila jsem pro vás výběr čtyř knih, které vám pomohou uniknout z pocitů osamělosti.
-
. Kniha popisuje způsoby, jak překonat pocity osamělosti a související psychické stavy. Je plná živých příkladů a praktických cvičení. . Známý psychoterapeut vás zve na rozhovor o vztazích mezi lidmi. Každému, kdo se cítí nepochopený a odcizený, kniha pomůže dosáhnout harmonie s vnějším světem. . Tato kniha pomůže dívkám a ženám znovu se podívat na jejich osamělost. Nestyďte se za to, nepociťujte strach, ale vnímejte to jako šanci na seberealizaci a rozvoj. . Vojenský novinář a reportér sdílí své poznatky o příčinách neduhů moderní společnosti. Podle jeho názoru není psychika dnešního člověka traumatizována válkami a přírodními katastrofami, ale všeobecnou nejednotou. Nabízí jednoduché řešení problému, které vám pomůže dostat se ze začarovaného kruhu a překonat pocit totální osamělosti.
Závěr
Nyní víte, co dělat, když vás pronásleduje pocit osamělosti. Postupujte podle našich rad a všimnete si prvních příznaků psychické nepohody. Nečekejte, až osamělost povede k depresi. Přečtěte si také náš článek Co dělat, když je vám špatně u srdce. Najdete v ní metody nouzové psychologické pomoci od náhle se vzedmuté melancholie.
Člověk je biosociální bytost. Nemůže žít mimo společnost. Proto, když člověk nemá blízké lidi, přátele, známé, cítí se osamělý a deprimovaný. Tento pocit zasahuje do života, být šťastný. Proto je třeba s pocitem osamění bojovat. Jak se tedy vypořádat s osamělostí? Tento článek vám řekne, jak to udělat a jak se zbavit vnitřního nepohodlí.
Jaké jsou druhy osamělosti
Každý člověk vkládá svůj vlastní význam do pojmu “osamělost”. Ale lidé často míní tímto pojmem:
Každý chce milovat a být milován. Na člověka proto začíná doléhat absence spřízněné duše nebo těžký vztah s opačným pohlavím. To je akutní zejména u starších lidí. Blíže ke čtyřicítce začínají nedostatek osobního života vnímat jako tragédii, a proto se sebou skoncují. Člověk se uzavírá a stěhuje pryč ze společnosti, ale to by se nemělo dělat.
Pocit osamělosti v tomto případě vysvětluje skutečnost, že se lidé spojují s ostatními. To znamená, že podle jejich názoru, pokud není žádný partner, je s nimi něco špatně. Kvůli tomuto pocitu klesá sebeúcta, objevují se komplexy. Samota se mísí s pocitem bezcennosti, zbytečnosti. Kvůli takovým negativním „zavazadlům“ je ještě obtížnější zařídit si osobní život. V 50 letech člověk často ztrácí smysl života, když už nemá naději na založení rodiny.
Většina lidí si nemá s kým povídat, nemá s kým chodit. V takové situaci se člověk cítí nepotřebný, opuštěný. Zažívá hlodavý pocit osamělosti. Často se s tím potýkají lidé, kteří nedávno změnili své bydliště. Otevřený a společenský člověk rychle navazuje nové známosti. Ale stydliví, bázliví, nejistí jedinci s tím mají problémy.
Pokud se společenský okruh člověka skládá z lidí, jejichž zájmy se zásadně neshodují s jeho světonázorem, cítí se odmítnutý a osamělý.
Během tohoto kritického období se člověk potýká s neustálým nepřiměřeným pocitem osamělosti. Cítí se mezi lidmi jako cizinec, „ne jako všichni ostatní“. Často je tento stav charakteristický pro osobu, která je vážně nemocná.
Jak se vypořádat s osamělostí? 8 způsobů
Abyste se vyrovnali s hlodavým pocitem osamělosti, musíte vyřešit dva problémy: nejprve odstranit příčinu a poté se vypořádat s psychickým zdravím. K tomu je třeba navázat sociální vazby a pracovat na budování harmonických vztahů. Je potřeba se také důkladně zapojit do psychické pohody. Jen psychicky zdravý člověk nedovolí, aby v něm dlouho přetrvávala osamělost. Klidně tento pocit překročí a bude opět žít šťastný život.
Těchto 8 tipů vám pomůže vypořádat se s pocity osamělosti:
1. Zapojit se do seberozvoje
Pokud člověka neustále pronásleduje pocit osamělosti, pak má s největší pravděpodobností spoustu volného času. Lidé, kteří jsou zapálení pro život, dělají to, co milují, nejsou schopni bezpříčinných zážitků.
Dobře využijte svůj volný čas. Važte si každé minuty strávené o samotě. Najděte si něco, co máte rádi, investujte do toho. Rozvíjejte svůj talent, dopřejte si. Splň si své sny. Staňte se tím pravým zdrojem štěstí, který tolik potřebujete. Čtěte užitečné knihy, věnujte čas józe, meditaci, filozofii, tedy všemu, co člověka naplňuje zevnitř.
2. Omezte čas na sociálních sítích
Sociální sítě jsou online platformy, na kterých si lidé žijí údajně ideální život. U člověka, který se na to neustále dívá, se může vyvinout komplex méněcennosti. Bude se cítit odpoutaný, osamělý a zbytečný. Sociální sítě navíc člověka nenaplní něčím užitečným. Proto se vyplatí omezit čas na telefonu a věnovat pozornost reálnému životu.
Sociální sítě ve většině případů nepomáhají vyrovnat se s osamělostí, ale naopak. Přečtěte si o tom více v našem dalším článku.
Sociální sítě ale lze využít ve svůj prospěch. Pomohou vám získat nové přátele, najít stejně smýšlející lidi. Hlavní věcí je nezapomenout na živou komunikaci, jinak můžete přijít o sociální dovednosti. To je plné izolace a bázlivosti. Nezanedbávejte proto živou komunikaci.
3. Staňte se soběstačnými
Hlavní důvod pocitu osamělosti spočívá v neustálém očekávání. Abyste se s tím vyrovnali, musíte se osamostatnit. To však neznamená, že se musíte před společností uzavírat. Naopak, komunikujte s lidmi, ale přestaňte se k ostatním chovat jako k uspokojování vlastních potřeb. Když se člověk nudí sám, znamená to, že očekává, že ostatní lidé přijdou a rozjasní jeho samotu. Přestaňte čekat, buďte svým vlastním nejlepším přítelem.
Naučte se ovládat život. Pamatujte, že je vytvořen samotným člověkem a ne někým jiným. Záleží na něm, jaký bude život. Není třeba hledat partnera k řešení problémů nebo plnění snů. To musí udělat osoba sama. Teprve když se stane svým vlastním zdrojem štěstí a lásky, zlepší se jeho osobní život. Nehledejte v partnerovi kouzelníka, který vám zlepší život. Vše ve vašich rukou.
Překvapivě, jakmile se člověk stane soběstačným, lidé po ní začnou sahat.
4. Pořiďte si domácího mazlíčka
Mít domácího mazlíčka vám může pomoci vyrovnat se s osamělostí. Čtyřnohý kamarád vám pomůže zpestřit váš volný čas. Musíte si vybrat zvířátko na základě své vlastní postavy. Energičtí a emocionální lidé by si měli pořídit psa a klidnější, domácí lidé – kočka je vhodná jako mazlíček.
Pro neustále zaneprázdněné jedince, kteří netráví čas tak často doma, je lepší se blíže podívat na želvy, křečky, ryby a podobně. Jako plnohodnotný partner je vhodný mluvící papoušek.
5. Začít sportovat
Sport vám pomůže stát se energičtějším, získat nové přátele a zbavit se negativních emocí. Jak víte, při tělesné výchově se vyplavují endorfiny, a to jsou hormony štěstí. Tento způsob trávení volného času je nejen užitečný, ale i zajímavý.
6. Trávit více času s rodinou
Nezanedbávejte komunikaci s blízkými. Jsou to lidé, kteří milují bezpodmínečně, ať se děje cokoliv. Ve chvílích osamění si promluvte s rodinou, sdílejte svůj smutek, požádejte o radu. I obyčejný rozhovor vám může zvednout náladu.
7. Začněte s koníčkem
Pokud si chcete najít nové přátele, vyberte si koníčky, které vám pomohou spojit se s ostatními lidmi. Získáte tak mnoho známých a možná i lásku. Nějaké hobby nápady:
- tanec;
- týmové hry;
- hudební lekce;
- Malování;
- skupinové studium předmětu (například cizího jazyka).
8. Udělejte něco pro ostatní
Často je pocit osamělosti doprovázen pocitem zbytečnosti, bezcennosti. Péče o druhé člověka inspiruje a pomáhá zbavit se negativních emocí. Pomáhá odstraňovat vnitřní bariéry, které brání budování harmonických vztahů s ostatními, umožňuje zapomenout na vlastní prožitky, odpoutat pozornost od každodenních starostí. Najděte tedy lidi, kteří potřebují pomoc. Může to být babička důchodkyně, toulavý pes, nemocné dítě.
Závěr
Osamělost je hlodavý pocit bezcennosti a zbytečnosti. Často vede k depresi. Postupujte podle výše uvedených rad a měly by vám pomoci vypořádat se s osamělostí.
