Jak pomoci někomu vyrovnat se s depresí

10. říjen je Světovým dnem duševního zdraví. V tento den chceme hovořit o nejčastější nemoci v oblasti duševního zdraví – depresi. Článek popisuje, na jaké parametry duševního zdraví je důležité dávat pozor, jak zjistit, zda člověk trpí depresí a zda potřebuje pomoc a jak ho můžete v tomto těžkém období podpořit.

Zdroj:

Co je deprese?

Deprese je závažné onemocnění, které způsobuje velkou bolest a utrpení nejen samotnému člověku, ale i jeho příbuzným, přátelům a známým. Mnozí, kteří trpí depresemi, si nepřipouštějí, že jsou nemocní, a neléčí se, ačkoli ji jednoznačně potřebují. Naneštěstí je deprese často považována nikoli za nemoc, ale pouze za projev „slabosti charakteru“, „nedostatku vůle“.

Deprese je lékařský termín, který popisuje stav, kdy je narušena schopnost mozku ovládat náladu. Deprese ovlivňuje pocity, myšlenky a tělesné funkce. Příznaky deprese: silné negativní emoce a pocity, ztráta zájmu, únava, změny spánku, sexuální aktivity, chuti k jídlu a hmotnosti; negativní myšlenky, jako je pesimismus, nízké sebevědomí, nerozhodnost a sebevražedné myšlenky. Obecně mají tyto příznaky negativní dopad na životy lidí, osobní pohodu, práci a vztahy.

Spolu s kardiovaskulárními chorobami je deprese jedním z nejčastějších onemocnění současnosti. Podle světových statistik trpí depresemi v různých obdobích svého života 8–12 % populace. Nejvíce v USA – 16 %. Vědci poznamenávají, že onemocnění se nejčastěji projevuje ve věku 14-15 let.

Podle Světové zdravotnické organizace má deprese následující příznaky:

• Deprese je onemocnění charakterizované trvalým stavem sklíčenosti a ztráty zájmu o činnosti, které by za normálních okolností přinášely uspokojení, a také neschopností vykonávat každodenní činnosti po dobu alespoň dvou týdnů.
• Kromě toho mají lidé s depresí obvykle několik z následujících příznaků: nedostatek energie, snížená chuť k jídlu, ospalost nebo nespavost, úzkost, snížená koncentrace, nerozhodnost, neklid, pocity bezcennosti, viny nebo zoufalství a myšlenky na ublížení si, ublížení na zdraví nebo sebevraždu .

Je důležité mít na paměti, že:

• Deprese může potkat každého.
• Deprese není známkou slabosti.
• Deprese je léčitelná pomocí talk terapie nebo antidepresiv nebo kombinací obou.

Co můžete dělat, pokud si myslíte, že máte depresi:

• Podělte se o své pocity s někým, komu důvěřujete. Většina lidí se cítí lépe po rozhovoru s někým, kdo se o ně bojí.
• Vyhledejte pomoc odborníka. Pro začátek je vhodné kontaktovat místního nebo rodinného lékaře.
• Pamatujte, že se správnou pomocí se můžete uzdravit.
• Pokračujte v tom, co vám před nemocí přinášelo uspokojení.
• Vyvarujte se sebeizolace. Zůstaňte v kontaktu s rodinou a přáteli.
• Pravidelně cvičte, i když je to jen krátká procházka.
• Držte se svých běžných stravovacích a spacích návyků.
• Přijměte, že můžete být v depresi a přizpůsobte tomu svá očekávání. V tomto stavu možná nebudete mít sílu dělat všechny věci ve stejném objemu jako předtím.
• Vyhněte se nebo zcela eliminujte užívání alkoholu a zdržte se užívání nezákonných psychotropních nebo omamných látek, protože mohou depresi zhoršit.
• Máte-li sebevražedné myšlenky, okamžitě někoho požádejte o pomoc.

Pamatujte: deprese je léčitelná. Pokud si myslíte, že jste v depresi, vyhledejte pomoc.

Co dělat, když má někdo z vašich blízkých deprese?

Žít s někým, kdo je v depresi, může být obtížné. Zde je několik tipů, jak můžete pomoci blízké osobě s depresí a zároveň pečovat o sebe.

Co potřebuješ vědět:

• Deprese je nemoc, ne slabost charakteru.
• Deprese je léčitelná. Výběr nejlepší metody a trvání léčby deprese závisí na závažnosti deprese.
• Podpora od pečovatelů, přátel a rodinných příslušníků usnadňuje léčení deprese. Vyžaduje se trpělivost a vytrvalost, protože zotavení může trvat dlouho.
• Stres může depresi zhoršit.

Co můžete udělat, abyste pomohli někomu s depresí:

• Dejte jasně najevo, že chcete pomoci, naslouchejte dotyčnému bez posuzování a nabídněte mu podporu.
• Přečtěte si o tématu deprese.
• Doporučte pacientovi, aby navštívil odborníka, pokud je to možné. Nabídněte mu, že s ním půjdete na konzultaci.
• Pokud lékař předepsal léky, pomozte pacientovi dodržovat předepsanou léčbu. Buďte trpěliví: zlepšení zpravidla nenastane dříve než po několika týdnech.
• Pomozte osobě vykonávat každodenní činnosti a pravidelně jíst a spát.
• Podporovat pravidelnou fyzickou aktivitu a účast na společenském životě.
• Doporučte soustředit se na pozitivní věci, ne na negativní.
• Pokud má dotyčný myšlenky na to, že si ubližuje, nebo pokud si již úmyslně ublížil, nenechávejte ho na pokoji. Kontaktujte záchrannou službu nebo odborného lékaře. Mezitím mu odeberte léky, řezné a propichovací předměty a střelné zbraně.
• Nezapomínejte také na sebe. Zkuste se uvolnit a pokračujte ve věcech, které vás baví.

Pamatujte, že pokud má někdo z vašich blízkých deprese, můžete mu pomoci, aby se uzdravil, ale neměli byste zapomínat ani na sebe.

Bojíte se, že vaše dítě může mít deprese?

Dospívání je období plné výzev a nových příležitostí: nástup do školy, změna školy, navazování nových přátel, procházení puberty, příprava na zkoušky a tak dále. Některé děti snadno zažijí všechny tyto změny. Pro jiné je však přizpůsobení obtížnější, což vede ke stresu až depresi.

Co potřebuješ vědět:

• Deprese je onemocnění charakterizované trvalým stavem sklíčenosti a ztráty zájmu o činnosti, které by za normálních okolností přinášely uspokojení, a také neschopností vykonávat každodenní činnosti po dobu alespoň dvou týdnů.
• Mezi další známky a příznaky dětské deprese patří abstinence, podrážděnost, časté slzy, potíže se soustředěním ve škole, ztráta chuti k jídlu nebo poruchy spánku (ospalost i nespavost).
• Malé děti mohou ztratit zájem o hry. Starší děti mohou být náchylnější k rizikovému chování než obvykle.
• Depresi lze předcházet i léčit.

Co můžete dělat, pokud si myslíte, že vaše dítě má depresi:

• Diskutujte s ním o tom, co se děje doma, ve škole nebo mimo školu. Zkuste zjistit, co vaše dítě trápí.
• Promluvte si s lidmi, kteří vaše dítě znají a kterým důvěřujete.
• Požádejte o radu svého lékaře.
• Chraňte své dítě před nadměrným stresem, zneužíváním a násilím.
• Věnujte zvláštní pozornost blahu svého dítěte během období změn v jeho životě, jako je změna školy nebo období puberty.
• Povzbuďte své dítě, aby mělo dostatek spánku, pravidelně jedlo, bylo fyzicky aktivní a dělalo věci, které je baví.
• Najděte příležitosti, jak trávit čas se svým dítětem.
• Pokud má vaše dítě myšlenky na sebepoškozování nebo má v minulosti sebepoškozování, vyhledejte ihned pomoc vyškoleného odborníka.

Pamatujte: pokud si myslíte, že je vaše dítě v depresi, promluvte si s ním o tom, co ho trápí, a v případě potřeby vyhledejte pomoc specialistů.

Máte miminko, ale nepřináší vám radost?

Narození dítěte je obrovská událost v životě člověka. Může však vést k pocitům úzkosti, únavy a sklíčenosti. Takové projevy zpravidla netrvají dlouho, ale pokud nezmizí, může jít o projev deprese.

Co potřebuješ vědět:

• Deprese po porodu jsou velmi časté. Trpí jím každá šestá mladá maminka.

• Mezi příznaky poporodní deprese může patřit i pocit bezmoci, časté slzení bez zjevné příčiny, nedostatek připoutanosti k dítěti, pochybnosti o vlastní schopnosti postarat se o sebe a o dítě.

• Poporodní deprese je léčitelná a k dispozici jsou specialisté. Mluvící terapie nebo léková terapie může pomoci s tímto stavem. Některé léky mohou být užívány během kojení.

• Bez řádné léčby může poporodní deprese trvat měsíce nebo dokonce roky. Může to negativně ovlivnit vaše zdraví a vývoj vašeho dítěte.

Co můžete udělat, pokud si myslíte, že můžete být v depresi:

• Sdílejte své pocity s blízkými a požádejte je o pomoc. Mohou vám pomoci postarat se o vaše dítě, když si potřebujete udělat čas pro sebe nebo si odpočinout.
• Vyhněte se izolaci a trávte čas s rodinou a přáteli.
• Trávit co nejvíce času venku. Pokud je prostředí bezpečné, bude chůze dobrá pro vás i vaše dítě.
• Komunikujte s ostatními maminkami: budou vám moci poradit nebo se podělit o své zkušenosti.
• Promluvte si se svým lékařem. Bude schopen vybrat pro vás nejvhodnější léčbu.
• Pokud máte myšlenky ublížit sobě nebo svému dítěti, okamžitě vyhledejte pomoc.

Pamatujte, že poporodní deprese je velmi častá. Pokud si myslíte, že je to váš případ, vyhledejte pomoc.

Užívání drog způsobuje nenapravitelné poškození zdraví a ohrožuje život!

Deprese je onemocnění, které vyžaduje léčbu. Je důležité si včas všimnout jejích příznaků a pomoci postiženému navštívit lékaře. Někdy potřebujete pomoc pro své blízké, někdy pro sebe. Zkusme přijít na to, v jaké situaci člověk potřebuje pomoc a jak to udělat správně.

Jak porozumět tomu, co se děje

Pokud má člověk špatnou náladu, neznamená to, že má depresi. Důležitou charakteristikou onemocnění je délka trvání stavu. Mělo by to trvat 2 týdny nebo déle.

Depresivní porucha není jen špatná nálada, ale také negativní hodnocení sebe sama a svého budoucího okolí. Člověk v tomto stavu je inhibován, objevuje se ospalost, touha po pohybu klesá, pozornost a paměť trpí, libido klesá. Co dříve přinášelo potěšení, už ho nepřináší. Člověk se o sebe přestane starat: obléká se nedbale, nedodržuje hygienická pravidla. Často tito lidé nemají vůbec žádné emoce. Někdy se na pozadí ztráty smyslu existence objevují sebevražedné myšlenky.

Pokud má člověk alespoň jeden z příznaků a stav trvá déle než 2 týdny, potřebuje pomoc.

Deprese se vždy nevyskytuje jako reakce na traumatickou životní událost z bezprostřední minulosti. Pokud nedošlo k vážným otřesům a objevily se alarmující příznaky, je to 100% důvod, proč kontaktovat odborníka.

Co dělat

Nejprve musíte pochopit, že deprese sama o sobě nezmizí. Osoba potřebuje pomoc. To není jen smutek nebo lenost, ale vážná nemoc.

Druhá věc, kterou je třeba si zapamatovat, je, že byste neměli podceňovat zkušenost osoby. Pacientovi s cukrovkou nikdo neřekne, že se potřebuje sebrat, přestat trpět a začít produkovat inzulín. Takové rady nepotřebuje ani člověk s depresí. Nemůže donutit své tělo, aby produkovalo neurotransmitery ve správném množství. Je pro něj opravdu těžké dělat běžné věci: chodit do práce, hrát si s dětmi, komunikovat s lidmi. Tyto činy mu nepřinesou úlevu a rady mu neprospějí.

Ale tiše sledovat život milovaného člověka, který prochází kolem, také nestojí za to. Musíte si s člověkem jemně promluvit o tom, jak se cítí, jak se cítí. Vyjádřete pochopení a sympatie.

Dobré fráze pro komunikaci s osobou, která má depresivní poruchu:

• „Chápu, že to máš těžké. »;
• “Jak vám mohu pomoci?”;
• “Jsi jen unavený, to se stává”;
• “Není to děsivé, mohou vám pomoci”;
• „Stává se to často, není to tvoje chyba. “.

Je důležité neslevovat z pocitů dané osoby nebo nepopírat, že existuje problém. Je třeba jemně vést k tomu, že kontaktování specialisty změní situaci k lepšímu. Není to trapné, není to děsivé, je to normální. Když totiž člověka bolí břicho, jde ke gastroenterologovi. A pokud je nemocná psychika, vyplatí se navštívit psychoterapeuta.

Řešte obavy dané osoby z návštěvy lékaře:

1. Deprese není zahrnuta v seznamu nemocí, u kterých se provádí psychiatrická registrace, která je zakotvena v zákoně Ruské federace „O psychiatrické péči a zárukách práv občanů při jejím poskytování“ č. 3185-1.
2. Diagnóza pacienta je chráněna lékařským tajemstvím, nebude tedy sdělena třetím osobám, včetně zaměstnavatele či zaměstnanců vzdělávací instituce.
3. Nejnovější generace antidepresiv není návyková.
4. Pokud je vyžadováno použití závažnějších léků, budou přijaty pod přísným dohledem lékaře, který nedovolí vznik závislosti.

Hlavní věc, kterou je třeba sdělit, je, že depresi je třeba léčit a to je normální.

První pomoc při depresi

Před návštěvou specialisty je možné pomoci člověku pouze tehdy, pokud je depresivní stav vyprovokován traumatickou událostí, která se nedávno stala. Je třeba dovolit, aby nastaly pocity: plakat, je-li vám smutno, křičet v lese nebo na poli, mlátit předem připravené předměty, pokud jste naštvaní.

Člověk musí pochopit, že všechny jeho pocity a emoce jsou normální.

Vaše pocity je třeba prožít a vyjádřit, jinak uvíznou hluboko uvnitř, což situaci ještě zhorší. Blízkí lidé by měli podporovat, vytvářet podmínky pro vyjádření bolesti způsobem, který člověku vyhovuje.

Traumatická situace nemusí být nutně něco špatného. Jakákoli náhlá změna v životě může vyvolat depresivní poruchu: narození dítěte, nová pozice, změna zaměstnání atd.

Pokud se příznaky objevily na pozadí obecné pohody v životě, pomůže pouze pomoc specialisty. Často lidé sami nechápou, že je s nimi něco v nepořádku, protože je vše v pořádku, nedošlo k žádným razantním změnám ani úrazům, život se upravuje. Tento stav je nebezpečný, protože si problému nikdo nevšimne, ale může vést k tragickým následkům. Osoba s tímto typem deprese musí být předvedena odborníkovi.