Můžete jíst jogurt během kojení?

Kojení je důležitým procesem v životě matky a dítěte. Chcete, aby vaše dítě dobře rostlo a vyvíjelo se, a zároveň se bojíte, že kvůli chybám ve vašem jídelníčku může mít dítě alergie, koliky nebo problémy se stolicí.

Vaše denní menu během kojení by mělo být pestré, dbejte na příjem potřebných vitamínů.

Co když chcete jogurt? Může kojící matka jíst jogurt? Proberme tento problém dnes.

Výhody jogurtu při kojení

1. Jogurt je nezbytný pro pevné kosti, růst nehtů a zubů, normální činnost srdce a nervového systému.
2. Výrobek dále obsahuje draslík, hořčík, fosfor, chlór, zinek, železo, vitamíny A a C a také celý komplex vitamínů skupiny B!
3. Látky jako probiotika (živé mikroorganismy) pomohou vyhnout se zažívacím potížím.
4. Protein kromě toho, že podporuje vstřebávání sacharidů a tuků, normalizuje hemoglobin a posiluje imunitní systém.
5. Jogurt je dobrý lék na zácpu. Odstraňuje toxiny a toxiny z těla, podporuje střevní mikroflóru.

Jak vybrat zdravý jogurt pro kojící matku?

Bez fermentovaných mléčných výrobků trpí ženský organismus během laktace nedostatkem živin.

Regály supermarketů jsou dnes přeplněné jogurty různých druhů. Mnoho matek považuje za prospěšnější jogurt s ovocem nebo cereáliemi.

Ve skutečnosti – žádný užitek, pouze škoda!

Jogurt je lahodný fermentovaný mléčný výrobek. Ale bohužel většina matek nemá podezření, že sebe a své dítě otravují chemií. Barevný produkt se skládá pouze z přísad.

Zvýrazňovače chuti a barviva mají velmi negativní vliv na fungování organismu. Vysoký obsah kalorií v jogurtu ukazuje na jeho nízkou nutriční hodnotu.

Množství cukru v balení jogurtu z obchodu dosahuje 7-8 polévkových lžic. Představte si takovou porci cukru. Dítě může dobře vyvolat alergickou reakci na cukr, a ne na fermentovaný mléčný výrobek.

Pokud dítě trpí bolestmi bříška, začněte mu pomáhat bezpečnými způsoby a neutíkejte pro léky do lékárny. Podívejte se na online kurz “Měkké bříško” >>>

Ale co dělat, když to bez fermentovaných mléčných výrobků nejde, ale je zakázáno je používat?

Cesta ven je velmi jednoduchá: přírodní jogurt si můžete vyrobit doma.

Jak si vyrobit jogurt doma

Budete potřebovat kvalitní nízkotučný kefír a čerstvé bobule. Pokud chce maminka trochu sladkého, můžete přidat trochu džemu.

Při přípravě jogurtu pamatujte: čím menší je jeho složení, tím je užitečnější. Takový produkt je velmi výživný, a co je nejdůležitější, není škodlivý pro zdraví matky a dítěte.

Více informací o nezbytných a zakázaných potravinách při kojení naleznete v online kurzu „Výživa pro kojící matku bez poškození miminka“ >>>

Jogurt je chutná snídaně, lehká svačina mezi jídly a dezert.

A pokud je naplníte ovocným salátem, tělo dostane mnohem více vitamínů! Je také dobrou náhradou tvarohu, který mnozí nemají rádi.

Ale i přes všechny výhody jogurtu by si kojící matka měla pamatovat, že množství fermentovaných mléčných výrobků by nemělo přesáhnout 1 litr denně.

Milé ženy, až půjdete do obchodu, nejprve se dobře zamyslete: potřebujete jogurt složený z chemických přísad?

Neotravujte sebe ani své miminko nekvalitními přípravky. Jezte domácí jogurt – skutečný vitamínový komplex, který zlepší zdraví a zabrání nemocem.

Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby bylo zajištěno, že je co nejpřesnější a nejvěcnější.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a citujeme pouze renomované webové stránky, akademické výzkumné ústavy a tam, kde je to možné, osvědčený lékařský výzkum. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) jsou klikací odkazy na takové studie.

Pokud se domníváte, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak pochybný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.

Mléčné výrobky během kojení by měly být povinnou a nedílnou součástí stravy kojící matky. Obsahují mnoho látek, bez kterých se vaše miminko nebude moci aktivně vyvíjet. Existují však mléčné výrobky, které jsou pro maminku a dítě prospěšnější, a musíte vědět o výhodách různých mléčných výrobků.

Výhody mléčných výrobků během laktace

Kojení je období, kdy jste zatíženi měnícími se emocemi a mnoha otázkami. Během kojení je důležité mít zdravou a vyváženou stravu, která je výživná pro vás i vaše malé dítě. Mléčné výrobky jsou životně důležitým zdrojem vápníku ve stravě. Dostatek mléčných výrobků ve stravě kojící matky vám pomůže uspokojit minerální potřeby vašeho dítěte. Kojící žena potřebuje 1000 až 1300 mg vápníku denně. Při pravidelné konzumaci mléčných výrobků během laktace je tato hladina vápníku zajištěna pro matku i dítě. To je rozhodně zdravější než užívání jakýchkoli doplňků vápníku.

Pro kojící matky se doporučuje užívat tři porce mléka nebo jiných mléčných výrobků každý den.

Děti, jejichž matky při kojení přijímají dostatek mléčných výrobků, mohou vážit více a rychleji růst. Také se aktivněji vyvíjejí a v budoucnu méně trpí alergickými reakcemi. Riziko osteoporózy u dětí snižují i ​​mléčné výrobky konzumované během kojení. Snižuje také riziko novorozenecké křivice, protože mléko je bohaté na vitamín D. A co víc, pokud chcete děti s vysokým IQ, obsah jódu v mléce zlepší vývoj dětského mozku.

Mléčné výrobky jsou vynikající antacidum. Vzhledem k tomu, že pálení žáhy a další žaludeční problémy jsou u kojení běžné, pití mléka může pomoci tyto příznaky zmírnit.

Mléko patří mezi potraviny, které novorozenci tolik nepřijímají. Navzdory tomu však nelze mléko vyloučit ze stravy kojící matky. V její stravě by mělo být minimální množství mléka a na základě reakce dítěte lze toto množství snížit nebo zvýšit. Jaké mléko zvolit při kojení?

Dnes, kdy jsou trhy zásobeny různými druhy mléka, může být pro vás obtížné zjistit, který typ mléka je pro vás a vaše dítě ten pravý.

1. Odtučněné kravské mléko je v pořádku, pokud nechcete přibrat. Kravské mléko prochází procesem, kdy se redukují škodlivé mastné kyseliny, aby bylo světlejší. Tento proces také snižuje vitamíny rozpustné v tucích, jako je A, D, E a C, které jsou pro dítě nezbytné. S tím je třeba počítat, protože s poklesem obsahu tuku klesá i množství minerálních látek. Jeden šálek odstředěného mléka má asi 300 miligramů vápníku. Užívání 2 šálků denně vám může pomoci pokrýt většinu vašich denních potřeb vápníku během laktace.
2. Plnotučné mléko má téměř o 3,5 procenta více tuku. Pokud nemáte po porodu nadváhu a nechcete přibrat, může být dobrou variantou mít v laktačním jídelníčku plnohodnotné smetanové mléko.
3. Pasterizované mléko by měla maminka používat vždy, i když jste dříve preferovali domácí mléko. Ať už zvolíte odstředěné mléko nebo plnotučné mléko, je důležité, aby bylo pasterizované.

Nyní jste totiž zodpovědní za sebe i za dítě. Během procesu pasterizace jsou mikroby, které přispívají k určitým chorobám, obvykle zničeny zahříváním na vysoké teploty. Konzumace syrového mléka (které není pasterizované) zvyšuje riziko některých onemocnění.

1. Nejrozšířenějším a nejoblíbenějším mlékem je mléko kravské. Je to nejrozšířenější mléko a je dostupné jako plnotučné mléko, odstředěné mléko, odstředěné mléko a ochucené mléko.

Kravské mléko je zásobárna aminokyselin, které pomáhají budovat buňky v těle matky i v těle dítěte. Vitamin D přítomný v kravském mléce je nezbytný pro prevenci cukrovky u matek a také napomáhá růstu dítěte. Vitamin E slouží jako antioxidant a pomáhá předcházet mnoha nemocem.

1. Kozí mléko má na rozdíl od kravského vyšší obsah bílkovin, méně globulinů a více vitamínu B2. Dietní tuky – v kozím mléce pomáhají snižovat cholesterol a urychlují metabolický proces. To pomáhá při trávení. Kozí mléko má velmi vysoké procento vitamínu E, který se v těle okamžitě vstřebává. Obsahuje také vysokou hladinu vitamínu B2, který stimuluje tvorbu protilátek a podporuje tak zdravý imunitní systém. Sklenice kozího mléka obsahuje 283 mg vápníku.
2. Sójové mléko se vyrábí mletím sójových bobů namočených ve vodě. Můžete také najít odrůdy obohacené vlákninou nebo vápníkem. Sójové mléko obsahuje téměř stejnou hladinu bílkovin jako mléko kravské. Tento typ mléka neobsahuje cholesterol a poskytuje dostatek vápníku vyvíjejícímu se dítěti a matce. Mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny pomáhají chránit před kardiovaskulárními chorobami. Antioxidanty obsažené v sójovém mléce pomáhají v boji proti rakovině. Sklenice sójového mléka obsahuje asi 290 miligramů vápníku.
3. Rýžové mléko je dostupné v ochucených variantách, bez tuku, bohaté na bílkoviny nebo obohacené vápníkem. Toto mléko obsahuje vysoké množství vitamínů B. Má nízký obsah tuku. Přestože má nízký obsah bílkovin, obsahuje více antioxidantů ve formě selenu a manganu než jiné varianty mléka.
4. Mandlové mléko je lepší alternativou, zejména pro ty, kteří nesnášejí sóju nebo lepek. Mandlové mléko se vyrábí z mletých mandlí a vody. Neobsahuje nasycené tuky a cholesterol. Mandlové mléko je bohaté na kyselinu listovou, vlákninu, bílkoviny, vitamín B, vápník, železo a vitamín E. Mandlové mléko má také nízký obsah kalorií a obsahuje antioxidanty, které posilují imunitní systém.

Je úplně jedno, jaký typ mléka při kojení konzumujete, důležité je konzumovat správné množství.

Jaké mléčné výrobky může kojící matka?

Často může plnotučné mléko, zejména v prvních měsících kojení, způsobit u dítěte nadýmání nebo koliku. V tomto případě musí matka omezit příjem mléka, ale musíte zvýšit příjem jiných produktů – kefír, jogurt, sýr.

Může kojící matka jíst sýr? Sýr je pro maminku a miminko jedním z nejvýživnějších a nepostradatelných zdrojů minerálů. Sýr je zásobárnou živin, které podpoří vaše zdraví a růst vašeho miminka. Jíst sýr během laktace bude velmi prospěšné. Jíst sýr spolu s dobře vyváženou stravou vám pomůže jíst méně sacharidů a kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Nejběžnějším druhem sýra je švýcarský sýr. Švýcarský sýr je forma světle žlutého sýra, který má ve svých plátcích výrazné otvory, které se objevují v důsledku uvolňování oxidu uhličitého během výrobního procesu. Švýcarský sýr se vyrábí z kravského mléka. Chuť a textura se liší v závislosti na přidaných ingrediencích. Švýcarský sýr je bohatým zdrojem vápníku a dalších živin, které jsou zásadní pro silné zuby a kosti.

1. Švýcarský sýr je bezpečný a můžete si ho vychutnat i při kojení. Švýcarský sýr obsahuje vysokou koncentraci základních živin, jako je vápník a životně důležité bílkoviny. Vysoký obsah vápníku ve švýcarském sýru pomáhá posilovat dětské kosti a chrupavky. Sýr také nabízí další základní živiny, jako je zinek, fosfor, vitamín A, vitamín B12 a riboflavin, které jsou dobré pro vás a zdraví vašeho dítěte. Vitamíny a minerály v sýru pomáhají vašemu tělu provádět vyvážený metabolismus. Švýcarský sýr obsahuje významné množství konjugované kyseliny linolové a sfingolipidů, které pomáhají předcházet rozvoji srdečních poruch.

Sýr je také bohatým zdrojem zinku a biotinu. Zinek podporuje růst a vývoj vašich tkání. Biotin pomáhá předcházet vypadávání vlasů, což je častá stížnost novopečených maminek.

1. Konzumace plísňového sýra během kojení může pomoci zvládnout osteoporózu a dnu a také udržet vaše zuby zdravé a silné. Modrý sýr obsahuje nasycené tuky, proto si hlídejte jeho příjem.
2. Tofu je druh sýra, který je bohatý na všechny základní živiny, které během laktace potřebujete. Tofu je druh tvarohu vyrobený z mléka v sóji. Želatinová textura tofu nemá žádnou vlastní chuť. Snadno přebírá chuť potravin, se kterými se mísí. Tofu má nízký obsah tuku a může být dobrou náhradou smetanového sýra nebo vajec. Tofu je často považováno za kompletní potravinu, protože obsahuje všech 8 esenciálních aminokyselin. Je také bohatý na mangan, měď a železo, které by měly být do vaší stravy přidávány s rozumem. Měď a železo pomáhají syntetizovat hemoglobin ve vašem těle a jsou dobrým zdrojem energie. Obsahuje velké množství vápníku, který pomáhá vašemu dítěti rozvíjet správné kosti.

Tofu byste se měli vyhnout, pokud máte problémy se štítnou žlázou.

1. Parmazán je druh tvrdého sýra, který je bezpečný ke konzumaci i během laktace. I když je sýr vyroben z nepasterizovaného mléka, je bezpečný, protože má ve srovnání s měkkým sýrem nízký obsah vody, takže v těchto typech sýrů je méně pravděpodobné, že se budou množit bakterie. Konzumace parmazánu má mnoho zdravotních výhod pro vás i vaše dítě. Parmazán je bohatým zdrojem bílkovin, které vaše tělo potřebuje především. Tento sýr je také dobrým zdrojem vápníku. Parmazán je vyráběn tou nejpřirozenější cestou a neobsahuje žádné konzervační látky ani přísady. Má také velmi nízké pH, které zabraňuje růstu škodlivých bakterií uvnitř. Parmazán nezpůsobuje žaludeční potíže, protože je snadno stravitelný.

Je možné jíst tvaroh pro kojící matku?

Tvaroh je často měkký tavený sýr. Tavené měkké sýry jsou prospěšné i během laktace. Tyto sýry mají měkkou, poddajnou strukturu, ale někdy mohou být vodnaté, tekuté nebo lepkavé. Tvaroh můžete konzumovat, pokud je vyroben z pasterizovaného mléka. V období kojení je proto lepší dát přednost tvarohu z obchodu. Měkké sýry jsou živnou půdou pro bakterie a jsou jejich potenciálními zdroji, takže tvaroh musíte sníst ihned po zakoupení a neskladovat ho.

Může kojící matka jíst jogurt? Mléčné výrobky, jako je jogurt, jsou považovány za zdravé doplňky vaší stravy.

Jogurt je fermentovaný produkt, který obsahuje Lactobacillus acidophilus, druh prospěšných bakterií. Tato bakterie pomáhá při trávení mléka. Metabolizuje zejména laktózu, která dodává tělu energii. Tato bakterie v jogurtu se mísí s kyselinou mléčnou a reaguje s mlékem za vzniku krémové textury a kyselé chuti.

Konzumace jogurtu během kojení má mnoho zdravotních výhod, takže je dokonalým doplňkem vašeho jídelníčku. Jogurt, což je mléčný výrobek, obsahuje všechny živiny, které v mléce najdete.

Je bohatý na vápník, který napomáhá vývoji kostí a zubů u malého dítěte. Jogurt je bohatý na bílkoviny, které pomáhají při vývoji nových buněk. Tento produkt bohatý na vitamíny se postará o většinu vašich potřeb vitamínů. Jogurt obsahuje 1 % vašeho denního příjmu vitamínu A, což je živina nezbytná pro oči vašeho dítěte. Jogurt má také vysoký obsah prebiotik. Prebiotika jsou bakterie a kvasinky, kterým se daří v našich střevech. Tyto bakterie přispívají k dobrým bakteriím ve střevě, které budou mít velký vliv na udržení zdraví. Tyto zdravé bakterie předcházejí problémům, jako je syndrom dráždivého tračníku a průjem. Proto, pokud má vaše dítě problémy se stolicí, pak stačí začít brát jogurt pro maminku.

Jogurt je nízkotučný mléčný výrobek, který vám dodá obvyklou dávku minerálů a vitamínů. Pokud nechcete mít nadváhu, vyhněte se jogurtům s příliš velkým množstvím přidaného cukru nebo sirupu. Pokud vás nudí chuť bílého jogurtu, můžete přidat ovoce nebo med a užít si novou chuť.

Nedoporučuje se jíst zakysanou smetanu pro kojící matku, protože vysoký obsah tuku v tomto produktu je kombinován s menším přínosem. Proto je třeba dát přednost jiným mléčným výrobkům.

Je možné jíst máslo pro kojící matku? Ano, během těhotenství můžete jíst máslo. Není v tom žádná škoda. Ujistěte se ale, že se vyhnete přejídání.

Olej obecně není při kojení nejlepší volbou kvůli vysokému obsahu tuku, ale někdy to jde. V takovém případě zvolte organický olej, který je bez hormonů nebo přísad, kdykoli je to možné. Olej obsahuje vitamín A, který je základní živinou pro správný vývoj dítěte. Obsahuje také mastné kyseliny s krátkým a středně dlouhým řetězcem, které pomáhají udržovat hladinu mateřského cholesterolu. Nasycený tuk nalezený v másle pomáhá při budování svalů dítěte. Olej je bohatý na vitamín E, který napomáhá správnému vývoji mozku plodu. Vitamíny D, E a K obsažené v oleji pomáhají absorbovat další minerály, jako je vápník, selen, hořčík a jód, které zase dodávají energii.

Ale navzdory všem výhodám, pokud se rozhodnete používat máslo, udělejte to s mírou jako součást vyvážené, výživné stravy, která obsahuje alespoň dva šálky ovoce denně, v takovém případě postačí pět gramů másla.

Mléčné výrobky ve stravě matky, když krmí své dítě, jsou velmi důležité. Jsou bohaté na bílkoviny, aminokyseliny, vápník, minerály. Proto, i když nemáte rádi některé mléčné výrobky, můžete konzumovat sýry, jogurty, kefíry, které jsou také velmi zdravé.