Kojící matka zcela přehodnocuje svůj jídelníček. To platí zejména v prvních měsících po porodu, kdy tělíčko miminka ještě není silné a teprve se adaptuje na nové prostředí a jídlo. Pohanka na kojení je pro maminky téměř perfektní jídlo. Je užitečný pro ženu a nepoškodí dítě, protože je hypoalergenní. Jak správně vařit obiloviny a s čím je lze kombinovat na GV? Kolik pohanky týdně se doporučuje kojící ženě?
Výhody pohanky při kojení
Pohanková kaše je nejoblíbenějším jídlem mezi kojícími matkami, a to z dobrého důvodu! Výhody takového jídla jsou mnohé:
- Pohanka neobsahuje lepek a jiné silné alergeny. Proto se pokrmy z něj doporučují maminkám od prvního měsíce kojení.
- Výrobek je snadno absorbován tělem, takže všechny užitečné látky jsou dodávány tak, jak bylo zamýšleno.
- V procesu růstu není rostlina ošetřována chemikáliemi a modifikátory genů. Díky tomu je pohanka ideálním produktem pro děti, kojící a těhotné ženy.
- Podle obsahu železa vyniká pohanka mezi celou řadou obilovin. To platí pro všechny ženy, které porodily a které mají anémii.
- Vápník ve složení produktu je také velmi důležitý pro maminku a dítě, protože posiluje kosterní systém, zlepšuje strukturu tkání. Mnoho žen po porodu pozoruje žalostný stav vlasů, nehtů, zubů – to vše je způsobeno nedostatkem vápníku.
- Hořčík spolu s vitamíny skupiny B příznivě působí na nervový systém, bojuje proti depresím a zajišťuje normální psychický vývoj dítěte.
- Organické kyseliny ve složení obilovin mohou zlepšit trávení.
- Pohanka obsahuje minerály jako zinek, fosfor, jód, bór. Všechny tyto stopové prvky hrají v těle důležitou roli: účastní se metabolických procesů, stabilizují hormonální pozadí, zajišťují normální fungování srdečního svalu a odstraňují cholesterol.
- Problémy se střevy (zácpa, plynatost), které jsou pozorovány u většiny žen, které rodily, pomohou vyřešit vlákninu. Vzhledem k tomu, že v prvních měsících po porodu nemůžete jíst syrové ovoce a zeleninu, pohanka vám pomůže nahradit nedostatek této složky ve stravě.
Kromě všech uvedených prospěšných vlastností přispívá pravidelná konzumace obilovin k posílení imunitního systému, normální krvetvorbě a krevnímu oběhu, udržuje zdraví zrakových orgánů a reguluje činnost jater.
Je třeba poznamenat, že výhody pohanky se přenášejí i na dítě, protože všechny prospěšné látky pronikají do mateřského mléka. Pro dítě do jednoho roku se pohanka doporučuje jako první kaše při zavádění doplňkových potravin.
Je třeba dospět k závěru, že kojící matky mohou nejen jíst pohankovou kaši, ale také ji potřebují! Toto jídlo musí být přítomno v nabídce od prvního měsíce kojení.
Viz také:
Je možné jíst ječmen pro kojící matku
Je možné krupicovou kaši při kojení
Pohanková dieta při kojení
Mnoho maminek chce po porodu zhubnout, ale zároveň se bojí, aby svému miminku neublížily. Ve skutečnosti je hubnutí během GW docela reálné. Velkým přínosem je samotný proces tvorby mléka, na který tělo vydá asi 400-600 Kcal denně.
Také je třeba dbát na stravu. Pohanková dieta nejen pomůže shodit pár centimetrů navíc v pase, ale miminku neublíží. Podle recenzí žen, které tuto metodu hubnutí praktikovaly, můžete za 2 týdny takové diety ztratit 5 až 9 kg nadváhy.
Je velmi důležité si uvědomit, že u HB je důležité jíst pestrou a vyváženou stravu.
Mono diety odborníci nedoporučují, ale pokud se maminka rozhodla držet takového hubnoucího plánu, pak by tento způsob stravování neměl trvat déle než 7-14 dní
Podstatou diety je, že po dobu jednoho až dvou týdnů musíte jíst pohankovou kaši vařenou speciálním způsobem. Kroupy se večer zalijí vroucí vodou (poměr 1: 2), nádoba se uzavře víkem, není třeba vařit. Během noci pohanka nabobtná a změkne. Během dne můžete tuto kaši jíst a také zpestřit stravu čerstvými zelenými jablky a kefírem s obsahem tuku 1%. Je také nutné vypít 2-2,5 litru čisté vody denně.
Důležité: Takové diety nemůžete praktikovat v prvním měsíci kojení. S hubnutím pomocí monodiet můžete začít od 6-7 měsíce života drobků. Pokud máma během procesu pozoruje pokles laktace, musíte okamžitě přejít na normální správnou výživu.
Pohanková dieta může být skvělým impulzem pro další hubnutí, ale neměli byste ji považovat za jediný možný způsob hubnutí. Úspěšné hubnutí vyžaduje pouze dvě složky – přiměřené cvičení a fyzickou aktivitu a také vyváženou stravu.
Jak vařit pohanku při kojení
Kojící matka se musí starat nejen o výběr zdravých produktů do svého jídelníčku, ale také o to, aby byly správně uvařeny.
Pohanku lze připravit následujícími způsoby:
Doporučujeme vám, abyste si přečetli: Je možné, aby kojící matka měla hrachovou polévku
- Příloha k masu, rybám nebo zelenině.
- Pohanková kaše s mlékem (lze vyrobit ve dvou verzích – s cukrem a bez cukru).
- Pohanková polévka.
Mléčná pohanková kaše je velmi užitečná pro laktaci. Pokud mamince chybí mateřské mléko, musí být takové jídlo na jejím stole. Příprava kaše je poměrně jednoduchá: sklenice obilovin se nalije čtyřmi sklenicemi mléka a vaří se 40 minut. Pro zlepšení chuti můžete přidat trochu cukru a másla. K přípravě tohoto pokrmu je lepší použít hliníkové nebo nerezové náčiní, protože kaše se na smaltovaném hrnci určitě připálí.
Mnoho lidí má rádo právě uvařenou pohanku, plněnou syrovým mlékem. Při kojení není toto jídlo nejužitečnější, protože mléko může u kojenců způsobit alergie a střevní potíže. Proto jsou povoleny pouze cereálie, kde mléko prochází tepelnou úpravou a riziko alergií a koliky u dítěte je výrazně sníženo. Zároveň by mělo být dostatek mléka, aby kaše byla spíše husté konzistence a cereálie v tekutině neplavaly.
Dalším receptem na posílení laktace jsou pohankové krupice, dobře osmažené na suché pánvi, které se dají jíst jako semínka.
Pohanková polévka nebude mít tak silný vliv na laktaci, ale zaujme své právoplatné místo ve stravě jako vydatné a chutné jídlo, užitečné pro matku i dítě. Je extrémně jednoduchý na přípravu. Základem pokrmu je pohanka. Jako doplněk můžete přidat jakoukoli čerstvou nebo mraženou zeleninu, libové maso.
Dnes na pultech najdete nejen nemleté krupice, ale také pohanku, cereálie, nudle. Nutno podotknout, že nejužitečnější je klasická celozrnná pohanka. Ostatní odrůdy pohanky také obsahují všechny vitamíny a minerály, ale vlákniny je v jejich složení znatelně méně. Pokud si navíc kupujete výrobek na bázi pohanky (nudle, vločky), je potřeba si pečlivě přečíst složení výrobku, často tam najdete éčka nebo jiné škodlivé látky.
Může být pohanka škodlivá?
Pohanka je velmi užitečný produkt, ale vše je dobré s mírou.
- Zneužívání této obiloviny může nepříznivě ovlivnit lidi se selháním ledvin.
- A také opatrně musíte tento produkt používat pro diabetiky, protože škrob v kompozici může zvýšit hladinu glukózy v krvi.
- Maminky, které mají problémy s tlakem, se musí mít na pozoru i u pohanky, protože její užívání může rozšířit cévy, což situaci ještě zhorší.
Pro kojící ženy je přípustné jíst pohanku 2-3krát týdně. Porce by neměla přesáhnout 200 g vařených obilovin.
Přes všechny výhody produktu nesmíme zapomínat, že výživa při kojení by měla být pestrá, takže byste neměli upřednostňovat jednu věc.
Mnoho žen po narození dítěte přemýšlí o tom, zda je pohanka dobrá pro kojení. Pozitivní vlastnosti pohanky jsou dány jejím bohatým složením. Kromě toho se tato obilovina nepovažuje za alergen, a proto je bezpochyby indikována k použití od prvních měsíců laktace. Před zavedením nového produktu by se však kojící matka měla seznámit s možnými omezeními a pravidly pro přípravu pokrmů z pohanky.
Výhody pohanky pro HB
Pohanka obsahuje velké množství živin (vitamíny E, PP, skupina B) nezbytných pro kojící matky. Výrobek obsahuje také hodně železa, zinku, vápníku, hořčíku, fosforu, draslíku. Lze jej tedy podávat již od 1 měsíce. život miminka. Pediatři však nedoporučují jíst pohanku s mlékem při kojení. Tyto produkty mají špatnou kompatibilitu.
Výhody pohanky pro kojící matku jsou:
- zvýšení ochranných vlastností těla;
- aktivní účast na metabolismu;
- posílení stěn krevních cév;
- normalizace hladiny cukrů v krvi;
- obnova tkání a buněk lidského těla;
- zlepšení fungování kardiovaskulárního systému a štítné žlázy;
- pomoc při léčbě anémie, hypertenze, srdečního selhání, diabetes mellitus, onemocnění virového původu, patologií pohybového aparátu;
- zlepšení chuti k jídlu;
- zlepšit náladu, odstranit depresi;
- stabilizace emočního a hormonálního pozadí;
- zastavení zánětlivých procesů, obnovení struktury dermis.
Tento užitečný přípravek zlepšuje stav vlasů, zabraňuje vypadávání vlasů, posiluje dásně, zuby, nehtové ploténky, chrání před jejich delaminací a lámavostí.
Dotyčný výrobek je považován za dietní, proto se doporučuje používat pohanku během laktace. Zároveň je pohanka snadno stravitelná a nasycuje tělo živinami.
Může pohanka ublížit?
Konzumace pohanky s HS by měla být vyloučena z jídelníčku kojících žen trpících:
- závažné renální patologie;
- diabetes;
- nestabilní krevní tlak;
Navíc po zavedení pohanky do mateřské stravy je možný vývoj negativní reakce u dítěte. Proto se doporučuje začít zavádět nový potravinářský výrobek, počínaje 1 – 2 čajovými lžičkami. Pokud nedojde k žádným změnám v chování nebo pohodě dítěte, je povoleno zvýšit porci na 50 g / den a postupně přidávat několik gramů. Maximální povolená denní dávka je 150 g.
Pohanková dieta při kojení
Většina mladých matek se snaží odstranit nechtěné kilogramy, aniž by ublížily dítěti. Pediatři povolili dietu během kojení, ale měli byste se seznámit s pravidly pro její provádění:
- Výživa těhotných žen a žen během kojení musí být vyvážená (doporučuje se jíst zelená jablka, kefír bez tuku).
- Doba trvání – ne více než 1 – 2 týdny.
- Tento produkt je povoleno zavádět do stravy kojící matky, když dítě dosáhne věku jednoho měsíce, avšak dieta by měla být zahájena nejdříve šest měsíců po narození dítěte. To je důležité, protože trávicí systém dětí je v této době oslabený, mohou se u dítěte objevit problémy se střevy, kolika, plynatost.
- Pokud se během diety vyskytnou problémy s výkonem mateřského mléka, musíte se vrátit k obvyklému menu, které je s kojením přijatelné.
- Při použití pohanky se musíte postarat o denní spotřebu velkého množství čištěné vody (až 2 – 2,5 litru).
Chcete-li vyrobit pohankové krupice, zalijte horkou převařenou vodou (poměr 1: 2), nechte přes noc v uzavřené nádobě. Ráno bude pokrm připraven k jídlu.
Jak vařit pohanku s HB?
Žena při kojení potřebuje vědět, jak správně vařit pohanku. Nejoblíbenějším jídlem mezi mladými matkami je obvyklá pohanková kaše. Můžete do něj přidat různé sušené ovoce. Pokud chce kojící matka sladkosti, neměli byste do pohanky přidávat cukr, protože tato složka neutralizuje většinu jejích cenných vlastností. Lepší je přidat malou lžičku přírodního medu, který je také proslulý svým bohatým složením.
Existuje několik možností vaření pohanky: ve formě kaše ve vodě, v mléce, pohankové polévky. Pediatři nedoporučují ženě jíst mléčnou kaši během laktace. To je způsobeno skutečností, že mléko je silný alergen, který může vyvolat vývoj negativní reakce těla dítěte. Také tyto dva produkty mají špatnou kombinaci, jsou obtížně stravitelné, když se konzumují společně. Prvních pár měsíců se proto maminkám doporučuje jíst kaši vařenou ve vodě.
