V období kojení (HB) je velmi důležitý jídelníček mladé maminky. Dobře navržené menu pomůže vyhnout se zažívacím problémům u dítěte, zabránit vzniku plynatosti, střevní koliky. Je zakázáno zaplést se do sladkostí, ale je možné jíst banány? Jsou tyto plody bezpečné pro HB a měly by se jíst?
Výhody banánů během laktace
Exotické ovoce obsahuje velké množství živin. Níže jsou uvedeny možné zdravotní přínosy, které přináší konzumace banánů. Je důležité si uvědomit, že k definitivnímu prokázání těchto vlastností je zapotřebí více kvalitních studií. [jeden]
- Prevence astmatu. Studie Imperial College London zjistila, že děti, které jedly jen jeden banán denně, měly o 34 % nižší pravděpodobnost vzniku astmatu.
- Prevence rozvoje rakoviny. Jíst banány, pomeranče a pomerančový džus v prvních dvou letech života může snížit riziko vzniku leukémie u dětí. Jako dobrý zdroj vitamínu C mohou banány pomoci v boji proti tvorbě volných radikálů, o kterých je známo, že způsobují rakovinu. Vysoký příjem vlákniny z ovoce, jako jsou banány, snižuje riziko kolorektálního karcinomu.
- Udržování srdeční činnosti. Vláknina, draslík, vitamíny C a B6 obsažené v banánech podporují zdraví srdce. Zvýšení příjmu draslíku spolu se snížením příjmu sodíku je nejdůležitější dietní změna, kterou může člověk udělat, aby snížil riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Snížená hladina cukru v krvi. Studie prokázaly, že diabetici 1. typu, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem vlákniny, mají nižší hladinu glukózy v krvi ve srovnání s diabetiky 2. typu.
- Normalizace trávení. Měkká jídla, jako jsou banány, se doporučují k léčbě průjmu.
- Uchování paměti a zvýšení nálady. Banány také obsahují tryptofan, aminokyselinu, která podle výzkumů hraje důležitou roli při zachování paměti a duševní pohodě.
sušené banány
Exotické ovoce lze konzumovat čerstvé, sušené, sušené, ve formě chipsů. Mladé matky raději přidávají sušené banány do kompotů, které zlepšují laktaci. Správně sušené ovoce si zachovává všechny živiny, a proto je někdy cennější než čerstvé. Dokonale vyživují, nasycují tělo vitamíny, přispívají k produkci hormonu štěstí. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií by se však neměly zneužívat: sto gramů produktu z hlediska energetické hodnoty je srovnatelné s velkou částí mléčné ovesné vločky s cukrem.
Můžete jíst banány během kojení?
Pediatři si všimli, že rodící ženy, které užívají banány při kojení, jsou klidnější a vyrovnanější. Tento stav se přenáší na miminka a ovlivňuje také obecné psychologické zázemí domu.
Banány nejsou na seznamu zakázaných potravin pro kojení a ke konzumaci je doporučuje federální agentura USDA [3] .
Mohou být banány podávány matkám, které toto ovoce nejedly celé těhotenství? V tomto případě by mělo být zavedení exotického přípravku odloženo, zejména v poporodním období. Pak je můžete postupně zavádět, počínaje malým kouskem před obědem. Po celý den byste měli sledovat stav dítěte: pokud nejsou žádné nežádoucí důsledky z gastrointestinálního traktu, konzumace ovoce pokračuje; pokud má miminko koliku, stolici rozbitou, neměla bys minimálně měsíc užívat banány na HB, pak můžeš zkusit zavést znovu ovoce.
Vliv na laktaci a dítě
Navzdory značným přínosům a bohatému složení těchto žlutých plodů není jejich podávání během kojení vždy vhodné. Jak ukazuje praxe, nejde o ovoce samotné, ale o jejich nadměrné množství. Doporučená denní dávka přípravku je 1 ks. Přebytek je plný negativních důsledků: svědění, nadýmání u dítěte.
Existuje studie prokazující souvislost mezi zvýšeným objemem mateřského mléka a konzumací banánů. Při konzumaci těchto plodů matka zvyšuje syntézu oxytocinu, hormonu, který podporuje tvorbu mléka [2] .
Nebezpečí jejich konzumace při kojení dítěte je určeno specifiky sběru a skladování. Plody jsou tedy odstraněny nezralé a poté přeneseny do přepravy. Poté se umístí do speciálních komor, kde pod vlivem ethylenu získávají plody reprezentativní vzhled.
Odpůrci banánů namítají, že tak dlouhá cesta exotického ovoce zabíjí všechny pro tělo cenné látky, a proto matky ovoce jíst nemohou. Zastánci tohoto produktu tvrdí opak: podle jejich názoru je konzumace banánů během laktace nesmírně důležitá, protože sladkost zlepšuje chuť mateřského mléka, v důsledku čehož děti jedí ochotněji a méně plivají.
Hlavní věcí je dodržovat míru, nepřejídat se sladkým ovocem. Při průjmech ovoce zlepší trávení, ale při zácpě to ještě více napraví.
V případě gastrointestinálních problémů u matky nebo dítěte je třeba na chvíli opustit banány.
Banány v prvním měsíci
Prvních 30 dní je pro maminku i miminko nejnáročnějších, protože děti ostře reagují na zavádění novinek do maminčina jídelníčku. Takže můžete jíst banány během kojení? Při absenci problémů s trávením jedno ovoce po celý den jen prospěje. Pokud je alergická nálada dítěte zjištěna od narození, je lepší odmítnout ovoce v prvním měsíci.
U vzácné kategorie kojenců je pozorována intolerance škrobu, pak byste neměli situaci zhoršovat konzumací banánů a brambor.
Po dvou týdnech se můžete pokusit ovoce znovu nasadit. Pokud je reakce pozitivní, jejich příjem pokračuje a postupně se zvyšuje část. Když si tělo novorozence zvykne na toto ovoce, může být přidáno do denního menu.
Je možné, aby máma banány, pokud nemají negativní vliv na trávení dítěte? Samozřejmě můžete.
„Banánová pravidla“ pro kojící matku
Při konzumaci tohoto ovoce byste měli dodržovat jednoduchá doporučení:
- Banán se přes veškerou svou užitečnost zavádí do stravy opatrně, počínaje malým kouskem. Pokud žena během těhotenství jedla banány denně, neměli byste se bát jíst je po narození dítěte. Je lepší rozdělit jedno ovoce na několik kusů a jíst během dne a v příštích dnech sledovat stav dítěte.
- Při nepřítomnosti nežádoucí reakce trávicího traktu je povoleno jíst 2-3krát týdně.
- I hypoalergenní produkty mohou při nadměrné konzumaci způsobit negativní reakce. To platí i pro banány.
- Před konzumací se doporučuje ovoce omýt sodou, aby se odstranily stopy pesticidů.
Jak koupit „správné“ banány
Na pultech obchodů často najdete odrůdy krmiva. Dají se tyto banány jíst? Je lepší ne, protože nechutnají dobře.
- Je lepší zásobit se ovocem pro budoucí použití. Proto se kupují nazelenalé a nechají se dozrát při pokojové teplotě.
- Nenechávejte ovoce v chladu, abyste prodloužili jeho trvanlivost. Chlad jim naopak škodí, protože při nízkých teplotách ovoce rychleji dozrává a dříve se kazí.
- Malé, štíhlé plody jsou jedinou správnou volbou. Banány s výraznými okraji jsou krmné odrůdy. Jejich chuť není tak příjemná jako u dezertů a dužina je tužší.
- Přítomnost malých hnědých skvrn je známkou zralosti ovoce, ale našedlý odstín slupky ukazuje na nevhodné podmínky skladování.
hnědé a měkké
Jsou sladší než žluté nebo zelené banány, ale mají své vlastní jedinečné výhody: obsahují živiny, které podporují zdravé kosti a svaly, a tryptofan, aminokyselinu, která snižuje úzkost, stres a zlepšuje náladu.
tvrdé a žluté
Žluté banány jsou velmi zdravé a bývají sladší než zelené. Jsou lehce stravitelné. Antioxidanty ve žlutých banánech pomohou chránit tělo před širokou škálou nemocí.
Zelená
Zelené banány obsahují rezistentní škrob, který pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Navíc mají nízký glykemický index a mohou vás zeštíhlit. Díky tomu jsou skvělou svačinou pro lidi s cukrovkou a prediabetem.
Konzumace potravin s vysokým obsahem rezistentního škrobu snižuje riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
žlutě skvrnitý
Tyto banány mají vysoký obsah antioxidantů a doporučují se k léčbě nádorů, protože mají 8krát více faktoru nádorové nekrózy (smrti) než celožluté banány. Navíc se o těchto banánech říká, že posilují imunitu lépe než jakýkoli jiný druh.
Banány je třeba vybírat pečlivě. Jen tak budou prospěšné pro organismus matky a dítěte.
Závěr
Banány během laktace mohou poskytnout tělu matky neocenitelnou pomoc. Jsou bohaté na vitamíny, minerály, což vám umožní rychleji se zotavit a vyhnout se poporodní depresi. Banány pomáhají zvýšit laktaci. Hlavní věc je naučit se vybrat správné ovoce a vyhnout se přejídání.
Reference:
-
– od Megan Ware RDN LD (aktualizováno 28.11.2017. 2017. 33). – J Hum Lact. Srpen 3; 552(559): 24.04.2015-XNUMX. – USDA (zveřejněno XNUMX. XNUMX. XNUMX).
pozice: editor článku. Kvalifikace: pediatr nejvyšší kategorie.
V roce 1977 absolvovala Gorky Medical Institute. S. M. Kirov, specializace “Pediatrie”. 25 let pracovala jako místní dětská lékařka.
Praktický lékař, praxe v porodnictví a gynekologii více než 20 let. Člen Ruské společnosti porodníků a gynekologů, Ruské asociace gynekologů-endoskopistů, Ruské asociace ultrazvukových specialistů v medicíně.
Praktický lékař s více než 20letou praxí v pediatrii.
Zdraví dítěte v prvním roce života přímo závisí na způsobu jeho krmení. Nyní je celosvětově jednoznačně uznávána převaha přirozeného krmení nad umělým krmením, a to i v případě, že se jedná o vysoce kvalitní upravené mléčné směsi.
Prvních šest měsíců života dítě nepotřebuje jinou stravu než mateřské mléko. Doporučení pro zavedení příkrmů ve 3-4-5 měsících jsou dávno pryč. Moderní pediatři se domnívají, že dítě vodu ani nepotřebuje, s výjimkou případů extrémně vysokých teplot venku i uvnitř, dehydratace a vysoké horečky.
Za takových podmínek je zřejmé, že kvalita mateřského mléka určuje celý život dítěte a zcela závisí na stravě, kterou žena konzumuje. A zde vyvstává otázka: co smí kojící matka jíst, aby dítěti neublížilo?
Doporučení pediatrů na toto téma se za posledních 50 let několikrát diametrálně změnila. Kdysi se věřilo, že žena by měla dodržovat nejpřísnější dietu a nejíst nic jiného než vařenou cuketu a pohanku. Pak najednou směli jíst vše bez rozdílu s argumentem, že si dítě má zvyknout na běžné jídlo.
Pravda je jako vždy uprostřed, takže je nejlepší nezacházet do extrémů. Status kojící matky samozřejmě vyžaduje od ženy určitá omezení.
Co je kojící matce přísně zakázáno
Záleží na věku dítěte, které krmí. Matkám dětí v prvních 3 měsících života je přísně zakázáno:
- pokrmy z ryb a mořských plodů
- med, ořechy, čokoláda
- zelenina a ovoce červené a oranžové barvy
- sladkosti (kromě marshmallows a marshmallows v malém množství) a muffiny
- sycené nápoje
- okurky, uzená masa, marinády, omáčky atd.
Při konzumaci kravského mléka a slepičích vajec je u kojence vysoká pravděpodobnost alergických reakcí a zažívacích potíží.
Může banány
Banány nejsou zařazeny na seznam potenciálně nebezpečných potravin pro miminko, takže nejsou zakázány. Je však třeba si uvědomit, že banány v našich zeměpisných šířkách nerostou, a proto nejsou pro obyvatele Ruska „původním“ produktem.
Kojící ženy by měly být při jejich konzumaci opatrné. Banánům je nejlepší se vyhýbat do 3 měsíců věku dítěte. Do tohoto měsíce bude jeho trávicí systém silnější.
Jak zařadit banány do svého jídelníčku
- Ráno sníme maximálně třetinu jednoho ovoce (podle jeho velikosti).
- Pečlivě sledujeme stav dítěte.
- Pokud se do 48 hodin na kůži miminka neobjeví vyrážka a trávení není rozrušené, pak lze experiment považovat za úspěšný a porce se mírně zvýší.
DŮLEŽITÉ
K poruchám trávení patří zácpa, průjem, nadýmání, zvýšená kolika, zvýšená regurgitace
I když dítě přípravek dobře snáší, neměli byste jíst více než jeden banán denně. Banány mají vysoký obsah kalorií, takže jejich nadbytek může vyvolat nárůst hmotnosti a způsobit zácpu u matky i dítěte.
Video
1. Je bezpečné jíst banány během kojení? webová stránka
* Uvedené informace nelze použít pro vlastní diagnostiku, stanovení léčby a nenahrazují návštěvu lékaře!
