Spisovatel na volné noze specializující se na psaní o výživě, vaření, kutilství a osobní péči.
Odborník na kojení. Aktivní člen AKEV (Asociace poradců v oblasti kojení) od roku 2010. Atestovaný porodník-gynekolog.
Během laktace je zvláště důležité, aby mladá matka sledovala svou stravu, aby poskytla sobě a svému dítěti potřebné živiny. Ženy se proto snaží svůj jídelníček zpestřit ovocem a zeleninou, mezi kterými nechybí ani exotické produkty. Jedním z nich je avokádo.
V prvním měsíci života dítěte je jeho trávicí systém považován za nezralý. Proto se během tohoto období mamince nedoporučuje používat exotické a neznámé produkty.
Pokud matka pravidelně konzumovala avokádo před a během těhotenství, můžete jej postupně zavádět do jídelníčku, když je dítěti jeden měsíc. V ostatních případech doporučují pediatři odložit konzumaci tohoto neslazeného ovoce až o čtyři měsíce.
Poprvé se doporučuje sníst ne více než 1 lžičku ovocné dužiny (ráno) a pozorovat reakci miminka. Pokud během několika příštích dní nebude mít dítě negativní reakci, lze postupně dávku zvyšovat. Pokud mají drobky vyrážku, průjem, bezpříčinnou úzkost, pak by mělo být použití avokáda odloženo o 2-4 měsíce.
Doporučená denní dávka avokáda během laktace: 70-250 g. Ne více než třikrát týdně.
Složení a užitečné vlastnosti
Avokádo obsahuje mnoho užitečných látek pro maminku a dítě:
- vitamíny A, E, C, PP, skupina B posilují imunitní systém, zrakový a nervový systém, přispívají k tvorbě bílkovin pro budování svalů a regeneraci dalších tkání v těle;
- minerálymikro a makro prvky (vápník, draslík, mangan, zinek, železo, měď, fosfor) napomáhají k obnově organismu matky po porodu, přispívají ke zdravému vývoji dítěte;
- zažívací vláknina zlepšit trávení;
- rostlinné tuky nezbytné pro normální fungování mozku a plic;
- antioxidanty vyvolat omlazující účinek, zabránit výskytu onkologických a cévních onemocnění;
- flavonoidy ničí škodlivé bakterie v ústech a posiluje dásně.
Při pravidelném používání avokádo zvyšuje množství mléka a zlepšuje jeho kvalitu, čistí ho od škodlivých látek a toxinů.
Ovoce zvyšuje účinnost, normalizuje metabolismus a má pozitivní vliv na proces krvetvorby. I přes vysoký obsah kalorií (212 kcal / 100 g výrobku) avokádo neobsahuje cukr, proto je vhodné pro dietní výživu.
- Avokádo může u dítěte způsobit alergickou reakci nebo narušit trávicí systém. Proto by měl být do stravy matky zaváděn opatrně. Pravděpodobnost alergie je zvláště vysoká, pokud dítě dříve reagovalo negativně na kiwi nebo banán.
- Měli byste se zdržet konzumace avokáda, pokud má dítě nebo matka onemocnění jater nebo trávicích orgánů.
- Vyplatí se také omezit příjem avokáda, pokud má matka nadváhu. V této situaci by měla být doporučená sazba snížena na polovinu.
Jak si vybrat
Chcete-li získat maximální užitek z avokáda, musíte znát některá pravidla:
- tvar plodu by měl být prodloužený;
- slupka je zelená, hustá, rovnoměrná a bez poškození;
- při stlačení slupky by měl zůstat důlek, jehož tvar se pak obnoví.
Pokud na avokádu zbyla stopka, můžete ji zlomit. Pokud se snadno odlamuje, ovoce je zralé. Pod ním by měla být jasně zelená dužina.
Hnědá barva pod rukojetí znamená, že avokádo je přezrálé. Takový produkt je lepší nepoužívat.
Nejlepší je jíst tropické ovoce čerstvé ihned po očistě, přidání do salátů nebo namazání na chleba. Produkt si tak zachová maximální užitné vlastnosti. Při vaření může avokádo získat hořkou chuť.
Home / Kojení / Výživa pro kojící matku / Mohu jíst avokádo při kojení?
První měsíce po porodu jsou obdobím, kdy je výživa kojící matky tím nejnapínavějším okamžikem. Můžete se bát, že se škodlivé látky přenesou na miminko mateřským mlékem, protože jeho trávicí systém je stále slabý.
Jestliže dříve nebylo ovoce a zeleniny žádné zvláštní množství, nyní je moderní trh tak široký, že se oči rozšířily.
Co dělat, když chcete avokádo při kojení? Je to možné nebo ne?
Co je avokádo?
Avokádo je plod stálezeleného tropického stromu. Jeho délka dosahuje délky 18 metrů.
Ovoce má různé tvary:
- ovál;
- hruškovitého tvaru;
- kulovitý.
Záleží na druhu rostliny. Délka plodu je v průměru 10 cm, hmotnost – asi 300 g.
Tmavě zelená slupka se nachází na nezralém avokádu. Zralé ovoce zčerná. Uprostřed avokáda je velká jáma. Jeho dužina je žlutozelená nebo zelená, mastná.
Jeho chuť nelze nazvat ovocnou, protože je neslazená. Ale to, že roste na stromě a má semeno, naznačuje, že avokádo je ovoce.
Výhody a ublížení
Avokádo není každému po chuti. Ale toto ovoce má mnoho užitečných vlastností:
- obnovuje a normalizuje hormonální pozadí;
- zlepšuje spánek;
- zmírňuje depresi;
- obnovuje metabolismus a předchází obezitě (přečtěte si zajímavý článek Jak zhubnout po porodu>>>);
- udržuje dobrý zrak;
- podílí se na vývoji mozkových buněk;
- dodává tělu kyselinu listovou.
Avokádo také dohání nedostatek vitamínů v těle, které posilují kardiovaskulární, trávicí a reprodukční systém a posilují imunitní systém.
Co dělat, když je oslabená imunita a maminka je nachlazená, se dozvíte z článku Nachlazení při kojení>>>
Navzdory takovému množství užitečných látek má toto ovoce také negativní stránky.
Důležité! Může způsobit alergie. Avokádo by měli z jídelníčku vyloučit lidé, kteří trpí alergií na citrusové plody.
Je povoleno jej používat s opatrností, pokud je alergická reakce možná pouze na některé jeho složky.
Při problémech s trávicím traktem můžete avokádo jíst, ale jen opatrně, protože obsahuje hodně tuku.
Ale pro lidi s vážnými problémy s játry, kteří podporují speciální dietu, je lepší odmítnout jíst avokádo.
Je zakázáno jíst kosti a listy tohoto ovoce. Obsahují toxiny, které poškozují tělo.
Jak vybrat avokádo?
Abyste dojem z chuti avokáda nezkazili, je potřeba jej správně vybrat.
- Nejprve se podívejte na jeho kůži.
U dobrého ovoce by jeho barva měla být jednotná hnědočerná nebo zelená. Poslední možnost v našich prodejnách je nejčastější.
- Zatlačte na ovoce a všimněte si šťávy a důlků.
Neměli by být. Dobré ovoce rychle obnoví svůj tvar.
Nezralé avokádo se vyznačuje jasně zelenou barvou a nadměrnou pevností. Změkne, pokud je zabalíte do papírového sáčku a umístíte na tmavé místo. Teplota by měla být pokojová.
K poznámce! Existuje malý a zajímavý trik: k avokádu položte jablko. To pomůže exotickému ovoci dozrát rychleji.
- Slupka zralého avokáda je rovnoměrná, bez poškození a hnědých skvrn.
Poslední známka naznačuje, že ovoce je již přezrálé.
- Pokud na avokádu zůstane stopka, pomůže to také určit zralost ovoce.
Přerušte to. Pokud se odlomí, pak je ovoce zralé. V nezralém avokádu lze stopku odlomit jen obtížně. Pod ním by mělo být viditelné maso jasně zelené barvy.
Někdy můžete vidět hnědé pruhy. Toto ovoce dokonale dozrálo.
- Dužnina nezralého avokáda má světle žlutozelenou barvu.
V přezrálém ovoci je hnědá.
- Doporučuje se koupit podlouhlé avokádo. Tento tvar naznačuje, že plody dozrály na stromě. Budou chutnat lépe.
Je to možné při kojení?
Během kojení můžete jíst tak, jak jste jedli během těhotenství. Kojení není nemoc a akutní potravinová alergie je u dětí vzácná.
Pokud miminko trápí vyrážky, bojíte se, že jde o alergii, tak sledujte online seminář Výživa kojící matky bez újmy na dítěti>>>
Na semináři důkladně rozebereme problematiku výživy + dostanete tabulku hypoalergenní výživy.
Doporučuje se zdržet se konzumace avokáda během kojení, pokud se tento produkt neobjevuje pravidelně ve vaší stravě. Pak se zvyšuje riziko alergické reakce.
Důležité! Zavedení avokáda do jídelníčku s hv by mělo být beze spěchu. To se provádí postupně, počínaje jedním kouskem denně. Zároveň sledujte reakci miminka.
Každý den by se měl počet kousků avokáda snědených při kojení mírně zvýšit.
Některé maminky píší, že mastné kyseliny obsažené v avokádu mohou u kojence způsobit koliku, ale i zvracení a průjem.
Individuální intoleranci nikdo nezrušil, a proto avokádo zařazujeme do jídelníčku postupně, poté, co se pokožka dítěte vyčistí od poporodních vyrážek.
Pokud miminko trpí plynatostí a kolikou, je důležité vědět, jak miminku pomoci bez léků, aniž bychom zatěžovali jeho nezralý žaludek a střeva, proto sledujte webinář Měkké bříško>>>
Abychom to shrnuli, avokádo je exotické tropické ovoce. Je velmi užitečný, ale stále existují drobné kontraindikace jeho použití. Při kojení lze konzumovat po očištění pokožky dítěte. Obvykle je to 2.5–3 měsíce.
Viz také:
Zjistěte, jaké produkty můžete s GV:
Sdílejte článek se svými přáteli:
3 komentář
Tvar avokáda nezávisí na tom, zda je zralé na stromě. Žiji v Brazílii a na ulicích často beru avokáda z různých stromů. Některé jsou kulaté, některé mají tvar hrušky. Zralé jsou stejně zelené a zelenožluté uvnitř jako nezralé. Jen ty další pevné. Avokádo se sbírá natvrdo, měkké nelze převážet. O váze, tak jsem dnes přinesl avokádo 860 gramů z jednoho ovoce. S výživou těhotných a kojících žen asi jen v postsovětském prostoru dovádějí a trápí své matky. Jak jsem trpěla v prvních týdnech na dietě napsané v nemocnici. … Proč?! Odplivla si a začala jíst všechno, co jedla před porodem. V jiných zemích diety po porodu vůbec nejsou, v porodnici dávají jahody, ženy pijí kávu atp. A cítí se morálně i fyzicky lépe než naši chudáci, zastrašováni každým, koho mohou.
O exotickém ovoci, zvláště pokud jste před porodem nejedli, je to samozřejmě trochu lepší.
Přeji vám všem mír a harmonii!
Pěkné doplnění článku. Děkuji!
1. Je tu ale velký rozdíl – žít v zemi, kde je toto ovoce běžnou stravou nebo žít v zemi, kde je avokádo exotické a nezapočítává se do počtu denních geneticky fixovaných potravin.
2. Ovoce dozrálé na stromě a ovoce sklizené nezralé za účelem jeho přepravy a zpracování ochrannými látkami
3. Individuální reakce matky a dítěte
Všechny tyto faktory a jejich kombinace nedělají z avokáda nezbytný prvek ženského jídelníčku například ve středním Rusku a v prvních měsících kojení je lepší nejíst ovoce.
Víš to líp. Setkal jsem se s mnoha zdroji informací, že je třeba jíst ovoce a zeleninu z regionu, kde žijete. V poslední době se ale také objevuje mnoho informací o tom, že z dovozového ovoce neškodí. Například banány již pevně vstoupily do jídelníčku na Ukrajině a v Rusku. pomeranče. A jen líní netroubili o avokádu vč. odborníci na výživu, což je velmi užitečné. :))) Pravda, na Ukrajině jsem to nikdy nejedla. Není levné. Brambory byly přivezeny i do našich zemí (jsem z Ukrajiny). Můj pradědeček na ukrajinské vesnici nasušil spoustu švestek, meruněk a prodal je k dodání na Sibiř. To znamená, že pro ně to také není ovoce jejich kraje.
Zde je individuální převod – souhlasím na sto procent!
O zralosti ovoce . nebudete tomu věřit, ale v našich obchodech, na trhu (v brazilském městě) prodávají i tvrdé nezralé ovoce – banány, mango, papája, avokádo atd., rajčata jsou obecně zelené. Po chvíli sáhnou a stanou se velmi chutnými (kromě rajčat chutnají jako naše skleníkové). Také na ulici beru avokádo tvrdé jako kámen. Přicházejí a dozrávají.
Moje matka na Ukrajině trhá jeden druh dubových hrušek – do měsíce dosáhnou a změknou, šťavnaté. Nejsou nijak zpracovány. Myslím, že pro přepravu také není nutné zpracovávat. Pevné a tak dobře přepravitelné.
V žádném případě se s tebou nehádám. Sdílím jen to, co vidím a vím. Pokud jsem něco napsal špatně, opravte mě.
