wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 14 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zdrojů použitých v tomto článku: 15. Jejich seznam najdete dole na stránce.
Počet zobrazení tohoto článku: 31 938.
Berete život vždy příliš vážně? Je pro vás těžké se uvolnit a brát věci snáz? Možná vám váš přirozený instinkt říká, že musíte kriticky reagovat na vše kolem vás, neustále každého opravovat a věnovat pozornost negativní stránce situace. Pak je pravděpodobné, že často kazíte náladu ostatním a také marně plýtváte vlastní energií. Pokud si uvědomíte, že berete život příliš vážně, pak můžete změnit způsob, jakým vnímáte svět, což pozitivně ovlivní vaši pohodu a zlepší kvalitu vašeho života.
- Naučte se opustit koncept ideálu. Nic není perfektní. Nedokonalost obohacuje charakter a schopnost mírnit očekávání dokonalosti vám pomůže uvolnit se a soustředit se na pozitivní aspekty situace nebo vlastnosti daného člověka.
- Vyjděte ze stresových situací, pokud je to možné. Pokud to není možné, zkuste se zhluboka nadechnout a zvážit svou reakci, abyste se vyhnuli zbytečnému zesílení pocitů a zvýšenému napětí. [3] X Zdroj informací
- Vždy si najděte během dne čas na odpočinek a odbourání stresu. Například 10minutová procházka vám pomůže zbavit se stresu. [4] X Zdroj informací
- Pravidelné cvičení je důležité pro udržení zdraví a snížení stresu. [5] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj
- Při tělesné výchově se vyplavují endorfiny, které přispívají k lepší náladě a zdravému spánku. [6] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj
- Masáž vám může pomoci uvolnit se a zmírnit fyzické příznaky napětí, které může způsobovat vaše vážnost. [7] X Zdroj informací
- I něco tak jednoduchého, jako je teplá koupel, může pomoci uvolnit napětí po náročném dni nebo negativní emoce. [8] X Zdroj informací
- Pokud se stane něco nepříjemného, snažte se na to co nejdříve zapomenout a aktivně si představovat příjemné události, na které čekáte.
- Pokud daná osoba udělala negativní komentář, krátce se zamyslete nad tím, co řekla, a vypusťte to z mysli. Pokud se pozastavíte nad negativním, pak jen zvýšíte úroveň napětí a vážnosti situace. [10] X Zdroj informací
- V procesu odpuštění se člověk zbavuje negativního a nahrazuje ho pozitivním přístupem. Sníží se také stres a posílí se pocit klidu a míru. [12] X Zdroj informací
- Pokud toho člověka nemůžete úplně vyškrtnout ze svého života nebo ho nechcete urazit, zkuste jeho přítomnost omezit. Můžete také čelit jeho negativním postojům a postojům tím, že budete v jeho poznámkách nebo činech poukazovat na pozitivní věci. Tak se nenecháte ponořit do negativity. [14] X Zdroj informací
- Pravidla by měla být uvolněná, ale ne porušovaná. Můžete například vjet na parkoviště z druhé strany, ale nemůžete zabírat místa pro invalidy, pokud nepatříte do této kategorie.
- V práci si jeden den můžete trochu prodloužit čas na oběd a pak zůstat pozdě na konci dne nebo zkrátit přestávku na oběd další den.
Pracujte na sobě. Pravidelně zapomenete a vrátíte se ke svému starému chování, které je zcela normální. Snažte se nezavěsit, ale jít dál. Pokud se zaměříte na sebe a na pozitivní věci, můžete se snadno vrátit na novou cestu. [16] X Zdroj informací
Život mnoha lidí se skládá z neustálých zážitků: začnou se bát, jakmile ráno otevřou oči, trápí se celý den, rušivé myšlenky jim nedovolí v noci usnout. A mají spoustu důvodů k obavám, a když vyřešili jeden problém, který je trápí, okamžitě najdou další.
Obecně má každý člověk mnoho důvodů k obavám. A tyto důvody mohou být drobné i vážné. Může nás pronásledovat jak úzkost o blízké a naši budoucnost, strach z nemocí, tak obavy z křivého slova zaměstnance nebo úkosu šéfa atd.
O lidech, kteří se z jakéhokoli důvodu bojí, se říká, že jsou zranitelní, ovlivnitelní a mají jemnou duševní organizaci. Obvykle se na takové lidi můžete spolehnout, jsou zodpovědní a povinní, pokud jim samozřejmě nadměrné vzrušení nebrání ve zvládnutí úkolu.
Pravda, oni sami, pokud nezmění svůj postoj k životu, riskují nakonec nervové zhroucení.
Protinožci lidí, kteří si vše berou příliš k srdci, jsou takzvaní nihilisté, kteří obecně ničemu nepřikládají velký význam a všechny negativní události ze svého života vymazávají. Pravda, nihilisté si obvykle „berou za přátele“ zodpovědné lidi, protože jejich problémy by měl řešit někdo jiný.
Často se slovo „je mi to jedno“ používá společně se slovy „zdravý“ nebo „rozumný“. Lidé, kteří jsou představiteli zdravé lhostejnosti, sami rozhodují, „co je dobré a co špatné“. Vše, co se jim zdá špatné, vnímají odděleně, aniž by tomu přikládali důležitost. Zároveň vědí, jak vidět pozitiva a užívat si života.
Dá se říci, že rozumní nihilisté žijí v souladu se zásadou: „Buď prostí!“, „Nevadí“ nebo, jak říkají Britové, „Take it easy!“.
Jak se přestat bát a začít žít je kniha, kterou napsal americký psycholog Dale Carnegie. Téma „Jak se snáze naladit na život“ je tedy skutečně aktuální. Opravdu, za vzrušením a úzkostí si nevšimneme, jak čas letí a náš život plyne a stres a deprese ho obecně zkracují.
Jaké postoje byste měli mít, abyste se na život dívali snáze a přestali se bát o a bez?
1. Události nedramatizujeme
Existuje takový výraz – “udělat slona z mouchy.” Používá se, když se mluví o nadsázce, přikládající něčemu nepřiměřeně velkou důležitost. Platí to i pro případ, kdy se trápíme pocity z vlastních chyb a značně zveličujeme jejich rozsah.
Psychologové říkají, že dramatizace událostí je charakteristická pro lidi, kterým rodiče od dětství dávali instalaci, že život je nepřetržitá řada obtíží, které je třeba překonat. V důsledku toho takoví lidé za prvé cítí potřebu informovat někoho o svých činnostech v boji proti obtížím a za druhé potřebují pozitivní hodnocení těchto akcí. A tím se stávají závislými nejen na události samotné, zveličující její význam, ale i na názorech ostatních.
2. Nevymýšlíme
Zdálo se nám, že na nás koukali úkosem a už teď si v hlavě budujeme skoro konspirační teorii: šéf nás chce vyhodit, zaměstnanci intrikují atd. Není lepší, když se na nás podívá kolemjdoucí s úsměvem – hned nás napadne, že je něco špatně s našimi vlasy nebo oblečením, když ho to tak rozesmálo. A nálada na celý den je zkažená.
Když si o sobě myslíme, že vidíme skrze druhé a víme, co si v tuto chvíli myslí nebo co cítí, určitě se mýlíme. Kolemjdoucí se s největší pravděpodobností usmál jeho myšlenkám a zaměstnanec prostě nemohl mít náladu. Když myslíme na druhé, zveličujeme svou roli v životech druhých lidí, protože každý se zabývá především sebou samým.
Pokud se příliš obáváme některých opomenutí ve vztahu, pak je lepší se jemně zeptat, co je způsobilo, než se mlčky trápit. Není divu, že se říká, že nejkratší cesta je přímka.
3. Nenastavujeme se na negativitu
Bratři Grimmové mají pohádku “Chytrá Elsa”. Mladá dívka, kterou ostatní považovali za nezvykle rozumnou, viděla budoucnost v ponurých barvách a nakazila ostatní svou náladou. Když například sestoupila do sklepa, všimla si krumpáče, který tu nechali stavitelé, a snila o tom, jak se vdá, porodí dítě a pak ho zabije tento krumpáč, který na něj spadne ze zdi. Když si v hlavě kreslila takové ponuré obrázky budoucnosti, propukla v pláč. Elsa se sice vdala, ale nikdy neporodila dítě, protože se předtím zbláznila a utekla z vesnice.
Mimochodem, v psychiatrii existuje koncept – „syndrom chytré Elsy“. Nazývají stav obsedantní úzkosti z budoucnosti, která je viděna v pesimistických tónech.
Pravděpodobně však každý v okolí má více než jednu osobu, která vidí budoucnost v ponurém světle nebo předpovídá negativní výsledek jakékoli akce. Pesimismus tak otravuje nejen jeho život, ale i životy přátel a příbuzných. Pokud je nám tato vlastnost vlastní, pak se jí rychle zbavíme.
4. Žijte přítomností, ne minulostí
Mnoho lidí má sklony, které lze nazvat pouze masochistickými: psychicky se vracejí k nepříjemným minulým událostem a znovu a znovu prožívají to negativní. Nemohou zapomenout na urážky, které jim byly jednou způsobeny. Existuje dokonce výraz – “hromadit zášť.”
Psychologové se domnívají, že takové „hromadění“ způsobuje řadu nemocí, včetně rakoviny. Životní energie se vynakládá na rolování v mysli nepříjemné situace, na vnitřní dialog s pachatelem, kterému se mentálně snažíme dát hodnou odpověď.
Říká se, že podobné přitahuje podobné. Když jsme neustále podráždění a hromadíme zášť, měníme se ve zlý uzlíček nervů a přitahujeme k sobě nové pachatele. A z tohoto začarovaného kruhu vede jen jedna cesta: zapomenout na staré křivdy, nevzpomínat na pachatele, myslet na to dobré, začít den s úsměvem a přitahovat do svého života pozitivní a dobré.
5. Negeneralizovat
Když jsme utrpěli několik neúspěchů jeden po druhém, duševně se odměňujeme titulem selhání. A fixováni na neúspěchy se tím opět nastavujeme na negativní výsledek, který nám ztěžuje život.
A z nějakého důvodu nám zášť z porážek zůstává v paměti mnohem déle než radost z úspěchů.
Abyste nezapomněli na všechno dobré, co se v našich životech stalo, můžete si založit deník, do kterého si poznamenáte své úspěchy a příjemné životní chvíle, i když nepodstatné. V těžkých časech nám tyto nahrávky vykouzlí úsměv na tváři a pomohou obnovit duševní pohodu.
6. Zbavte se perfekcionismu
Perfekcionisté jsou lidé, kteří se snaží dělat vše dokonale. Navíc tento perfekcionismus může směřovat i na jejich okolí, na které kladou přehnané požadavky. Sami perfekcionisté jsou často závislí na názorech druhých lidí, protože cítí potřebu chválit a plnit očekávání ostatních lidí.
Taková touha dosáhnout ideálu má často patologickou formu a může způsobit nervové zhroucení. „Dokonalosti se meze nekladou,“ takže perfekcionista je s výsledkem málokdy spokojen. Nedokáže si užít přítomnost, protože ho pronásleduje pocit nespokojenosti, nedokonalosti a nekonečného hledání ideálu.
Žít snadněji znamená naučit se přijímat svět takový, jaký je.
7. Nezaháníme se do rigidního rámce pravidel
Všichni máme určité povinnosti jak doma, tak v práci. A to je v pořádku. Když si ale říkáme „měli bychom“, „měli bychom“ nebo „měli bychom“, protože to říkají některá zdánlivě neotřesitelná pravidla, někdy nepřemýšlíme o tom, zda bychom skutečně „měli“ jednat tak, jak předepisují. Když je následujeme, někdy překračujeme své touhy a komplikujeme si život, protože odmítáme své vlastní touhy a promeškáme své vlastní příležitosti.
