Deprese není v naší době neobvyklá a ženy a muži všech věkových kategorií jsou postiženy stejně. Existuje mnoho faktorů, které vyvolávají výskyt této zákeřné nemoci, která se na první pohled jeví jako neškodný stav. Jak však deprese postupuje, zhoršuje kvalitu života a způsobuje ztrátu zájmu o lidi kolem vás a o věci, které dříve přinášely radost.
V důsledku toho se vztahy člověka s příbuznými, přáteli, kolegy výrazně zhoršují a na tomto pozadí dokonce sebevražedné myšlenky. Z takového zákeřného stavu se musíte co nejdříve dostat, abyste předešli škodlivým následkům. Zároveň je docela těžké se z deprese dostat sami, ale je to docela možné, pokud znáte správné metody řešení tohoto nebezpečného problému.
Praktické tipy, jak se dostat z deprese
Depresivní stav vždy negativně ovlivňuje úroveň kvality života a brání člověku náchylnému k této duševní poruše v dobré interakci s lidmi kolem sebe. Proto, jakmile se objeví touha vyhýbat se blízkým, příbuzným nebo dokonce komukoli cizímu, a touha jít do práce, dělat věci, které jste měli dříve velmi rádi, měli byste být znepokojeni. Je důležité převzít kontrolu nad situací, aniž byste čekali na negativní projevy na fyzické úrovni, jako je neustálá letargie nebo ospalost, nebo se objeví sebevražedné myšlenky.
Pokud je potřeba zbavit se deprese vlastními silami, měli byste se pokusit uchýlit se k osvědčeným metodám, jejichž dodržování není vůbec těžké.
1. Upravte výživu – po dobu rehabilitačního období vyloučit masné výrobky ze stravy a nahradit je rostlinnými potravinami a poté přejít na zdravé menu a zapomenout na rychlé občerstvení.
2. Dbejte na správný spánkový režim – chodit spát kolem půlnoci, vstávat v 5 – 6 hodin ráno.
3. Zvyšte množství fyzické aktivity – Mírný energetický výdej pomůže tělu zbavit se nahromaděného stresu.
4. Snažte se řešit vnitřní konflikty – měli byste pochopit hlavní příčinu, která dala impuls k rozvoji dalšího porušování psychologické rovnováhy, a poté ji pečlivě vyřešit.
5. Zvykněte si pozitivní myšlení – blahodárné myšlenky ve vztahu k sobě samému působí blahodárně na psychiku.
6. Udělejte si čas na koníčky – příjemná zábava v procesu vašich oblíbených činností přinese pozitivní emoce.
7. Začněte se hýčkat častěji – pozornost k vlastním potřebám, touhám pomůže projevit paprsek radosti mezi ponurými mraky deprese.
8. Najděte si čas na cestování – Změna místa vždy dává živé dojmy.
9. Uvědomte si hodnotu každého okamžiku – schopnost vidět krásné, schopnost radovat se z maličkostí pomáhá cítit integritu, dává sílu odvážně se dívat do budoucnosti, žít přítomný okamžik s nejvyšší kvalitou.
Dodržování těchto doporučení není obtížné, ale mohou výrazně pomoci při řešení problému.
Zaručená úleva od deprese pod vedením specialistů
Pokud rady, jak se dostat z deprese, nepřinesly požadovaný výsledek, je bezpodmínečně nutné vyhledat radu zkušeného psychologa, který pomůže určit míru zanedbání situace a předepíše účinnou léčbu. Vynikající praxe profesionálů léčba deprese v Korsakovově centru, kde je možné získat kvalifikovanou pomoc a podporu ve všech fázích zbavování se nemoci.
co je deprese? Jak se s tímto stavem vypořádat? Kdo může pomoci? Co dělá klinický psycholog? Odpovědi na tyto a další otázky – v našem článku “Deprese: rady psychologa, jak se dostat z obtížné situace”
Intenzita moderního života neumožňuje lidem relaxovat. Pod tíhou velkého objemu úkolů stále více zapomínáme na sebe. Práce, domácí práce, péče o děti a příbuzné. Na sebe a své koníčky máme stále méně času. V důsledku toho je mnoho lidí tak unavených, že si ani nevšimnou, jak upadají do depresivního stavu. Podle odborníků – klinických psychologů se za 5–10 let může deprese stát jednou z nejčastějších nemocí planety.
Upozorňujeme na rady praktikujícího psychologa: jak se dostat z deprese, kdo s tím může pomoci, jak najít její příčinu a odstranit ji.
Proč se deprese objevuje?
Příčinou deprese může být neustálý stres, nevyřešené problémy ve vašem osobním životě, pracovní konflikty, ztráta blízkých atp. To je normální lidská reakce na jakékoli duševní trauma. Ale ani zdraví lidé se nedokážou vždy vyrovnat se špatnými emocemi a náchylnost člověka k depresi může způsobit její zhoršení.
Stává se také, že vlivem určitých onemocnění (neurologických, endokrinologických) se u lidí projevují i známky této duševní poruchy. Onemocnění může být důsledkem užívání některých léků. Jak blízcí lidé, tak kvalifikovaný odborník – klinický psycholog – dokážou diagnostikovat a pomoci lidem vyrovnat se s příčinami a následky tohoto stavu.
Jak se deprese projevuje a kdy je čas kontaktovat klinického psychologa
Pokud za sebou pozorujete pasivitu, špatnou náladu, letargii, podrážděnost, které trvají déle než 2 týdny, pak je to důvod kontaktovat odborníka a nechat si poradit od psychologa. Deprese je poměrně zákeřná nemoc, na vlastní kůži je někdy těžké si jí všimnout a dostat se z utlačovaného stavu vlastními silami je obtížné a někdy téměř nemožné.
Další příznaky mohou zahrnovat: ztrátu zájmu o vaše koníčky, ztrátu energie, změny hmotnosti a chuti k jídlu. Pokud si vaši blízcí všimnou, že jste se stali „nestejní jako předtím“, nenechávejte takové komentáře bez dozoru. Včasný přístup ke specialistovi vám pomůže výrazně zlepšit kvalitu vašeho života. Nezanedbávejte rady psychologa. Deprese může způsobit i fyzická onemocnění: bolesti hlavy, nespavost, poruchy trávicího traktu a genitální oblasti, bolesti na hrudi a kloubech atd.
Existuje mnoho druhů deprese (reaktivní, sezónní, somatické atd.), pouze kompetentní klinický psycholog působící v oblasti psychologie i psychoterapie může určit váš typ a pomoci. Takový specialista provede komplexní vyšetření k identifikaci vašich vnitřních problémů, nalezení jejich příčin a odstranění jejich následků. Po radách psychologa, jak se dostat z deprese, můžete výrazně zlepšit svou pohodu, fyziologickou i psychickou.
S depresí se vypořádáme sami
Pokud se rozhodnete vyrovnat se se svým utlačovaným stavem sami, je to již dobré znamení zotavení. To znamená, že dokážete nepříjemnou situaci adekvátně vyhodnotit a jste připraveni přijmout opatření k jejímu odstranění. Klinickí psychologové radí při depresi:
- Dobře se vyspěte: Spánek je skvělý lék a způsob, jak se tělo dá do pořádku. Nepřetěžujte se, relaxujte všemi dostupnými prostředky. Neměli byste se však samoléčit drogami nebo alkoholem. To může váš stav jen zhoršit.
- Sport. Jakákoli fyzická aktivita pomáhá vašemu tělu přejít na jinou aktivitu, což má blahodárný vliv na uvolnění stresu a napětí.
- Pokud máte možnost, změňte druh činnosti nebo si alespoň najděte koníček, který vám umožní udělat si čas pro sebe.
- Nebuď sám. Mluvte o svých problémech a vybírejte své trápení přátelům a blízkým. Pokud takoví lidé nejsou poblíž, je nejlepší kontaktovat klinického psychologa.
- Pokuste se alespoň na chvíli změnit situaci: cestování, dovolené mimo domov a dokonce i rekonstrukce v bytě – udělá vše, na co můžete přepnout pozornost.
- Snažte se jíst správně! Nejběžnější čokoláda a banány obsahují látky příznivě působící na psychickou pohodu – endorfiny. Vhodné a obsahující thiaminové ořechy, semínka, některé druhy pečiva, pohanku a ovesné vločky. Hlídejte si jídelníček, abyste jedli správně, nepřejídali se, ale neodmítali jídlo úplně.
Přesto je nejlepší způsob, jak rychle vyřešit svůj těžký psychický stav, kontaktovat klinického psychologa. Kompetentní specialista vám řekne nejlepší cestu z obtížné situace, najde vhodnou metodu pomoci a bude schopen kontrolovat výsledek.
Záchvaty paniky, koronavirus a stres
Během karanténního období slýchám stále více o „divných, děsivých pocitech“, které lidé zažívají, když najdou.
Milujte svého vnitřního kritika
Nechuť a odmítání sebe sama nevzniká od nuly. Malé dítě nepochybuje o svém.
Největší strach v životě a jak se s ním vypořádat
Psychika má jasné nastavení – pokud se stane tohle, tak je to, konec. V této linii se zdá, že jste mimo.
Psychologie mizerného života na příkladu Nesquika
Trik je v tom, co si sami zvolíte: 25 šálků potěšení nebo 100 šálků bídného neštěstí.
Nemám se rád. Proč jsou lidé nešťastní.
Proč jsou lidé nespokojeni se svým vzhledem? Může to mít několik důvodů.
Manipulativní techniky narcistické osobnosti.
Ze všech různých manipulativních technik narcistická osobnost (NS) nejčastěji používá v .
