Ostružiny během těhotenství – výhody a škody

Produkty přítomné v každodenní stravě hrají důležitou roli při nasycení těla nezbytnými látkami. Těhotné dámy by měly být ještě zodpovědnější za pokrmy denní nabídky, protože se starají nejen o své zdraví a pohodu, ale také o normální vývoj miminka v bříšku. Není žádným tajemstvím, že čerstvá zelenina, ovoce a bobule obsahují obrovské množství chemických sloučenin cenných pro tělo. A co se dá říct o ostružince? Bude zařazení této bobule do jídelníčku budoucí maminky přínosné?

Ostružiny během těhotenství – složení a vlastnosti bobule

Domovinou ostružiny je Amerika, ale nyní tento keř roste v mnoha zemích s mírným klimatem. Rostlina si své jméno zasloužila díky přítomnosti trnů na stoncích – podobnost s jehlicemi ježka a dala keři jméno ostružina. Plody rostliny jsou středně velké sladké nebo sladkokyselé bobule tmavě fialové barvy s jasnou vůní. Dnes se všude vyskytují jak plody samotné ostružiny, tak kříženec ostružin a malin.

Složení ostružin

Voňavé ostružiny potěší nejen výjimečnou chutí, ale také množstvím užitečných složek. Přední místo mezi nimi zaujímají vitamíny.

Chemické složení ostružin je reprezentováno takovými sloučeninami jako:

  • Vitamíny. Složení bobulí zahrnuje kyselinu askorbovou C, karoten (provitamin A), prvky skupiny B (B9, B5, B3, B6, B2), vitamíny K a E (tokoferol).
  • Minerální sloučeniny – draslík, hořčík, fosfor, mangan, železo, selen, zinek, měď.
  • Bioflavonoidy jsou antioxidační látky (vitamíny skupiny P).
  • Pektin.
  • Tříslovinové (fenolické) sloučeniny.
  • Organické kyseliny (hlavně kyselina jablečná, vinná, citrónová a salicylová jsou přítomny v mnohem nižších koncentracích).
  • glukózy a fruktózy.
  • Semena bobulí jsou bohatá na mastné oleje.

Široký seznam užitečných sloučenin je uveden nejen v plodech, ale také v listech keře. Proto mohou být do stravy těhotné ženy zavedeny různé odvary a čaje na bázi ostružin. Další výhodou ostružin je jejich nízký obsah kalorií – 100 g voňavých bobulí odmění pouze 36 kcal.

Ostružiny – výhody bobulí během těhotenství

Tmavě fialové bobule mají neobvykle příjemnou chuť a bohaté chemické složení. Jaké užitečné vlastnosti ostružin budou zvláště žádané v období porodu?

  • Vysoký obsah folátů (vitamín B9) podporuje správnou funkci oběhového a imunitního systému ženy. Dostatečná přítomnost této sloučeniny v těle těhotné ženy je dobrou prevencí patologií při tvorbě nervového systému dítěte.
  • Neméně důležitý v období čekání na miminko je tokoferol. Dostatečná saturace organismu vitamínem E sníží pravděpodobnost spontánního potratu v raném stádiu.
  • Sloučeniny tříslovin, přítomné především v listech ostružiníku (asi 20 %), příznivě ovlivňují stav cév, zpevňují jejich stěny.
  • Minerály nejen pomáhají vyrovnat se s aktivními hormonálními změnami v prvním trimestru těhotenství, ale také podporují tělo těhotné ženy v pozdním těhotenství. Vápník a fosfor podporují zdraví kostí (pro ženu i dítě v děloze). Draslík a hořčík podporují kardiovaskulární zdraví.
  • Přítomnost železa pomůže normalizovat hladinu hemoglobinu – velmi často jsou nastávající matky náchylné k takovému syndromu, jako je anémie (chudokrevnost).
  • Vitamin A je silný antioxidant a má imunostimulační účinek. V časných gestačních obdobích přítomnost této sloučeniny zajišťuje růst a správné dělení embryonálních buněk. Není žádným tajemstvím, že nadbytek vitamínu A může mít negativní dopad na tělo vyvíjející se v lůně ženy. Ostružiny však neobsahují samotný retinol, ale základ pro jeho syntézu – provitamin A, ze kterého se vyrobí přesně tolik vitamínu A, kolik tělo potřebuje.
  • Ostružiny jsou nepostradatelným nástrojem při respiračních onemocněních. Bioflavonoidy poskytují antipyretický účinek. Anthokyany a flavonoly mají protizánětlivé vlastnosti. Šťáva z bobulí dobře uhasí žízeň. Proto se při nachlazení doporučuje pít co nejvíce ovocných nápojů a kompotů s přidáním vonných bobulí.
  • Kyselina askorbová má příznivý účinek na cévy těhotné ženy, zvyšuje odolnost jejího těla vůči virovým útokům.
  • Odvar z ostružin má také dobrý účinek na onemocnění genitourinární sféry.
  • Odvrácenou stranou hormonálních změn, ke kterým v těle budoucí maminky dochází, je často ospalost. Vysoký obsah glukózy a fruktózy v ostružinách dodá těhotné ženě potřebnou dávku energie a elánu.
  • Tmavě modré vonné bobule stimulují mozkové procesy, zlepšují paměť.
  • Přítomnost pektinu pomáhá pročistit tělo, odstranit těžké kovy.
  • Zařazení ostružin do jídelníčku stimuluje střeva, pomáhá vyrovnat se s tak známým problémem nastávajících maminek, jako je zácpa. Přitom jen zralé ostružiny vyvolávají mírný projímavý účinek. Nezralé plody způsobí opačný efekt – fixaci.
  • Čaj na bázi ostružinových listů normalizuje metabolické procesy. Tento produkt je prostě nepostradatelný v přítomnosti diabetu.
  • Plody ostružin zklidňují nervový systém těhotné ženy, odstraňují úzkost a zlepšují kvalitu spánku.
READ
Avokádo během těhotenství - užitečné vlastnosti a poškození

Omezení a možná poškození konzumace ostružin během těhotenství

Šťavnaté a sladké plody ostružin jsou jedinečné bobule – s velkými výhodami prakticky neexistují žádné kontraindikace pro jejich konzumaci.

  • Hlavním zákazem zařazení ostružin do stravy je jejich individuální nesnášenlivost. V takových případech je negativní reakce těla často vyjádřena ve formě nevolnosti, poruch stolice a alergických projevů. Může dojít k edému.
  • S konzumací bobulí byste měli být opatrní se zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy.
  • S patologiemi ledvin je také lepší vyloučit ostružiny ze stravy.

I když žena nemá žádné zjevné kontraindikace k zařazení ostružin do stravy, přesto je třeba dodržovat některá opatření. Za prvé, neměli byste začít provádět gastronomické experimenty v období porodních drobků – pokud žena nejedla ostružiny před těhotenstvím, nemělo by se to dělat ani během těhotenství.

  1. Dejte přednost bobulím nasbíraným v lese nebo na venkově, daleko od prašného a znečištěného městského ovzduší.
  2. Při nákupu bobulí v supermarketech je žena také ohrožena – často jsou takové plody chemicky zpracovány.
  3. Před konzumací ostružin bobule důkladně omyjte.
  4. Absorpce ovoce musí být dokončena půl hodiny před jídlem.
  5. I když ostružiny snášíte dobře, nenechte se unést konzumací ovoce.

Jak jíst ostružiny během těhotenství

Šťavnaté a voňavé ostružiny ochotně sdílejí užitečné látky nejen svých bobulí, ale také listů a kořenů.

Správná výživa pro každou těhotnou ženu je velmi důležitá. Pokud si něžné pohlaví před těhotenstvím mohlo dovolit nevěnovat velkou pozornost tomu, co jí, pak je nošení dítěte pod srdcem přinejmenším nezodpovědné. Aby plod v děloze dostal živiny nezbytné pro plný růst a vývoj, musí žena dbát na stravu. Musíte přestat jíst nezdravá jídla a nápoje a také zařadit do svého jídelníčku zdravé potraviny.

ezhevika při těhotenství

Ovoce a bobule jsou nepostradatelným zdrojem vitamínu pro budoucí matku. Některé bobule jsou prospěšné jak pro těhotnou ženu, tak pro plod, zatímco jiné mohou být škodlivé pro oba. Pokud přemýšlíte o tom, zda zařadit ostružiny do svého jídelníčku, ale pochybujete, zda to bude bezpečné, odpověď na tuto otázku najdete v tomto článku.

Jsou ostružiny bezpečné pro těhotné ženy?

Rád bych okamžitě odpověděl na otázku, zda je možné jíst ostružiny při nošení dítěte – ano, můžete to jíst a nebát se o zdraví nenarozeného dítěte. Ženy jsou opatrné jíst toto bobule, zatímco se obávají, že ostružiny mohou být škodlivé pro dítě a způsobit, že se dítě narodí alergické. Nejde o nic jiného než o fikci přehnaně starostlivých maminek, které hledají odpovědi na fórech. Lékaři říkají, že tuto bobule můžete používat jak v prvním, tak ve druhém a třetím trimestru – nejenže nezpůsobí žádnou škodu, ale také se ukáže jako nepostradatelný zdroj cenných látek. Ostružiny jsou na seznamu bezpečných bobulí. Je to dobrá volba pro ty těhotné ženy, které jsou selektivní v jídle a chtějí mít zdravé dítě.

READ
Lněná semena během těhotenství - výhody a škody

Musíte se však ujistit, že:

  1. před jídlem bobule dobře omyjte. Neměly by vykazovat žádné známky znečištění. Jedině tak se ochráníte před vniknutím mikrobů, škodlivých látek atd. Důkladné mytí zajistí, že se během březosti nedostanete k otravě jídlem;
  2. jedli pouze čerstvé bobule, tk. ostružiny, které dlouho ležely před konzumací, snadno způsobí bolest žaludku a otravu.

Užitečné látky, které tvoří ostružiny

Toto bobule je bohaté na vitamíny a mikroelementy, které jsou nezbytné pro každou nastávající matku. Níže je uvedena tabulka s užitečnými látkami a jejich hmotnostním obsahem:

Množství živin (100 g)

  • Sacharidy – 10,2 g.
  • Vláknina – 5,3 g.
  • Cukr – 4,9 g.
  • Bílkoviny – 1,4 g.
  • Tuk – 0,5 g.
  • Vitamin C – 21 mg
  • Železo – 0,6 mg
  • Vápník – 29 mg

Jaké jsou výhody ostružin

Mnoho lidí mylně nazývá ostružinu bobule, ale toto je nesprávné jméno. Je to kumulativní ovoce. V těhotenství má příznivý vliv na zdraví matky a plodu. Některé z nich jsou uvedeny níže:

  1. Pomáhá normalizovat trávení
    Působí příznivě na činnost trávicího traktu, takže konzumovaná potrava je snadněji a rychleji stravitelná. Aktivuje také obranyschopnost organismu, takže těhotná žena je méně náchylná k nachlazení a virovým onemocněním.
  2. Nezbytný pro kosterní systém plodu
    Vápník, který je součástí bobulí, je pro tělo drobků nepostradatelný, protože tento prvek je kriticky nezbytný pro růst kostní tkáně a kladení zubů. Systematické používání této bobule proto zaručí, že dítě narodit se s velmi silnými kostmi.
  3. Dobré pro srdce
    Pokud nastávající matka jí ostružiny, bude to nejen pozitivně ovlivňovat práci jejího srdce, ale také posílí srdce plodu. U budoucích matek, které mají srdeční patologie, konzumace tohoto bobule po dobu 9 měsíců zabrání výskytu stejných problémů u dítěte.
  4. Dobré pro zrak
    Mnoho lidí ví, že tato bobule má výhody pro udržení zraku, ale ne každý ví, že pomáhá zlepšit zrakovou ostrost.
  5. Působí jako prevence porodního traumatu
    Ostružiny obsahují kyselinu listovou, která zlepšuje stav pokožky, čímž předchází vzniku vrozených vad u plodu. Kromě toho použití bobulí snižuje pravděpodobnost potratu.
  6. Na srážení krve
    Vitamin K se v ostružinách nachází ve velkém množství. Jeho vlastnosti mají pozitivní vliv na charakteristiku srážení krve, což je důležitý bod pro prevenci vzniku poporodního krvácení.
  7. Dobré pro krevní cévy
    Velké množství této pochoutky, které konzumují nastávající matky, má nejlepší vliv na práci krevních cév a také pomáhá normalizovat krevní oběh z matky na dítě.
  8. Zabraňuje vzniku rakoviny
    Mikroživiny v ostružinách bojují proti rakovinným buňkám, přirozeně chrání tělo matky a plodu před vznikem zhoubných nádorů.
READ
Med během těhotenství - výhody a škody

Škody způsobené ostružinami pro těhotné ženy – mýtus nebo realita?

Jakékoli bobule, které je součástí stravy těhotné ženy, má výhody a nevýhody, ostružiny nejsou výjimkou. Takže použití tohoto bobule může:

způsobit vývoj alergií u nastávající matky;

způsobit průjem, pokud jíte příliš mnoho bobulí.

Navzdory skutečnosti, že tento pamlsek je bezpečný během těhotenství, je lepší pro ženy s gastrointestinálními chorobami nezařazovat jej do svého jídelníčku. Takže přítomnost chronické gastritidy nebo kolitidy může způsobit exacerbaci těchto onemocnění, což je během těhotenství vysoce nežádoucí.

Užitečné recepty z ostružin pro nastávající maminky

Ostružiny jsou dobré ve všech podobách – mražené, čerstvé, sušené. Vše závisí na chuťových preferencích. Níže je uveden seznam receptů, které jsou oblíbené u těhotných žen:

  1. K léčbě gestačního diabetes mellitus:
    Vezměte suché listy ostružiny v množství 2 polévkové lžíce. lžíce a nalijte 500 ml. vařící voda. Používejte 3x denně po 0 šálku.
  2. Pro léčbu gastritidy:
    30 min. před jídlem konzumujte 50 gr. bobule.
  3. Pro léčbu nachlazení
    Vezměte 2 polévkové lžíce. lžíce suchých ostružin, dejte do hrnku a zalijte vroucí vodou o objemu 200 ml. Tinktura by se měla konzumovat ráno, odpoledne a večer.

Pro těhotné ženy je důležité jíst čitelně a pravidelně kontrolovat váhu. To pomůže porodit zdravé dítě a vyhnout se zdravotním problémům. Z výše uvedeného lze vyvodit logický závěr, že ostružiny během těhotenství jsou bezpečné bobule, jejichž mírné užívání nepoškodí ani dítě, ani matku.

Je také důležité pamatovat na kontraindikace použití tohoto bobule. Aby se zabránilo vzniku nepříjemných následků, je lepší poradit se s gynekologem.

Nechte svůj telefon a získejte bezplatnou konzultaci od našich odborníků.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: