Těhotenství je jedno z nejšťastnějších, ale zároveň nejtěžších období v životě každé ženy. Aby se dítě narodilo zdravé, musí nastávající matka pečlivě sledovat svůj životní styl a stravu. Může obsahovat pouze zdravé produkty, které obsahují vitamíny, minerály a další živiny. Proto má mnoho dívek přirozenou otázku, zda je možné, aby těhotné ženy měly kešu ořechy.
Obsah živin v kešu oříšcích
Každá žena sní o tom, že otěhotní, porodí a porodí zdravé dítě. Aby to bylo možné, musíte pečlivě sledovat svůj jídelníček. Dítě v děloze musí dostávat všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály pro plný vývoj.
Jednou z takových zdravých potravin jsou kešu oříšky. Mají výživné a hodnotné složení, které je v přísné rovnováze, což pomůže vyrovnat nedostatek některých důležitých látek pro zdraví těhotné ženy.
Mezi hlavní prvky, které tvoří kešu ořechy, patří:
- Vitamíny A, PP, E, K, D, stejně jako téměř celá skupina B.
- Minerály. Mezi důležité sloučeniny patří:
- draslík;
- železo;
- magnesium;
- vápník;
- sodík;
- jod;
- selen.
- Mastné kyseliny ve formě Omega 3, 6 a 9.
- Aminokyseliny.
- Squirrels.
- Škrob
- přírodní cukr.
- Vlákno
Kešu oříšky během těhotenství lze konzumovat v raném i pozdějším období. Hlavní věcí je sledovat množství snědených ořechů a také reakci těla.
Pokud zaznamenáte nějaké vedlejší účinky, je lepší odmítnout užitečné ovoce a požádat o radu lékaře. Specialista přesně určí příčinu onemocnění a poskytne komentář, zda těhotné ženy mohou pokračovat v užívání kešu.
výhody kešu ořechů pro těhotenství
Jádra mají vyvážené složení, které příznivě ovlivňuje zdraví budoucí maminky i miminka. Pokud zavedete kešu oříšky během těhotenství do své běžné stravy, produkt pomůže vyplnit nedostatek důležitých živin, vitamínů a minerálů pro tělo.
Hlavní věc je používat ovoce v raných fázích, stejně jako během celého těhotenství, ne více než norma doporučená odborníky na výživu. Mezi výhody kešu ořechů v tomto období patří:
- Zvýšení hladiny hemoglobinu k normálu. Předejdete tak anémii, která je často diagnostikována u těhotných žen.
- Zlepšení funkce mozku a paměti.
- Snížení tlaku, pokud výrazně překračuje přípustné hodnoty.
- Zvýšení ochranných funkcí těla.
- Snížení křečí a odstranění necitlivosti v pažích a nohou.
- Posilování svalů, kostí a cév, které jsou v těhotenství vystaveny zvýšené zátěži.
- Prevence beri-beri a také doplnění nedostatku minerálních látek a dalších živin, které přispívají ke správnému vývoji plodu.
- Normalizace gastrointestinálního traktu. Kešu pomáhá snadno a včas vyprazdňovat střeva.
- Stimulace srdce, stejně jako příznivý účinek na oběhový systém.
- Zklidnění nervového systému a normalizace spánku.
- Kontrola váhy. Mnoho žen se potýká s problémem ostré sady extra kilo. Kešu oříšky jsou poměrně uspokojivým produktem, ale pokud se používají správně, nepovedou k nadměrné hmotnosti.
- Posilování zubů a dásní a také prevence různých onemocnění s nimi spojených.
Kešu obsahuje vitamín E, který je často předepisován v prenatálních poradnách pro nastávající maminky pro správný vývoj miminka.
Výhody konzumace jader jsou možné pouze tehdy, pokud žena dodržuje přípustné dávkování produktu. To zlepšuje celkový zdravotní stav nastávající matky a dítěte.
Poškození kešu
Kromě toho, že jsou ořechy užitečné, mohou způsobit vážné poškození těla těhotné ženy nebo nepříznivě ovlivnit vývoj dítěte. Nezralá, zkažená nebo nekvalitní jádra by se v žádném případě neměla používat brzy nebo pozdě. Obsahují škodlivé bakterie a mikroorganismy, které přispívají k otravě nebo negativně ovlivňují tělo nastávající matky a dítěte.
Kešu by měly být zcela vyloučeny ze stravy těch dívek, které jsou alergické na produkt nebo mají individuální nesnášenlivost ke složkám, které tvoří ořechy.
Pokud má žena vážná nebo chronická onemocnění spojená s ledvinami, pak je nutné konzumaci kešu konzultovat s lékařem. Tyto patologie nejsou kategorickými kontraindikacemi pro ořechy, ale odborné poradenství v tomto případě je nezbytné, aby se zabránilo rozvoji negativních důsledků.
Kolik ořechů mohou těhotné ženy
Dnes se ve výprodeji prodávají kešu různé druhy. Je lepší nejíst potraviny, jako jsou slané, smažené, čokoládové a jiné přísady pro těhotné ženy. Ztratili své původní užitečné vlastnosti, proto nejsou schopni pozitivně ovlivnit práci vnitřních orgánů a systémů.
Nastávající maminka může ve stravě jíst pouze celé ořechy, které neobsahují žádné další nečistoty a přísady. Podle doporučení lékařů není míra spotřeby kešu ořechů vyšší než 30 gramů denně nebo 8-12 jader.
Jak z kešu ořechů vytěžit maximum
Každý produkt má své vlastní nuance použití. Pokud budete dodržovat všechna doporučení, pak kešu mohou otevřít všechny své prospěšné vlastnosti. Hlavní pravidla jsou:
- Vybírejte pouze kvalitní produkt. Ořechy by neměly mít na povrchu vrásky, nálety a plísně. Dobrá jádra jsou světlé barvy a mají hladký povrch.
- Musíte si koupit loupané ovoce, které prošlo tepelným ošetřením.
- Pro skladování ořechů je třeba zvolit tmavé a chladné místo. Samotná jádra musí být vždy v uzavřené nádobě.
- Přísně dodržujte doporučenou denní dávku. Je lepší to rozdělit na několik recepcí. Můžete začít s pár ořechy, postupně dávku zvyšovat.
Pokud má těhotná žena pochybnosti o tom, zda jíst nebo nejíst ořechy, pak byste se měli rozhodně poradit s lékařem. Pouze odborník bude schopen přesně odpovědět na tuto otázku a také doporučit optimální míru spotřeby kešu pro nastávající matku.
Ne všechny ořechy jsou v těhotenství stejně prospěšné, ale nastávající maminky by se kešu ořechů vzdát neměly. Koneckonců je zdrojem mikro a makro prvků a obsahuje také vitamíny potřebné pro každodenní stravu. Podívejme se blíže na nažloutlé ovoce.
Složení a užitečné vlastnosti kešu oříšků
Ořech obsahuje takové užitečné složky jako:
- vitamíny skupiny B.
- Minerály Mg (hořčík), Fe (železo), Cu (měď), K (draslík), Ca (vápník), Na (sodík), Ph (fosfor), Zn (zinek) a Se (selen).
- Nenasycené mastné kyseliny Omega-3, Omega-6 a Omega-9.
Tento exotický ořech normalizuje fungování nervového systému, protože obsahuje všechny potřebné vitamíny B. A kešu ořechy pomohou snížit projev zvýšeného tonusu dělohy kvůli obsahu hořčíku v něm.
Charakteristickým rysem kešu ořechů je přítomnost polynenasycených mastných kyselin Omega-3, Omega-6 a Omega-9, které snižují alergické projevy, normalizují stav krevních cév, mají protizánětlivý účinek a zabraňují trombóze.
výhody kešu ořechů pro těhotenství
Vlašský ořech bohatý na prvky bude u nastávajících maminek výborným nástrojem prevence depresí a poruch spánku.
Zámořský potravinářský produkt také pomůže vyrovnat se s dvojitým zatížením srdce – kešu oříšky posílí práci kardiovaskulárního systému. Stížnosti nastávajících maminek na problémy se žaludkem a slinivkou upadnou v zapomnění.
Přidání kešu do jídelníčku ženám, které čekají miminko, uleví od různých komplikací v těhotenství, přispěje i ke správné tvorbě svalového aparátu plodu.
Poškození kešu během těhotenství
Kešu ořechy představují potenciální zdravotní riziko pouze v případě, že nebyly tepelně upraveny. Nebyly pozorovány žádné negativní účinky na lidský organismus v souvislosti s užíváním kešu oříšků. V případě individuální nesnášenlivosti však nebude zbytečné dávat si pozor na zámořský plod.
Těhotné ženy by měly přemýšlet o vyloučení kešu ze stravy, pokud dojde k alergické reakci z konzumace tohoto ořechu nebo pokud mají nadváhu, protože produkt je vysoce kalorický.
Poznámka! Pro nenarozené dítě jsou kešu ořechy bezpečné.
Kolik a které ořechy mohou jíst těhotné ženy?
Dnes se na pultech obchodů a na trhu nacházejí solené, syrové, smažené a dokonce i v medu nebo čokoládě. Podle doporučení lékařských odborníků by těhotné ženy měly konzumovat celé ořechy bez přísad. Norma pro použití kešu je stanovena na 30 g denně, což je přibližně 8-12 jadérek. Přejídání tohoto exotického produktu může způsobit žaludeční potíže a dokonce způsobit nevolnost.
Bezpečnostní opatření a kontraindikace
Jedinou kontraindikací při použití kešu je alergická reakce. Obvykle se projevuje ve formě vyrážky na kůži, svědění atd.
Ořechy byste neměli jíst, pokud máte onemocnění jater nebo vylučovací soustavy. Měli byste však přestat jíst kešu, pokud mají přesušený nebo scvrklý vzhled a také žluklou chuť.
Ořechy musíte uchovávat na chladném místě – udrží si tak své blahodárné vlastnosti déle, než když leží v teple nebo na slunci. Bylo by užitečné zabalit kešu do plastového sáčku a poté je poslat do mrazáku. Zůstanou tam až rok.
Dodatečné informace. Aby se předešlo negativním důsledkům, kešu ořechy by měly být zaváděny do stravy kojících matek a dětí s opatrností.
Jak si vybrat?
Při výběru kešu ořechů dejte přednost praženým než syrovým ořechům, protože jsou mnohem méně náchylné k poškození bakteriemi.
Kontrola kvality ořechů je celkem jednoduchá. Je nutné provést pouze několik akcí: vyhodnotit vzhled a chuť. Kvalitní potravinářský výrobek by tedy měl mít následující vlastnosti:
- světlý odstín skořápky;
- hladký povrch ořech;
- celá, pevná a křupavá jádra;
- příjemná chuť.
Důležité! Pokud jsou kešu oříšky tmavé nebo drobivé, mají hořkou chuť a jsou vlhké nebo lepkavé, neměli byste je kupovat.
Zajímavost o kešu (video)
Toto video hovoří o výhodách a škodách kešu a jak si vybrat jedlé exotické ovoce.
Shrneme-li výše uvedené, stojí za zmínku, že kešu ořech má spoustu užitečných vlastností. Jeho nutriční hodnota je vysoká jak pro těhotné ženy, tak pro ostatní lidi. I pro skeptiky bude nesmírně obtížné tento potravinový produkt ignorovat.
