Sladkosti v těhotenství jsou povoleny, ale s mírou, protože výrazně ovlivňují váhu nastávající maminky. Lékaři doporučují vzdát se čokolády a mouky úplně, aby se těhotná žena cítila co nejpohodlněji. Úplně vyloučit sladkosti ze svého života však nelze, a pokud opravdu chcete jíst nějakou pochoutku, pak je lepší dát přednost přírodním produktům, které obsahují cukr. Jedním z těchto produktů je datle – jedinečné ovoce orientálního původu, které uctívali naši vzdálení předkové, protože lidé věřili, že datle zlepšují zdraví a prodlužují život. V tomto článku se blíže podíváme na to, zda lze datle v těhotenství jíst.
Termíny během těhotenství. Co je to za sušené ovoce?
Datle jsou speciálním produktem, který byl ve starověku považován za oblíbené ovoce bohů a šlechticů. Právě pro egyptské faraony se z datlí připravovalo mnoho různých pokrmů, toto ovoce nebylo dostupné nikomu jinému. Lékaři první civilizace na světě uměli vyrábět léky z datlí. Z těchto plodů se jim například podařilo vymačkat med k léčbě impotence. Arabové stále používají tento lidový lék ke zlepšení sexuální síly u mužů. Obecně jsou datle mezi těmito lidmi „chlebem“, protože toto ovoce jedí neustále.
Egypťané si datlí velmi vážili. To potvrzují obrázky zobrazující data na stěnách hrobek faraonů. Ale mezi Féničany byla datlová palma obecně posvátným stromem, který symbolizoval mládí, plodnost a nesmrtelnost. Kromě toho se používal jako kalendář: faktem je, že na začátku každého měsíce se na palmě objevil nový list místo starého, který opadl. Jakmile si lidé takového jevu všimli, oslavili začátek nového měsíce.
Slovo datum v překladu z latiny znamená fénix s prstem. S touto rostlinou je spojeno mnoho legend:
- prorok Mohamed promluvil k lidem, tyčící se na srubu datlové palmy;
- Panna Maria jedla datle při porodu, aby zmírnila svůj stav (je známo, že datle obsahují oxytocin, který pomáhá ženám nejen při porodu, ale i po porodu).
Podle jedné z legend jedna dívka, která se nikdy neusmála, opravdu chtěla vědět, co je štěstí. Obrátila se kvůli tomu na rabína, který jí poradil, aby snědla 3 datle každý den. Dívka poslechla jeho radu a začala se usmívat. Faktem je, že pro tuto skutečnost existuje vědecké vysvětlení. Datle obsahují serotonin, hormon štěstí, který člověku dodává veselost.
V Číně se datle jedí každý den, protože si jsou jisti, že tyto plody mohou nejen výrazně prodloužit život, ale také poskytnout velké výhody pro lidské tělo:
- Pokud budete místo sladkostí jíst datle, můžete si udržet normální hladinu cukru v krvi, aniž byste se přejídali nebo hladověli. Pouze k tomu musíte sníst pár datlí na lačný žaludek.
- Datle podporují normální činnost mozku u starších lidí, protože obsahují tryptofan, který také zabraňuje rychlému procesu stárnutí lidského těla a podporuje normální spánek.
- Díky aminokyselině glutaminu obsažené v datlích se v žaludku netvoří nadbytek žaludeční kyseliny, a proto nedochází k nepříjemnému pocitu pálení žáhy.
- Datle také obsahují selen, látku snižující riziko vzniku onkologických a srdečních patologií u lidí.
- Plody mají ve svém složení obrovské množství různých užitečných látek. Vědci zjistili, že když člověk sní 10 datlí denně, pak to pokryje jeho denní potřebu minerálů, jako je síra, hořčík, železo a vápník. Navíc tímto způsobem můžete zvýšit mozkové funkce, které budou o 20 % produktivnější.
- Datle by se měly jíst jako prevence rozvoje patogenních bakterií v lidském těle.
- Datle pomáhají člověku rychle se zotavit, pokud je fyzicky velmi unavený.
- Člověk, který má často střevní poruchy, by měl jíst datle. K tomuto závěru dospěl ruský vědec I. I. Mečnikov.
- Pokud člověk vypije velké množství antibiotik, pak musí dodatečně jíst datle, čímž se sníží jejich vedlejší účinky.
- Datle jsou užitečné pro ženy, které kojí děti. Plody obohacují mateřské mléko o vitamíny potřebné pro dítě.
- Datle chrání zuby před kazem a dalšími nemocemi, které se mohou vyskytnout u zubní skloviny a dásní.
- Během premenstruačního syndromu u žen je konzumace datlí velmi prospěšná. Budou působit na tělo jako silný lék proti bolesti. Faktem je, že účinek datlí na lidské tělo trochu připomíná účinek aspirinu.
Výhody datlí během těhotenství
Jak jsme zjistili výše, datle jsou jedinečným produktem, který by měl mít ve svém jídelníčku každý, kdo se stará o své zdraví. Nyní samostatně zvažte, jak jsou data užitečná během těhotenství. V různých fázích těhotenství ovlivní data ženské tělo různými způsoby a prospějí mu:
- Datle v časném těhotenství jsou užitečné, protože obsahují kyselinu listovou. Je nutné, aby se plod vyvíjel normálně. Pokud budete jíst datle každý den, můžete plně pokrýt potřebu těhotné ženy na vitamín B9. Navíc, jak jsme již zmínili, datle obsahují železo, které je nezbytné pro regulaci hemoglobinu v krvi nastávající maminky. Další výhodou datlí pro ženy v těhotenství je, že snižují nepříjemné příznaky toxikózy, protože obsahují draslík, látku, která odvádí toxiny z těla, normalizuje krevní tlak a pomáhá mozku přijímat potřebné množství kyslíku.
- Žena opravdu potřebuje data během těhotenství v pozdějších fázích, protože zatížení jejího těla se výrazně zvyšuje:
- díky vitamínu A si nastávající matka udržuje normální vidění a zuby se nezhoršují;
- díky vitamínu B je žena v zajímavé poloze klidná, vyrovnaná;
- díky fosforu a vápníku se správně formuje kosterní systém u plodu v matčině lůně;
- datle musíte jíst během těhotenství ve třetím trimestru, po 38 týdnech (díky oxytocinu obsaženému v datlích můžete vyvolat kontrakce a urychlit proces porodu);
- Datle ve svém složení obsahují užitečný cukr, který ženě dodává energii, a ten v pozdějších fázích velmi chybí, protože vyrostlý plod velmi zatěžuje organismus budoucí maminky.
Termíny v těhotenství: škoda
Odpověď na otázku, zda je možné jíst datle během těhotenství, nemůže být jednoznačně pozitivní, protože jakýkoli produkt přináší výhody i škody:
- Pokud má nastávající matka nějaké problémy s orgány trávicího traktu, musí datle odmítnout, protože obsahují hrubá vlákna, která narušují střevní motilitu.
- Podle recenzí jsou datle během těhotenství přísně zakázány ženám trpícím cukrovkou, protože toto ovoce zvyšuje hladinu cukru v krvi, v důsledku čehož může dojít k hyperglykémii.
- Těhotné ženy, které jsou náchylné k alergiím, by měly opatrně jíst datle, protože mohou způsobit takové komplikace:
- coryza s nevolností;
- zvracení s edémem;
- anafylaktický šok;
- svědění se zarudnutím kůže;
- kašel a vyrážka.
- Se sklonem k obezitě musíte datle jíst velmi opatrně, protože se jedná o poměrně vysoce kalorický produkt, který při nadměrné konzumaci může vyvolat prudký nárůst tělesné hmotnosti, což je během těhotenství nežádoucí.
Důležité! Pokud žena hrozí potratem nebo předčasným porodem, je kontraindikována v konzumaci datlí. V extrémních případech je přípustná rychlost 2-3 plody denně.
Jak používat datle v těhotenství?
Datle dnes najdete v obchodě všude, tyto plody nejsou ničím exotickým a člověku nedostupným. Prodávají se především v sušené formě, to znamená, že je před použitím ani není třeba tepelně upravovat, hrst ovoce stačí zalít horkou vodou.
Sušené datle během těhotenství lze jíst jak v čisté formě, tak jako hlavní přísadu při přípravě speciálních pokrmů. Z datlí můžete uvařit velmi chutné želé, sirup nebo kompot. Datle se také často používají k výrobě polevy na dezerty.
Budoucím maminkám doporučujeme používat následující recepty:
- Můžete si vyrobit zdravou ovocnou svačinu, která dokonale pomáhá ženě zbavit se toxikózy a posílit imunitu v raném těhotenství. Je nutné nakrájet na plátky dužinu pomeranče, datle a zázvor, vše promíchat a jíst při záchvatu toxikózy nebo jako snídani.
- Uvařte si vitamínový koktejl na bázi datlí a mléka. Stačí uvařit 50-5 datlí v 6 ml mléka. Poté, co se vše uvaří, sceďte koktejl, vychlaďte a vypijte. Je jen žádoucí, aby mléko úplně nevychladlo. Výsledný koktejl uleví nastávající mamince od kašle a zácpy.
- Pokud má těhotná žena podrážděný žaludek, pak si může uvařit datlový vývar s rýží. K tomu uvařte datle a rýži zvlášť. Datle po uvaření oloupeme a rozdrtíme na kaši. Po té se odvar smíchá s datlovým pyré a rýží. V této podobě můžete použít hotové jídlo. Navenek to samozřejmě nebude vypadat příliš atraktivně, ale nastávající matce to přinese velké výhody.
Jak si vybrat a uložit data?
Aby byla data výhodná, musíte vědět, jak je správně vybrat. Čerstvé je nikde nekoupíte, protože datle jsou exotické ovoce, dovážejí se ze vzdálených zemí. Prodává se v sušené formě:
- Pokud jsou datle nerovnoměrně zbarvené, loupe se jim slupka, na povrchu jsou krystaly a praskliny, pak je lepší takový produkt nekupovat, protože vám nepřinese žádný užitek.
- Datle by měly mít hnědou barvu a měly by být na dotek pevné a nelepivé. Uvnitř ovoce musí být kost.
Datle se skladují převážně v plastových nádobách, v lednici. Lze je tedy chránit před plísní, která se na povrchu slupky datlí vždy tvoří kvůli nevhodnému skladování.
V těhotenství by každé jídlo mělo nastávající mamince a dítěti jen prospět, proto si před nákupem pečlivě ověřte jeho kvalitu. Termíny nejsou výjimkou. Postupujte podle našich tipů popsaných v tomto článku a buďte zdraví!
Video: „Data. Prospěch a škoda”
Termíny během těhotenství: kolik a proč jíst
Termíny během těhotenství: kolik a proč jíst
Během těhotenství je užitečné, aby žena jedla sušené ovoce, zejména pokud nastává těhotenství na jaře a v zimě. Datle se mohou stát skutečným skladištěm vitamínů a užitečných prvků. Hlavní věc je jíst je správně.
Data: o jejich historii a složení
Bobule života, chléb pouště, královna oázy. Jakmile data nebyla pojmenována pro jejich dlouhou historii, protože jsou stará více než sedm tisíc let. Plody se začaly sbírat v Mezopotámii, kde věřili, že nejen zaženou hlad, ale také zaženou zlé sny a dokážou vyléčit mnoho nemocí. Válečníci, obchodníci a cestovatelé starověku si s sebou na dlouhou cestu vždy brali rande. V XNUMX. století se o nich díky rozmachu obchodu dozvěděl celý svět.
Data jsou stará více než sedm tisíc let Data: o jejich historii a složení
Lékaři poznamenávají, že data mají řadu užitečných vlastností. Obsahují 80 % lehce stravitelných sacharidů:
- fruktóza;
- sacharóza;
- vitamíny A, E, C, B. Nejcennější z nich je vitamín B5, který se podílí na metabolismu bílkovin a tuků, syntéze hormonů, hemoglobinu. Díky němu se ve střevech vstřebávají aminokyseliny a cukry. Jeho nedostatek ovlivňuje stav sliznic a pokožky.
Datle obsahují tyto minerály:
- draslík;
- magnesium;
- vápník;
- fosfor;
- sodík;
- železo.
Z minerálních látek v ovoci je nejvíce draslíku. Reguluje rovnováhu vody, kyselin a elektrolytů v těle, účastní se procesů vedení nervových vzruchů, reguluje tlak.
Výhody datlí pro tělo jako celek:
- posílení srdce;
- čištění krve;
- zvýšená imunita;
- prevence osteoporózy;
- regulace trávení.
Výhody datlí pro těhotné ženy a plod
Datle jsou bohaté na různé užitečné složky:
- obsah kyseliny listové, užitečný v časném těhotenství. Kyselina listová je potřebná pro správný vývoj neurální trubice plodu, z níž se pak tvoří mícha a mozek;
- fosfor a vápník, které jsou zodpovědné za správnou tvorbu kosterního systému dítěte;
- železo, které pomáhá s anémií – nepříjemným příznakem těhotenství;
- draslík v dužině ovoce – látka zodpovědná za odstraňování toxinů z těla. Pokud ráno sníte rande, můžete zmírnit příznaky toxikózy;
- vitamín A, který udržuje zrakovou ostrost;
- vitamíny skupiny B, zachovávající pocity klidu, míru.
Plody jsou dobré na pálení žáhy. Není žádným tajemstvím, že zvětšená děloha tlačí na žaludek, což způsobuje, že se do jícnu dostává kyselina. Několik datlí denně, opláchnutých teplou vodou, zmírňuje tento nepříjemný příznak těhotenství. To je vysvětleno obsahem aminokyseliny glutaminu v nich, což minimalizuje přebytek žaludeční kyseliny..
Data dodávají příval energie – něco, co ženám v pozici často chybí, zvláště v pozdějších fázích.
Kolik datlí může sníst nastávající matka
Denní příjem kalorií těhotné ženy by měl být až 2500 kcal do 29. týdne a 3 tisíce kcal do konce těhotenství. Z toho 300 kcal se denně vydá na vývoj nenarozeného dítěte. 100 g datlí obsahuje 292 kcal, tedy více než 10 % denního příjmu kalorií. Také potřeba vitamínů B bude uzavřena o 10%, v draslíku – asi o 15% denní normy, v hořčíku – o něco více než 15%. Lékaři říkají, že těhotné ženě stačí sníst 2-4 datle denně.
Kontraindikace
Datle by měly být z jídelníčku vyloučeny pro ženy, které jsou alergické na dužinu datlí a vosk, kterým se často zpracovávají. Plody mohou kvůli obsahu fruktózy způsobovat znatelnou plynatost. Je známo, že tento monosacharid není prakticky metabolizován ve střevech některých lidí. Zvýšená tvorba plynu během těhotenství může zbytečně tonizovat dělohu kvůli její anatomické blízkosti ke gastrointestinálnímu traktu. Vysoký obsah rostlinné vlákniny v ovocné dřeni (30 %) vyvolává průjem, který rychle vede tělo k dehydrataci – stavu, který je v těhotenství nebezpečný.
Lidé s cukrovkou by neměli jíst datle Kontraindikace
Datle mají velmi vysoký glykemický index 103, což způsobuje, že drasticky zvyšují hladinu cukru v krvi. Lidé s cukrovkou by je proto neměli užívat. Pro ty, kteří mají nadváhu, je konzumace datlí také nežádoucí kvůli jejich vysokému obsahu kalorií.
Případně můžete nahradit všechny sladkosti několika datlemi denně.
Lidem trpícím kazem neuškodí dát si datle omezeně. Cukry v nich obsažené jsou agresivní vůči zubní sklovině. Pokud je již poškozen, pak můžete cítit ostrou bolest v dřeni. Zřídka, ale existuje alergie na datle. Vyplatí se je také opustit, pokud dojde k nežádoucí reakci na vosk, kterým jsou plody po sklizni ošetřeny.
Nebezpečí v pozdním těhotenství
Datle obsahují oxytocin, hormon stimulující stahy, který stahuje dělohu. Proto v dlouhých obdobích těhotenství může hrstka snězeného ovoce způsobit porod. To znamená, že jich nemusíte jíst hodně, pokud nechcete předčasně porodit. Ale je docela možné trochu aktivovat tělo, za předpokladu, že očekávané datum narození uplynulo.
Jak používat data
Několik kousků (4-5) denně lze sníst bez vaření. Na přání bude možné na základě dat připravit plnohodnotné pokrmy.
Salát s datlemi na jednu porci
Tento salát připravte následovně:
- Omyjte pět datlí a odstraňte pecky.
- Mrkev oloupeme.
- Datle a mrkev nakrájíme na nudličky.
- Připravte si omáčku ze lžičky medu a citronové šťávy.
- Přidejte dvě lžíce olivového oleje.
- Sůl a pepř, vše promíchejte.
datlový koktejl
Tento „rychlý“ recept vám dá pocit sytosti na dlouhou dobu. Připravte si to takto:
sladká rýže
Toto jídlo pomůže zbavit se zažívacích potíží. Můžete si ho připravit takto:
ovocná svačina
Tento ovocný a datlový salát rozveselí nastávající maminku. Připravte si to takto:
- Jablko, hruška, 2 kiwi, 2 banány, oloupeme pomeranč.
- Ovoce nakrájejte na kostky asi jeden cm.
- Pět čistých měkkých datlí zbavíme pecky, plody nakrájíme na proužky, přidáme ke zbytku ovoce.
- Salát zalijeme domácím jogurtem, promícháme.
Ovoce nakrájené na kostičky zalijte domácím jogurtem Jak jíst datle
Video recept na výrobu cukroví ze sušených meruněk a datlí
Pravidla pro výběr a ukládání dat
Při nákupu datlí věnujte pozornost jejich barvě. Může být čokoládově hnědá, kávová, téměř černá, ale ne zelená, nažloutlá. Důležitá je také jednotnost jejich barvy, bez barevných lysin. Plody by neměly být příliš tvrdé. Jejich dužina je obvykle masitá, jakoby naplněná vlhkostí, a slupka je lesklá, bez podkopávání nebo praskání.
Data by neměla být lepkavá nebo kandovaná Pravidla pro výběr a ukládání dat
Pokud si koupíte nezabalený produkt, tak se ho dotkněte. Plody by neměly být lepkavé. Za přítomnosti krystalů cukru byly datle ošetřeny sirupem, aby byly sladké. Plody by neměly vydávat kyselý, fermentovaný zápach. Pro těhotné je lepší volit datle s peckou, protože jsou méně chemicky zpracované.
Datle by měly být skladovány na chladném místě, například v těsně uzavřené sklenici v lednici. Nemusíte je nejprve umýt. Další způsob skladování je v papírovém sáčku, ale také v chladné místnosti, kam nedopadá přímé slunce. Ovoce můžete skladovat asi 2 měsíce. Lisované datle se uchovávají mimo světlo při pokojové teplotě, protože jsou pasterizované. Předpokládá se, že mohou dlouho ležet, ale stále je zdravější a bezpečnější je konzumovat do jednoho roku od data výroby.
Vylisovaná data lze uložit na rok Pravidla pro výběr a ukládání dat
Datle by měly mít na jídelníčku každého, pokud ovšem nejsou kontraindikace jejich užívání. A já nejsem výjimkou. Rychle zmírňují pocit hladu a pocit sytosti zůstává na dlouhou dobu. V těhotenství byly datle skvělou alternativou kupovaných sladkostí, dortů s nepochopitelným složením. Nenašel jsem žádné vedlejší účinky. Moje kamarádka používala datle na zlepšení laktace tím, že je zapíjela horkým mlékem nebo čajem. Možná, že nával mléka byl způsoben pouze příjmem teplé tekutiny do těla. Další kamarádka na sobě vyzkoušela způsob, jak pomocí těchto plodů překonat pálení žáhy. Ukázalo se, že je účinný během těhotenství a po něm. Odmítnout je ale musel příbuzný, který má vážné problémy se střevy. Po konzumaci datlí se u ní objevil špatně kontrolovaný průjem, bolesti břicha, plynatost a slabost.
Testovací video o nákupu: jak si vybrat datle a jiné sušené ovoce
Datle jsou zdravým produktem pro těhotné ženy, ale je třeba je vybírat a používat s rozumem. A pokud měla žena před početím zdravotní problémy, které naznačovaly odmítnutí nebo omezení stravy tohoto ovoce, je nutné poradit se s lékařem o jeho zavedení do stravy.
