Jak vybrat ten správný běžecký pás pro váš domov

Vyplatí se pořídit si běžecký pás domů a jaký běžecký stroj si vybrat – takové otázky si dříve nebo později položí každý běžec. Říkáme v tomto článku!

Výhody běhu na běžeckém pásu

Výhody běhu na běžeckém pásu jsou stejné jako běhu venku. Jedná se o trénink kardiovaskulárního systému, rozvoj vytrvalosti, posílení těla a imunity, odbourávání stresu, hubnutí. Běžecký pás je ale stále simulátor a vážně pomáhá při dosahování řady běžeckých cílů.

Výhody běžeckého pásu:

1. Schopnost udržet stejné tempo po zvolenou dobu. Ideální pro tempové tréninky.
2. Schopnost běžet na rovném povrchu s odpružením. Ideální pro prevenci a rekonvalescenci zranění.
3. Možnost trénovat běh do kopce, pokud na ulici nejsou skluzavky.
4. Schopnost rozvíjet dovednost pít (a jíst) na útěku.
5. Schopnost přizpůsobit a udržovat intervaly bez stadionu.
6. Jednodušší je počítat kadenci, trénovat dýchání, ovládat techniku, ručně počítat puls.
7. Nedostatek vazby na počasí za oknem a jakékoli omezující okolnosti.

Typy běžeckých pásů. Vlastnosti, výhody a nevýhody každého z nich

Mechanický běžecký pás

Existují běžné (mechanické) a magnetické běžecké pásy.

V obou případech dráha funguje bez elektrického pohonu a pohybuje se díky úsilí sportovce. U modelů s magnetickým zatěžovacím mechanismem je zdvih plynulejší. V běžných plátnech se někdy pohybuje trhaně.

Tento typ běžeckého pásu je co nejblíže běžeckým podmínkám na ulici. Rychlost si nastavuje sportovec sám – není potřeba interakce s monitorem, což hodně pomáhá při intervalovém běhu.

Dalším plusem je, že takové dráhy nepotřebují napájení. Tato možnost však není vhodná pro běžce se slabými nohami, lidi s křečovými žilami a ložisky zranění.

Mechanické pruhy buď nemají, nebo je výběr úhlu sklonu omezený a pro změnu musíte zastavit. Mezi modely jsou kompaktní varianty o hmotnosti 20 kg a velké kusy o délce půl metru a hmotnosti 200 kg. Rozsah cen je také obrovský – od 10 000 do 500 000 rublů.

Elektrický běžecký pás

Je poháněn elektromotorem a pracuje s parametry nastavenými na monitoru. Umožňuje ovládat a držet tempo, zvolit přednastavený program, upravit úhel sklonu. Nechybí snímače srdečního tepu, někdy zabudované multimediální.

Z mínusů – trochu dál od napodobování pouličního běhu. Pokud program nepracuje s intervaly, budete muset přepínat rychlosti ručně, což může být nepohodlné. Větší, dražší, těžší. Nabídka tohoto typu běžeckých pásů je snad nejširší. Ceny – od 20 000 do 1 000 000 rublů a více.

Stáhněte si tréninkové programy pro maraton a půlmaraton a začněte trénovat ještě dnes!

Skládací a kompaktní běžecké pásy

Ideální do domácnosti, protože jsou určeny pro domácí použití. Jsou méně hlučné, váží méně a zabírají velmi málo místa.

Existují modely bez zábradlí. Byly tam dokonce stopy tlusté jako kniha. Takovou dráhu lze schovat pod postel, odložit do skříně.

Nevýhody jsou ale také zřejmé – omezený počet programů, ne každý má úhel sklonu, monitory nejčastěji s minimální sadou ukazatelů (rychlost, čas, vzdálenost) a rychlosti na takových tratích jsou velmi nízké – některé ano nevyvinou tempo vyšší než 6-8 km/h, což z nich dělá spíše trenažér chůze. Ceny – od 30 000 do 80 000 rublů.

Profesionální běžecké pásy

Tento typ byl vynalezen pro tělocvičnu. Jsou vyrobeny z vysoce pevných materiálů, mají vysokou odolnost proti opotřebení, jsou napěchované složitými programy a multimédii.

Jako běžecký pás pro domácnost to s největší pravděpodobností nebude fungovat kvůli rozměrům, hmotnosti a ceně: až půl metru na délku, asi 200 kg hmotnosti, od 100 000 do 1 000 000 rublů a více.

Co je to běžecký pás

• Tkanina běžeckého pásu.
• Zábradlí s různou délkou pro různé modely (nebo nejsou žádná madla).
• Monitor s ukazateli rychlosti, vzdálenosti, času, s programy a multimédii.
• Monitory srdečního tepu (nebo žádné).
• Bezpečnostní vypínací systém je klíč s kolíčkem na prádlo, který se táhne z dráhy lanem a je připevněn k oblečení (neexistují mechanické dráhy, protože rychlost nastavuje běžec).
• Mechanismus nebo motor-motor.
• Vnitřní a vnější “hardware”: rám kolem plátna, vrstva tlumící nárazy – paluba, kompenzátory nerovných podlah.
• Další příslušenství, jako jsou transportní kolečka, držák na pomůcky, přihrádka na láhev nebo sklenici vody.

Kritéria pro výběr běžeckého pásu

Kritéria pro výběr běžeckého pásu lze rozdělit na dvě části: produkt, který vám vyhovuje, a trenažér, který vám vyhovuje. S produktem je to z hlediska jeho obecných vlastností poměrně snadné.

• Určete si rozpočet. Na ruském trhu se ceny běžeckých pásů pohybují od 10 000 do 1 000 000 rublů.

• Odhadněte rozměry běžeckého pásu a jeho hmotnost. Mentálně umístěte do místnosti běžecký pás. Sedí to? Projde všemi dveřmi? Vstoupí do výtahu? Zvládnete to vytáhnout sami? Vezměte pásku a změřte volnou plochu – několik možností okamžitě zmizí, ze kterých si můžete vybrat.

• Třetí otázka je, zda jsou potřeba monitory času, tempa, tepu, rychlosti. Všechny běžecké pásy mají ovládací panely, ale musíte určit, jak pokročilý by měl být.

• Zamyslete se nad tím, kolik lidí a jak často bude běžecký pás používat, jakou váhu vydrží. Toto je kritérium pro výběr životnosti, kvality konstrukce, materiálů a tak dále.

• Hluk, který trať produkuje. Najděte si příležitost poslechnout si skladbu před nákupem, abyste se nedostali do konfliktu se sousedy níže.

Na co se zaměřit při nákupu běžeckého pásu domů

Jakmile jsou určeny parametry produktu, začněte vybírat běžecký pás z hlediska jeho technických součástí – to je klíč k dosažení cílů běžeckého tréninku.

• Charakteristika běžeckého pásu – šířka a délka.
• Maximální rychlost a výkon motoru.
• Úhly náklonu.
• Tlumení a stabilita.
• Charakteristika vnitřních dílů a materiálů.
• předinstalované programy.

Jak vybrat šířku a délku běžeckého pásu

Běžecký povrch dráhy je nutné hodnotit na základě tréninkových plánů, fyzických parametrů a možností běžce.

• Běžecký pás o šířce 40 cm a délce 120-140 cm je považován za standard.Takové rozměry jsou vhodné pro běžce téměř jakékoli výšky a zabírají méně místa. Tyto velikosti jsou ideální pro běhání rychlostí 6-8 km/h.
• Pro běh rychlostí 10 km/h potřebujete větší plátno – minimálně 130×45 cm nebo i více.
• Pro vysoké běžce je potřeba dlouhý běžecký pás – cca 150 cm.
• Čím rychlejší a výkonnější běh, tím delší krok při běhu a delší plátno by mělo být.
• Šířka je otázkou pohodlí. Čím je širší, tím je cvičení pohodlnější. Komfortní rozsah – 40-47 cm.

Rychlost běžeckého pásu a výkon motoru

U modelů elektrických běžeckých pásů je důležité vyhodnotit motor. Určuje životnost simulátoru a rychlost, kterou může produkovat.

• Maximální rychlost běžeckého pásu je limit pohybu pásu. Čím rychleji běžíte, tím více energie potřebujete. Výkon také souvisí s maximální hmotností uživatele uvedenou ve specifikacích běžeckého pásu.

• V charakteristikách je výkon motoru zapsán v kW nebo hp. jsou koňské síly. Je potřeba hodnotit dva parametry motoru – konstantní a špičkový výkon. Nejdůležitější je stálý výkon, protože jeho dráha vyrábí za stálého provozu. Je to uvedeno v charakteristikách modelu a na samotném motoru. Špičkový výkon je možný v okamžicích zrychlení – nemá rozhodující význam, ale často je uváděn v popisech tratí pro reklamní účely.

• Průměrný spotřebitel bude potřebovat motor o výkonu 1,5 hp, což je přibližně stejné číslo pro všechny běžecké pásy pro individuální použití – od 1 do 2,5 hp. Z důvodu zvýšené zátěže jsou profesionální a komerční modely vybaveny motory do 5 hp.

• Výkonnější motory jsou spolehlivější v provozu.

• Údaje o rychlosti vždy hledejte v popisu modelu běžeckého pásu. Někdy to na stránkách není uvedeno a můžete se dostat do nepořádku – kupte si, řekněme, levný simulátor a až doma zjistíte, že jeho maximální rychlost je 8 km / h.

Úrovně zatížení a sklon na běžeckém pásu

Když mluvíme o úhlu běžeckého pásu, ve všech tréninkových programech znamenají procento úhlu 90 stupňů. Může být pozitivní (běh do kopce) nebo negativní (běh z kopce). Sklon plátna nastavuje úrovně zatížení.

• Rozsah sklonu pásu se u jednotlivých modelů běžeckých pásů liší. Ty nejjednodušší a nejlevnější nemusí mít vůbec žádný sklon. Není například v kompaktních, v jednoduchých mechanických.

• Elektrické modely mají jemnější nastavení sklonu a lze je přepínat za běhu. Drahé běžecké pásy mají nejširší rozsah nastavení.

• Běh ve svahu může být důležitou součástí vaší přípravy. Biomechanika pohybu nahoru zahrnuje mnoho svalů, se zvláštním důrazem na zadní a přední stranu stehen a lýtek. A běh do kopce vás vlastně přibližuje k nácviku pohybů pro dokonalou techniku ​​běhu.

• Někdy se v přednastavených běžících programech zvyšuje úsilí právě zvýšením úhlu sklonu, nikoli zvýšením rychlosti.

Tlumení běžeckého pásu

Běh na dráze je díky zabudovanému tlumení méně traumatický než běh po asfaltu. Zátěž změkne a stane se jako běhání po zemi.

Deska je zodpovědná za tlumení nárazů běžeckého pásu – odolná a hladká vícevrstvá deska pod běžeckým pásem. Jedná se o základnu dráhy reagující na pohyb, ke které jsou připevněny tlumiče, a ty pak k rámu běžeckého pásu kolem pásu.

Mezi palubou a rámem jsou zabudovány silikonové, pryžové, pružinové nebo vzduchové kompenzační díly s různým stupněm tuhosti. Tento složitý systém také tlumí údery nohou.

• Doporučená tloušťka, která ovlivňuje pohodlí při dlouhých bězích, je pro běžecký trénink 1,5-2 cm; 2-2,5 cm – pro chůzi i běh.

• Na tvrdém odpružení noha „odlétá“, jak to při správné technice běhu má být, dodává také dynamiku a ekonomiku běhu. Pro chůzi je vhodný pružnější systém.

• Při výběru vezměte v úvahu elasticitu dráhy, pokud ji budou využívat starší lidé, běžci se slabými vazy, nebo ti, kteří se zotavují po zranění – pro ně je důležitá především prevence poranění kloubů a vazů.

• Dobrá paluba způsobí, že trať bude méně hlučná. Plošinu je třeba promazat každých 300 km nebo 30 hodin provozu. Bez toho začne „přilepení“ plátna a motor se poškodí.

Stabilita běžeckého pásu

Před nákupem by bylo dobré zkontrolovat nejen hlučnost, ale i stabilitu běžeckého pásu. Chcete-li to provést, musíte na něm znovu běžet, ale obecně se parametr odhaduje podle hmotnosti samotného simulátoru.

Čím je běžecký pás těžší, tím je stabilnější. I to je zárukou plynulého chodu a celkové stability simulátoru, aby se nevěšel ze strany na stranu a aby simulátor „neutíkal“ z místa instalace.

Stabilitu mají na starosti i výškové seřizovače v podpěrách simulátoru – můžete je sami zkroutit, zároveň vyhladíte nerovnosti podlahy a zbavíte se houpání. Pro větší stabilitu se také doporučuje položit pod simulátor měkkou podložku.

rám běžeckého pásu

Všechny technické detaily běžeckého pásu jsou připevněny k rámu, který je umístěn kolem běžeckého pásu. To je vlastně kostra celé konstrukce a právě na ní běžci při tréninkovém procesu seskakují, takže rám musí být pevný.

Rámy běžeckých pásů jsou ocelové. Jsou vyráběny pro levnější modely. Hliníkový rám se obvykle vyskytuje u dražších možností, ale je preferován, protože je lehčí, tužší, pevnější a časem nezreziví.

Jak používat běžecký pás

Nestačí jen zapnout trať a spustit první program, který se objeví. Při práci na běžeckém pásu stojí za to mít na paměti několik pravidel a tipů:

• Můžete cvičit podle svého programu, pokud jej máte. Běžecký pás vám umožňuje provádět jak tempo, tak intervalové, dlouhé a regenerační tréninky.

• Chcete-li pracovní podmínky přiblížit ulici, nastavte úhel sklonu (pokud je to možné) o 1,5-2 stupně. Jedná se o imitaci odporu vzduchu a náročnosti uličního terénu.

• Před tréninkem místnost vyvětrejte, během běhu zajistěte přísun kyslíku, nezakládejte dráhu v tmavé místnosti, na přeplněných místech, mezi hromadou věcí.

• Samostatnou otázkou je, jak vybrat běžecké boty na běžecký pás. Při výběru běžeckých bot se zaměřte na asfaltové běžecké boty, lehké, s prodyšným svrškem. Herní modely a powerliftingové modely nejsou vhodné pro běžecký pás. Běžecké boty musí odpovídat typu pronace. Běžecké boty nepotřebují silný běhoun, je potřeba také silné odpisy.

• Oblečení pro běh na běžeckém pásu je jako halový trénink. Aby se noha nepotila, je lepší nosit speciální běžecké ponožky.

• Pozor na bezpečnost. Pokud existuje šňůra nouzové brzdy, neignorujte ji – připevněte ji na oděv.

• Dodržujte obecnou bezpečnost. Před cvičením se zahřejte a po cvičení se ochlaďte. Udržujte záda rovná a při běhu se nedívejte na nohy – dívejte se před sebe, jako při běžném běhu.

• Neskákejte z dráhy plnou rychlostí a neskákejte na ni, pokud je zapnutá ve vysoké rychlosti.

• Při běhu se netulte příliš blízko k monitorům vpředu. Zůstaňte zhruba uprostřed plátna. Některé modely běžeckých pásů mají mimochodem speciální značky po stranách plátna na rámu – pouze označují, kde musíte být při běhu.

• Je lepší neběhat naboso. Za prvé, nikdo nemůže zaručit správnost techniky. Za druhé, není to hygienické. Za třetí, toto není v souladu s bezpečnostními pravidly na běžeckém pásu.

Předinstalované programy

Počet a obsah programů závisí na modelu trati. Ale téměř ve všech elektrických modelech, které mají všitou chytrou výplň, jsou:

• “Fyzický test”. Pomáhá vyhodnotit trénink. Je užitečné si ji projít na začátku vyučování a poté ji s určitou pravidelností opakovat.
• “Spalování tuků” a “Kardio” – zaměřené na cyklickou práci s nízkou intenzitou nebo intervalový běh.
• “Skluzy” – změnou úhlu sklonu dráhy imituje nerovný terén.
• “Race” je přednastavené tempo cvičení.
• “Stadium” nebo “Circles” – cyklická opakování pro počítání času průchodu segmentů.

Většina běžeckých pásů ve výchozím nastavení nastaví čas, rychlost a procento sklonu. Celkově je tedy volba přednastaveného programu úspěšná, pokud narazíte na trať s pohodlným nastavením intervalového tréninku – kdy se sklon (nebo rychlost) běžeckého pásu automaticky mění a nemusíte mačkat tlačítka na obrazovka.

Univerzálním řešením by byl manuální režim a nezávislá volba programu pro běžecký pás.

Cvičební programy na běžeckém pásu

• Ladder 3-2-1-2-3, kde běžíte 3 minuty pomalu, 2 rychle, 2 pomalu, 1 rychle a poté cyklus opakujete. Zaměření na tep: 160-170 tepů při zrychlení, 140 tepů na konci pomalého úseku.

• Gorki. Zahřátí, pak rychlý běh při 2% sklonu, poté 1 minutu při 4% sklonu, 1 minutu při 6%, 1 minutu při 8% sklonu. Po první sérii – jogging po dobu 5-6 minut a poté se provádí druhá série. V závislosti na připravenosti můžete měnit sklon a počet sérií. Druhou možností jsou minutová zrychlení se sklonem 7 % po 2-3 minutách odpočinku.

• intervalech. Klasický fartlek 500 metrů rychle, 500 metrů pomalu, nebo 1 km rychle, 1 km pomalu. Nebo hledejte své možnosti – například 4 minuty rychle, 4 minuty běhat.

Hlavní značky běžeckých pásů

Nejoblíbenější značky běžeckých pásů na ruském trhu podle Yandex.Market jsou: UnixFit, Body Sculpture, Bradex, Sport Elite, DFC, Oxygen Magma II, Ammity, ATM, Laufstein, CardioPower, Xiaomi WalkingPad, Yamaguchi.

• Například mechanické běžecké pásy najdete u DFC a Sport Elite. Rozměr běžeckého pásu je 32 × 103 cm, váha trenažéru je 20 kg, vydrží až 100 kg, nechybí ani měřič tepové frekvence a senzor vzdálenosti. Jejich ceny začínají od 10 000 rublů.

• Většina uvedených značek jsou elektrické běžecké pásy. Přibližné charakteristiky na příkladu jedné z tratí Body Sculpture: výkon motoru 25 k, rychlost až 16 km/h, rozměr plátna 45 × 125 cm, hmotnost simulátoru 63 kg, vydrží až 130 kg, ceny – od 20 000 až 40 000 rublů.

• Xiaomi WalkingPad a Yamaguchi jsou výrobci plochých běžeckých pásů bez madel. Například vlastnosti Xiaomi: rozměry 143 x 55 x 13 cm, hmotnost 28 kg, maximální hmotnost uživatele je 90 kg a maximální rychlost je 6 mph. Toto je pěší cesta. Stojí to asi 50 000 rublů.

Hodnocení nejlepších běžeckých pásů

Nejnovější žebříček nejlepších běžeckých pásů v dubnu 2020 sestavil portál Digital Trends. Modely na ruském trhu ještě nejsou prezentovány a jsou vhodnější pro komerční použití. Ale můžete se zaměřit na vlastnosti a názvy značek, abyste našli analogy.

Běžecký pás, plavání a kolo – na těchto třech pilířích stojí město s pro mnohé vytouženým názvem „Jak rychle zhubnout“. Souhlas, kombinace těchto tří slov zní jako hudba. Náš článek hovoří o tom, jak zhubnout na běžícím pásu. Pomůžeme vám vybrat ten správný běžecký pás. A pak samozřejmě do bazénu a na kolo!

Běžecký pás nebo venkovní běh

Abych byl zcela, zcela upřímně, pak běh na ulici je samozřejmě užitečnější, efektivnější a . obtížnější. Na jednu stranu je vaše tělo spokojené – dostává přirozenou aerobní zátěž, plíce jsou naplněny tím správným kyslíkem, zvláště pokud nežijete v kamenné džungli, ale vedle řeky, rozkvetlých luk a polí obsypaných chrpou . Nebo v krajním případě kousek od Croisette, po které ráno běhají davy polospících obyvatel francouzského Cannes. Na druhou stranu vaše tělo pracuje naplno – vždyť máte pevnou půdu pod nohama, a ne běžecké plátno, které vás podpírá, vám pomáhá trénovat.

Ale ne každý se narodí jako hrdina. Koneckonců jsme my, obyčejní obyvatelé megaměst. Ano, a s krásným mořským pobřežím, po kterém se příjemně běhá, jsou nějaké problémy. Pro nás přišli s běžeckými pásy. Tento simulátor vám umožní běhat za každého počasí, chodit rychlým nebo pomalým tempem ve sportovních šortkách a tričku, aniž byste opustili svůj oblíbený byt nebo neméně oblíbenou tělocvičnu. Navíc vás v zimě neprofoukne, v pozdním podzimu se nenadýcháte studeného vzduchu a pokud se zpotíte z letních veder, hned se ponoříte do horké sprchy. Hurá?

Odpověď na otázku, proč jsou běžecké pásy upřednostňovány před venkovním běháním, je zřejmá: je to jednodušší a pohodlnější.

O výhodách běžeckého pásu: ohýbáme prsty k sobě

Než začnete ohýbat prsty, pamatujte, že výhody přináší pouze pravidelné pohodlné cvičení, a ne občasné nájezdy do stroje a běhání šílenou rychlostí. Nebude to mít žádný užitek, ale poškodí to vaše jediné srdce.

Pracují různé svalové skupiny (zejména nohy se napínají).

1. Akutní období virových a nachlazení, vysoká teplota.
2. Srdeční vady, arytmie, chronické plicní srdeční selhání.
3. Obecně exacerbace chronických onemocnění.
4. Onemocnění kloubů, neléčená poranění, některé formy osteochondrózy.
5. Záchvaty bronchiálního astmatu.
6. Křečové žíly.

Běžecké pásy pro domácnost a posilovnu

O tom, co je běžecký pás, obecně každý ví:

1) to je plátno, po kterém chodíte nebo chodíte, a 2) madla, kterých se budete mít čas chytit, kdyby se něco stalo. Pod pásem může být motor (pokud máte elektrický běžecký pás), a pokud není motor, vaše nohy dělají všechno samy (mechanické běžecké pásy).

V závislosti na účelu lze běžecké pásy používat doma i do posilovny. Toto je spíše podmíněná gradace, protože vám nikdo nemůže zakázat vzít si do domu profesionální kardio stroj (elektrický běžecký pás).

Budeme vycházet ze skutečnosti, že moderní fitness kluby jsou vybaveny nejnovější technologií, to znamená, že běžecké pásy jsou výkonné, stabilní, s velkou sadou senzorů a programů pro trénink, vyrobené z vysoce kvalitních materiálů – jedním slovem , drahé, značkové. Bylo by hezké mít stejný domov! Ale jsou tu nuance.

Běžecké pásy pro domácnost a posilovnu se liší:

• rozměry;
• pracovní (konstantní) výkon motoru;
• úrovně zatížení;
• maximální hmotnost uživatele, kterou mohou unést;
• přítomnost a úroveň vybavení palubního počítače (indikační systém, počet programů pro výcvik, schopnost samostatně vytvářet tréninkové programy);
• materiály, ze kterých jsou vyrobeny (levný plast nebo velmi kvalitní materiál, téměř pro letadla);
• úroveň vydávaného hluku;
• cena.

Jak vybrat běžecký pás: elektrický, mechanický, magnetický

První věc, kterou musíte vědět, když jdete nakupovat běžecký pás, je, že existují tři typy – mechanický, magnetický (druh mechanického) a elektrický.

Díky čemu to funguje: na úkor vašich nohou při chůzi nebo běhu (nevyžaduje elektrické připojení);
úroveň zatížení: nastavitelné změnou úhlu sklonu plátna;
kontrolní panel: buď neexistují žádné senzory, nebo existuje základní sada parametrů (pulz, vzdálenost, rychlost, kalorie);
efektivita tréninku: záleží pouze na vaší dobré víře.

Magnetický (pavučina se otáčí plynuleji)

Díky čemu to funguje: na úkor vašich nohou při chůzi nebo běhu (nevyžaduje elektrické připojení);
úroveň zatížení: nastavitelné magnetickými systémy bez změny úhlu sklonu (několik možností zatížení a plynulý brzdný systém);
kontrolní panel: základní sada parametrů (puls, vzdálenost, rychlost, kalorie);
efektivita tréninku: záleží více na vás.

Díky čemu to funguje: kvůli elektromotoru (vyžaduje připojení k síti);
úroveň zatížení: reguluje se změnou úhlu sklonu pásu a rychlosti v obrovském rozsahu, takže počet úrovní zatížení má tendenci k nekonečnu;
kontrolní panel: palubní počítač s mnoha senzory a vestavěnými tréninkovými programy (podle vašeho věku a hmotnosti je program schopen sám sestavit tréninkový plán);
efektivita tréninku: závisí na zvoleném tréninkovém programu.

Ať už si vyberete jakýkoli typ běžeckého pásu, musí být odolný, účinný pro váš účel a tichý. Věřte mi, že je to velmi důležité, pokud jste s ní vážně a dlouho.

Klady a zápory různých typů běžeckých pásů

Mechanické

Běh co nejblíže přírodním podmínkám

Nadměrné zatížení nohou (chodidel)

Málo nebo žádné senzory

Pohyb je tvrdý, trhaný, hlučný

Nevhodné pro osoby trpící křečovými žilami, nemocemi páteře a kolenních kloubů

Pohodlnější (hladká jízda a brzdění)

Plynulé zvýšení nebo snížení zátěže

Jednoduché a odolné

Senzory srdeční frekvence, kalorií, vzdálenosti, rychlosti

Dražší než obyčejná mechanická

Žádné speciální tréninkové programy

Pro plné zapojení musíte nejprve napumpovat nohy, protože pásku musíte rozptýlit sami

Nevyžaduje žádné úsilí k zahájení pohybu (elektromotor)

Rychlost je samonastavitelná na jakoukoli úroveň

Vhodné i pro ty, kteří mají problémy s klouby a páteří

Speciální tréninkové programy

Drahé na nákup a opravu

Velká spotřeba energie

Velké a těžké (malé obydlí není pro ni)

Podle recenzí je magnetický typ běžeckého pásu pohodlnější než jednoduchý mechanický a elektrický je výhodnější než oba. Vždy je ale potřeba naslouchat druhým, brát v úvahu pro a proti a vybírat individuálně. Mimochodem, v top 3 běžeckých pásech byla místa rozdělena následovně:

1. elektrický (to je štěstí!),
2. magnetický (toto je nejlepší poměr cena/výkon, ale zdaleka není elektrický),
3. mechanické (to je štěstí pro garáž nebo lodžii).

Systém odpružení běžeckého pásu

Právě tato vestavěná možnost (mají ji téměř všechny elektrické modely a některé mechanické modely), která se postará o snížení rázové zátěže kloubů a vazů vašich neocenitelných nohou. Tuto péči možná hned nepocítíte, ale je tu, věřte mi. Světoví výrobci trenažérů jsou velmi hrdí na své patentované systémy tlumení. Přirozeně, tím lépe

Třídy simulátorů v závislosti na výkonu:

Běžecké pásy: Na velikosti záleží

Než uvedete pár potřebných čísel, dáme vám dva užitečné tipy.

Rada první: čím širší je běžecký pás, tím je běh příjemnější. Čím širší by však měl být byt a kapsa, odkud peníze pocházejí. Nebo větší pohodlí?

Rada druhá: určitě si dejte pozor na hustotu běžeckého pásu (čím více vrstev, tím vyšší odpružení, což znamená menší namáhání kloubů). Pokud je plátno oboustranné, vydrží vám 2x déle.

Doporučené velikosti běžeckého pásu podle třídy běžeckého pásu

Management aneb Jak používat běžecký pás

Souhlasíte, pokud jste daleko od technologie, pak přítomnost všech druhů tlačítek na ovládacím panelu běžeckého pásu způsobuje mírné nepohodlí. Ve skutečnosti tam není nic složitého, ale přesto na to musíte napoprvé přijít. Někdy ve fitness klubech najdete prastaré běžecké pásy, na jejichž ovládací panel pečující instruktoři nalepují celé „listy“ s uvedením, kam a kolikrát jít, aby nakonec našli tlačítko „zapnout“.

Zapomeň na to. Moderní elektrické běžecké pásy mají většinou zabudovaný dotykový displej, takže stačí přejet prstem po displeji, aby se probudil k životu, a dotknout se ikony Quick Start (vestavěné snímače tepové frekvence, měřič tepové frekvence). Pokud je puls výrazně vyšší než normální, ikona ve formě pulzujícího srdce vedle hodnot senzoru bude červená, pokud je puls o něco vyšší než normální – žlutá, pokud je normální – zelená.

Pokud takové „srdce“ na simulátoru není, existuje jednoduchý způsob, jak zjistit, která srdeční frekvence pro vás bude nejen normou, ale také přispěje k maximálnímu spalování nadváhy: odečtěte svůj věk od 222 ( například 222 – 30 let = 192), 55 – 60 procent z 192 – to je pro vás optimální srdeční frekvence: 192: 100 x 55 (60) u105d 115-XNUMX tepů za minutu.

Pokud vás otravují vestavěné snímače srdečního tepu, můžete použít drátové nebo bezdrátové.

Úrovně zatížení a sklon na běžeckém pásu

Pokud jde o úrovně zatížení, tento parametr závisí na změně rychlosti a úhlu plošiny během pohybu. Jestliže u mechanických běžeckých pásů je omezena např. počtem dostupných rychlostí, tak u elektrických běžeckých pásů se blíží nekonečnu, protože rychlost resp.

Úhel sklonu je volitelný. Velmi často v posilovně můžete vidět, jak člověk prakticky „stoupá na Elbrus“ a pevně se chytá madla rukama. Otázkou je proč? Je lepší nezvedat plátno dráhy, ale jednoduše chodit pohodlnou rychlostí, aniž byste se drželi rukama. Je mnohem účinnější na hubnutí a trénink srdce. Pro hubnutí se doporučuje instalovat

Létání: mnoho modelů má pouze několik režimů a možností úhlu. Pokud chcete, aby přenosný běžecký pás vypadal jako plnohodnotný, připravte se na rozchod s nemalou částkou.

Rychlé tipy: jak vybrat ten správný běžecký pás pro váš domov

Chcete vynechat každý trénink a každý týden ukrojit celý kilogram z vlastních „popelnic“? Neváhejte a pořiďte si elektrický běžecký pás. Pokud vás tato rada okamžitě zmátla, protože modelů a značek je spousta, čtěte dále konkrétní pokyny a bezpodmínečně se jimi řiďte:

• zvolte šířku a délku běžeckého pásu v závislosti na vaší výšce;
• výkon motoru –

Být zdravý a šťastný je snadné – hlavní věcí je jít a koupit si běžecký pás!