Jak rychle napumpovat biceps doma

Biceps je jedním z nejoblíbenějších svalů v mužském těle. Ostatně především to předvádějí sportovci. Od pradávna byl ukazatelem síly a nyní je ukazatelem pokroku. Bicepsy jsou téměř vždy na očích. To je důvod, proč velké množství sportovců chce napumpovat biceps.

Vlastnosti bicepsu

Anatomicky se biceps skládá ze dvou hlav, které jsou připojeny k výběžku coracoid a k loketnímu kloubu. Jeho funkcí je pomoci ohnout paži a volně se otáčet předloktím z ruky. V životě tento sval vykonává obrovské množství práce. Zvedání jakéhokoli předmětu se provádí pod vedením bicepsu bicepsu. A v některých situacích se také pumpuje: zvedněte něco těžkého, přineste balíčky, přesuňte pohovku. Ruce tedy podle normy nelze zcela zneschopnit, pouze pokud je nemáte schované celý život. Tato situace také vysvětluje, proč je jedna ruka vždy větší než druhá. Praváci si často stěžují, že levý biceps se nevyrovná pravému. To vše pochází z životně důležité činnosti.

Top 9 cvičení pro biceps doma

V tomto článku si probereme cviky, které jsou nejvhodnější pro rozvoj bicepsové kondice doma s činkami a hrazdou.

1. Zvedání činek ve stoje

1. Postavte se rovně, zvedněte předměty stejné hmotnosti.
2. Ohněte ruku v lokti a zvedněte váhu na ramena.
3. Držte činky ve vodorovné poloze, prsty směrem k sobě.

Udržujte záda rovná, abyste si neporanili páteř. Ke zvedání používejte pouze bicepsy. Pokud šviháte, pak přijdou ke slovu zádové svaly a efektivita cviku klesne. Biceps by se měl plně stáhnout a protáhnout.

2. Kladívkový výtah

1. Postavte se rovně, vezměte činky se stejnou váhou do obou rukou.
2. Držte je vzpřímeně, prsty proti sobě.
3. Ohněte lokty, dokud nebudou nahoře úplně stažené.

Nepoužívejte jiné typy svalů, které se aktivují houpáním těla. Závaží byste měli zvedat rovnoměrně pouze pomocí bicepsu a ne vlnou, v takovém případě ji můžete rychle napumpovat doma.

3. Zvedání činek s důrazem na lavici

1. Položte ruku na podmíněný simulátor tak, aby byl upevněn pod podpaží, loktem dolů.
2. Ohněte ruku v lokti, aniž byste ji spustili na konec a nezvedli ji nahoru.

Jako simulátor napumpování bicepsů poslouží jakýkoli vertikální předmět pod úhlem, který doma najdete. Ruka by neměla viset, ale neměla by ležet na simulátoru. Výhodou tohoto cviku je, že takto budou fungovat pouze bicepsy, bez aktivace těla. Úplná extenze a kontrakce jsou zbytečné pohyby, které jednoduše zatěžují klouby a vyčerpávají paže, ale nepřispívají ke kvalitativnímu rozvoji bicepsu. Proto ne v plné amplitudě.

Jak cvičit na Scottově lavici, čtěte zde →

4. Zvedání činky vsedě

1. Posaďte se na židli zády (aby bylo snazší udržet rovná záda).
2. Zvedněte stejnou váhu.
3. Pracujte naplno.

Téměř stejný jako cvik vestoje, ale v sestavě je progresivní. Sezení více zatěžuje biceps, protože celé tělo méně pracuje. Seďte rovně a nekývejte se do strany.

5. Koncentrované zvedání činky

1. Sedněte si na jakýkoli kopec s nohama od sebe.
2. Ohněte se a zajistěte loket proti vnitřní straně nohy blízko kolena.
3. Nakloňte se dozadu a začněte stahovat bicepsové svaly, nikoli v plné amplitudě.

Výborný cvik, který minimalizuje práci zad a trupu. Díky tomu se bicepsy vyvíjejí rychleji a lépe.

6. Reverzní přítahy

1. Uchopte tyč obráceným úchopem, prsty směřují k vám.
2. Ruce by měly být od sebe na šířku ramen.
3. Vytáhněte se k bradě, ale nechoďte úplně dolů.

Nemůžete to udělat v plné amplitudě, protože výtah se provádí pomocí zad. Pro účelné napumpování bicepsů to není nutné. Jedná se o nejlepší cvik na hrazdě a jeden z nejúčinnějších cviků na napumpování bicepsů.

7. Úzké zpětné stahování

1. Uchopte vodorovnou tyč obráceným úchopem, prsty směrem k sobě.
2. Ruce by se měly navzájem dotýkat.
3. Přítahy se provádějí až do úplného stažení svalů, ale bez sestupu do nejnižšího bodu.

Úzký úchop také pomůže rozvíjet bicepsy, ale dále posílí ramena a lopatky. Přerušovací cviky, aby nezatěžovaly stejnou oblast, ale byly stejně účinné pro napumpování bicepsů.

8. Standardní přítahy s lokty vpřed

1. Uchopte tyč nadhmatem, prsty od sebe.
2. Ruce by měly být na šířku ramen a lokty směřovat dopředu.
3. Vytáhněte na plný rozsah.

Pokud vytlačíte lokty do stran, pak veškerá zátěž půjde do zad a bicepsy odvedou mnohem méně práce. Při správné technice budete moci kromě bicepsů pumpovat i předloktí a triceps.

9. Náraz na dveře

1. Postavte se vedle dveří.
2. Jednou rukou uchopte dveře a položte nohy vedle nich.
3. Posuňte těžiště na stranu, abyste nemohli spadnout jen kvůli podpoře ruky.
4. Jednou rukou se přitáhněte ke zdi.

Musíte se přitáhnout rukou, ne nohama. Udržujte rovnováhu i rukama. V tomto případě se biceps stahuje a vyvíjí. Totéž opakujte pro druhou ruku.

Jak napumpovat biceps doma: tréninkový program

Sval příliš nepřetěžujte. Cvičte biceps až 3x týdně. Tento článek konkrétně představuje koncentrovaná cvičení a ta, která slouží jako přechody. Musí být provedeny všechny typy zvedání činek 8 až 12krát, vodorovné pruhy – 7 až 10 přitažení. Udělejte dvě série, mezi kterými by měl být odpočinek čtyři až pět minut. Podívejte se na váhu sami.

1. Pokud berete velkou váhu, pak proveďte asi 5 opakování;
2. pokud si vezmete malý, udělejte asi 15.

V prvním případě rozvíjíte hmotu a výbušnou sílu svalu, což vám umožní následně zvedat velké váhy. Druhý případ posílí a napumpuje vaši paži a rozvine celkovou vytrvalost bicepsů.

Přestávka mezi opakováními by měla být od jedné a půl minuty do dvou. Chronologie je:

• Zvedání činek ve stoje;
• zvedání činek s důrazem na lavici;
• “kladivo”;
• zvedání činek vsedě;
• koncentrované výtahy;
• přítahy s úzkým úchopem;
• standardní tahy;
• přítahy zpětného úchopu.

Ve skutečnosti je můžete provádět v libovolném vhodném pořadí, ale je to tato struktura, která pomůže vyrovnat zátěž na bicepsy, aby se neucpaly před časem a dosáhly výsledků.

Závěr

Toto byl seznam některých nejúčinnějších bicepsových cvičení. Sestava není jednoduchá na provedení, proto bez alespoň základního výcviku nemá cenu ji zkoušet. Jinak si poškodíte svalová vlákna bez pozitivního výsledku. Biceps lze rychle napumpovat, ale nebude to snadné.

Postupujte podle techniky. Nejsou to jen hlavní kritéria, která ovlivňují výsledek, ale mohou vést i ke zranění páteře nebo svalů.

Nezapomínejte však, že ruce jsou tvořeny i mnoha dalšími důležitými vlákny. Proto se nemůžete soustředit pouze na jeden biceps. Pro správné procesy flexe je nutný alespoň vyvinutý triceps. Pozitivní je, že nevyvážený vzhled také není atraktivní. Dodržováním tohoto programu můžete napumpovat své bicepsy doma a dokonce i během krátké doby.

Často slýchám, že bicepsy se trénují velmi obtížně, říkají, nerostou, infekce! A ti, kteří to pěstují, jsou prostě geneticky nadaní.

Pokud jde o geneticky nadané soudruhy, je to pravda. Ale to, že se biceps cvičí těžko a v zásadě u pouhých smrtelníků špatně roste, je mýtus.

Podívejme se na problematiku podrobně, fyziologií počínaje a samotnými cviky konče.

Bicepsy jsou jednoduché jako pět centů

Z hlediska biomechaniky je při ohnutí paže biceps ramenního svalu napnutý celý a úplně. To znamená, že neexistují žádné speciální pohyby pro napínání vnitřní nebo vnější hlavy bicepsu. A neexistují žádné speciální cviky pro vytvoření vrcholu bicepsu jako legendární Arnold Schwarzenegger.

Tvar ruky je geneticky podmíněný faktor. Vrchol bicepsu je buď přítomný a výrazný, nebo je slabě vyjádřen nebo zcela chybí. To je něco, s čím se prostě musíte vypořádat. V každém případě dobře vyvinuté ruce vypadají skvěle, bez ohledu na jejich geneticky předem daný tvar.

Nejdůležitější je, že je není těžké rozvíjet, pokud se to dělá rozumně jak z hlediska fyziologie, tak tréninkového procesu.

Jaké faktory přispívají k růstu svalů

Než přejdeme ke cvičení, podívejme se na hlavní faktory růstu svalů. To je nezbytné pro jasné pochopení vhodnosti cvičení, která budeme zvažovat níže.

Pro co největší zjednodušení pak pro rozvoj svalů potřebujete stavební materiál (aminokyseliny), energii (glukózu), hormony (tělo si je syntetizuje jako reakci na tréninkový stres) a svalové napětí či napětí, které iniciuje růst. A přesně hlavním faktorem je dostatečné svalové napětí, bez kterých nebude pokrok, i když budou splněny doprovodné podmínky.

V souladu s tím je pro efektivní rozvoj svalů, včetně bicepsů, nutné vytvořit podmínky, ve kterých je znatelné svalové napětí bez zbytečného namáhání vazů a šlach. Toho je dosaženo správnou technikou cvičení a pochopením její biomechaniky.

U bicepsu brachii nezáleží například na šířce úchopu tyče při klasickém bicepsovém stočení. Připomínám, že při jakémkoli ohnutí paže jsou vždy napjaté obě hlavy bicepsu. Úchop by tedy měl být pohodlný pro maximální svalové napětí s minimálním namáháním rukou a loktů.

To je mnohem efektivnější než snažit se pumpovat vnější a vnitřní hlavu bicepsu odděleně změnou šířky úchopu. Věnujte více času a díky příliš širokému nebo příliš úzkému úchopu budete přetěžovat klouby a vazy, což vám nedovolí vytvořit dostatečné svalové napětí. Pokrok ve zvyšování zátěže, a tedy přizpůsobení svalu zátěži pomocí jeho růstu, se zastaví dříve, než vás velikost bicepsu začne těšit.

Nejúčinnější cvičení pro rozvoj bicepsů

Je jich jen pět a ve skutečnosti stačí tři. Další cvičení jsou potřebná pouze pro zpestření tréninkového procesu.

Ve skutečnosti pro efektivní rozvoj bicepsu ramene stačí přítomnost činky a páru činek. A vystačíte si v zásadě jen s činkou a procvičíte velké bicepsy jediným cvikem. Začněme s ním.

1. Zvedání činky na biceps (PSNB)

Oblíbené cvičení všech mladých kluků, kteří se právě dostali do posilovny, je na stejné úrovni jako bench-press. A obě tato cvičení jsou obvykle prováděna nesprávně, což neguje jakýkoli pokrok.

Hlavní chybou je, že lokty jsou předsunuty, ale to nelze provést. Lokty by měly zůstat na místě, jak je znázorněno na videu výše. V tomto případě zátěž dopadá pouze na bicepsy ramene a ve vrcholné poloze není žádný okamžik relaxace.

Pokud jsou lokty pod tyčí, zátěž půjde přesně na ně (vektor síly směřuje dolů), zatímco biceps se uvolní. O maximální redukci samozřejmě nemůže být řeč. V této poloze je to nemožné.

Co se týče úchopu – tyč vezměte zhruba na šířku ramen, aby se ruce neohýbaly ve vodorovné rovině. V horní poloze činky také nekrčte zápěstí směrem k sobě. Vždy zůstávají ve stejné pozici.

Zvedněte činku do horní polohy, vydržte 0,5 sekundy, „stiskněte“ sval ve vrcholné kontrakci. Při spouštění střely dolů neuvolňujte paže a úplně se neohýbejte.

Doporučuji také použít zakřivený krk, který umožní ruce v přirozené poloze otočené dovnitř pod úhlem cca 45°. Tato praxe odstraní jejich přepětí se zvyšující se hmotností.

2. Zvedání činek na biceps, sezení na nakloněné lavici

Stejně účinný jako PSNB a dobře jej doplňuje v den zbraní.

Úhel sklonu lavice je 45°. Hlavní podmínkou pro správné provedení cviku je držte loket na místě při zvedání činky na biceps.

Biomechanika pohybu je úplně stejná jako u zvedání činky na biceps. Když loket zůstane na svém místě, celá zátěž dopadá přesně na biceps ramene a lze dosáhnout maximální kontrakce.

Tím, že loket posunete dopředu a vlastně ho umístíte pod činku, jde veškerá zátěž z bicepsu do kloubu. Bicepsový sval se uvolňuje, není možné provést vrcholovou kontrakci, svalová napjatost je zcela ztracena.

Chcete-li umístit lokty do správné polohy, posaďte se na lavičku a jednoduše spusťte ruce s činkami dolů. Toto je výchozí pozice a lokty by měly zůstat v této poloze po celou dobu cvičení.

Technika provádění je z větší části podobná jako u PSNB: vrchol kontrakce nahoře, nepovolujte ruce dole. Můžete zvednout obě ruce společně, můžete střídavě. V druhém případě držte „odpočívající“ paži mírně pokrčenou a udržujte v ní mírné napětí.

Jediný rozdíl oproti PSNB je v supinaci rukou. To znamená, že v dolní poloze je činka rovnoběžná s tělem, v horní poloze se ruka otáčí ven.

3. Zvedání činek na biceps s úchopem “Hammer”

Tento cvik je zaměřený především na rozvoj malého svalu mezi bicepsem a tricepsem – na brachialis.

Dodává paži efektnější, atletičtější tvar, zvětšuje její tloušťku a má dobrý vliv na rozvoj celkové síly ramene a předloktí.

Cvik provádíme ve stoji, lopatky dáváme k sobě, lokty držíme v přirozené poloze na úrovni těla, nepředpažíme, nahoře provádíme vrcholovou kontrakci, ruce nepovolujeme. dole.

Můžete zvednout obě ruce najednou nebo střídavě, aniž byste je úplně uvolnili. V druhém případě udržujeme v „odpočívající“ ruce mírné napětí.

4. Zvedání činek na biceps ve stoje

Alternativa kudrlinek s činkami při sezení na nakloněné lavici.

Technika provádění cviku je podobná jako u zvedání činek na biceps Hammer gripem, ale v horní poloze je supinace ruky.

Lopatky jsou přivedeny k sobě, lokty držíme v úrovni těla, nepředkládáme, nahoře uděláme vrcholovou kontrakci, dole nepovolujeme ruce.

Můžete zvednout obě ruce najednou nebo střídavě, aniž byste je úplně uvolnili. V druhém případě udržujeme v „odpočívající“ ruce mírné napětí.

5. Práce na bicepsovém stroji

Další alternativa ke klasické barbell curl. Lidé často dávají přednost tomuto konkrétnímu cvičení, protože ho považují za efektivnější, protože v něm lépe „cítí svaly“.

Ve skutečnosti jde pouze o tuhou fixaci loktů a jasně definovanou amplitudu, která nedává volnost v pohybu pro chybný cvik. Pokud budete PSNB provádět výše popsanou technikou, pak se sval bude cítit stejně dobře.

Při práci na bicepsovém stroji však platí pár důležitých pravidel. Rameno by tedy mělo zcela ležet na polštáři, vyvarujte se pouze opírání o lokty. Chcete-li to provést, vyberte požadovanou výšku sedadla.

Kromě toho úplně nepovolujte paže a udržujte v nich napětí. V horní poloze kartáče neohýbejte směrem k sobě, zůstávají po celou dobu rovné.

Jak cvičit biceps

Biceps je malý sval, ale aktivně pracuje téměř ve všech tahech jako synergista. To znamená, že pomáhá zádovým svalům např. při přitahování tyče k břichu nebo při přitahování bloku k hrudníku. Proto je snadné se přetrénovat, pokud se tento faktor nebere v úvahu. V permanentně přetrénovaném stavu samozřejmě nic nevyroste.

Pro efektivní rozvoj jakékoli svalové skupiny je žádoucí dát jí dostatek času na zotavení a následně ji zatěžovat s určitou frekvencí. Průměrná doba zotavení je 48 až 72 hodin.

V případě bicepsů je skvělou možností, když jsou v jednom tréninku v týdenním mikrocyklu zatíženy pouze jako synergisté a ve druhém – samostatný trénink paží s několika cviky přímo na bicepsový sval.

Ve skutečnosti existuje spousta schémat, jak pro 3denní split, tak pro 4denní. Důležité je pochopit samotný princip, který popíšu na příkladu mikrocyklu níže.

DEN 1: Záda + triceps
DEN 2: REST
DEN 3: Nohy + ramena
DEN 4: REST
DEN 5: Hrudník + biceps
DEN 6: REST
DEN 7: REST

První tréninkový den funguje biceps jako synergista v zádových cvicích (plus zadní delta), zatímco triceps švihuje naplno.

Druhý tréninkový den zatížíme nohy a ramena, aby si ruce pořádně odpočinuly.

Třetí tréninkový den funguje triceps jako synergista (plus přední delta) ve cvicích na tlak na hrudník a biceps trénuje naplno (PSNB + zvedání činky vsedě + Kladivo). Ruce se tak cvičí dvakrát týdně a zároveň mají čas se dobře zotavit.

Co se týče tréninkového protokolu, počet opakování ve cvicích pro biceps se pohybuje od 8 do 15, počet přístupů je až tři pracovníci. Nezapomínejte na dobré rozcvičení, postupné zvyšování zátěže a jízdu na kole. Více si o tom můžete přečíst v samostatném článku.

Několik dalších článků, které pomohou vyvinout epický organismus

Možná i třikrát. Jak ukazuje praxe, i zkušení návštěvníci posilovny dělají typické chyby ve cvičeních pro rozvoj bicepsů, což značně brání pokroku.

Roman Jurjev

Pečlivý bloger, závislý na gadgetech, holohlavý a vousatý fitness trenér. Mám rád techniku, sport a výživu.

Recenze MacBooku Air s procesorem M2 (2022). Pro a proti po týdnu

Recenze Call of Duty: Modern Warfare II. Zdá se, že střílíte, ale máte pocit, jako byste sledovali seriál Netflix (skvělé!)

Sledoval jsem televizní seriál “Kabinet rarit Guillerma del Tora”. Nejlepší horor roku 2022

Přehled nového duálního nabíjení USB-C od společnosti Apple. Je škoda, že v Rusku žádný není

Nainstalován nový chytrý zámek Aqara. Ochránce, který zná celou rodinu

Komentáře 79

Jock je zpět. Čekáme na další přeměnu stránky na houpací křeslo.

@Hetfield, skvělé!
komu se to nelíbí – vlevo (nebo vpravo) je kříž )

Nezapomeňte na výživu, jinak z těchto cvičení nebude mít velký smysl.

@BY, přesněji řečeno, nebude skoro vůbec žádný)))

Tady jsou ty časy. Čekali jsme na vás!
Nejprve potřebujete cvičení – „jak snížit žaludek dvakrát po uvěznění“

@virtualinsanity , je to jednoduché. Kalorický deficit, nejjednodušší cvičení. Je to jediné.

@aisklyar, zkomplikujeme otázku: jak zmenšit žaludek 2krát za týden? )))

@virtualinsanity , jednoduchá rada – jezte stejně jako jíte, ale přidejte 90 minut chůze denně. To je asi 400 kcal za den nebo 2800 kcal za týden, to znamená, že spálíte 0,5 kg tuku týdně. Zároveň bez utrácení glukózy při chůzi se u vás po chůzi nevyvine divoká chuť k jídlu a dodatečnou konzumaci nekompenzujete jídlem.

Pokud se rozhodnete omezit kalorie, pak to dělejte velmi opatrně. -10% za týden. Například odstranit pár kousků chleba z každodenní stravy nebo jíst chutné pochoutky ne po každém jídle, ale nejprve po dvou jídlech, pak po jednom a pak několikrát týdně. Malé kroky vedou k velkým výsledkům.

Silový trénink je potřeba k nakopnutí hormonálního systému a tvaru postavy, nedávají tak velký efekt spalování tuků, jak se zdá. Za hodinu spálíte 350-500 kcal. To znamená, že na týden 1000-1500 kcal v nejlepším případě. Ale síla má své výhody. Obecně je teorie rozumného spalování tuků velmi vzrušující :).

Já sám jsem bez většího stresu za tři měsíce odebral 12 kg navíc, opitý pod stresem z karantény :). Navíc jsem se nijak zvlášť neomezoval ve sladkostech, ale omezil jsem se v obsahu kalorií, plus pohybu, vybral jsem si stravu, která mi vyhovovala atd. Efekt není horší než z KETO, ale snáze dosažitelný a pohodlné. I když jeho získání trvalo trochu déle.

@Roman Yuryev, existují více či méně fungující způsoby, jak odstranit sotva viditelné „záchranné lano“ v břiše? Nejsem v posilovně začátečník, celkově je vzhled sportovní, ale kruh je mírně přítomný. Umím si představit, jak odstranit velké objemy, ale ty minimální jsou zde obtížnější

@v44072 , Odeberte stejným způsobem jako minimální svazky, ale čím menší jsou, tím opatrněji je musíte odebírat. 250-300 gramů tuku týdně. Limit 500 g pro přirozený trénink. Vypočítejte týdenní deficit (3500 kcal na spálení 0,5 kg tuku, tedy 500 kcal za den). A udělejte to, abyste ztratili 500 kcal za den. Můžete vytvořit mínus 50 až 50 – polovina s fizukh, polovina s jídlem. Důležité je neudělat chybu s kaloriemi, pořídit si klíčenku (1,4-1,7 g na kg čisté tělesné hmoty) a tuk (1-1,5 g na kg tělesné hmotnosti), zbytek jsou sacharidy. Nemůžete jít pod jeden gram tuku na kg čisté tělesné hmoty, jinak hormon začne trpět.

@Roman Yuryev, kilogram tuku je jako 8000 kalorií

@serge.b , Kilogram tuku v potravě je 9000 kcal, kilogram tuku u člověka je asi 7000 kcal, protože tam je ještě trochu vody.

@virtualinsanity , nahlas vzdychal, protože on sám čelil podobnému problému! Tuk tu nikdy nebyl, ale teď se mi chce opravdu brečet. a přece jen lis pumpoval, kostky byly vidět, ale všechno plavalo studené. )

@desired , to, co sníte po vysušení na kost, se docela rychle spálí. U mužů se hromadí převážně viscerální tuk, je snadné ho utopit.

Konečně dobrý obsah

Je dobré, když je co zdvojovat

Asi se nemůžu dočkat, až Roman začne online trénovat. A není to jasné, vždyť je to přínos pro něj, přínos pro nás. Čekal jsem, že to začne kvůli karanténě, ale zřejmě to mělo nějaké důvody. Dobře, ať se ti daří Romane a neposlouchej tady místní nerdy.

@Alexei K., pracuji online, ale individuálně :). Je to efektivnější. Co se týče tréninku, o tom, co dělat v karanténě a kdy v zásadě není přístup do posilovny, je celý článek.

Romane, ahoj! Jsme rádi, že jste s námi! – dlouho nebylo vidět. Pište více – vaše články si svého čtenáře určitě najdou. A mimochodem, vaše recenze, jak si pamatuji, byly dobré nejen z hlediska sportu – byly zajímavé a skvělé na gadgety a další „tracer“ témata!

Dobře, od všech starých čtenářů pozdravujte Arthura – také ne, ne, objevuje se zde, ale bohužel zřídka .

@iWanderer , nepsal bych jen o sportu, miluji tento byznys. Čas ukáže. Pozdravuj Arthura

@Roman Yuryev, pamatuji si, že tam byly nejlepší recenze na věci, tašky a batohy – oblíbená věc))); a vychytávky – pamatuji si první recenzi na 12′ MacBook . )))

Celou dobu otočím hlavu k DiveShow na jaře v naději, že tam potkám tebe a Arthura – ale pořád nic. Sám jezdím do Sokolniki rok od roku, neustále tam navštěvuji výstavu.

Vítej zpět Romane! Dlouho žádný dobrý obsah

Čtenáři: Budeme pokračovat? Jaké další téma byste chtěli od Romů zpracovat?

@Nikita Goryainov co píchnout a kde koupit

@Nikita Goryainov,
Sport je dobrý a dnes to snad půjde lépe než minule Romanovy články. Nebo se už možná na toto téma podívat v kontextu nových technologií a jejich integrace s iPhone/iPad? S aplikací Zdraví je integrována spousta softwaru a technologických věcí. Nápady, jejichž autorem mohou být Romové:
1) Aplikace jako Lifesum a MyFitlessPal. Úplná recenze v roce 2020 a srovnání placených a bezplatných funkcí. Jak se skenují kódy produktů v Rusku, jak zadávat recepty, jak a na jaký stav se dívat ve Zdraví. Jak využít jejich diety a vytvořit si vlastní pro sport.
2) Zařízení jako Withings Body Scale. Ano, v roce 2014 se na vahách objevila recenze. Ale během této doby vyrobili tlakoměr a teploměr. To vše je integrováno do Zdraví a umožňuje provádět komplexní monitorování v aplikaci, analyzovat trénink. A takových hráčů je asi hodně.
3) Zařízení pro specifická cvičení jako Tangram Factory Smart Rope PURE. Recenze, názor, zda má smysl používat na trénink nebo je to jen hračka. Velmi často je vlastní software těchto věcí křivě synchronizován (je v něm školení, ale ve zdraví a Lifesum to není vidět).
4) Skvělé aplikace pro sport. HomeCort používám na basketbal od ledna. Toto je zdaleka NEJLEPŠÍ integrace sportovních aplikací AR, jakou jsem kdy viděl. Kluci posbírali hromadu ocenění, ukazují pokyny hvězdy NBA. A my se díváme na Romana, který střílí biceps v posilovně na stránce o technice. Podobné nápady existují pro tenis a další sporty.

Jo, Sid s hipsterskými věcmi je skvělý. Ale já chci víc užitku, ne zábavu. A Rom může být velký odborník. Máte obchody, které toto vše prodávají v Rusku a jsou takto neustále inzerovány. Je zvláštní, že vás to samotného nezajímá nebo se o své zkušenosti nedělíte?.

@Roman Yuriev,
Vítejte zpět, občas si přečtu staré články! Nyní čekáme na recenzi nějakých nových lahví s filtrem pro turistiku v Rusku od Arthura ?.

@AntonyJ , komu tam to semínko chodí?)))) hrůza

@AntonyJ , Velmi dobré návrhy. A tak Romů na stránce navzdory haterům nestačilo)))

@AntonyJ , děkuji ?, včetně podrobné odpovědi. Pojďme se zamyslet nad tím, jak to implementovat.

@Nikita Goryainov, co je základ pro lidi, kteří nikdy nebyli v posilovně.
A pak pár článků, ale o úplném začátku nic.

@DRGN , doporučuji poslechnout si podcast BeardyBuildng (snadno ho najdete vyhledáváním) – první sezóna, prvních pár epizod. Jde o úplný začátek.