Lehké a zdravé polévky jsou perfektní svačinou, pokud vám záleží na vaší postavě. Jsou dobré za každého počasí: nevytvářejí pocit těžkosti v horku a hřejí v nejchladnějších zimních dnech. Našli jsme pro vás 20 receptů na dietní polévky: rychlé, chutné a krásné!
1. Dietní gulášová polévka se zeleninou a krůtím masem
Přestože je pokrm světlý, ukáže se jako velmi hustý.
Budete potřebovat: 300 g krůtího masa, vývar, 100 g rajčat, 50 g celeru, 100 g cukety, 100 g mrkve, 100 g fazolí, 40 g papriky, 50 g cibule, bazalka, česnek, 2 polévkové lžíce. olivový olej, koření.
Příprava: Veškerou zeleninu nakrájíme na kostky přibližně stejné velikosti, fazole opláchneme a zelí nasekáme. Krůtí kousky orestujeme na oleji s česnekem, přidáme zeleninu a vše společně opékáme 3-4 minuty. Polévku zalijte vývarem podle chuti, přiveďte k varu a na závěr přidejte koření a bylinky.
2. Dietní zelná polévka
Skvělá polévka pro den půstu!
Budete potřebovat: 500 g zelí, 2 cibule, 3 brambory, 2 mrkve, pár hub, koření, 2 polévkové lžíce. olej, česnek, 1,5 l buj.
Příprava: Nakrájejte mrkev s cibulí a houbami a smažte doslova 5 minut, přidejte k nim česnek a přesuňte do hrnce. Přidejte kostky brambor, zalijte vývarem a vařte do poloviny. Vložíme nakrájené zelí a koření a polévku vaříme dalších 20 minut na středním plameni.
3. Dietní polévka z dýňového pyré
Vůbec se to nepodobá klasickým kašovitým polévkám.
Budete potřebovat: 1 kg dýně, 6 polévkových lžic. olivový olej, 2 sladké papriky, 1 hlava česneku, 1 cibule, 600 ml zeleninového vývaru, 2 snítky koriandru, koření.
Příprava: Dýni nakrájejte na velké plátky, na plech dejte sladkou papriku a hlavičku česneku. Posypeme 4 polévkové lžíce. olivového oleje a pečeme půl hodiny na 200 stupňů. Nakrájejte cibuli a zpěňte na zbylém oleji přímo na pánvi.
Přidejte dýni, zalijte zeleninovým vývarem a po varu vařte 15 minut na mírném ohni. Přidáme oloupaný pečený česnek a koření, rozšleháme mixérem. Při podávání ozdobte plátky papriky a koriandrem.
4. Dietní polévka se saurou
Minimum ingrediencí – maximální užitek!
Budete potřebovat: 1 konzerva saury, 2 brambory, 1 mrkev, 1 cibule, 1 polévková lžíce. ocet, koření.
Příprava: Ve vroucí vodě spaříme kostky brambor, přidáme nastrouhanou mrkev a nakrájenou cibuli. Snižte teplotu a vařte dalších 15 minut a na úplný závěr přidejte sary, ocet, koření a nechte na sporáku dalších 10 minut.
Polévky na každý den: 20 chutných, jednoduchých a levných receptů
5. Dietní polévka s míchanými vejci
Miska bude vypadat zajímavěji, pokud budete experimentovat s kudrnatými řezy.
Budete potřebovat: 200 g dýně, 1 cibule, 2 mrkve, 2 polévkové lžíce. smetana, 2 vejce, máslo, krůtí křídlo, 3 litry vody, koření.
Příprava: Uvařte vývar z krůtího křídla, vyskládejte maso a nakrájejte na kousky. Do vývaru přidejte kostky dýně, mrkev a cibuli, vařte do měkka. Vejce rozšleháme se smetanou a kořením, orestujeme omeletu a přidáme do hotové polévky s kousky masa a bylinkami.
6. Dietní zeleninová polévka s ovesnými vločkami
Recept na velmi zdravou polévku, která je vhodná i pro léčebné diety.
Budete potřebovat: 1 l zeleninového vývaru, 1 mrkev, 100 g ovesných vloček, 1 polévková lžíce. citronová šťáva, 100 g sušených švestek, 1 zelené jablko, 2 polévkové lžíce. olivový olej, koření.
Příprava: Sušené švestky, mrkev a jablko nakrájíme na nudličky a pokapeme citronovou šťávou. Podusíme je asi 10 minut v trošce vody. Ovesné vločky zalijeme vroucím vývarem, povaříme 7 minut a protřeme přes síto. Přidejte mrkev, jablko, sušené švestky, koření a olej, přiveďte k varu a stáhněte z ohně.
7. Dietní polévka s chobotnicí
Pokrm bude ještě velkolepější, pokud použijete divokou rýži.
Budete potřebovat: 600 ml vody, 200 g chobotnice, 50 g rýže, 1 cibule, 100 g špenátu, 2 polévkové lžíce. jogurt, 2 brambory, koření.
Příprava: Do hrnce s vodou dáme rýži, brambory a nakrájenou cibuli, vaříme do měkka. Přidejte špenát, koření a pruhované chobotnice, vařte dalších 5 minut. Před podáváním potřeme jogurtem.
8. Studená polévka na kefíru
Pokud chcete něco osvěžujícího, tady je recept na studenou dietní polévku!
Budete potřebovat: 4 polévkové lžíce vařená pohanka, 300 ml kefíru, 1 okurka, 60 g sušeného masa, sůl, koření, bylinky.
Příprava: Okurku s masem nakrájíme, přidáme pohanku, zalijeme kefírem a okořeníme. Polévku podávejte s bylinkami a podle chuti s černými nebo žitnými chlebovými krutony.
20 krůtích polévek, které budete dělat znovu a znovu
9. Dietní polévka s rýží a quenelles
Krásná domácí zeleninová polévka s kuřecím masem a bylinkami.
Budete potřebovat: 1,2 l vývaru, 400 g kuřecího masa, 1/3 hrnku rýže, 300 g dýně, 1 mrkev, 0,5 hrnku zeleného hrášku, 1 řapíkatý celer, 1 řapíkatý pórek, 1 cibule, svazek kopru, 1 vejce, olivový olej, pepř, sůl .
Příprava: Připravte si mleté kuře, cibuli, půlku kopru, vejce a koření. Vytvořte quenelky a pečte 20 minut na 180 stupňů. Veškerou zeleninu nakrájíme na malé kostičky a dusíme 15 minut pod pokličkou na olivovém oleji. Zalijeme vývarem, přivedeme k varu, přidáme rýži a vaříme do měkka. 5 před koncem přidejte hrášek a při podávání – quenelles a zelené.
10. Dietní boršč
Ano, i toto je možné!
Budete potřebovat: 600 g zelí, 1 brambor, 1 cibule, 1 mrkev, 1 červená řepa, třetina citronu, 1 bobkový list, sůl, pepř, bylinky, 2 litry vody.
Příprava: Veškerou zeleninu nakrájíme na tenké nudličky, brambory na kostičky. Vložte je do hrnce, zalijte vroucí vodou, přiveďte k varu a snižte plamen. Přidejte bobkový list a vařte 40 minut. Na úplný závěr přidejte citronovou šťávu, pepř a bylinky a vařte dalších 5 minut.
11. Dietní polévka se zelím a mořskými plody
K přípravě polévky se hodí jakýkoli hotový mořský koktejl z balíčku.
Budete potřebovat: 200 g mořského koktejlu, 1 brambor, několik růžiček brokolice a květáku, 60 g růžičkové kapusty, 50 g zelených fazolek, 40 g papriky, bazalka.
Příprava: Nakrájené brambory vařte ve vývaru do poloviny. Přidejte fazole a zelí, po 3 minutách – zbytek ingrediencí, kromě bazalky. Podle chuti můžete použít kari pastu nebo jiné koření. Polévku vařte 5-7 minut a přidejte bazalku.
12. Celerová polévka
Je těžké vymyslet ještě dietnější recept na polévku.
Budete potřebovat: 1 mrkev, půlka celeru, 1 cuketa, 150 g krůtího masa, 1 litr vody, koření.
Příprava: Krůtu nakrájíme, cuketu s mrkví nakrájíme na nudličky a celer na malé kostičky. Zalijte vodou, přidejte koření a na mírném ohni vařte, dokud zelenina nezměkne. Polévku rozemelte v mixéru a při podávání ozdobte bylinkami, sýrem nebo krutony.
15 kuřecích polévek s nudlemi pro každý vkus
13. Dietní rybí polévka s brokolicí
Doporučujeme vzít bílou rybu – není tolik mastná a vypadá lépe.
Budete potřebovat: 300 g ryby, 200 g brokolice, 1 mrkev, 1 cibule, 2 brambory, 1 bobkový list, sůl.
Příprava: Cibuli s mrkví nakrájíme a zpěníme na oleji. Přidejte růžičky brokolice a opékejte další minutu. Vyložte kostky brambor, bobkový list a plátky ryby, zalijte vodou a po uvaření vařte asi 15 minut.
14. Rychlá dietní polévka
Recept na velmi zdravou polévku, která je vhodná i pro děti.
Budete potřebovat: 250 g brambor, 2 mrkve, 1 cibule, 100 g zeleného hrášku, 150 g růžičkové kapusty, 230 g žampionů, sůl, koření.
Příprava: Všechnu zeleninu umeleme podle chuti a dáme do vroucí vody. Když se znovu vaří, přidejte hrášek a zelí. Po třetím varu snižte teplotu, vařte dalších 15 minut a nechte půl hodiny louhovat pod pokličkou.
15. Dietní polévka z rajčatového pyré
Další originální recept pro vás!
Budete potřebovat: 150 ml vývaru, 1 kg rajčat, 1 cibule, 3 stroužky česneku, 10 g čerstvé bazalky, koriandr a petržel, tymián, 1 lžička. majoránka, paprika a sůl, 0,5 lžičky chilli a rozmarýnem, 40 ml olivového oleje.
Příprava: Cibuli a česnek nakrájíme a orestujeme na oleji přímo na pánvi. Oloupaná rajčata nakrájíme na kostičky a dáme je tam, přilijeme vývar a vaříme na mírném ohni. Po 10 minutách přidejte nasekané bylinky a koření a po dalších 5 minutách lze polévku rozmixovat.
16. Dietní polévka s celerem a rajčaty z konzervy
Hustá polévka připomíná řídký guláš a je dobrá na hubnutí.
Budete potřebovat: 2 polévkové lžíce rostlinný olej, 1 cibule, 2 mrkve, 2 stonky celeru, 1 paprika, 3 rajčata, 60 ml konzervovaných rajčat, 1 malé zelí, 1 svazek zelené cibule, 400 ml vývaru, koření.
Příprava: Veškerou zeleninu nakrájíme na malé kousky a orestujeme na pánvi. Nakonec přidejte zelí a zelenou cibulku. Zalijeme vývarem a rajčaty z konzervy, polévku dochutíme a dusíme, dokud zelenina nezměkne.
15 zelených borščů se šťovíkem, které určitě budete chtít jíst
17. Dietní čočková polévka
Vydatné, výživné, ale velmi užitečné!
Budete potřebovat: 1 brambor, 1 mrkev, 1 rajče, 200 g čočky, 2 bobkové listy, 5 kuliček pepře, 300 g kuřecího masa, sůl.
Příprava: Uvařte kuřecí vývar, vyndejte maso a přidejte kostky brambor. Po 10 minutách vsypeme propláchnutou čočku a po dalších 5 – mrkev. Snižte oheň a přidejte koření. 5 minut před dovařením vložíme do polévky rajče a vrátíme maso.
18. Dietní cuketová polévka
V této polévce není ani gram tuku a není tam ani brambora!
Budete potřebovat: 300 g cukety, 1 cibule, 1 mrkev, 100 g rýže, bylinky, sůl, koření.
Příprava: Omytou rýži, nakrájenou mrkev a cibuli vložíme do vroucí vody a vaříme do měkka. Cuketu nakrájejte nebo nastrouhejte najemno, přidejte do polévky spolu s bylinkami a kořením a vařte dalších 7 minut.
19. Dietní pohanková polévka
Můžete přidat libové maso nebo se bez něj obejít.
Budete potřebovat: 2 litry vody, 1 sklenice pohanky, 3 brambory, 1 mrkev, 1 cibule, 2 bobkové listy, koření, bylinky.
Příprava: Nalijte umyté obiloviny do vroucí vody a po několika minutách bramborové kostky. Nakrájenou cibuli s mrkví zpěňte na kapce oleje a přidejte do polévky s bobkovým listem. Vařte na mírném ohni, dokud nejsou brambory a cereálie hotové, a na závěr přidejte koření a bylinky.
20. Dietní polévka s masovými kuličkami
Použijte mleté kuřecí maso nebo libové hovězí maso.
Budete potřebovat: 300 g mletého masa, 3 brambory, 1 mrkev, 1 cibule, 20 g másla, bobkový list, koření, bylinky.
Příprava: Nastrouhejte polovinu cibule a přidejte k mletému masu s máslem a kořením. Vytvarujte malé karbanátky a vložte je do vroucí vody s bobkovým listem. 10 minut po uvaření karbanátky vyjmeme a přidáme brambory s kořením. Po dalších 10 – dejte karbanátky zpět a přidejte osmaženou cibuli a mrkev. Polévku přivedeme k varu a necháme vařit.
Užitečné recepty na hubnoucí polévky s fotografiemi a přehlednými návody na vaření – pro všechny, kteří si hlídají jídelníček a chtějí zhubnout. Přečtěte si, jak si uvařit polévku na hubnutí doma, doporučují přední domácí i zahraniční odborníci na výživu, naučte se základní zásady pro přípravu takových polévek a hubněte pro zdraví. Nevíte, z čeho se dá uvařit polévka na hubnutí? Níže je mnoho možností vaření. Vyberte si to nejvhodnější pro vás a připravte si zdravé polévky na hubnutí pro vaše zdraví!
Polévka na hubnutí 4.4 20
Polévka na hubnutí je dietní pokrm pro ty, kteří chtějí jíst a zároveň zhubnout. Jednoduchá polévka na hubnutí je nejen lehká, ale také chutná – každá dieta s ní bude potěšením. Přidal:
Zeleninová polévka klasická 4.5 14
Na klasickou zeleninovou polévku potřebujete velké množství čerstvé zeleniny a bylinek. Můžete vařit jak ve vodě, tak v masovém vývaru. Toto je perfektní oběd pro dietáře, pro dětskou výživu. Přidal:
Čočková polévka na hubnutí 4.4 9
Pokud si pečlivě hlídáte váhu nebo bojujete s kily navíc, nabízím vám velmi chutnou, výživnou a nízkokalorickou čočkovou polévku na hubnutí. Přidal:
Krémová batátová polévka 4.4 7
Strašně ráda vařím jídla ze sladkých brambor. Za prvé je to chutné a zdravé a za druhé se batáty připraví celkem rychle. Dnes udělám krémovou batátovou polévku jen za půl hodiny. . Dále
Polévka-pyré z pečené zeleniny 4.4 6
Přichází podzim – období jasných a zdravých dýní. Dýně je přímo ideální na pečení. V troubě se stává voňavější, zůstává šťavnatá. Stejná bude polévka-pyré z pečené dýně. Přidal: Daria Vakulova 04.09.2018
Polévka pro duši 4.4 6
Po slavnostní hostině druhý den opravdu chcete něco chutného, ale lehkého. Pak uvařím tuto zeleninovou polévku pro duši. Světlo? Ano! Ale zároveň je to vydatné a velmi chutné! Přidal: Daria Vakulova 28.04.2017
Studená kefírová polévka s okurkami a bylinkami 4.8 6
Studená kefírová polévka s okurkami a bylinkami bude vaší spásou v horkém letním dni. A také tato polévka je ideální pro lidi na dietě na hubnutí. Na 100 g hotového jídla – 29.45 kcal. . Dále
Rajčatová polévka s česnekovými krutony 4.9 5
Na podzim, v chladných a deštivých dnech si dopřejte lahodnou polévku. Polévka z rajčatového pyré bude klíčem k vaší veselosti na celý den. A česnekové krutony pikantně zdůrazňují chuť pečené zeleniny. Přidal: Daria Vakulova 29.09.2017
Vegetariánský dietní boršč 4.7 5
Vegetariánský boršč je chutné, výživné a zároveň lehké jídlo. Takový boršč má veškerou nejužitečnější zeleninu, takže ho mohou bezpečně jíst lidé, kteří dodržují dietu a správnou výživu. Přidal: Marina Sofyanchuk 06.04.2016
Švestková polévka s rebarborou 4.2 4
Ve švestkové sezóně si určitě udělejte dezertní švestkovou polévku s rebarborou. Můžeme podávat s kopečkem smetanové zmrzliny nebo hustého jogurtu. Tato polévka nenechá lhostejné ani malé děti. . Dále
Polévka z brokolice a květáku 4.2 3
Polévka z brokolicového a květákového pyré je jen zásobárna vitamínů a mikroprvků. Tato polévka zároveň nasytí vaše tělo energií na dlouhý pracovní den a postará se o vaši postavu. Přidal: Marina Sofyanchuk 21.03.2016
Dietní boršč na hubnutí 3.9 3
Slovo „dietní“ vůbec neznamená „žádné“. Boršč by měl být chutný, ale bez masového vývaru, pečení na boršč minimálně podléhá smažení. Jinak by to mělo být kompletní jídlo. . Dále
Polévka na hubnutí z celeru 5.0 2
Tato polévka skvěle reguluje metabolismus, obsahuje celer, který pomáhá pročistit organismus. Je nízkokalorický, protože je ze zeleniny, chutná a skvěle zasytí. Přidal:
Zelná polévka na hubnutí 4.0 1
Každý, kdo se zajímá o diety, už asi slyšel o kapustové polévce na hubnutí, které se připisují prostě zázračné vlastnosti. Řeknu vám, jak to vařit. Přidal:
Polévková kaše s masem 4.7 1
Lahodná polévka s masem, připravená podle jednoduchého receptu. Druh polévky s knedlíky (knedlíky). Přidal:
Syrový boršč 4.2 1
Syrová strava je potravinový systém, ve kterém se konzumují pouze potraviny bez tepelné úpravy. To nám však nebrání přizpůsobit známé recepty novým způsobem. Dnes si uvaříme syrový boršč s kešu zakysanou smetanou. Jedná se o lehkou zeleninovou polévku s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem kalorií. Pokud chcete vyložit, tak si to uvařte k večeři. Ukazuje se velmi chutné! . Dále
Dietní kuřecí polévka 4.5 1
Chci vám říct, jak vařit dietní kuřecí polévku bez brambor, ale s celerem a vejci. Velmi bohaté na bílkoviny! Užitečné, chutné a dietní zároveň. Vřele doporučuji! Přidal:
Polévka s brokolicí a jablkem 5.0 1
Neobvyklá kombinace brokolice a jablek dělá tuto polévku nejen zajímavou, ale také velmi chutnou. Pokrm je lehký, chutný a zdravý. Rozhodně to zkuste! Přidal:
Řepná polévka na hubnutí 4.5
Boj s nadváhou pomocí červené řepy může být velmi jednoduchý, a co je nejdůležitější – bez velké újmy na zdraví. Dnes je v naší nabídce výborná nízkokalorická zeleninová a ovocná kaše – chutná a zdravá. Přidal:
Polévka s řepou a šťovíkem 3.0
S domácí kuchyní se mi nejvíc spojují syté polévky, které vařila moje babička. Jedním z mých oblíbených byl šťovík. Škoda, že to vařili jen v létě. Navrhuji však nové čtení pokrmu. . Dále
Kuřecí polévka na hubnutí 3.7
Nabízím vám báječný recept na hubnoucí polévku, která si dokonale poradí s pocitem hladu a přitom neobsahuje velké množství kalorií a navíc je neuvěřitelně chutná a voňavá. Přidal:
Rajčatová polévka na hubnutí 5.0
Recept na výrobu rajčatové polévky na hubnutí je nejen pro milovníky diety. Voňavá petržel, celer a světlé rajče vám pomohou nejen zhubnout, ale také vás rozveselit. Přidal:
Cuketová polévka na hubnutí 4.6
Pokud usilujete o ideální postavu, pak musíte nejprve vyvážit jídelníček. Cuketová polévka na hubnutí je ideální pro ty, kteří chtějí udržet své tělo ve skvělé kondici. Přidal:
Hrachová polévka na hubnutí 3.8
Pokud nedržíte přísnou dietu, pak je pro vás tento recept na hrachovou polévku na hubnutí ideální. Žádné škodlivé přísady, pouze dietní produkty. Přidal:
Cibulová polévka na hubnutí 4.4
Správná výživa je klíčem k hubnutí a celkovému zdraví. Cibulová polévka na hubnutí je skvělým příkladem chutného a zároveň zdravého pokrmu, který zlepšuje metabolismus a pomáhá zhubnout. Přidal:
Bonnská polévka na hubnutí 3.9
Je to skvělá chutná a zdravá polévka s minimálním obsahem kalorií a maximálním obsahem vitamínů. No, pokud jste se svou váhou spokojeni, pak ji jen připravte pro všeobecný prospěch těla. . Dále
Pohanková polévka na hubnutí 4.4
Pokud zvolíte dietu bez újmy na našem zdraví, pak se nejlépe hodí nízkokalorické pokrmy z pohanky. Dnes v naší nabídce – pohanková polévka na hubnutí. Přidal:
Rajčatová polévka na hubnutí 5.0
Věděli jste, že můžete držet dietu a přitom jíst neuvěřitelně chutná jídla? Pokud ne, tak recept na polévku s rajčatovým protlakem na hubnutí je povinnou četbou. . Dále
Nízkokalorická polévka 2.0
Prostě miluji jednoduché a chutné polévky. Koneckonců, někdy opravdu chcete jíst něco domácího, horkého a uspokojivého. Ale přitom bez újmy na pase a dlouhé hodiny vaření u plotny. . Dále
Houbová polévka na hubnutí 4.7
Pokud opravdu milujete houby, ale hlídáte si postavu, pak je tento recept přímo pro vás. Připravíme báječnou houbovou polévku, velmi lehkou a zdravou, která neublíží vaší štíhlé postavě. Přidal:
Polévkové pyré na hubnutí 3.5
Lahodná nízkokalorická rajčatová polévka je ideální pro dietu. Řeknu vám, jak vařit polévkové pyré pro hubnutí. . Dále
Zimní krémová polévka se semínky 5.0
Pro zahřátí v chladném období do svého jídelníčku určitě zařaďte zimní krémovou polévku se semínky. Například dýňová polévka se slunečnicovými semínky. Řeknu vám, jak ho vařit z těch nejjednodušších surovin. . Dále
Dietní polévka 4.5
Nabízím vám možnost, jak uvařit dietní polévku. Jedná se o lehkou polévku z mnoha různých druhů zeleniny s bohatou chutí. Minimum kalorií a maximální přínos pro tělo. Co dalšího k dietě potřebujete? . Dále
Polévka na hubnutí 3.8
Pokud uvažujete o vážném hubnutí, záležitost se samozřejmě neomezí pouze na tuto polévku, ale měli byste začít s výživou. Tento recept, jak uvařit polévku na hubnutí, se vám bude hodit. Přidal:
Celerová polévka na hubnutí 3.9
Po přečtení názvu této polévky by neměly zůstat otázky o jejím účelu. Tento recept na celerovou polévku má pomoci těm, kteří hubnou. Přidal:
Dietní polévka na hubnutí 3.6
Znáte monodiety, kdy smíte jíst pouze jeden produkt nebo jídlo? Podívejte se, jak připravit dietní polévku na hubnutí na bázi zeleniny, která dokáže nahradit všechna jídla. Přidal:
Dietní polévka z čerstvého zelí 4.8
Na takové polévce můžete snadno a rychle zhubnout pár kilogramů. . Dále
Špenátová polévka na hubnutí 3.9
Recept na špenátovou polévku na hubnutí je pro všechny, kteří drží dietu. Nepostradatelný pokrm pro všechny, kteří chtějí nejen správně jíst, ale také milují zdravé jídlo a chtějí zhubnout. Připravuje se rychle a snadno. . Dále
Dietní čočková polévka na hubnutí 5.0
V tomto receptu chci ukázat hlídačům hmotnosti, jak vařit dietní čočkovou polévku na hubnutí. Recept je extrémně jednoduchý. Musíte pouze vařit všechny ingredience a zabít pomocí mixéru. . Dále
Vegetariánská čočková polévka 4.2
Strouhané polévky bývají oblíbené u lidí se speciální dietou nebo u milovníků takových pokrmů. A ty druhé jsou kupodivu v menšině, ale marně může být polévka s pyré i lahodná. Přidal:
