Jak se vypořádat s leností: 10 způsobů, jak porazit lenost

Lenost je „přítel“, který nás provází celý život. Zbavit se ukolébavých, ospalých objetí “nejlepšího přítele” někteří zvládají jen velmi obtížně, ale pro někoho – nikdy! Věci zůstávají nedokončené, cíle a sny zůstávají nenaplněné. Důsledkem intelektuální lenosti je nedostatek peněz, emocionální lenost vede k osamělosti, nedostatku přátel a rodiny, fyzická lenost je příčinou mnoha tělesných neduhů. Jak si pomoci překonat lenost a jaké jsou její příčiny?

Příčiny lenosti

Zdálo by se, že lenost je s námi neustále a každý zná důvody své lenosti jako své boty, ale tady je největší chyba. Důvody neochoty aktivně žít a jednat je třeba vážně řešit – ne vždy jsou na povrchu, někdy je nutná i pomoc lékaře či psychologa.

Někdy je stav neochoty něco dělat způsobený nedostatkem vitamínů, pocitem únavy po těžké práci, případně depresemi. V prvním případě jsou potřebné vitamíny, ve druhém – dobrý odpočinek, ve třetím – pomoc odborného lékaře (psychiatra – v těžkém případě).

O takových případech ale nebudeme mluvit. Pokud se lenost stala totální, brání vám ve vykonávání každodenních nezbytných úkolů a povinností, pak musíte jednat – urychleně! V psychologii pojem „lenost“ absentuje, nahrazuje jej pojem „odpor“. A skutečně, když analyzujete své vlastní pocity, věnujete pozornost skutečnosti, že pokud potřebujete provést nějakou akci (umýt nádobí, uklidit pokoj, napsat článek nebo pracovat, udělat domácí úkoly, dokončit úkol šéfa atd.). ), vzniká pocit, že to něco neumožňuje, roste vnitřní odpor. Studium tohoto odporu dává odpověď na otázku, proč jsem líný a nechce se mi to dělat. A pro každého je odpověď jiná. Ale hledáním odpovědi na tuto otázku je již práce na sobě a vlastních strachech, pohyb k osobnímu růstu.

Důvody odporu (lenosti) mohou být:

• strach z neúspěchu nebo dokonce (!) hodně štěstí;
• nedostatek motivace (co se změní, když se tato práce udělá?) nebo správně formulovaný cíl;
• zvyk odkládat vše na později (prokrastinace) a pracovat ve stavu časové tísně,
• strach vyplývající z množství práce nebo globální povahy úkolu;
• nezajímavé nebo rutinní podnikání (povolání);
• perfekcionismus (musíte dělat všechno perfektně, ale nebudete to schopni udělat – neměli byste ani začít);
• strach z kritiky;
• pochybnosti;
• pochybnosti o správnosti jednání;

10 způsobů, jak bojovat s leností

Nepřišli s prášky na lenost a je zbytečné bojovat s leností a prokrastinací, protože takové stavy hovoří o vnitřních konfliktech nebo problémech. To je signál vlastní psychiky o nutnosti porozumět problematice správné motivace a stanovování cílů, neorientaci se na pozitivní výsledek, pochopení vlastních potřeb a tužeb. Musíme naslouchat sami sobě, hledat a řešit hlavní příčinu.

To ale vůbec neznamená, že nemá cenu pracovat s vlastní leností a snažit se zorganizovat, abyste úkol dokončili. 10 jednoduchých triků pomůže omezit přehnaně hranou lenost „nejlepšího přítele“.

1. Správná motivace

To je hnací motiv, základ pro aktivitu. Motivace může být vnitřní a vnější, pozitivní nebo negativní, stabilní a nestabilní. Motivům k aktivitě můžete věnovat celý článek. Proto, abychom mohli bojovat s leností, musí člověk pochopit nebo si uvědomit, proč (koho) je tato práce nezbytná, která má být provedena, jaký bude výsledek atd. Motiv je formulován pozitivně.

Příklad motivace. Představte si, že jste den nebo dva nejedli. Jít do kuchyně a připravit si nějaké jídlo pro sebe není těžké, ale nejúžasnější je, že proces vaření přinese potěšení.

Nejvíce motivovaný je ten, kdo chce jít na záchod. Bariéry a překážky pro něj neexistují. Pokud máte silnou touhu jít na záchod, zkuste si nabídnout výmluvy, které používáte vždy, když něco odkládáte. Já to třeba udělám zítra, neuspěji, jiní to dělají lépe. Nebo ještě zajímavější – „Počůral jsem se, protože záchod byl obsazený a neotevřeli mi, ne mít peníze na zaplacení, čas jít na záchod, já a tak strašně unavený. “To je legrační, že, kdyby to nebylo tak smutné. Kvůli odloženým nebo nesplněným úkolům se život míjí, příležitosti k kariéře, úspěchu, založení rodiny, výdělku, zlepšení zdraví atd. se míjí.

2. Pozitivní přístup

Pracujte s dobrou náladou, pomůže vám to k práci motivovat. Pokud je práce monotónní a rutinní, nevyžaduje veškerou vaši pozornost, zapněte si hudbu, audioknihu, zabavte se. Nebo si řekněte, že s takovým nadšením to nikdo nedělal. Dobrá nálada pomůže šetřit síly.

3. Plánování

Lidské síly nejsou nekonečné, takže počet plánovaných případů by měl být omezen. Neřiďte sami, správně si rozdělte práci během dne, týdne. Je lepší plánovat méně a vše splnit, než dělat velkolepé plány a dělat jen část toho, co bylo naplánováno, v tomto případě negativní emoce, pocity méněcennosti, sebezklamání zabijí radost z toho, co bylo dosaženo. A budou odrazovat od touhy něco dělat v budoucnu. Zařaďte do svého plánu přestávky na odpočinek.

4. Stanovte si realistické cíle

Než si stanovíte cíl, pečlivě zvažte, nakolik je pro vás realistický. Někdy je přeceňovaný cíl brzdou aktivity, stává se tak vnitřním konfliktem předstíraným leností.

5. Cesta začíná prvním krokem

Když je úkol velký, začněte v malém. Rozdělte velký projekt na dílčí úkoly, zjednodušte úkol, začněte tím, co je jasné a srozumitelné, nebo co je ve vašich silách. Nepřemýšlejte o dalších krocích, udělejte jen to, pro co se rozhodnete. Úspěšně dokončená část úkolu inspiruje, dodá sílu a důvěru v úspěch.

6. Stimulování sebe sama

Vymyslete cenu, povzbuzení nebo dárek, kterým se po odvedené práci odměníte. Mnohem příjemnější je vzít si úkol, když následuje odměna. Může to být výlet do kina, procházka, oblíbená kniha nebo program, šálek aromatického čaje nebo kávy – vše, na co je vaše fantazie bohatá.

7. Nebojte se selhání

Každý dělá chyby, nikdo nedokáže udělat vše správně napoprvé, bez chyb. Strach z chyby provází člověka životem – ze školy na vysokou, pak do práce, do rodiny. Strach z chyby vás nutí vyhýbat se obtížným případům, odkládat je na později, člověk používá strategii „vyhýbání se selhání“. Strategie „dosahování úspěchu“ se stává nevyužitou a skutečně talentovaní lidé zůstávají ve stínu.

8. Identifikujte skutečné příčiny lenosti

Je velmi důležité porozumět sami sobě, porozumět tomu, proč se jakékoli činnosti vyhýbáte nebo ji odkládáte na později. Jakýkoli odpor má výhodu, neochotu něco udělat, něco diktovaného. Pokud je například člověk s nadváhou příliš líný na to, aby se věnoval sportu, je pravděpodobné, že mít hodně na váze je prospěšné, protože ztráta hmotnosti ho učiní přitažlivějším pro opačné pohlaví a dotyčný se prostě bojí stavět. vztahy a nadváha je pojistkou proti románům.

9. Naslouchejte svým touhám

Slova „měl by“ nebo „měl bys“ ve vás velmi často vyvolávají pocit viny, zvláště pokud musíte, ale nechcete to udělat. Mělo by se přijít na to, je to pro mě opravdu nutné, nebo to potřebuje někoho jiného, ​​shoduje se to s mojí touhou? Naučte se říkat ne, vyhýbejte se manipulaci. Často právě naše lenost umožňuje zjistit, co vlastně chci.

10. Nechte se odpočívat

Dobrý odpočinek je klíčem k plnohodnotné práci. Je nemožné pracovat v plné síle a vždy s vynikajícími výsledky. Aktivní i pasivní odpočinek pomáhá udržovat vaše tělo, mysl a psychiku v pracovní kondici. Vnějším projevem nadměrné únavy je velmi často lenost nebo apatie. Střídejte aktivitu s odpočinkem, nepracujte na úkor spánku. Pro zvýšení účinnosti a vytrvalosti existuje sport, ranní cvičení, kontrastní sprcha.

Lenost, nedostatek chuti něco dělat zhoršuje zdraví a kvalitu života, snižuje sebevědomí. Čas bezcílně plyne za nesmyslným tlacháním, sezením u počítače, pitím piva, povalováním se na gauči. Čas je totiž tím nenahraditelným zdrojem. Zajímavá a vydatná činnost zlepšuje zdraví, prodlužuje roky života, naplňuje smysl existence, umožňuje využít přidělené období života ve prospěch svůj i druhých.

Neodkládejte na pondělí, na nový rok, na 1. den v měsíci začátek důležitého a potřebného podnikání, jako je boj s leností. Práce odložená na pondělí nebude nikdy hotová. Pokud člověk nebuduje svůj život, pak život „buduje“ člověka! A to je zákon života.

Často hledáme informace, které vám napoví, jak překonat lenost. Relevance této problematiky není překvapivá – moderní člověk se často setkává s jevy, které napomáhají rozvoji lenosti. A jedním z nich je přílišné zjednodušování života vám i mně technologickým pokrokem.

Samozřejmě je těžké nazvat počítač nebo mikrovlnnou troubu technologickým přebytkem, ale faktem je, že většinu každodenní práce moderního člověka vykonávají stroje. Toto zjednodušení života pomáhá nejen nám. Vytváří také vynikající prostředí pro rozvoj takové kvality, jako je lenost. Dá se vůbec porazit lenost a ještě k tomu navždy?

Co musíte pochopit, než budete bojovat s leností?

Způsoby, jak bojovat s leností, samozřejmě existují. Než je ale začnete studovat, zeptejte se sami sebe – jste opravdu líní? Pravidelná únava těla a jeho potřeba odpočinku neznamená lenost nebo záměrné vyhýbání se něčemu důležitému. Vysokorychlostní tempo života v jednadvacátém století vyžaduje pořádný odpočinek a s tím je třeba počítat. Pokud si všimnete, že ztrácíte svůj volný čas, aniž byste pracovali a plně neodpočívali, toto je první zvonění o nutnosti vymýtit v sobě lenost.

Článek o lenosti: Co je lenost

První věc, kterou musíte udělat, je pochopit, že povzbuzováním své lenosti si prostě škodíte. Vzácný čas je ztracen, nic se neudělalo, ve výsledku – plýtvání energií, pocit nespokojenosti, doplňování seznamu problémů, jejichž řešení se odkládá na později.

Jak překonat lenost

Tento seznam tipů, jak překonat lenost, vám pomůže přinutit se k odloženému úkolu:

1. Nechcete plnit úkoly, které nestíháte odevzdat do termínu? Žádný problém! Sedněte si na pohovku, relaxujte a . takto ležte asi hodinu. Zakažte si zapínat přehrávač nebo televizi, choďte na sociální sítě – jen si na chvíli lehněte, pozorujte krajinu za oknem nebo praskliny. Asi po deseti minutách si v duchu začnete sepisovat seznam možností, jak se zaměstnat. Po půl hodině budete přemýšlet o všech zbývajících úkolech a vymyslíte několik způsobů, jak každý z nich splnit. A za hodinu vás budou prostě svrbět ruce v očekávání jakékoli práce. Smyslem všeho výše uvedeného je NEDĚLEJ VŮBEC NIC! OBVYKLE!
2. Představte si, že váš cíl je výsledkem práce, kterou záměrně zpomalujete. Výsledkem je konečná zastávka a lenost je propast, do které se dobrovolně vystěhujete a přerušíte tak svou trasu. Chtěli byste místo předepsaných dvou hodin strávit ve vlaku řekněme pět hodin? Ano a jen proto, že řidič je zoufalý lenoch? Velmi nepravděpodobně.
3. Pokuste se zatlačit a soustředit se ne na odstranění lenosti, ale na své cíle. Myslete na příjemné procházky s přáteli, užitečné rozhovory, vytváření projektů a generální úklid domu. Připojte svou fantazii a budete moci vidět mnoho možností vývoje událostí ve vašem životě v závislosti na včasném rozhodnutí nebo provedeném pracovním úkolu. Nezasahujte do sebe, abyste překonali obtíže a posunuli se na novou úroveň.
4. Překonejte strach z obtíží a negativních emocí s nimi spojených. Lenost je totiž také jakousi ochranou před nepříjemnými zážitky, které vznikají při řešení problémů. Ale když se ohradíte od svých záležitostí a úkolů, stále se nezbavíte negativity – pocit viny za nesplněnou práci a zrušenou schůzku vás bude mučit na dlouhou dobu. Nebojte se překonat lenost a postavit se problémům, které vás dříve nebo později přepadnou.
5. Vytvořte si denní nebo týdenní plán a držte se ho. Za nedodržení některé položky se můžete připravit o lahodný oběd nebo poslech nového alba své oblíbené kapely. A za včasné vyřešení úkolu popsaného v plánu – odměnit se novým nákupem nebo si dopřát něco jiného. Postupně se tedy naučíte vzdělávat a ukázňovat.
6. Požádejte přátele nebo příbuzné o pomoc – řekněte jim o svém problému a požádejte je, aby sledovali pracovní proces. Váš přítel se vás například může několikrát denně ptát na průběh vašeho projektu kurzu. Bylo by spíše trapné přiznat, že vám lenost bránila udělat alespoň malou část práce. S vědomím, že se vás někdo blízký určitě zeptá na váš úspěch s tím či oním podnikáním, pokusíte se v této věci nějak pokročit.
7. Neustále si připomínejte hlavní, globální cíl, ke kterému směřujete. Možná je to vysokoškolské vzdělání nebo vážné povýšení v práci? Každý splněný úkol je dalším malým krůčkem, který vás přiblíží k vašemu dávnému snu.
8. Velké množství práce rozdělte na části – zkuste si to rozložit na více dní či týdnů. To vám umožní nevzdat se. Koneckonců, když přemýšlíte o nadcházejícím díle, každý den budete představovat jakoukoli jeho konkrétní část. Ale tento způsob, jak se vypořádat s leností, bude fungovat pouze tehdy, pokud budete dostatečně disciplinovaní, abyste pravidelně dokončili plánované.
9. Kombinujte různé aktivity během dne. Nespoléhejte ale na improvizaci – bezmyšlenkovitě střídat všechny činnosti, nevěnovat žádné z nich dostatek času, pracovní náladu jen srazíte.
10. Střízlivě posuďte úkoly, které před vámi leží. Rozdělte všechny nevyřízené případy do několika kategorií – například urgentní a ty, které lze odložit na neurčito.

Hlavní věcí v boji proti lenosti je nezávisle dospět k pochopení toho, jakou škodu si nečinností způsobujete. Tím, že si uvědomíte, jak často záměrně brzdíte svůj vlastní úspěch, rychle najdete motivaci, abyste se pustili do svého podnikání právě teď.