Výhody grapefruitu pro ženy a muže

Grapefruit

Grapefruit je citrusové ovoce, které bylo poprvé vyvinuto na ostrově Barbados. Získal se křížením pomela a pomeranče. Výhody grapefruitu jsou nepopiratelné, protože obsahuje vitamíny (A, B2, P, C), lykopen, minerální látky a stopové prvky.

Ženy aktivně používají grapefruit k boji s nadbytečnými kilogramy. Jedlá část plodů je zdrojem vlákniny. Proto použití grapefruitu v jídle zlepší tělo jako celek.

Složení a kalorie

Kalorie 33 kcal

Vitamíny (ve 100 g):

Minerály (ve 100 g):

Další důležitá spojení:

Fytosteroly – 17 mg (31 % RDA)

Puriny – 8 mg (6,7 % RDA)

Hořkost, kterou grapefruit zanechává v ústech, má na svědomí flavonoid naringin, který je jeho součástí. Tato složka může být pro tělo užitečná a může mu uškodit.

Kolik kalorií obsahuje 1 grapefruit?

Kolik kalorií v 1 grapefruitu

Obsah kalorií ve 100 g dužiny tohoto citrusového ovoce je 29-35 kcal. Tento rozdíl v kilokaloriích je způsoben odrůdou a stupněm zralosti grapefruitu.

34,6 kcal se nachází v červeném ovoci.

V růžových grapefruitech je obsaženo 34,3 kcal.

32,4 kcal na 100 g žlutých grapefruitů.

Nejnižší obsah kalorií ve žlutém ovoci. Je však třeba si uvědomit, že v takových grapefruitech je také méně hrubé vlákniny, která přispívá ke snížení hmotnosti.

A kolik obecně? Průměrný obsah kalorií v jednom malém grapefruitu je 104 kcal. Chcete-li to provést, musíte ji sníst celou.

15 výhod grapefruitu pro lidské tělo

14 užitečných vlastností

Grapefruit může přinést lidskému tělu nepochybné výhody.

Skládá se z následujících bodů:

1 Výhody pro srdce a krevní cévy

Stěny cév zesílí, zvýší se jejich elasticita, srdce bude lépe pracovat. Grapefruit obsahuje draslík, který pomáhá kontrolovat hladinu krevního tlaku. Většina lidí s vysokým krevním tlakem má navíc v těle málo draslíku. Tento mikroelement také přispívá k udržení normálního srdečního rytmu. Antioxidanty, které jsou součástí citrusů, pomáhají v boji proti ateroskleróze. Neumožňují rozvoj mikrozánětu v cévách a udržují jejich zdraví.

2 Detox

Při čištění jater se z těla odstraňují škodlivé látky a toxiny.

3 Hubnutí

Ovoce obsahuje hrubou vlákninu a vodu. To vám umožní zkonzumovat méně jídla a utlumit pocit hladu. Tělo je omlazeno, protože grapefruit obsahuje aminokyseliny, které podporují regeneraci tkání. Člověk ztrácí podkožní i viscerální tuk.

4 Imunita se zvyšuje

V chladném období je užitečné jíst grapefruit. Ke stimulaci imunitního systému dochází díky tomu, že grapefruit obsahuje bioflavonoidy. Většina z nich je v růžových plodech.

5 Normalizace trávicího traktu

Pokud jsou grapefruity konzumovány pravidelně, pak se člověk bude moci zbavit zácpy, průjmu a dalších poruch ve střevech.

6 Výhody pro menopauzu

V období menopauzy lékaři doporučují ženám toto ovoce zařadit do jídelníčku, protože pomáhá snižovat intenzitu návalů horka a stabilizuje hormonální hladinu. Konzumace grapefruitu během menstruace pomáhá zbavit se bolestí v břiše a v bederní oblasti.

7 Voda

Grapefruit obsahuje 88 % vody. Proto jeho konzumace pomůže předejít dehydrataci.

8 Funkce mozku a hladiny krevního tlaku se stabilizují

Grapefruity jsou indikovány k použití u pacientů s Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou, vaskulární demencí, schizofrenií atd. Je to způsobeno tím, že grapefruit stimuluje produkci enzymu zvaného acetylcholinesteráza. Lidé s podobnými nemocemi to potřebují obzvlášť akutně.

9 Výhody pro zuby

Konzumace grapefruitu pomáhá k tomu, aby byly zuby a dásně silnější a zdravější, takže jej lze jíst jako prevenci zubních onemocnění. Pokud člověk trpí krvácením dásní, musíte pít grapefruitovou šťávu. Dokonale odstraňuje zápach z úst a ničí bakterie způsobující kazy. Pokud byla šťáva právě připravena, pak mimo jiné dokonale bojuje s plísněmi a mikroby.

10 Ochrana proti rakovině

Grapefruit lze jíst, aby se zabránilo rozvoji rakovinných nádorů. To je možné díky skutečnosti, že ovoce má antioxidační vlastnosti.

READ
Co je užitečné avokádo pro lidské tělo

11 Snížení cholesterolu

Pravidelné zařazování grapefruitu do jídelníčku snižuje hladinu špatného cholesterolu a zvyšuje kyselost žaludeční šťávy. Špatný cholesterol se z krve odstraňuje díky naringinu. Stejná látka stimuluje práci trávicího systému, odstraňuje toxiny z těla.

12 Celulitida je stále méně

Grapefruit obsahuje bromelain, který odbourává tukové usazeniny tvořící celulitidu.

13 Na deprese

Grapefruit má pozitivní vliv na činnost nervové soustavy, bojuje proti stresu, snižuje závažnost deprese.

14 Ochrana před ledvinovými kameny

Pravděpodobnost tvorby ledvinových kamenů se snižuje, protože člověk konzumující grapefruit nasytí své tělo kyselinou citrónovou. Ničí oxalátové kameny, které se již objevily v orgánech. Kyselina citronová navíc alkalizuje moč. Zabraňuje také tvorbě ledvinových kamenů.

15 Kontrola šíření viru hepatitidy C

Předběžné laboratorní testy ukázaly, že naringenin, sloučenina obsažená v grapefruitu a dalších citrusových plodech, může omezit šíření viru hepatitidy C až o 80 %, což by umožnilo zdravým buňkám zotavit se a odolávat šíření viru hepatitidy C.

Tak říkají vědci z Harvard Medical School. Vědci poznamenávají, že existuje „naléhavá potřeba“ nových způsobů léčby hepatitidy C, protože stávající způsoby léčby ne vždy fungují a mají vedlejší účinky.

Jak vybrat a jak grapefruit skladovat?

Jak vybrat a jak grapefruit skladovat

Dobrý grapefruit nemá žádné poškození, jeho celistvost není porušena. Čím je ovoce šťavnatější, tím je jeho hmotnost větší. Chuť grapefruitu závisí na tom, kolik beta-karotenu obsahuje. Čím více je, tím je sladší. Červené plody jsou sladší než bílé. Zelené a hnědé grapefruity si však můžete koupit.

Při výběru ovoce záleží na vůni. Pokud je zralé a šťavnaté, bude vonět nasyceně.

Jak uložit? Nedoporučuje se grapefruity dlouhodobě skladovat. Čím je zralejší, tím kratší je jeho trvanlivost. Ovoce je nejlepší dávat na spodní polici lednice, která je určena přímo pro skladování ovoce. Neměl by být uchováván doma déle než 10 dní. Poté grapefruity vysychají, což negativně ovlivňuje jejich chuť.

Jaký grapefruit si vybrat: bílý nebo červený?

Výhody grapefruitu závisí na jeho odrůdě. Je jich asi 20. Běžný člověk by se měl řídit barvou dužiny ovoce. Může být bílá (žlutá) a červená. Bílé plody jsou více hořké, ale mají více vlákniny. Červené plody obsahují vyšší množství lykopenu a antioxidantů. Tyto látky pomáhají v boji proti rakovinným nádorům.

Jak se jí grapefruit?

Jak jíst grapefruit

Zralý grapefruit má tenkou slupku, ale velmi pevně přilne k plodu. Jeho plátky jsou pokryty filmem, který je velmi hořký. Obsahuje mnoho užitečných látek, ale jíst se to nedá. Mnoho lidí proto nechápe, jak jíst dužinu grapefruitu, aniž by z ní vymačkali šťávu.

Ve skutečnosti existují 2 jednoduché způsoby, jak ovoce oloupat. Není vůbec těžké to udělat.

Jak oloupat a nakrájet grapefruit?

Ruční čištění plodu zabere spoustu času. Postup je poměrně složitý. Je mnohem snazší nakrájet ovoce na plátky a poté je zbavit slupky.

Nejprve se citrusové plody rozdělí na 2 části a poté každá polovina na další 2 části.

Slupka se také odděluje od dužiny ostrou čepelí nože.

Plátky lze opět rozpůlit. Hořká část slupky tak na grapefruitu zůstane ještě méně.

Tento grapefruit je vhodný k jídlu jako samostatné jídlo a také do salátů.

Grapefruit nemůžete krájet vůbec, ale jíst ho se slupkou. Ovoce musí být rozděleno na 2 části, posypat je cukrem a jíst střed lžící. Slupka s tímto způsobem loupání grapefruitu bude fungovat jako miska.

Přestože je slupka grapefruitu hořká, neměla by se vyhazovat. Může a měl by se jíst, protože obsahuje nejvíce naringinu.

Co se hodí ke grapefruitu?

Grapefruit je široce používán k vaření různých pokrmů. A milují ho kuchaři v různých zemích světa. Vypadá skvěle v salátech, dodává pokrmům příjemnou vůni a chuť.

READ
Jak si vybrat správnou feijoa

Grapefruit můžete kombinovat s jablky, pomeranči, citrony, mandarinkami, ananasem, broskvemi, švestkami, brusinkami, rybízem, hroznovým vínem, hruškami. Zajímavou kombinací jsou grapefruity a fermentované mléčné nápoje a potraviny, ale i ořechy. Přidává se do tvarohu, jogurtu, smetany a zakysané smetany, tvarohu.

Co se nedá jíst s grapefruitem?

Spolu s grapefruity byste neměli jíst zeleninu, která obsahuje škrob a velké množství sacharidů. To platí pro fazole, hrášek, banány, brambory, datle, fazole, maso a ryby. Bylo zjištěno, že bílkovinné a škrobové potraviny, pokud jsou konzumovány současně s grapefruity, mohou vést k nepohodlí v trávicím traktu.

Odborníci na výživu doporučují jíst grapefruity předem, asi půl hodiny před jídlem.

Video: jak zpracovat pomeranč, grapefruit, limetku a citron. Kuchařská škola SHEFMARKET:

Je možné jíst grapefruit na noc nebo na lačný žaludek?

Odborníci na výživu a lékaři dosud nedospěli ke shodě ohledně nejlepší doby konzumace grapefruitu. Obsahuje hodně vitamínu C, který tonizuje tělo. Z tohoto hlediska je lepší jíst ovoce ráno. Kromě toho může grapefruit povzbudit chuť k jídlu a jít spát s prázdným žaludkem může být obtížné.

Grapefruit zároveň přispívá k aktivaci metabolismu a ve snu se tuky lépe a rychleji spalují. Lidé na dietě z toho mohou těžit. Proto je nutné rozhodnout o nejvhodnější době pro konzumaci grapefruitu individuálně.

V jakém věku lze grapefruit podávat dětem?

Od jakého věku

Grapefruit je zdravé ovoce, které vám umožní nasytit tělo vitamíny. To platí zejména pro rostoucí dítě. Kromě toho plod stimuluje trávicí orgány, aktivuje činnost mozku a stimuluje nervový systém. Grapefruit pomáhá v boji proti nachlazení a zlepšuje imunitu. Proto by se měl jíst v chladném období.

Než však ovoce nabídnete dítěti, musíte se ujistit, že není alergický na grapefruit. Děti do 2 let jej do jídelníčku nezařazují vůbec. Pokud má dítě sklony k alergickým reakcím, pak by mělo poprvé zkusit grapefruit nejdříve ve 3 letech.

Vzhledem k tomu, že grapefruit má mnoho kontraindikací pro použití, než jej nabídnete dítěti, musíte se poradit s pediatrem. To musí být provedeno, aby nedošlo k poškození rostoucího organismu.

Je grapefruit možný pro těhotné a kojící matky?

Dosud nebyly provedeny žádné studie o tom, zda těhotné ženy mohou jíst grapefruit. Proto se má za to, že je možné ho jíst, ale v malém množství. Grapefruity byste se neměli přejídat, protože existují důkazy, že ovlivňuje hladinu estrogenu, tato skutečnost může negativně ovlivnit zdraví plodu.

Když žena kojí, grapefruitu by se měla vyhýbat. Toto ovoce je vysoce alergenní, proto může u dítěte vyvolat negativní reakci.

grapefruit pro diabetiky

grapefruit pro diabetiky

V Izraeli byly provedeny studie, které umožnily prokázat, že grapefruit může pomoci pacientům v boji proti cukrovce 2. typu. To je možné díky látce zvané naringenin, která je součástí plodu. Je přítomen nejen v dužině, ale také ve filmech, které ji oddělují. Naringenin působí jako silný antioxidant, zároveň je to on, kdo dodává ovoci hořkost. Jakmile je naringenin v těle, začne působit stejným způsobem jako léky na léčbu cukrovky XNUMX. typu.

Cukrovka vzniká díky tomu, že buňky těla ztrácejí schopnost vnímat inzulin, který si samy vyrábí. Drogy působí tak, že nutí buňky ji konzumovat. Naringenin funguje na podobném principu. Proto lze grapefruit použít k prevenci rozvoje cukrovky.

READ
Jak nahradit cukr správnou výživou?

Grapefruity a léky

Grapefruity a léky

Léky a grapefruity jsou často neslučitelné. Zdá se, že obyčejné ovoce by nemělo ovlivnit účinek léků na tělo. Ve skutečnosti není.

Je zakázáno jíst grapefruit při léčbě následujícími léky:

Grapefruit

Grapefruit patří mezi tropické ovoce z čeledi Rutaceae. Plody grapefruitu rostoucí na stromech navenek připomínají hrozny, což byl důvod ke vzniku jeho názvu, který obsahuje spojení dvou cizích slov anglického původu grape (“grape”) a fruit (“fruit”). Ve 30. letech minulého století se grapefruitu říkalo „paradisi citrus“ nebo latinsky Citrus paradisi. Grapefruit pochází z Barbadosu. Předpokládá se, že se objevil v důsledku přirozeného křížení pomeranče a pomela. Rostlina se ve volné přírodě v přírodě nevyskytuje. Grapefruit je stálezelená rostlina, která se bojí mrazu. Stejně jako ostatní citrusové plody se může snadno křížit. Stojí za zmínku, že jedinečné vlastnosti grapefruitu nebyly dosud plně prozkoumány a prokázány.

Obecná charakteristika

Grapefruit roste na karibských ostrovech, Izraeli, Jižní Africe a Brazílii. Výška tohoto stálezeleného stromu dosahuje měřicích přístrojů 15. Zrající ovoce má průměr asi 15 centimetrů. Grapefruitová buničina má kyselou chuť a její bílé pruhy dodávají hořkost.

Sklizeň grapefruitu se začne shromažďovat počátkem února po téměř ročním zrání. Na světě je asi dvacet odrůd grapefruitu, které se liší barvou kůže a buničiny: od žluté až světle červené.

Plody jsou konzumovány převážně syrové, protože jsou schopny být skladovány po dlouhou dobu. Také z grapefruitů připravte džemy, džusy, likéry a kandované ovoce. V kosmetologii je esenciální olej vyroben z plodů ovoce.

Chemické složení a výživová hodnota

Grapefruitová buničina obsahuje obrovské množství vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Energetická hodnota jedlé části ovoce je 35 kcal na 100 gram.

Nutriční hodnota na 100 gramů jedlé části grapefruitu

Živina Číslo Průměrná sazba za den pro dospělou osobu
Kalorická hodnota 35 kCal 1684 kCal
Proteiny 0,7 g 76 g
Tuky 0,2 g 60 g
Sacharidy 6,5 g 211 g
Dietní vlákna 1,8 g 20 g
Voda 88,8 g 2400 g
Ash 0,5 g
vitamin A 3 μg 900 μg
Vitamin B1 0,05 mg 1,5 mg
Vitamin B2 0,03 mg 1,8 mg
Vitamin B5 0,21 mg 5 μg
Vitamin B6 0,04 mg 2 mg
Vitamin B9 3 μg 400 μg
vitamin C 45 mg 90 mg
Vitamin E 0,3 mg 15 mg
Vitamin PP 0,3 mg 20 mg
Draslík 184 mg 2500 mg
Vápník 23 mg 1000 mg
Hořčík 10 mg 400 mg
Sodík 13 mg 1300 mg
Fosfor 18 mg 800 mg
Železo 0,5 mg 18 mg

Užitečné vlastnosti

grapefruitové ovoce

Grapefruit je „šampionem“, pokud jde o vitamín C, před dokonce citrusovými plody, jako je citron a mandarinka. Obsah různých kyselin organického původu, éterických olejů, pektinu, fytoncidů a naringeninu v něm umožňuje jeho použití při léčbě různých nemocí, kosmetologie, dietetiky, aromaterapie a vaření. Zvláštní vlastnosti naringeninu, které se vyskytuje v bílých oddílech plodu, pomáhají s vysokým cholesterolem v krvi a onemocněním gastrointestinálního traktu. Z tohoto důvodu se nedoporučuje odstraňovat bílé žíly z grapefruitu. Kromě toho naringenin a bergamottin účinně dezinfikují vzduch. Proto se v chladném období doporučuje používat aroma lampy s grapefruitovým esenciálním olejem. Tento ovocný esenciální olej je také schopen zahřát a urychlit krevní oběh, pokud je aplikován na kůži. Proto lékaři předepisují masáž pomocí grapefruitového oleje jako doplňkového nástroje při léčbě kloubů a při rehabilitaci po prasknutí vazů.

READ
Co je užitečný rakytník pro ženy a muže

Buničina plodu, i při častém používání, neovlivňuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což je ideální pro diabetiky. Doporučená denní dávka pro diabetiky je jeden grapefruit denně. Grapefruit je také považován za dietní potravinový produkt, který pomáhá v boji proti nadváze. Za zmínku stojí, že v boji s nadváhou a celulitidou se úspěšně používá krém na bázi éterického oleje z tohoto ovoce a kofeinu. Díky těmto dvěma složkám se z těla odstraní přebytečná tekutina, což vede ke snížení tělesné hmotnosti.

Přírodní antioxidanty v plodu pomáhají zpomalovat přirozený proces stárnutí pokožky, urychlují metabolické procesy v těle a přispívají k rychlejšímu hojení ran na kůži.

Vzhledem k obsahu glykosidů a vitaminů v citruse pomáhá grapefruit ke snížení krevního tlaku. Kromě toho léčebně eliminuje poruchy v játrech, snižuje množství cukru v krvi a posiluje stěny arterií.

grapefruitový džus

Pro lidi trpící gastrointestinálními onemocněními z důvodu nízké kyselosti se doporučuje přijmout asi 200 gramů grapefruitové šťávy denně. Pro starší lidi je užitečné používat citrusy ke snížení cholesterolu v krvi, zlepšení spánku, normalizaci nervového systému a odstranění bolesti hlavy. Pro ženy v období menopauzy je grapefruit zvláště užitečný díky svému tonizujícímu účinku. Navíc citrusy mají na tělo jasný protinádorový účinek.

Grapefruitový džus je schopen zmírnit otoky. Proto je vhodné pít čerstvé šťávy z grapefruitu těhotným ženám. Ovoce kůra je schopna eliminovat pálení žáhy v těle. Je však nutné pečlivě používat grapefruit, protože je možné jej zpracovat chemikáliemi.

Škody a kontraindikace

Alergie na Citrus

Odborníci tvrdí, že některé látky obsažené v grapefruitu mohou přinést nejen výhody, ale i škody. Je známo, že šťávu z tohoto citrusu nelze kombinovat s některými léky. Než začnete užívat jakékoli léky, stejně jako antikoncepční pilulky, poraďte se se svým lékařem, abyste je mohli kombinovat s užíváním grapefruitové šťávy. Konzumace grapefruitu při užívání antikoncepčních pilulek může snížit očekávaný účinek a vést k neplánovanému těhotenství nebo vážnému poškození těla. Ovocná šťáva může zvýšit účinek některých léků a způsobit nežádoucí účinky.

Jíst velké množství grapefruitu v potravinách může negativně ovlivnit práci jater, což zpomaluje proces odstraňování škodlivých látek z těla. Pro lidi s vysokým obsahem kyselosti žaludeční šťávy v těle, s nefrití a hepatitidou se nedoporučuje zahrnout toto ovoce do stravy. Také se nedoporučuje používat je i osoby, které jsou alergické na citrusy. Dlouhodobé používání ovoce může zhoršit zubní sklovinu.

Spolu s ostatními citrusovými plody by neměl být grapefruit přidáván do stravy během laktace. Může za to možná alergie u dítěte, která se na kůži projeví drobnou vyrážkou a otokem.

Odborníci na výživu nedoporučují kombinovat grapefruity s houbami, čerstvým mlékem, bílou rýží a výrobky z bílé mouky, protože tyto produkty se v těle těžko tráví a mohou způsobit žaludek a průjem.

Američtí vědci ve společnosti 2006 v důsledku výzkumu objevili v grapefruitu speciální látku furanokumarin, která zpomaluje práci hemoproteinů. Při konzumaci ovoce a léků současně játra “zpracovávají” složky plodu a složky léků v této chvíli cirkulují uvnitř těla a dosahují nebezpečných koncentrací v krvi. Ve Spojených státech dokonce Úřad pro kontrolu potravin a léků prosazuje testování léků na kompatibilitu s grapefruitovým džusem. Je třeba poznamenat, že tato šťáva, purifikovaná z furanokumarinu, nemá obdobné vedlejší účinky.

Kombinace grapefruitu s drogami

Bylo zjištěno, že není možné kombinovat grapefruitový džus s těmito léky:

  • antibiotika;
  • antikoagulancia;
  • antihistaminika;
  • anxiolytika;
  • antiarytmikum;
  • antidepresiva;
  • hormonální;
  • antivirové;
  • antifungální;
  • antineoplastika;
  • antitusika.

Je velmi důležité, abyste se poradili se svým lékařem, než začnete léky užívat, a to s kompatibilitou s užíváním grapefruitu.

Také milovníci grapefruitu by měli věnovat pozornost skutečnosti, že téměř všichni pěstitelé grapefruitu je zpracovávají speciálními chemikáliemi, které je chrání před škodlivým hmyzem.

Jak si vybrat a uložit

Můžete si vybrat čerstvý a dobrý grapefruit s ohledem na několik faktorů:

  • jasná kůže naznačuje vysoký obsah beta-karotenu v ovoci a sladkosti ovoce;
  • ovoce musí být těžké, měkké a celé;
  • aroma musí být vyslovována;
  • červené ovoce obsahují nejvíce antioxidantů.
READ
Co je užitečný kumquat pro lidské tělo

Plody jsou nejlépe skladovány na spodních regálech v chladničce nebo nádobách na ovoce a zeleninu. Doporučená doba použitelnosti zralých grapefruitů je až do 10 dnů v chladničce nebo do 4 dnů při pokojové teplotě.

Léčivé vlastnosti

dívka s grapefruitem

Léčba grapefruitem a grapefruitovým džusem se používá v následujících případech:

  • zlepšit chuť k jídlu;
  • pro pálení žáhy;
  • u kardiovaskulárních onemocnění;
  • s vysokým krevním tlakem;
  • s kameny v žlučníku;
  • pro nespavost;
  • zlepšit náladu.

Abyste se zbavili zánětu pálení žáhy, je třeba provést grapefruitovou kůru, uschnout a konzumovat čajovou lžičku jednou denně a pomalu žvýkat. Pro prevenci onemocnění srdce se doporučuje jíst jedno ovoce během snídaně několik dní v týdnu. U kamenů v žlučníku je třeba užít čtyři lžičky olivového ovoce na prázdný žaludek a následně X NUMX s gramů grapefruitového džusu. Chcete-li se zbavit nespavosti, doporučuje se, abyste si před spaním vezli poloviční sklenici šťávy s dužinou. Grapefruitový olej pomáhá zlepšit náladu a kvalitu asimilace informací.

Recepty na grapefruity

Při vaření se grapefruit používá v kombinaci s mořskými plody, masem, játry a hovězím jazykem. Z ovoce se připravují džusy, nealkoholické a alkoholické nápoje, džemy, džemy, džemy, ovocné saláty. Omáčky a marinády s přídavkem grapefruitové šťávy mají zvláštní chuť.

Zeleninový a krevetový salát

Salát s krevetami a grapefruity

  • 200 gramů vařených krevet;
  • 1 lžíce olivového oleje;
  • 1 citron;
  • banda kopru;
  • banda hlávkového salátu;
  • Grapefruit 1.

Technologie přípravy

Salát a kopr jemně nasekané. Směs olivového oleje v mixéru s citronem a přidáme kopr. Přidejte dresink na ochucené krevety, promíchejte a přidejte listy hlávkového salátu. Pečlivě odlupujte grapefruit, dejte je na kusy a položte na listy salátu.

Grapefruitová zmrzlina

Grapefruitová zmrzlina

Technologie přípravy

Všechny ingredience jsou oloupány, smíchány v mixéru, dokud nejsou hladké a naneseny do forem. Rozložená hmotnost se umístí do mrazničky v hodinách 2-3. Podáváme zmrzlinu s kondenzovaným mlékem nebo strouhanou čokoládou.

Smoothies

  • 1 citron;
  • 1 grapefruit;
  • banda citronové trávy.

Technologie přípravy

Peel ovoce, nakrájíme spolu s citrónovou trávou v mixéru. Podáváme spolu s přidáním kostek ledu.

Dieta

Ovoce je široce používáno pro dietní účely. Odborníci na výživu doporučují jíst pro 30 minuty, než jíst polovinu plodů tohoto citrusu. Doporučuje se také konzumovat ovoce místo snídaně nebo pít šťávu z buničiny citrusů před spaním.

Kromě toho se grapefruitová strava široce používá k úbytku hmotnosti. Trvá od 3 do 14 dnů. Na snídani je třeba jíst jeden citrus, na oběd – vařené nebo dusené ryby, libové maso a zeleninový salát, na večeři – zeleninový salát a večer před spaním pít sklenici grapefruitového džusu s buničinou. Během diety musíte užít přípravek 1,5-2,5 denní tekutiny a cvičení. Můžete doplnit dietu masáží s použitím éterických olejů pro zvýšení pozitivního účinku.

  1. Ashurova N.G., Karomatov I.J., Amonov K.U.: Lékařský význam grapefruitu, 2017.
  2. Ivanova N.N., Khomich L.M., Perova I.B., Eller K.I.: Nutriční profil grapefruitové šťávy, 2018.

Více čerstvých a relevantních informací o zdraví na našem kanálu Telegram. Přihlásit se k odběru: https://t.me/foodandhealthru

Specializace: infekční specialista, gastroenterolog, pneumolog.

Obecné zkušenosti: 35 let .

Vzdělání: 1975-1982, 1MMI, San-Gig, nejvyšší kvalifikace, lékař infekčních nemocí.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: