Jaké jsou přínosy müsli pro zdraví

Příznivci zdravé a vyvážené stravy zavádějí do svého jídelníčku müsli. Produkt je vydatný, chutný a levný. Vyrábí se ze syrových, pečených obilovin s přídavkem sušeného ovoce, semínek, ořechů, medu a dalších přísad. Výhoda müsli spočívá v jejich vysoké energetické hodnotě a lehkosti.

Produkt udržuje pocit sytosti po několik hodin, aniž by přetěžoval žaludek. Je to skvělé pro ty, kteří nemají rádi snídaně.

Výhody müsli

Moderní rytmus života ne vždy ponechává čas na přípravu plnohodnotného zítřka. Proto existují hotové pokrmy, které vám umožní rychle se nasnídat a získat všechny látky, které tělo potřebuje.

Výhody müsli pro tělo jsou následující:

  • Vysoký obsah vlákniny pomáhá odstraňovat toxiny, toxiny, špatný cholesterol, zlepšuje střevní mikroflóru;
  • Prevence zácpy, rakoviny a zánětů v gastrointestinálním traktu. Produkty se skládají z obilovin bohatých na komplexní sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie, protože se tráví po dlouhou dobu;
  • Vysoký obsah vitamínů, minerálů a aminokyselin pomáhá zlepšit tělo a zlepšit pohodu;
  • Prevence cukrovky. Obilniny snižují hladinu cukru v krvi, posilují srdce a cévy.

Škodlivé müsli

Mnozí se zajímají o výhody a poškození müsli pro hubnutí. Odborníci na výživu radí vyrobit si produkt sami nebo vybrat produkty od důvěryhodných výrobců. Neměli byste kupovat smažené vločky, protože jsou kaloričtější a kvůli vysokému obsahu tuku se špatně vstřebávají.

  • Vysoce kalorické. V závislosti na složení je obsah kalorií v produktu v průměru 500 kcal na 100 gramů. V kombinaci s džusy, mlékem, jogurty se zvyšuje obsah kalorií v hotovém pokrmu. Odborníci na výživu proto doporučují omezit se na porci 50 gramů;
  • Sušené ovoce a kandované ovoce obsažené ve výrobku mohlo být podrobeno chemickému ošetření za účelem prodloužení trvanlivosti a zabránění vzniku plísní;
  • Přítomnost příchutí, barviv, syntetických sladidel, prášku do pečiva ve složení nepříznivě ovlivňuje zdraví. Před nákupem hotových vloček byste si proto měli pečlivě prostudovat složení;
  • Zvýšení hladiny cukru v krvi. Přítomnost cukru, různých sirupů přispívá k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi a poté k jejímu poklesu. Po takové snídani nejprve pocítíte nával síly, ale po několika hodinách chcete jíst a spát;
  • Smažené cereálie nejsou vhodné ke svačině a zdravému stravování. Špatně se vstřebávají a mohou způsobit kila navíc;
  • Nízký obsah kyseliny askorbové. V chladném období je vitamín C nezbytný pro udržení imunity. Müsli je proto vhodné kombinovat s pomerančovým nebo grapefruitovým džusem.
READ
Jak doma skladovat kokosový olej

Tipy: Jak udělat snídani co nejzdravější?

Po zvážení výhod a škod müsli byste tuto pochoutku neměli odmítat. Dieta by měla zahrnovat různé snídaně. Müsli je proto vhodné střídat s cereáliemi, omeletami, chlebíčky. Je lepší vařit cereálie sami, smíchat několik druhů obilovin, přidat ořechy a sušené ovoce.

Tipy pro výběr hotového müsli:

  • Kupujte nízkokalorické potraviny. Nekupujte cereálie s čokoládou, cukrem a jinými přísadami. Snižují nutriční hodnotu produktu a zvyšují obsah kalorií;
  • Je lepší mít ve složení místo cukru med, který je bohatý na cenné minerály a vitamíny;
  • Aby byla snídaně co nejužitečnější, musí výrobek obsahovat několik druhů cereálií;
  • Na hubnutí je lepší kupovat syrové müsli. Pečené analogy jsou chutnější, ale jejich obsah kalorií je vyšší;
  • Složení by nemělo obsahovat umělé přísady ve formě aromat, barviv a konzervantů.

Hotová snídaně v podobě müsli je vhodná pro každého bez výjimky. Přijde na záchranu, když není čas na přípravu složitých pokrmů. Neměli byste však jíst cereálie samotné. Potravinářské výrobky jsou rozmanité. Existuje mnoho jednoduchých snídaní. Dobrá hospodyňka by proto kromě balení cereálií měla mít cereálie na výrobu cereálií a pár vajec na vydatnou omeletu.

Müsli je podle všeobecného mínění jedním z nejzdravějších druhů snídaní. Lahodná směs cereálií, cereálií, sušeného ovoce, ořechů, kandovaného ovoce a dalších vám může skutečně dodat energii, kterou potřebujete. Bude se však takový začátek dne hodit, jsou snídaňové cereálie vyvážené a lze je využít ve zdravé výživě?

Výhody konzumace müsli pro diety a správnou výživu

Výhody konzumace müsli pro diety a správnou výživu

Reklama v televizi a v lesklých časopisech vytváří v myslích měšťanů přesvědčení, že müsli je ideální variantou snídaně pro udržení krásy a zdraví. Jedná se o skutečně všestranný produkt, který se snadno připravuje. Bohatý výběr příchutí umožňuje diverzifikovat stravu, provádět úpravy správné výživy v souladu s vašimi preferencemi.

Jak celý svět věděl o müsli? Dietní produkt se proslavil díky vědci ze Švýcarska. Maximilian Bircher-Benner hledal tajemství dlouhověkosti obyvatel hor. V rámci studia života a životního stylu horalů se výživová poradkyně seznámila i s jejich stravovacími návyky. Doktor se tedy dozvěděl o receptu na směs mletých pšeničných zrn, medu, lesních plodů a mléka. Skvěle se hodí do zdravé výživy, zlepšuje trávení.

READ
Jak si vybrat sladký a zralý grapefruit

Müsli opravdu blahodárně působí na lidské zdraví, jejich benefity ocení každý:

  • Poskytněte pocit sytosti po dlouhou dobu díky obsahu vlákniny.

Pomalé sacharidy dodávají tělu energii, takže během dne můžete odmítnout zbytečné svačiny.

  • Vláknina pomáhá normalizovat trávicí systém, zvláště pokud kombinujete komplexní produkt s kefírem.

Nastartuje metabolické procesy a odstraní problém se zácpou.

  • Müsli by mělo být zahrnuto do zdravé stravy, aby se zlepšila pohoda.

Ve směsích přírodních surovin je spousta vitamínů, aminokyselin, minerálů a dalších cenných látek. Například ovesné vločky obsahují vitamín B1, polysacharidy, příznivě působí na stav kardiovaskulárního systému, snižují hladinu cholesterolu. Ořechy jsou zdrojem mastných kyselin, tyto složky urychlují metabolismus, snižují riziko cukrovky.

Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?

Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.

Jaké škody mohou obiloviny jako potravina přinést

Jaké škody mohou obiloviny jako potravina přinést

Ti, kteří sledují obrázek, by si měli pamatovat, že obsah kalorií v müsli je určen procentem plnidel. Ve správné výživě můžete zadat vyvážené směsi bez čokolády, polevy, cukru, medu. Pokud přísady ve formě sušeného ovoce, ořechy nejsou více než 25% z celkové hmotnosti, může být obsah kalorií v produktu asi 150 kcal. Pokud je užitečné plnivo více než 25%, takové produkty poskytnou obsah kalorií 200-350 kcal. A müsli s medem a cukrem má vysoký obsah kalorií – 400-450 kcal. Kromě toho jsou v prodeji možnosti dezertů – s čokoládovými kuličkami, kandovaným ovocem, polevou. Tato pochoutka nejenže nepřinese výhody, ale také přispěje k nárůstu hmotnosti.

Ke snížení nebo udržení hmotnosti by se měly konzumovat směsi s nízkotučným mlékem, diety mohou zahrnovat kombinaci suchých obilných směsí s čerstvě vymačkanými šťávami. A pozor na složení – při hubnutí budou ideální volbou komplexy se sušeným ovocem, bez medu, polevy a čokolády. Nejlepší je, aby produkt obsahoval minimum plniv.

Je třeba se vyhnout směsím s rostlinnými tuky. Jejich zařazení do jídelníčku může poškodit vaše zdraví. Je také nutné opustit müsli s cukrovou polevou, smažené druhy směsí za přítomnosti problémů s játry, cukrovky. Pro diabetiky existují speciální druhy produktů. A zvýšený obsah soli v některých typech komplexních produktů je kontraindikován u pacientů s hypertenzí.

READ
Jak se starat o kožené rukavice

Pamatujte, že i velmi užitečný produkt s bohatým složením může při nadměrné konzumaci negativně ovlivnit vaši pohodu. Proto je třeba střídat konzumaci müsli s jinými snídaňovými pokrmy. Optimální denní porce v suché formě pro zdravou výživu není větší než 50 g.

„Správné“ müsli a tajemství jejich výběru pro zdravou výživu

„Správné“ müsli a tajemství jejich výběru pro zdravou výživu

Jaké požadavky by mělo splňovat „správné“ müsli? Pro zdravou výživu je samozřejmě lepší si snadno použitelné směsi připravovat sami. V tomto případě budete moci kontrolovat složení produktu, jeho obsah kalorií a kvalitu složek. Tento proces je však poměrně pracný, takže většina lidí, kteří dodržují zásady správné výživy, dává přednost hotovým komplexům. Při nákupu snídaňových cereálií z obchodu je důležité pečlivě číst etiketu.

Neškodné müsli by nemělo obsahovat barviva, konzervanty a jiné chemické přísady. Po přezkoumání seznamu použitých složek je nutné vyloučit přítomnost složek, na které jste alergičtí. Pokud si nejste jisti absencí reakce těla, je lepší do svého jídelníčku nezařazovat müsli s tropickým ovocem, ovocem nebo neznámými potravinami. Zvláště pokud je vícesložková směs určena pro děti. Exotické přísady mohou vyvolat alergie u dětí i dospělých, protože výrobci často používají konzervační látky na bázi síry ke zvýšení trvanlivosti těchto přísad. U lidí s onemocněním žaludku, ledvin mohou müsli s podobnými plnidly vyvolat exacerbace.

Užitečnost müsli plně závisí na složení produktu a také na technologii zpracování složek. Opravdu kvalitní müsli pro vyváženou stravu by tedy mělo obsahovat:

  • Pouze celá zrna a vločky z nich, nepodléhající tepelné úpravě.
  • Přírodní sladidla – sirupy, med.
  • Sušené ovoce, sezónní ovoce a bobule, ořechy, semena.

Nezapomeňte zkontrolovat datum expirace produktu! Směs bez konzervačních látek by neměla být skladována déle než 3 měsíce. A přírodní obiloviny, ořechy a další přísady během této doby žluknou, ztratí chuť. V ideálním případě musíte koupit müsli v průhledných obalech – tímto způsobem můžete pečlivě prozkoumat složení hotové snídaně, vizuálně určit čerstvost složek.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: