Po jakém jídle si vypláchnout ústa?

Každý sní o tom, že se bude usmívat, aniž by pochyboval o bělosti svého úsměvu, mluvit bez obav o svěžest svého dechu a vychutnávat si lahodné jídlo, aniž by přemýšlel, kterou stranu může žvýkat bez nepohodlí. Tyto jednoduché radosti jsou dostupné všem a není pro ně vyžadováno nic nadpřirozeného. Správná péče o ústní dutinu umožní každému udržet si zuby ve výborném stavu po celý život. Hlavní je tato pravidla nezanedbávat a nevynechávat pravidelné preventivní prohlídky u zubaře.

Co je důležité vědět o ústní hygieně

;
1. Čištění dvakrát denně. ;
2. Důkladné vypláchnutí úst po jídle. ;
3. Pravidelné čištění mezizubních prostor.

Jak pečovat o ústa

;
• Zuby si musíte čistit dvakrát denně: ráno a večer. Po večerní očistě byste neměli jíst, nežádoucí je i pití sladkých nebo výživných tekutin (ale můžete pít vodu nebo čaj bez cukru). ;
• Dvakrát ročně je potřeba zajít k zubnímu lékaři na preventivní prohlídku. To vám umožní zaznamenat jakékoli onemocnění v počátečních stádiích a předepsat nejvíce bezbolestnou léčbu. ;
• Výběr hygienických prostředků (pasta, kartáč, oplachovací prostředek, nit) by měl být prováděn s maximální odpovědností. ;
• Pokaždé, když si čistíte zuby, měli byste si vyčistit také jazyk, dásně a patro. ;
• Pokaždé po jídle si musíte vypláchnout ústa a ujistit se, že mezi zuby nejsou zbytky jídla (zejména sladké a kyselé ovoce, jako jsou jablka). Užitečné budou žvýkačky bez cukru. ;
• Pravidelně provádějte zubní nití. Mezizubní prostory jsou nejzranitelnější, protože právě zde může dojít k ucpání kousku kyselého nebo sladkého jídla, což bude mít devastující následky. ;
• Sloučeninám fluoru trvá přibližně 3 minuty, než se projeví jejich aktivita proti zubní sklovině. Čistění zubů fluoridovou zubní pastou by proto mělo vždy trvat déle než tuto dobu.

Správná péče o ústní dutinu

;
1. Začněte čištěním vnějšího povrchu zubů. Pohyby kartáčku by měly být „rozmetací“ a směřovat vertikálně – od kořene zubu až po jeho konec. Není nutné pohybovat štětcem vodorovně – takové pohyby se špatně čistí a pokud je pasta vysoce abrazivní, může poškodit sklovinu. ;
2. Při podobných zametacích pohybech musíte vyčistit vnitřní povrch zubů. ;
3. Žvýkací plochu lze čistit vratnými pohyby. Na kartáč není nutné tlačit, je lepší mírně změnit úhel síly, aby bylo zajištěno co nejúplnější ošetření celého povrchu. ;
4. Když jsou zuby zcela vyčištěny, je třeba jemnými pohyby kartáčku masírovat dásně. ;
5. K čištění jazyka je obvykle na zadní straně hlavice kartáčku speciální škrabka. Nečistěte si jazyk štětinami – zhoršíte tím citlivost chuťových pohárků. ;
6. Na patře lze jemně kartáčovat štětinami. ;
7. Po vyčištění ústa důkladně vypláchněte vodou a přejděte k čištění mezizubního prostoru nití. Po odtržení segmentu o délce 30-40 cm jej namotáme kolem ukazováčků, zatáhneme a vložíme do mezery mezi zuby. Netlačte silně ve svislém směru, nit by sklouzla a poranila dáseň. Místo toho jej musíte přitlačit k boční ploše jednoho ze zubů a pomalu jej posouvat dopředu. Postupně je potřeba nit převinout z jednoho prstu na druhý, čímž se uvolní nevyužitá oblast. Mějte na paměti, že u paradentózy je používání zubní nitě přísně zakázáno. ;
8. Nakonec si ústa vypláchněte ústní vodou. K tomu stačí nasbírat 7-10 ml (často se k tomuto účelu používá uzávěr láhve) a touto porcí si důkladně vyplachovat ústa po dobu 40-60 sekund.

Výrobky pro ústní hygienu

Na trhu je mnoho produktů od různých výrobců. To vše provází agresivní marketing a nekonečná reklama ve všech médiích. Nákup nejpropagovanější zubní pasty však není nejlepší způsob, jak se o své zuby postarat. Výběr orálních produktů by měl být velmi zodpovědný a pečlivě studovat jejich vlastnosti.

Výběr těstovin

Zubní pasta je jedním z nejoblíbenějších produktů na světě, a proto je přítomna téměř v každé reklamní přestávce v televizi. Při výběru je však lepší na všechny tyto reklamy úplně zapomenout a zaměřit se na složení pasty a další vlastnosti udávané výrobcem na obalu. Při výběru pasty pro prevenci zubního kazu je nejlepší zaměřit se na terapeutické a profylaktické prostředky. Fluoridové pasty jsou obvykle dobré pro prevenci zubního kazu, ale pokud jsou již přítomny kariézní léze, pak přítomnost fluoru může situaci jen zhoršit. S bělícími pastami je lepší to vůbec neriskovat, protože z velké části výrazně snižují pevnost skloviny.

Výběr zubního kartáčku

Kartáč je třeba vybrat podle stupně tuhosti jeho štětin. Obvykle existují tři stupně: měkká, střední a tvrdá. Tuhý je nejúčinnější, ale může poškodit dásně a při delším používání dokonce zanechat stopy na zubní sklovině. Soft poskytuje jemnou péči o ústní dutinu, ale nemůže se pochlubit vysokou kvalitou čištění. Obvykle se doporučuje zvolit štětinu střední tvrdosti (pokud v tomto ohledu neexistuje speciální doporučení od zubního lékaře). V poslední době si získaly oblibu elektrické zubní kartáčky. Dokonale zvládají svůj úkol, působí na povrch zubu z různých úhlů a účinně odstraňují plak. Zvláště dobře tato zařízení čistí zadní zuby, které je obtížné plně zpracovat běžným kartáčkem. Dobrý elektrický kartáček je samozřejmě mnohem dražší než běžný. Jeho štětiny se také opotřebovávají, ale je třeba vyměnit pouze trysku. Při výběru je důležité věnovat pozornost druhu potravin. Nejpohodlnější jsou dobíjecí zařízení, ale jsou poněkud dražší než zubní kartáčky na jednorázové baterie.

Výběr nitě

;
• materiál (přírodní hedvábí nebo umělé polymery); ;
• přítomnost voskového povlaku (zlepšuje skluz, ale zhoršuje čištění); ;
• fluoridace; ;
• přítomnost aromatických impregnací; ;
• tvar (plochý, kulatý, reliéfní).

Výběr leštidla

Pravidelné vyplachování je důležitou součástí každodenní péče o ústní dutinu. Tato procedura nejen osvěží dech, ale také zabíjí bakterie, poskytuje prevenci proti kazu a urychluje hojení ran na sliznici. Většina výplachů na trhu je převážně preventivních a jejich hlavním úkolem je zajistit svěží dech a zabránit růstu bakterií. Léčivé výplachy mají širší spektrum účinku. Účinně bojují proti zánětům, snižují citlivost zubů, řeší problém krvácení dásní. Nedoporučuje se předepisovat tyto prostředky samostatně, protože některý z uvedených příznaků je dostatečným důvodem k návštěvě zubaře. Pro trvalé použití jsou ve většině případů vynikající profylaktické prostředky. Mějte na paměti, že jakékoli vážné problémy by se měly řešit pouze v zubní ordinaci. Krvácení dásní nebo zvýšená citlivost zubů vždy naznačují, že v dutině ústní dochází k nežádoucím procesům a způsob léčby může zvolit pouze odborník. Pokusem o vyřešení problému pomocí některých speciálních léčivých past nebo lidových odvarů můžete situaci jen zhoršit. Pečujte o své zuby a nevynechávejte návštěvy zubaře a pak bude jistě vše v pořádku.

Krásné zuby byly vždy považovány za ukazatel zdraví. To neznamená, že úsměv by měl být dokonale rovnoměrný a oslňující svou bělostí. Každý člověk je jedinečný: tvar zubů a přirozená barva skloviny jsou u každého jiné. Důležitější je, jak zdravé jsou vaše zuby a dásně. Proto je potřeba věnovat každodenní péči o své zuby dostatek pozornosti.

Péče by navíc měla začít u prvních mléčných zoubků a následně naučit děti nejjednodušší ústní hygieně. Pokud se totiž budete správně starat o dutinu ústní od samého počátku života, bude možné se v budoucnu nejen vyhnout kazům a paradentóze. Jednoduché triky pomohou zachránit zuby v dospělosti, aniž byste se uchýlili k implantaci. Pokud se navíc o dutinu ústní nestaráte, záněty a vypadávání zubů může vést k vážným problémům s trávicí soustavou a dýchacím systémem. Proto je tak důležitá prevence zubního kazu a onemocnění dásní a také pravidelné návštěvy zubní ordinace.

Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?

Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.

Prevence je lepší než léčba

Bolest zubů zná téměř každý. Je jen málo lidí, kteří se s tím alespoň jednou v životě nesetkali. Bývá způsobena kazem, který je považován za nejčastější zubní onemocnění. Ničí sklovinu a proniká hluboko do zubní tkáně. To vede k nutnosti odstranění nervu a následně ke smrti zubu. Kromě toho mohou mikroby, které se hromadí v kazivých dutinách, způsobit zánět v žaludku.

Abychom neutíkali akutně k zubaři, když je kaz viditelný již pouhým okem, je nutná nejen neustálá péče o chrup. Je důležité absolvovat preventivní prohlídky u zubního lékaře-terapeuta alespoň jednou za půl roku. To pomůže odhalit onemocnění v rané fázi a vyhnout se zničení a ztrátě zubu.

Málokdo si myslí, že i zdravé zuby mohou vypadnout kvůli problémům s dásněmi: mohou krvácet, bolet a klesat, čímž se obnažuje krček zubu. To často způsobuje pohyblivost zubů a jejich ztrátu v budoucnu. Povinným opatřením pro prevenci onemocnění dutiny ústní je proto také systematická návštěva parodontologa. Lékař posoudí stav dásní, pomůže zbavit se plaku a tvrdých usazenin – tzv. „tartaru“.

Denní péče o zuby

Udržování zdravých zubů a dásní nevyžaduje pravidelnou, ale nepřetržitou péči. Je důležité dodržovat následující denní pravidla.

1. Zuby si musíte čistit dvakrát denně: ráno a večer. Před spaním se musíte úplně zbavit zbytků jídla, protože v noci se bakterie, které ničí zubní sklovinu, velmi rychle množí. Ranní úklid by neměl nastat dříve než půl hodiny po snídani. To je způsobeno tím, že jídlo může změkčit sklovinu. Čištění zubů ihned po jídle se proto nedoporučuje, abyste je nepoškodili.
2. Během dne, kdy není možné vyčistit dutinu ústní, je třeba se vyhýbat sladkým a kyselým jídlům. Takové jídlo a nápoje poškozují sklovinu a stávají se příznivým prostředím pro růst množství škodlivých bakterií.
3. Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou. Ráno a večer můžete použít speciální výplachy. Pomáhají bojovat s bakteriemi a osvěžují váš dech.
4. Chcete-li odstranit plak a zbytky jídla z povrchu zubů, můžete během dne okusovat mrkev a celer. Předpřipravené tyčinky z této zeleniny budou vynikající náhradou sušenek a sladkostí pro svačinu v práci.
5. Po jídle musíte použít dentální nit – nit. Odstraňuje přilepené zbytky jídla lépe než běžné párátko.
6. Je důležité vybrat si ten správný zubní kartáček pro vás. Existuje mnoho modelů, které jsou vybaveny přídavnými tryskami pro čištění dásní a jazyka, mají „plovoucí“ hlavu, ergonomickou rukojeť nebo další funkce. Ale hlavním kritériem pro výběr kartáče je tuhost štětin. Je lepší používat měkké a středně tvrdé kartáče. Nejsou o nic méně účinné než tvrdé, ale zároveň nejsou schopny poškodit dásně a zubní sklovinu.
7. Zubní pastu je lepší vybrat po konzultaci se zubním lékařem. Určí, které druhy těstovin jsou pro vás vhodné, a řekne vám, kdy a jak je používat. Pokud tedy máte citlivé zuby, možná budete muset nějakou dobu používat speciální ošetřující složení. Při problémech s dásněmi pomůže pasta s bylinnými přísadami. V každém případě je třeba pastu pravidelně měnit, abyste si na ni nezvykli.
8. Zubní kartáček je nutné bezpodmínečně vyměnit každé 3 měsíce. Musí být skladován otevřený, ne v pouzdře. Po každém použití je třeba štětec důkladně opláchnout a nechat uschnout.
9. Při odkusování pevných potravin je třeba dbát přiměřené opatrnosti. Neměli byste rozbíjet skořápku ořechů zuby nebo například otevírat láhev.
10. Čistěte si zuby alespoň 3 minuty. Je nutné opatrně projít zametacími pohyby podél vnějšího a vnitřního povrchu. Poté vyčistěte žvýkací část zubů. A dokončete proces krouživými pohyby na zavřených čelistech, zachycením dásní. Dodržování techniky čištění může v budoucnu zachránit vaše zuby. Při příští návštěvě zubaře ho proto neváhejte požádat, aby vám ukázal, jak na to správně.

Dětská zubní péče

Když se u dítěte objeví první zoubky, je nutné se o ně starat. Mnozí se mylně domnívají, že mléčné zuby nevyžadují stejnou pozornost jako zuby trvalé. Ale to, že jsou zuby dočasné, neznamená, že by se o ně nemělo starat.

Zubní kaz, který se vyvíjí i u dětí, může přejít do základů stoličky. Kromě toho, pokud je nutné odstranit mléčné zuby, trvalé zuby, které se objeví na jejich místě nebo v jejich blízkosti, mohou růst křivě. A není to jen ošklivý úsměv. Takto vzniklá malokluze může vést k nerovnoměrnému zatížení zubů a jejich brzké ztrátě.

Vznikající kaz mléčných zubů je proto nutné ošetřit, snažit se zub zachránit – prevence onemocnění zubů a dásní by se měla provádět již od útlého věku.

První návštěva zubního lékaře je nutná, když se objeví první řada mléčných zubů. Pak byste měli navštívit lékaře každých šest měsíců. Specialista dá individuální doporučení pro péči o dutinu ústní dítěte.

Zuby si můžete čistit až rok vatovým tamponem navlhčeným převařenou vodou. Mezi 3. a 2. rokem si děti vypěstují důležitý návyk čištění zubů. Nejdřív to udělají rodiče. Do XNUMX let čistí zuby dítěte vodou pomocí speciálního měkkého kartáčku. Poté postupně zavádějte pastu povolenou pro aktuální věk dítěte. Aby dítě zaujalo a zvyklo si na každodenní hygienu, je nutné to dělat hravou formou. Kromě toho je třeba mít na paměti, že pro dítě jsou hlavní autoritou máma a táta. Proto je důležité, aby rodiče šli v péči o zuby správným příkladem a děti jejich chování s radostí kopírovaly.

Po 3 letech si dítě většinou čistí zuby samo. Je důležité se ujistit, že to dělá správně. V případě potřeby byste mu měli pomoci s úklidem na těžko dostupných místech. Od tohoto věku je potřeba naučit dítě po jídle si zuby vyplachovat. A v 5 letech se můžete naučit používat zubní nit. Možná ne hned, ale uspěje. Hlavní věc, která se od rodičů vyžaduje, je trpělivost a laskavost.

Test vyvinutý Americkou akademií parodontologie vám pomůže zjistit, jak vysoké je vaše riziko paradentózy.