Mohou těhotné ženy jíst datle?

Datle jsou prastarým produktem s bohatou historií. V zemích Blízkého východu a Afriky, v Indii a Mezopotámii byl ceněn několik tisíc let před naším letopočtem. Plody jsou vyobrazeny na freskách starověkého Babylonu, zmiňuje se o nich Bible i korán. A to vše proto, že malé rande je zdrojem velké energie a pomocníkem pro ty, kteří si chtějí udržet zdraví. Těhotné ženy jsou ale před těmito plody opatrné. Zda existují důvody k obavám a jak správně užívat produkt pro nastávající matky, tento článek řekne.

Výhody pro nastávající matky

Datle jsou plodem datlovníku. Jsou považovány za vysoce cenné. Takové palmy rostou výhradně v zemích s horkým podnebím, a proto data obvykle nespadají na stůl Rusů čerstvé ovoce, ale sušené – ve formě sušeného ovoce.

Často se datle nazývají také plody jiných rostlin, které z biologického hlediska s datlovými palmami přímo nesouvisí. Například plodu jujuby se často říká datle čínská, ale to je chybná formulace.

Když mluvíme o tom, zda těhotné ženy mohou jíst toto sušené ovoce, odpověď je vždy ano – ano, Datle jsou pro ženy velmi užitečné jak při plánování těhotenství, tak při nošení dítěte. Ale jejich použití vyžaduje určitou přesnost a dodržování určitých podmínek.

Když už mluvíme o tom, co jsou data z chemického hlediska, je třeba poznamenat, že jedná se o velmi kalorický produkt, jehož 100 gramů představuje více než 200 kcal. To znamená, že žena musí být extrémně opatrná – pokud je dat hodně, můžete rychle získat kila navíc, což výrazně zkomplikuje průběh těhotenství, průběh porodu a poporodní období rekonvalescence.

Datle jsou bohaté na vitamíny a minerály, která umožňovala tulákům a hrdinům dávných pověstí jíst jen je celé týdny v pustinách, pouze je zapíjet vodou. Ale zároveň je datle skutečným přeborníkem z hlediska glykemického indexu, a proto není produkt vhodný pro diabetiky.

Díky vysokému obsahu kalorií datle rychle zasytí, zaženou hlad a obnoví energetickou rovnováhu. To se může hodit v těhotenství, kdy chce žena jíst téměř neustále, a také nastávajícím maminkám, které tvrdě pracují, studují a často zažívají všechna „kouzla“ chronické únavy a vyčerpání. Pár datlí pomůže rychle obnovit sílu a cítit se dobře a vesele.

Plody datlové palmy díky hojnosti glukózy zabraňují rozvoji acetonémie a podporují funkci jater.

Plody jsou bohaté na vitamíny skupiny B, zejména kyselinu listovou. Je to nezbytné ve fázi plánování těhotenství a v raných fázích, protože se přímo podílí na pokládání nervového systému dítěte. Vědci prokázali, že nedostatek kyseliny listové může vést ke vzniku defektů neurální trubice u plodu – anencefalie, mikrocefalie, hydrocefalus, nesjednocení páteře. Mnohé z těchto nitroděložních anomálií jsou neslučitelné se životem. A proto datle jsou skvělou pochoutkou pro těhotné ženy v prvním trimestru, pokud nejsou žádné kontraindikace.

Kyselina askorbová ve složení ovoce pomůže udržet stav imunity, a všechny nastávající maminky to potřebují, protože jejich imunitní obrana je snížená. Hořčík v rámci rande podpoří nervový systém nastávající maminky, pomůže nastolit spánek a zvýší odolnost vůči stresu. Draslík nezbytné pro zajištění správné rovnováhy vody a soli v těle.

Předpokládá se, že některé rostlinné látky ve složení sušeného ovoce přispívají k produkci oxytocinu a tvorbě generické dominanty v pozdějších fázích, a proto se nastávajícím matkám doporučuje tyto plody před porodem, aby se zabránilo dítěti arogantní.

Při konzumaci datlí žena zažívá potěšení. Aktivně se produkuje serotonin – hormon radosti a štěstí. Nálada se zlepšuje a stresy se vám začínají zdát jako něco tak bezvýznamného, ​​že jim vůbec nechcete věnovat pozornost.

Pokud žena trpí lehkou formou preeklampsie s otoky, pak datle díky obsahu vápenatých solí pomohou vyrovnat se s mírným otokem – zvyšuje se močení, snižuje se množství intersticiální tekutiny, přirozeně mizí otoky.

Datle se doporučují i ​​při zácpě.. Stimulují střevní stěny, protože rostlinná vláknina procházející trávicím traktem není trávena, jemně dráždí receptory, zvyšuje peristaltiku. Rozumné používání datlí pomůže vyhnout se zácpě a hemoroidům.

Díky obsahu železa datle jsou považovány za lahodný lék na anémii u těhotných žen. A fosfor a vápník jsou nezbytné pro správnou tvorbu kostní tkáně a pohybového aparátu miminka.

Při toxikóze může žena zmírnit záchvat nevolnosti pouze jedním datem. Velkým plusem produktu je, že datle téměř nikdy nezpůsobují alergie, a proto mohou být s mírou zařazovány i do jídelníčku alergických žen.

Škody a kontraindikace

Konzumace datlí přináší dvě hlavní nebezpečí – vysoký obsah kalorií a vysoký glykemický index. Termíny jsou proto buď přísně omezeny, nebo obecně jsou zakázány ženám trpícím cukrovkou jakéhokoli typu, stejně jako nastávajícím matkám s těhotenskou cukrovkou. Zbytek, který má vysoké riziko poruch metabolismu sacharidů, ale zatím není kritický, by měl brát data opatrně. s ohledem na velmi pravděpodobný skok v hladině cukru v krvi a pouze po konzultaci s lékařem.

Vysoký obsah kalorií v produktu je důvodem, proč se plody datlové palmy v současném gestačním věku nedoporučují ženám s obezitou, nadváhou a patologickým nárůstem hmotnosti.

Datle by měly s opatrností používat nastávající maminky, které mají problémy se zuby. Vysoký obsah cukru je zvýšeným rizikem vzniku kazů a ty lze omezit pouze správným používáním datlí: poté, co je žena sní, je třeba si vypláchnout ústa čistou vodou. V tomto případě bude úroveň kyselosti udržována na stabilní úrovni a patogenní bakterie, které „respektují“ sladké prostředí, nedostanou potravu pro aktivní reprodukci.

Aby nedošlo ke škodě žena bez cukrovky a obezity by neměla jíst více než 5-7 druhů ovoce denně. Překročení této odborníky doporučené dávky může vést k poruchám metabolismu sacharidů, průjmům, poruchám trávení, neodůvodněnému přibírání na váze, kterých se pak budete jen velmi těžko zbavovat.

Jak brát v různých časech?

Těhotenství se skládá ze tří trimestrů. A každý z nich má své vlastnosti, kterých by si měla žena při plánování jídelníčku uvědomit. Datle v různých časech mohou na tělo působit různými způsoby.

1 trimestr

V raných stádiích je pro těhotné ženy důležité udržovat rovnováhu, vyhnout se nedostatku vitamínů a jejich nadbytku. V období embryogeneze jsou oba nebezpečné. A proto je velmi důležité na začátku těhotenství důsledně dodržovat doporučené množství přípravku, zvláště pokud žena současně užívá multivitaminy. Během prvního trimestru mnoho odborníků na výživu obecně nedoporučuje jíst datle, protože žena se může zlepšit. V této době je také považováno za nebezpečné produkovat oxytocin.

Aby ale žena kvůli přejídání plodů datlovníku potratila, musíte jich sníst 10 kilogramů, ne méně. A takové množství samozřejmě nikdo nezvládne. Proto jsou přijatelné 2-3 plody, například pro zmírnění toxikózy, pokud žena miluje datle.

2 trimestr

Ve druhém trimestru, pokud je to žádoucí a při absenci kontraindikací, můžete zvýšit počet plodů až na 7 za den. V této době jsou rizika minimální a žena si může své postavení a dobroty dobře užít.

3 trimestr

Pokud někdy nastane nejpříznivější doba pro použití tohoto produktu, je to třetí trimestr. V pozdějších fázích a zejména před porodem v posledních týdnech jsou datle velmi doporučovanou pochoutkou, která je považována za důležitý pokrm pro přípravu na porod. Zdá se, že hormonální přínosy produktu jsou poněkud přehnané, ale poškození při absenci cukrovky a nadměrné hmotnosti nebylo medicínou prokázáno.

Jediné, v co byste neměli příliš doufat, je zkrácení doby porodní, které si odborníci tradiční medicíny slibují, pokud žena jí datle. Doba porodu nezávisí na závislosti na jídle.

Jak správně vybrat a používat?

Orientální pochoutka se na pulty ruských obchodů dostává po zpracování v parafínu a cukrovém sirupu. To pomáhá prodloužit jejich trvanlivost, ale jsou ještě sladší než čerstvé plody datlové palmy.

Odborníci jsou si tím jisti správná volba sušeného ovoce pomůže těhotné ženě získat více výhod a méně škod. Proto při výběru produktu musíte pečlivě zhodnotit pokožku – pokud má praskliny, pokud je lepkavá nebo má zvláštní lesk, jsou takové plody nevhodné pro výživu nastávajících matek. Berte produkt pouze v obchodech s dobrou pověstí, nekupujte datle z ruky ve stáncích u silnic a na pochybných zelených trzích.

Dobré čerstvé datle nemají známky plísně, nepříjemný zápach, hořkou chuť.

Ovoce lze konzumovat jako samostatnou pochoutku nebo je lze použít při vaření, například k plnění jablek nebo přidání do tvarohového kastrolu. Některé zahrnují sladké datle v kombinaci s kyselými bobulemi nebo ovocem ve složení kompotu, aniž by do pokrmu přidávaly cukr, protože plody datlové palmy se o něj velkoryse dělí s kyselejšími „sousedy“ v kulinářské komunitě.

Další informace o tom, proč těhotné ženy potřebují jíst datle, najdete v dalším videu.

V těhotenství by si žena měla dávat pozor především na stravu. Aby bylo dítěti poskytnuto vše potřebné pro růst a zároveň nezískalo kila navíc, musí nastávající matka sestavit jídelníček, který zohlední nejen její preference, ale také nutriční hodnotu produktů. Datle se v těhotenství zdají jako bezpečná pochoutka, ale tato přirozená sladkost by se měla konzumovat s mírou.

• Výhody a poškození datlí během těhotenství
• Indikace a kontraindikace
• Způsoby použití
• ovocná svačina
• Datle s mlékem
• Vývar z datlí s rýží
• Bezpečnostní opatření
• Pravidla pro výběr a skladování ovoce
• Denní sazba dat povolená pro těhotné ženy

Navzdory rostlinnému původu nejsou plody datlové palmy v žádném případě dietní produkt a z hlediska obsahu kalorií se dají srovnávat s cukrovinkami. Vyplatí se jíst datle pro těhotné ženy a kolik toho lze sníst bez poškození postavy a zdraví? Pokusme se na tyto otázky odpovědět.

Výhody a poškození datlí během těhotenství

Výjimečná nutriční hodnota datlí je dána velkým procentem jednoduchých cukrů (fruktózy) a rostlinných bílkovin v jejich složení. Plody navíc obsahují vlákninu, která příznivě ovlivňuje činnost střev.

Datle jsou také bohaté na vitamíny. Obsahují: kyselinu askorbovou, betakaroten, vitamíny skupiny B včetně kyseliny listové (B9), která je nezbytná pro těhotné ženy. Datle navíc obsahují mnoho stopových prvků, a to: hořčík, draslík, železo, vápník, fosfor, měď.

Díky tomu mají plody datlové palmy řadu užitečných vlastností:

1. Rychle zasytí a dodají energii, která je důležitá při slabosti a ztrátě síly.
2. Zlepšit funkci imunitního systému a odolnost proti virům.
3. Posílit kostní a svalovou tkáň, zabránit rozvoji osteoporózy.
4. Pomáhají udržovat normální hladinu hemoglobinu v krvi, normalizují činnost kardiovaskulárního systému.
5. Ulevují od zácpy, stimulují trávení a normální funkci střev.
6. Přispívají k produkci serotoninu (hormonu potěšení), čímž pomáhají v boji proti stresu a depresím.
7. Stimulují tvorbu oxytocinu, takže je lze použít v pozdním těhotenství k přípravě dělohy na porod.
8. Normalizujte vodní rovnováhu, odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.

Některé výhody datlí se ale za určitých okolností mohou stát jejich nevýhodami. Například ženám s cukrovkou tento produkt díky vysokému obsahu fruktózy nadělá více škody než užitku a způsobí prudké zvýšení hladiny cukru v krvi.

Nežádoucí jsou také pro těhotné ženy s nadváhou, protože při pravidelném užívání přispívají k nárůstu hmotnosti.

Ti, kteří se potýkají s progresivním kazem, musí vědět, že data mohou situaci zhoršit. Sladká dužina plodů tvoří na zubech plak, který slouží jako živná půda pro množení bakterií, v důsledku čehož dochází k rychlé destrukci skloviny.

Indikace a kontraindikace

Výhody datlí během těhotenství budou maximální s ohledem na indikace a kontraindikace pro jejich použití. Tyto plody se doporučují nastávajícím maminkám, které:

• snížená hladina hemoglobinu;
• oslabená imunita;
• existuje obecná slabost;
• problémy s gastrointestinálním traktem (zácpa, nevolnost, pálení žáhy);
• hypertenze;
• edém;
• bolest kloubů, křehkost kostí;
• poruchy spánku, deprese;
• slabá pracovní aktivita v historii.

Datle se hodí i ženám, které již rodily a které kojí. Pomáhají zvýšit množství a výživu mateřského mléka. Ale je lepší nepoužívat datle během těhotenství, pokud žena:

• je nemocný cukrovkou;
• má nadváhu;
• trpí urolitiázou nebo peptickým vředem, kazem, migrénou;
• má v anamnéze bronchiální astma.

Absolutní kontraindikací je alergie na datle, stejně jako na parafín. Tato látka se někdy používá při předprodejním zpracování ovoce.

Způsoby použití

V obchodech a na trzích si můžete koupit sušené datle, prodávané na váhu nebo v malých baleních. Obvykle se konzumují bez předběžné úpravy, pouhým opláchnutím vodou.

Datle mohou být také základem lahodných a výživných jídel. Vaří se z nich Kissel, sirup, kompoty, dělají náplň do pečení. Níže jsou uvedeny některé recepty, které jsou užitečné pro nastávající matky používající datle.

ovocná svačina

Na vaření budete potřebovat jeden pomeranč, zázvor v sirupu a pár datlí. Nejprve je třeba připravit ovoce. Pomeranč se oloupe, nakrájí na kolečka nebo plátky a rozloží na talíř. Datle se umyjí, nasekají nožem a položí na citrusy.

Poté se na datle položí zázvor nakrájený na malé kousky a svačina je hotová. Toto jednoduché jídlo posiluje imunitní systém a zmírňuje nevolnost s toxikózou. Přečtěte si více o tom, jak se zbavit nevolnosti v těhotenství →

Datle s mlékem

Neobvyklý a zdravý nápoj se získává z datlí a mléka. K tomu vezměte 5-6 předem omytých datlí a 250 ml mléka, dejte ingredience do hrnce a přiveďte k varu.

Bujón se udržuje na nízké teplotě po dobu dalších 10 minut, poté se ochladí, filtruje a opije se v teplém stavu. Nápoj je nejen chutný, ale také pomáhá zmírnit nevolnost, vyrovnat se se suchým kašlem a zácpou. Ovoce, které zbylo po uvaření, lze konzumovat.

Vývar z datlí s rýží

Při potížích s trávením je pro těhotné užitečný odvar z datlí s rýží. Podpoří sílu a zlepší trávení.

Připravte si ji následovně – 5 datlí zalijte sklenicí vody, přiveďte k varu a vařte 15 minut. Výsledný vývar se nalije do misky, plody se zbaví pecek a rozdrtí do kašovitého stavu.

Datlový odvar se smíchá s dužinou a jednou sklenicí vařené rýže. Pokrm se konzumuje podle potřeby nebo jen tak, jako dezert.

Bezpečnostní opatření

Aby datle přinášely v těhotenství pouze výhody, musíte je umět správně vybrat a uložit. Stejně důležité je dodržovat doporučený denní příjem přípravku. Podívejme se na tyto nuance podrobněji.

Pravidla pro výběr a skladování ovoce

Datle jsou exotickým produktem vyráběným v zahraničí, což znamená jeho dlouhodobé skladování a přepravu. Sehnat je čerstvé je u nás téměř nemožné, pojďme si tedy povědět něco o výběru sušených plodů.

V regálech často najdete datle upravené sirupem nebo přesušené. Nasvědčuje tomu nerovnoměrná barva plodů, olupování slupky, přítomnost krystalků cukru a praskliny na jejich povrchu. Takový produkt nepřinese žádné výhody.

Zralé, správně zpracované a skladované datle mají jednotnou tmavě hnědou barvu, na dotek středně tvrdé, nelepivé. Na kůži by neměly být žádné praskliny, což naznačuje příliš rychlé sušení produktu v troubě. Přednost by měly mít celé plody s peckou.

Po zakoupení jsou datle skladovány ve vzduchotěsné nádobě v chladničce. Před konzumací je třeba je omýt vodou a opařit vroucí vodou.

Denní sazba dat povolená pro těhotné ženy

Datle jsou proslulé svými výjimečnými nutričními vlastnostmi, 100 g sušeného produktu obsahuje cca 280 kcal. Proto, aby se zabránilo prudkému nárůstu hmotnosti, měly by být konzumovány v přiměřeném množství.

Doporučený denní příjem datlí pro dospělého člověka je 5-6 ks. Zneužívání produktu může způsobit tíži v žaludku a zácpu.

Počet povolených termínů pro nastávající matky závisí na délce těhotenství. V prvním trimestru, zejména pokud je ženě diagnostikováno hrozící potrat, je lepší zdržet se tohoto produktu nebo jíst ne více než 2-3 data denně.

Omezení je způsobeno schopností těchto plodů stimulovat děložní stahy. Od druhého trimestru, s normálním těhotenstvím a bez kontraindikací pro nastávající matku, můžete zvýšit porci na 10 dat denně. V předvečer očekávaného data příchodu dítěte budou obzvláště užitečné, protože další stimulace dělohy sníží pravděpodobnost prodlouženého porodu.

Plody datlové palmy jsou tedy cenným produktem a při čekání na miminko byste je neměli odmítat. Ale nezapomeňte, že výhody datlí během těhotenství budou maximální pouze tehdy, pokud jsou zralé a správně zpracované. Důležité je také nepřekračovat doporučené denní množství ovoce a brát v úvahu kontraindikace jejich užívání.