Mohou diabetici jíst pomeranče?

Článek je napsán pro informační účely. Poraďte se se svým lékařem.

Doba čtení: na minut

Obsah:

Pomeranče při cukrovce je povoleno konzumovat v omezeném množství. Ovoce je bohaté na vitamíny a živiny, má nízký glykemický index, který je pro toto onemocnění důležitý.

Pomeranče nezvyšují hladinu cukru v krvi.

Všeobecné informace

Pomeranče zvyšují kyselost v žaludku, pomáhají zbavit se zácpy, posilují imunitní systém. Je povoleno je používat u pacientů s diabetes mellitus pouze v čisté formě. Džemy s obsahem cukru, džemy musí být ze stravy vyloučeny.

Složení, kalorie a GI

• vitamíny C, A, B1, B6, B3, B2, B9; ;
• fosfor; ; ;
• chlór; ;
• vápník

Plody jsou bohaté na pektin, jód, kyselinu listovou, bioflavonoidy, antioxidanty.

1. Bílkoviny – 0,94 g;
2. Tuk – 0,12 g; – 11,75 g;
3. Voda – 86,75 g.

Výhody pomerančů

1. Přítomnost kyseliny askorbové pomáhá tělu bojovat proti nachlazení.
2. Konzumace citrusů čistí střeva a podporuje hubnutí. Vláknina aktivuje činnost trávicího systému.
3. Plody posilují cévy a uklidňují nervový systém.
4. Bioflavonoidy chrání tělo před předčasným stárnutím. a draslík pomáhají normalizovat krevní tlak.
5. Bílá vrstva obsahuje alkaloidní sloučeninu a zajišťuje snížení hladiny cukru v krvi, inzulín je produkován rovnoměrně.
6. Pravidelná konzumace pomerančů snižuje pravděpodobnost rozvoje aterosklerózy, ischemické choroby srdeční kvůli minerálům, které částečně ředí krev a odstraňují ucpání cév.
7. Kyselina listová je užitečná v těhotenství, má pozitivní vliv na vývoj plodu.
8. Kůra obsahuje fytoncidy, které pomáhají vyrovnat se s horečkou, horečkou.
9. Plody posilují zuby, kosti, klouby.
10. Citrusy urychlují trávení potravy a odstraňují zácpu.

Lze pomeranče použít při cukrovce 1. a 2. typu?

Při cukrovce je metabolismus glukózy narušen.

1. Závislá na inzulínu. V krvi se hromadí hodně glukózy a málo vlastního inzulínu.
2. Nezávislé na inzulínu. Je charakterizována porušením interakce inzulínu s tkáňovými buňkami.

• hrozny;
• banány; ;
• Termíny.

• třešeň;
• grapefruit; ;
• Borůvky
• kiwi; ;
• pomeranče.

Vliv citrusových plodů na tělesnou hmotnost a hladinu cukru v krvi

Nízký obsah kalorií a schopnost zahnat hlad z něj činí skvělou svačinu. Vláknina ve složení citrusových plodů zlepšuje trávení, aktivuje procesy odstraňování toxinů z těla a pomáhá při snižování hmotnosti.

Rostlinná vláknina obsažená v ovoci zpomaluje vstřebávání glukózy do krve a zabraňuje zvýšení hladiny cukru.

Pravidla pro konzumaci ovoce při cukrovce

Ovoce pro diabetes 1. a 2. typu je nejlepší jíst ráno. To pomáhá nastartovat činnost nervového systému, zlepšit metabolismus, získat energii na celý den. Ovoce se doporučuje kombinovat se zeleninou a bílkovinnými potravinami.

Denní sazba

Diabetici mohou sníst pouze 1 nebo 2 pomeranče denně. Za přítomnosti gastrointestinálních onemocnění u pacienta může jíst pouze polovinu ovoce.

Diabetické recepty

čerstvý ovocný salát

• 2 střední pomeranče nakrájené na plátky;
• 15 vypeckovaných třešní;
• zrna poloviny granátového jablka;
• kousky jablek.

Salát z čerstvého ovoce zalijeme jogurtem.

ovocné špízy

Jako dezert můžete vyrobit ovocné špízy s malinami, plátky čerstvého ananasu, jablky a pomeranče. Sýr pomůže zpestřit chuť.

Ovocný koláč

• oranžová – 1 ks; – 25 g;
• mleté ​​mandle – 100 g;
• citronová kůra a šťáva;
• špetka skořice;
• vejce.

1. Udělejte pomerančové pyré: celé ovoce vařte 20 minut, poté nakrájejte a odstraňte semínka, rozdrťte dužinu a oloupejte v mixéru.
2. Vejce rozšlehejte se sorbitolem, přidejte citronovou šťávu a kůru, mleté ​​mandle, důkladně promíchejte.
3. Všechny ingredience smícháme a směs nalijeme do zapékací mísy.
4. Uchovávejte v troubě 34–40 minut při teplotě +180 °C.

Koláč s pomerančovou náplní je jemný a vzdušný.

Pomerančový čaj

Do konvice nasypte 3 lžičky černého čaje, 1 polévkovou lžíci. l sušenou kůru nebo kůru z jednoho ovoce, vložte tyčinku skořice, hřebíček podle chuti a zalijte vroucí vodou v množství 600 ml. Po 15 minutách nalijte nápoj do šálků, přidejte podle chuti plátek citronu nebo lístek máty.

pomerančový džus

Šťáva neobsahuje vlákninu. Díky tomu se sacharidy zpracovávají rychleji. Proto se džus nedoporučuje diabetikům, aby nevyvolal prudký nárůst glukózy v krvi.

Příležitostně můžete pít pouze čerstvě vymačkanou šťávu smíchanou s minerální vodou. Doporučené množství je půl sklenice denně.

Pomerančový džus se nedoporučuje pít v čisté formě.

Škody a kontraindikace

• vřed; ;
• gastritida;
• porušení křesla;
• plynatost;
• pálení žáhy.

Kyselina obsažená v citrusových plodech může vést k destrukci zubní skloviny. Po jídle je třeba ústa vypláchnout vodou.

Pravidla výběru a ukládání

Nejchutnější odrůdy jsou ty, které byly pěstovány v Americe a Španělsku. Sezóna jejich prodeje je od konce prosince do poloviny března.

• kůra by měla být hladká, rovnoměrně zbarvená, bez tmavých skvrn a zelených ploch, voňavá, bez chemických pachů;
• příliš měkké citrusy mohou být přezrálé, tvrdé – nezralé;
• těžké ovoce je nejšťavnatější a nejchutnější;
• není nutné brát velké plody, středně velké jsou často sladší a šťavnatější.

Citrusové plody uchovávejte na suchém a chladném místě. Nemůžete je nechat v plastovém sáčku, ale můžete je nechat v papírovém sáčku. Ovoce není nutné dávat do chladničky, mohou ležet při pokojové teplotě. Mnoho plodů by se nemělo kupovat hned, skladuje se asi týden.

Pomeranče můžete skladovat při pokojové teplotě.

Tipy a triky

1. Po konzumaci ovoce si zkontrolujte hladinu cukru v krvi.
2. Dospívající do 15 let s diabetem 1. typu mají kvůli riziku vzniku alergií povoleno jíst minimum ovoce.
3. Při exacerbaci žaludečních vředů a gastritidy je třeba vyloučit ovoce ze stravy.

Zároveň se nedoporučuje jíst citrusové plody a další potraviny obsahující sacharidy. To povede ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

doplňující informace

Vědci zjistili, že oranžové plody stimulují práci mozkové kůry – to vede ke zlepšení nálady a uvolnění stresu. Pomeranče jsou užitečné zejména tehdy, když se na těle projevuje únava a nedostatek energie.

Citrusové plody jsou bohaté na antioxidanty, které zabraňují rozvoji srdečních chorob a rakovinných nádorů. Vitamin A v pomerančích má pozitivní vliv na zrak a snižuje riziko vzniku šedého zákalu.

Zdroje informací:
L. Ya. Gaevskaya – Výživa při cukrovce – zdroj
A. B. Evseev – Bulletin of Science and Practice, 2019 „K problematice ketogenní diety u diabetes mellitus 2. typu“ – zdroj
Starostina E.G., Galstyan G.R. – Liberalizovaná dieta u diabetes mellitus 1. typu: Přehled literatury a vlastní data – zdroj
Kh Kh Sharafetdinov, OA Plotnikova, VV Zykina… – Moderní strategie léčebné výživy u diabetes mellitus 2. typu – zdroj
Yu. S. Kalmykova Vlastnosti terapeutické výživy u diabetes mellitus – zdroj
B. Bekbenbetová – Dietoterapie u diabetes mellitus – zdroj
M. N. Fatyunina – Memo to pacientům trpícím cukrovkou – zdroj
M. O. Gazukina, N. N. Ovsyannikova – Správná výživa jako nejdůležitější preventivní opatření u diabetes mellitus – zdroj
I. Miljukova – Správná výživa při cukrovce – zdroj
American Diabetes Association – Výživové zásady a doporučení u diabetu – zdroj
American Diabetes Association – Nutriční doporučení a intervence pro diabetes: stanovisko Americké Diabetes Association – zdroj
Diabetes UK Nutrition Working Group – Diabetes UK nutriční pokyny pro prevenci a léčbu diabetu založené na důkazech – zdroj

Při přidávání jakéhokoli potravinářského produktu do stravy osoby s diabetem 2. typu se neustále vypočítává glykemický index pokrmu. GI ukazuje, jak jídlo ovlivňuje nárůst glukózy v krvi. Pokud je index větší než 70, pak by se takový produkt během cukrovky neměl jíst.

Pomeranče pro diabetes jsou užitečným produktem, protože obsahují mírné množství snadno stravitelných sacharidů.

Glykemický index pomeranče je 33. Díky tomu patří mezi schválené produkty pro diabetiky. Rozpustná vláknina dále zvyšuje bezpečnost tohoto produktu. Pektin zpomaluje proces vstřebávání glukózy, v důsledku čehož se nezvyšuje glykemický index.

Pomeranč obsahuje přibližně stejný poměr fruktózy a glukózy. Fruktóza je bezpečný sacharid pro diabetika. Hladina cukru v krvi se nezvýší, pokud budete jíst 2-3 plátky ovoce denně. Dokonce ani sladké citrusové odrůdy nezvyšují hladinu glukózy v krvi, pokud jsou konzumovány správně.

Můžete jíst pomeranče s diabetem 2. typu?

• Dlouhodobě stabilizuje hladinu cukru
• Obnovuje produkci inzulínu slinivkou břišní

NAŠI ČTENÁŘI DOPORUČUJÍ!

K léčbě kloubů naši čtenáři úspěšně použili DiabeNot. Když jsme viděli popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se na něj upozornit.

Diabetes mellitus nezávislý na inzulínu postihuje každým rokem stále větší počet lidí. Často trpí věková kategorie po 40 letech a ti, kteří mají problém s nadváhou. Zbavit se této nemoci navždy nebude fungovat, ale můžete kontrolovat koncentraci glukózy v krvi a minimalizovat onemocnění. Pro zlepšení zdraví s vysokou hladinou cukru v krvi se za hlavní léčbu považuje dieta s nízkým obsahem sacharidů.

Endokrinologové sestavují jídelníčky na základě glykemického indexu (GI) potravin a nápojů. Tato hodnota je důležitá pro diabetiky jakéhokoli typu. Tento indikátor odráží, jak rychle glukóza vstupuje do těla po jídle.

Čím nižší je indikátor, tím „bezpečnější“ potravina pro diabetiky. Existuje dokonce speciální tabulka, která ukazuje GI a počet chlebových jednotek (XE) produktů rostlinného a živočišného původu. Hodnota XE se bere v úvahu při výpočtu dávky krátkého nebo ultrakrátkého inzulínu, který se píchne po jídle.

Výživa by měla být pestrá, aby tělo plně doplnilo potřebu vitamínů a minerálů. Denní strava tedy zahrnuje obiloviny, mléčné výrobky, maso, zeleninu a ovoce. K výběru posledně jmenovaného je třeba přistupovat zvláště opatrně. Koneckonců, řada ovoce je zakázána v přítomnosti “sladké” choroby kvůli vysokému GI.

Pomeranče jsou oblíbeným ovocem všech, kromě toho jeho cena umožňuje konzumaci tohoto produktu jakémukoli segmentu populace. O jeho pozitivních vlastnostech lidé hodně slyšeli. Ale co takové ovoce pro lidi, kteří mají vysokou hladinu cukru v krvi? Této problematice je věnován tento článek. Níže bude zváženo – je možné jíst pomeranče s diabetem 2. typu, kolik chlebových jednotek a jaký je glykemický index pomeranče, jeho obsah kalorií, přínosy pro tělo a jaká je povolená denní dávka.

oranžový GI

GI absolutně všech citrusových plodů nepřesahuje 50 jednotek. To znamená, že tyto plody nemohou ublížit „sladkou“ nemocí. Obecně by pacienti měli volit potraviny, které mají index do 50 jednotek. Výrobky s průměrnou hodnotou se smí konzumovat nejvýše dvakrát týdně a poté v malých množstvích. Všechna jídla a nápoje s indexem nad 70 jednotek zvyšují riziko možného rozvoje hyperglykémie a zvýšení koncentrace glukózy v krvi o 4 – 5 mmol/l.

Je třeba mít na paměti, že s určitým tepelným zpracováním a změnou konzistence produktů se jejich index může změnit. U všech druhů ovoce toto pravidlo platí pro šťávy. Při příjmu šťávy ovoce „ztrácí“ vlákninu, která zase plní funkci rovnoměrného přísunu glukózy do krve z nápoje. Už jedna sklenice džusu na deset minut zvýší hladinu cukru v krvi o několik jednotek.

Pomerančový džus tedy jako každý jiný není nejzdravějším nápojem na diabetickém stole. Přestože pomerančový džus obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, je lepší dát přednost čerstvým citrusovým plodům.

• glykemický index je 40 jednotek;
• obsah kalorií bude pouze 43 kcal;
• počet chlebových jednotek dosahuje 0,67 XE.

Vzhledem k tomu, že pomeranč má glykemický index pouze 40 jednotek, nemůže poškodit zdraví diabetika.

Výhody pomerančů

Pomeranče obsahují komplexně stravitelné sacharidy, nejsou v něm žádné bílkoviny a tuky. To je zvláště důležité, protože pacientům je zakázáno jíst jídlo s rychle stravitelnými sacharidy, které zvyšují koncentraci glukózy v krvi a zároveň nenasycují tělo energií.

Pomeranč při cukrovce je cenný, protože obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které příznivě působí na řadu funkcí organismu a slouží jako prevence u řady nemocí. Kromě dužiny můžete jíst i slupky, které nejsou ve svém užitečném složení horší než samotné ovoce. Slupka se často používá k přípravě léčivých odvarů, které zvyšují imunitu.

Pacienti si mohou připravit i kandované pomerančové kůry, které budou zdravým a bezpečným dezertem. Je povoleno jíst ne více než 200 gramů ovoce nebo pokrmu z něj denně. Je lepší naplánovat jídlo na snídani, aby se glukóza, která se dostane do těla, rychleji absorbovala. To bude usnadněno fyzickou aktivitou člověka.

Pomeranč obsahuje tyto prospěšné látky:

1. provitamin A;
2. Vitamíny B;
3. vitamín C;
4. vitamín PP;
5. kyselina jablečná a citrónová;
6. phytoncides;
7. pektiny;
8. celulóza;
9. draslík;
10. kobalt.

Každý ví, že citrusové plody obsahují zvýšené množství vitamínu C. A pomeranče nejsou výjimkou. Tento vitamín je zvláště důležitý v období podzim-zima, kdy je tělo náchylné k nachlazení a virovým onemocněním. Jíst jeden pomeranč denně každý den, člověk výrazně snižuje riziko „chytání“ ARVI.

Vitamin C také zlepšuje imunitu, to znamená, že tělo je odolnější vůči infekcím různé etiologie. Málokdo ví, že kyselina askorbová stimuluje tvorbu kolagenu, který je zodpovědný za pružnost pokožky. Vitamin C proto nejen posiluje tělo, ale také zlepšuje vzhled pokožky.

Pomeranče pro cukrovku 2. typu jsou cenné i tím, že díky obsažené dietní vláknině zbavují tělo špatného cholesterolu a díky tomu zabraňují tvorbě cholesterolových plaků a ucpávání cév. A touto patologií trpí mnoho diabetiků.

Americký institut dokonce provedl studii, na které se podíleli lidé s vysokým cholesterolem. Dva měsíce ráno pili sklenici čerstvě vymačkaného džusu. Po absolvování celého kurzu bylo zjištěno, že u čtyř z pěti lidí došlo k výraznému poklesu hladiny špatného cholesterolu.

Kromě toho má tento druh citrusových plodů na tělo následující účinek:

• zlepšuje se činnost kardiovaskulárního systému, snižuje se riziko arytmie, čehož je dosaženo díky sloučeninám draslíku, cholinu a vlákniny;
• draslík snižuje krevní tlak;
• stěny krevních cév jsou posíleny díky přítomnosti kyseliny listové;
• vláknina slouží jako regulátor koncentrace glukózy v krvi a zabraňuje jejímu rychlému vzestupu.

Zahraniční vědci sestavili seznam doporučených potravin pro lidi s diabetem 2. typu a pomeranč tam, stejně jako další citrusové plody, zaujal čestné místo.

Nesmíme zapomínat, že jakýkoli potravinářský výrobek má své vlastní výhody a poškozuje tělo. Pomeranč se tedy nedoporučuje lidem s onemocněním gastrointestinálního traktu – žaludeční vředy, gastritida a enterokolitida.

Je také třeba mít na paměti, že pomeranč je silný alergen, proto by měl být do stravy zaváděn postupně.

Další důležité pravidlo – nečistěte si zuby bezprostředně po konzumaci citrusových plodů. Oslabují zubní sklovinu.

Kandované ovoce

Kandované pomerančové kůry jsou přírodní sladkosti bez cukru, které jsou povoleny při cukrovce. Nezvýší hladinu glukózy v krvi. Recept lze vybrat z internetu, je důležité pouze pochopit, zda existuje alternativa k nahrazení cukru. Na používání cukru v kandovaných bílcích je totiž už dávno každý zvyklý.

Tento článek představuje přesně diabetický recept bez použití cukru.

Pomerančovou kůru budete muset namočit na několik dní do vody, poté z ní oddělit bílou slupku a nechat ji další hodinu máčet. Poté nakrájejte kandované ovoce a vařte půl hodiny. Kůru sceďte v cedníku, vložte do pánve a přelijte sirupem.

Sirup se připravuje zcela jednoduše – voda se smíchá s libovolným sladidlem. Můžete použít následující:

Sirup se nalije do pánve s kandovaným ovocem, směs se musí neustále míchat. Vařte, dokud se všechen sirup neodpaří.

Poté položte kandované ovoce na papírovou utěrku a nechte 24 hodin odstát, aby se odpařila přebytečná vlhkost.

Lidové léčitelství s pomeranči

Kůra se odedávna používala do odvarů zaměřených na zvýšení imunity. Stává se také, že po ruce není žádná pomerančová kůra, pak můžete použít kůru z mandarinky. Takže odvar z mandarinkových slupek pro cukrovku se připravuje docela jednoduše.

Měli byste vzít kůru z jedné mandarinky a zalít ji 200 mililitry vroucí vody. Necháme stát pod pokličkou. Tento čaj si můžete vzít v neomezeném množství. Kůru mandarinky necháme nahradit pomerančovou kůrou.

Video v tomto článku hovoří o výhodách pomerančů.

• Dlouhodobě stabilizuje hladinu cukru
• Obnovuje produkci inzulínu slinivkou břišní

Chcete-li se dozvědět více…

pomerančový džus

Je pomerančový džus dobrý pro diabetiky? Hlavním problémem pití pomerančového džusu u diabetu 2. typu je nedostatek vlákniny a její tekuté formy, což může vést k nadměrnému pití ve velmi krátkém čase. Například z 52litrové sklenice neslazeného pomerančového džusu snadno získáte 0,5 gramů sacharidů, což je ekvivalent všech sacharidů, které byste měli získat z jídla. Obsah sacharidů v punči a nápojích s pomerančovou příchutí je ještě vyšší. Držte se konzumace čerstvých pomerančů, abyste zabránili zdraví ohrožujícímu nárůstu hladiny cukru v krvi a lépe kontrolovali svou nemoc.

Jaké jsou výhody citrusů pro cukrovku?

Organismus pacientů s diabetem 2. typu nedokáže samostatně upravovat obsah cukru v krevním řečišti, neboť neprodukuje inzulín v potřebném množství nebo jej neumí správně využít. 2. typ patologie je detekován u 90-95% pacientů s diagnózou diabetu.

Právě jídlo u různých diabetiků XNUMX. typu má velký vliv na hladinu glukózy v krvi. Citrusové plody musí být součástí každodenní stravy. Navzdory tomu, že jsou sladké, vitamín C v jejich složení zlepšuje fungování imunitního systému, podporuje správnou činnost všech orgánů a systémů, posiluje cévy a zachovává zrak. Specifické pigmenty v pomeranči a mandarince zpomalují progresi katarakty a glaukomu. Pektiny účinně čistí střeva od strusky.

Vitamin C zlepšuje imunitu

Přebytek glukózy, který se objevuje v důsledku porušení metabolismu uhlohydrátů, ucpává krevní cévy. Pomáhají působit proti patologickému procesu antioxidantů, které jsou bohaté na citrusové plody. Jedním z nepříjemných příznaků onemocnění je svědění a suchost kůže. Právě pomeranče zlepšují stav pokožky u diabetiků.

Jaké jsou výhody citrusů pro cukrovku?

Tento citrus obsahuje velké množství vitamínu C – kyseliny askorbové. Posiluje nejen imunitní systém, ale také účinně odstraňuje produkty rozkladu. Vlivem nesprávného metabolismu v těle člověka s cukrovkou vzniká mnohem více nebezpečných toxinů. Pravidelné užívání kyseliny askorbové neutralizuje toxický účinek glukózy, obnovuje krevní oběh v kapilárách a bojuje proti poškození nervové tkáně.

Častá konzumace citrusů zabraňuje vzniku rakovinných nádorů, protože antioxidanty zasahují do tvorby maligních buněk. Nedávné lékařské studie ukazují, že tyto látky rozpouštějí benigní formace.

Protože tyto plody obsahují antioxidanty, měly by se konzumovat, aby se zabránilo poškození zraku. Vitamin C obsažený v ovoci dokáže zpomalit procesy poškození cév a nervů oka a zabránit rozvoji diabetické retinopatie, nebezpečného onemocnění, které vede k nevratné ztrátě zraku.

Rozvoji diabetické retinopatie může zabránit vitamin C obsažený v ovoci.Ovoce obsahuje dostatečné množství draslíku, který reguluje koncentraci glukózy v krvi. Vitamin E, obsažený v pomerančích, pomáhá vylučovat toxiny z těla. Pravidelná konzumace citrusů zvyšuje množství hemoglobinu.

Pokud do svého každodenního jídelníčku zařadíte citrusové plody, doplní nedostatečné množství hořčíku v krvi. Bylo prokázáno, že nedostatek tohoto minerálu vyvolává výskyt diabetické nefropatie – progresivní destrukce ledvin, v důsledku čehož se v těle hromadí konečné produkty metabolismu. Tento stav přispívá k chronickému zvýšení hladiny glukózy v krvi. Konzumace jen pár plátků ovoce denně zabraňuje rozvoji nefropatie u diabetiků, normalizuje činnost ledvin a čistí tělo od toxinů.

S progresí cukrovky se v těle snižuje produkce hormonu erytropoetinu. Tento stav vyvolává rozvoj anémie.

Pravidelná konzumace citrusů zvyšuje množství hemoglobinu.

Ovoce obsahuje dostatečné množství draslíku, díky kterému se při každodenní konzumaci ovoce udržuje normální množství tohoto prvku v krvi a reguluje se koncentrace glukózy.

Vitamin E pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Antokyany snižují množství glukózy a zabraňují jejím prudkým skokům.

Pomeranče na hubnutí

U diabetické patologie 2. typu je nutné správně udržovat energetickou rovnováhu těla pomocí diety. Kvůli zhoršenému metabolismu sacharidů je nejčastěji pozorována zvýšená tělesná hmotnost. Zvláště nebezpečné je hromadění viscerálního typu tuku, což přispívá k obezitě orgánů umístěných v břišní dutině a narušení jejich práce.

Kalorický obsah pomeranče je 47 kcal / 100 g a červený citrus je ještě méně – 36 kcal. Hubnutí při cukrovce přispívá k normalizaci ukazatelů tlaku. U cukrovky 2. typu by měla být udržována energetická rovnováha těla prostřednictvím strava.

Hubnutí pomáhá snižovat hladinu glykémie a cholesterolu. Stejné procesy normalizují indikátory tlaku. K normalizaci hmotnosti potřebujete:

• dodržujte počet kilokalorií doporučený endokrinologem;
• snížit obsah kalorií ve stravě;
• pravidelně konzumovat pomeranče.

Kalorický obsah ovoce je 47 kcal / 100 g a červený citrus je ještě méně – 36 kcal.

Konzumací těchto plodů může diabetik snížit příjem jiných potravin obsahujících sacharidy, živočišných tuků.