Když se nám zdá, že imunita „spadla“, to znamená, když vidíme příznaky nachlazení, herpes, pozorujeme přítomnost teploty, tak ve skutečnosti imunita neklesla, ale ještě více se aktivovala. To je způsobeno tím, že se zvýšily obranné mechanismy těla a tělo je nyní připraveno bojovat s viry a infekcemi. Imunita po porodu není výjimkou, vše funguje téměř stejně, až na to, že těhotenství a porod je sám o sobě pro tělo dost stresující proces.
Přirozená změna imunity
Během těhotenství je imunita specificky aktivně potlačována tělem – to umožňuje neodmítnout “mimozemský” objekt pro ženu – embryo. Představte si zcela nový předmět ve vašem těle. Navíc ho vytvořilo nejen vaše tělo, ale obsahuje i geny vašeho otce. Navíc nemusí být příliš kompatibilní s vaším tělem, což může způsobit situaci zvanou „Rhesův konflikt“. Takže nyní vaše tělo, které si zafixovalo „cizí tělo“, by ho teoreticky mohlo odmítnout, ale vzhledem k tomu, že imunitní systém je potlačený, jak je stanoveno přírodou, k odmítnutí nedochází a můžete bezpečně nosit dítě. .
I když i s přihlédnutím ke snížené imunitě těhotné ženy neonemocní častěji než ostatní, naopak jejich tělo uvolňuje více protizánětlivých látek. Vědci tomu říkají „imunologický paradox těhotenství“.
Co s tím dělat?
Imunita po porodu příliš neovlivňuje stav těla. Jeho stav je spíše ovlivněn samotným porodním procesem, který vyžaduje hodně sil – fyzické i psychické. Přidejte sem nový rytmus života, denní rutinu, nedostatek spánku a zde je výsledek. Proto na pozadí stresu, i když těhotenství probíhalo klidně, tělo stále pociťuje stresovou situaci a může na ni reagovat nějakým nachlazením nebo prostě poruchou, po porodu mohou nastat nějaké zdravotní problémy. Například 3 měsíce po porodu se již vše vrátí do „předtěhotenské“ normy, takže se nemusíte starat o to, jak zvýšit imunitu po porodu. Nyní je vaším úkolem přizpůsobit sebe i miminko začátku jeho života a pak se vše vrátí do víceméně známého kurzu.
Imunita ženy po porodu: střední je poloviční
Samozřejmě, že v těhotenství jste dali nejvíc ze sebe a podle toho i imunity miminku. Proto je imunita oslabena a můžete to pochopit podle následujících příznaků:
- celková únava, která nezmizí ani po odpočinku;
- exacerbace chronických chorob;
- výskyt nových nebo zvýšených existujících alergických reakcí;
- nárůst takových katarálních jevů, jako je SARS a akutní respirační infekce.
Jak obnovit imunitu po porodu?
Vzhledem k tomu, že se imunita vrátí do normálu zhruba po 3-4 měsících po porodu, je nejvyšší čas zapracovat na odstranění příčin snížené imunity. Uvádíme hlavní faktory, které ovlivňují imunitu ženy.
A po 3 měsících nebo dříve se vám vrátí nejen fyzická forma, ale i duševní rovnováha. Šťastná máma, šťastná rodina!
- Jóga a kardio po EP nebo CS
- Konzultace s odborníky
- Výživový program
- Psychologická podpora
- SPA: rituály krásy doma
- Life hacky a podcasty
Jídlo. Tělo by mělo přijímat dostatečné množství základních živin a kalorií plus dalších 300-350 Kcal na kojení. Snažte se jíst zdravě, pestře a pravidelně. Vybírejte přitom potraviny, které lze kombinovat s kojením. To také zahrnuje udržování vodní rovnováhy.
Vitamínové přípravky. Jako vždy by měly být vitamíny užívány opatrně a s veškerou pozorností k vašemu tělu. Než začnete užívat nějaké vitamíny, je lepší podstoupit diagnostiku a poradit se s lékařem. V opačném případě se může stát, že přijmete vitamíny, kterých už máte nadbytek, ale přitom ignorujete vitamíny, jejichž obsah v těle se snižuje a to se projevuje na celkovém stavu organismu.
Svalový tonus. Po porodu ochably svaly a tkáně, a jelikož jsou spojeny s krevním oběhem a pohybem lymfy, je nutné je udržovat v dobré kondici. Dobrý krevní oběh je klíčem k imunitě a tonus celého těla je základem dobrého krevního oběhu. Více choďte a snažte se najít si čas na jednoduchá cvičení – naši specialisté vám pomohou s jejich výběrem.
Režim spánku. Naše maminky jsou zvyklé dělat vše samy, ale není nic špatného na tom, požádat o pomoc – manžela, příbuzné, přátele, chůvu. Jinak to dopadá tak, že maminka s miminkem ráno vstane, nakojí, připraví snídani pro manžela, pak uvaří večeři pro celou rodinu, opět se věnuje miminku, uloží ho do postele, udělá úklid, nějaké jeho vlastní záležitosti a tak dále až do pozdního večera, a protože nikdo neví, jak bezesná noc bude. Obecně si na spánek udělejte čas. Miminko usnulo – spi a ty. Zkuste domácí práce na někoho delegovat, jinak budete jako veverka v kole.
Snížení stresu. Zkuste se na vše dívat pozitivně. Máte-li dotazy ohledně péče o děti, zeptejte se svých příbuzných nebo kontaktujte specialisty našeho portálu. Pokud chcete probrat nějaké „mámské“ téma, pak máme podpůrné chaty – také skvělý způsob, jak si psychicky ulevit v příjemné společnosti. Chcete-li pracovat s úzkostí a únavou, naučte se meditaci nebo dechové praktiky. Udělejte si mateřství pohodlné a šťastné.
Když se žena s dítětem vrátí po porodu domů, zdá se jí, že by se nyní měla postupně vrátit do normálu a její tělo bude úplně stejné jako před těhotenstvím. Málokdo má ale takové štěstí. Většina žen má naopak problémy s vlasy, nehty, kůží a chronická onemocnění se zhorší. Co se děje s ženským tělem po porodu?
Za prvé, během těhotenství tělo pracovalo za dva a jeho zdroje byly vyčerpány. Například v ženském těle se vytvořil další kruh krevního oběhu a množství krve se zdvojnásobilo. Živiny a vitamíny s minerály byly primárně použity k vytvoření nového života. Všechny užitečné látky, kterých nebylo v potravě dostatek, byly z těla ženy „vzaty“ a odeslány k plodu. Ve skutečnosti byla žena ve stavu nedostatku vitamínů, pokud během těhotenství neustále nebrala komplexy vitamínů a minerálů. A s nedostatkem vitamínů a minerálů především trpí vzhled – vlasy, pokožka.
Za druhé, po porodu dochází v ženském těle k další hormonální restrukturalizaci – zvyšuje se produkce hormonů prolaktinu a oxytocinu, které jsou nezbytné pro tvorbu mléka a kojení. Velké množství živin, včetně vitamínů a minerálů z potravy, jde do mateřského mléka, a nikoli k obnovení ženského těla.
Po porodu se žena kromě nedostatku vitamínů potýká s nedostatkem spánku, stresem a neklidem, což ovlivňuje i stav vzhledu.
A tak se chci rychle vrátit do normálu a zářit krásou a zdravím!
Co může pomoci obnovit vlasy a pokožku?
- správná výživa (v žádném případě nedržte přísné diety, nehladovějte!);
- dlouhé procházky;
- nedostatek stresu a fyzické aktivity;
- příjem vitaminových a minerálních komplexů.
Ale jak si vybrat, které vitamíny pít po porodu, aby se obnovilo zdraví vlasů a pokožky – “vizitka” krásy každé ženy.
Vitamíny pro obnovu vlasů po porodu
Lámavé a suché vlasy bohužel nejsou tím největším problémem, se kterým se ženy po porodu potýkají. Nejčastěji vlasy začnou vypadávat a v takovém množství, že se rychle stanou patrnými.
Některé ženy, na rozdíl od zdravého rozumu, se snaží přivést své vlasy do reprezentativního vzhledu pomocí fénování a horkých natáček, barvení, trvalé. Po vystavení chemickému barvivu a vysokým teplotám začnou již oslabené vlasy většinou ještě rychleji vypadávat.
Šampony a masky (bez přísad, které mají špatný účinek na vlasy) dávají krátkodobý účinek, protože působí pouze na povrchu. Nejdůležitější je proto po porodu ovlivnit vlasy vlasovými vitamíny a dodat jim potřebné živiny. Jaké vitamíny jsou potřebné pro vlasy, aby aktivovaly růst a obnovily krásu?
Biotin (vitamín H) je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro vlasy. S jeho nedostatkem se stávají křehkými a matnými. Biotin se podílí na syntéze sloučenin, ze kterých se tvoří samotný vlas.
Omega-3 pomáhá posilovat vlasové folikuly, naplňovat je potřebnými látkami, což nejen zabraňuje vypadávání vlasů, ale také urychluje jejich růst, zlepšuje vzhled. Mimochodem, Omega-3 také pomáhá vyrovnat se s úzkostí a poporodní depresí, což se v konečném důsledku také projeví na kráse vlasů, které často vypadávají ze stresu.
Na vlasy působí i kyselina listová, která je pro ženu nezbytná po celou dobu těhotenství. Regulací buněčného dělení v těle podporuje kyselina listová rychlejší růst vlasů.
Vitamíny skupiny B také ovlivňují zdraví vlasů. Zejména vitamín B3. Podle trichologů (odborníků na zdraví vlasů) bez tohoto vitaminu vlasy zmatní, štěpí se a vypadávají. Obzvláště dobře funguje v kombinaci s biotinem.
Kromě toho je železo velmi důležité pro stav vlasů. Pokud se u ženy během těhotenství rozvine anémie, zdá se, že vlasové folikuly „usnou“, čímž tělo snižuje přívod krve do pokožky hlavy. Pro obnovení krevního zásobení je vhodné, aby kojící matka užívala doplňky železa.
Omega-3, kyselina listová, železo, vitamíny B (včetně vitamínu B3) a biotin jsou součástí komplexu Pregnoton Mama, speciálně určeného pro těhotné a kojící ženy. Jeho příjem pomůže poskytnout vitamíny a minerály nejen dítěti, ale i samotné ženě.
Jak obnovit zdravou a krásnou pleť po porodu?
Po porodu chce žena vypadat a cítit se každý den lépe. Prvními ukazateli zdraví jsou vlasy, kůže a nehty. Matná a šupinatá pokožka po porodu okamžitě zhoršuje vzhled, i když je žena úhledně oblečená a krásně nalíčená.
Mohou stejné vitamíny pomoci suché povadlé pokožce jako při problémech s vlasy? Překvapivě ano.
Biotin se podílí na syntéze kolagenu – molekulárního rámce pokožky. Užívání biotinu proto pomůže pleti vypadat svěžejší a pevnější.
Biotin a vitamín B3 bojují s šupinatou pokožkou. Biotin a B3 společně pomohou obnovit zdravou zářivost pokožky, zmírní podráždění a uvedou pokožku do pořádku.
Omega-3 má také pozitivní vliv na stav pokožky a nehtů, obnovuje přirozenou hydrataci v pokožce. Omega-3 jsou navíc důležité pro fungování imunitního systému, takže pravidelný příjem omega-3 snižuje případné záněty a zarudnutí kůže.
Změny hmotnosti, hormonální změny, nedostatek kyseliny listové a stres mohou vést k takovému jevu, jako je hyperpigmentace. To znamená, že pleť se stává nerovnoměrnou, na kůži se objevují tmavé skvrny. Kyselina listová a vitamín B3 mohou pomoci s hyperpigmentací, ale nejlepší je užívat je profylakticky, než se tento problém stane naléhavým.
A pro zlepšení stavu pokožky a pro posílení a růst vlasů po porodu je vhodný vitamín-minerální komplex Pregnoton Mama.
Je však důležité vzít v úvahu, že tělo, které pracovalo dva po dobu devíti měsíců, se během jednoho měsíce nevzpamatuje. Zvláště pokud žena kojí – v tomto případě část vitamínů a minerálů přejde do mateřského mléka, aby miminko dostalo vše, co potřebuje. Vitamínové a minerální komplexy by se proto měly užívat po celou dobu kojení a nezoufejte, pokud se vám váš odraz v zrcadle stále nelíbí. Koneckonců, pro své dítě bude matka vždy tou nejkrásnější ženou na světě!
