Jak se vypořádat s celulitidou doma

Jak se vypořádat s celulitidou

Jak se člověk snaží udělat si život ještě pohodlnější, jeho pohybové aktivity postupně ubývá a přijímá se více škodlivých potravin, což negativně ovlivňuje nejen zdraví, ale i stav organismu. Dlouhé sezení u počítače, nedostatek času na sport, časté mlsání sladkostí či tučných jídel vede k poruše metabolismu, potížím s odstraňováním toxinů, stagnaci lymfy a ucpání cév. Všechny tyto problémy časem ovlivňují tvorbu pomerančové kůže.

Definice nemoci

Celulitida je obvykle spojena se změnou struktury tukové tkáně, díky které se povrch kůže stává hrbolatým a neatraktivním. Rozvoj celulitidy probíhá velmi pomalu a může se projevit jak v dospívání, tak i ve stáří. Zde hodně záleží na dědičnosti, životním stylu a projevených změnách v těle. S věkem lze pozorovat progresi onemocnění, při mírném stresu dochází k zarudnutí kůže. V létě tvoří místa s celulitidou nerovnoměrné opálení a mohou se objevit ložiska depigmentace. V místech, kde se celulitida objevuje, je pokožka na dotek chladnější.

Definice nemoci

Příčiny onemocnění

Podle lékařských statistik trpí pomerančovou kůží téměř 90 % žen. U mužů se objevuje velmi zřídka. Příčinou onemocnění je patologická změna tukové tkáně, která se vyvíjí pod vlivem estrogenů.

Mezi hlavní faktory, které vyvolávají výskyt celulitidy, patří:

  • vysoká hladina estrogenu, která může být způsobena problémy s orgány reprodukčního systému;
  • endokrinní poruchy;
  • genetika;
  • porušení metabolismu bílkovin, nízké hladiny albuminu;
  • snížená aktivita;
  • nadměrná konzumace slaných potravin;
  • nadváha;
  • zdůrazňuje.

Pomerančová kůže na stehnech je důsledkem špatného žilního průtoku krve. Hlavním rizikovým faktorem je hromadění tuku. Celulitida na břiše může naznačovat problémy s gastrointestinálním traktem, lymfatickým systémem.

Příznaky

Celulitida se pozná podle vnějších znaků a její tvar je dán drobivostí kůže a tukové tkáně – rozlišují hustou, měkkou, edematózní a smíšenou.

  • Hustá celulitida se vyskytuje u těch, kteří sportují a vedou aktivní životní styl. Jeho projev se nezmění, pokud změníte polohu těla, nejčastěji je viditelný ve formě strií. Tato forma se může objevit i u velkých žen, které mají nataženou kůži kvůli zvýšení hustoty tkání.
  • Mírná je patrná u těch, kteří vedou neaktivní životní styl, a může se objevit i u těch, kteří rychle zhubli. Kůže se třese při změně polohy těla. Často se mohou objevit křečové žíly a křečové žíly, které jsou důsledkem slabé pojivové tkáně.
  • Hydropický. Dochází ke zvýšení objemu dolních končetin. Při tlaku na edematózní místo je na něm vidět stopa. Toto je vážná forma, ale je poměrně vzácná.
  • Smíšený. Nejběžnější forma, která se vyznačuje kombinací různých typů pleti.

Příznaky celulitidy

Patogeneze celulitidy

Pojivová tkáň hypodermis funguje jako místo pro syntézu tuků. Transformace tuků a jejich zavedení do oběhového systému se provádí díky adipocytům. Kůže, která není náchylná k tvorbě celulitidy, se vyznačuje velkým množstvím malých adipocytů. Hromadí se v tukových lalůčcích, kolem kterých jsou kolagenové a retikulární tkáně. Adipocyty přeměňují tuky na kalorie, čímž uspokojují potřeby těla.

Pod vlivem nepříznivých faktorů přestávají adipocyty správně plnit své funkce, což vede k hromadění tuků, oslabení kapilár a vyvolává tvorbu otoků. V této fázi je narušen normální krevní oběh, objevuje se otok kůže. Otok stlačuje přilehlou tkáň, která jako odpověď produkuje hustá kolagenová vlákna, izoluje hromadění tuku a brání krevnímu oběhu. V tomto případě se pod kůží tvoří charakteristické tuberkulózy.

Klasifikace a stadia vývoje celulitidy

Existuje několik fází vývoje celulitidy:

  • Předcelulitida. Začíná pomalým průtokem krve v kapilárách, zvýšenou propustností stěn a nesprávnou cirkulací tekutiny v lymfatickém systému. V této fázi se neobjevují žádné viditelné známky celulitidy a jediným náznakem je výskyt modřin.
  • Počáteční. Objevuje se otoky, dochází k hromadění toxinů, začíná proudit méně kyslíku. V této fázi, když stisknete kůži, objeví se důlky, a když stisknete nebo vezmete záhyb, objeví se tuberosita. Na některých místech se může objevit bledost kůže nebo snížení elasticity.
  • Mikronodulární. objeví se liposkleróza. Dochází k pájení tukových buněk, zhrubnutí elastických přepážek a zjizvení. Dochází ke zvýšení otoku, je narušena mikrocirkulace. Navenek se viditelný efekt pomerančové kůže objevuje v sedě nebo ve stoje. Při tlaku na kůži pod prsty jsou zřetelně cítit malé a středně velké uzliny, tkáně mohou otékat, cítit bolest.
  • Makronodulární. V tkáních se objevuje stagnace lymfy, je narušen venózní odtok. Snížený přívod kyslíku dále vyvolává tvorbu otoků. Navenek se projevuje viditelnými velkými uzlinami. Existují tvrdé oblasti, otoky tkání, bolest při palpaci.
READ
Jak vyčistit obličej od stařeckých skvrn

Komplikace celulitidy

Pokud s celulitidou nebudete bojovat, její projevy budou jen přibývat a léčba bude mnohem obtížnější. Může se objevit teleangiektázie, mikrohemoragie, parestézie. Někteří pacienti pociťují tíhu v nohou, bolest při palpaci, sníženou teplotu kůže. Zhoršení potíží okamžitě vede ke zvýšenému otoku a tkáňové hypoxii v některých oblastech. Nadbytečné množství estrogenu brání vstřebávání tuků a nastartuje proces jejich hromadění. To vše léčbu ještě více zpomaluje a spouští nevratné procesy, které vyžadují radikálnější léčebné metody.

diagnostika

Kromě hodnocení vnějších příznaků zahrnuje diagnostika celulitidy palpaci k určení:

  • tloušťka podkožních uzlin;
  • hustota tkáně;
  • citlivost a bolestivost;
  • mobilita.

Pro správnou diagnostiku problému a vyhodnocení účinnosti terapie lze dodatečně použít další výzkumné metody.

Antropometrické metody se často používají k měření výšky, hmotnosti, objemů určitých částí těla a vypočítává se index tělesné hmotnosti. Tato technika umožňuje diagnostikovat obezitu a její stupeň. Používá se také pro hodnocení:

  • bioimpedanční analýza;
  • MRI a CT;
  • termografie;
  • ultrazvukové vyšetření;
  • trojrozměrná optická topografie.

Léčba celulitidy

Léčba

Zcela zbavit se tohoto problému samotnou masáží je nemožné, je nutné použít integrovaný přístup. Pokud budete současně bojovat ve všech směrech, můžete odstranit i tu nejvíce zanedbanou fázi, a pokud budete dodržovat doporučení, znovu se neobjeví.

  1. Správná výživa – vylučte tučná, slaná, škrobová jídla, jezte převážně v malých porcích, ale často. Tím dojde ke stabilizaci hmotnosti, odstranění škodlivých toxinů z těla.
  2. Připojte sporty – i minimální fyzická námaha na svaly zlepšuje krevní oběh kolem buněk a nutí je zbavit se buněk celulitidy.
  3. Ruční masáž nebo LPG – rychleji a efektivněji rozbijte nahromadění buněk.
  4. Kosmetika s anticelulitidním účinkem zlepšuje mikrocirkulaci krve, zlepšuje pružnost pokožky a tonizuje ji. Doporučuje se také provádět studené a teplé zábaly.
  5. Ozónová terapie, mezoterapie pomůže odstranit celulitidu, ale budete muset podstoupit kurzy procedur jednou za 6-12 měsíců.

doporučuje se poradit se s odborníkem

Před zahájením léčby se doporučuje konzultovat s odborníkem. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho příčin onemocnění, léčba je ve většině případů vybrána individuálně, aby nedošlo ke zhoršení situace, ale k dosažení viditelného výsledku.

Na naší klinice pracují zkušení specialisté, kteří vám řeknou, jak se vypořádat s celulitidou a vyberou účinné způsoby jejího odstranění.

Gynoidní lipodystrofie – celulitida – je „noční můrou“ pro 9 z 10 moderních žen a dívek. Toto je skutečná nemoc a ne nějaká drobná kosmetická vada. Nikoho to nešetří: tento problém neobchází ani velmi hubené lidi. Většina věří, že tento problém trápí pouze ženy. Stává se to i mužům? Samozřejmě! Právě mužská celulitida je patrná pouze v oblasti pasu. Kouzelnou pilulku proti tomuto neduhu bohužel v lékárně neseženete, a proto, abyste začali účinně porážet celulitidu, budete muset vynaložit velké úsilí.

Jak se rychle a efektivně zbavit celulitidy doma v krátké době

Řekněme si hned: celulitida vůbec není něco, co můžete snadno a rychle překonat sami doma. Jedná se o onemocnění, které je třeba brát vážně i v raných fázích jeho vývoje. Ano, můžete otevřít Wikipedii, přečíst si spoustu informací o různých sklenicích, kobercích, rukavicích, jehlách atd. To vše vám ale nepomůže, pokud neznáte důvody vzniku vaší celulitidy. A s tím si poradí jen lékař. Studna? Zbavit se nenáviděné „pomerančové kůry“? Poté si pozorně přečtěte celý článek (pro obecné seznámení s tématem) a také věnujte zvláštní pozornost názoru odborníka na konci materiálu. Pojďme se podívat na důvody, proč celulitida vzniká a vzniká.

READ
Jak si obarvit vlasy cibulovou slupkou

Odkud to pochází?

Kůže je pokryta nevzhlednou krustou kvůli nadměrnému hromadění podkožního tuku. Mezi běžné důvody jeho výskytu patří:

  • podvýživa;
  • vliv ženských hormonů;
  • neaktivní životní styl;
  • nedostatečný příjem vody.

Ale na prvním místě z hlediska „oblíbenosti“ – samozřejmě psychosomatiky. Nenaplněné touhy, vnitřní strachy, nízké sebevědomí – to vše je psychosomatika „pomerančové kůže“ a mnoha dalších nemocí. Zde vám nepomohou farmaceutické produkty ani fyzioterapeutické procedury. Ale jsou to naši specialisté, kteří učí pacienty, aby si uvědomili svůj vlastní význam a přijali sami sebe jako jedinečného, ​​nenapodobitelného člověka. Budete se moci podívat na sebe a na svět kolem sebe novým pohledem. A pak, věřte mi, on sám pro vás začne tvořit požadovanou realitu. Ve kterém nebude na vašem těle místo pro žádnou „pomerančovou kůru“.

Co se stane?

Existují tři hlavní typy celulitidy, z nichž každý s vámi nyní zvážíme:

  • Tukový typ – je důsledkem podvýživy a neaktivního životního stylu.
  • Edematózní typ je důsledkem poruchy krevního oběhu.
  • Vláknitý typ je nejobtížnější odrůda. Tvrdé hrbolky jsou ztvrdlá elastinová a kolagenová vlákna, která se nacházejí kolem tukových buněk.

Jak trvale snížit váhu o 1-2 kg. za týden,
přeprogramovat své návyky?

  • 3 videa whatsapp od našeho odborníka
  • 7 nesrozumitelných důvodů – proč vaše váha neklesá / nevrací se
  • Jaké jsou vaše šance na trvalé zhubnutí?
  • 3 úžasné příběhy o hubnutí

Fáze vývoje

Pojďme se podívat na všechna stádia nástupu nemoci v pořadí:

  • 1. – mírný edém. To je, když si mnoho dívek myslí, že celulitidu nemají. I když ve skutečnosti jen „dřímá“. Počátek vývoje je možné identifikovat podle zvětšených objemů v důsledku narůstajícího otoku tkání.
  • 2. – hustý edém. Poklesnutí celulitidy je viditelnější navenek, a to nejen na dotek.
  • 3. – vypadá jako pomerančová kůra. Tukové zásoby v této fázi narušují místní krevní oběh, stlačují nervová vlákna, výrazně se zhoršuje vzhled a vaše potíže si začíná všímat i okolí.
  • 4. – celulitida hrbolky. Zde mluvíme nejen o ošklivém vzhledu, ale také o ohrožení zdraví. Zvyšuje se riziko zánětu tkání a jejich následného odumření.

celulitida

Obecné zásady léčby

V 1. etapě budou terapeutická opatření zaměřena na rychlý odtok zadržené vody. Vhodné k tomu: diety, studené a teplé zábaly, fitness a sauna.

Terapie ve fázi 2 se neobejde bez souboru opatření: hardwarová kosmetologie, diety, dobrá aktivní zátěž a lymfatické drenážní systémy

Dívkám trpícím třetím stupněm se doporučuje podstoupit ošetření Darsonvalovým aparátem, hloubkové masážní procedury pomocí dóz, rukavic nebo palčáků.

Čtvrtou fázi však nelze vyléčit bez chirurgického zákroku.

Jak se zbavit celulitidy na nohou a hýždích

Nabízíme vám ke studiu několik způsobů, jak snížit projevy lipodystrofie. Navzdory skutečnosti, že jsou převzaty z populárních zdrojů, nespěchejte převést do reality ten první, který se vám líbí. Nejprve vám důrazně doporučujeme vyhledat pomoc od specialistů, protože pouze oni pomohou vyřešit problém s nadváhou: najdou příčinu jejího vzniku, vezmou si od vás potřebné testy, na základě kterých nabídnou vhodná taktika pro boj s nadváhou.

READ
Kafrový olej na obličej - aplikační vlastnosti

celulitida

1. Masírujte suchým kartáčem

Podstatou procedury je zlepšení fungování krevních a lymfatických pump. Jejich činnost pomáhá snižovat obsah toxických látek, které kazí váš vzhled a zdraví. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte si vybrat správný kartáč a naučit se jej používat. Nyní vám pomůžeme se s tím vypořádat.

Při výběru musíte dát přednost:

  • Přírodní štětiny;
  • střední tvrdost;
  • Pohodlná rukojeť.

Masáž je nejlepší před koupelí nebo sprchou. Kůže musí být suchá. Četnost provádění procedur závisí na míře zanedbání lipodystrofie. V závažných případech se doporučuje používat kartáč ráno a večer.

Po procedurách bude vaše pokožka jako miminko: bez jediného náznaku podráždění nebo zarudnutí (za předpokladu, že je vše provedeno správně). Po osprchování po vlastní masáži hydratujte pokožku kosmetikou.

Kartáč může být skvělou alternativou k palčákům, válečkovým masérům, které se používají ke stejnému účelu.

2. Kávový a cukrový peeling

Kávový a cukrový scrub je dalším pomocníkem při odstraňování příznaků lipodystrofie. Soudě podle recenzí, většina dívek doufá, že tento problém překoná pomocí kávy. Kávová zrna mají exfoliační účinek, díky kterému se obnovují kožní buňky hýždí a stehen.

Jak si vyrobit scrub doma? Určitě máš:

  • ¼ šálku mleté ​​kávy;
  • 3 lžíce granulovaného cukru;
  • 3 lžíce rostlinného oleje (kokosový nebo olivový)

Postup přípravy a použití:

  • máslo – rozpustit;
  • smíchejte ji s kávovými zrny a krystalovým cukrem;
  • Hotový peeling nanášejte na pokožku jemnými krouživými pohyby. Třete 3-5 minut;
  • v místech silně postižených lipodystrofií lze použít silnější tlak;
  • Mycí voda by měla mít příjemnou teplotu.

Již po několika týdnech pravidelné suché masáže můžete vidět výsledek: pokožka bude méně ochablá a více tónovaná.

kávový zábal

K výrobě budete potřebovat olivový olej a půl sklenice mleté ​​kávy.

  • smíchejte zrna s olejem;
  • zahřívejte v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund;
  • aby byla hmota při aplikaci teplá, umístěte misku do jiné nádoby s horkou vodou;
  • namazat postižené oblasti;
  • obalte pokožku potravinářskou fólií;
  • po hodině opláchněte teplou vodou.

3. Jablečný ocet

Tajemství jablečného octa spočívá v jeho složení. Obsahuje hořčík, vápník a draslík. Tyto složky neumožňují hromadění přebytečné vody na nejproblematičtějších oblastech: břicho a hýždě a také přispívají k aktivnímu odstraňování toxinů.

Existuje několik možností použití tohoto nástroje:

  • Připravte si směs z jednoho dílu octa a dvou dílů vody. Hmota by měla být třena masážními pohyby po dobu několika minut. Poté nechte hodinu působit na pleti a poté smyjte. Opakované procedury by měly být prováděny ráno a večer, dokud se nedostaví výsledky.
  • Smíchejte 3 díly octa s 1 dílem masážního oleje (jojobový, kokosový nebo mandlový). Tření problémových partií se doporučuje opakovat denně ráno a večer.
  • Další směs je 1 díl medu se 2 díly octa. Je třeba aplikovat dvakrát denně.

4. Rajčata

Zázračné vlastnosti rajčat se vysvětlují obsahem přírodního antioxidantu v nich – pigmentu lykopenu. Právě on pomáhá udržovat hladinu kolagenu v kůži a hromadění tuků.

K přípravě léku proti celulitidě budete potřebovat:

  • 2-3 rajčata;
  • 2 lžičky limetkové šťávy.

Způsob přípravy a použití:

  • Připravte rajčatový protlak;
  • Přidejte limetkovou šťávu;
  • Třete postižené oblasti masážními pohyby;
  • Po 10 minutách odstraňte vodou.

Procedury se doporučuje opakovat denně.

5. Jalovcový olej

Jalovcový olej je lidový lék, který se používá k odstranění vnějších příznaků lipodystrofie. Jeho výhody a účinnost se vysvětluje schopností odstraňovat toxické látky. Ingredience pro přípravu směsi:

  • ¼ šálku olivového oleje;
  • 15 kapek jalovcového oleje;
READ
Jak docílit toho, aby nehty rostly rychleji

Jak se připravit a aplikovat:

  • smíchejte oba oleje;
  • Směsí potírejte postiženou kůži po dobu 10 minut;
  • v pokročilých případech se doporučuje opakovat procedury ráno a večer;

Provádění procedur denně, po měsíci uvidíte změny.

Olej lze použít i pro baňkovou masáž. Banky vytvářejí vakuový efekt, díky kterému se zlepšuje krevní oběh v místě jejich dopadu. Je to ona, kdo přenáší kyslík a živiny do tkání. Dochází také k aktivnímu odstraňování přebytečné vody, díky čemuž je pokožka hladší, pružnější.

celulitida

6. Mořské řasy

Mořské řasy jsou bohaté na prospěšné mikroživiny. Mezi nimi: jód, draslík a síra. Při kontaktu s pokožkou do ní pronikají prospěšné látky, které odstraňují toxiny a zbytky tukových buněk. Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že směs vytvořená na bázi mořských řas má drhnoucí vlastnosti, ale především díky přítomnosti mleté ​​kávy nebo mořské soli v ní. Úkolem řas je zde vyživovat a zlepšovat pokožku.

smíchejte čtvrt šálku mořské soli a podobné množství olivového oleje, 3 lžíce mořských řas a 2 lžíce kokosového oleje. Vzniklou směsí masírujte pokožku deset minut, poté důkladně opláchněte vodou.

7. Detoxikační koupel

Pro detoxikační koupel, která pomáhá odstranit toxiny, budete potřebovat mořskou sůl nebo mořské řasy. Tuto koupel si užívejte asi 20 minut.

Detoxikační koupele se doporučuje provádět několikrát týdně.

8. Zelená hlína

Užitečné vlastnosti spočívají ve schopnosti jílu zlepšit tok lymfy a prokrvení. Zhoršení oběhu lymfy a krve totiž vede ke zvýšenému ukládání tuku. Jíl má také exfoliační účinek.

Suroviny na peeling:

  • ¼ šálku citronové šťávy;
  • půl sklenice zelené hlíny;
  • půl šálku mořských řas;
  • 1 polévková lžíce medu;
  • 3 polévkové lžíce vroucí vody.

Příprava a použití:

  • Smícháním všech ingrediencí získáte směs, která připomíná hustou zakysanou smetanu;
  • Masírujte postiženou oblast po dobu 10 minut;
  • Zabalte oblasti do potravinářské fólie na 30 minut;
  • Odstraňte pod tekoucí teplou vodou.

9. Gotu kola

Gotu kola (neboli centella asiatica) je rostlina, která se používá k výrobě krémů proti celulitidě. Ale je možné připravit lék na základě této byliny doma. Na rozdíl od ostatních uvedených možností jej lze použít i jako nápoj.

  • 1 lžička medu;
  • 2 čajové lžičky sušené byliny;
  • několik kapek citronové šťávy;
  • jednu sklenici horké vody.

Způsob přípravy a použití:

  • nalijte trávu vařící vodou;
  • nechte pět minut vařit;
  • přidáme med, citronovou šťávu.

Výsledný medový bylinný nápoj by měl být konzumován denně v jedné sklenici.

10. Esenciální olej z mandarinky

Díky tomuto nástroji se zlepšuje krevní oběh, a proto se snižuje hromadění podkožního tuku při celulitidě. Směs se snadno připravuje: přidejte pár kapek oleje do šálku teplé vody. Denně si masírujte pokožku.

Zjistěte, zda máte porušení
stravovací chování

  • Test byl vyvinut v Torontu v roce 1979.
  • 26 otázek
  • Vysoká spolehlivost
  • Získejte výsledky na Whatsapp!

Správná výživa, jak se zbavit celulitidy

Základní příčinou lipodystrofie je hromadění podkožního tuku a toxických látek. Proto je velmi důležité jíst správně. Podívejme se, jaké jídlo přispívá k rychlému odstranění tak ošklivé vady?

Kajenský pepř

Kajenský pepř je rostlina z čeledi hluchavkovitých. Toto pikantní koření se skládá z užitečných látek: železa, draslíku, hořčíku, vitamínů A, B, C. Jak pomáhá odstranit klinický projev lipodystrofie? Všechno je jednoduché. Při jeho užívání se výrazně zvyšuje metabolismus a zlepšuje se průtok krve.

Aby toto koření pomohlo snížit celulitidu, musíte ho používat každý den: přidejte ho do salátů nebo pijte čaj s pepřem.

READ
Jak odstranit lak na nehty bez odlakovače

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 kyseliny jsou zdravé tuky, protože jsou zásobárnou antioxidantů (to jsou látky, které zabraňují poškození buněk oxidací).

Potraviny bohaté na omega-3:

  • losos, losos;
  • olivový olej;
  • rybí tuk.

Pít více vody

Voda nejen pomáhá porazit známky lipodystrofie, ale také zabraňuje jejich návratu.

Dostatečný příjem tekutin je nezbytný, protože:

  • pomáhá odstraňovat toxické látky z těla;
  • dodává pokožce hladkost, pružnost;
  • zlepšuje průtok krve.

Průměrná denní norma je 2 litry vody na osobu. Individuální výpočet se provádí podle vzorce 30 mililitrů vody na 1 kilogram tělesné hmotnosti. V horkém počasí se zvyšuje aktivní fyzická aktivita, stejně jako se zvýšením tělesné teploty, spotřeba a spotřeba tekutin.

Zelený čaj

Složení tohoto nápoje zahrnuje přírodní antioxidanty – katechiny, které ovlivňují urychlené odstraňování toxických látek.

Vypijte několik šálků zeleného čaje denně – to bude stačit k aktivaci procesu spalování tuků. Tento nápoj má také močopudný účinek, který pomáhá zbavit se přebytečné vody v těle.

Výrobky obsahující želatinu

Želatina je zdrojem bílkovin, díky kterým dochází k růstu svalů. A víme, že čím více svalové tkáně, tím více energetických rezerv tělo potřebuje. A získávají se v procesu štěpení tuků. Včetně – a našeho podkožního nepřítele s písmenem „c“.

celulitida

Cvičení proti celulitidě

No a třetí „velryba“, na které je postavena válka se známkami lipodystrofie, je trénink. Můžete dělat to, co vám nejlépe vyhovuje: běh, jóga, turistika, plavání, jízda na kole atd. Hlavní v tomto byznysu je pravidelnost.

Dřepy z “pomerančové kůry” na bocích

  • roztáhněte nohy na šířku ramen;
  • ohněte je v kolenou, spusťte se tak, aby boky byly rovnoběžné s povrchem podlahy;
  • Pomalu se vraťte do původní polohy.

Při cvičení nezapomeňte držet záda rovná.

Vytažení kyčle dozadu

  • posaďte se na všechny čtyři, položte ruce rovnoběžně s podlahou;
  • držte záda co nejrovnější;
  • vzít jednu nohu zpět, bez ohýbání, zvedněte ji;
  • chvíli ho držte a dejte mu původní polohu;
  • udělejte totéž s druhou nohou.

Boční výpady s činkami

  • stoj s rozkročenýma nohama na šířku ramen;
  • držíme činky rukama, natahujeme je před sebe;
  • výpad jednou nohou do strany, nižší;
  • opakujte s druhou nohou.

Výpady bez váhy

  • položte ruce na boky;
  • udělejte krok vpřed nohou;
  • ohněte ho v koleni tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou;
  • Vraťte se do výchozí polohy a opakujte s druhou nohou.

Zvednutí nohou

  • vezměte si expandér, přivažte ho ke kotníkům;
  • ležet na břiše na podlaze;
  • zvedněte obě nohy co nejvýše;
  • roztáhněte je, aby se expandér natáhl co nejširší;
  • Pocit tíže, okamžitě zaujmout původní polohu.

Před všemi tréninky zahřejte tělo jízdou na kole nebo krátkou rozcvičkou. Jakékoli cvičení se opakuje ve třech sériích 10-15krát.

Kosmetika proti celulitidě

Hodnocení kosmetiky lze nastudovat na internetu. Prodejní pulty nabízejí široký sortiment profesionální kosmetiky od ruských až po korejské výrobce: krémové vosky, drenážní masky, bahno proti celulitidě, modrý jíl, modelovací, hřejivé krémy, přípravky s obsahem aminofylinu a mnoho dalšího.

Navzdory lákavé reklamě mnoha lékárenských značek nespěchejte, abyste slepě věřili okázalým titulkům a velkolepým, chytlavým slibům obchodníků. Nejprve naslouchejte praktikujícím profesionálům – lékařům, výživovým poradcům a kosmetologům.

Odborný posudek

Úplné odstranění celulitidy je možné. Ale – pouze ve fázi I-II, s výhradou přechodu na správnou výživu, pravidelné cvičení a spoustu kosmetických procedur. Úplně se zbavit celulitidy III-IV-té fáze je nemožné. I IV-I je „zesilován“ hormonálními změnami, takže do práce na projevech onemocnění bude muset být zapojen i endokrinolog.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: