Co jíst, aby na obličeji nebylo akné? Dieta pro čistou pleť
Španělský dramatik, autor knihyZávistivec“ Lope de Vega měl pravdu, když tvrdil, že zdraví a krása ženy jsou neoddělitelné. Jak víte, naše zdraví do značné míry závisí na tom, jak jíme, což znamená i krásu.
Pokud ano problémová kůžeV první řadě si dejte pozor na to, co každý den jíte. Odborníci na výživu radí lidem, kteří se chtějí navždy zbavit akné, omezit používání sladkostí, mouky, mastných, smažených a mléčných výrobků a také přestat pít sycené nápoje a alkohol. Vyvolávají zánět kůže. Posílit práci mazových žláz a potravin bohatých na jód.
Užitečné pro zlepšení kožní stavy zařaďte do svého denního jídelníčku 2 polévkové lžíce dýňových semínek. Obsahují zinek, který zabraňuje ucpávání pórů a eliminuje přebytečný tuk. A hlavní součástí stravy čisté pokožky by měly být následující produkty:
1. Maso a ryby. Mnoho žen s mastnou pletí se mylně domnívá, že konzumace masa, která vede ke zvýšení koncentrace toxických produktů v krvi, vyvolává akné. Maso musí být ve stravě přítomno alespoň 2-3krát týdně, bez něj je nedostatek vitamínů PP a skupiny B, což vede ke zhoršení buněčného metabolismu a vzniku zánětu na kůži.
Tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny a zinek, který je považován za nejdůležitější prvek pro prevenci akné a pupínků. Ryby je proto nutné zařadit do jídelníčku alespoň jednou týdně. Dopřejete tak pleti tu nejlepší možnou výživu. Maso a ryby je lepší připravovat v páře než smažení. Smažené jídlo naopak vyvolává zánět kůže.
2. Ořechy a pšenice. Ořechy a pšenice jsou bohaté na selen, který nejen předchází akné, ale také podporuje regeneraci kožních buněk. Ořechy navíc obsahují oleje, díky kterým je pokožka hladká a sametová. Jezte pšeničné klíčky a 5-10 ořechů každý den a okamžitě si všimnete, že na obličeji je méně akné.
3. Zelenina a ovoce v červené, žluté a oranžové. Všechny druhy citrusových plodů, papriky, rajčata, mrkev a dýně obsahují betakaroten, který snižuje tvorbu kožního mazu, a vitamín A, jehož nedostatek vede k zánětům na pokožce. Kromě toho jsou mandarinky, citrony, pomeranče a grapefruity bohaté na vitamín C, což je antioxidant. Stimuluje syntézu kolagenu a je zodpovědný za tonus cévní stěny. Nedostatek vitaminu C způsobuje suchost a problémy v pokožce.
4. Voda. Základem základů je voda. Pokud nebudete pít dostatek vody po celý den, vaše pokožka nebude nikdy zdravá. Pleť miluje vodu, proto je potřeba vypít alespoň 6-8 sklenic čisté vody denně. Polévka, čaj, káva a další tekutiny se nepočítají. Pouze čistá voda podporuje regenerační procesy pokožky a zabraňuje vzniku akné.
Čaj, káva, konzervované džusy, sycené a energetické nápoje nejen že nenahradí vodu, ale ještě zhorší stav pleti. Aby byla vaše pokožka čistá a hladká, nepijte více než 1-2 šálky čaje nebo kávy denně a ke každému šálku vypijte sklenici čisté vody. Nezapomeňte na výhody čisté vody aplikované lokálně na pokožku. Přidejte jednu polévkovou lžíci citronové šťávy nebo jablečného octa do litru vody na mytí, abyste zabránili akné.
5. Olivový olej. Je špatné úplně opustit tuky, díky nim je pokožka hydratovanější a pružnější. Nejzdravější zdroje tuků: rybí tuk, extra panenský olivový olej, lněný olej, slunečnicový olej, avokádo. Na oleji vaříme pokrmy, ochucujeme jím saláty. Olivový olej je bohatý na vitamín E, silný antioxidant, který zabraňuje zánětům. Olivový olej je užitečné užívat orálně a aplikovat zevně jako součást masek.
6. Zelený čaj. Zelený čaj obsahuje katechiny, které působí protizánětlivě a pomáhají čistit pokožku. Zelený čaj s citronem je známý „bojovník“ s volnými radikály, které způsobují různá poškození kožních buněk. Pijte 1-2 šálky zeleného čaje denně a také si ráno otřete obličej použitými čajovými sáčky. Tření zlepšuje tonus pokožky a vyživuje ji prospěšnými látkami, kterých je v zeleném čaji dostatek. Jen si do čaje nepřidávejte cukr!
7. sušené ovoce. Sušené meruňky jsou zdrojem draslíku, který je pro pleť nezbytný. Sušené švestky jsou plné antioxidantů a živin, pomáhají zlepšovat činnost střev a metabolismus. Rozinky a datle obsahují hodně glukózy a fruktózy, proto by se měly konzumovat s mírou a nahrazovat cukr, který se tradičně přidává do čaje a cereálií.
– Vraťte se na obsah sekce “Dermatologie”
Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.
Čištění obličeje je důležitým krokem v každodenní kosmetické rutině, která pomůže vyřešit spoustu problémů. Prozradíme vám, jak vybrat ty správné přípravky, co s tím má společného typ pleti a proč nestačí mytí vodou.
