Jak se vykoupat v ruské lázni: užitečné tipy

Koupel je lékem na mnoho nemocí, ale přesto je potřeba ji správně používat. Podle výzkumníků jsou pravidelné návštěvy koupele o 45 procent odolnější. Při její návštěvě odcházejí z těla nepříznivé metabolické produkty, vytváří se odolnost organismu proti nachlazení. Koupelovými procedurami se „procvičí“ plíce a kardiovaskulární systém, uvolní se i únava, uvolní se svaly a nervový systém. Jak se koupat tak, abyste zlepšili své zdraví a neublížili si? Řekli o tom experti programu “Vojenské tajemství” s Igorem Prokopenkem na REN TV.

Spárováno pro vojáky

Aby se zvýšila odolnost našich vojáků, bylo rozhodnuto zavést koupelové dny ve všech armádních jednotkách, a to není o duši, ale o skutečné parní lázni s košťaty. Vojenská mobilní vana se nachází ve velkém stanu. Jeho plocha je 33 metrů čtverečních a zároveň pojme až 10 osob. Taková parní místnost je nepostradatelná pro cvičení, která se konají daleko od obydlených oblastí. Proč vojáci potřebují koupel?

“Hlava je odlehčená a člověk se stává emocionálně stabilnější, to je první bod, druhý bod je otužování,” – řekl specialista na infekční onemocnění, pediatr Evgeny Timakov.

Koupele byly povinné pro vojáky ve Velké vlastenecké válce. K tomu vznikl vlak č. 38 neboli vlaková vana. Po celé zemi bylo 72 takových vlaků. Zdálo by se, že v těžkých podmínkách války, proč utrácet peníze za takový luxus, ale podle odborníků to byla vojenská nutnost. Vždyť lázně kromě otužování zachránily naše vojáky před tělesnými vši, přenašeči břišního tyfu a horečky.

“A nejnebezpečnější věc, která se v těch dnech stala, – Je to stejný tyfus. Nesly ho tělesné vši a podkopávaly nejen lidské zdraví, ale i celou bojovou sílu celé armády, “ – řekl Evgeny Timakov.

Jak napařit ve vaně?

Navzdory skutečnosti, že Rusové jsou guruové v lázeňství, ukázalo se, že některé věci děláme špatně. Nedávno vědci dali pět nečekaných tipů, jak se správně koupat.

Napařování v létě je zdravější než v zimě

Právě v létě si tělo nejen rychleji zvyká na otužování, ale také se snadněji zbavuje tuku. Ukazuje se, že koupel v horku zvyšuje efektivitu hubnutí o více než 50 procent, protože metabolické procesy jsou občas zrychlené. Není divu, že v létě roste poptávka po koupelích zejména mezi něžným pohlavím. Každá žena chce před cestou k moři rozpustit ty přebytečné centimetry v horké páře.

Nekombinujte koupel s alkoholem

Rada číslo 2: koupel přinese zdraví, pokud se nespojí s alkoholem. Zdálo by se, jaký výlet do vany bez pěny? Takže konverzace lépe padnou a písničky se zpívají hlasitěji. Pití ve vaně totiž dává tělu dvojitou ránu. Cévy se rozšiřují a alkohol tento efekt jen zesiluje.

„Jedem sám o sobě je alkohol a v kombinaci s vysokou teplotou jeho účinek jen zesiluje,“ – řekl kardiochirurg Alexander Chepurnoy.

Hlavní je to nepřehánět

Tip č. 3: Nepřehánějte to. Mnoho začínajících návštěvníků koupele věří, že polití se ledovou vodou nebo skočení do ledu přímo z parní lázně je to nejlepší, co může být při návštěvě vany. Nedávné studie však dokazují, že takové kontrastní postupy jsou pro tělo skutečnou šokovou terapií. A v 70 procentech případů to nevede k otužování těla, ale silnému nachlazení.

Nešlehejte tvrdě smetákem

Rada číslo 4: nebičujte se koštětem ze všech sil. Mnoho lidí si myslí: čím silněji udeříte koštětem, tím více toxinů se z těla vyplaví. Ve skutečnosti jsou košťata potřebná především k přivedení páry k tělu. Jak si ale dát parní lázeň, aby tělo získalo maximální užitek?

„Samozřejmě to nejdůležitější v plachtění – zahřeje tělo a hlavně – aby toto zahřívání bylo co nejměkčí, pohodlné a pohodlné. To je rozdíl mezi ruskou lázní ze sauny a hammamem,“ – řekl expert na koupel Andrey Parovar.

Nezůstávejte v parní lázni

Je to pomalé zahřívání, které spouští rezervní systémy těla, říkají odborníci. Málokdo ví, ale shaolinští mniši již dlouho trénují na principu měkkého zahřívání, cvičí vytrvalost v horku, což dává dvojí účinek na hodinách, nicméně pokud nejste shaolinský mnich, je důležité sedět v parní místnosti.

Tip č. 5: Nezůstávejte v parní lázni. Ale co oblíbená zábava mezi našimi krajany – kdo jako poslední vyskočí z horké páry? Profesionální lázeňští pracovníci varují: takové experimenty s tělem jsou nebezpečné. K bezpečnému plachtění stačí pět návštěv, každá ne delší než 10 minut.

“Není nutné udělat 100 stupňů a po pěti minutách vyskočit, ale nastavit teplotu na 75 stupňů a na 15 minut si lehnout, užívat si, co vám ruská koupel dává, získáte mnohem více výhod.” – doporučil prezident National Bath Association Gennady Bartukhin.

Historie ruské lázně

První lázně na území naší země se objevily v dobách Kyjevské Rusi a byly vytápěny načerno.

“Vana v černém se skládá ze dvou místností: toto je lázeňský dům a samotná parní lázeň, sloužila jako parní lázeň a umývárna” řekl Andrey Parovar.

Našim předkům trvalo zatopit lázeňský dům až pět hodin, vytápěli ho na vysoké teploty – až 100 stupňů. To se ale nedělo z lásky k intenzivnímu teplu, ale proto, že nebylo možné neustále udržovat jednu teplotu.

„Nejprve se muži šli vykoupat a umýt, poté se šly umýt ženy a pak – staří lidé a děti. A podle toho, čím později se tam šli umýt a vykoupat, teplota v parní místnosti byla nižší, “ poznamenal Andrey Parovar.

Na rozdíl od moderních van není v černých vanách komín. Jsou vyhřívané jako ohniště a všechny saze zůstávají uvnitř. Proto byly černé koupele obzvláště žádané během válečných let, protože kouř má baktericidní vlastnosti, takže ranění se ve vaně nejen mylo, ale také obvazovalo.

„Tady se během zahřívání kvůli velkému množství kouře a oxidu uhelnatého „spálí“ všechny viry a mikroby. Andrey Parovar vysvětlil.

Podle historiků bylo v carském Rusku asi 150 parních lázní, v SSSR – asi 5 tisíc a v moderním Rusku je již více než 20 tisíc lázní a každý rok zájem o koupání jen roste. Podle statistik více než 40 procent Rusů neustále chodí do lázní.

Ještě úžasnější fakta, zprávy ze všech oblastí lidského vědění, nezávislé hodnocení politických a historických událostí, to vše a mnohem více – ve vydáních pořadu Military Secret s Igorem Prokopenkem na REN TV. Sledujte každou sobotu v 11:15.

Jít do vany je vážná věc, vyžaduje to přípravu a zkušenosti, znalost nějakých triků. Vznešená koupelnice se podělí o tajemství lehké páry, dobré nálady a pravidel koupelové etikety a „módy“.

• V parní místnosti bez spěchu a rozruchu!
  Vznášet se ve spěchu nemá žádný užitek, koupel je dovolená, potěšení a léčitel. Vyhraďte si na tento rituál několik hodin ve svém rozvrhu nebo dokonce večer.
• Výběr koupele
  Mezi množstvím koupelí si každý najde tu svou, ideální. Finská sauna je horká a suchá, orientální (turecký) hamam je s mokrou a měkkou párou, ruská lázeň je univerzální – jak parou, tak stupněm prohřátí.
• Před parní lázní pouze sprcha nebo bazén
  Uložte si žínku a mýdlo na později. Stojí za to připravit se na návštěvu parní lázně tím, že budete několik minut stát pod teplou sprchou. Pokud je to možné, můžete plavat v bazénu 15-20 minut. Svaly se tak dostávají do tónu a zlepšují výhody parní lázně. A je lepší vlasy nenamáčet, obvykle mírně navlhčete koupací čepici.
• Ve vaně s polštářem
  Je lepší se koupat vleže, relaxovat a na všechno zapomenout. Lidé, kteří rozumí pohodlí, si místo tvrdé dřevěné opěrky hlavy vyberou plstěný polštář.
• Pravidlo bezpečné koupele
  Dobrý koupák varuje hosty a rezolutně nedovolí nosit do parní komory žiletky, alkohol a dokonce ani skleněné lahvičky s éterickými oleji a gely.
• Nic nadbytečné
  Věřte zkušenostem lidí: před napařováním hodinek, brýlí se musí odstranit všechny šperky. Mohou se zhoršit a neúmyslně spálit.
• Dejte mi pár!
  Cákání na kameny, odsávání páry, by měla být převařená voda nebo horký nálev z bylin s oleji a aromatickými přísadami, voda s kvasem a pivem. Kameny se nesypou, ale dávají po malých porcích, v samotném teple kamen. Slyšet praskání z kamenů – to je jistá známka lehké, měkké páry. Abyste se ale nespálili o vlnu horkého vzduchu, potřebujete naběračku s dlouhou a dřevěnou rukojetí.
• po páře
  Dali jsme si parní lázeň, zahřáli pod košťaty, teď se přesuneme do spodních polic. Tep se trochu zklidní, hlava se vyčistí, pak můžete opustit parní lázeň. Umírněnost a klid ve vaně je klíčem ke zdraví.

Jak se obléknout do koupele?

Někdo se bude smát, že správnější je svléknout se ve vaně. Ušlechtilá obsluha lázní pozná milovníky parní lázně mezi všemi návštěvníky podle správné formy oblečení – pohodlné, volné a přirozené.

• Začněme pantoflemi
  Pohodlné a hygienické boty do koupele, ušité ze stejného filcu, někdy s vaflovým vrškem a bambusovou stélkou! V teple a vlhku i té nejčistší koupele nekvetou květiny, ale plísně. Pantofle jsou vaším ochráncem před mykózou nohou a nehtů.
• Pečujte o svou hlavu!
  Hlavním pravidlem je, abyste nedostali úpal, takže byste měli mít ve svém šatníku plstěný klobouk. Vlasy ochrání před vysušením, pro které ji milují především ženy. Na velikosti záleží: v ideálním případě čepice sedí volně na hlavě, aniž by ji stahovala k sobě. Pro děti je plstěná čepice nebo klobouk povinná věc! Těm, kteří na klobouk zapomněli, důrazně doporučuji postavit si pohodlný turban z vaflového ručníku.
• Prostěradlo a ručník – klasická koupelová dvojice
  Můžete se zabalit do prostěradla a položit na police – před popáleninami a houbami. A ručník už hřeje, čeká na páníčky v šatně. Není lepší materiál než bavlna. Absorbuje vlhkost a je příjemný na tělo a rychle schne.

• Plavky – pánské a dámské
  Pánský kilt pro muže a dámské pareo vám pomůže nenechat se stydět a ztrapnit, cítit se ve vaně snadno a přirozeně. Oblékají se během několika sekund a sundávají se lehkým pohybem ruky díky zapínání na gumičku a suchý zip. Po parní lázni, posezení v relaxační zóně u čaje nebo hraní kulečníku je příjemné cítit se ve výšce v županu.

A obsluha Noble Bath připravila překvapení: značkový design vaflové látky s vtipnými nápisy a kresbami na „téma koupele“. S takovou textilní kolekcí uděláte dojem v každé společnosti!

Koště – nejlepší měna pro vstup do vany

Lidová pravda: lepší než koště ve vaně, jen dvě košťata! Smeták bude masírovat a napařovat a dá vůni s užitečnými látkami. Ale jaký druh koště je věcí vkusu, výběr vám umožňuje najít možnost pro vaši duši a tělo.

Rada : Individuální balení vám poskytne přirozenější příchutě a zachová celistvost listů. Po napaření koštěte nikdy vodu nevylévejte, lepší prostředek na opláchnutí těla a vlasů po umytí nenajdete!

• Birch koště hladí pokožku, přilne k ní, saje pot a působí protizánětlivě.
• Dubová koště silnější a vydrží déle. Hrabe páru jako ventilátor, ideální pro výkonné topení.
• Eukalyptus koště – tropický host v ruské lázni. Jeho oleje dělají zázraky, zmírňují rýmu a kašel, uklidňují nervy a posilují imunitu.
• bylinkový košťál – spíž užitných vlastností v jednom svazku! Květiny a bylinky jsou měkčí než větve stromů, ale naplňují vzduch, vodu, ve které byly namočené, i pokožku vůněmi.

Tajemství bylinkového koštěte

Mezi nejcennější bylinky patří pelyněk a kopřiva.

Pelyně opojuje hořkostí, ulevuje od bolesti, působí jako analgetikum a projasňuje paměť.

Nettles – zelený léčitel kloubů, revmatismu a bolesti zad, vlastní chiropraktik do koupele.

Třezalku tečkovanou – léčí nervy a posiluje srdce, léčí nejsložitější kožní nemoci, hojí rány a ulevuje při nachlazení.

Rybíz a meduňka – vitamínový koktejl pro pokožku se svěží, povzbuzující vůní. Dokážou vám zvednout náladu a bojovat s depresemi.

Oregano Není náhodou, že je součástí složení mnoha kosmetických produktů. Vyživuje pokožku a zapíná mechanismus její obnovy. Kořenitá vůně oregana pomáhá při nachlazení a bronchitidě téměř od prvního napařování. A jaká chuť k jídlu po jeho použití!

Gang bang – skromná polní krasavice a královna lékárničky! Uklidňuje nervy a pomáhá zapomenout na nespavost, zmírňuje bolesti hlavy a pomáhá při ženských neduzích. Šetrně hojí rány a popáleniny, lupénku a neurodermatitidu. Odvar z heřmánku a jemné hlazení hlavy koštětem je prvním prostředkem na posílení vlasů.

máta – jemný, osvěžující měkký. Mentol v mátě mu dodává baktericidní účinek, zmírňuje záněty, odstraňuje akné. Mátový košťál zmírňuje otoky unavených nohou, dodává energii. Máta peprná je velmi užitečná v parní místnosti při nachlazení, zažívacích potížích, bolestech hlavy a přetažených nervech.

Tip vznešeného sluhy : při masáži koštětem se pohybujeme od nohou k hlavě, pak zpět.

Práce na chybách v parní lázni s košťaty

Co nelze udělat, když se jde do vany s košťaty?

1. Samotné napařování je špatně, můžete zatáhnout uvolněné svaly a klouby. Na pomoc si proto zavolají zkušeného lazebníka nebo se střídají ve vzletech.
2. Smeták by neměl vyschnout: nejprve se spaří a pak se navlhčí v teplé vodě. Od zaschnutí se listy metly svinují a opadávají.
3. Nešlehá se metlou vší silou, to není trest s pruty. Naučte se techniky masáže koštětem. Někdy stačí přinutit horký vzduch k tělu, reguluji ho jemnými pohyby.
4. V horké lázni koštětem horlivě nemávejte, riziko popálení párou nebo kapkami vody je příliš velké.

Smeták se v šikovných rukou promění v kouzelnou hůlku, která dává zdraví a potěšení.

Voňavá pára, éterické oleje a přírodní mýdlo

Koupel nahrazuje návštěvu lékaře, kosmetičky a maséra v kosmetickém salonu. Velmi módní aromaterapie ve vaně má dvojí účinek:

1. Dovedně vybrané esenciální látky působí na tělo;
2. Po parní komoře se pleť vyčistí a otevře póry, nyní je čas ji vyživit olejíčky a maskami.

Esenciální oleje jsou vonné, vysoce koncentrované výtažky z hlubin rostlin. Tmavé lahvičky z kolekce “Aromaterapie” od TM “Botanica” obsahují viskózní a jemné oleje, které jsou do koupele nezbytné pro léčení a krásu.

• Jehličnaté řady: cedr atlaský, jalovec, sibiřská jedle.
• Kořenitá vůně: meduňka, máta peprná.
• Citrusové plody: grapefruit, pomeranč.
• Exotika: eukalyptus.

Esenciální oleje jsou rozpuštěny ve vodě: několik kapek na naběračku. Chcete-li získat homogenní roztok, je užitečné přidat do vody trochu medu nebo mořské soli. Touto ochucenou vodou se přelévá dřevo stěn nebo polic, namáčejí se v ní košťata. Ale kapky neředěného éteru hoří na horkých kamenech, to je jedna z hrubých chyb při používání olejů v parní komoře.

Zkuste v parní místnosti dýchat ústy: pára nasycená pryskyřičným aroma dřeva a éterických olejů zahřeje tělo zevnitř. Tento způsob zahřívání je zvláště výhodný při onemocněních dýchacích cest, nachlazení a depresivní náladě.

Mýdlo do koupele se nepoužívá?

S tímto pravidlem souhlasí vznešená obsluha lázní: vstup s mýdlem je objednán přímo do samotné parní lázně, na dřevěných policích. Ale po páře, v umývárně nebo pod sprchou – prosím

Kosmetické rady od ošetřovatelky Noble Bath : vezmi med do koupele. Po napaření naneste na obličej a tělo, nechte vstřebat a poté požádejte o masáž nebo otřete hedvábnou peelingovou rukavicí. Tato procedura je skvělou alternativou salonních zábalů. Víte, že rodištěm křídového peelingu jsou orientální koupele (hamam)?

V Rusi se prali louhem – roztokem z pecního popela. Dobře pral a dokonale nahradil moderní peelingy a peelingy. Hýčkejte napařené vlasy a pokožku přírodním mýdlem, bez silných chemikálií. V kolekci Noble Bath jsou pouze produkty zdravé pro zdraví, jako je mýdlo od TM Botanika.

Jeho působení je stejně úžasné jako názvy složek tohoto mýdla: kávová sedlina a mletá skořice, sladký pomeranč a barevný jíl, drcené bylinky a květiny, březové uhlí a kakaové máslo, kokos, bambucké máslo a neem. Pevné částice působí jako peeling, pomáhají zbavit se odumřelých kožních buněk. Oleje jemně pečují, nahrazují masky a balzámy. Vracejí pokožce pružnost, dodávají jí vlhkost a vyživují ji.

Přírodní mýdlo – jemná péče o pokožku a tajemství vaší svěžesti a šarmu.

Jak uhasit žízeň ve vaně?

Ach, jak chceš pít ve vaně! V parní komoře totiž tělo kriticky ztrácí vodu. Pokud chcete zhubnout, bylo by dobré se dvě hodiny po koupeli omezit na pití. V žádném případě, i když je přehřátý, nechytejte studené nápoje a dokonce ani s ledem!

Mnoho znalců párování před parní lázní pije teplý nebo horký čaj, odvar z bylin a bobulí v malých doušcích. Mezi návštěvami parní komory nebo již během odpočinku, když máte napařeno a umyto, můžete pít, ale s mírou. Alkoholické nápoje ve vaně nejsou na počest: jsou zákeřné a nebezpečné v kombinaci s horkou párou. Tělo není vždy připraveno vydržet takové extrémní zatížení: výrazně zvyšují tlak, výrazně zvyšují srdeční frekvenci. Zde tedy bude opatrnost na místě, dávejte na sebe pozor.

Horká přehlídka nápojů do koupele

• Čaj je hlavou všech nápojů ve vaně
  Než byl do Ruska přivezen čaj z Číny a Indie, lidé pili bylinné nálevy. A nejuznávanější byly Ivan čaj (ohnivka) a lipový květ. Rádi se hýčkali sbitnyas – horkými medovými nápoji s kořením. U čajů se vždy spoléhalo na zdravé džemy (malinové) a s kyselostí – z angreštu, rybízu. V bylinných odvarech je spousta užitečných látek a esterů.

• Kvass je tradiční ruský nápoj
  Chlebový a opojný duch kvasu byl stvořen pro koupel. Osvěží a pobaví, přitom neškodí, což je pro pivo typické.

• Bobule ovocné nápoje a přírodní šťávy
  Nikdo se nebude hádat o výhodách čerstvých šťáv, to je zásobárna vitamínů. Ovocné nápoje jsou stejné šťávy ředěné sladkou vodou. Maximální užitek z ovocného nápoje s medem, lístky máty a plátkem citronu.

Není zvláště obvyklé jíst ve vaně, i když ovoce na stole je vítáno. Jablka a hrušky, hrozny a meloun (podle ročního období) uhasí žízeň a povzbudí.

Ušlechtilá obsluha lázně vám přeje lehkou páru, jasnou náladu,
zdraví a čistota v těle i srdci!