solární ošetření – jedna z nejužitečnějších činností, které je třeba v létě věnovat co nejvíce času.
Opálená kůže bronzového odstínu vždy přitahuje pozornost. Vypadá velmi působivě světlé oblečení. Doby, kdy byla v módě sněhově bílá pleť, jsou dávno pryč. Všechny krásné a úspěšné dámy dnes vynikají krásným a rovnoměrným opálením.
Opalování je navíc velmi užitečné. Sluneční paprsky přinášejí člověku určitý přínos, urychlují metabolické procesy. a dokonce pomáhá vyrovnat se s některými infekčními a virovými onemocněními.
Sluneční paprsky dokážou vyrovnat tón pleti dobře maskuje různé skvrny a pihy, stejně jako malé jizvy.
Slunce také je dobré antidepresivum. To je laskavé zlepšovač nálady. Někteří odborníci se domnívají, že opalování je všelékem téměř na všechny nemoci.
Ale abyste měli opravdu krásné a velkolepé opálení a nesmažili se z obou stran jako koláč, je nutné dodržet opatření a nezneužívat opálení, jinak můžete svému tělu hodně ublížit, protože majitelé světlé pleti se mohou jednoduše – jednoduše těžce spálit.
Jak udělat opálení
Abyste si neublížili, musíte vědět, jak se správně opalovat na slunci.
Světlou pleť člověka promění v krásné opálení speciální pigment tzv melanin. Barví naši pokožku a dodává jí krásný bronzový odstín.
Melanin je pro naše tělo nezbytný k ochraně pokožky před škodlivým ultrafialovým zářením, které, přestože je považováno za prospěšné, má stále agresivní formu.
Naše tělo dostane vitamín D, který potřebuje, nezbytné pro lepší vstřebávání vápníku a posílení kostí. Je také nezbytný pro prevenci křivice.
Sluneční paprsky mohou zlepšit krevní oběh . Mají pozitivní vliv na fungování endokrinního systému. Opalováním se alespoň jednou ročně můžete chránit před akné, černými tečkami a různými plísněmi.
Jak se opálit
Klíčové body pro správné opalování
První den opalování je nežádoucí zůstávat delší dobu na slunci. Zvyšuje se šance, že se ošklivě spálíte, a pokud si půjdete někam odpočinout, můžete si zkazit celou dovolenou.
Postupnost je hlavní motto pro ty, kteří plánují strávit hodně času na Slunci a nevědí, jak to udělat správně. Být pod přímými paprsky by mělo být zahájeno několika minutami a poté prodloužit o 10-15 minut. Každý den je třeba prodloužit čas strávený na slunci tentokrát. Na konci dovolené se nemusíte 2-3 hodiny opalovat. Je to prostě nesmyslné – silnější než je, už se neopálíte, protože se už nebude produkovat melanin.
Jak se opalovat
Nejnebezpečnější doba pobytu na Slunci je od 11.00 do 16.00. V této době je velmi aktivní a nepřinese výhody, naopak si můžete hodně ublížit. Ideální čas, který je považován za nejužitečnější a nejbezpečnější, je před 11.00:16.00 a po XNUMX:XNUMX.
Lékaři se téměř jednomyslně shodují, že nejlepší je opalovat se ve stínu, protože přes mraky bude opálení ležet měkčí a vydrží déle. V prvním týdnu je pobyt pod otevřeným Sluncem obecně nežádoucí.
Být blízko vody je velká šance, že se více spálíte . Je to dáno tím, že voda odráží sluneční paprsky. Totéž platí pro sníh. Vzhledem k tomu, že odráží paprsky o nic horší než voda, můžete se také v zimě spálit.
Na slunci by nemělo být více než dvě hodiny denně. Zbytek času je lepší být pod deštníkem. V tomto případě bude opálení zcela neškodné.
Vždy se jít opalovat musíte si s sebou vzít opalovací krém, dává přednost voděodolným mlékům. A také je potřeba vzít v úvahu vlastní fototyp a zvolit pro něj potřebný ochranný faktor.
Jak vytvořit krásné opálení
Ochranné prostředky je nutné používat doma, 20 minut před odchodem na pláž a ne na přímém slunci. Krém se rozetře po celém povrchu pokožky, počínaje obličejem a konče prsty na nohou. Takové prostředky je nutné aplikovat každou půlhodinu nebo hodinu.
Pokud na tělo aplikujete přípravky obsahující alkohol (parfém), pravděpodobně způsobí skvrny na kůži.
Získejte rovnoměrné a dobré opálení Bude to fungovat, pokud budete neustále v pohybu a nebudete ležet. K tomu se hodí míčová hra. To se děje kvůli častým změnám úhlu trupu.
Pokud svačíte během opalování se správnými potravinami , pak se můžete opálit dvakrát rychleji. K tomu jsou ideální dýně, broskve, mrkev, meloun, paprika, hroznové víno, mango a meruňky. Obsahují karoten, který se hromadí pod kůží a vytváří na slunci melanin, pigment nezbytný pro dobré opálení.
Jak se krásně opálit
Pokud chcete dále zvýšit ochranu vaší pokožky , pak si před odchodem na pláž dejte rajčatovou šťávu. Rajčata stejně jako rajčatový protlak obsahují lykopen, který chrání pokožku před spálením, je velmi odolná a zabraňuje jejímu stárnutí.
Pokud nechcete, aby se vaše vlasy změnily v něco jako sláma, nikdy nezanedbávejte pokrývku hlavy. Nejen, že je chrání před špatným vystavením, ale také pomáhají předcházet úpalu.
Na pláži je lepší být v klidu. Pokud lžete, snažte se nesledovat videa na telefonu a nečíst knihy, abyste se vyhnuli únavě očí. Spaní na pláži se také nedoporučuje. V opačném případě se nemůžete opálit rovnoměrně nebo se dokonce vážně spálit.
Jak se dobře opálit
Vaše opálení bude rychlejší a rovnoměrnější, pokud bude vaše pokožka mírně hydratovaná. Proto se buď pokaždé nanášejte hydratačními mléky, nebo si občas dopřejte sprchu či jiné vodní procedury.
Pokud jste na dlouhou dobu na dovolené pod otevřeným sluncem, pak, abyste zabránili přehřátí těla a zachovali vlhkost, musíte pít dostatek vody.
Aby byla vaše pokožka zdravá, měli byste přijmout všechna možná opatření, abyste se mohli správně opalovat.
Dodržováním všech těchto jednoduchých doporučení zvyšujete šance, že pro rovnoměrné, krásné bronzové opáleníaniž by došlo k poškození vašeho těla.
Pokud je dlouho očekávaná dovolená za dveřmi, naše tipy vám pomohou připravit se na opalování a vytěžit z něj maximum a užít si ho!
Postoje k opalování se u každého člověka nejen liší, ale liší se i více globálně – například v Číně nosí muži i ženy deštníky, které chrání pokožku před sluncem, a takový doplněk u nikoho nevzbudí otázky. Částečně je to dáno standardy krásy: někde je opálení spojováno se zdravím, relaxací a dalšími stejně pozitivními věcmi, někde je to ale přesně naopak. Ale dalším důležitým faktorem je, že nadměrné ultrafialové záření může způsobit značné poškození kůže a zdraví. V konečném důsledku je to, zda se opalovat nebo ne, osobní volbou, ale je důležité znát pravidla, která snižují škody, a proto začneme s nimi.
Beauty recepty: Udělej si sám kouzelný krém pro zralou pleť s bambuckým máslem
Jak se správně opalovat
Podle doporučení WHO můžete na začátku sluneční sezóny zůstat na přímém slunci asi 5-10 minut a v její výšce až 50 minut. Zpravidla tyto normy bezohledně porušujeme, protože jsme na sluníčku nejen na pláži, ale i jen tak se procházíme po městě. Opalování se doporučuje pouze před 11 a po 16 hodině. Podle toho byste měli přísně hlídat, jakou dobu jste na slunci, jak dlouho se pod ním zdržíte – a hlavně jej chraňte před vystavením ultrafialovému záření, pokud dojde k překročení limitů (a nejen, ale více o tom níže!).
Kromě toho bychom neměli zapomínat, že pokožka potřebuje přizpůsobení. I když se vám podařilo dostat se k moři a slunci jen na týden a zbytek času strávíte v kanceláři, aniž byste se dostali ven, nepřiveďte to k spálení a zánětu! Samozřejmě chcete z dovolené vytěžit maximum, ale mnohem lepší je vrátit se z ní bez velkého spálení, než šokovat pokožku přemírou ultrafialového záření.
Odborníci také varují: alkohol a spálení od slunce jsou neslučitelné – po vystavení alkoholu se pokožka stává obzvláště citlivou na slunce a rychle se spálí. Dalším důležitým faktorem je slaná mořská voda. Doslova znásobuje působení slunečních paprsků, takže po koupání se vyplatí otřít do sucha.
Beauty recepty: Udělej si sám léčivý růžový balzám
Jak dosáhnout krásného a rovnoměrného opálení
Takže jste vzali v úvahu a jste připraveni dodržovat hlavní pravidla. Nyní můžete přejít k otázce, jak dosáhnout dokonalého opálení!
1. Peeling
Příprava na opalování by měla začít alespoň pár dní před přímým sluněním. Prvním krokem je exfoliace odumřelých buněk. Pleť bude vypadat zářivěji a svěže, což je samo o sobě plus, ale peeling také stimuluje obnovu pokožky, což vám umožní rovnoměrnější opálení. Paradoxně tento postup přispěje i k ochraně před UV zářením: aktivuje se regenerace pokožky a tvorba proteinu zodpovědného za ochranu před UV zářením.
Důležité: nepoužívejte přípravky s kyselinami – mohou způsobit, že pokožka je obzvláště citlivá na ultrafialové záření. Peeling také neprovádějte bezprostředně před pobytem na slunci – pokožka potřebuje čas na zklidnění po vystavení abrazivním částicím.
Recepty na krásu: Jak vyrobit pomerančový a růžový peeling
2. Hydratační
Opálení a intenzivní hydratace pokožky jdou ruku v ruce! Před a po opalování používejte hydratační krémy. Hlavní je vybrat produkty, které jsou vhodné pro každou fázi: například lehké hydratační mléko na ráno, zklidňující mléko po opalování a superhydratační krém na noc.
3. Epilace
V moderním světě přestalo být odstraňování chloupků na ženském těle přísným požadavkem. Je jen na vás, zda se chcete chloupků zbavit, nebo se vám líbí! Pokud dáváte přednost zcela hladké pokožce a obvykle používáte žiletku, měli byste před dovolenou zvážit dlouhodobější metody, jako je depilace voskem. Faktem je, že holení nevyhnutelně způsobuje mikrotrauma pokožky a může také vyvolat vzhled zarostlých chloupků. Pokud chcete dosáhnout dokonalého opálení, je lepší vyloučit traumatický faktor. Stejně jako v případě peelingu se vyplatí provést depilaci několik dní před opalováním.
4. Dělejte si přestávky
I když se opalujete podle všech pravidel, nezapomeňte občas zajít do stínu. Před návratem na slunce nechte pokožku vychladnout a trochu odpočinout.
5. Používejte SPF moudře
Již jsme diskutovali výše, že UV ochrana je nutností, pokud se příliš vystavujete slunci. To ale neznamená, že byste neměli používat ochranné pomůcky, i když se zdá, že neporušujete limity. Umožňují opalovat se pomaleji a pečlivěji – hlavní je zvolit správný stupeň ochrany. Pokud máte docela světlou pokožku, je SPF 50 minimum, ale je nesmírně důležité sladit stupeň ochrany a okraje, ve kterých se opalujete. Čím blíže je země k rovníku, tím vyšší je úroveň UV záření a tím vyšší by měla být ochrana. Nezapomeňte nanést krém podle pokynů a vrstvu pravidelně aktualizovat. Po pár dnech, kdy uvidíte, že se pokožka přizpůsobila a pokryla mírným opálením, můžete úroveň ochrany postupně snižovat.
Při výběru krému dbejte na to, aby balení obsahovalo UV ochranu, A a B – budou zkráceny jako UVA a UVB.
Parní lázně na obličej: léčivé recepty pro různé typy pleti
6. Dieta
Překvapivě, potraviny, které jíme, mohou mít velký rozdíl v tom, jak se opalujeme. Na chemické úrovni jsou důležité: betakaroten (chrání pokožku před volnými radikály), aminokyseliny tyrosin a tryptofan (stimulují tvorbu melaninu a jsou zodpovědné za projevy spálení od slunce), vitamín E (chrání pokožku před ultrafialové záření a zabraňuje předčasnému stárnutí), lykopen (napomáhá rychlejší produkci melaninu, což má za následek rychlejší opálení). Cenné „ingredience“ můžete získat pomocí vitamínových komplexů a doplňků (konzultujte s terapeutem!), Stejně jako z řady produktů: mrkev, meruňky, broskve, rajčata, mango – jedním slovem vše, co souvisí se žlutou a oranžová.
Recepty pro krásu: DIY Texturizující sprej na vlasy s mořskou solí
7. Voda
Pijte dostatek vody. Standardní norma je asi 35 ml vody denně na kilogram tělesné hmotnosti, to znamená, že osoba vážící 60 kg potřebuje asi 2,1 čisté vody denně. Vysoké teploty tuto rychlost zvyšují, takže pokud je teploměr asi 30, musíte vypít 2,5-3 litry. Jak to souvisí se spálením od slunce? Přímo! Dehydratace výrazně ovlivní stav pokožky a učiní ji zranitelnější, takže doplnění vodní bilance je nutností.
8. Přírodní oleje
Mnozí, jakmile jsou na pláži, zavrhnou ochranu SPF a místo toho použijí čistý kokosový olej v naději, že urychlí vzhled opálení a bude působit jako „aktivátor“ opálení. Není to tak úplně pravda: technicky vzato kokosový olej sice stimuluje produkci melaninu, ale sám o sobě nepomůže pokožce přizpůsobit se slunci a neochrání před ultrafialovým zářením (kokosový olej má SPF 8, který je kriticky nízký). Používání tohoto oleje (stejně jako jiných přírodních olejů, od bambuckého po mandlový) se vyplatí, ať už když jste již plně adaptovaní a dobře opálení, nebo mimo pláž jako hydratační krém. V konečném důsledku bude pozitivní efekt spojen s hydratací a výživou – stejný kokosový olej pomůže pokožce rychleji se zotavit.
