Jak se naučit chodit v podpatcích: užitečné tipy

Spoluautoři: Katie Quinn. Kathy Quinn je image konzultantka, stylistka osobního šatníku a zakladatelka Q the Stylist v New Yorku, poradenské společnosti v oblasti image, která pomáhá mužům a ženám pochopit jejich specifické cíle a zlepšit jejich šatník a život obecně. Má více než 11 let zkušeností s poradenstvím v oblasti image a pracovala jako stylistka pro Trunk Club, Modewalk a Moda Operandi. Její práce byly uvedeny ve Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue a Thrillist.

Počet zobrazení tohoto článku: 91 129.

Podpatky jsou nejlepším přítelem dívky: dělají ji vyšší, štíhlejší a sebevědomější. Chůze na vysokých podpatcích je však poměrně ošemetná záležitost, zvláště pokud na to nemáte zvyk. Neboj se! Chce to jen trochu cviku chodit nebojácně na vysokých podpatcích. Řiďte se našimi radami a brzy budete chodit po dráze jako modelka na 13cm jehlových botách!

Dělejte malé kroky. Chůze na vysokých podpatcích není to samé, jako když vás učí chodit jako dítě, takže se budete muset naučit některé věci, které se mohou zdát neintuitivní. Musíte dělat malé, pomalé kroky, aniž byste ohýbali kolena více než obvykle. Sami uvidíte, že vysoké podpatky jakoby trochu zkracovaly krok. Čím vyšší podpatek, tím kratší krok. Nebraňte se tomu tím, že se budete snažit chodit doširoka, dělejte malé ladné krůčky, díky kterým budete vypadat přirozeněji a budete se cítit pohodlněji.

Krok od paty k patě. Vaším cílem je chodit co nejpřirozeněji na vysokých podpatcích. Když nosíte ploché boty, nedošlápnete na špičku chodidla ani na celé chodidlo najednou, že? Takže když máte podpatky, nemusíte to dělat ani vy. Nejprve došlápněte patou na zem a poté jemně položte špičku. Jakmile nožní klenba přijme vaši váhu, posuňte ji dopředu, jako byste šli na špičky, a poté odtlačte, abyste udělali další krok.

• Představte si, že neviditelná nit drží vaši hlavu rovně: vaše hlava by měla být v jedné linii se zády a vaše brada by měla být rovnoběžná s podlahou. Při chůzi na vysokých podpatcích se nedívejte dolů! [1] X Zdroj informací
• Otočte ramena dozadu a spusťte je mírně dolů, paže uvolněné po stranách. Pro rovnováhu můžete trochu pohupovat rukama. [2] X Zdroj informací
• Břišní svaly by měly být napjaté, vtáhnout žaludek. To vám pomůže narovnat se a také vypadat štíhlejší. [1] X Zdroj informací
• Mírně pokrčte kolena, bez pokrčení nemůžete vůbec chodit. Při chůzi neroztahujte nohy, ponožky by měly směřovat přímo dopředu. [2] X Zdroj informací

• Chodidlo by mělo být umístěno přímo před druhým chodidlem, ponožky směřují přímo vpřed. K zvládnutí takové chůze je potřeba trénovat navíc, ale výsledek stojí za to. [3] X Zdroj informací
• Najděte videa modelek procházejících se po ranveji, abyste viděli, jak to dělají profesionálové, a pak to vyzkoušejte. Pamatujte, že modelky na přehlídkových molech často deformují svou chůzi kvůli zvýrazněnému kývání boky, takže se musíte naučit chůzi přizpůsobenou realitě!

Cvičte doma na vysokých podpatcích. Než „vytáhnete“ své nové boty na podpatku, projděte se v nich jeden den doma. Nejen, že vám to umožní lépe si na botu zvyknout, ale také to na podrážce vytvoří drobné škrábance, takže bude méně klouzat. Při chůzi v podpatcích po domě procvičujte všechny obvyklé kroky chůze: chůzi, zastavení, otáčení, otáčení.

• Vyzkoušejte si podpatky na různých površích: s největší pravděpodobností budete muset tak či onak chodit po dlaždicích, kobercích a kluzkých dřevěných podlahách, takže musíte zvládnout všechno.
• Tanec: Pokud plánujete nosit vysoké podpatky do nočního klubu nebo na párty, kde se bude tančit, pak trénujte tanec doma, dokud si nebudete jisti, že to zvládnete a vysoké podpatky vám nepřekáží.
• Kroky. To je dovednost, kterou budete určitě muset ovládat, protože tam se stává nejvíce nehod na patách. Při sestupu po schodech položte celé chodidlo na schod a při výstupu položte pouze chodidlo (bez paty). Pro každý případ se elegantně držte zábradlí.

• Komplikací se stanou i malé nedokonalosti asfaltu nebo praskliny v dlažebních deskách, proto choďte před domem několikrát na podpatcích a opatrně se vyhýbejte nerovným povrchům.
• Poté, co jste chodili po domě v nových botách, nejlepším místem pro cvičení je nazout si podpatky, když jdete do supermarketu. Pro rovnováhu můžete použít košík! [4] X Zdroj informací

• Abyste správně stáli na podpatcích, musíte dát patu jedné nohy pod úhlem ke středu chodidla druhé nohy.
• Přeneste váhu na špičku nohy, která má patu druhé nohy, a jakmile se noha unaví, přesuňte váhu na druhou nohu.

Používejte vycpávky a vložky. Přidejte vycpávku, když je na chodidlo velký tlak nebo tření. Přicházejí v různých tvarech a materiálech, takže je můžete připevnit na vnitřní stranu bot, abyste si usnadnili chůzi a zabránili vzniku puchýřů a puchýřů. Pokud jsou boty příliš velké a kloužou z nohou, kupte si vložky, zmenší boty o polovinu a přidají na pohodlí. Neváhejte používat tyto nové produkty, proč trpět nepříjemnostmi!

• Nezapomeňte si překřížit nohy, když budete sedět rovně a natáhnout je. Je to také skvělá příležitost předvést své elegantní boty! [4] X Zdroj informací
• Podpatky raději nesundávejte, pokud možno, nohy mohou otékat a bude mnohem těžší a bolestivější se do bot znovu dostat.

Noste páskové boty a boty na platformě. Pohodlnější jsou boty s pásky, které bezpečně obepínají nohu a kotník. noha neklouže uvnitř boty, čímž se snižuje tření a bolest. Platforma vám poskytuje všechny výhody centimetrů navíc, aniž byste měli pocit, že stojíte na nohou. Noha je v těchto botách téměř rovnoběžná s podlahou, což je velká výhoda pro noc na tanečním parketu!

• Pokud musíte v práci nosit podpatky každý den, střídejte boty s různou výškou podpatku. To vám pomůže vyhnout se přílišnému tlaku na nohy, nebudete si třít stejné body a vaše nohy budou v dobré kondici. [5] X Zdroj informací

Nakupujte s rozumem. Ne všechny boty na podpatku jsou stejné, a aby se vám na vysokých podpatcích krásně a pohodlně chodilo, je potřeba vybrat ty správné boty. Do obchodu s obuví jděte vždy na konci dne, když máte nohy trochu oteklé z chůze a trochu větší. Vybírejte boty, které se přizpůsobí tvaru vaší nohy – boty by měly být širší než bosá noha. Vždy si obě boty vyzkoušejte a pak se v nich trochu projděte: pokud se okamžitě cítíte nepohodlí, pak už to nikam nepůjde.

• začněte na 5-7 cm podpatku. Hledejte široký podpatek (spíše než tenký), který vám poskytne větší stabilitu. V uzavřených botách se vám bude chodit mnohem snadněji než v páskových sandálech, protože. uzavřená podpora chodidla, stejně jako paty a kotníku.
• Nejjednodušší způsob chůze na vysokých klínech, protože. pata je plně připojena k podrážce, čímž se zvyšuje pohodlí a rovnováha. To je ideální, pokud chcete něco na vysokých podpatcích, ale na jehlové boty ještě nejste psychicky připravené. Klínky je nejlepší nosit na jaře a v létě do práce, na víkendy nebo i na svatbu!
• Nosíme královnu vysokých podpatků. Cvočky, také se jim říká jehlové boty, jsou boty na podpatku 8-10 cm. Toto je koruna vašeho tréninku: jakmile se naučíte chodit na jehlách, můžete bezpečně dobýt svět!

• Pokud máte pochybnosti, kupujte boty o něco více než o něco méně. O něco větší velikost lze vždy zmenšit přídavnou stélkou nebo podšívkou, ale z malých bot víc nevyrobíte. Úzké boty budou strašně nepohodlné a budete litovat koupě.
• Nezapomeňte pravidelně měřit velikost nohy, protože boty se mohou časem měnit, zejména s věkem. Když klenba nohy ztratí svou elasticitu, noha se mírně prodlouží a rozšíří. [6] X Zdroj informací

• Ujistěte se, že se ve svých podpatcích cítíte jistě. Pokud taková důvěra neexistuje, pravděpodobně klopýtnete a spadnete.
• Soustřeďte se na každý krok.
• Snazší je začít s kozačkami na podpatku, poskytnou větší oporu kotníkům.
• Čím větší nohu máte, tím vyšší podpatek můžete nosit bez větších nepříjemností. Nemějte pocit, že si musíte kupovat stejné boty jako modelky, většina z nich je oversized, aby odpovídala jejich výšce! [3] X Zdroj informací
• Pokud máte boty s otevřenou špičkou, umístěte podložky pod místo, kde se vaše prsty setkávají s nohou. Pak se nebudou pohybovat a vyčnívat z otevřené špičky a noha se nebude vrtět. To je ještě užitečnější, pokud máte úzké nohy nebo tenké prsty.
• Kupte si kvalitní boty. Boty 50 dolarů a více vydrží déle a budou lepší pro vaše nohy. Některé firmy vyrábějí stabilnější patu a vložky tlumící nárazy. Pokud sháníte taneční boty, požádejte svého tanečního instruktora o radu, jaké stylové boty jsou určeny k tanci.
• Noste podpatky co nejčastěji. To pomůže kotníkům a chodidlu přizpůsobit se pocitu paty na chodidle a pomůže rozvíjet rovnováhu. Čím více práce si dáte, tím lépe se budou vaše nohy cítit.

• „Choďte opatrně. Tráva, dlažební kostky, sítě a mříže okapů jsou vaši nepřátelé. I prasklina v dlažbě může způsobit pád, pokud se o ni zachytí špička paty. Buďte opatrní a na chůzi nebo běhání v podpatcích ani nepomyslete.
• Bez ohledu na to, jak moc milujete vysoké podpatky, nenoste je pořád. Neustále nošení vysokých podpatků může vést k chronickým bolestem zad a nohou. [7] X Zdroj informací
• Na vysokých podpatcích raději nejezděte, zvláště pokud má vůz standardní převodovku. Při řízení noste ploché boty nebo tenisky. Vyhněte se také žabkám, mohou se zaseknout v pedálech.

Další články

1. ↑ 1,01,1http://www.sfgate.com/style/article/Guide-to-walking-in-high-heels-without-pain-3179730.php
2. ↑ 2,02,1http://www.howcast.com/videos/500314-How-to-Maintain-Proper-Posture-High-Heel-Walking
3. ↑ 3,03,1 http://www.highheelshoemuseum.com/html/WalkingInHeels.html
4. ↑ 4,04,1http://www.glamour.com/fashion/2009/02/8-high-heel-tips-from-fashion-week-pros#slide=1
5. ↑http://www.highheelshoemuseum.com/html/WalkingInHeels.html
6. ↑http://www.uthct.edu/fitnessoverforty/episodes/hazardsofhighheels/
7. ↑http://www.uthct.edu/fitnessoverforty/episodes/hazardsofhighheels/

O tomto článku

Spoluautoři: Katie Quinn. Kathy Quinn je image konzultantka, stylistka osobního šatníku a zakladatelka Q the Stylist v New Yorku, poradenské společnosti v oblasti image, která pomáhá mužům a ženám pochopit jejich specifické cíle a zlepšit jejich šatník a život obecně. Má více než 11 let zkušeností s poradenstvím v oblasti image a pracovala jako stylistka pro Trunk Club, Modewalk a Moda Operandi. Její práce byly uvedeny ve Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue a Thrillist. Tento článek byl zhlédnut 91 129 krát.

Boty s podpatky zvyšují výšku, prodlužují nohy a dávají obrazu zvláštní kouzlo a styl. To vše je tak – stačí se naučit správně chodit na podpatcích. Pomůžeme vám učit se!

Otázka, jak se naučit chodit v podpatcích, byla položena již ve starověku. Historie podpatků začala ve starověkém Egyptě. Pak rolníci nosili boty s výtahem – bylo pro ně snazší pohybovat se po volné orané půdě. Prototyp moderních podpatků se však objevil v pozdním středověku. V té době se přibíjely k podrážkám bot, aby se chodidlo při jízdě lépe zafixovalo ve třmenu a nesklouzlo. Později si vojáci pořídili boty se stoupáním, kterým takový detail pomohl k dlouhým přechodům.

Podpatky se do dámského šatníku dostaly až koncem 16. – začátkem 17. století a od této chvíle ženy začaly přemýšlet, jak se naučit chodit na vysokých podpatcích a nespadnout. Jednou z prvních dam, která nosila podpatek (přesně jeden podpatek!), byla francouzská královna Anna Bretaňská – takto skrývala své vrozené kulhání. A moderní jehlové boty, které se staly jedním z hlavních atributů ženské a sexy image, se objevily poměrně nedávno – podle jedné verze je vynalezl v 50. letech francouzský návrhář obuvi Roger Vivier.

Dnes existuje několik typů podpatků a každá možnost vám svým způsobem umožní porazit vaši image. Vyberte si ten správný model a naučte se nosit vysoké podpatky.

Vídeňská pata

To je nejnižší ze všech existujících podpatků, jeho výška nepřesahuje 2 centimetry. Takzvané „lodičky“ vám budou slušet, pokud máte dlouhé a hubené nohy. Takové boty umožní vašim nohám odpočívat po celý den a nebude vůbec žádný problém, jak správně chodit v podpatcích.

cihlový

Výška takového podpatku se pohybuje od 2 do 4 centimetrů. Často se jedná o unisex boty nebo vysoké boty. Boty s takovou patou budou vyhovovat dívkám s jakoukoli výškou a pletí. V takových botách je snadné se pohybovat, pokud tedy myslíte. jak se naučit sebevědomě chodit v podpatcích, doporučujeme začít s tímto modelem.

Klínový podpatek

Tento druh je zajímavý ne výškou plošiny, ale svým tvarem, který připomíná obrácenou pyramidu. Vhodné pro jakýkoli typ postavy. Jak chodit v podpatcích tohoto tvaru závisí na jejich výšce – čím větší, tím to pro vás bude náročnější.

Univerzální podpatek

Výška univerzálního podpatku je více než 8 centimetrů. Měli byste s nimi být obzvláště opatrní: každý centimetr znatelně zatěžuje páteř, takže je lepší nosit takové boty pouze pro zvláštní příležitosti. Ani nepřemýšlejte o tom, jak se naučit rychle chodit v podpatcích této výšky – je lepší se pohybovat pomalu a opatrně, protože pravděpodobnost zranění je tím vyšší, čím vyšší je nárt.

Pevná podešev rozkládá zátěž při chůzi podél celého chodidla, aniž by způsobovala nepohodlí. Toto je nejlepší volba pro ty, kteří se chtějí naučit krásně chodit na podpatcích: v botách na klínu se budete cítit sebejistě.

Hairpin

Cvoček je krásný a elegantní, ale každodenní nošení takového podpatku je plné onemocnění žil a páteře. Právě v tomto případě je důležité vědět, jak krásně chodit na vysokých podpatcích.

Jak se naučit chodit na podpatcích?

1. Pro začátek si vyberte boty s pohodlnou kopytem. Je jedno, zda jde o vídeňský podpatek nebo úchvatný jehlový podpatek – krásná procházka závisí na míře pohodlí. A je lepší dát přednost tlustému a nízkému podpatku (výška 5-7 centimetrů).
2. Aby bylo možné určit optimální výšku podpatku pro vás, postavte se v botách na tvrdou podlahu, narovnejte nohy a zkuste se postavit na prsty a odtrhněte paty od podlahy o 3-4 centimetry. Pokud to nemůžete udělat, pak vám takové boty nevyhovují – chůze bude ošklivá a vaše kolena se při chůzi ohýbají.
3. Jak se naučit sebevědomě chodit na podpatcích? Zatímco se učíte, dělejte malé, pomalé kroky, aniž byste ohýbali kolena více než normálně. Čím vyšší podpatek, tím kratší bude krok. Před spuštěním špičky snižte patu – nespouštějte špičku a patu současně k podlaze. Jakmile je váha na špičkách, plynule přesuňte váhu dopředu – jako byste chodili po špičkách. Nohy držte co nejblíže u sebe a nesnažte se bez určité dovednosti opakovat vzorovou chůzi (kdy je jedna noha umístěna mírně před druhou). Zvedněte se tak, aby se pata jedné nohy dotkla pod úhlem středu chodidla druhé nohy. Přeneste váhu na špičku zadní nohy, a když se vaše noha unaví, změňte polohu a dejte druhou nohu dopředu – to vám pomůže naučit se udržovat rovnováhu při chůzi.
4. Chodit doma na vysokých podpatcích je mnohem snazší než chodit po ulici – ostatně ve vašem vlastním bytě je podlaha měkká a hladká, na rozdíl od našich nechvalně známých ulic. Cvičte chůzi v podpatcích doma nebo v supermarketu, kde vám s udržením rovnováhy pomůže vozík. Nezapomeňte na vložky do bot: například měkké silikonové vložky učiní boty s nestabilními podpatky mnohem pohodlnějšími. Doufáme, že nyní víte vše o správné chůzi v podpatcích a můžete začít cvičit!

Foto: Timothy Smith, Agata Pec, Alexej Kolpakov, Anton Zemlyanoi

Tento článek absolutně nezveřejňuje název: Jak se naučit chodit na podpatcích. Nic o tom, jak se ještě naučit chodit na podpatcích. Pouze historie vzhledu bot s podpatky a odrůd podpatků.Zkrátka odpadky.

Můžete chodit na vysokých podpatcích ne více než 4 hodiny denně, je vhodné nosit takové boty „příležitostně“. Přesto bychom neměli zapomínat na pohodlí a zdraví. Krása je krása, ale vzpomenete si na ni, až se vaše kdysi krásné nohy změní v něco zdeformovaného.

Proč se na vašich stránkách nepíše, že chůze v takových podpatcích vede k invaliditě? Vede k chronickým onemocněním pohybového aparátu? Vezměte Naomi Campbellovou. Ve 40 letech (doba rozkvětu) nemůže vstát z postele bez hodiny masáže nohou. Je to krásné, když 23letá Julia Bekhtereva (TV Rusko) stojí a houpe se na kotníkových botách a napíná všechny svaly svých mladých krásných nohou? Hlavní věcí pro obuvníky je prodat své hovno, ale je jim fuk, co se s vámi stane. Podpatky vynalezly malé nízké ženy jako markýza de Pompadour. A proč paty koně jako Maria Šarapovová nebo stejná Bekhtereva? Jsou vysocí necelé 2 metry.

Dokud jsem neměla děti, chodila jsem pořád na podpatcích – ne však na jehlových, ale spíše vysokých. Měla jsem takový malý komplex.) Jenže se narodily děti a všechno se změnilo – můj „podpatkový“ život zůstal v minulosti. Nyní běhám pouze na plochých podrážkách.) Můžete samozřejmě říkat, jak chcete, že matka chodící s dětmi by měla být módní a krásná a chodit výhradně na podpatcích, ale podle mého názoru ženy tvrdí, že nemám asi opravdové procházky se skutečnými dětmi)) Chodíme dlouho a zpravidla daleko od cest!) Tam, kde prostě nelezeme. Žádné podpatky to nevydrží a nohy taky! Krása se proto musí obětovat pohodlí. Ale půjdu do práce, pak si samozřejmě budu muset vzpomenout na podpatky))