Plánování doplňování v rodině není ve spěchu: žena a muž se musí důkladně připravit na koncepci. Tato předběžná fáze na základě doporučení specialistů zvýší šance na otěhotnění a narození zdravého dítěte. Co je třeba udělat před početím?
První fáze. Zkontrolujte své zdraví
Odborné konzultace
Návštěva lékaře je pro pár výchozím bodem. Specialista prostuduje anamnézu, posoudí zdravotní stav, předepíše testy. To je nezbytné, aby se vyloučily nemoci (STD, hepatitida B, C), které mohou způsobit fetální patologie, přenést se na dítě a vyvolat potrat.
Nezapomeňte svému lékaři říci, jaké léky nebo doplňky užíváte: některé léky nemusí být vhodné pro těhotné ženy a měly by být změněny. Muži by se neměli skrývat, pokud užívali hormonální léky k budování svalů: takové léky výrazně zhoršují kvalitu spermií, takže početí by mělo být plánováno nejdříve 3 měsíce po ukončení kurzu.
Dalším důležitým bodem je darování krve rodiči pro Rh faktor, aby se předešlo Rh konfliktu mezi matkou a dítětem.
Nechte se očkovat
Předem provedené očkování ochrání matku a dítě během těhotenství před nemocemi, jako je hepatitida, dětská obrna, zarděnky. Proto je důležité zkontrolovat, která očkování již máte a která musíte udělat.
Očkování je pro ženy povinné. Ale nebude překážet ani muži, aby se snížilo riziko nakažení jeho ženy a dítěte.
Nezapomeňte si ujasnit, za jak dlouho po očkování je možné otěhotnět.
Navštivte zubaře
Tento tip je pro ženy. Během těhotenství se vápník aktivně vyplavuje z těla. Výsledkem je rychlý rozvoj kazu. Vzhledem k tomu, že při stomatologickém ošetření u těhotných žen dochází často k problémům (nelze například použít některé léky na anestezii), je lepší se o zdraví zubů postarat předem.
Pamatujte také, že hormonální změny během porodu mohou vyvolat onemocnění dásní a včasná konzultace se zubním lékařem zabrání vážným komplikacím.
Druhá fáze. Zvyšte svou plodnost
Před početím dítěte postupujte podle následujících tipů:
Jezte naplno! Nemusíte držet žádnou speciální dietu, ale měli byste se ujistit, že váš jídelníček obsahuje následující potraviny:
- Zelenina, ovoce.
- Celozrnné výrobky.
- Potraviny bohaté na vápník.
- Libové maso (nejlépe drůbež), luštěniny, ořechy, semínka, ryby. Jedná se o zdroje bílkovin.
Správná výživa připraví ženské tělo na porod. Potřebují to i muži: zlepší se kvalita spermií – zvýší se pravděpodobnost oplodnění.
Nezapomeňte na vitamínové a minerální komplexy. Během těhotenství je potřeba minerálů a vitamínů větší než za normálních okolností, proto by se měl nedostatek mikroživin upravit ještě před početím. Nedostatek některých živin se navíc může stát vážnou překážkou otěhotnění. Například kyselinu listovou potřebuje muž k produkci dostatečného počtu spermií se správnou strukturou. U žen je nezbytný pro normální fungování vaječníků a prevenci fetálních patologií v raných fázích vývoje. Denní norma pro nastávající maminky je 400 mcg kyseliny listové.
V rámci přípravy na těhotenství ženy potřebují jód, hořčík, vitamíny E, C, B2, B6. Komplex vitamínů a minerálů ve správném dávkování obsahuje lék Pregnoton (více o produktu naleznete zde). Obsahuje také extrakt Vitex, který pomáhá normalizovat hormonální hladinu.
Pro muže je vhodný kombinovaný lék na zvýšení mužské plodnosti Speroton (podrobné informace o něm uvádíme zde). Ten obsahuje:
- Zinek, vitamín E, kyselina listová, které normalizují produkci spermií.
- L-karnitin – zvyšuje pohyblivost spermií.
- Selen – zvyšuje počet spermií.
Upravte váhu. Nadměrná hmotnost vytváří vysoké zatížení vnitřních orgánů, nohou, což značně zkomplikuje proces nošení dítěte. Pokud plánujete shodit pár kilo, udělejte to postupně. Mějte na paměti, že všechno potřebuje opatření: náhlý úbytek hmotnosti a nízký index tělesné hmotnosti nepomůže, ale naopak se stane překážkou těhotenství.
Neuchylujte se k přísným dietám – fyzická aktivita (jóga, chůze, fitness, hodiny tělocviku), vyvážená strava se sníženým obsahem kalorií vám umožní zbavit se nadváhy.
Muž si také potřebuje dát do pořádku svou váhu. Tuková tkáň produkuje estrogeny – ženské pohlavní hormony, v důsledku čehož se zhoršuje kvalita spermií, což znamená, že se snižuje pravděpodobnost početí.
Dbejte na dobrý spánek, vyhýbejte se stresu. Spánek je nezbytný pro zotavení těla – pravidelný nedostatek spánku vede u mužů a žen k hormonálním poruchám.
Doporučuje se spát alespoň 8 hodin denně, přičemž je vhodné chodit spát co nejdříve (nejpozději do 23.00). Pokud to nefunguje, zkuste si během dne odpočinout.
Vyhněte se emocionálnímu zmatku. Pokud se nemůžete vyrovnat se stresem, vyhledejte pomoc odborníka.
Jak se nechovat před početím dítěte?
Kouřit, pít. Plánování těhotenství je důvodem, proč se rozloučit se špatnými návyky. Studie ukázaly, že užívání alkoholu, drog, kouření může vést k potratu, nízké porodní váze, předčasnému porodu. Také špatné návyky negativně ovlivňují mužskou a ženskou plodnost. Mějte na paměti, že i pasivní kouření může snížit pravděpodobnost početí.
Zdraví dítěte je pro rodiče hlavní věcí, takže muži se musí vzdát nežádoucích návyků 3 měsíce před početím a ženy – po celou dobu přípravy, porodu, kojení.
Konzumujte příliš mnoho kofeinu. Kofein je stimulant nervového systému, takže byste neměli zneužívat kávu a další produkty, které tuto látku obsahují. Maximální dávka pro těhotnou ženu je 200 mg denně (to je jeden šálek kávy).
Toto omezení platí i pro muže. V malém množství kofein zvyšuje motilitu spermií, ale nadbytek naopak snižuje jejich aktivitu.
Jíst nezdravé jídlo. Mastná jídla, rychlé občerstvení, výrobky s umělými barvivy a konzervačními látkami, sladkosti přitahují bohatou chutí a chutnou barvou, ale budoucím rodičům se doporučuje je odmítnout. Takové jídlo negativně ovlivňuje hormonální pozadí.
Probrali jsme základní informace o tom, co potřebujete vědět o početí dítěte. Souhlasíte, že při přípravě na koncepci není nic obtížného: dodržujte doporučení společně, vzájemně se podporujte, nezapomeňte navštívit specialisty, jíst správné a zdravé jídlo, užívat vitamínové a minerální komplexy.
Chcete-li se o tématu dozvědět více, prostudujte si materiál „Příprava páru k početí“, který je prezentován na našich webových stránkách.
Podle moderních koncepcí by se těhotenství mělo plánovat, aby se zvýšila šance na zdravé dítě. Plánování těhotenství je v porodnické praxi chápáno jako soubor úkonů pro budoucí rodiče, které pomohou úspěšně otěhotnět, porodit a porodit dítě. Podívejme se, jaká příprava se doporučuje pro každý pár.
Jak se začít připravovat na těhotenství
V první řadě se změnou životního stylu. Nastávajícím rodičům se doporučuje:
- Odmítnout špatné návyky. Minimálně tři měsíce před plánováním těhotenství je vhodné nekouřit a nepít alkohol, a to jak pro muže, tak pro ženu. Ženy, které kouří, mají nižší šanci na početí dítěte a vyšší riziko rozvoje komplikací. Pití alkoholu se také nevyplatí – snižuje šanci na úspěšný nástup a průběh těhotenství o 44 %. To platí i pro muže: zlozvyky budoucího tatínka mají špatný vliv na kvalitu jeho zárodečných buněk.
- Nebuď nervózní. Jakkoli to zní banálně, ale při plánování těhotenství je třeba se vyhýbat stresovým situacím. Pokud je zážitků příliš mnoho, bude obtížnější počít dítě. Pokud se nemůžete vyrovnat se stresem sami, měli byste se poradit s psychologem.
- Kontrolní hmotnost. Při přípravě na koncepci dítěte je žádoucí dosáhnout normální tělesné hmotnosti. Nadváha snižuje šance na otěhotnění a to platí opět pro ženy i muže.
- Odmítněte pracovat v nebezpečných odvětvích. Ionizující a magnetické záření nepříznivě ovlivňuje plodnost. Podle současné právní úpravy je vedoucí zaměstnanec povinen převést těhotnou ženu na jinou pozici, která nesouvisí s rizikovými pracovními podmínkami v podniku. Ve skutečnosti všechny tyto škodlivé faktory ovlivňují zdraví dítěte ještě před početím. Pokud není plánována změna zaměstnání, lze k početí využít dovolenou za kalendářní rok.
S přípravou na těhotenství se doporučuje začít minimálně tři měsíce před početím dítěte. Pokud mají partneři chronická onemocnění, vyplatí se na to položit více času – může být nutné další vyšetření a léčba.
Příprava na těhotenství: Lékařská prohlídka páru
Jak zahájit přípravu ženy na těhotenství? Samozřejmě z návštěvy u hlavní ženské lékařky – porodníka-gynekologa. Na první schůzce lékař odebere anamnézu – dozví se vše o zdravotním stavu pacienta, zeptá se na chronická onemocnění, změří výšku a váhu, zhodnotí puls a krevní tlak. Dále nabídne, že podstoupí vyšetření.
Zde je to, co lékaři doporučují při přípravě těla na těhotenství:
- Celkové vyšetření a vyšetření mléčných žláz.
- Gynekologické vyšetření s mikroskopickým nátěrem.
- Screening na pohlavně přenosné infekce.
- Konzultace u zubaře. Upozorněte lékaře na plánované těhotenství, může vám nabídnout výměnu zubní pasty a také vám rovnou poradí, ve kterém týdnu těhotenství byste měli navštívit jeho ordinaci na opětovné vyšetření.
- Cytologické vyšetření děložního čípku.
- Prohlídka terapeuta, dle indikací – EKG.
- Celkové klinické vyšetření: vyšetření krve a moči, stanovení krevní skupiny a Rh faktoru.
- Screening na infekce: HIV, syfilis, virová hepatitida.
- Stanovení protilátek proti viru zarděnek.
- Ultrazvuk pánevních orgánů a mléčných žláz.
Krevní test na hormony při plánování těhotenství není předepsán. Výjimkou je TTG. Posouzení funkce štítné žlázy se doporučuje všem ženám.
Pokud má nastávající matka chronická onemocnění a pravidelně užívá léky, stojí za to informovat ošetřujícího lékaře o plánovaném těhotenství. Možná budete muset změnit lék nebo upravit dávku.
Při plánování miminka se muži doporučuje konzultovat urologa a nechat se vyšetřit na pohlavně přenosné infekce.
Doporučení na vyšetření můžete získat v prenatální poradně nebo v centru plánovaného rodičovství. Pokud je v přípravě na těhotenství zjištěno nějaké onemocnění, může lékař předepsat léčbu, v případě potřeby doporučí konzultace dalších odborníků.
Výživa a pohybová aktivita při plánování dítěte
Zdravý životní styl budoucích rodičů je základem zdraví jejich dětí. Mírné cvičení a správná výživa prospějí všem lidem. K udržení svalů v dobré kondici stačí pravidelné ranní cvičení a každodenní procházky. Pokud se nastávající matka věnovala nějakému druhu sportu, měl by být tréninkový program dohodnut s lékařem, možná kvůli snížení zátěže.
Program přípravy na těhotenství zahrnuje také správnou výživu – jedná se o přirozené jídlo, vyvážené vitamíny a živiny.
Je dobré, když denní jídelníček nastávající maminky obsahuje alespoň jednu porci čerstvého ovoce, zeleniny, masa a mléčných výrobků. Po celou dobu plánování a porodu se nedoporučuje jíst pokrmy ze syrového masa, ryb nebo nesterilizovaného mléka. Vyplatí se také snížit podíl potravin s vysokým obsahem barviv, konzervantů a aromat ve stravě.
Přísné diety při plánování těhotenství se nedoporučují. Pokud je ale nastávající maminka ze zdravotních důvodů nucena dodržovat dietní omezení, měla by se poradit se svým lékařem.
Existuje zvýšená potřeba živin před početím a může být nutné přehodnotit výživu pro ty, kteří plánují těhotenství.
Jaké vitamíny pít před těhotenstvím
Tři měsíce před početím se všem nastávajícím maminkám doporučuje začít užívat kyselinu listovou. Tento vitamín je zvláště důležitý pro vývoj miminka v prvních týdnech těhotenství. Kyselinu listovou můžete užívat do konce prvního trimestru.
V oblastech endemických pro nedostatek jódu se doporučuje užívat doplňky jódu tři měsíce před početím pro muže i ženy.
V rámci přípravy na plánování těhotenství lékaři také radí všem podmíněně zdravým ženám užívat vitamín D, zařadit do jídelníčku tučné ryby nebo přidat polynenasycené mastné kyseliny. Přesné dávkování a načasování přijetí sdělí ošetřující lékař.
Často kladené otázky při plánování těhotenství
Praxe ukazuje, že nastávající matky a otcové jsou nejvíce znepokojeni těmito okamžiky:
Musím se nechat očkovat při plánování těhotenství?
Plánovaná očkování lze dokončit před početím. V první řadě se nechte očkovat proti zarděnkám, spalničkám, záškrtu, tetanu, virové hepatitidě B. Ne každý je očkován a ošetřující lékař vám řekne, zda vakcínu potřebujete. Doporučuje se očkovat živými vakcínami minimálně tři měsíce před početím dítěte.
Jaký je rozdíl mezi přípravou na první těhotenství a na další?
Vlastně nic. Seznam průzkumů je stejný. Potřebná léčba je předepsána bez ohledu na plánované těhotenství na účtu. Výjimkou je, pokud předchozí těhotenství skončila neúspěšně. V této situaci může být vyžadováno další vyšetření reprodukčním lékařem, hemostaziologem nebo genetikem, často lékařskou podporou. Úplné informace o této problematice podá ošetřující lékař.
Jak probíhá příprava na těhotenství po 30 letech?
Těhotné ženy nad 30 let (a zejména po 35 letech) mají zvýšené riziko komplikací během porodu. Potřebují proto zvláštní pozornost lékaře a často i důkladnější vyšetření před narozením dítěte. Po 40 letech možná budete muset konzultovat úzké specialisty, zejména genetiku. Co přesně je třeba vzít v úvahu a jaké vyšetření podstoupit, řekne pozorující lékař ženy. Pokud je muži starší 35 let a má chronická onemocnění, také nebude zasahovat do rad specialistů – především praktického lékaře a androloga-urologa.
Pojďme si tedy shrnout a sestavit kalendář plánování těhotenství.
Obvykle přípravná fáze trvá tři měsíce. Během této doby můžete mít čas navštívit všechny lékaře a dodržovat jejich doporučení. Poté začíná samotné plánování těhotenství. Ne každému páru se podaří otěhotnět v prvním cyklu. Na tom není nic špatného. Myslete pozitivně, sněte, užívejte si života a buďte připraveni vidět drahocenné dva pruhy. A za devět měsíců vyzvedněte to nejlepší miminko na světě – vaše dítě!
Nyní víte, jak se doporučuje připravit se na těhotenství, abyste vydrželi a porodili zdravé dítě. V případě jakýchkoli dotazů se určitě obraťte na svého lékaře. Specialista vám řekne, co lze a co nelze v tomto klíčovém období dělat.
