Aj s mlékem při kojení

Nejčastější chyby, kterých se kojící matky dopouštějí. Jak správně kojit?

Průzkumy ukazují, že všechny maminky začínají kojte své děti v porodnicích, ale řada z nich přechází 1-6 měsíců po porodu na umělou výživu. Důvodem je, že i při silné touze kojit dítě do 2 let se mnoha ženám nepodaří zavést proces krmení. I přes zdánlivou jednoduchost dělají při krmení chyby, což vede k zastavení laktace a zdravotním problémům samotné matky. Zde je několik chyb, kterých se při kojení vyvarovat:

1. Plánované krmení. Pediatři dnes doporučují kojit děti ne podle hodin, ale na požádání. V prvních měsících života může být dítě přikládáno na matčin prs až 20krát denně, což je normální. Poté si každé dítě nastaví frekvenci krmení podle svých potřeb. Žaludek novorozenců je malý. Je určen k dodávání mléka v malých porcích. Pokud dítě krmíte podle plánu s intervalem 3 hodin mezi kojením, pak potřebuje mnohem větší množství mléka k nasycení, což vede k nadměrnému roztažení žaludku a regurgitaci.

2. Zrušení nočního krmení. Některá miminka spí celou noc a nepotřebují se v noci krmit. Pokud dítě vyžaduje prso v noci, pak by nemělo být odepřeno. Je potřeba noční krmení a dítě by mělo být v noci kojeno tolikrát, kolikrát si řekne. Žaludek u kojenců dokáže bez přerušení zpracovávat mateřské mléko, a proto je noční buzení a noční jídlo u novorozenců normální. Noční krmení navíc zlepšuje laktaci zvýšením produkce prolaktinu, hormonu, který určuje množství mléka. Prolaktin se nejlépe produkuje v noci mezi 3 a 7 hodinou ranní.

3. Omezení krmení na 10-15 minut. Pokud matka přeruší krmení předem, dítě nedostává „zadní“ část mléka, která je nejbohatší na živiny, vitamíny a enzymy. Toto je nejčastější příčina slabého přibírání na váze u kojenců, úzkosti a poruch spánku. A nezapomeňte, že v prvních měsících života miminka dlouho sají, uklidňují se a usínají. Předčasným odběrem prsu matky připravují dítě o psychický komfort, což může vést k nepříjemným následkům.

4. Čerpání po každém krmení. Při krmení na požádání není nutné mléko odsávat, doporučuje se pouze při nalití prsou, léčbě prasklin bradavek, mastitid, laktostáze, nedostatku mléka v prsu a nuceného odloučení dítěte od matky. Pokud žena po každém kojení odsává prsa, vyvolává to zlepšení laktace. V prsu se totiž tvoří tolik mléka, kolik bylo vynaloženo. Výsledkem je, že do dalšího kojení bude v prsu tolik mléka, kolik bylo odsáto. Pokud dítě nemůže sníst takový objem mléka, stagnuje v hrudníku a může vést k rozvoji laktostázy nebo mastitidy – zánětu mléčných žláz.

5. Pijte hodně čaje a jiných tekutin. Obvykle babičky radí kojícím matkám pít více čaje, kompotu nebo odvaru z léčivých bylin, aby se zvýšilo množství mléka v prsu. Takovými radami byste se neměli řídit, to je velká chyba. Proces tvorby mléka není regulován množstvím vypité tekutiny, ale závisí na obsahu hormonů hypofýzy – prolaktinu a oxytocinu, které jsou produkovány v reakci na sání dítěte. Během dne stačí, aby kojící matka vypila 1,5-2 litry tekutin.

6. Přísná dieta. Jednou z nejčastějších mylných představ je, že kojící žena musí dodržovat přísnou dietu, protože vše, co sní, se dostává do těla dítěte. Není to tak úplně pravda. Strava kojící matky by samozřejmě měla být kompletní a vyvážená. Na rozdíl od těhotných žen, kdy se do krve plodu mohou dostat jakékoli látky z krve matky, se však u kojících žen zadržují v mléčných žlázách, které fungují jako přirozené „filtry“.

Může jimi projít pouze alkohol, nikotin a některé drogy. Během kojení byste se proto v jídle neměla výrazně omezovat. Obsah kalorií ve stravě kojící matky by měl být o 400–600 kcal denně více, protože tolik kalorií za den se spotřebuje na produkci mléka.

7. Krmte své dítě doplňkovou výživou. Kojící matky si často myslí, že má málo mléka, a tak dítě nejí a často si žádá prsa. Aby miminko uklidnili, začnou miminku přikrmovat umělou výživou z lahvičky. Není to správné. Časté kojení je pro kojence normální proces. Ve věku do 3 měsíců vyžadují prsa nejen k jídlu, ale také k uspokojení potřeb kontaktu s matkou, lásky, péče, tepla a bezpečí. Děti, které zažívají jakékoli nepohodlí a strach, volají své matce.
Malé děti mají navíc dobře vyvinutý sací reflex a potřebu sání proto neustále potřebují uspokojovat.

8. Pájejte vodou. Mnoho matek začíná dávat vodu dětem od prvních dnů narození, a to je špatně. Novorozencům do 6 měsíců věku by voda neměla být podávána. Mateřské mléko tvoří asi 90 % vody, což stačí k plnému uspokojení potřeby tekutin dítěte. I malé množství vody naplní žaludek dítěte a vytváří falešný pocit plnosti, což vede ke snížení chuti kojit a snížení množství produkovaného mléka.

Video o technice kojení dítěte – od A do Z – 1. část

část 2

Další doporučená videa o kojení jsou doporučena ke shlédnutí:
Video: Technika a způsob správného kojení

Všechny potraviny, které žena během laktace konzumuje, ovlivňují kvalitu mléka, zdraví a vývoj dítěte. Správná výživa kojící matky po celé měsíce je klíčem k pohodě dítěte.

Základy správné výživy pro kojící matku

Hlavním požadavkem na jídelníček kojící matky je podle doporučení WHO úspěšná a správná kombinace produktů, aby tělo mohlo přijímat vitamíny a minerály včas.

Obecné zásady výživy při kojení:

1. Veďte si potravinový deník, zapisujte si do něj výživový plán, všechny nové potraviny, které zavádíte do jídelníčku, zaznamenávejte reakce dítěte – stolici, chování, přítomnost či nepřítomnost vyrážky.
2. Počáteční dávka pro každý nový produkt je 3-4 lžičky. postupně zvyšujte množství.
3. Nové potraviny zařazujte do jídelníčku v intervalech alespoň 5 dnů.
4. Průměrný denní obsah kalorií v jídlech je 2,5 tisíc kcal, poměr BJU v g je 104/93/370.
5. Dodržujte pitný režim, vypijte alespoň 3 litry vody denně, abyste předešli dehydrataci. Extrémní žízeň se téměř vždy objevuje na konci krmení, takže mějte neustále poblíž sklenici vody.
6. Jezte 5-6x denně v malých porcích.
7. V době kojení úplně opustit tučná, smažená, uzená, slaná, nakládaná jídla, rychlé občerstvení, sladké sycené nápoje.
8. Kávu můžete pít od 2 měsíců, maximálně však 1 šálek, nejlépe s mlékem, vždy ráno. Pozorně sledujte chování drobků, pokud bude příliš vzrušený, budete muset odmítnout povzbuzující nápoj.
9. Citrusové plody, med, čokoláda, barevné ovoce a zelenina, potraviny s lepkem mohou u dítěte vyvolat alergii. Ne vždy se ale negativní reakce objevují a zdaleka ne u všech dětí, takže stačí sledovat reakci miminka.
10. Alkohol je kontraindikován v jakékoli formě, a to i v minimálním množství.
11. Během laktace je často nedostatek vápníku, vitamínu D, jódu, mastných kyselin, požádejte svého lékaře o výběr komplexu vitamínů pro kojící matky.

Povolené produkty pro kojení po měsících

První týden po porodu je nejnáročnější, v těchto dnech smí kojící matka jíst pouze cereálie na vodě, vařenou zeleninu, pečená jablka, zelený čaj, černý slabý čaj s mlékem.

Strava kojící matky se měsíčně rozšiřuje, na seznam povolených potravin se přidává stále více produktů.

Tabulka povolených produktů podle doporučení WHO

Doporučení pro výživu během laktace od Dr.Komarovského

Známá dětská lékařka doporučuje maminkám během kojení úplně upustit od jakýchkoli přísných diet, nejíst jídla, která jste před porodem nezkoušela.

Obecná doporučení:

1. Základem stravy je pohanka, proso, ječmen, ovesné vločky. Tyto produkty obsahují pomalé sacharidy, odstraňují pocit hladu na dlouhou dobu a dodávají energii.
2. Mléčné výrobky jsou zdrojem vápníku, bílkovin a prospěšných bakterií. Ale je lepší se zdržet pití mléka.
3. Jezte denně 3-4 porce ovoce a zeleniny v jakékoli formě.
4. Nezapomeňte na živočišné a rostlinné tuky – jsou nezbytné pro vývoj mnoha systémů a orgánů dítěte.
5. Jezte pokrmy z mořských plodů dvakrát týdně.

Strava kojící matky je ve skutečnosti zdravou stravou, kterou je třeba dodržovat nejen během laktace, ale i po skončení období kojení.

Ukázkový jídelníček pro kojení

Protože na vaření a plánování jídelníčku s malými dětmi zbývá málo času, zkuste sestavit jídelníček na celý týden najednou a zaměřte se na seznam povolených potravin.

Ukázkové menu pro den

Na svačiny a druhou večeři při kojení je vhodné ovoce, tvaroh, jogurt, oříšky, krekry a sušenky.

Gastritida, kolitida, pankreatitida, patologie jater – všechna tato onemocnění se v budoucnu často vyskytují u dětí, jejichž matky během kojení nedodržovaly dietu.

Zdravá jídla při kojení

Seznam povolených potravin během laktace je malý, zejména v prvních měsících po porodu, ale můžete z nich také vařit chutné pokrmy, sestavit chutné a vyvážené menu.

Zeleninová polévka

Počínaje druhým týdnem po porodu by ve vašem jídelníčku měly být každý den první chody, první měsíc je vařte v zeleninovém vývaru, poté můžete použít masový vývar, přidat zeleninu.

1. 2 čerstvé fenyklové kořeny a 1 střední dýni nakrájejte najemno.
2. Nalijte 15 ml rostlinného oleje do hrnce se silnými stěnami, smažte fenykl, po 5 minutách přidejte cuketu.
3. Zeleninu dusíme čtvrt hodiny.
4. Zalijeme vývarem, můžeme přidat kousky vařeného kuřecího masa bez kůže.
5. Vařte 7 minut.

Špenátová polévka

Po 4 měsících laktace můžete jíst téměř veškerou zeleninu, což vám umožní udělat první jídla nasycenější a výživnější.

1. Nakrájejte na střední kostky 1 střední mrkev a 3 malé brambory.
2. Rozšleháme 1 vejce.
3. 5 g čerstvého nebo mraženého špenátu opékejte na troše másla 200 minut.
4. Přidejte mrkev a brambory do vroucího kuřecího nebo zeleninového vývaru.
5. Když se polévka vaří, přidejte špenát, rozšlehané vejce, rychle promíchejte, přiveďte k varu, odstavte z ohně.

Cuketa s jogurtem

Lehký a jednoduchý pokrm lze jíst již v prvním měsíci laktace, vhodný k obědu nebo večeři.

200 g mladé cukety nakrájíme na malé kostičky, trochu osolíme. V pánvi zahřejte rostlinný olej, vložte cuketu a vařte 15 minut pod pokličkou. Zalijte 100 ml přírodního bílého jogurtu nebo nízkotučné zakysané smetany, vařte dalších 5 minut.

Parní kotlety

Toto jednoduché jídlo lze jíst v jakékoli fázi kojení. Po 3 měsících můžete do mletého masa přidat cibuli.

Do 300 g mletého masa z libového masa nebo ryb přidejte 3 polévkové lžíce. l. pohanka nebo ovesné vločky, 1 vejce, trochu soli, nechat 15 minut. Slepte malé kotlety, vařte ve dvojitém kotli po dobu 20 minut, vložte do trouby na půl hodiny. Obloha – zeleninový guláš, bramborová nebo dýňová kaše, salát z čerstvé zeleniny s máslem.

Masové rolky s tvarohem

Toto šťavnaté jídlo se hodí i na slavnostní stůl.

1. Smíchejte v mixéru 100 g nízkotučného tvarohu, 50 g tvrdého sýra, trochu zeleně.
2. Kuřecí nebo krůtí řízek rozpůlíme, lehce naklepeme a namažeme výslednou směsí.
3. Srolujte do ruliček, zajistěte dřevěnými špejlemi a potřete rostlinným olejem.
4. Pečeme v troubě 30-40 minut.

Cheesecakes

Zdravý a lehký dezert, který si můžete dopřát již 2 týdny po porodu.

1. Připojte 200 g nízkotučného tvarohu, 1-2 polévkové lžíce. l. cukr a špetku soli.
2. Přidejte do hmoty 1 vejce, 2-3 polévkové lžíce. l. mouky, nechte těsto 15 minut.
3. Vytvořte tvarohové koláče, pečte v dvojitém kotli nebo v troubě po dobu 20 minut.

Od 2 měsíců můžete do těsta přidávat sušené ovoce a od 3 měsíců můžete jíst tvarohové koláče s oblíbenou marmeládou nebo domácí marmeládou, medem.

Koláč s ovocem

Je nemožné úplně odmítnout sladkosti, to negativně ovlivňuje psycho-emocionální stav, takže si můžete dopřát domácí koláče 1-2krát týdně.

1. Rozpusťte 200 g másla, ochlaďte.
2. Vyšlehejte 3 kuřecí nebo 6 křepelčích vajec se 150 g cukru.
3. Do 250-300 g mouky přidejte 1 polévkovou lžíci. l. prášek na pečení.
4. Obě směsi smícháme, těsto nalijeme do formy, navrch dáme libovolné lesní plody nebo nakrájené sezónní ovoce.
5. Pečeme 35-40 minut na 180 stupňů.

Mateřské mléko dodává miminku všechny potřebné živiny a záleží jen na matce, co se do těla novorozence dostane. Během laktace budete muset zapomenout na gastronomické výstřelky, exotické pokrmy, pouze zdravé, přirozené a známé jídlo.