Problém strachu z těhotenství a porodu zná mnoho žen z první ruky. Může se projevit v různých situacích:
- žena chce porodit dítě, ale není možné otěhotnět;
- žena vůbec nechce rodit, i když má pocit, že její rodinný život je bez dětí podřadný;
- žena navzdory svému dobrému zdraví čelila problému potratu.
1. Strach přímo z těhotenství a porodu. V tomto případě má žena v úmyslu mít dítě, ale je zde obava z bolesti, zhoršení zdravotního stavu, nutnost návštěvy předporodní poradny a odchodu do porodnice, lékařských zákroků atd. Na čem je tento problém založen? Zpravidla se jedná o negativní zkušenost – komplikovaný porod, obtížné těhotenství, chirurgické zákroky. Čelit jí však mohou i ženy, které dříve nerodily. V druhém případě často jako spouštěč strachu působí přesvědčení příbuzných a známých, převyprávěná zkušenost matky.
2. Strach z vnějších změn. Kult krásného těla je dnes pro některé ženy jakousi překážkou v plození a porodu. Bojí se možného zhoršení vzhledu – strie, plnosti, ztráty elastických forem. Situace se zhoršuje, když se manžel nebo manželka soustředí na to, že chce před sebou vidět atraktivního partnera i poté, co se objeví dítě.
3. Nejistota, že dítě je potřeba. Nedostatek odpovědi na otázku “Chci dítě?” – častá příčina strachu ze zmatku. Přečtěte si více o dalších psychologických příčinách strachu mít děti.
4. Negativní zkušenosti spojené s předchozími těhotenstvími. V prvním odstavci jsme popsali tělesnou zkušenost jako možnou příčinu strachu. V tomto případě mluvíme o psychickém prožitku – traumatech a stresech, které žena dostala v souvislosti s těhotenstvím a porodem. Patří mezi ně narození mrtvého nebo nemocného dítěte, zmeškaná těhotenství, potraty.
V tomto případě může být velmi důležitá podpora psychologa. Ženy, které mají negativní zkušenosti, dobře chápou, že situace jsou různé. Ale i když je riziko opakování tragédie minimální a to potvrzují i lékařské studie, mohou být úzkosti a strach z druhého těhotenství téměř nesnesitelné. V závažných případech mohou nervové zhroucení, nespavost a záchvaty paniky začít ještě před plánovaným početím.
Jedním z důvodů je nevyřešené trauma. Téma předchozího těhotenství, které skončilo neúspěchem, bude v tomto případě stále bolestivou vzpomínkou. Psycholog má dostatečné zkušenosti a znalosti k řešení tohoto problému. V mnoha případech je nutné traumatické situace „uzavírat“ a pracovat se smutkem, což není jednoduché udělat vlastními silami. Pusťte situaci, vypracujte pocit viny za událost, která se stala – hlavní úkoly společné práce.
A pak konečně nejen mysl, ale i emoce podpoří myšlenku zrození nového života. Sníží se úzkost, bude místo pro jiné pocity: radostné očekávání, vzrušující očekávání, uspokojení z realizace budoucího mateřství.
To je jeden z nejzávažnějších důvodů, které vyžadují pečlivou práci psychoterapeuta. V jiných případech je však docela obtížné se vyrovnat bez pomoci specialisty.
Jak vám může terapeut pomoci vypořádat se se strachem?
Vypořádat se se strachy spojenými s mateřstvím by mělo být choulostivé, protože tato oblast života je nejzranitelnější. Potřebnou pomoc poskytuje zkušený psychoterapeut nebo psycholog, který spolu s klientkou řeší strachy – tomuto procesu předchází důkladná diagnostika jejího stavu a postoje k těhotenství a porodu.
Co dělá psychoterapeut?
Často je při kontaktu s psychoterapeutem nejprve vyžadována stabilizace emočního stavu. To je z velké části způsobeno přeneseným stresem, v jiných případech – endokrinními změnami v těle těhotné ženy nebo ženy, která nedávno porodila. Pokud to odborník považuje za nutné, nabídne klientovi podstoupení lékařských vyšetření za účelem vyloučení nebo potvrzení fyziologického aspektu vzniku strachů.
Kde spolupráce začíná? V první řadě s vědomím problému. Přicházející změny jsou znepokojivé a ne každý je připraven střízlivě posoudit situaci a navíc najít pravou příčinu svého neklidu. Po pochopení a identifikaci příčin sestaví psychoterapeut plán dalšího rozpracování existujících problémů.
Setkání se specialistou vám umožní dostat se do kontaktu se svými strachy zblízka, abyste viděli, co je pod nimi hlouběji. Klientka má v průběhu terapie možnost si uvědomit, jaké jsou její vlastní psychologické obranné mechanismy: vyhýbání se problému, ponoření se do jiné oblasti života, překonávání, racionalizace atd. Ostatně jistě existují, jen v tomto konkrétním případě nedokázaly ženě pomoci vyrovnat se se svým strachem. Pochopení sebe sama, svých způsobů, jak reagovat na obtížné a emocionálně nabité situace, umožňuje najít jiná východiska namísto těch, které se ukázaly jako neúčinné.
Psychoterapie – fascinující proces, který kromě již zmíněného umožňuje vidět vaše postoje ohledně těhotenství a porodu. Mohou být také „kamenem úrazu“, který je třeba změnit. Vztahy s ostatními (zejména s vlastními rodiči a manželem) jsou dalším tématem, které se často objevuje při práci s obavami z mateřství. Zde je možné pracovat v tandemu s partnerem – účinnost přijatých opatření závisí na jeho zapojení do procesu psychoterapie.
Setkání s odborníkem pomáhají zvažovat a přijímat různé možnosti vývoje události. Někdy se v procesu práce na strachu z mateřství odhalí a vyřeší mnoho dalších osobních problémů.
Psychoterapie vám nakonec umožní dosáhnout následujících výsledků:
- informované rozhodnutí o dítěti;
- překonání obav spojených s těhotenstvím a porodem;
- získání sebevědomí;
- převzetí odpovědnosti za to, co se děje;
- přijetí budoucích změn.
V některých případech je nutná plná psychologická podpora těhotenství. Z čeho se skládá?
Těhotenství a porod jsou jakési krizové okamžiky, které i prospívajícímu člověku mohou způsobit řadu potíží. Ve stejném případě, pokud je období porodu doprovázeno dalšími problémy – strachem, potlačeným emočním stavem kvůli nedávné ztrátě, konflikty v rodině atd., je nutná neustálá psychologická pomoc.
Nádherné, ale zároveň těžké období lze prožít společně s odborníkem – psychologem nebo psychoterapeutem. To vám umožní efektivně se připravit na porod, naučit se relaxační techniky a překonat stres, přijmout svůj nový stav, zbavit se strachů a vytvořit si hluboké emocionální spojení s budoucím miminkem.
Osobní proměna je nevyhnutelnou a nejdůležitější „metamorfózou“ těhotné ženy, protože musí získat nové postavení, stát se matkou. Je důležité získat podporu zkušeného odborníka, aby období těhotenství a následného porodu probíhalo dobře a vzpomínky na tuto dobu vyvolávaly jen příjemné emoce.
Zjistěte více o službách Centra a domluvte si schůzku můžete volat (812) 640 38–55 napsáním na , nebo vyplněním formuláře níže.
Pro každou ženu, která poprvé čeká miminko, je zcela normální zažít strach z porodu. Jde o novou zkušenost a velmi zvláštní pocity, které nastávající maminka v životě nezažila. Existuje ale řada užitečných tipů a doporučení, které pomohou odstranit strach z porodu a až přijde hodina X, vyrazit do porodnice v klidu a pozitivně. Probereme, jaké otázky klást lékaři a porodní asistentce, jak se vyrovnat se strachem a bezpečně porodit miminko.
Proč existuje strach z porodu
Všichni jsme ovlivněni prostředím, děním kolem nás a názory ostatních lidí. A těhotné ženy jsou obzvlášť citlivé a vnímavé. Ve filmech a příbězích žen, které před několika lety porodily, je porod často zobrazován jako dramatický a bolestivý proces. Z toho pramení podvědomý strach z porodu, zvláště jde-li o prvorodičku a žena je velmi zranitelná a vnímavá.
Ale většina žen, které mají dítě, vám řekne, že mít dítě není něco, co vidíte ve filmech. Proto je porod bez bolesti a strachu docela možný. Jedná se o přirozený proces, který se v průběhu evoluce zdokonaloval, takže příroda vytvořila řadu ochranných mechanismů, které ženě pomáhají projít touto těžkou fází – dát život miminku.
Mnoho žen ale svému lékaři říká – bojím se rodit poprvé, protože jednoduše nevědí, jak porod obecně probíhá, co se v jednotlivých fázích děje a jakými metodami lze překonat strach z porodu.
Bojím se mít děti: příčiny a druhy strachu
Perinatální psychologové a porodníci identifikují několik typů strachů, když přijde čas porodit dítě. U každé nastávající maminky může převažovat ta či ona možnost, případně se kombinuje více možností najednou.
Strach z neznámého
Mnoho maminek říká – “Bojím se porodit dítě, najednou se něco pokazí, jen si nedokážu představit, co mě čeká.” Ano, velmi často může strach z porodu vzniknout už jen z toho, že nevíte, co s vámi bude, jakmile překročíte práh porodnice. Někdy matky rodící poprvé nemusí mít pocit jistoty, že zvládnou porodit. Jindy je mohou rušit negativní příběhy, které slyší, a pociťují iracionální strach z toho, že budou mít děti.
Strach z porodních bolestí
Strach z kontrakcí a bolesti je častý, zvláště pokud se jedná o první miminko. Nastávající maminka se může bát i porodního poranění, například ruptury hráze. Je ale důležité vědět, že existuje mnoho způsobů, jak ulevit od bolesti při porodu a vyhnout se případným komplikacím. Ženy, které dokážou relaxovat a ovládat svůj porod, ho obecně považují za méně bolestivé.
Strach z rušení během porodu
Vždy existuje šance, že nastávající maminka bude při porodu potřebovat pomoc lékaře nebo porodní asistentky. Tomu se říká lékařská intervence, porodnický přínos. Intervence může zahrnovat císařský řez nebo epidurál.
Klíčem k překonání strachu z různých lékařských zákroků je dozvědět se více o porodu. To vám pomůže cítit se silnější a pod kontrolou. Můžete navštěvovat předporodní kurzy, číst různé materiály o porodu a mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Pocity z opakování situace
Nejčastějším strachem u žen, které už dítě porodily, je opakování nepříznivých scénářů, které nastaly při prvním porodu. Některé ženy si také všimnou, že nové těhotenství přináší smíšené pocity ohledně nadcházejícího porodu. Panují obavy, že se mohou opakovat stejné problémy, jaké byly u prvního miminka. Je důležité si o těchto pocitech promluvit se svým lékařem a ujasnit si, co můžete tentokrát očekávat.
Strach, že nedorazíš do nemocnice včas
První doba porodní může trvat déle, než očekáváte. V průměru to trvá 8-12 hodin od okamžiku, kdy matka začne pociťovat kontrakce, do doby, než se děložní čípek plně roztáhne a žena začne tlačit. Matky, které již porodily, potřebují v průměru asi 8 hodin. Tato doba stačí na cestu do nemocnice. Abyste se zbavili strachu z porodu a pozdního příchodu do porodnice, určete si předem místo porodu a domluvte se s lékařem nemocnice, že mu můžete zavolat, jakmile ucítíte kontrakce. To vám dodá sebevědomí.
Jak se přestat bát porodu
Dnes je nastávajícím maminkám poskytována psychologická pomoc a podpora, pořádají se předporodní kurzy a online konference s cílem pomoci překonat strach z porodu. Každá předporodní poradna má zdarma skupiny pro přípravu na porod, kde pracují zkušení odborníci. Odpoví na jakékoli otázky, řeknou vám všechny nuance nadcházející důležité události, naučí vás správné techniky dýchání a chování při narození miminka.
Kromě toho existuje mnoho soukromých center, kde vedou kurzy s nastávajícími maminkami, učí relaxační techniky, sebemasáže, meditace a dokonce i prenatální jógu. To vše pomáhá zbavit se strachu z porodu, překonat negativní pocity, naladit se na pozitivní výsledek.
Navíc, aby porod proběhl bez problémů, je důležité po celou dobu těhotenství pečovat o své zdraví, být neustále pod dohledem lékaře. Pro nastávající maminku je důležité co nejzdravější stravování, aktivní životní styl, užívání doplňků stravy, pravidelné cvičení a péče o tělo. To vše pomáhá připravit se a porodit beze strachu.
Je důležité si uvědomit, že pokud cítíte strach a stres, není to pro vás ani pro vaše dítě ideální. Promluvte si se svým lékařem, zajděte k psychologovi – tito specialisté jsou v každé předporodní poradně. Pomohou vám určit, jak se nebát porodu, jak se vyrovnat s různými obtížemi v pozdním těhotenství a psychologicky se připravit na vzhled dítěte.
Co dělat, abyste se nebáli porodit
Abyste mohli porodit bezbolestně a výrazně snížit nepohodlí během porodu, lékaři doporučují přistupovat k problematice plození dětí vědomě a shromažďovat maximálně spolehlivé informace od odborníků. Existuje řada klíčových bodů, které vám pomohou získat větší jistotu, že porod dopadne dobře.
