Příjem vitamínů a minerálů do těla těhotné ženy je klíčem ke správnému vývoji plodu a narození zdravého miminka. Bohužel jídlo nemůže vždy poskytnout takové množství prospěšných sloučenin. Skvělým způsobem, jak se z této situace dostat, by bylo během těhotenství pravidelně konzumovat různé šťávy ze zeleniny, bobulovin a ovoce.
- Jak správně pít šťávy
- Zeleninové, ovocné a bobulovité šťávy pro nastávající maminku
- Zelenina
- Ovoce
- Berry
- Bříza
- Aloe šťáva
- Maple
- Kalanchoe
- Užitečné video o šťávách během těhotenství
Čerstvé nápoje zajistí pohodu matky a zdraví dítěte.
Jak správně pít šťávy
Aby nápoje přinesly maximální užitek, je třeba je užívat podle určitých pravidel. Vysoký obsah přírodních biologicky aktivních látek může vést jak ke zlepšení stavu ženy a miminka, tak ke vzniku řady poruch.
Při konzumaci čerstvě vymačkaných šťáv by těhotná žena měla věnovat pozornost následujícím bodům:
- Pokud je nápoj užíván poprvé, stačí čtvrt sklenice (50 g) – kvůli vysoké koncentraci tekutiny se může vyvinout alergie, i když matka dříve jedla takové ovoce nebo bobule.
- Šťávu byste měli vypít ihned po přípravě nebo do půl hodiny – většina biologicky aktivních složek rychle oxiduje a stává se zbytečnou.
- Některé čerstvé šťávy je třeba nejprve zředit vodou, například šťávy z řepy, grapefruitu a granátového jablka.
- Než začnete v těhotenství užívat čerstvě vymačkané šťávy, je vhodné poradit se s praktickým lékařem; Většina nápojů má silný účinek na gastrointestinální trakt, takže pokud máte onemocnění trávicího traktu, mohou nastat komplikace.
Pokud jde o džusy z obchodu, jejich pití v těhotenství se nedoporučuje. Pokud nejsou jiné možnosti, je vhodné, aby kupovaný výrobek neobsahoval nebo obsahoval minimální množství konzervantů.
Takové nápoje se zpravidla prodávají ve skleněných obalech a jsou dražší než ostatní. Je nepřijatelné, aby těhotné ženy kupovaly a pily džus, který obsahuje syntetické příchutě a barviva.
Zeleninové, ovocné a bobulovité šťávy pro nastávající maminku
Každý nápoj má specifický účinek na tělo nastávající matky a dítěte. Čerstvá zelenina je tedy více zaměřena na procesy výstavby a obnovy, zatímco ovocné nápoje vážou toxické produkty látkové výměny. Oba slouží jako cenný zdroj vitamínů a minerálů. Podívejme se na nejběžnější možnosti.
Zelenina
Běžná zelenina je cenným zdrojem živin pro nastávající maminku a dítě.
Těhotné ženy mohou pít šťávy vyrobené z následujících druhů zeleniny:
- Tomato. Obsahuje antioxidanty, chrání buňky před negativními účinky toxinů, virů, bakterií. Normalizuje metabolismus, udržuje váhu, předchází obezitě.
- mrkev. Lídr v množství beta-karotenu (provitamin A). Předchází vzniku strií, zlepšuje stav pokožky, chrání buněčné membrány před radikály. Normalizuje spánek a posiluje nervový systém. Pijte opatrně při onemocněních trávicího traktu.
- řepa. Těhotné ženy mohou pít řepnou šťávu pouze ve zředěné formě a v malém množství. Zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu, čistí krev, zvyšuje hemoglobin, eliminuje a zabraňuje zánětlivým procesům. Šťávu z červené řepy pro nastávající maminku lze kombinovat s jablečným, mrkvovým a dýňovým džusem.
- Dýně. Dýňová šťáva je užitečná, protože zmírňuje otoky, pálení žáhy a toxikózu během těhotenství. Nápoj normalizuje metabolismus, zlepšuje fungování a stav endometria (vnitřní vrstva dělohy) a zajišťuje vývoj zdravého dítěte.
- Brambory. Obsahuje látky, které příznivě působí na sliznici trávicího traktu. Užíváním bramborové šťávy se můžete zbavit pálení žáhy, nevolnosti a obnovit gastrointestinální funkce, které často trpí u těhotných žen.
K přípravě nápojů z čerstvé zeleniny byste měli používat pouze ty, u kterých jste si jisti, že jsou šetrné k životnímu prostředí. Nejlepší je používat zeleninu, kterou si sami vypěstujete.
Ovoce
Ovoce je zdrojem obrovského množství vitamínů. Mezi nejoblíbenější pro přípravu čerstvé šťávy patří:
- Pine. Pití ananasového džusu se doporučuje s mírou, zejména na začátku těhotenství. Toto ovoce obsahuje látky, které mohou zvýšit tonus dělohy.
- jablka. Pití jablečné šťávy zlepšuje stav centrálního nervového systému a mozku nastávající maminky. Nápoj slouží jako zdroj železa a podporuje dobré trávení. Velké množství může vést k nadýmání. Přečtěte si více o jablečné šťávě →
- Pomeranče. Nápoj zlepšuje náladu, zvyšuje hladinu energie, je zdrojem organických kyselin a vitamínů A, B, C a snižuje příznaky toxikózy. Pomerančový džus podporuje vstřebávání železa, zvyšuje hemoglobin, což je důležité pro většinu těhotných žen. Citrusové plody jsou ale alergeny, takže je třeba být opatrní.
- Grapefruit. Zásobárna minerálů a vitamínů, zejména skupiny P a B. Nápoj zlepšuje spánek a stav nervové soustavy, normalizuje krevní tlak. Pravidelná konzumace grapefruitové šťávy zlepšuje stav krve a cév, předchází vzniku křečových žil.
- Granáty. Má antiseptický, analgetický, antianemický účinek. Těhotné ženy by neměly pít, pokud mají zácpu nebo exacerbaci gastrointestinálních onemocnění. Přečtěte si více o šťávě z granátového jablka →
- Hruška. Snižuje krevní tlak, zlepšuje náladu a má pozitivní vliv na psychický vývoj miminka.
- Švestka. Pomáhá při zácpě a problémech s krevním tlakem. Posiluje cévy, stimuluje vylučování moči a žluči.
Stejně jako zelenina, ani ovoce na odšťavňování by nemělo obsahovat škodlivé látky.
Berry
Lídři v popularitě mezi bobulemi pro výrobu šťáv jsou:
- Třešeň– zlepšuje složení krve, pomáhá při těhotenské cukrovce, normalizuje spánek.
- Hrozny– čistí od toxinů, zlepšuje krevní vlastnosti, snižuje cholesterol, normalizuje krevní tlak.
- Řecký mořský– má antistresové a antidepresivní účinky, což se hodí v rané fázi těhotenství, kdy nastávající maminka trpí změnami nálad. Přečtěte si více o rakytníku pro těhotné →
- ostružina– ostružinová šťáva chrání těhotnou ženu před potratem a předčasným porodem.
Bobule musíte sbírat také na místech šetrných k životnímu prostředí.
Bříza
Březová míza obsahuje hodně hořčíku, sodíku, draslíku, organických kyselin a kyseliny askorbové. Jeho použití podporuje normální vývoj všech orgánových systémů dítěte.
Pro maminku nápoj slouží jako vynikající dekongestant, normalizuje metabolismus a odstraňuje toxické metabolické produkty. Přečtěte si více o březové míze pro těhotné ženy →
Aloe šťáva
Šťáva z aloe se nekonzumuje perorálně, navzdory obsahu biologicky aktivních látek v ní. Extrakt se používá jako zevní prostředek k urychlení hojení ran, jako antiseptikum a jako součást různých masek na vlasy a pokožku.
Vnitřní použití aloe squeeze během těhotenství může způsobit zvýšený tonus dělohy a v důsledku toho potrat nebo předčasný porod. Přečtěte si více o užívání aloe v těhotenství →
Maple
Javorová míza čistí tělo od toxických metabolických produktů, zlepšuje stav oběhového systému, předchází trombóze a křečovým žilám. Vzhledem k tomu, že obsahuje málo polysacharidů, je nápoj povolen pro těhotné ženy s těhotenskou cukrovkou.
Kalanchoe
Kalanchoe šťáva se používá pouze jako vnější prostředek. Dobře se vyrovná se zánětlivými procesy, takže ve zředěné formě během těhotenství si s ním můžete vypláchnout ústa, pokud je na sliznici zánět. Pomáhá při dlouhodobě se nehojících vředech nebo ranách na kůži.
Během těhotenství můžete a měli byste pít džusy. Jejich pravidelné používání, střídání a správný přístup zajistí správný vývoj miminka a výbornou pohodu nastávající maminky.
