Pokud po rozchodu trpíte, buďte si jisti, že můžete zapomenout na někoho, koho milujete, a jít dál. Pohybujte se, i když tato osoba pro vás byla někým, o kom jste si mysleli, že ho budete milovat navždy.
Zlomené srdce je něco, co většina z nás někdy během života zažije, takže v tom zdaleka nejste sami. Ve skutečnosti existují miliony lidí, jako jste vy, kteří přemýšleli, jak se zbavit minulosti a jít dál.
Bohužel proces truchlení a lítosti vyžaduje čas a my to nemůžeme změnit. Nějakou dobu potrvá, než bolest odezní.
Abych vám pomohl překonat vašeho ex jednou provždy, sestavil jsem seznam kroků na základě profesionálních zkušeností i vědeckého výzkumu. Účinnost tohoto přístupu spočívá v tom, že pomáhá uzdravit se a jít dál a ne jen předstírat, že se to nikdy nestalo.
20 kroků, jak začít:
Krok 1: Dovolte si cítit se smutně.
Urychlení procesu hojení vyžaduje udělat jednoduchý, i když nepopiratelně obtížný první krok – nechat bolest, aby vás zaplavila. Nechte se onemocnět.
Lidé se příliš často dostávají do pasti přemýšlení o tom, jak důležité je být vždy pozitivní. Namísto neustálého utíkání před nevyhnutelnou bolestí vyžaduje být k sobě upřímnost zpracovat své emoce tím, že jim dáte svobodu se vyjádřit.
Jakmile to uděláte, budete připraveni podniknout další důležité kroky.
Krok 2. Postavte se pravdě do očí.
Chcete věřit, že vše bude v pořádku. Pokud dostatečně silně věříte a toužíte, vše se vrátí. Ale. Bohužel tak to v životě chodí – můžeme ztratit blízké. Pouze tím, že budeme upřímní sami k sobě, pokud jde o realitu toho, co se děje, můžeme dospět k bodu, kdy dovolíme, aby byly věci přijímány takové, jaké jsou.
Krok 3. Požádejte své blízké o podporu.
I když si myslíte, že váš smutek je jen pro vás a je to osobní zkušenost, neměli byste tím vším procházet sami. Nikdo jiný samozřejmě nemůže cítit to, co cítíte vy, ale i tak se můžete spolehnout na podporu těch, které milujete. Kdokoli od přátel a rodiny až po kouče a terapeuty může nabídnout podporu. Alespoň rameno na vyplakání, nebo bezpečné místo, kde můžete vypustit páru.
Krok 4. Začněte se o sebe starat.
Neznamená to, že si musíte kupovat pouze kosmetické a masážní kurzy. Po rozchodu se podívejte na svá přání a potřeby a postarejte se o sebe na emocionální úrovni. Péče o sebe také znamená jíst chutné jídlo s přáteli, připojit se k cestovnímu klubu nebo se přihlásit na lekci jógy. Možná to znamená meditaci nebo návštěvu psychologa.
Krok 5. Zapojte se do seberozvoje ..
Pokud existuje něco, co vám pomůže zlepšit se – udělejte to! Stanovte si nové cíle a dosáhněte jich!
Krok 6. Jděte k lékaři. Jen pro případ.
Pokud máte problémy se spánkem, navštivte svého lékaře. Možná, aby vám vyložil nervový systém, předepíše vám lehká sedativa, která vám pomohou rychle se dostat ze stavu stresu.
Krok 7: Nechte se rozptýlit
Dělejte plány se svými přáteli, vyzkoušejte něco nového a vzrušujícího, vzpomeňte si, co jste rádi dělali před vztahem, a oživte tyto aktivity. Udělejte cokoli, co chcete, abyste odpoutali svou mysl od své ex/ji.
Krok 8. Fyzická aktivita.
Dejte si trochu pohybu. Nemusíte trávit hodiny jógou nebo hodiny jízdy na kole, abyste se cítili dobře. Jakmile se začnete hýbat, budete se cítit mnohem lépe. Udělejte si tedy i jen krátkou procházku po bloku nebo rychlou jízdu na kole po okolí. Zlepší se to.
Krok 9. Přemýšlejte o tom, co ve vašem vztahu nefungovalo.
Žádný člověk není dokonalý, takže pravděpodobně existují některé negativní aspekty vás i vašeho ex, na které musíte obrátit svou pozornost. Neulpívejte na těchto věcech a nenechte se zmocnit negativních emocí, ale buďte realističtí.
Krok 10 Přemýšlejte o rozchodu pozitivně.
Jedním z velmi účinných způsobů, jak snížit pocit lásky, který chováte ke své ex/ní, je vyzkoušet techniku zvanou pozitivní přerámování.V této technice přesunete svou pozornost k pozitivním aspektům rozchodu.
Pokud jste se například se svým bývalým rozešli, protože jste se hodně hádali, místo abyste se soustředili na to, jak moc to bolí, můžete zkusit situaci přeformulovat takto: „Teď máme oba více klidu a já jsem připravil základ pro nový vztah, kde mohu mít více radosti a snadnější komunikace“
Krok 11 Vyzkoušejte něco zcela nového.
Nová zkušenost vám nejen pomůže odpoutat vaši mysl od zlomeného srdce, ale může vás také vážně zvednout z úzkosti a deprese. Ukázalo se, že zkoušet nové věci vám může pomoci stát se šťastnějšími. Zkoušení nových věcí vám navíc může pomoci cítit se odvážnější a silnější.
Krok 12 Udělejte vědomé úsilí, abyste v tomto stavu neuvízli.
Nejhůře se s rozchodem vyrovnáváte na pohovce v obývacím pokoji, kde máte tendenci uvíznout ve svých starostech. Místo toho objevujte zajímavé nové známé a sbírejte nové zkušenosti (i když to znamená vystoupit ze své komfortní zóny).
Krok 13 Trávit čas v přírodě.
Vyrazit do přírody je skvělý způsob, jak se vyrovnat s rozchodem. Použijte les nebo opuštěnou pláž jako místo k zamyšlení. Zapište si věci, které chcete pustit a pak je doslova pusťte – spalte je (bezpečně), přivažte k balónku a pusťte, nebo je vložte do láhve a hoďte do moře.
Krok 14 Buďte kreativní.
Vyndejte barvy, vytvořte mozaiku nebo něco postavte vlastníma rukama. Nezáleží na tom, co to je nebo jak konečný produkt dopadne, jen ukažte svou kreativitu.
Krok 15. Berte každý den tak, jak přichází.
Zní to banálně, ale každý další den pomůže vyrovnat se s případnými zážitky. Dnešek může být smutný, destruktivní a osamělý, ale zítra bude jiný den. Zaměřte se na to, co pro sebe můžete udělat dnes, a nechte zítřek naplnit nadějí a novými příležitostmi.
Krok 16 Zaznamenejte své myšlenky pomocí zvukových nahrávek.
Tradiční žurnálování není efektivní strategií pro každého. Pokud se tedy cítíte pohodlněji o věcech mluvit, než si je zapisovat na papír, zvažte zvukový záznam – kde své myšlenky spíše diktujete, než abyste je zapisovali. Tento katarzní proces vám může pomoci uvolnit napětí a lépe zpracovat emoce, které po rozchodu cítíte.
Krok 17 Napište!
Psaní může být neuvěřitelně léčivé. Nejen, že můžete vyjádřit, co cítíte, aniž byste se museli starat o úsudky ostatních lidí, psaní o zážitcích nám pomáhá zpracovat trauma a bolest.
Krok 18 Postarejte se o svůj jídelníček.
Naší první reakcí, když jsme smutní, je často rozlousknout kbelík zmrzliny – a to nemusí být nutně špatná věc. Postupem času ale musíte přejít na správnější stravu, díky které se budete cítit lehčí a šťastnější. Naše štěstí je z dlouhodobého hlediska velmi svázáno s naší stravou. Vysoce kvalitní potraviny, které obsahují mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů plně vyživují mozek i tělo. To, co jíme, může výrazně ovlivnit naši náladu.
Krok 19. Dejte si pauzu od sociálních médií.
Sociální média mohou skvěle pomoci, abychom se cítili méně sami. Pokud vás používání sociálních sítí, byť jen nakrátko, uklidní a rozptýlí, pak je to skvělé. Pokud ale zjistíte, že na sociálních sítích svého ex pronásledujete, je nejlepší sociální sítě zatím nepoužívat.
Krok 20 Najděte nový směr.
Až se budete vzpamatovávat z rozchodu a připravovat se na pokračování ve svém životě, ujistěte se, že jste se naučili všechny lekce, které byste si mohli vzít z minulosti. Nic takového jako nevydařený vztah totiž neexistuje. Každé spojení – i to, které bylo srdcervoucí – je příležitostí k růstu a získání moudrosti pro budoucí štěstí.
Můžete cítit nutkání přejít do jiného vztahu, abyste se posunuli dál, ale nejprve se ujistěte, že najdete nový směr pro sebe.
co vlastně chceš?
Kým opravdu chcete být, jak ve svém osobním životě, tak ve vztazích? Jste opravdu připraveni na tento nový život?
Jak zapomenout na člověka, kterého milujete a přestat na něj myslet? Otázka je relevantní pro ty, kteří zažili rozchod nebo se potýkají s neopětovaným pocitem. Obsedantní myšlenky o předmětu vzdychání zastiňují existenci a připravují o radosti života. Zdá se, že neuplyne ani vteřina, aby se v hlavě znovu a znovu nevynořoval obraz milovaného člověka. Tento stav je podobný bolestivé závislosti. Vy sami už s tímto výsledkem nejste spokojeni, ale myšlenky na něj se stále vracejí.
Jak na to zapomenout a znovu získat mírový stav? Jak vymazat z paměti rysy jeho tváře, nedávné rozhovory a sny o neúspěšném štěstí?
Mnoho lidí si je jisto, že ti, kteří říkají: „Nemohu zapomenout na člověka“, to prostě nechtějí udělat. Vědomě vyvolávají vzpomínky v naději, že obnoví vztah. Ale přesto se psychologové domnívají, že v některých případech opuštěný milenec opravdu potřebuje pomoc.
Proč na toho člověka nemůžete zapomenout?
Téma, proč není možné po rozchodu zapomenout na milovanou osobu, je poměrně hluboké. Faktem je, že lidé mají tendenci dělat plány. Pokud se nesplní, je člověk zklamaný.
Psychickou nepohodu střídá rozbor situace, přemýšlení o možných variantách rozvoje vztahů. Tak či onak se člověk nemůže soustředit na přítomný čas. Žije buď v minulosti, pečlivě si uchovává vzpomínky, nebo spřádá nové plány, do kterých se její milovaný určitě vrátí. Není neobvyklé, že se v takových situacích vytvoří grandiózní plán pomsty. Neměli byste se zapojovat do takové činnosti. Následky mohou být strašné.
Každá situace, která způsobuje utrpení, by měla být „nechána jít“, naučit se přijímat vše tak, jak to je. Pamatujte také, že jste získali zkušenosti. Važte si toho, že jste mohli zažít pocit „lásky“. Pro některé lidi není k dispozici. Žijí s nemilovanými po mnoho let, bez citů a emocí. Samozřejmě je to takto mnohem klidnější, ale vy osobně byste si takový život přáli?
Práce na sobě pomůže obnovit dobrou náladu, bez ohledu na to, jak obtížná může být mezera. Nevzdávejte se, věřte v to nejlepší a vše bude fungovat.
Na otázku, proč je tak těžké zapomenout na člověka, lze odpovědět následovně. Protože tam, kde jste byli spolu, jste zažili potěšení, pozitivní emoce. Nyní vás trápí muka, přítomnost v přítomnosti je nesnesitelně bolestivá. Lidská psychika je chráněna před stresem. Mozek raději myslí na dobu, kdy bylo dobře. Ale teď je to špatná pozice.
Je v nebezpečí. Vzpomínky se dají unést. Zkuste přejít na jiné myšlenky. Koneckonců, nelze se vrátit do minulosti. Uzavřete se před možným štěstím. Musíte se zbavit dotěrných vzpomínek.
Milostný vztah se může změnit ve skutečnou závislost. Nenechte to vyvinout. Člověk skutečně zažívá fyzickou bolest, lámání, pokud není nikdo, na kom je závislý.
Pokud je mezera bolestivá, nemůžete se s bolestí dlouhodobě vyrovnat, váš zdravotní stav se zhoršil, poraďte se s psychologem. Není v tom nic ostudného. Specialista vám pomůže problém vyřešit. Chodíte k lékaři, když si zraníte ruku nebo nohu? A teď tě bolí srdce. Máte právo na život.
Co dělat, když na člověka nemůžete zapomenout?
“Co dělat, když nemůžete zapomenout na osobu, kterou milujete?” je často kladená otázka psychologů. Pojďme to společně uvažovat. Odpovězte si sami, co vám vztah dal? co ti teď chybí? Teplo, intimita, komunikace? Proč se pro vás tento člověk stal důležitým?
S jeho odchodem se uvnitř vytvořila prázdnota. Prostor je potřeba zaplnit. Ale ne negativní emoce. Jakými způsoby můžete nahradit to, co vám váš blízký dal? S největší pravděpodobností nyní zažíváte osamělost, zášť, zklamání, snažíte se obviňovat ze situace, sníte o tom, jak se k vám vrátí, plánujete pomstu. Vzdát se. Milostné utrpení je normální. Člověk není robot. Ale nemůžete stát na jednom místě. Musíme se posunout vpřed.
Pokud opravdu chcete na někoho zapomenout, přestaňte dělat jakékoli plány, které zahrnují předmět vašeho trápení. V duchu si představte dveře. Představte si milovanou osobu. Vidíte ho odcházet a zabouchnete za sebou dveře. Od této chvíle nebude ve vašich vzpomínkách, pokud ho tam sami nepozvete.
Navíc stojí za to zvážit dobu, která od rozchodu uplynula. Pokud vyvstala otázka, co dělat, pokud chcete na osobu zapomenout, ale nemůžete, pak je období poměrně dlouhé. Uvízli jste ve vzpomínkách, v minulosti. Musíme se vrátit do současnosti. Ze začátku to bude bolet, ale pak to půjde určitě snáz.
Je pravda, že nejlepší způsob, jak zapomenout na muže, je jiný muž?
Ne, to není pravda. Bohužel, mnoho dívek se uchýlí k této metodě. A zažívají nové zklamání. Tento psychologický způsob, jak zapomenout na člověka, nefunguje. Budete také nešťastní. Navíc bude trpět i ten, koho jste si vybrali jako nástroj k překonání své lásky.
Zapomenout na člověka jednou provždy je něco z říše fantazie. Koneckonců nebudete trpět amnézií. Ale je docela možné udělat vzpomínky méně živé, naučit se od nich odvádět pozornost. Ti, kdo říkají, že vymazali člověka z paměti, s největší pravděpodobností klamou sami sebe. Jednoduše si zakázali na něj myslet a začali žít dál.
Některým něžným pohlavím, a nejen jim, se bohužel role opuštěné nešťastné oběti líbí. Zvláště pokud jsou poblíž starostlivé přítelkyně, které s nimi sedí a snaží se zabavit.
Nepochybně je těžké projít rozchodem, pokud jste spolu roky. Milovaný za vás všechno nahradil. Nyní se musíte naučit, jak zaplnit volné místo. Ale ne nový vztah s prvním člověkem, kterého potkáte. Máš spoustu času. Věnujte ho sobě: zajděte ke kadeřníkovi, navštivte výstavu, vyrazte na výlet. Nové dojmy zmírní akutní bolest.
Psychologové věří, že změna prostředí pomáhá k návratu do normálního života. Můžete na chvíli odjet třeba za příbuznými do vesnice nebo do sanatoria.
Dejte si čas na utrpení. Ale neotálejte. Pokud čtete tento článek, pak chápete, že minulost nelze vrátit. Jste na správné cestě. Uvědomili jste si, že milostná muka bolí a chcete se jich zbavit. A co je nejdůležitější, nezanedbávejte níže uvedené tipy.
Jak na člověka zapomenout a přestat na něj myslet: 9 tipů od psychologa
Pokud přemýšlíte o tom, jak zapomenout na muže, kterého milujete, pak jste si uvědomili, že je nemožné vztah vrátit, to znamená, že jste přijali situaci jako nevyhnutelnou.
Co ale dělat, když myšlenky na něj neopouštějí vaše vědomí? Nejprve přestaňte vyvolávat umělé vzpomínky. Omezte kontakty se svým blízkým, nesledujte ho na sociálních sítích, nezajímejte se o jeho záležitosti se společnými přáteli.
Jakákoli informace vyvolá nový proud vzpomínek. Ne vždy jsou spojeny s pozitivními emocemi. Zpráva, že ex má novou přítelkyni nebo dostal vysokou pozici, vás nepotěší.
Soustřeďte se na svůj vlastní život. Udělejte to co nejsytější. Trávení času na gauči přispívá k rozvoji deprese.
Odstraňte z domu suvenýry, jeho fotografii, věci, tedy vše, co je spojeno s milovanou osobou. Představte si, že je mrtvý. Zní to krutě, ale snáze se vyrovnáte s touhou vidět, co tam dělá bez vás. Nebudeš se dívat do rakve s mrtvými, že ne? Je to skvělý způsob pro ty, kteří nevědí, jak zapomenout na milovaného člověka a přestat na něj myslet. Můžete mít i pohřební rituál. Smažte korespondenci, vymažte telefonní číslo, vyhoďte ho nebo vraťte jeho věci prostřednictvím přátel.
Odolejte nutkání zjistit vztah. Nehledejte někoho, koho můžete obviňovat. Pusťte situaci. Zášť, nenávist, vztek, touha po pomstě ničí osobnost. Buďte vděční osudu za šťastné chvíle, za danou příležitost prožít lásku.
Psychologové doporučují ženám a mužům, kteří nevědí, jak zapomenout na osobu, kterou milujete, aby si vytvořili denní rozvrh. Nedostatek volného času bude mít příznivý vliv na proces.
Nestudujte také výroky typu, že pokud nemůžete zapomenout na osobu, pak ten pocit není neopětovaný. Nedělejte si falešné naděje.
Pochopte, vaše zármutek přejde. Ale druhý muž tady nepomůže. Nedělejte ho také nešťastným. Budujte vztahy později, až na to budete připraveni.
Existují speciální psychologické techniky, jak na člověka zapomenout. Faktem je, že o tom, jak přesně to udělat, můžete mluvit, jak chcete. Ale jen praxe přinese výsledky. Získané informace jsou proto aplikovány v praxi. Začněte hned teď.
1. Přestaň být osamělý. Jste obklopeni lidmi. Navštivte příbuzné, promluvte si s blízkým přítelem (ale ne o bývalém partnerovi). Projděte se parkem, buďte mezi lidmi. Na některé kurzy se můžete přihlásit. To je užitečné pro obecný rozvoj a noví známí vás rozptýlí.
2. Nezačínejte nový vztah, abyste zapomněli na svého milovaného. To nepomůže. Když jste opravdu připraveni na nová setkání, vztah začne sám od sebe. Otázka jejich potřeby prostě nevyvstává. Nesnažte se pomstít bývalému partnerovi a vstoupit do nového manželství. Nepotřebuje dokazovat, že jsi v pořádku.
3. Pusťte svou zášť vůči svému bývalému. Nikdo nemůže za vaši volbu a dokonce ani za to, že se mohl zamilovat do jiné osoby. Stalo se to. Neplánujte pomstu. Jen si užívat života. Nevyčítejte si to, neanalyzujte každé rande. Udělal jsi všechno správně.
4. Nepoužívejte psychotropní látky, které mění mysl, včetně alkoholu. Možná bude bolest méně akutní, ale vrátí se, jakmile jejich účinek pomine. Výsledek spotřeby může být nejžalostnější.
5. Na chvíli se zdržte sledování melodramat a romantických filmů. Podívejte se raději na něco z fantasy žánru, historické kazety. Milostné scény si tedy sami nevyzkoušíte. Totéž platí pro čtení literatury. Raději si přečtěte něco užitečného pro vývoj.
6. Nepředstavujte si budoucnost, kde jste spolu. Nemalujte si obrazy, kam se milovaný vrací. Nebavte se falešnými nadějemi. Zakažte si představovat si, jak se s omluvami vrací do vašeho života a vy ho hrdě odmítáte.
7. Pochopte, že žádný vztah nemůže trvat věčně. Finále je nevyhnutelné. Dříve nebo později byste se stejně rozešli (třeba ve stáří). usmíval ses? To je dobré.
8. Věřte, že příští partner bude lepší, starostlivější, krásnější atd. Myšlenky jsou hmotné. Určitě budete mít radost. Nesnažte se však urychlit setkání s novým vyvoleným.
9. Opatruj se. Fyzická aktivita pomáhá vyrovnat se s obsedantními myšlenkami.
Důležité! V některých případech vede mezera k nejhlubší depresi. Nestyďte se, že nezvládáte bolest. Navštivte psychologa. Školení, speciální techniky vás zachrání před závislostí. A to mluvíme o toxických vztazích, které otráví váš život, přestože přestaly.
Závěr
Snažil jsem se vysvětlit, jak zapomenout na milovaného člověka po rozchodu. Začněte hned teď. Život je příliš krátký na to, abychom ho promarnili prázdným utrpením. Usilujte o jasné dojmy, věřte, že to nejlepší je před námi.
Zasloužíš si štěstí. Ponořením se do minulosti se připravujete nejen o přítomnost, ale i o budoucnost. Věř mi, tvůj muž je někde poblíž. Určitě se potkáte. Vesmír už pro to udělal místo. Vodítkem by vám měly být rady psychologa, jak na to zapomenout a nemyslet. Nechte se mít radost. Zasloužíš si to!
O autorovi: Ahoj! Jsem Karolína Korableva. Bydlím na předměstí, ve městě Odintsovo. Miluji život a lidi. Snažím se být v životě realista a optimista.
Na lidech oceňuji schopnost chovat se. Mám rád zejména psychologii – konfliktologii. Absolvent Ruské státní sociální univerzity, Fakulty psychologie práce a speciální psychologie.
