Pokud by mi informace, o kterých nyní píšu v tomto článku, někdo řekl před 10 lety, jen bych tomuto člověku políbil ruce. A roky mého života strávené utrpením pro bývalého a snahou zapomenout na dalšího muže, dostat ho z hlavy, bych mohla využít k něčemu kreativnějšímu.
Ale bohužel. To, co se chystáte číst, sbírám několik let doslova kousek po kousku. A bohužel většinou z vlastní zkušenosti. Snažím se pomoci sám sobě. V důsledku toho se zrodil můj trénink “JSEM VOLNÝ! Ekologické dotvoření vztahů s milovanou osobou.
A může se stát, že vám tento článek ušetří několik let života a miliony nervových buněk.
Samozřejmě je nejprve důležité pochopit – proč taková situace vůbec vznikla – kdy vztah skončil, ale spojení a vaše náklonnost zůstaly. A to je samostatný problém. Ze své 5leté praxe psychologa mohu říci, že nejčastěji – důvody spočívají v dětství, v rodinných vztazích a v tom, co pro vás pojem „LÁSKA“ obecně znamená (někdy je to něco velmi destruktivního a nevynalézavého. )
A pak – vřele bych vám doporučil začít s tímto tématem pracovat. Vytvořil jsem terapeutickou tréninkovou hru s konstelacemi “ODDĚLENÍ OD RODIČŮ” a utrácejte je pravidelně – 1–2krát měsíčně – v online a offline (v Moskvě) formátech. Sejdeme se u velkého stolu v útulné místnosti s krbem (můžete se připojit i přes Skype), popíjíme čaj a za 4 hodiny diagnostikujeme a hned pracujeme na problémech, které se táhnou od dětství.
Více informací o hře „ODDĚLENÍ OD RODIČŮ“ a termínech jejího konání naleznete naa moje osobní stránka v sekci “ŠKOLENÍ”..
Tréninková hra vypadá takto:
Ale teď řekněme, že rozumíte – jaké důvody vám v tom brání. A dokonce vám to může usnadnit. Ale přesto obvykle pochopení příčin nestačí k úplnému zbavení se neúplného spojení.
Existuje několik konkrétních a poměrně jednoduchých akcí, jejichž provedením můžete cítit, že jste blízko osvobození od této závislosti.
Rychlé způsoby, jak odpustit provinění a vzdát se minulosti
Především jsme spojeni s tím prvním – emocemi, které z různých důvodů nebyly vyjádřeny, projeveny, prožity. Je jako cement, který vaše spojení betonuje a nedovolí mu skončit. A tyto emoce je třeba „nalézt a neutralizovat“, tedy vyjádřit a prožít, osvobodit se od nich. K tomu existuje několik dobrých psychologických technik, které lze snadno provést sami, doma.
Technika “Autoletter”
Tato psychologická technika vám umožňuje nejen mluvit a cítit emoce, které ve vás stoupají, když myslíte na bývalého partnera, ale také umožňuje podívat se na situaci jeho očima, změnit úhel pohledu.
Budete potřebovat:
– Dva listy papíru (někdy je potřeba 4-6-8 listů)
– 15-20 minut volného času
– Místo, kde budete sami
– Stůl nebo tablet (na co psát)
– Zakázat všechny gadgety
– Fotografie protějšku (volitelné, ale vysoce doporučeno)
Jak provést:
Vyberte si tedy čas, kdy vás nikdo nebude rušit.
Vezměte první list a začněte psát dopis svému bývalému. Okamžitě udělám rezervaci, že tento dopis nemusí posílat a dokonce se kategoricky nedoporučuje!
Oslovte ho jménem (například „Ahoj, Kolja!“) nebo jakkoli chcete. Napište o svých pocitech spojených s ním a jeho postoji k vám, chování („Když jsi odešel, cítil jsem se nepotřebný, zapomenutý, opuštěný. Byl jsem velmi uražen. “).
Je velmi důležité psát o pocitech a ne o tom, co si myslíte. Zkuste si položit tuto otázku – “Jak se cítím?” – a odpovědět na něj v procesu psaní prvního dopisu.
Poté, když je první dopis hotový, vezmete druhý list a napíšete si odpověď svého bývalého partnera pro sebe. Ano, ano, přesně tak: jako by si přečetl vše, co jste mu napsali, a rozhodl se vám napsat odpověď.
A druhý dopis (adresovaný vám) také začínáte pozdravem. Například: „Ahoj, Ira. Četl jsem tvůj dopis. A tady je důležité nemyslet na to, co by řekl váš protějšek, kdyby vám napsal odpověď sám, ale prostě se uvolněte a napište „co se děje“.
Často se mě ptají – je nutné psát odpověď?
Ano, je to velmi důležité. Bez toho nebude technika kompletní a její účinnost bude mnohem nižší. Navíc „odpověď“ často umožňuje podívat se na situaci očima jiného člověka, zaujmout jeho místo, pochopit, co ho vedlo a proč to udělal.
Samozřejmě to nebude odpověď skutečného člověka, ale vaše projekce. Informace, které jsou ve vašem podvědomí. A je moudré a ví hodně, co je před vědomím skryté.
V procesu psaní dopisů ve vás mohou vyvstat silné emoce. Můžete mít chuť brečet nebo křičet. Je důležité dát si volný průchod a udělat to – pořádný vzlyk nebo křik. Bude to pro vás velmi léčivé.
Pak může nastat zhroucení, prázdnota, chtít spát – to je také normální. Pokud je to možné, odpočívejte.
Co dál s písmeny?
Není třeba je uchovávat. Posílat nebo ukazovat komukoli, jak jsem psal dříve, je také vysoce nežádoucí!
Dopisy je třeba roztrhat a vyhodit nebo spálit.
No, pokud máte pocit, že jste se nepustili najednou, můžete si vzít další dva listy a vše zopakovat. Jednou jsem si sám napsal 70-80 listů papíru (tedy asi 35-40 párů písmen každý) a až poté jsem se cítil úplně lépe.
Technika “Dvě židle”
Význam této akce je stejný jako předchozí, ale provedení je zcela odlišné.
Budete potřebovat:
– Jakékoli dvě židle umístěné proti sobě
– 15-20 minut volného času
– Místo, kde budete sami
– Zakázat všechny gadgety
– Fotografie protějšku (volitelné, ale také žádoucí)
Jak provést:
Umístěte dvě židle naproti sobě (jako byste si chtěli sednout tváří v tvář svému bývalému). Na jednom místě fotka vašeho protějšku, na druhém se posaďte sami. A představte si, že ve skutečnosti sedí před vámi.
A začnete s ním mluvit. Řekni mu všechno, co tě bolí. Všechny křivdy, bolest a všechno.
Když tok slov skončí, přesednete na druhou židli (kde byla fotka – můžete ji zvednout a představit si, že teď nejste vy, ale váš bývalý muž).
A naopak, teď se zdá, že sedíte (vizualizujte si svůj obrázek na první židli). A teď si jeho jménem řekni všechno tak, jak to je. Děje se tu spousta zajímavých věcí.
Pak si znovu sedněte na židli, položte jeho fotku na protější židli a promluvte si s ním ještě jednou. Možná mu tentokrát chcete dokonce za něco poděkovat.
Pokud ne (nechcete poděkovat, ale zase chcete říct něco jiného, vynadejte mu), pak celý postup opakujte znovu.
“Pošli toho bastarda do knockoutu”
Někdy je nevyjádřených emocí tolik a jejich intenzita je tak vysoká, že vře krev v žilách. Pokud vás někdo velmi urazil, ponížil, „překročil“ vás a znehodnotil všechno dobré, co ve vašem vztahu bylo. Dopisy a židle pak nemusí stačit k plnému vyjádření všeho, co je uvnitř. A pak přichází na pomoc metoda, kterou nazývám „Pošli toho parchanta do knockoutu“.
V ideálním případě k jeho provedení potřebujete boxovací pytel zavěšený na stropě. Ale pokud tam není (a většinou my děvčata takové věci doma neschováváme, pokud z toho samého bývalého zbylo všechno), tak sleze obvyklý silný polštář (staré, babičky neberte, jinak pak sbírat peří po celém domě) .
Navíc si pro tuto příležitost můžete vytisknout portrét své ex na list A4 nebo získat skutečnou fotku, kterou vám nevadí zničit. Přivaž portrét k polštáři a . duše odletěla do ráje! Můžete dobře otkoloshmatit obrázek tohoto parchanta. Věřte mi, že vám to rozhodně zlepší náladu!
Tato technika se používá v Japonsku, kde některé podniky mají speciální místnosti, ve kterých můžete porazit šéfovu figurínu, když se vztah vyhrotí na hranici možností.
Pokud vám vaše výchova nedovoluje okamžitě „vrhnout pěstmi“ do obrazu kdysi draze milovaného muže, můžete nejprve začít znovu vyjadřovat své nároky tím, že „dříve“ položíte na židli naproti vám.
Ale jakmile míra výpovědí stoupne, právě zde si můžete vzít polštář s připojeným portrétem a pořádně ho tlouct (rukama, nohama, o zeď a čímkoli jiným), vyjádřit všechna svá tvrzení a nestydět se výrazy.
Obvykle je to po takovém návalu emocí mnohem jednodušší a mnoho křivd se rozplyne, jako by se nic nestalo.
Uvolněte tělo!
Naše tělo si vše pamatuje! Silné emoce často zůstávají v paměti těla v podobě bloků a svorek. Výjimkou nejsou ani bolest a zášť. A zpravidla existuje nějaké „místo pobytu“ pro určité emoce, pocity.
Například po mnoho let žila zášť v mé hrudi, těsně nad srdeční čakrou. V tomto místě vepředu to bylo velmi bolestivé na dotyk. A v hrudní páteři se úplně vytvořila kýla, která nakonec ztížila průchod energie mým tělem.
A každý specialista na tělo, ke kterému jsem v té době chodil, ať už to byl reflexolog nebo akupunkturista, mě vždy na to místo ukázal.
A skutečně, když jsem byla uražená a zraněná (často se to stávalo ve vztazích s muži, ale nejen), v tomto místě uprostřed hrudníku to začalo fyzicky bolet.
Když jsem se vypořádal se svými křivdami, odpustil a nechal je jít, pak bolest zmizela. A dokonce i kýla mě magicky přestala obtěžovat, i když jsem s ní nedělal nic úmyslně .
Práce s tělem tedy může pomoci i při uvolňování starých emočních bloků. Nebudu se tím podrobně zabývat, protože nejsem specialista na psychoterapii zaměřenou na tělo. Uvedu jen některé z metod, kterými jsem si sám prošel a které mi jako klientovi přinesly dobré výsledky (některé ve své práci částečně využívám):
– Osho dynamické meditace
– Cvičte „Reflexní orgasmus“ od Wilhelma Reicha
– Gymnastika a dechová cvičení Alexandra Lowena
– Různé tréninky, kde se uvolnění dosahuje prostřednictvím emoční katarze
Vděčnost je všechno!
Naše mysl má tendenci znehodnocovat všechno dobré, co bylo, a ponechat si jen to špatné. Mezitím každý člověk přináší do našeho života určitou zkušenost. A tato zkušenost je pro Duši velmi potřebná pro růst a rozvoj.
Navíc nám blízcí lidé, jako zrcadla, ukazují naše „místa bolesti“. A nebýt jich, jak jinak bychom věděli, že s námi není něco v pořádku?
Vzpomínat na dobro a děkovat osobě za to, že je ve vašem životě, proto nebude vůbec zbytečné (jen to nedělejte osobně).
Proto si můžete vzít list papíru a obrátit se na něj a uvést všechny věci, za které mu můžete být vděční. Můžete od něj napsat odpověď. No a pak oba plechy spálte nebo roztrhněte. Nemusíte je ukládat ani odesílat.
Sejde z očí, sejde z mysli!
Další důležitý bod: snažte se udělat vše tak, abyste se s ním neprotínali ani virtuálně, ani v reálném životě. Chápu, že to někdy může být docela těžké (vzájemní přátelé, někdy práce). Ale dělejte to co nejvíce.
– Odeberte ho z “přátel” v sociálních sítích
– Zablokujte své telefonní číslo
– Koneckonců jděte druhou ulicí, pokud existuje možnost srážky
To vše vám pomůže rychle zapomenout na muže, dostat ho z hlavy. Jde o „bezpečnostní opatření“, abychom znovu „nepadli do propasti“ závislosti na tomto spojení.
Vybudujte si sebehodnotu a naplňte se láskou
Základ pro vznik závislých vztahů obvykle leží v dětství.
Proto je nutné problémy řešit na úrovni, kde vznikly.
Zvyšování vlastní hodnoty.
Nakrmte své vnitřní dítě láskou.
V opačném případě, pokud se tak nestane, dříve nebo později se znovu ocitnete v podobné situaci, pouze s jinou osobou. A zase bude bolest. A opět – nepochopení – „Proč mi to dělá?“.
Kde je pohřbena vaše energie?
A poslední doporučení, které chci dát těm, kteří chtějí pochopit, jak zapomenout na muže, dostat ho z hlavy – najděte si práci pro sebe!
Pamatujete si, co vás inspiruje, naplňuje energií, činí vás energickými, radostnými?
Výkres? Nebo snad tanec? Nebo rádi zpíváte.
Tak hurá do toho! Teď je ten nejlepší čas!
A uvolněná energie vám pomůže nejen to dělat, ale je také možné dosáhnout velkého úspěchu v tomto oblíbeném podnikání!
Když se vztahy zhroutí, nechcete si je vychutnávat, není tam žádná příjemná nostalgická touha po tom, co je nyní minulostí. Chci co nejdříve začít nový život. Odstoupit od bolesti, se kterou musíte žít, zapomenout na ně se všemi chybami a příjemnými chvílemi. Vědci ještě nevynalezli pilulky na selektivní odstranění vzpomínek. Ale psychologové už vědí, jak zapomenout na toho, koho tolik milujete, jak dlouho trvá, než začnete zapomínat na muže, který odešel, a co dělat, když nemůžete zapomenout na chlapa, se kterým jste se rozešli. Tyto informace s vámi sdílíme.
Tipy pro dívky: jak zapomenout na muže, kterého milujete
Po rozchodu si chcete jakkoli ulevit od bolesti, rychle zapomenout na svého milého a přestat na něj myslet. A je lepší se jednou provždy rychle zbavit všech pocitů k zesnulé osobě, abyste se dostali ze situace, ve které se nacházíte s menšími ztrátami. Bohužel nebo naštěstí je snadné zapomenout na dřívější a začít nový život je nemožné. A nejlepším léčitelem na zlomené srdce je stále čas.
Nejste si jisti, jestli ten chlap mluvil jen s vámi? Nebo tě možná podvedl? Zkontrolujte jeho sociální sítě pomocí služby Scanprofile a zjistěte pravdu!
V takových chvílích nejste paní svého mozku. Přes vášnivou touhu na člověka vůbec nemyslet, události se vyvinuly tak, že budete myslet hlavně jen na něj. Je to nepříjemné a bolestivé, ale budete se s tím muset smířit, pokud je vaším hlavním cílem vymazat ze svého života muže, který vás nemiluje. Jsou i jiné způsoby, jak se zamilovat do muže, ale nejsou vůbec jednoduché.
Čas, trpělivost a jemnost k sobě – tři hlavní nástroje, které budete v tomto období potřebovat. Budete si muset předem dovolit a odpustit si špatnou náladu, poruchy, vzlyky a kilogramy zmrzliny – vše, co se vaše tělo rozhodne udělat během stresu. Věřte mi, že dovolit to všechno v konečném vyúčtování bude levnější než to nedovolit.
První věc, kterou musíte udělat, je Připravte se na to, co bude těžké, a rozhodněte se, že si nebudete nadávat za nic, co se stane, dokud to „těžké“ neskončí. Proto, pokud se chcete ze vztahu vzdálit, aby tento člověk už nikdy nemohl šlápnout na bolavé místo, zranit nebo způsobit bouři emocí – buďte se sebou trpěliví a čtěte dál.
Můžeš zapomenout na svého bývalého?
Zmizí někdy člověk a vše s ním spojené z paměti? Rozhodně ne, samozřejmě, že ne. Vzpomínky časem blednou a řídnou, ale samotný fakt vztahu s člověkem a hlavní dojem z něj vám určitě zůstane. Přijdou s určitým souborem vzpomínek a emocí věnovaných tomuto životnímu období a možná i nějakým postojem k tomu všemu, který je stále živý.
Takhle to bude vypadat za pár let, pokud projdete rozchodem správným způsobem. Pokud ne, vzpomínky na toho člověka a na to, co se mezi vámi stalo, vás budou bolet mnoho a mnoho let. Neprožité emoce zůstanou: při kontaktu s bývalým vám to bude jedno. Nebude pro vás snadné vzpomenout si, že jste byli jednou spolu a pak se rozešli. Můžete se naštvat, vyděsit, chtít se pomstít, chtít ukázat nadřazenost – a to vše nasvědčuje tomu, že jste rozchod neprožili naplno. Bez ohledu na to, kolik času od té doby uplynulo.
Je nepravděpodobné, že byste někdy úplně zapomněli na tento vztah, jestli pro tebe byly důležité, jestli jsi byl zamilovaný. Můžete se ale postarat o to, aby se vás vzpomínky na ně nijak nedotkly nebo dokonce nezpůsobily onu velmi příjemnou nostalgii po starých časech. Tato nostalgie nemusí být nutně adresována vašemu partnerovi: může to být o tom, jak jste se vy sami cítili v tomto vztahu. Možná to pro vás bylo snadné, nebo jste nikoho jiného tolik nemilovali, nebo jste v tu chvíli v tomto vztahu našli přesně to, co jste nutně potřebovali. Pak pocítíte nostalgii, ale svého partnera si nenechte ujít. A to je naprosto normální.
Fakta zůstanou navždy nebo téměř navždy ve vaší paměti. Nedosáhnete toho, že uvidíte člověka na ulici a nepoznáte ho, nepamatujete si ho. Na samotný vztah nezapomenete. Jen se vzpomínky na ně rozplynou a přestanou vás bolet – a to je skvělý výsledek.
Metody, které vám pomohou zapomenout
Takže jste se rozešli, ale nejste připraveni jít bezhlavě do smutku. Snažit se od toho izolovat je normální a neměli byste si zakazovat dýchat čerstvý vzduch – melancholie budete mít stejně dost. Pokuste se najít bod rovnováhy: nezapomínejte na svou bolest, dejte jí místo, ale také se od ní čas od času nechte vyvést z míry.
Pojďme si podrobně promluvit o osmi hlavních způsobech, jak se rozptýlit a dostat z hlavy chlapa, kterého milujete:
- Nový koníček. Udělejte něco, co jste už dlouho chtěli zkusit. Čím více hodin týdně mu můžete věnovat, tím více to bude vzrušující, tím lépe. Ideální je sport: tělu se bude hodit pomoc s hormony, které se tvoří při fyzické aktivitě, soustředění na tělo a přesné provádění pohybů dokonale pomáhá odpoutat pozornost od smutných myšlenek. Navíc po tréninku budete o něco méně ochotní ho zabít. Kvůli hormonům a únavě.
- Psát dopisy. Nemůžete se nechat odvést od myšlenek o člověku – napište vše, co si o něm myslíte. Je důležité to udělat ručně a na papíře. Osud tohoto dopisu není tak důležitý: můžete ho nechat, můžete ho spálit, můžete ho roztrhat. Hlavní je, aby se to nedostalo do rukou vašeho ex. Nepíšete pro něj, ale pro sebe, pamatujte si to hned od začátku. Tím, že o pacientovi napíšete v dopise, budete mít pocit, že vás to méně znepokojuje.
- Požádejte přátele o podporu. Pochopí a jistě se o vás postarají. Vyrazte na společná setkání a setkání, podnikněte něco společně. Buďte přítomni ve společnosti: její dynamika skvěle odvádí pozornost od všeho ostatního.
- Udělejte si plány na dny, které jste tradičně strávili spolu. Naplňte je něčím příjemným, ale odlišným od vztahů a asociací s nimi. Touhy, které jste dlouho chtěli realizovat, a věci, do kterých váš vztah zasahoval, jsou dokonalé. Jezděte a užívejte si, že se k nim můžete vracet.
- Zajdi k psychologovi. Možná vám bude stačit jen pár schůzek, ale specialista vám pomůže neztratit se v negativních zkušenostech, projít si je co nejplnohodnotněji a vyjít z toho jako zdravý celistvý člověk. Terapeut přijme vše, co se vám stane, na rozdíl od většiny přátel. A pomůže najít způsob, jak se vypořádat se zážitky, abych je nerozdrtil a zároveň přežil. Je v takových věcech vycvičený a ví o nich víc, a proto je on a taková pomoc obzvlášť cenná.
- Buďte trpěliví a věrní sami sobě. Plač, jestli chceš. Jezte hodně sladkostí, pokud máte rádi. Nepopírejte nic, co se vám děje. Snažte se naslouchat sami sobě a poskytovat maximální komfort, maximální péči o sebe, jaká je možná. Máte dost stresu.
- Nebojte se vyjádřit své pocity. S největší pravděpodobností budete chtít chatovat se svým bývalým. A nejspíš ani jednou. Nezakazujte si to: někdy je to právě kontaktem s realitou, kdy potřebujete zničit svá očekávání. Doufáš, že se chce vrátit, nudíš se, zlobíš, že nemůžeš mlčet? Nabídněte setkání a vyjádřete, co jste nashromáždili. Podívejte se na reakci – část vašich iluzí se zhroutí. Po jednom nebo více setkáních se srovnáte se současným stavem věcí, všimnete si, že vám taková interakce nevyhovuje, pochopíte, že vy sami jste cennější než tyto zkušenosti. A bude snazší se pustit.
- vybratnejlepší seznamka, nejzajímavější pro vás a trávit čas s prospěchem a potěšením.
To jsou hlavní tipy, jak zapomenout a pustit mladého muže, který o vás nestojí. Existují však další, které vám usnadní zapomenout na chlapa, kterého jste milovali a který již není potřeba.
- Jděte hlouběji do práce: hněv a zášť lze snadno proměnit v energii pro tvrdou práci.
- Udělejte si výlet – alespoň na víkend.
- Vyhýbejte se místům, kde jste byli rádi sami.
- Vyhraďte si hodiny na soustředěný smutek a jiné emoce.
- Zbavte se věcí, které vám vztah připomínají.
- Rozlučte se s danou osobou tak, jak chcete a poté to bude jednodušší.
- Přidejte se k zájmové skupině.
- Podělte se o tyto zážitky a zbytek vztahu – nesklouzněte k myšlence, že všichni muži jsou stejní.
- Snažte se nemyslet na to, co se s ním děje a co si myslí.
- Nehledejte někoho, koho můžete obviňovat.
Co dělat, když stále miluješ
Nejdříve – buďte opatrní se svými pocity a nepohřbívej je vztahem. Z nějakého důvodu je často nemožné přestat milovat a opustit muže, ke kterému se připoutaly. Nebijte na poplach příliš brzy: láska pomine, ale tento proces není třeba vynucovat.
Láska, která nyní není vzájemná, se bude muset smířit s realitou. Nějakou dobu vydrží – nikdy nemůžete dopředu vědět jakou. Pokud se z nehynoucí lásky pravidelně scházíte s bývalým a ujišťujete se, že už to nebude jako dřív, může se to trochu rychleji vytrácet, ale dostanete větší bolest.
Nikam ji neberte: nechte ji žít. Pořád mu můžete dát místo – ve fantazii i na papíře. Vaše láska nemůže za rozchod, takže se nesnažte ji zničit a dejte čas, aby vyprchala sama.
Máte jedinečnou možnost popovídat si s profesionálním psychologem zdarma na 20 minut. Stačí přejít na stránku psy-chat.ru a zanechat žádost o výběr psychologa. Specialista vám napíše do 2 minut na zadaný messenger.
Co dělat, když city ochladly, ale on se stále nedostane z hlavy
Jedna ze dvou věcí: buď uplynulo málo času, nebo pocity stále nevychladly. Zkuste na to přijít: chceš tento vztah vrátit? Pokud ano, pak jste rozchod ještě neprožili a je normální na toho člověka myslet. Pokud ne, možná budete mít co říct. Je zde několik nedodělků, které je třeba vyřešit. Přijďte na naše seznamovací hodnocení a začněte nový život.
Pokud se divíte, proč nemůžete zapomenout na chlapa, který se vám líbil, buďte opatrní s kontextem, ve kterém se ve vašich myšlenkách objevuje. Najděte důvod, proč na něj myslíte, a vypořádejte se s tím. Dejte si ještě čas, sejděte se s ním, napište a zeptejte se na to, co vás trápí – prostě tuto situaci vyřešte.
