Pro děti se silnou imunitou není průvan, změny teplot, studená limonáda nebo déšť nic hrozného. Jejich tělo se dokáže s problémem vyrovnat a bránit se virům a bakteriím. Pediatři proto věnují posilování obranyschopnosti organismu velkou pozornost.
Jak začít temperovat dítě?
Otužování se doporučuje, jakmile je miminko doma, pokud zdravotní návštěva a dětský lékař neodhalí kontraindikace. Seznam procedur závisí na věku, ale všechny dodržují určitá pravidla.
Jak tedy temperovat dítě doma. K tomu musíte mít na paměti, že:
• Pravidelnost je klíčem k úspěchu. Všechny procedury se provádějí denně.
• Počet temperovacích procedur a jejich trvání se pomalu zvyšuje.
• Dobrá nálada: dítě je plné, spokojené a uvolněné.
• Dodržování teplotního režimu: přehřátí a hypotermie jsou nepřijatelné.
• Úplný zdravotní stav dítěte.
Kontraindikace
• Bolestivý stav (horečka, bolesti břicha, SARS, exacerbace chronických onemocnění). Otužování je obnoveno 10 dní po úplném zotavení
• U nedonošených dětí by se opatření na posílení imunity měla odložit až na okamžik, kdy „doběhne“ vrstevníky ve váze.
• Pokud se v průběhu otužování stav miminka změní (zlátne nebo naopak vzruší), doporučuje se sezení přerušit.
Všechny způsoby kalení jsou podmíněně rozděleny do tří velkých skupin: vzduch, voda a sluneční záření.
K.M.N, dětský lékař nejvyšší kategorie, nutriční specialista
„Čím mladší je dítě, tím nedokonalejší jsou procesy termoregulace v jeho těle, tím rychleji se za nepříznivých podmínek prostředí může přechladit nebo přehřát. Tělo miminka ještě nestihne včas a adekvátně reagovat na chlad nebo teplo. Proto jsou dětem vytvářeny podmínky, které je chrání, jak před působením nízkých teplot, tak před přehřátím. Otužování – trénuje termoregulační procesy v těle. Otužovací procedury při systematickém a opakovaném opakování přispívají k rozvoji podmíněného reflexu v podobě rychlé reakce cév na působení chladu nebo tepla. První otužující efekt se dostaví po 3 měsících od zahájení procedur. Po ukončení procedur se reflexy vyvinuté během otužování rychle vytrácejí. Otužující účinek se snižuje a mizí u dítěte 1. roku života po 5-7 dnech, ve 3. roce života – po 10 dnech, u 7letého dítěte – po 12-15 dnech, u dospělého po 3-4 týdnech. “
Jak temperovat malé dítě vzduchem
První metoda zvýšení obranyschopnosti organismu, používaná již od narození – vzduchové koupele. Provádějí se při výměně plen: dítě leží nejprve nahé po dobu 2-3 minut, postupně se doba trvání zvýší na půl hodiny. V místnosti by neměl být průvan a teplota vzduchu by měla být alespoň 22 stupňů. Za teplého počasí je dobré provádět takové postupy na ulici, pod baldachýnem stromů.
Druhým typem otužování vzduchem je chůze a čím více a déle, tím lépe. Jde hlavně o to, aby miminko bylo oblečené podle počasí, ne zima, ale ani přehřátí.
Jak temperovat dítě vodou
Otužování vodou začínáme rubdowny. Provádějí se v určitém pořadí: paže, hrudník, záda a nohy. Ruka dospělého jde ve směru od periferie ke středu, například od prstů k podpaží dítěte. Teplota vody je nejprve 35 C, pak každých pár dní klesá o jeden stupeň. Optimální je přivést vodu na 25 stupňů. Je dítě zvyklé na mazlení? Je čas spojit výplachy. Doporučuje se jednat podle stejného schématu: spusťte vodu na 35 stupňů s postupným poklesem na 22-25 stupňů. Posloupnost je následující: ramena, paže, záda a nohy a nakonec hlava. Sprchování miminek se obvykle provádí po hygienické koupeli, u dětí starších 12 měsíců lze vodní procedury provádět samostatně. Za teplého počasí můžete dítě nalít na ulici.
Vytvrzeno sluncem
Pobyt na slunci posiluje imunitu a stimuluje tvorbu vitaminu D, který je zodpovědný za pevnost a zdraví kostí a zubů. Pro miminka do jednoho roku se doporučuje rozptýlené sluneční světlo, které lze „chytit“ pod korunami stromů. Děti starší 12 měsíců mohou být vystaveny přímému slunečnímu záření za následujících podmínek:
• Volné lehké oblečení vyrobené z přírodních tkanin
• Lehká panama na hlavě
• Opalovací krém na exponovanou pokožku
• Čas „správného opalování“: před 11. hodinou odpoledne a po 16. hodině odpoledne
Imunitní systém člověka se začíná formovat v prenatálním období a pokračuje ve svém dozrávání po narození. Temperovací procedury jsou vynikajícím nástrojem v rukou rodičů, který může pomoci zvýšit obranyschopnost tělíčka miminka a zlepšit zdraví.
Nejčastějšími metodami otužování dětí jsou opalování, vodní procedury a čerstvý vzduch. Má ale otužování nějaký hmatatelný efekt? A platí pro děti nějaká speciální pravidla otužování?
Výhody otužování
Aby člověk zůstal zdravý co nejdéle, musí systémy harmonizující stav těla udržovat stálou teplotu bez ohledu na změny prostředí [1] . A správné temperovací postupy pomáhají posilovat obranyschopnost organismu.
Systematický trénink těchto procesů, kterým je otužování, může pomoci harmonizovat práci celého organismu. Tím:
- zlepšuje fungování nervového a endokrinního systému;
- aktivují se metabolické procesy: krevní oběh, dýchání, mění se složení krve;
- zvyšuje celkovou odolnost těla;
- spánek se může stát klidnějším;
- zvyšuje se odolnost vůči meteorologickým faktorům a odolnost vůči různým chorobám.
Studie ukázaly, že otužilé děti mohou onemocnět méně často [2] .
Metody otužování dětí
Kalení je složitý proces. A prvním krokem, který je třeba udělat, než přistoupíte k procedurám, je stanovení denní rutiny. Teprve poté, co dítě začne žít podle režimu, chodit, chodit spát a správně jíst, můžete zahájit otužovací program. Před zahájením kalení je nutné poradit se s odborníkem.
Jednoduché, ale poměrně účinné metody zvýšení rezervních sil těla mohou zahrnovat [3] :
- Vzduchové lázně
Prvním temperovacím postupem pro dítě mohou být vzduchové lázně. Je nutné začít užívat s malými intervaly – ne více než 3-5 minut, dále prodlužovat čas a postupně snižovat teplotu. Teplota vzduchu v místnosti pro otužování miminka by měla být 23°C, ve věku 1 až 3 měsíce – 21°C, od 3 měsíců do 1 roku – 20°C, nad 1 rok – 18°C [4] . - otužování na slunci
Ultrafialové paprsky mohou aktivně ovlivňovat zdravotní stav. Děti do tří let by měly být při vystavování slunci maximálně opatrné. V létě se doporučuje provádět koupele s lehkým vzduchem při teplotě 22 ° C a vyšší a pro děti do tří let – do 20 ° C a lépe za klidného počasí od 8 do 12 hodin. Doba trvání se liší – od 3-5 minut na začátku s denním zvýšením na 30-40 minut nebo více. Nejlepší doba pro procházky je od 9 do 12 hodin. Pro děti je nepřípustný pobyt na otevřeném slunci při teplotě vzduchu 30 °C a vyšší z důvodu možného přehřátí [4] . - Úprava vody
Vodní procedury mohou probíhat před i po opalování. Na konci dítě nezapomeňte otřít, i když je teplota vzduchu vysoká.
Kalení tohoto typu obvykle začíná mokrým utěrem. Provádí se kouskem čistého flanelu namočeným ve vodě a vyždímaným jednou denně na 1-2 minuty. Musíte začít s pažemi – od prstů po ramena, pak nohy, hrudník, břicho a záda až do mírného zarudnutí. Počáteční teplota vody ve věku 3–4 let je 32 °С, v 5–6 letech 30 °С, ve věku 6–7 let 28 °С. Každé 3-4 dny ji musíte snížit o 1 stupeň, čímž ji přivedete na 18-22 °C v létě a 22-25 °C v zimě.
Jak to udělat správně
Základní pravidla pro otužování pro děti [5]:
Otužovací procedury provádějte systematicky v každém ročním období bez přerušení s postupným prodlužováním doby trvání procedur.
Pokud je procedura přerušena alespoň na 10 dní, může účinek vymizet a procedura musí být znovu zahájena.
Správně zvolte dobu tuhnutí.
První otužovací procedura by neměla trvat déle než 15 minut, každá další o 10-15 minut déle. Mělo by se začít nejdříve 1,5–2 hodiny po jídle dítěte a skončit 30 minut před jídlem. Kalení je lepší provádět ráno.
Individuální přístup k otužování každého dítěte.
Je třeba mít na paměti, že metody otužování novorozence se mohou lišit od metod schválených pro starší děti. Je také nutné vzít v úvahu celkový zdravotní stav dítěte a jednotlivé kontraindikace.
Vyhněte se podchlazení.
Po krátkém vystavení chladu se může zlepšit celková pohoda dítěte. Ale pokud je postup příliš dlouhý, může být účinek opačný. Pokud dítě zbledne a třese se, znamená to, že se na tuto teplotu ještě nepřizpůsobilo.
Otužovací procedury se nejlépe dělají formou hry na pozadí pozitivních emocí.
Neměly by u dítěte způsobovat nepohodlí a stres, ale přinášet pozitivní emoce a dávat potěšení.
Kontrastní a intenzivní zpevnění
Intenzivní metody zahrnují všechny metody, při kterých dochází i ke krátkodobému kontaktu nahého těla dítěte se sněhem, ledovou vodou nebo vzduchem o negativní teplotě. Malé děti ještě nejsou na tak extrémní expozici připraveny [6] .
Existují však typy kontrastního zpevnění, které lze považovat za přechodný krok mezi tradičním a intenzivním. Nejběžnější a neškodné z nich je kontrastní doušky dětských končetin. Je nutné dodržovat pravidlo – nemůžete nalít studenou vodu na studené nohy a ruce, musí se nejprve zahřát.
Plavání je jednou z nejúčinnějších forem otužování. Kombinuje výhody vody, vzduchu, nízké teploty a fyzické aktivity [6] .
Jak temperovat dítě: omezení
Porušení pravidel otužování u dětí vede ke snížení nebo nedostatku pozitivního účinku procedury.
Bohužel při absenci pravidelnosti efekt otužovacích procedur netrvá dlouho, cca 3-10 dní. Pro dosažení udržitelného pozitivního účinku musí být postup prováděn pravidelně po dobu nejméně jednoho měsíce. Ale neměli byste proces vynucovat a přejít na stresující zátěž. To může vést k narušení adaptačních mechanismů, vzniku nebo exacerbaci chronických onemocnění.
Je důležité si uvědomit, že vodní procedury s poklesem teploty jsou zakázány pro děti s akutními i chronickými onemocněními. U každého chronického onemocnění je třeba individuální doporučení pro otužování získat pouze od specialisty [7] .
Video: otužování dítěte
Elena Solomonovna mluví o fyzickém vývoji dětí. Dozvíte se, co můžete udělat, aby vaše dítě bylo méně nemocné.
- jak trénovat imunitní systém dítěte
- jak oblékat miminko doma
- jaká pravidla dodržovat, aby otužování nevyvolávalo v dítěti negativní emoce
- čím krmit své dítě před spaním
Seznam zdrojů
2. Otužování malých dětí. Ruský lékařský časopis. Pravidelné číslo č. 8 ze dne 17.04.1997. dubna 3, str. XNUMX.
4. Morfologické a funkční účinky otužování dětí ve věku 5–7 let. Katalog disertačních prací Vyšší atestační komise Ruské federace 03.00.13, kandidát biologických věd Anokhina I. A.
6. Otužování malých dětí. Ruský lékařský časopis Pravidelné číslo č. 8 ze dne 17.04.1997. dubna 3, str. XNUMX
