Jak si vybrat lněný olej: užitečné tipy

Z lněných semínek je rostlinný olej výborný z hlediska potravinových a nutričních vlastností. Vzhledem k rostoucímu zájmu spotřebitelů o produkt jsme dali dohromady ty nejužitečnější tipy, jak si vybrat lněný olej. Hlavní věc, kterou potřebujete vědět, abyste si vybrali ten správný lněný olej, jsou kritéria výběru. Doporučujeme vám věnovat pozornost:

• datum výroby a trvanlivost;
• velikost láhve;
• produkční technologie;
• chuťové a aromatické vlastnosti;
• podmínky skladování.

K určení, který lněný olej je dobrý, vám pomůže jednoduchý tip: vyberte si čerstvě vylisovaný produkt přímo z lisu na olej. Pokud to není možné, kupte produkt v obchodě nebo lékárně, jen se ujistěte, že se shoduje minimální datum spotřeby a skutečné datum v kalendáři. Za pouhých pár týdnů lněný olej žlukne, v nezazátkované nádobě při kontaktu s kyslíkem rychle „vysychá“, proto se na povrchu tvoří průhledný silný film.

Rychlá polymerace produktu je plus i mínus. Na jedné straně je to charakteristický rys husté koncentrace nenasycených mastných kyselin, vitamínů a fytohormonů. Na druhou stranu je nepohodlný při skladování a nutnosti časté výměny. Pokud se chystáte jít přímo k věci a vybrat si ten nejlepší lněný olej v obchodě, musíte zvážit typ.

Nerafinované, rafinované, hydratované, bělené, deodorizované, extrahované, lisované za studena nebo lisované za tepla – všechny tyto vlastnosti vypovídají o technologii zpracování semen a hovoří o kvalitě finálního produktu. Pokud si pořizujete rostlinný olej pro kulinářské nebo léčebné účely, dbejte na jeho kvalitu a naučte se vybírat za studena lisovaný lněný olej.

Kvalitní lněný olej – co to je?

Nejprve se kontroluje kvalita lněného oleje z hlediska chuti. Bez ohledu na to, jak je čerstvý k datu výroby, nikdo nemůže zaručit správnou přepravu a skladování v regálu. Takže, zkontrolujte: nejkvalitnější lněný olej má jemnou chuť a mírně nakyslý, hořkost by neměla být cítit. Někdy milenci říkají, že dobré máslo má oříškovou chuť. Olejovitá tekutina má ideálně zlatožlutý odstín a příjemnou jemnou vůni sena.

Pokud hledáte kvalitní produkt, hledejte v regálech štítky označené „lisované za studena“. Cena bude dražší, protože technologie lisování za studena vyžaduje více surovin a výstup je pouze 30% z celkové hmotnosti oleje. Při výrobě nejkvalitnějšího oleje existují nuance: lisování za studena zahrnuje šetrný režim při zpracování rafinovaných mletých surovin bez předehřívání a bez zahrnutí chemických rozpouštědel do procesu. Výsledkem je zcela přírodní produkt bez nečistot a ničení živin.

K výběru kvalitního lněného olejeje třeba vědět, jak čistit. Syrové je považováno za nejchutnější, biologicky cenné složky jsou v něm zcela zachovány. V lisovně oleje se po vylisování jednoduše přefiltroval, aby se odstranily nečistoty, a nabídl se spotřebiteli. Dalším krokem v kvalitě po surovém (od nejlepšího po nejhorší) je nerafinovaný olej, který prošel usazováním, filtrací, odstředěním, úpravou horkou vodou a neutralizací. Ztratí se malá část užitečných látek.

Olej „střední“ kvality poznáte podle štítku „rafinovaný“. Kromě opatření uvedených v předchozím odstavci přidávají technologové ještě rafinaci, tedy úpravu sorbenty k vyčeření kapaliny. Pokud se na obalu dočtete, že produkt je deodorizovaný, znamená to, že byl zpracován ve vakuovém prostředí suchou horkou párou: takto se získává olej bez chuti a aroma, průhledný a bez usazenin. Přečtěte si pozorně etiketu a pochopíte, co je to kvalitní lněný olej.

Nejlepší lněný olej

Takže již chápete, který lněný olej je nejlepší – jedná se o surový, čerstvě vymačkaný, koláčový, měkký zlatý produkt (je povolen světle hnědý nebo karamelový odstín). Ale nesprávné skladování okamžitě znehodnocuje všechny úžasné vlastnosti. Abyste se vyhnuli působení světla a vzduchu, kupujte produkty v lahvích z tónovaného skla (nebo po otevření nalít), těsně uzavřít a chránit před přímým slunečním zářením.

I ten nejlepší lněný olej se po otevření skladuje nejdéle 2-3 měsíce, přičemž je třeba dodržet všechny podmínky skladování (minimalizace přístupu vzduchu a světla). Lněný olej by měl být uchováván v chladničce. Pokud jste si koupili nové balení a máte starý lněný olej, který je lepší, ukáže jednoduchý experiment. Vypláchněte si olej v ústech a vyplivněte ho. Čerstvé nezanechá pachuť a hořkost; je dobré, když cítíte lehce nasládlou dochuť. Nepříjemná hořká a pálivá chuť je neklamným znakem žluknutí a zkažení.

Referenční by měl být lněný olej

“Zlatý standard” pro lněný olej – příjemná jemná chuť, připomínající ořech, se sladkokyselými tóny. Nemělo by to hořet. Zlatá nebo karamelová – taková je barva. Degustaci by měla ideálně doprovázet nevtíravá vůně sena, někteří zaznamenají lehký rybí zápach. Pokud chybí chuť a vůně, pak máte s největší pravděpodobností rafinovaný zpracovaný produkt místo syrového a nerafinovaného.

Řekněme, že jste zkontrolovali, jak lněný olej vypadá, jak chutná a jak voní. Na co si dát ještě pozor? Mělo by být co nejčerstvější, protože trvanlivost je krátká, pouhé dva měsíce. Ze stejného důvodu byste si neměli brát velkou láhev. I při denní konzumaci pro rodinnou potřebu vám stačí balení 250 g a nebude možné se do budoucna předzásobit z důvodu rychlého žluknutí a oxidace (oproti jiným rostlinným olejům). Obecně platí, že odborníci na výživu doporučují, aby zdravý dospělý člověk zkonzumoval 40 g oleje denně, aby pokryl denní potřebu mastných kyselin.

Ujistěte se, že lněný olej je lisovaný za studena – to je nejlepší technologie pro zachování všech užitečných látek ve složení, protože na výstupu z lisu teplota hmoty nepřesahuje 43⁰С. rafinovaný a extrahovaný olej je vhodný pouze pro technické účely a nepoužívá se pro potraviny. A nezapomeňte na takovou vlastnost, jako je správný kontejner. Je dobré, když výrobce ihned umístí výrobek do lahve z tmavého skla s těsným uzávěrem.

Barva lněného oleje

Kupující se aktivně zajímají o to, jakou barvu by měl mít lněný olej, protože se liší od výrobce k výrobci. Mluví se o světle zlatavých a sytě žlutých, hořčičných, nahnědlých a karamelových odstínech. Tento produkt je opravdu mnohostranný a prodává se v různých formách. Pro pitné a kulinářské účely je však vhodný pouze čerstvý, za studena lisovaný lněný olej zlaté nebo světle hnědé barvy.

Pokud výrobce použil metodu extrakce za horka, produkt naředil a smíchal s jinými rostlinnými oleji (tzv. blending), může se barva od klasické lišit. Extrakce za tepla je technologický proces, při kterém se suroviny umístí pod lisový extruder, kde se rozdrtí a zahřejí na 120⁰С, slisují a oddělí koláč za uvolnění olejovité kapaliny.

Proces deodorizace horkou párou nejen neutralizuje chuť a zápach, ale také přemění barvu na průhlednou a neutrální. Zmizí také charakteristický zákal a přirozený sediment, čehož by si měl být pozorný spotřebitel vědom. Z toho vyplývá, že přítomnost usazenin by vás neměla vyděsit, pouze potvrzuje přirozenost produktu.

Doba použitelnosti lněného oleje

O době použitelnosti již byla zběžně řeč, nyní problematiku odhalíme podrobně. Příčinou rychlého kažení jsou nenasycené mastné kyseliny, které jsou náchylné k oxidaci. Dokonce i nedávno prošlý lněný olej je snadno cítit:

• pusťte produkt na zadní stranu lžíce a přejeďte jazykem tak, aby se dotýkal celého povrchu;
• vyjměte lžíci a přejeďte jazykem po obloze, poslouchejte chuťové vjemy;
• měli byste být upozorněni nepříjemnou hořkostí a chutí „spáleniny“;
• pokud cítíte výraznou, čistou, středně ořechovou chuť, je váš olej stále použitelný; specifické tóny koláče jsou přijatelné.

Po uplynutí doby použitelnosti ropného produktu se příznivé vlastnosti snižují na minimum a zvyšuje se riziko poškození zdraví. Oxidované tuky se stávají toxickými a způsobují záněty, přispívají ke stárnutí, rozvoji kardiovaskulárních onemocnění a v některých případech dokonce vyvolávají rakovinu.

Pokud produkt skladujete v lednici, děláte správně, ale sedimentace vás může upozornit. Odborníci se domnívají, že je to dobré znamení, které signalizuje přirozenost produktu, ale existují nuance:

• měl by být malý sediment, vizuálně ne více než 1% celkového objemu;
• v chladničce musíte najít správné místo pro nerafinovaný přírodní olej, + 10⁰С se považuje za ideální teplotu;
• rafinovaný olej by měl být průhledný a skladovaný při teplotě nepřesahující +23⁰С;
• olej je považován za starý a nevhodný k jídlu, pokud od otevření uplynulo více než 14 dní, i když někdy chlad pomůže vydržet i měsíc – zde byste měli praktikovat individuální přístup a ochutnat.

Správná a špatná chuť lněného oleje

V mnoha aspektech jsme odhalili, jak chutná lněný olej. Nyní trochu o tom, jak by to nemělo být. Takže pozor na následující:

• chutná-li lněný olej hořce;
• nažloutlá barva se postupně zakalí;
• projevuje se vůně oliv;
• převládá viskózní a viskózní konzistence, i když by měla být obyčejná olejová.

Bohužel realita je taková, že ten nejčerstvější a nejchutnější olej se kazí poměrně rychle. Proč je lněný olej hořký? Omega kyseliny se totiž rozkládají, a to je nevyhnutelný proces, jakmile je porušena těsnost obalu. Čerstvě vymačkaný lněný olej přímo z lisovny chutná velmi příjemně až sladce, ale ne každý má možnost ho vyzkoušet. Musíte se spokojit s produkty různé kvality z obchodu. Pokud je váš lněný olej dva týdny po otevření hořký, vyhoďte ho.

Když technologové z velkých průmyslových podniků mluví o tom, zda má být lněný olej hořký, zaměřují se na následující body:

• výrobek je hořký, protože je pravý a obsahuje omega-3 (kyselina linolová);
• nerafinované lněné semínko je hořké, protože se do něj nepřidává slunečnice;
• řepkový plevel se může dostat do lněného semene, je technicky obtížné se tomu vyhnout a míra problému závisí na místě, kde surovina roste;
• pokud chutná jako nerafinovaný za studena lisovaný lněný olej bez hořkosti, vyrábí se buď ze semínek kanadského bílého lnu s nízkým obsahem omega-3 (pouze 15 %), nebo se ředí slunečnicí.

Na fórech se píše, že aby nerafinovaný lněný olej chutnal co nejpříjemněji, měl by se brát v lékárně. Je zde mnohem vyšší pravděpodobnost dodržování pravidel skladování, a to v lednici.

Druhy lněného oleje

Tabulka ukazuje údaje o tom, co tento mnohostranný produkt je a kde jej můžete získat.

Všichni se shodují, že nejkvalitnější olej by měl být čerstvý, ideálně čerstvě vylisovaný. Kupte si nebo si postavte minilis na přeměnu lněných semínek na olej (poměr je asi 70 až 30). Pokud jste někde slyšeli, že vyčištěný je lepší, pak tomu tak není: průmyslová extrakce zahrnuje použití rozpouštědel, destilátu, trichloretylenu nebo lakového benzínu. Na otázku, zda je lněný olej lepší nerafinovaný nebo rafinovaný, je třeba pochopit princip čištění.

Výrobci lněného oleje

Ne každý ví, že nejlepší producenti lněného oleje žijí v Argentině, Kanadě, Indii a zemích bývalého SSSR. Který výrobce nejlepšího a nejkvalitnějšího oleje je spotřebitelem uznáván? U nás jsou to výrobky z Kazachstánu, ale i domácí produkce. Mimochodem, v roce 2018 Kazachstán výrazně zvýšil objem výroby a exportu: s celkovým objemem 27 tisíc tun produktu šlo do světového exportu 22 tisíc tun lněného oleje.

Pokud si chcete vybrat výrobce z Ruska, v každém supermarketu vám bude nabídnut obrovský výběr. Farmáři a lékárníci vytvářejí produkt nejvyšší kvality v souladu s normami. Velcí i malí výrobci lněného oleje lisovaného za studena se orientují na rostoucí potřeby trhu. Pokud hledáte nejkvalitnější lněný olej, možná vás zaujme výrobce biologicky aktivních přísad, kterých je v Ruské federaci velmi mnoho: Specialist, Radograd, Biocor, Vitaprom atd. Ukrajinské produkty značky Agroselprom jsou docela populární.

Nejčastěji se při zmínce o lnu vybaví cool prostěradlo nebo stylová sukně. Ale kromě výroby pletiva má rostlina několik dalších využití. Semena jsou cenným produktem v boji proti mnoha nemocem, používají se jako součást bylinných přípravků. Olej může při vaření nahradit olivu, slunečnici a kukuřici. Má však také své vlastní vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu při zavádění produktu do stravy.

Složení lněného oleje

Jeho biologická hodnota je skvělá. Najednou byl produkt nezaslouženě zapomenut a migroval na police lékáren, prodával se v malých lahvičkách, jako je ricinový olej a čpavek. Vlastnosti lněného semene si zapamatovali relativně nedávno, když založili průmyslovou výrobu. Nyní lze olej nalézt ve většině velkých hypermarketů a na regálech malých obchodů. Vyznačuje se travnatou chutí, vůní čerstvých bylinek a zvláštní průhledností.

Zajímavost: v oleji není absolutně žádný cholesterol.

Produkt je zvláště užitečný pro ženy v období menopauzy. Má vysoký obsah fytohormonů, které pomáhají obnovit hormonální nerovnováhu a zmírnit řadu onemocnění souvisejících s věkem, včetně návalů horka, závratí a změn nálad. Složení lněného semene lze nazvat jedinečným, obsahuje:

• vitamíny E, K, B, A;
• vápník;
• zinek;
• fosfor;
• steroly;
• nasycené a nenasycené mastné kyseliny;
• Omega 3 a 6.

Podle obsahu pro tělo nezbytných mastných kyselin je lněný olej lídrem mezi rostlinnými oleji. Nejužitečnější je typ vyráběný lisováním za studena.

Výhody

Podle výživových poradců jsou některé produkty prospěšnější pro mužské tělo, jiné pro ženské. Lněné semínko je prostě vytvořeno přírodou pro krásnou polovinu lidstva a používá se k léčebným, preventivním, kosmetickým účelům. K jídlu se používají semena a olej. Obsahuje koncentrované množství látek nezbytných pro udržení krásy a dobré nálady. Několik lžic:

• udržovat zrakovou ostrost;
• zvýšit imunitu;
• posílit kosti a zubní sklovinu;
• zabránit předčasnému stárnutí;
• vyčistit nádoby a obnovit jejich elasticitu;
• normalizovat metabolismus;
• zabránit rozvoji aterosklerózy, rakoviny prsu a přívěsků, osteoporózy;
• snížit závažnost emočních reakcí;
• odstranit depresi a stres;
• stimulovat střevní peristaltiku;
• odstranit toxiny, očistit tělo;
• zlepšit regeneraci;
• chránit před Alzheimerovou chorobou.

Indikace pro použití

Olej se užívá jako lék v čisté formě, před jídlem nebo ochucený pokrmy.

Důležité: Věnujte zvláštní pozornost produktu se doporučuje ženám po 40 letech.

Během tohoto období začíná rozsáhlá hormonální restrukturalizace, pozoruje se pokles produkce estrogenu, což vede k výskytu charakteristických onemocnění. Klimakterický syndrom se projevuje postupně, zhoršuje kvalitu života. Jedním ze způsobů, jak nahradit nedostatek pohlavních hormonů, je zavádět do jídelníčku potraviny bohaté na fytohormony. Lněné semínko a olej jsou na vrcholu tohoto seznamu.

Pro těhotné ženy je produkt také velmi užitečný. Zabraňuje zácpě, normalizuje činnost střev, dodává tělu budoucí maminky důležité kyseliny a vitamíny potřebné pro harmonický vývoj plodu a udržuje dobrý stav pokožky, vlasů a nehtů ženy.

Kontraindikace

Hlavním omezením je individuální nesnášenlivost. Dále přichází nadbytek estrogenů, exacerbace cholecystitidy, alergické reakce, ledvinové kameny. Olej nezneužívejte, na denní spotřebu stačí 2-3 lžičky.

Pravidla pro výběr lněného oleje

V regálech je více druhů, jsou v řadě rostlinných olejů.

1. Pro léčebné a kosmetické účely je vhodnější za studena lisovaný výrobek. Na obalech obsahujících olej nejvyšší úrovně je povinné uvést, že při výrobě byly použity pouze dřevěné lisy. To přidává hodnotu, protože při kontaktu s kovem dochází k řadě nepříliš krásných změn ve složení.
2. Řekněme, že plast a sklo jsou nádoby. Hlavním požadavkem je tmavá barva lahvičky, která chrání před přímým slunečním zářením.
3. Reklamní slogany, že je olej obohacen o Omega-3 mastné kyseliny a další látky, lze ignorovat. Zpočátku je jich v produktu dostatek a takové nápisy nepřiměřeně nadhodnocují cenu.
4. Na čem opravdu záleží, je těsnost obalu. Výrobek rychle oxiduje s volným přístupem vzduchu, proto je třeba upřednostňovat malé balení. Otevřená láhev si uchovává vlastnosti po dobu 2 týdnů. Pozor: Lněný olej by se s ním neměl ohřívat ani vařit. Pod vlivem vysokých teplot se tvoří karcinogeny, které vedou ke zhoršení pohody.
5. Objeví-li se výrazná hořkost, zákal, žluklavá chuť, produkt je okamžitě vyřazen.
6. Je třeba dbát na soulad objemu a ceny. Levný olej se ve většině případů ředí řepkou, kukuřicí.
7. Velká pozornost je věnována datům expirace. Přírodní produkt bez přísad třetích stran je skladován nejdéle 6-9 měsíců.
8. O vysoké kvalitě svědčí zlatavá barva s lehkým hnědým odstínem a drobným sedimentem na dně. Oranžová značí horký lis a přítomnost karcinogenů, velmi světlá značí proces rafinace.

Lněný olej skladujeme na chladném tmavém místě, lahvičku pečlivě uzavřeme. Kvalitní výrobek se neskladuje otevřený déle než 2-3 týdny. Tím se odlišuje od ostatních typů obsahujících stabilizátory a konzervanty. Pokud pečlivě přistupujete k procesu výběru a nakupujete olej ve specializovaných prodejnách, přinese to pouze výhody a výrazně zlepší vaši pohodu.