Chrápání je poměrně častým problémem. Navíc tím trpí jak samotný chrápač, tak jeho okolí. Poplácání po zádech, převrácení na stranu pomoc, pouze v době probuzení. Chrápající sám sebe neslyší. Jeho polovička ale slyší perfektně. Pozoruhodné je, že deset procent všech manželství se rozpadá právě kvůli partnerovu chrápání.
Statistika říká: každý pátý člověk na Zemi bezostyšně chrápe! Je prokázáno, že nejčastěji jsou tímto stavem postiženi muži, kteří jsou majiteli břišního typu dýchání. Ve třiceti letech začne téměř polovina mužské populace neustále ve spánku chrápat. Ženy začínají chrápat ve spánku blíže k padesátce. V dětství je toto číslo nižší – chrápe pouze 10 % dětí.
Tento choulostivý problém není jen společenský, ale i zdravotní: pět procent lidí trpí takzvaným syndromem obstrukční spánkové apnoe (OSAS). V tomto stavu je chrápání nahrazeno dočasnou zástavou dechu. U jednoho procenta pacientů s OSAS se dýchání může zastavit až padesátkrát za noc!
To znamená, že máme co do činění se skutečnou nemocí, která nejen zasahuje do druhých, ale také způsobuje skutečnou újmu na vlastním zdraví. Proto je třeba s chrápáním bojovat neomylně a až do hořkého konce!
Jak dochází k chrápání
Člověk může chrápat rovnoměrně, s každým nádechem a výdechem. Tento stav se nazývá nekomplikovaný. Mnohem horší je, pokud člověk začal přerušovaně chrápat a přestane se zadržováním dechu na určitou dobu. V medicíně se tato patologie nazývá “spánková apnoe” – zastavení dýchacích pohybů během spánku.
Mechanismus vzniku zvuků chrápání je následující: proudy vzduchu procházející dýchacími cestami se setkávají s překážkou před nimi. V okamžiku srážky se objeví tyto nepříjemné chrastivé zvuky. Důvodů pro tuto bariéru je mnoho. Dělí se na fyziologické, patologické a hormonální. Proudění vzduchu lze bránit: oslabenými měkkými tkáněmi a svaly orofaryngu a měkkého patra, v souvislosti s tím se tkáně prověšují; adenoidní vegetace; nádory; polypy; oteklé hrdlo tkáně; vychýlená nosní přepážka.
Problém adenoidů se týká především dětí a dospívajících. Adenoidní vegetace jsou proliferací lymfoidní tkáně hltanové mandle. Dokonce i alergie a infekční onemocnění mohou vyvolat růst adenoidů. Rostoucí adenoidy zužují lumen hltanu, v důsledku čehož je obtížné cirkulovat vzduch, aniž by se jich dotkl. Svaly hltanu přitom vydávají chrastivé zvuky.
Vychýlená nosní přepážka je poměrně častou příčinou chrápání. Při takové anatomické anomálii jsou často ucpané nosní průchody a vzduch jimi prochází hodně úsilí. Tento proces je také doprovázen vibračními zvuky.
Etapy vývoje chrápání
Chrápání je podmíněně rozděleno do dvou typů:
- Epizodické chrápání – vyskytuje se u lidí bez ohledu na pohlaví a není známkou patologie. Tento typ chrápání může být vyprovokován přepracováním, nachlazením a požitím alkoholických nápojů den předem.
- Trvalé chrápání – člověk chrápe každou noc nebo alespoň třikrát týdně.
Během spánkového chrápání se může člověku zastavit dýchání na více než 10 sekund. V medicíně se tento stav nazývá syndrom obstrukční spánkové apnoe. Nebezpečný je svými následky až rizikem rozvoje srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice.
Pokud nedochází k apnoe, nazývá se takové chrápání izolované nebo primární. Ale procento takových pacientů je velmi malé. Většina chrápání je doprovázena spánkovou apnoe.
Fyziologické příčiny
Stává se, že docela jednoduché a zřejmé věci jsou „nuceny“ chrápat, když se jich zbavíte, problém sám zmizí. Mezi tyto fyziologické faktory patří:
- nepohodlný polštář (na takovém polštáři je krk ohnutý a hrtan je sevřený);
- polštář je příliš měkký, když propadne hlava, a člověk vlastně spí celou noc s hlavou odhozenou;
- alergie (peří a peří v polštářích, syntetické spodní prádlo, koberce vedle spící osoby);
- suchý vzduch v místnosti, nebo je v místnosti příliš horko (nepříznivé podmínky v ložnici způsobují otok hrtanu, resp. zužuje se průchod pro vzduch přes něj);
- prach, kouř – všechny ty faktory, které dráždí sliznici nosohltanu.
Kupte si jiný polštář, pohodlnější, nebo jen vyvětrejte místnost – tato opatření stačí, abyste na problém zapomněli.
K fyziologickým faktorům lze přičíst i vychýlenou nosní přepážku, o které jsme se již zmínili, nebo jiné rysy obličeje (například anomálie ve vývoji čelisti). Odstraňte je, a proto se zbavit chrápání lze provést pouze chirurgicky. Ale lékaři se k tomu uchylují pouze v případech s OSAS.
Patologické a hormonální faktory
Pokud fyziologické faktory nejsou příčinou chrápání, ale například výměna polštáře problém nevyřeší, pak důvody leží hlouběji a máme co do činění s některými patologiemi těla.
Z patologických faktorů lze rozlišit chronická onemocnění horních cest dýchacích a adenoidů. Odhalit přesnou příčinu chrápání pomůže otorinolaryngolog. Již při první schůzce bude lékař ORL po provedení vyšetření schopen rozpoznat adenoidní vegetaci nebo indikovat přítomnost chronických zánětlivých procesů v těle. Otorinolaryngolog při správné diagnóze předepisuje komplexní terapii zahrnující medikamentózní léčbu a fyziologické postupy zaměřené na omezení růstu lymfatické tkáně hltanové mandle v případě adenoidů, případně na zničení původce zánětu (brání antibiotik, antivirotik, popř. antimykotika).
Pokud problém souvisí s vystavením organismu alergenům, je nutné odstranit zdroj alergie a užívat dekongestantní antihistaminika.
Změny v hormonálním pozadí člověka mohou také vyvolat chrápání, například se snížením funkce štítné žlázy (hypotyreóza). V tomto případě je nutná konzultace s endokrinologem.
Popsali jsme nejčastější příčiny chrápání, nyní se podívejme blíže na rysy patologie v závislosti na pohlaví. Jaké jsou nejčastější příčiny chrápání mužů ve spánku a jaké ženy? Pojďme to zjistit.
Příčiny chrápání u mužů
Když mluvíme o chrápání u mužů, okamžitě se mi vybaví anekdota: „Muži chrápou ve spánku, aby chránili ženy před „babykou“. Vtipy stranou, ale jednou z nejčastějších příčin rozvodu, jak je uvedeno výše, je chrápání. Jako experiment požádejte členy rodiny, aby si vaše chrápání nahráli na záznamník mobilního telefonu, a pak si na noc zapněte tento „hudební“ doprovod a zkuste usnout. Je nepravděpodobné, že rychle uspějete. Proto je identifikace základní příčiny a léčba chrápání důležitým úkolem jak pro chrápače, tak pro jeho rodinné příslušníky.
Je pozoruhodné, že chrápání je schopné dosáhnout prahu 100 decibelů (dB). Pro srovnání, běžný rozhovor mezi lidmi probíhá při hlasitosti 50 dB a hluk vydávaný letadlem je 140 dB. Z takového srovnání je patrné, jaké nepohodlí chrápající způsobuje ostatním.
U mužů je příčinou chrápání, které se řadí na první místo mezi všemi fyziologickými a patologickými faktory, nadváha. Obezita je metla naší doby. Muž s mírnou obezitou má podle statistik desetkrát vyšší pravděpodobnost, že bude chrápat, než muž s normálním BMI (body mass index). A čím vyšší je stupeň obezity, tím vyšší je pravděpodobnost rozvoje OSAS. Přebytečný tuk tlačí na dýchací cesty, narušuje normální cirkulaci vzduchu, což je příčinou nepříjemných nočních zvuků.
Dalším nejoblíbenějším důvodem je zneužívání alkoholických nápojů. Alkohol sám o sobě uvolňuje svaly. Pod vlivem nápojů obsahujících alkohol měkké patro a tkáně orofaryngu ochabují a zužují lumen hrtanu, objevuje se chrápání. Navíc, pokud muž chrápe i bez alkoholu, pak pití silných nápojů situaci jen zhoršuje a může vyvolat spánkovou apnoe. Mozek opilého člověka ve snu nemůže ovládat normální funkci dýchání – zadržení dechu jsou delší. Člověk nedýchá a mozek si neuvědomuje, že je nutné obnovit dýchání. Je to velmi nebezpečné!
Podle stejného principu „fungují“ různé sedativní léky a prášky na spaní: tyto léky způsobují svalovou relaxaci a vyvolávají chrápání. U lidí trpících OSAS zvyšuje užívání hypnotik hypoxii při dočasné zástavě dechu.
Pokud muž kouří, dříve nebo později začne chrápat, protože tento nebezpečný zlozvyk vede k chronickému poškození dýchacích cest. Otékají a ve spánku, když se svaly uvolňují, oteklé dýchací cesty ještě více zužují lumen hrtanu, což je nevyhnutelně doprovázeno „zvukovým“ doprovodem.
Muži samozřejmě podléhají i jiným důvodům, které byly popsány výše, ale špatné návyky byly a zůstávají vůdci.
Příčiny chrápání u žen
Ženy, stejně jako muži, podléhají stejným faktorům, které způsobují chrápání. Ale přesto jsou hlavním důvodem chrápání u žen hormonální změny.
Ženy začínají chrápat zpravidla kolem padesátky. Právě v této době dochází k hormonálním změnám v těle a začíná menopauza. V těle ženy se estrogeny (ženské hormony) tvoří stále méně. Je známo, že estrogeny jsou zodpovědné nejen za reprodukční funkci, ale také za svalový tonus, takže se snížením hladiny estrogenu se svalový tonus jistě sníží, což vyvolává jejich relaxaci a chrápání.
Hormonální změny mohou být způsobeny nekontrolovaným užíváním hormonální antikoncepce. Takové léky by měl předepisovat výhradně gynekolog na základě provedených testů a zdravotního stavu pacientky. Jen tak je užívání hormonální antikoncepce bezpečné!
Tento problém se také zhoršuje u těhotných žen. Kromě hormonálních změn se zde superponují další faktory: přibývání na váze, stres, únava.
Velkým problémem je také nadváha, která však často není důsledkem přejídání, ale snížení funkce štítné žlázy. Hormonu odpovědného za metabolismus v těle (tyroxinu) se produkuje stále méně, takže žena, i když se správně stravuje, může mít nadváhu.
Příčiny chrápání u dětí
Chrápání lze pozorovat nejen u dospělých pacientů, ale i v dětství. U dětí je často příčinou chrápání nadváha nebo problémy s nosohltanem.
Hlavní příčiny chrápání u dětí jsou:
- adenoidy;
- nazální kongesce;
- alergická rýma (může být sezónní a celoroční);
- zánětlivá onemocnění nosohltanu (sinusitida, tonzilitida, chřipka, SARS atd.);
- vychýlená nosní přepážka;
- obezita.
Kromě chrápání může dítě zaznamenat další příznaky:
- slabost, letargie, dítě nemá dostatek spánku;
- zhoršení koncentrace pozornosti, paměti, snížení školního prospěchu;
- nosnost v hlase.
Někdy jediné, co mě trápí, je chrápání. Pak stojí za to sledovat, jak dítě spí: jak hlasitě chrápe; Zastavuje se dýchání během spánku? budí se dítě v noci z toho, že se mu špatně dýchá; spí neklidně; zda ve spánku zaujímá podivné polohy.
To vše je dobrý důvod ukázat dítě lékaři ORL a v případě potřeby podstoupit kompetentní léčbu.
Jaké je nebezpečí chrápání
Už samotná přítomnost chrápání signalizuje, že je problém s dýchacími cestami: jsou částečně ucpané. A čím více jsou cesty, kterými vzduch prochází, zablokované, tím hůře je tělo a hlavně mozek nasycený kyslíkem.
Mozek chrápače si neodpočine. Člověku se nedaří ponořit se do fáze hlubokého spánku, resp. nemůže v noci odpočívat, budí se unavený a „rozbitý“. Tento stav je zvláště nebezpečný v dětství. Během spánku dítě aktivně produkuje růstový hormon. Když dítě není schopno vstoupit do fáze hlubokého spánku, produkce tohoto hormonu se snižuje, což vede k opoždění vývoje.
Vzhledem k tomu, že během spánku mozek neodpočívá, člověk se dostatečně nevyspí. Objevuje se chronická únava, podrážděnost, různé nervové poruchy. Paměť se zhoršuje, výkon klesá.
Kromě toho mohou mít lidé, kteří chrápou, další nebezpečné zdravotní účinky:
- ateroskleróza;
- skoky v krevním tlaku, v souvislosti s nimiž se zvyšuje riziko infarktu, mrtvice, hypertenze a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému;
- problémy s ledvinami a močovým měchýřem.
Pro člověka je takový stav nebezpečný i rizikem rozvoje syndromu obstrukční spánkové apnoe. Spánková apnoe je stav, kdy člověk během spánku zadrží dech na více než deset sekund. Navenek to vypadá takto: člověk spí, vydává zvuky chrápání a v určité chvíli se zvuky přeruší, dýchání se zastaví, následuje hlasité chrápání a dýchání se obnoví.
Při takto nekvalitním spánku má člověk během dne nepříjemné příznaky: bolesti hlavy, ospalost, nervozita. Podle statistik mají lidé s OSA mnohem častěji autonehody.
Diagnostika chrápání
Diagnostikou a léčbou chrápání se zabývá ORL lékař. Sám chrápající ve spánku neslyší, že chrápe. Diagnostika proto začíná nejen průzkumem pacienta, ale také jeho příbuzných, kteří mohou vyprávět o vlastnostech chrápání pacienta, jeho intenzitě, povaze spánku, zástavě dechu během spánku atd.
Dále se provádí fyzikální vyšetření: lékař vypočítá index tělesné hmotnosti pacienta, posoudí stav nosohltanu.
K identifikaci nebo vyloučení příčin chrápání spojených s anatomickými rysy struktury nosohltanu (například zakřivení nosní přepážky) se provádí endoskopické vyšetření orgánů ORL.
Pacientovi může být přidělena rinomanometrie – studie, která umožňuje vyhodnotit funkci nazálního dýchání.
Pokud má člověk příznaky, které vyvolávají rozvoj spánkové apnoe (diabetes mellitus, vysoký krevní tlak, bolesti hlavy po probuzení, deprese), provádí se kardiorespirační monitorování. Umožňuje opravit pauzy v dýchání během spánku, puls, detekovat hypoxii, poruchy v práci srdce atd.
Pokud jsou potíže s diagnózou onemocnění a lékař má pochybnosti o diagnóze, je pacient odeslán na polysomnografickou studii – metodu pro studium spánku a lidského chování během spánku v nemocnici.
Lidové léky na chrápání
Boj proti chrápání lze zahájit jednoduchými opatřeními, která by měla být prováděna doma:
- kupte si pohodlný ortopedický polštář, aby byl krk během spánku vždy ve správné poloze;
- odstranit alergeny z okolí spící osoby (například koberce a péřové polštáře);
- zkuste spát na boku (někteří pacienti si do zadní části pyžama všívají tenisový míček, aby nespali na zádech);
- použijte speciální čepici, která se v noci nasazuje na zuby a neumožňuje pohyb čelistí, čímž zajišťuje normální průchod vzduchu dýchacími cestami;
- bojovat s přejídáním a nadváhou;
- minimalizovat užívání alkoholu a nikotinu;
- proveďte speciální cvičení k posílení svalů orofaryngu (například před spaním zpívejte zvuky „a“, „s“ třicetkrát ve třech sadách);
- do měsíce kápněte do nosních cest jednu kapku broskvového nebo meruňkového oleje (má dobrý protiedematózní a protizánětlivý účinek);
- zelí nakrájejte, smíchejte s medem, tuto směs vymačkejte a výslednou šťávu pijte před spaním dva až tři měsíce. Zelí a med pomáhají vyrovnat se s akutními respiračními onemocněními;
- kloktat před spaním z odvaru z dubové kůry a měsíčku (takový odvar zvýší tonus svalů nosohltanu);
- listy eukalyptu povařte v hrnci s vodou a deset až patnáct minut dýchejte nad párou (tento postup zabrání otokům tkání orofaryngu).
Je třeba si uvědomit, že léčba domácími prostředky je pomalý proces, který vyžaduje spoustu času a trpělivosti. Domácí léky pomáhají pouze tehdy, když příčinou chrápání není nějaká patologie v těle.
Léčba chrápání na klinice
Pokud se rozhodnete vyhledat lékařskou pomoc, podívejme se, jaké metody léčby takového nepříjemného stavu existují:
- lékové spreje a aerosoly, které usnadňují dýchání a snižují otoky tkání (Nasonex, Doctor Khrap a další);
- CPAP – terapie: způsob léčby pomocí speciálního přístroje. Toto zařízení vytváří další pozitivní tlak vzduchu v dýchacích cestách, který podporuje měkké tkáně patra a nosohltanu. Musíte si nasadit speciální masku, zapnout zařízení a jít spát. Již první noc s maskou si člověk všimne, že se mu podařilo dostat dostatek spánku, bolesti hlavy zmizely a pacient přestal chrápat;
- pokud jsou příčinou chrápání anatomické rysy a patologie (například vychýlená přepážka), bude vám nabídnuta operační metoda řešení problému: laser, rádiové vlny nebo skalpel;
- použití speciálních zařízení: čepice, patrové implantáty, klipy.
Naše klinika s úspěchem využívá chirurgickou léčbu chrápání pomocí radiovlnné koagulace dolních skořepin. Operace se provádí v lokální anestezii a netrvá déle než jednu hodinu. Pokud je příčina chrápání, jak se často stává, v potížích s nosní dutinou, pak vám tato operace jistě pomůže! Tato operace nezanechává na pacientech nepříjemnou psychologickou stopu, a pokud si ji pacienti pamatují, pak se slovy vděčnosti a zvoláním: “Proč jsem to neudělal dříve!”
Pokud se vy nebo vaši blízcí potýkáte s takovým problémem, jako je chrápání, neodkládejte návštěvu otolaryngologa. Pozdní pomoc může vést k vážným zdravotním problémům.
Zjistíme přesnou příčinu chrápání a nabídneme nejlepší a nejúčinnější léčbu!
Chrápání je běžný zdravotní problém, který ruší nejen spáče, ale také lidi, kteří jsou poblíž. Je to způsobeno porušením dýchacích cest během spánku.
Existují různé způsoby, jak se zbavit chrápání. Navíc není zdaleka vždy nutné uchýlit se k chirurgickému zákroku nebo podstoupit léčbu drogami, které se mnoho pacientů bojí.
Chrápání zvládnete i doma. Níže vám řekneme o nejběžnějších a nejúčinnějších metodách.
- Podívejte se také na video: Jak se zbavit chrápání?
1. Mytí nosu před chrápáním
Účinnost techniky spočívá v čištění nosních cest od hlenu, který může narušovat normální průchod vzduchu, a také ve zvlhčování sliznic.
Budete potřebovat:
vařená teplá voda – 500 ml;
Provedení postupu:
- Smíchejte sůl s vodou, dokud se úplně nerozpustí.
- Roztok sbíráme do gumové hrušky.
- Ohneme se nad umyvadlem nebo vanou a střídavě vstřikujeme přípravek do nosních cest. V tomto případě se část tekutiny nalije zpět a část spadne do nosohltanu – musí se vyplivnout.
Vyplachování nosu před spaním je podle pacientů velmi účinnou metodou, jak se zbavit chrápání doma.
- Čtěte také: 9 užitečných tipů pro zdravý spánek a energické probuzení
2. Rakytníkový olej na chrápání
Jedná se o přírodní přípravek, který má protiedémové, vysušující a protizánětlivé vlastnosti. Abyste se zbavili chrápání, je nutné 1 až 2 hodiny před spaním vkapat rakytníkový olej 3 kapku do každého nosního průduchu.
Tuto metodu lze použít samostatně nebo v kombinaci s předchozí. V druhém případě by měl být rakytníkový olej instilován po umytí nosních cest. Průběh aplikace je 1 měsíc.
3. Šťávy na chrápání
Přírodní šťávy, které si snadno připravíte doma, pomohou obnovit „klidný“ spánek.
K přípravě jedné z nejúčinnějších možností šťávy budete potřebovat následující přísady:
2 čerstvé mrkve;
kořen zázvoru – 2 cm.
Příprava šťávy:
- Oloupejte jablka, mrkev a kořen zázvoru.
- Všechny ingredience protáhněte mlýnkem na maso a poté vymačkejte šťávu (nebo rovnou použijte odšťavňovač).
- Přecezenou šťávu je třeba užívat denně před spaním.
- Délka užívání se určuje individuálně, měla by však být minimálně měsíc.
Zelná šťáva také pomáhá zbavit se chrápání:
- Listy zelí důkladně omyjte.
- Z listů vymačkejte odšťavňovačem sklenici zeleninové šťávy.
- Přidejte 1 lžičku do šťávy. přírodní med.
- Užívejte lék před spaním po dobu 30 dnů a s největší pravděpodobností na svůj problém zapomenete.
Stojí za zmínku, že ne všichni pacienti mohou před spaním užívat zelnou šťávu, protože lék může zvýšit tvorbu plynu ve střevech. Pokud vás tento problém netrápí, můžete tuto metodu, jak se zbavit chrápání, bez obav použít.
- Čtěte také: 12 důvodů, proč by páry měly spát odděleně
4. Bylinky na chrápání
Nálev z dubové kůry a květů měsíčku pomáhá zastavit chrápání. K jeho přípravě byste měli vzít 1 polévkovou lžíci. suché suroviny a nalijte 500 ml vroucí vody. Nechte 2 hodiny trvat a poté sceďte.
Výsledný nálev by měl být použit ke kloktání. Postup by měl být prováděn po každém jídle po celý den a také bezprostředně před spaním.
Účinnost takového léku je způsobena zvýšením tónu tkání nosohltanu a odstraněním zánětu, což vede k odstranění potíží s dýcháním a jeho nepříjemným následkům – chrápání.
5. Gymnastika z chrápání
Snížení tonusu svalů úst a nosohltanu může být hlavní příčinou chrápání. Chcete-li je obnovit a posílit, můžete provádět speciální cvičení. K dosažení výsledku je stačí opakovat ráno a večer po dobu 10 minut.
Gymnastika, která vám pomůže zbavit se nepříjemného chrápání:
1. Střídavě vyslovujte zvuky „y“ a poté „a“. Výslovnost by měla být ostrá a doprovázená napětím šíjových svalů.
2. Vložte dřevěnou tyčinku mezi zuby a držte ji několik minut.
3. Vytáhněte jazyk dopředu tak daleko, jak je to jen možné, a pak dolů – v pozici vydržte několik sekund, poté cvik opakujte znovu několikrát.
4. Jemně pohybujte čelistí ve směru “tam a zpět”.
- Viz také: Příznaky onemocnění srdce a jak zjistit, které z nich?
6. Pečená mrkev na chrápání
Existuje také názor, že pečená mrkev pomáhá zbavit se chrápání. K vyřešení problému stačí sníst 3 pečené zeleniny během dne. Měli by se konzumovat před hlavním jídlem. Tuto metodu lze použít bez časového omezení.
Jak je účinný, není přesně známo. Můžete si to ale vyzkoušet sami a podělit se o výsledek. I když vás použití pečené mrkve nezachrání před chrápáním, alespoň nasytí tělo vitamíny obsaženými v zelenině.
7. Mikroklima v ložnici od chrápání
Někdy je příčinou chrápání suchý vzduch v místnosti. Tento problém lze vyřešit dvěma způsoby:
· ložnici pravidelně větrejtezejména před spaním;
· zvlhčovat vzduch pomocí speciálního zvlhčovače.
Z ložnice byste měli odstranit i případné alergeny. Pokud trpíte nesnášenlivostí chlupů nebo pylu domácích mazlíčků, je třeba dbát na odstranění těchto faktorů.
Nezapomínejte pravidelně utírat prach a měnit podestýlku. Kombinace těchto metod pomůže učinit noční odpočinek pohodlným a „klidným“.
8. Náplast proti chrápání
Zúžení nosních cest nebo jejich úplná neprůchodnost na pozadí nachlazení může vyvolat noční chrápání. Chcete-li se zbavit rýmy a obnovit dýchání nosem, pomohou speciální náplasti, které lze zakoupit v lékárně. Jsou nalepeny na křídlech nosu a pomáhají zvýšit průchodnost průchodů. Výsledkem je obnovení dýchání a chrápání zmizí.
Tato metoda je však vhodná pouze pro krátkodobé použití. Pokud dojde k narušení nosního dýchání kvůli zakřivení nosní přepážky nebo přítomnosti polypů, nebude možné takový problém vyřešit bez pomoci specialisty.
- Viz také: Vědci vynalezli zařízení proti chrápání
9. Zpěv z chrápání
Pokud rádi zpíváte, je na čase svůj koníček pořádně využít. Zpěv je druh dechového cvičení. Při zpívání svých oblíbených melodií se nejen rozveselíte, ale také se budete moci zbavit chrápání.
Při zpěvu dochází k posílení tkání nosohltanu a zvýšení jejich tónu. Ale abyste dosáhli terapeutického účinku, budete muset zpívat alespoň 1 hodinu denně. Ano, a tato metoda pomůže pouze v případě, že je chrápání způsobeno věkem souvisejícím snížením tónu hladkých svalů. Můžete to však vyzkoušet sami na sobě – k ničemu rozhodně nedojde.
10. Úprava životního stylu
Vzhled chrápání ve snu je často spojen se špatnými návyky. Pokud se chcete zbavit nepříjemného příznaku a obnovit klidný spánek, osvojte si následující pravidla:
Nepijte alkohol večer – vede k uvolnění svalů orofaryngu a následnému rozvoji chrápání;
· Pijte dostatek vody po celý den – pomůže to předejít vysychání sliznic a hromadění hlenu v dýchacích cestách.
Doporučuje se také spát v pohodlné poloze a vyhýbat se ležení na zádech.
Někteří řemeslníci doporučují umístit na pyžamo kapsu v zadní části a dát tam něco pevného, abyste si ve snu nevědomě neleželi na zádech. Tento přístup je však neúčinný, protože vám pomůže pouze dočasně odstranit chrápání, ale neovlivní jeho příčinu. A páteř vám pravděpodobně neřekne „děkuji“ za takovou techniku.
Tradiční léčba chrápání
Pokud se lidové metody ukázaly jako neúčinné nebo nechcete experimentovat a jsou zaměřeny na rychlé zbavení se chrápání pomocí tradičních metod, měli byste vyhledat pomoc odborníka. Když se takový problém objeví, je vhodné se přihlásit na konzultaci k otolaryngologovi.
Oficiální medicína nabízí léčbu nepříjemného příznaku třemi způsoby:
Lékový přístup je indikován u pacientů trpících zánětlivými onemocněními nosohltanu.
K odstranění základního onemocnění a jeho následků – chrápání – použijte:
Fyzioterapeutické metody léčby, stejně jako minimálně invazivní intervence, se používají v případě porušení tonusu svalů orofaryngu.
Pozitivní výsledek je pozorován při provádění:
Pokud je porušení nosního dýchání v noci způsobeno anatomickými vadami – zakřivení nosní přepážky, růst polypů, adenoidů, zvětšené mandle – je indikována chirurgická léčba. Po odstranění základní příčiny se obnoví dýchání nosem a chrápání úplně zmizí.
Je třeba si uvědomit, že chrápání není neškodný stav a vyžaduje povinnou pozornost. Pokud se neléčí, může chrápání způsobit noční zástavu dechu (apnoe), a to představuje skutečné ohrožení života pacienta a zvyšuje riziko mrtvice a srdečního infarktu. Pokud trpíte podobným problémem, nenechte to volný průběh. Požádejte o radu otolaryngologa, abyste zjistili příčiny chrápání a zbavili se nepříjemného příznaku.
