Téměř každá žena zná tento problém – nevzhlednou „pomerančovou kůži“ na kůži, nejčastěji se tvoří v oblasti stehen a hýždí. Kromě čistě kosmetické vady může celulitida ukazovat i na zdravotní problémy.
Boj proti němu je dlouhý a náročný úkol, ale stále není beznadějný. Připravili jsme speciálního průvodce pro ženy, který obsahoval nejúčinnější způsoby boje s celulitidou.
Výskyt celulitidy u něžného pohlaví ve světě odborníci odhadují na 85–98 % v závislosti na zemi. Tento problém nezná ani sociální, ani rasová, ani věková omezení. Navzdory enormnímu rozšíření celulitidy bylo za posledních 30 let publikováno pouze několik vědeckých prací o tomto stavu. Až dosud věda nezná ani přesné příčiny vzniku „pomerančové kůry“, která se tvoří v podkožní tukové tkáni, ani stoprocentní metody, jak se jí zbavit. Objevilo se však velké množství způsobů ovlivnění, takže s touhou a trpělivostí je stále možné dosáhnout hladké pokožky.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Co je celulitida
Poprvé se pojem „celulitida“ objevil ve Francii před více než stoletím a půl. Protože nepředstavuje pro člověka žádné smrtelné nebezpečí, nejedná se o patologický stav. Pro obrovskou armádu žen se však stal kosmetickým problémem, protože přes veškerou propagovanou pozitivitu těla normy krásy diktují, že pokožka by měla být hladká a elastická.
Proč se objevuje
Příčina tohoto stavu není zcela známa, ale existuje o tom několik teorií. Vzhledem k tomu, že se tento problém týká především žen, předpokládá se, že příčinou celulitidy je zvláštní architektura ženské kůže. Další teorie se týkají souvislosti „pomerančové kůry“ se stavem pojivové tkáně, cévními poruchami a zánětlivými procesy v těle.
Bohužel neexistují metody, které by zaručily zbavit se celulitidy jednou provždy, ale existuje mnoho způsobů, jak výrazně zlepšit stav pokožky. Lze je rozdělit do dvou bloků. První se týkají boje proti příčinám celulitidy zevnitř. Druhý – svými kosmetickými projevy navenek.
Bojujeme zevnitř
1. Udržujte váhu
Nejlepší způsob, jak udržet pleť v kráse, je zdravý životní styl. Samozřejmě zahrnuje mnoho složek, ale hlavní věcí je zde udržení normálního indexu tělesné hmotnosti. Což bez správné výživy a sportovních aktivit nejde. Existuje řada přípravků, které podporují zdraví pokožky, udržují její turgor a předcházejí celulitidě.
2. Pokožku správně vyživujeme
„Strava se velmi vážně odráží na stavu pokožky. Proto je důležité zajistit, aby v něm byly přítomny všechny potřebné složky: správné (to znamená komplexní) sacharidy, polynenasycené tuky a bílkoviny, které dodávají kolagen do pokožky, “říká odbornice na výživu Valeria Yankina.
Komplexní sacharidy jsou bohaté na obiloviny, otruby, zeleninu a ovoce. Zdravé tuky obsahují mořské ryby, avokádo, semena, ořechy a rostlinné oleje.
Potraviny bohaté na bílkoviny – maso, mléčné výrobky, luštěniny, vejce, ryby.
3. Vitamíny proti celulitidě
Vitamíny nasycují tělo antioxidanty, které zabraňují procesu stárnutí, udržují cévní tonus a zachovávají vzhled pokožky. Jak poznamenává Valeria Yankina, nejužitečnějšími vitamíny v boji proti celulitidě jsou C, E, A, lykopen, lutein a rutin. Selen, zinek a mangan zlepšují prokrvení pokožky, díky jehož zpomalení přibývá celulitida, karnitin a taurin zlepšují metabolismus.
4. Odstraňte potravinové intolerance
Intolerance jednotlivých potravin se stala jedním z hlavních problémů moderní výživy. Často právě kvůli ní dochází v těle nejen k alergickým reakcím, ale také k zadržování tekutin a také ke zvětšení objemu tukových buněk, což společně vede ke vzniku celulitidy na kůži. Nejčastější příčinou potravinové intolerance jsou potraviny jako kravské mléko, červené maso, citrusové plody, výrobky z lepku. Je však lepší absolvovat speciální enzymový imunotest, abyste zjistili, kterých přípravků byste se měli dočasně vzdát a které používat opatrně.
5. Pijte více
Voda je nezbytná pro udržení života, a pokud nemáte dostatek H2O, vaše pokožka bude první, kdo bude postižen. S celulitidou to možná přímo nesouvisí, ale dostatečné množství čisté pitné vody (od jednoho a půl litru denně) je nevyhnutelnou součástí komplexní správné výživy.
6. Zvládání stresu
Dlouhodobý chronický stres ovlivňuje všechny aspekty života, ovlivňuje zdraví i vzhled. Stres vyvolává zejména odpoledne zvýšenou produkci hormonu kortizolu, který tlačí na lidi. do lednice. Z tohoto důvodu se často přibývá nadváhy. A ačkoli neexistuje přímá souvislost mezi nadbytečnými kilogramy a celulitidou, bylo zjištěno, že u žen s ladnými tvary je častější efekt pomerančové kůry. Proto je snížení stresu na minimum jednou z důležitých podmínek pro zachování krásy pleti.
7. Dobrý spánek
Spánek je jednou z nejdůležitějších součástí zdravého životního stylu. Jak říká Margarita Smirnova, kardioložka, která se zabývá problémy se spánkem, když člověk spí, tělo tvrdě pracuje: „V této době probíhá řada důležitých biologických a chemických procesů, které jsou během bdění nemožné. Málokdo ví, ale k procesu štěpení tuků dochází nejen ve spánku, ale také výhradně během hluboké fáze spánku. Proto je dostatek spánku důležitý mimo jiné pro úspěšný boj s celulitidou.
Boj venku
8. Zábaly
Zábaly s použitím různé kosmetiky jsou dnes velmi běžnou službou. Jako terapie proti celulitidě se aktivně používají různé bahno, čokoláda, med, červená paprika, citrusové oleje.
Zábaly jsou studené a horké. První jsou zaměřeny na vazokonstrikci a odstranění přebytečné tekutiny a toxinů lymfatickým systémem. Ale horkými zábaly se cévy naopak rozšiřují a všechny výše uvedené bahno se uvolňuje přes póry.
Horké zábaly jsou považovány za účinnější, ale existuje více kontraindikací (před zákrokem se určitě poraďte s lékařem). K dosažení efektu hladké pokožky bude potřeba minimálně 10 sezení v závislosti na stadiu celulitidy.
9. Krémy a masti
Externí prostředky pro boj s celulitidou doma se prodávají v každé lékárně. Stejně jako tělové zábaly jsou některé založeny na hřejivém účinku, jiné na chladivém. Je pravda, že lékaři nemohou říci, že alespoň některé z navrhovaných prostředků mají vážný účinek. Maximálně mohou mírně zvýšit turgor pokožky a dodat jí upravenější vzhled.
Proti celulitidě bylo vyvinuto mnoho masážních technik a hardwarových postupů.
10. Manuální masáž proti celulitidě
Ruční masáž proti celulitidě dnes nabízí každý kosmetický salon. Všechny akce masérky jsou zaměřeny na rozbití pomerančové kůry bodovými tahy rukou. Taková masáž vede k odbourávání podkožní tukové vrstvy. Kromě toho se urychlují metabolické procesy v problémové oblasti. Bude to trvat několik sezení, ale stěží můžete očekávat dlouhodobý efekt, zvláště pokud nedodržujete zdravý životní styl. Mezi nevýhody postupu lze také rozlišit jeho bolestivost a vedlejší účinky ve formě modřin na kůži. Kontraindikacemi takové masáže jsou tromboflebitida, křečové žíly, myomy.
11. Vakuová válečková masáž (LPG)
Tento hardwarový postup se provádí v kosmetických salonech nebo lékařských centrech. Masáž pod vedením vyškoleného specialisty provádí speciální stroj, který hněte problematická místa válečky a provádí vakuové odsávání. Během toho by se měl spálit tuk a usazeniny celulitidy by měly roztát jako sníh. Některá zařízení jsou vybavena doplňkovou funkcí radiofrekvenčního liftingu, to znamená, že současně napínají pokožku. Někdo dokonce tuto techniku srovnává s chirurgickou liposukcí. Účinek je patrný již po prvních sezeních, ale stejně jako u jiných masáží netrvá dlouho. A znovu: zeptejte se svého lékaře na kontraindikace.
12. Lymfodrenážní masáž
Tento typ masáže je zaměřen na normalizaci toku lymfy. Proto je tělo masírováno speciální tryskou přísně ve směru pohybu lymfatické tekutiny. Díky tomu se buňky zbaví přebytečné tekutiny, která mimo jiné přispívá ke vzniku celulitidy. Nejprve otok zmizí a pak, uvidíte, kůže se vyrovná. Tato metoda je však považována za nepříliš účinnou – doporučuje se ji kombinovat s tělovými zábaly a dalšími kosmetickými procedurami.
13. Pressoterapie
Z výhod postupu – minimum kontraindikací. Jeho účinek je však také zpravidla minimální (i když se přesvědčíte, že tomu tak není). Presoterapie také zlepšuje odtok lymfy, což znamená, že je zaměřena na odstranění otoků. Na rozdíl od lymfodrenážní masáže však na pokožku působí stlačený vzduch, který je přiváděn do speciálního obleku. Střídá se podtlak a tlak, což zajišťuje odstranění stagnace lymfy. Kurz by se měl skládat z 10-15 sezení, která se budou muset konat v intervalech 2-3 dnů. Někteří si stěžují na nepohodlí během procedury a na výskyt modřin na kůži.
14. Myostimulace
Tento postup se nazývá „tělesná výchova pro lenochy“. Nainstaloval jsem elektrody na tělo, zapnul přístroj, který jim dává světelné signály elektrického proudu – a svaly samotné fungují. Člověk v této době pociťuje mírné brnění v těle. Slibuje se, že svaly v důsledku myostimulace budou napumpovány stejně intenzivně jako při cvičení ve fitness centru. Ve skutečnosti však taková „líná gymnastika“ samozřejmě nemůže být nahrazena takovou „línou gymnastikou“. V boji proti celulitidě se tento lék také nazývá pomocný. A samozřejmě se nevyplatí počítat pouze s jeho pomocí zbavit se pomerančové kůry.
15. Laserové techniky
Plastický chirurg Dmitrij Skvortsov poznamenává, že nejúčinnější v chirurgii, pokud jde o boj s celulitidou, je dnes hardwarová technika vaseru: „Během procedury jsou buňky celulitidy a vazivové kapsle rozbity ultrazvukem a výsledná tuková emulze se shromažďuje odděleně (provádí se liposukce ). Poté se připravený tuk zbaví vláknitých vláken a vstříkne zpět pod kůži, to znamená, že se provede lipofilling. Ztracený objem doplní tukové buňky zbavené vláknitých pouzder, které dávají hladký povrch. Mimochodem, účinek této velmi pomerančové kůry je dán právě vláknitými kapslemi, které jsou zničeny pod vlivem laseru.
. Obecně existuje spousta metod, ale lékaři se nebaví opakovat, že dlouhodobého účinku v boji proti celulitidě lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem. Zdravý životní styl a moderní metody kosmetologie vám pomohou stát se krásnou, zlepšit metabolismus a krevní oběh, což zabrání rozvoji mnoha nemocí.
Celulitida je lokální zmnožení a hromadění tukových buněk, s narušenou mikrocirkulací a krevním oběhem, přerostlé pojivové tkáně.
Z mnoha důvodů začnou tukové zásoby zadržovat vlhkost. Vzniká otok. Tlačí na pojivovou tkáň. Abyste se ochránili před neustálými účinky otoků, začíná zvýšená produkce kolagenu. Protein proniká do tuku hustými vlákny, snaží se ho oddělit a snižuje sílu tlaku. Takto se na bocích, hýždích, břiše a vnitřním povrchu paží objevují charakteristické hrbolky, důlky a jiné nepravidelnosti.
Příčiny celulitidy
Kosmetická vada ve většině případů postihuje ženy. Jednou z hlavních příčin abnormálního ukládání adipocytů je nerovnováha estrogenu (ženského pohlavního hormonu). Také dermatologové mezi viníky vzhledu celulitidy na nohou se nazývají:
- onemocnění štítné žlázy a endokrinního systému;
- selhání metabolismu bílkovin a tuků, nedostatek albuminu;
- dědičná predispozice;
- nedostatek pohybu. Sedavý životní styl vyvolává výskyt nadváhy a hromadění tuku na bocích, nohou a vnitřním povrchu rukou;
- stres. Silné vzrušení doprovází adrenalin. Hormon ovlivňuje všechny ukazatele v těle včetně metabolismu tuků.Špatný krevní oběh a oběh lymfy. Z tohoto důvodu je odtok tekutiny narušen, konečné produkty metabolismu nejsou rychle vylučovány z těla. Proto začínají problémy s obnovou kůže, podkoží a tukové tkáně;
- kouření. Nikotin výrazně ovlivňuje krevní oběh. Cévy se ztenčují, neodvádějí tekutinu z tkání včas. Také pryskyřice, těžké kovy, které jsou přítomny v tabáku, hůře absorbují kyslík, pomaleji přijímají oxid uhličitý. To vše negativně ovlivňuje stav pokožky;
- podvýživa kombinovaná s hypodynamií. Sedavý způsob života, stravování s velkým množstvím soli, tuků a sacharidů negativně ovlivňuje stav kůže a podkoží.
stadia celulitidy
Celulitida má 4 fáze vývoje:
První. Na první pohled je v této fázi těžké postřehnout první známky celulitidy na kůži. Vizuálně se povrch zdá hladký, barevně se neliší od sousedních oblastí. Ale někdy se objeví mírný otok kůže, mírný otok (nejvíce patrný na žaludku).
Druhý. Žíly začínají reagovat na otoky, zvyšuje se tlak v tkáních, je narušena mikrocirkulace krve, dochází k nedostatku kyslíku. Z tohoto tuku se stává hustá hmota. Kolagen začne tvořit mřížku, plástve. Ve druhé fázi se již objevuje charakteristická „pomerančová kůra“, intersticiální tekutina přestává být vylučována lymfatickým tokem.
Třetí. Edém stlačuje žíly. Problémy vznikají nejen při rychlém odstraňování konečných produktů metabolismu, ale také při dodávání kyslíku, bílkovin a sacharidů. Z tohoto důvodu jsou “tuberkuly” tuku viditelné pouhým okem, jsou shromažďovány v charakteristických “plástech”. Při sbírání usazenin do záhybu je viditelná „pomerančová kůže.“ Oblasti s celulitidou jsou chladnější než zdravá kůže.
Za čtvrté. Vláknitá celulitida. Problém není jen estetického, ale i medicínského charakteru. Obnovení toku lymfy a vyživování tkání jednoduše pomocí masáží nebo krémů nebude fungovat a maskování „pomerančové kůry“ základem nebude fungovat. Celulitida je viditelná v jakékoli poloze těla. Postižená kůže je studená, namodralé barvy, snížená citlivost. Vláknitá celulitida ve 4. stádiu se odstraňuje pouze chirurgicky (liposukce).
Léčba celulitidy je účinná v počátečních fázích. Na 3-4 dá výsledek pouze komplex kosmetických procedur.
Chcete-li nezávisle určit přítomnost celulitidy, stačí se podívat na kůži, uchopit 5 cm širokou oblast kůže a složit ji do záhybu. Pokud se objeví tuberkulózy, pak je to druhá fáze. Na třetím jsou jasně viditelné plástve a kolagenová síť. Ve čtvrté fázi je obtížné shromáždit kůži do záhybu. Je drsná, studená, s namodralým nádechem, hrbolky jsou patrné i v klidu.
Jak se zbavit celulitidy na stehnech a hýždích
Můžete rychle odstranit tělesný tuk ve fázích 1-2 doma pomocí:
- Speciální kosmetika. Aktivní složky aktivují metabolismus, zlepšují průtok krve, vyrovnávají tón pleti a hydratují povrch. Vizuálně jsou stehna, vnitřní povrch paží a další oblasti poškozené „pomerančovou kůží“ zdravější a krásnější. Krémy proti celulitidě mají ale pouze kosmetický efekt a nepůsobí hluboko na úrovni podkoží. Účinnost závisí nejen na složení, ale také na životním stylu a výživě. Někdy nejsou složky anticelulitidních krémů nebo peelingů pro člověka vhodné. Vznikají alergie, podráždění a vyrážky. Proto před rozhodnutím, jak odstranit celulitidu, je lepší konzultovat produkt s kosmetologem.
- Samomasáž proti celulitidě. Ruční nebo hardwarové, suché nebo s oleji – jakýkoli druh expozice má pozitivní vliv na krevní oběh, lymfatický tok a může skutečně odstranit několik centimetrů z obvodu břicha, hýždí nebo paží. Med, který se vyrábí v sauně nebo vaně, nejen aktivuje krevní oběh, ale také odstraňuje toxiny, vyživuje dermis vitamíny a minerály a zvlhčuje ji. Nejoblíbenější je suché štětcem z kaktusových štětin a oleji. Rostlinné oleje se aplikují na problémové oblasti a vypracují se, rozetírají se tukové usazeniny. Pravidelné postupy po dobu 2-3 měsíců dávají viditelný výsledek. Ve skutečnosti: dlouhé a fyzicky náročné.
- Použití peelingů. Od kupovaných specializovaných přípravků proti celulitidě až po směs mleté kávy s medem. Peeling se aplikuje na nahřátou pokožku po sprše, koupeli nebo napařování v sauně. Intenzivně masírujte 3-4 minuty. Opláchněte vodou, naneste hydratační krém. Je nutné provádět 2-3 dny v týdnu, aby se po 2 měsících dostavil výsledek. Stojí za to objasnit, že příliš intenzivní masáž ne podél masážních linií zraňuje pokožku, napíná ji, vyvolává výskyt strií, škrábanců a zánětů.
- Anticelulitidové zábaly. Prostředky na bázi řasy nebo kofeinu se aplikují na problémové oblasti, zabalí se do fólie a nechají se 30–60 minut. Produkt smyjte, naneste hydratační a stahující krém. Taková léčba celulitidy bude odložena o šest měsíců.
- Čaje a kapsle na hubnutí. Od inzerované zelené kávy až po různé doplňky stravy. Všechny slibují rychlé hubnutí, zpevnění postavy a odstranění počátečních fází celulitidy. Ale stojí za to objasnit, že takové poplatky a čaje jsou zdraví nebezpečné. Diuretika a laxativa odstraňují velké množství tekutin, což vede k dehydrataci. Také užívání takových léků na hubnutí narušuje rovnováhu elektrolytů. Nedivte se proto, že po několika týdnech užívání čaje proti celulitidě začne brnět srdce, v noci se objevují křeče a je pociťována zvýšená únava. Proto lékaři nedoporučují používat takové metody. Zejména více než 2-3 dny.
- Efektivní cvičení na celulitidu na stehna a hýždě doma. Trenéři doporučují zaměřit se na dřepy (nohy na šířku ramen, rovná záda), „nůžky“ (v lehu na zádech, zkřížené rovné nohy střídavě, zvednuté pod úhlem 60º), výpady (noha dopředu otočená dopředu úhel 90°). Každé cvičení provádějte 3 sady 15krát denně.
Jak se zbavit celulitidy na břiše
Účinně odstranit tuberkuly tuku na břiše slibují:
- Dieta proti celulitidě. Pokud nevíte, jak odstranit celulitidu v oblasti pupíku, pak nejprve změňte jídelníček. Vyřaďte z jídelníčku cukr, sycené nápoje, omezte příjem soli a marinád. Ale nehladovějte, jezte každé 4 hodiny v malých porcích. Základ stravy: zelenina v jakékoli podobě, lehké bílkoviny a nenasycené tuky (ořechy, červené ryby).
- Cvičení z “pomerančové kůry”. K odstranění tělesného tuku pomůže houpání lisu (klasický, s obratem těla), kroucení hula hoopem (ideálně masážní, s míčky nebo hroty), jakákoliv kardio zátěž (běh, kolo, plavání). Pro výsledek je potřeba cvičit každý druhý den 30 minut. První centimetry začnou tát za 14 dní.
Ve stupních 3-4 je zapotřebí těžké dělostřelectvo. V takových případech kosmetologové doporučují:
- enzymoterapii. Do míst s celulitidou se injekčně vpravují přípravky na bázi enzymů (lipázy, kolagenázy, hyaurolidázy), látky aktivují krevní oběh, spouštějí silný drenážní efekt, odstraňují otoky a omlazují pokožku, několik týdnů a již se neupravují. vyrovnává, celulitida mizí;
- lymfodrenáž a masáž vakuovými válečky. Jedná se o různé druhy působení na kůži a podkoží. Všechny procedury zlepšují krevní oběh, urychlují metabolismus tuků. Mezi tyto přístroje patří LPG a EXIMIA, novější technologie, která kombinuje lymfodrenáž, RF lifting a masáž vakuovými válečky.
Hardwarová léčba celulitidy
Anticelulitidová masáž – spása z “pomerančové kůže”. Nejúčinnější je hardwarová metoda se schopností propracovat nejhlubší tukové zásoby a velké plochy těla.
Vakuová válečková masáž je kosmetická procedura, druh hardwarové masáže. Během sezení dochází k současnému odstraňování tukových usazenin podtlakem a mechanickým působením masážních válečků. Dvojitý zásah na celulitidu pomáhá odstranit „pomerančovou kůži“ v jakékoli fázi, omladit tělo a zhubnout snížením velikosti tukových buněk a odstraněním otoků.
Princip fungování vakuové válečkové masáže
Pod speciální tryskou se umístí záhyb kůže se známkami celulitidy. Dole je vakuum. Zpětný tlak rozšiřuje žilní a lymfatické cévy, aktivuje odtok intersticiální tekutiny, odstraňuje edém a aktivuje trofismus tkání. Pohyb válců trysky po pokožce dodatečně rozbíjí tukové usazeniny, zvyšuje elasticitu pokožky, prohřívá povrch a poskytuje liftingový efekt.
Pokud máte nějaké dotazy nebo nevíte, jak se celulitidy na nohou zbavit, jakou metodu zvolit, rádi vám poradíme na klinice ANACOSMA.
