10 jasných, důsledných kroků, které vám pomohou přestat žárlit na vašeho přítele nebo přítelkyni, zbavit se natahování a najít svobodu a naplnění.
Co je v tomto článku
Nevíte, jak se vypořádat se žárlivostí?
Rozumíte tomu, co se děje ve vaší hlavě, lépe než někomu jinému, takže je pravděpodobnější, že si dokážete odpustit nebo dokonce ospravedlnit své vlastní pocity žárlivosti.
Ale jak dobře skutečně rozumíte svým vlastním emočním reakcím?
Čtěte dále a dozvíte se, jak přestat žárlit – nebo jak nereagovat podle falešných přesvědčení, které jsou základem vašeho obvyklého způsobu myšlení.
Protože abyste se zbavili žárlivosti ve vztahu, musíte vědět, s čím máte co do činění.
Co je to žárlivost ve vztahu?
Je těžké přestat žárlit ve vztahu, když přesně nevíte, co je žárlivost a jak se projevuje.
Žárlivost – jedná se o emocionální reakci na nesprávnou interpretaci slov nebo činů jiných lidí.
Žárlivost je často pocit ochrana vlastních výhod nebo citové závislosti.
Když člověk začne žárlit v reakci na to, co vnímá jako hrozbu pro svůj vztah a všechny výhody, které z toho plynou, To je obvykle založeno na strachu..
Bojí se ztráty toho, co pro něj tento vztah znamená.
Co způsobuje žárlivost ve vztahu?
Většinu případů žárlivosti lze připsat kombinaci dvou nebo více z následujících:
- minulý vztah, ve kterém jste se cítili nehodní něčí loajality nebo preference.
- Bezmyšlenkovitě resp necitlivé chování svého partnera v minulosti.
- Připojování vlastního významu někomu jinému činem nebo slovem.
- Neznalost své vlastní negativní myšlenkové návyky.
- podezření a předpojaté představy, založené na falešných příbězích nebo falešných sebeobrazích.
- Neschopnost nebo odmítnutí podívat se na situaci s úhly pohledu další člověk.
- Házení viny na někoho jiného.
- Nedostatek nebo nedostatek důvěry k loajalitě jiné osoby.
Žárlivost je komplexní emocionální reakce na vaši navyklou interpretaci slov nebo činů někoho jiného.
Objektivně vzato, slova, která vaše drahá polovička říká druhé osobě, mohou být zcela nevinná, ale vy tato slova slyšíte přes filtr, který je zkresluje, aby odpovídala příběhu, který jste vytvořili.
Tento příběh obvykle vzniká z falešné představy o vaší vlastní hodnotě, přitažlivosti nebo nafouknuté sebekritice.
Co s tím tedy můžete dělat?
Když jste ve vleku žárlivosti, je neuvěřitelně těžké řídit loď zpět do bezpečí. Takže nejlepší způsob, jak přestat žárlit, je odstranit spouštěče dříve, než vám způsobí negativní reakci.
Jak přestat žárlit? 10 způsobů
Abyste přestali žárlit, začněte tím, že předefinujete svá přesvědčení – o sobě, o tom, jak vás vidí ostatní lidé a o tom, co můžete a měli byste očekávat od milostného vztahu.
Přijměte zodpovědnost za své myšlenky.
První věc, kterou musíte udělat, abyste přestali žárlit, je uznat, že nikdo kromě vás není zodpovědný za myšlenky, na které se chcete zaměřit.
Myšlenky budou přicházet a odcházet, ale některým věnujete větší pozornost než jiným.
Když svalujete vinu na ostatní, zbavujete se odpovědnosti tím, že říkáte věci jako: „Kdybys to s flirtováním myslel vážněji a uvědomil si, jak mě to bolí, neměl bych žádný důvod cítit se nejistě“ nebo „Pokud Neoblékal bych se tak vyzývavě, nemusel bych být nervózní pokaždé, když kolem tebe projde muž.”
Jste typ člověka, který přebírá slova a činy jiných lidí a přikládá jim velkou důležitost, což vás staví do obranného módu.
I když můžete mluvit o minulých zkušenostech, které ve vás vyvolaly žárlivost a nejistotu ve vztahu, nemusíte se tak cítit po zbytek života, abyste žárlit přestali.
Začněte tam a převezměte kontrolu nad svými myšlenkami – na co se rozhodnete zaměřit, jak se rozhodnete tato slova interpretovat a jak se rozhodnete na ně reagovat.
Uvědomte si svůj vnitřní dialog.
Jakmile převezmete odpovědnost za své myšlenky, je načase jim věnovat větší pozornost – zvláště pak samomluvě, která ve vaší hlavě hraje válečné hry v reakci na vaše spouštěče, ale která vám může pomoci přestat žárlit, pokud se to udělá správně. začít. tento rozhovor.
Co se vám například vybaví, když vaše drahá polovička mluví s jinou osobou opačného pohlaví, zvláště s někým, koho považujete za atraktivní?
Sledujete je jako jestřáb a chytáte sebemenší náznak toho, že váš partner považuje toho druhého za zajímavějšího nebo atraktivnějšího než vy?
Tyto myšlenky nepocházejí z komunikace, které jste svědky; vycházejí z vašich vlastních představ o sobě.
Tato přesvědčení jsou často utvářena minulými zkušenostmi, ale nejste k nim připoutáni po celý život, a to je třeba pochopit, pokud chcete přestat žárlit. A je snadné je změnit.
Teprve když si uvědomíte, že si neříkáte pravdu, můžete si vybrat jiná přesvědčení, která vás nemotivují dělat něco pro ochranu sebe a svých zájmů.
Identifikujte spouštěče, které vás nutí žárlit.
Největším spouštěčem žárlivosti jsou vaše falešná přesvědčení, kvůli nimž se cítíte nejistě.
Zde je několik příkladů:
- Mohl si vybrat kohokoli, proč si vybral mě?
- Pravděpodobně jediný důvod, proč je se mnou, je ten, že ten kluk, se kterým opravdu chce být, chodí s někým jiným.
- Je pro mě příliš dobrý a jsem si jistý, že to ví. Pravděpodobně na mě jen visí, dokud nenajde někoho lepšího.
- Pokud mě opustí, už nikdy nebudu šťastný.
Strach způsobený těmito myšlenkami nutí člověka předpokládat, že jeho drahá polovička je buď podvodník, nebo se ho chystá podvést.
A to způsobuje žárlivou reakci, protože nyní se tato osoba cítí opuštěná, druhořadá nebo odmítnutá.
Mentalita oběti zahrnuje odsouzení druhé osoby i bez důkazů. A když se prokáže nevina druhého, žalobce se cítí vinen a odsuzuje se.
Pak přijde omluva a po ní slib, že přestaneš žárlit.
Ale s dalším spuštěním se cyklus opakuje.
Podívejte se na situaci z jiné perspektivy.
Chceš přestat žárlit? Změňte svůj úhel pohledu a vzdejte se falešných představ o sobě.
Jak to udělat? Pro začátek nečekejte, až bude žárlivost pracovat za vás, ale pak zkuste se na situaci podívat šířeji.
Čas na řešení vašich spouštěcích situací je, když odoláte provokaci své mysli a přestanete žárlit. Tehdy se můžete v klidu podívat na svou emocionální reakci na minulé podobné situace a na přesvědčení, která za nimi stojí.
Právě v tomto bodě se můžete vzdát těchto archetypálních příběhů o tom, že jste hrdinou situace, a rozhodnout se být svědkem situace jako pozorovatel.
Hrdina chce do toho skočit a situaci napravit, což naznačuje odsudzující postoj. Ale abyste přestali žárlit, jděte za archetypy nepřátelství, které se mohou projevit následovně:
- Soudce (vy) versus darebák (údajný podvodník, člověk, kvůli kterému žárlíte)
- Hrdina (vy) versus padouch
- Darebák (vy) versus soudce (nespravedlivě obviněný)
Vyberte si roli sympatického pozorovatele, který vám řekne, jak přestat žárlit – nesuďte, nedělejte ukvapené závěry, nespěchejte s nápravou situace. Jen pozor.
A když začnete mluvit sami se sebou, držte se čeho myslím, že je to pravda.
Cvičte všímavost.
Správnou reakcí na vaše minulé chyby je nenadávat si za ně; znamená to uznat, že jste zareagovali na falešnou víru a věnovat čas a energii tomu, abyste přestali žárlit, ocenili tato přesvědčení a odhodili ta, která nejsou pravdivá.
Když cvičíme všímavost, objevujeme své vlastní emoce a přijímáme je takové, jaké jsou.
A čím více si na to uděláme čas v klidnějších chvílích, tím více se naučíme přestat žárlit a lépe reagovat, když jsme v pokušení posuzovat situaci na základě falešného příběhu nebo falešného sebeobrazu.
Když pozorně sledujete situaci, nacházíte také staré scénáře, které vás napadají a říkají vám, jak byste se měli cítit a reagovat.
Ale místo toho, abyste se jimi nechali ovládat, jen je pozorujte a přijímejte s vědomím, že jste živý člověk a v tomto životě se můžete ještě mnohem víc naučit.
Abyste přestali žárlit, můžete se navíc zaměřit na to, co jste určili jako pravdivé, a zvolit odpověď nebo akci, která je pro vás a vaši drahou polovičku efektivnější.
Můžete mu věřit, že hluboko uvnitř víte, že pokud vztah skončí, vaše schopnost být šťastný tím nekončí.
Ať se stane cokoliv, když jste v harmonii sami se sebou, přestanete žárlit, protože jste kompletní.
Změňte svůj příběh.
Když dokážete ustoupit a pozorovat situaci, mluvit sami se sebou a začít ovládat své emoce tím, že budete situaci pozorovat jakoby zvenčí, můžete přestat žárlit a ocitnete se v mnohem lepší pozici a můžete změnit historii tím, že budete reflektovat situaci. pravda nebo ospravedlňování vašich činů bez pochyb. milovaná osoba.
Jakmile dokážete identifikovat falešná přesvědčení, která ve vás vyvolávají žárlivost, můžete tato přesvědčení nahradit pravdivějšími, která ve vás žárlí nezpůsobí.
Když si uvědomíte, že se vám v hlavě znovu odehrává starý příběh, můžete se přes něj posunout a nenechat ho rozhodovat za vás, jak se cítit a jak jednat, a to vám pomůže přestat žárlit.
Navíc si budete moci vybrat ten nejlepší příběh na základě svých předností a úspěchů, na které jste hrdí.
Řekněte si, že jste si vybrali tento život, abyste pochopili něco důležitého pro váš růst.
Přiznejte si své chyby a poučte se z nich. Problém, kterému aktuálně čelíte, je součástí mnohem většího obrazu.
A vždy budete jeho nepostradatelnou součástí.
Odpusť si.
Dalším krokem, jak se zbavit žárlivosti, je přestat se kritizovat a soudit. Nemělo by tomu tak být, když vystupujete jako pozorovatel.
Když se rozhodnete být odpovědní za své myšlenky, přestanete žárlit a nebudete soudit ani tyto myšlenky, ani sebe.
Pozorujete je a berete je jako nominální hodnotu, uznáváte, že vaše lidská mysl nemůže dělat všechno najednou.
Uvědomte si, že vaše mysl je náchylná k rychlému a ne vždy přesnému posouzení situace a vašeho místa v ní.
Pochopte to, aniž byste se za to odsuzovali.
Odpusťte si za všechny chvíle, kdy jste reagovali okamžitě a ne úplně správně, a za všechny chvíle, kdy jste neviděli za své spouštěče.
Odpusťte těm, kteří vám ublížili.
Tento krok je stejně důležitý, když se chcete naučit, jak přestat žárlit na svého přítele nebo přítelkyni a podělat se. A pokud dokážete odpustit sami sobě, můžete totéž udělat pro ostatní – sledujte je soucitnou optikou a nedívejte se jen na své spouštěče a nereagujte na ně tak, jak jste byli zvyklí.
Řekněte si, že kdybyste byli v kůži toho druhého – vyrostli jako on a zažili všechno, co v životě měl – mohli byste udělat totéž.
Protože nevíte, co byste dělali, kdyby se vaše duše usadila v tom konkrétním těle a mozku a pak zažila vše, co tento člověk ve svém životě zažil.
Ty nevíš. Takže si nemyslete, že byste to mohli udělat lépe.
Jakmile to dokážete rozpoznat a připomenete si, že jsme všichni spojeni jako vědomé živé bytosti, můžete alespoň vyjádřit upřímnou naději, že se tento člověk stane tím, čím byl původně stvořen.
Udělejte to nejen proto, abyste druhému odpustili, ale také proto, abyste znovu získali svou osobní svobodu.
Protože tím, že zadržujete hněv vůči jiné osobě, nemůžete se jím stát.SZO byli stvořeni a přišli na tento svět.
Získejte zpět svou osobní sílu.
Poté, co jste znovu získali svou svobodu prostřednictvím odpuštění, můžete znovu získat svou osobní sílu tím, že budete proaktivní spíše než reaktivní.
Děláte to tak, že předvídáte situace, kdy jste byli v minulosti ovlivněni falešnými přesvědčeními a emocemi, a buď se jim vyhněte, nebo vytvoříte novou reakci.
Tato nová reakce může být buď destruktivní, když se necháte svést svými starými myšlenkovými návyky, nebo se smíříte se svým vnitřním já a budete jednat novým způsobem. A právě to druhé pomáhá přestat ve vztahu žárlit.
Iniciativa tedy znamená následující:
- Rozvíjejte své komunikační dovednosti – a používejte je.
- Hledejte způsoby, jak se rozptýlit, když začnete žárlit.
- Identifikujte falešná přesvědčení, jděte za ně a analyzujte je jako pozorovatel.
- Nahraďte falešná přesvědčení tím, co je skutečně pravdivé; přeprogramovat svou mysl.
Rozvíjejte sebevědomí.
Poslední, ale důležitou součástí, jak se zbavit žárlivosti, je získání sebevědomí. Můžete to provést následujícími způsoby:
- Pamatujte na úspěchy, na které jste hrdí.
- Nevěřte svým pochybnostem a falešným přesvědčením („Je to o mně pravda?“)
- Dovolte si selhat a poučte se ze svých chyb.
- Přestaňte poslouchat lidi, kvůli kterým se cítíte méněcenní.
- Věnujte více času lidem, kteří vás inspirují a posilují.
- Soustřeďte se na to, co opravdu chcete.
- Podnikněte kroky, i když jsou vaše první kroky malé.
Čím sebevědomější cítíte sami sebe a své schopnosti, tím více můžete budovat sebevědomí u ostatních lidí, kteří se mohou dostat do stejné pasti nejistoty a snažit se najít způsoby, jak přestat žárlit nebo jinak dát najevo svou nejistotu.
A čím sebevědomější se cítíte, tím méně je pravděpodobné, že se budete cítit ohroženi, když se váš milovaný přátelí s někým, kdo může nebo chce šťastně zaujmout vaše místo.
Závěr: jak přestat žárlit
Sebedůvěra a sebeovládání nejsou dary, se kterými se každý z nás narodí, ale obojí lze rozvíjet.
Žij život, jaký miluješ.
Každé ráno se probuďte s vděčností za to, že jste naživu, nabití energií a připraveni být sami sebou.
Buďte v klidu, bez ohledu na to, co vám život přinese.
Je těžké žít tento život v režimu přežití.
A když necháte své emoce rozhodovat o vašich skutcích za vás – aniž byste se ani ohlédli, abyste pochopili, proč se tak cítíte – uvíznete v nekonečné smyčce, která brzdí váš růst a činí vás nešťastnými.
Nebyli jste nuceni cítit se uvězněni v žárlivosti a hněvu. Takhle se žít nedá. Takže, abyste přestali žárlit, získejte zpět svou svobodu a sílu a začněte s tím žít.
Žárlivost je naprosto normální jev, signalizující přítomnost lásky. Nenormální se stává, když je generován závistí, strachem, závislostí, nízkým sebevědomím atd. Ženu beznadějně žárlí na vlastního manžela, nikdy ji nenapadne, jak moc tento pocit ničí ji i objekt, kterému sraženina negativní zpráva je zaměřena . Jak to přestat dělat?
Původ ženské žárlivosti: jsme si vědomi problému
Žárlivost jde celý jeho život ruku v ruce s milostnými city, je podobná instinktu. V rodinných vztazích nehraje hlavní roli její přítomnost, ale intenzita, protože síla jejího vlivu na člověka je obrovská! Pokud má žena pocit, že žárlivost se stává chronickou, aby přestala být obtěžována, musí nejprve najít zdroje vnitřního sebezničení.
Psychologové identifikují 5 hlavních problémů, kvůli kterým manželky nekontrolovatelně žárlí na své manžely:
- Nízké sebevědomí manžela. Pokud je žena devalvována sama sebou, podvědomě se srovnává s ostatními zástupci něžného pohlaví (a toto srovnání samozřejmě vždy prohrává). Zároveň promítá své pocity na svého manžela a myslí za něj: „Jo, také se dívá na jiné ženy a vidí, že jsou lepší, jasnější, atraktivnější a sexy.“ Takové myšlenky způsobují paranoidní žárlivost, a proto jsou pro oba partnery dost vyčerpávající.
- Psychické trauma z minulé zkušenosti. Nedorozumění s vrstevníky ve škole, neúspěšná první láska, kde byla dívka zrazena, uražena, ponižována, manipulována atp.
- Neadekvátně vysoké sebevědomí. To není láska, spíše majetnické návyky. Manželky žárlí na manžela nejen na jiné ženy, ale i na rodiče, přátele, práci. Vše, co může odvést pozornost manžela od hlavního štěstí v jeho životě (samozřejmě od sebe).
- Zkreslený vnitřní obraz rodiny. Rodina, ve které dívka vyrůstala, zanechává silný otisk v její psychice, vnímání světa, chování, očekávání, vztazích s opačným pohlavím. Důvody divoké žárlivosti jejího manžela jsou konflikty rodičů (zrady, rozchody), kopírování chování matky, lhostejnost nebo kritika ze strany papeže, neustálá konkurence s bratry / sestrami atd.
- Rodinné zaměření. Vyvyšovat manžela na piedestal není tak špatné, ale manželky si neuvědomují, že své vyvolené dusí maniakální pozorností. To obvykle pochází z nečinnosti, poruchy ženy, takže tyto dvě příčiny neustálé žárlivosti jsou úzce propojeny.
Žárlivost může být také způsobena dočasnými životními obdobími, vlastní polygamií nebo hormonálními změnami (těhotenství, poporodní období) manžela/manželky, kdy se ženy stávají snadno vznětlivé, zranitelné, tvárné, ufňukané. V tomto případě by se člověk neměl soustředit na pesimistické myšlenky, měl by se na situaci podívat střízlivě a pochopit, že neexistují žádné racionální důvody k žárlivosti na jejího manžela.
Pouze vědomí problému vede k jeho řešení. Jakmile manželka pochopí, proč neustále žárlí na vlastního manžela, přestane to dělat a napraví specifické iracionální nastavení.
Jak přestat žárlit na svého manžela
Pokud je žárlivost způsobena vážnými traumaty z minulosti, bez pomoci specialistů se to samozřejmě jen těžko obejde. Psychologové však trvají na tom, že většinu problémů spojených se žárlivostí lze vyřešit vlastními silami.
Jak tedy přestat na manžela pro všechny žárlit a najít vnitřní klid!
Nestřílejte z ramene
Všechny chyby se dělají za tepla. A ať je vám to jakkoli líto, někdy není cesty zpět. Proto, pokud je vaším cílem udržet vztah s manželem, naučte se žít s chladnou hlavou. I když manžel nyní horlivě komunikuje s kolegyní na firemním večírku, dorazil domů o půl hodiny později, zavřel svou osobní stránku, pomohl evakuovat sousedovo auto, dejte si čas na uklidnění. Jak dlouho trvá, než emoce opadnou? Jen tolik, abyste měli pocit, že jste připraveni na klidný dialog. Pár hodin, den, týden, vše je individuální.
Jakmile vás žárlivé pocity přepadnou, přestaňte se jimi nechat vést a zeptejte se sami sebe: „Co mi tento konflikt dá? Jaké to pro mě má důsledky? Změní se něco, když tato tvrzení vyjádřím o něco později? Vnitřní dialog je důležitý, umožňuje nám analyzovat, co se děje. Slibte si: „Nenechám svého manžela, aby se z této situace dostal, ale vypořádám se s ní, až budu připravena. V těchto chvílích držte jazyk za zuby, sarkastické vtipy, uštěpačné narážky a další nevhodné fráze vytržené z kontextu si nechte pro sebe.
Pokud máte pocit, že nezvládáte záchvat žárlivosti a chystá se obrovský skandál, jděte ven a omyjte si obličej, držte ruce pod studenou vodou, v duchu počítejte do dvaceti. Pokud musíte v jednom prostoru sledovat, jak věřící komunikují s jinou ženou, vezměte veškerou sílu vůle do pěsti a snadno se zapojte do jejich dialogu. Pokud chcete někoho chytit do tváře, představte si na této dívce klaunský nos nebo červenou paruku – přestaňte žárlit, přinuťte se k úsměvu. Vidíš, už nevypadá tak sexy! Až vychladnete, určete ve své rodině ještě jednou hranice toho, co je dovoleno.
Nedovolte, aby špatné myšlenky zničily váš vztah
Negativní myšlení je spojencem žárlivosti. Co dělají manželky, které srdceryvně žárlí na své manžely? Neřídí se fakty, ne, své podezření pěstují myšlenkami, přemýšlením, fantazírováním a namotáváním se.
Abyste se vyrovnali se žárlivostí na svého manžela, naučte se blokovat špatné myšlenky ve své hlavě nebo je vytlačit pozitivními. Ano, není to snadné, zvláště pokud se vám důvody žárlivosti nezdají malicherné, ale musíte si uvědomit, že zlověstný vnitřní hlas způsobuje nenapravitelné škody vaší rodině.
Nejprve si do hlavy zasejte hlavní myšlenku: „Můj manžel si mě jednou vybral, což znamená, že jsem se ukázala být lepší než ostatní. Stále se mnou žije, stará se o mě, plánuje společné trávení volného času, zná moje chuťové preference, hýčká mě. Jaký další důkaz potřebuji?” Časté rolování takových myšlenek nastaví člověka k pozitivnímu myšlení.
Zadruhé rozdrťte negativní myšlenky logickými otázkami: „Kam dal část svého platu, ne pro svou milenku? Ne, to je jasné! Souvisí to s mými nadcházejícími narozeninami?“, „Nerad se holí, proč to udělal dnes? Přesně tak, má důležitou konferenci se zahraničním partnerem“, „Proč je tak veselý, máme spoustu problémů. Nebo se snad člověk probudí s dobrou náladou, nebo podle zákona musí ráno všichni v bytě chodit se smutným obličejem?
Zažeňte negativní myšlenky přijetím. Abyste přestali žárlit, řekněte: „Ano, žárlím“ hlasy slavných kreslených postaviček, dokud se sami nestanete směšnými z absurdity této situace.
Zvyšte si vlastní sebevědomí
Pokud se ženě zdá, že jejího muže obklopují samé krásky, potřebuje se naléhavě zbavit komplexu méněcennosti, jinak ji žárlivost nakonec deptá do bažiny nejistoty, izolace, strachů a zášti. Není to tak rychlý proces, jak byste chtěli, ale výsledek se vám určitě bude líbit!
Chcete-li zvýšit sebevědomí, musíte být schopni si všimnout svých vlastních předností. Ano, jste zvyklí pouze kritizovat odraz v zrcadle, ale změňte své návyky! Od této chvíle se chvalte. Jste milá, hezká, veselá, jemná, společenská, otevřená. Zapište si své pozitivní vlastnosti, hodné činy, pozitivní myšlenky, dokončené činy.
Určitě si stanovte dosažitelné malé cíle, s každým úspěchem budete naplněni vnitřní silou. Vykupte 10 rublů od prodejce na tržišti, požádejte muže, aby podržel dveře poblíž obchodu, požádejte o radu poradce v parfumerii, získejte na oplátku úsměv od cizího člověka atd. Pro někoho to nechť jsou maličkosti, ale pro vás to bude začátek velké cesty!
Co na sobě chceš změnit? Nadváha – choďte do posilovny, hysterie – cvičte jógu, izolace – přečtěte si příslušnou literaturu atd. Pokaždé, když se ve vás probudí žárlivá hysterka, zvedněte hlavu a řekněte si: „Byl to skutečný nebo vykonstruovaný důvod? žárlivost? Viděl jsem něco na vlastní oči nebo slyšel ušima? Ne? Přesně tak, to se nestane, protože můj muž má neuvěřitelné štěstí, že má vedle sebe tak krásnou ženu, jako jsem já! Ať se chvála a sebevyvyšování stanou zvykem, pak se k vám manžel bude chovat úplně jinak!
Vyslovte své pocity
Některé ženy jsou skutečně překvapeny, když zjistí, že konflikt lze vyřešit jednoduchými slovy. Proč? Protože někdy se manžel chová nesprávně, ne proto, že by chtěl manželce ublížit, ale jen proto, že si není vědom, jaké emoce svým jednáním vyvolává. Manželka své city jednoduše utišila (v domnění, že by je měl hádat sám vyvolený), ale pak vybuchne neovladatelnou žárlivostí na paní.
Pokud nevíte, co se svou žárlivostí na manžela, zkuste si s ním o tom upřímně promluvit. Koneckonců, nejste si navzájem cizí! A pokud se budete šetřit, potlačovat zášť, vztek a podráždění, rodina se rozkolu nevyhne. Je to jednoduché: „Miláčku, tvoje korespondence o víkendech se sekretářkou mě štve. To je pro mě opravdu trapné. Prosím, přestaňte to dělat. Je to možné, doma budete poskytnuti pouze mně?
Hlavní pravidla takových rozhovorů:
- vybrat správný čas (když je manžel plný a odpočatý);
- nebojte se vypadat hloupě, vtipně, uraženě, úplně se otevřete;
- upravit zabarvení, intonaci, tempo (bez záchvatů vzteku, zbytečné tragédie, tlaku a sténání);
- mějte dobrou náladu, ať se rozhovor nestane depresivním;
- zůstaň sám sebou.
Hlavní je mluvit klidně, sebevědomě, otevřeně, neokázale. Pokud manžel pochopí, že nic nevyčítáte, neděláte ze sebe oběť, nesvádějte vinu za problémy v rodině na něj, určitě uslyší ženu, kterou miluje.
Začněte žít přítomností
Týká se to situací, kdy je žárlivost manželky způsobena tím, že se na obzoru mihne bývalá manželka nebo přítelkyně. To je zvláštní kategorie dam, před kterými je opravdu těžké udržet nervy na uzdě. Minulost by se však neměla stát kamenem úrazu současnosti, proto si povšimněte následujících bodů: co je pro vaše manželství tak nebezpečné? Jak se ta žena ukáže svému manželovi? Jsou v předchozích vztazích děti?
Nyní přestaňte být emotivní a postavte se svému strachu. Je to smyslná brunetka se vzhledem modelky? Tak co, pro muže je to pochybné výběrové kritérium, protože žije s vámi! Jsou tam děti a manžel často věnuje pozornost minulé rodině? Skvělé, pak jste vdaná za slušného, zodpovědného, zralého člověka, který se za každých okolností stará o své děti. Žárlíš na děti? Ukažte, že ani pro ně nejste nepřítel, zvláště pokud už máte s manželem společné děti. Volá vám váš bývalý? A tady s ní označte hranice, dejte jasně najevo, že nehodláte řešit její osobní záležitosti. Ta doba uplynula a je čas to přijmout.
Hlavní ženskou chybou je nutit manžela vzpomínat na minulost. Chcete-li přestat žárlit na manželku kvůli bývalé vášni, musíte na ni přestat myslet. Pokud budete onu dámu obtěžovat hovory a svého manžela neustálými řečmi o ní, stanou se nevědomky spojenci a vy dosáhnete přesně opačného efektu. Pokud se s vámi bývalá přítelkyně snaží dostat do kontaktu, nenásledujte její vedení, je lepší spolupracovat se svým milovaným. Nenechte se vyprovokovat k otevřenému skandálu. Jste sebevědomý člověk, i když ve vás všechno vře divokou žárlivostí. Vzdejte se a budete uvězněni v negativních emocích.
Pamatujte, že manžel je člověk, proto je zbytečné žárlit na minulost, snažit se od něj partnera izolovat. Pořád to udělá, jen lstí. Díky tomu budete žárlit ještě více, což znamená, že se nelze vyhnout skandálům. Nemysli na minulost ani budoucnost, jedno je už pryč, druhé nemusí přijít. Užijte si přítomnost. Ostatně i vy jste měla svou minulost před setkáním s manželem, nicméně navzdory všemu jste dnes ve vztahu a upřímně se milujete?
Uvědomte si, že každý má právo na svobodu
Hlavní věcí mezi mužem a ženou je respektovat vzájemnou svobodu. Pokud máte pocit, že ve vašem vztahu neexistuje žádná důvěra a touha vašeho manžela získat určitou nezávislost ve vás vyvolává pouze odpor a žárlivost, musíte urychleně změnit své myšlení.
Co znamená pojem „svoboda“? Tohle není víkend ve striptýzovém klubu, půlnoční komunikace s obskurními čísly, nekontrolované plýtvání rodinným rozpočtem. To je vnitřní harmonie člověka se sebou samým. Abyste přestali na svého manžela žárlit, zkuste ho přijmout takového, jaký je. Nedovolte, aby vaše očekávání (nepodložená) zničila možné štěstí. Přestaňte se ohýbat, předělávat partnera pod pomyslné „jak má být“. Přijměte vše tak, jak to je.
Negeneralizujte se svým manželem. Ano, rodina je buňka společnosti, ale každý člověk v ní je jedinec, který má právo na své vlastní motivy, koníčky, chování, uvažování. Bez ohledu na to, jak na svého manžela žárlíte, přestaňte ho násilím držet kolem sebe, naučte se mu důvěřovat. Pokud bude mít pocit, že už nemusí být pobuřující, aby se v pátek povaloval s přáteli v pizzerii, otevře se vám víc! Abyste přestali trápit svého partnera žárlivostí a zákazy, je lepší vám oběma pomoci se k sobě přiblížit. Najděte si společného koníčka, vyrazte na výlet (exkurzi), věnujte se společně sportu, vymýšlejte nová pravidla a tradice v rodině.
Nikdy na manžela nežárli na jeho kamarádky (i když je soudruh v dámské sukni), ať komunikuje s těmi, s nimiž chce ON, ne s tebou. Snažte se stále najít společnou řeč s jeho okolím, jinak riskujete, že budete označeni za šílenou hysterku, která se ztrapní a bude se jí vyhýbat.
Udělejte ve svém životě příjemné změny
Žárlí nejen ženy s problematickým sebevědomím nebo lidé traumatizovaní zkušenostmi z minulosti. Žárlivost je stále považována za spoustu omezených, nerealizovaných, nudných zástupců slabšího pohlaví. V tomto případě změna životního stylu pomůže zastavit žárlivost.
Pokud tedy váš volný čas směřuje pouze k předmětu adorace, naléhavě si rozšiřte obzory. Pochopte: bez vlastních zájmů, vášní, tužeb se stáváte citově závislými, zranitelnými, slabými. Vaším úkolem je naplnit se. Když ne materiálně, tak duchovně určitě.
Aby manželka přestala následovat svého manžela a podezřívala ho z nevěry, musíte si svůj obvyklý volný čas zpestřit tím, o čem jste dlouho snili. Učte se cizí jazyky, žádejte o licenci, navštěvujte výstavy, studujte origami, absolvujte cukrářské kurzy, zkoušejte realizovat vlastní designové nápady atd. Studujte, vzdělávejte se, komunikujte se zajímavými lidmi. S každým takovým novým prožitým dnem se budete cítit více žádaná, krásná, silná, všestranná osobnost. A takové ženy už neklesají na každou minutu žárlivosti!
Jak se přestat nechat vést vlastní žárlivostí: rada od psychologa
Jak tedy na manžela nežárlit a vnést do vašeho vztahu harmonii – stručná doporučení psychologů:
- milujte se tak, aby vás milovali ostatní (od myšlenek v hlavě až po paty);
- nenechte se rozpustit ve svém manželovi, je to fatální;
- pokud žárlivost žere zevnitř, nahraďte svého manžela, někdy se tak obraz jeho chování stává jasnějším;
- v upřímných rozhovorech používejte pouze „já prohlášení“ (rozčiluji se, ne ty mě rozčiluješ);
- řídit se pouze fakty, jinak se naší fantazii meze nekladou;
- bojovat se žárlivostí, naučit se myslet realisticky: pokud chce manžel odejít, odejde, chce se změnit, udělá to a nic ho nezastaví;
- eliminujte ze svého života lži, opomenutí, zkreslování informací, nenaučíte se tak navzájem důvěřovat;
- odhánět přítelkyně, které rády přilévají olej do ohně;
- naučte se pár meditačních technik (skvěle vám pomohou zvládnout vaše myšlenky a pocity);
- nauč se respektovat svého manžela a odpouštět nedostatky jiných lidí.
“A pokud důvody k žárlivosti nejsou neopodstatněné,” ptáte se? Pokud manžel nerespektuje, ignoruje žádosti a vnitřní stav manželky, je chladný a lhostejný ke všemu, co ho s vyvolenou spojuje, nemá smysl se takového vztahu chytat. Ano, můžete mluvit, hledat v sobě důvody, měnit se, dívat se na to, co se děje, skrz prsty, ale jak ukazuje praxe, je to zbytečné. Pokud chlapa od mládí nenaučili respektovat jeho volbu, šlápněte vedle, jinak vás kromě žárlivosti sežere i vztek, zášť, zklamání, rozhořčení, nespravedlnost a další destruktivní pocity. Člověk není schopen dávat druhým lidem lásku, stačí přijmout tuto skutečnost a jít hledat své štěstí!
