Jak používat zázvor pro hubnutí

Zázvor

Tato páteř pochází z východní Asie. Když se objevil na pultech evropských supermarketů, mnozí se na něj dívali tázavým pohledem, nechápali, co je zač. Profesionální kuchaři jej začali používat k masitým pokrmům a omáčce, čímž jejich kulinářskému mistrovskému dílu dodal pikantní chuť. Velmi brzy si kořen zázvoru oblíbily především ženy, protože je nepostradatelný při hubnutí.

Tělu se v pozdním podzimu dostává zvláštní pomoci ze zázvoru. Kořen dodává pokrmům jasnou chuť a podporuje hubnutí, snižuje riziko nachlazení. Dnes se o tomto exotickém kořeni dozvíme mnoho, zjistíme, jak zhubnout pomocí zázvoru, probereme nejúčinnější recepty na nápoje a zázračné pokrmy.

Užitečné vlastnosti a pravidla výběru: mister zázvor

O výhodách tohoto zázračného kořene bylo napsáno a řečeno mnoho. Ale je to opravdu užitečné, jak se o tom říká. Mám to zařadit do svého každodenního jídelníčku a je to možné? Na tyto a další související otázky odpovíme v našem článku.

Kořen zázvoru má spoustu různých esenciálních olejů a také vitamínů. Nejvíce je nasycený vitamíny B1, C a B2. Charakteristickou ostrou, pikantní chuť kořenové plodiny dodává speciální látka zvaná gingerol. Je to skutečně silný antioxidant. Vědci se domnívají, že právě on dává zázvoru jeho „zázračnou“ sílu.

Výhody a léčivé vlastnosti

Za prvé, zázvor je dobrý lék proti bolesti. Nečekejte pomoc od páteře, jakoby kouzlem. Jedná se o přírodní analgetikum, nikoli chemický lék. Proto pomalu, ale jistě působí na příčiny bolesti, pomáhá uvolňovat chronické svalové křeče, migrény a další nepříjemnosti. Ale to není vše, co tato rostlina dokáže.

  • Normalizace hladiny cukru v krvi, což je důležité zejména pro diabetiky.
  • Odstranění příznaků kinetózy (nevolnost, závratě, zvracení) a toxikózy.
  • Antiparazitní účinek.
  • Urychlení regenerace tkání.
  • Eliminace zánětlivých procesů v těle.
  • Zrychlení metabolismu, stejně jako normalizace metabolických procesů v případě jejich porušení.
  • Zvyšte libido a zlepšujte zdraví mužů.
  • Boj proti parazitům střev a dalších orgánů.
  • Protirakovinná prevence a protinádorový účinek.

Zázvor navíc dokáže odstranit problém s hromaděním „špatného“ cholesterolu v krvi. Pomůže zabít bakterie v ústech, pokud se vaří jako čaj. Nejoblíbenější prospěšnou vlastností kořene je silný účinek při hubnutí. Koneckonců, někdy to opravdu pomáhá snadněji odbourávat přebytečné lipidy, které se do našeho těla dostávají s potravou, a brání tak jejich usazování na břiše a stehnech.

Výběr kořene v obchodě

Kořen zázvoru

Přináší to spoustu výhod, ale aby páteř opravdu fungovala, musí být odpovídající kvality. Málokdo z těch, kteří jej nikdy předtím nepoužili, si představí, jak vybrat ty správné výhonky. Ve skutečnosti na tom není nic složitého.

  • Kůže kořene by měla být dokonale hladká. Nemělo by mít řezy, promáčkliny, stopy inventáře.
  • Zázvor by neměl být flekatý nebo shnilý.
  • Vyberte si husté, poměrně pevné kořeny, které nemají mnoho vlákniny.
  • Barva hlízy by měla zůstat světlá. Šedá, černá, hnědá – první uchazeči, kteří se “usadí” v odpadkovém koši.
  • Kořeny vyzkoušejte prsty na hustotu, neměly by být měkké jako tenisové míčky, ale tvrdé jako žula není tou nejlepší volbou. Zázvor by měl být středně hustý, mírně elastický.

Pokud je to možné, povrch hřbetu, který se chystáte koupit, lehce poškrábejte nehtem. Jeho vůně by měla být svěží, velmi kořeněná, jasně patrná. Rostlina bez zápachu je již zcela zbytečná. Skladovaný zázvor při nízkých teplotách je špatný, rychle ztrácí své léčivé vlastnosti. Proto je lepší ji sušit na slunci nebo jen rychle použít a pak kupovat čerstvou.

Kořen zázvoru na hubnutí – recepty doma

Zázvorový čaj

Každý z vás si může připravit tento léčivý nápoj, který pomáhá nejen rozloučit se s kily navíc, ale také si udržet normální postavu. Zázvorový nápoj má povzbuzující účinek. Proto není třeba pít ranní kávu!

READ
Jak se zbavit celulitidy na nohou doma

Aby zázvorový čaj snížil chuť k jídlu, doporučuje se pít ho před jídlem. Ale! Musíte si pamatovat zlaté pravidlo – nepřehánějte to! Nyní se naučíme, jak správně vařit zázvor pro hubnutí. Nápoj má vlastnosti spalování tuků, ale pouze při dodržení následujících pravidel vaření.

To je zajímavé:
Přidejte do svého jídelníčku další mocný nástroj – koktejly na spalování tuků:
https://www.fitnessera.ru/zhiroszhigayushhie-koktejli.html
A jeden povinný trénink od známého a pohledného trenéra:
Focus T25 s tričkem Sean

Pivovarnické metody

Metoda 1

  • Namelte malý kousek čerstvého zázvoru a vložte do sklenice s víčkem.
  • Vařte sklenici vody a nalijte do nádoby.
  • Trvejte na 30 minutách.
  • Před použitím ji nezapomeňte přecedit přes husté sítko. Jako sladidlo používejte pouze med.

Metoda 2

  • Rozdrťte 100 gr. kořen zázvoru a vložte jej do dvoulitrové termosky.
  • Naplňte vroucí vodou až po vrch a zavřete víko.
  • Zdravý čaj vás po ránu nejen povzbudí, ale také sníží chuť k jídlu na celý den.
  • Tento nápoj můžete vypít ne více než 2 litry denně v malých porcích.

Přidáním medu nebo koleček citronu jen zlepšíte jeho chuť.

Pravidla

Nyní jste již pochopili, jak používat zázvor pro hubnutí, zbývá zvládnout některá další pravidla.

  1. Zázvor by neměly užívat těhotné ženy, pacienti s gastrointestinálním traktem a také pacienti s onemocněním kardiovaskulárního systému.
  2. Denní dávka zázvorového nápoje jsou 2 litry.
  3. K přípravě zázvorového nápoje budete potřebovat pouze čerstvé kořeny.

Jak zhubnout se zázvorem – recepty na zázvorový nápoj

Zhubněte na zázvoru

Ve skutečnosti existuje mnoho různých receptů. Budeme zvažovat pouze ty nejúčinnější, které si můžete vařit sami doma.

Zázvor, citron, med

První místo právem zaujímá směs zázvoru, zeleného citronu a medu na hubnutí, jak ji užívat a jak ji správně vařit, nyní společně zvážíme.

  • Zázvor – 200 g.
  • Lemon – 2 ks.
  • Akátový med – 100 g.

Bereme zralé a šťavnaté citrony. Opláchněte je pod teplou vodou a nakrájejte i se slupkou na plátky. Hřbet očistíme a nakrájíme na kostičky. Rozemlejte mixérem nebo obě ingredience protáhněte mlýnkem na maso. Dejte do skleněné nádoby, přidejte med. Počkáme týden.

Taková hojivá kaše dokonale čistí cévy a účinně bojuje s kily navíc. Doporučená dávka je 1 polévková lžíce zředěná ve sklenici vody ráno půl hodiny před jídlem.

Užitečná kombinace – zázvor, med, citron v receptu na hubnutí dostává recenze z celého světa. Ukazuje se, že taková léčivá kaše má na muže ideální účinek jako afrodiziakum.

Zázvor, kefír, skořice

Jogurt

Dalším stejně účinným receptem je kefír, zázvor, skořice na hubnutí, o kterých jsou recenze prostě ohromující. Ale musíte si pamatovat: připravit takový léčivý koktejl není obtížné. Hlavní věcí je vybrat si správné schéma pro sebe.

Takže budete potřebovat:

  • kefír bez tuku – 1 šálek,
  • strouhaný čerstvý kořen zázvoru – 2 lžičky,
  • skořice – 1 lžička,
  • mletá červená paprika – špetka.

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru a konzumujte ihned po přípravě.

  1. Léčivý koktejl by se měl užívat půl hodiny před jídlem a vždy nalačno. V tomto případě koktejl eliminuje chuť k jídlu, což vám umožní snížit denní obsah kalorií v jídle, které jíte.
  2. Následující schéma pro pití: po jídle za hodinu. Metabolismus je znatelně zrychlen, a proto je stimulováno spalování kalorií.
  3. Denní norma je jeden litr koktejlu. Vezměte v malých porcích. Svou stravu můžete doplnit pouze 1.5-2 litry čisté vody.
READ
Jílové masky na vlasy: 18 nejlepších receptů

Ti, kteří budou používat první dva způsoby užívání koktejlu, se do měsíce rozloučí s 3-4 kg.
Fanoušci třetí metody mohou zhubnout 7-8 kg za měsíc. Pokud chcete zvýšit účinek tím, že se uchýlíte k metodám 1 a 2 hubnutí, odborníci na výživu doporučují aktivně se pohybovat, chodit více na čerstvém vzduchu a nabíjet se pouze pozitivními emocemi.

Zabijácké recepty – zázvor s citronem na hubnutí

Právě tento zázvorový recept na hubnutí získal titul „Nejúčinnější způsob”.

  1. Zelený čaj se zázvorem si s vaším problémem dokonale poradí. Vezmeme jemné struhadlo a natřeme kořen naší zázračné rostliny. Opatrně přecedíme přes síto. Dost 1 lžička. šťáva na jeden šálek čaje. Zelený listový čaj se zázvorovou šťávou spaříme vroucí vodou a po 20 minutách přidáme pro chuť trochu citronové šťávy a lžíci medu.
  2. Převařenou vodu ochlaďte na pokojovou teplotu (2 litry) a přidejte 3 polévkové lžíce. strouhaný zázvor. Čaj louhujte 15 minut. Před pitím nezapomeňte nápoj propasírovat sítem a pro chuť přidat med.
  3. Exotický čaj s česnekem. Utřeme 20 g kořene zázvoru a 1 stroužek česneku. Uvaříme v páře 250 ml. horkou vodou a nechte 20 minut odstát. Vychutnejte si chuť čaje a můžete si dát plátek šťavnatého citronu. Efekt je úžasný!

Tyto metody budou účinné, pokud budete dodržovat správnou výživu. Žádný nápoj na spalování tuků nemůže konkurovat koláčům a majonéze. Jak tedy pít zázvorové nápoje, abyste rychle zhubli, už pro vás není tajemstvím. Tím ale výhody zázvoru nekončí.

Nakládaný zázvor – lék na hubnutí

Sushi s nakládaným zázvorem

Většina z vás nám teď pravděpodobně bude namítat. Ostatně výše jsme psali, že na hubnutí je vhodný pouze čerstvý zázvor. Je to správné. Chcete-li však zvýšit účinek hubnutí, můžete svůj jídelníček zpestřit. Už víte, jak užívat mletý zázvor pro snížení objemu těla. Kromě tohoto nápoje připravujte pokrmy s přídavkem nakládaného zázvoru.

Nakládaný zázvor je základem pro podávání japonského sushi. Navíc dodá zvláštní pikantní chuť jakémukoli masovému pokrmu, můžete v něm marinovat steaky, čímž jim dodáte zvláštní šťavnatost, zahrňte je do složení ingrediencí při přípravě salátu. Hubnutí se zázvorem není bleskově rychlý výsledek, ale je spolehlivý a účinný.

zázvor a měřicí páska

Už vás nebaví zkoušet různé diety, jak zhubnout? Je vaše jehla váhy zaseknutá na jednom místě bez ohledu na to, kolik úsilí vynaložíte? Takže musíte urychlit proces hubnutí pomocí zázvoru. Tato skromná kořenová zelenina dokáže více než jen přidat chuť vašemu jídlu – je to přirozená složka na hubnutí používaná v ajurvédě a čínské medicíně.

Zařazením zázvoru do jídelníčku můžete rychle zhubnout. Pomáhá také při prevenci nevolnosti, hypertenze, artritidy, srdečních chorob a cukrovky. V tomto článku probereme, jak zázvor pomáhá při hubnutí, jak lze zázvor využít při hubnutí, recepty na zázvorový čaj na hubnutí a další. Začněte tedy přidávat toto koření do svých jídel ještě dnes a za chvíli budete vypadat báječně. Začněme!

Jak zázvor pomáhá při hubnutí?

hubenější dívka

  • Zázvor obsahuje aktivní fenolovou sloučeninu známou jako gingerol. Podle výzkumů gingerol pomáhá při redukci hmotnosti, zlepšuje lipidový profil a snižuje hladinu glukózy a inzulínu.
  • Američtí vědci provedli studii, která měla vyhodnotit tepelný účinek konzumace zázvorového prášku. Výsledky jasně ukázaly, že lidé, kteří zařadili koření do svého jídelníčku, zvýšili termogenezi (množství energie kromě energie na trávení) a úspěšně potlačili nadměrnou chuť k jídlu.
  • Vědci také odhalili důvod, proč je zázvor silným protizánětlivým prostředkem. Jedna studie zjistila, že pomáhá inhibovat expresi genů zapojených do zánětlivé reakce. Další studie provedená na pacientech s diabetem 2. typu zjistila, že zázvor může pomoci snížit zánět nízkého stupně, který je jednou z nejčastějších komplikací diabetu 2. typu. Zánět je spojen s obezitou a inzulínovou rezistencí a zázvor může pomoci snížit přibývání na váze způsobené zánětem.
  • Zázvor má také antioxidační vlastnosti. Pomáhá odstraňovat hydroxylové radikály a superoxidové anionty, které vedou ke vzniku toxických látek a poškození DNA. Konzumace zázvoru může pomoci zvrátit toxické znečištění těla.
  • British Journal of Nutrition také zveřejnil zprávu, že vědci zjistili, že zázvor má schopnost snižovat hladinu krevního cukru, cholesterolu a lipidů.
  • Vědci také tvrdí, že zázvor je vhodný pro stimulaci vyprazdňování žaludku a antrálních kontrakcí. To pomáhá vyplavovat toxiny a podporuje správné trávení, což zase pomáhá při hubnutí.
READ
Použití kokosového oleje na vlasy

Stručně řečeno, zázvor pomáhá snižovat záněty, působí jako antioxidant, zlepšuje citlivost na glukózu a stimuluje žaludeční trakt, takže je dokonalým kořením, které můžete přidat do jídla nebo čaje při hubnutí.

Čaj s citronem a zázvorem na hubnutí

Jak používat zázvor při hubnutí?

  • Ráno si můžete do vody přidat 1 čajovou lžičku zázvorové šťávy pro detoxikaci a pro podporu střevní motility.
  • Udělejte si omeletu k snídani s ½ lžičky jemně nasekaného zázvoru.
  • Přidejte drcený zázvor do zeleného nebo černého čaje a pijte 20 minut před jídlem, abyste potlačili chuť k jídlu.
  • Přidejte 1 polévkovou lžíci strouhaného zázvoru k pečenému kuřeti nebo krůtě pro příjemnou asijskou chuť.
  • Přidejte ho do své kari směsi pro elegantní vůni a chuť.
  • Zázvor můžete přidat do koláčů, muffinů, ovesných sušenek.
  • Přidejte zázvor do salátového dresingu, aby byl chutný a kyselý.
  • Můžete žvýkat malý kousek syrového zázvoru.
  • Přidejte koření do polévek nebo hranolků pro zvýraznění chuti.

Tento čaj vyrobený z čerstvých kořenů zázvoru zvyšuje rychlost metabolismu. Zázvorový čaj sám o sobě nemusí dělat zázraky při hubnutí, ale lze jej použít spolu s rozumnou dietou a správným cvičením, které vám pomohou zhubnout.

Zázvorový čaj a hubnutí – výsledky výzkumu:

Zázvorový čaj je oblíbeným a přírodním lékem na širokou škálu trávicích poruch, včetně poruch trávení, zvracení a gastritidy. Je také běžným lékem na nachlazení a kašel. V nedávné minulosti však přitáhl pozornost nadšenců do hubnutí. Studie provedená na univerzitě v Maastrichtu v Nizozemsku zjistila, že tato kořenová zelenina obsahuje druh kofeinu, který pomáhá při hubnutí.

Čaj z kořene zázvoru, přezdívaný „jedlý amfetamin“, zlepšuje termogenezi a potlačuje návaly hladu. Udržet hlad na uzdě je při hubnutí nutností. A dokázala to řada vědců, kteří prováděli výzkum v Institutu lidské výživy Kolumbijské univerzity.

Další studie publikovaná japonským výzkumníkem L.K. Khan, dokládá zmíněnou vlastnost zázvoru. Jeho studie na krysách byla publikována v Journal of the Pharmaceutical Society of Japan v roce 2008. Navzdory bezpočtu laboratorních studií, které prokazují pozitivní účinky zázvoru a zázvorového čaje na hubnutí, studie na lidech teprve musí být provedeny.

Jak používat zázvorový čaj na hubnutí?

240 ml šálek zázvorového čaje vám dodá jen asi 10 kalorií. Nejlepší je konzumovat zázvor syrový (nenakládaný) nebo jako čaj. Můžete si ho připravit s čerstvě nastrouhaným kořenem nebo s mletým zázvorovým práškem.

Recepty na přípravu čaje a nápojů

1. Čistý zázvorový čaj

zázvor a čaj

  • 1 cm kousek zázvoru
  • Sklenice vody 1
  1. Pomocí hmoždíře rozdrťte kořen zázvoru.
  2. Přiveďte vodu k varu.
  3. Nyní přidejte kořen zázvoru do vroucí vody a míchejte 2 minuty.
  4. Čaj sceďte do jiného hrnku.

Můžete také přidat různé bylinky a koření, abyste rozbili monotónnost obyčejného čaje. Zde je několik způsobů, jak to udělat.

2. Zázvorový čaj se skořicí

zázvorový čaj

Skořice je také přísadou pro hubnutí a pokud máte rádi její chuť, pak je tento čaj pro vás. Zde je návod, jak jej můžete uvařit.

  • 1 cm kousek zázvoru
  • ¼ lžičky cejlonského černého čaje
  • Sklenice vody 1
  1. Přidejte cejlonský čaj do šálku vody a nechte přes noc louhovat.
  2. Ráno vodu přecedíme a dáme vařit.
  3. Přidejte nakrájený kořen zázvoru a vařte s ním 2 minuty vodu.
  4. Čaj přecedíme.
READ
Dehtový vlasový šampon - výhody a škody

3. Čaj se zázvorem a mátou

zázvorový čaj

Pokud nemáte rádi chuť čistého zázvorového čaje, můžete do něj přidat trochu máty. Tento čaj může také pomoci snížit stres.

  • 1 cm kousek zázvoru
  • 4-5 nasekaných lístků čerstvé máty
  • Sklenice vody 1
  1. Vařte sklenici vody.
  2. Přidejte drcený kořen zázvoru a drcené lístky máty a nechte vodu vařit 2-3 minuty.
  3. Odstraňte z ohně a nechte čaj louhovat 2 minuty.
  4. Kmen.

4. Zázvorový čaj s citronem

citron, zázvor a čaj

Citrony jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitu a zvrátit toxické znečištění.

  • 1 cm kousek zázvoru
  • 1 lžička citronové šťávy
  • Sklenice vody 1
  1. Přiveďte vodu k varu.
  2. Přidejte nakrájený zázvor a vařte 1 minutu.
  3. Odstraňte z ohně a nechte čaj louhovat 2 minuty.
  4. Čaj přecedíme.
  5. Přidejte citronovou šťávu a dobře promíchejte.

5. Čaj se zázvorem a medem

čaj, zázvor a med

Med je přírodní sladidlo a má antibakteriální vlastnosti. Přidání medu do šálku zázvorového čaje pomůže předejít bakteriálním infekcím, zklidní žaludek a samozřejmě urychlí hubnutí. Zde je návod, jak připravit tento čaj.

  • 1 cm kousek zázvoru
  • 1 čajová lžička přírodního medu
  • Sklenice vody 1
  1. Vařte vodu a přidejte do ní nakrájený zázvor.
  2. Necháme minutu povařit. Odstraňte z ohně a nechte minutu stát.
  3. Kmen.
  4. Přidejte lžičku medu. Před použitím dobře promíchejte.

6. Čaj s medem a mletým zázvorem

  • Sušený zázvorový prášek – ½ polévkové lžíce
  • Voda – 250 ml
  • Med
  1. Vařte vodu.
  2. Přidejte sušený zázvorový prášek a přiveďte k varu.
  3. Vypněte oheň a vařte 2 minuty.
  4. Přidejte med.
  5. Podáváme horké.

Těchto šest lahodných receptů na zázvorový čaj vás určitě motivuje k pití zázvorového čaje dvakrát denně nebo vícekrát. Nyní je další velkou otázkou, kolik zázvoru bych měl denně užívat, abych urychlil hubnutí? Pojďme si “zázvorově” odpovědět na tuto otázku v další části.

Seznam 10 potravin, které můžete bezpečně přidat do zázvorového čaje:

  1. Celozrnný chléb, nejlépe bez cukru
  2. mandle
  3. Citrón
  4. Kajenský pepř
  5. česnek
  6. Chick-hrách
  7. Čerstvé ovoce
  8. Bobule
  9. avokádo
  10. Med

Dávkování zázvoru na hubnutí

strouhaný zázvor

I když vám zázvor může pomoci zhubnout, neznamená to, že jeho konzumace ve velkém množství vám pomůže rychleji zhubnout. Každých 1 až 2,5 hodin můžete zkonzumovat 5 až 6 centimetru kořene. Přidejte asi lžičku zázvorové pasty do dušeného masa nebo kari a asi půl lžičky strouhaného kořene nebo zázvorové pasty do brambor, salátové zálivky, polévky, šťávy nebo smoothie. Pamatujte, že zázvor je nejlepší konzumovat syrový.

Další zdravotní přínosy zázvoru

  • Zmírňuje stres
  • Zabraňuje artritidě
  • Snižuje nevolnost
  • Pomáhá předcházet nachlazení, kašli a chřipce
  • Působí jako protirakovinný „agent“
  • Může pomoci v boji proti mikrobiálním infekcím
  • Má vlastnosti pro zmírnění bolesti kloubů a svalů, stejně jako během menstruace
  • Zabraňuje vzniku krevních sraženin
  • Chrání před neurodegenerativními onemocněními
  • Zvyšuje úroveň trávení

Zázvorový čaj má potenciál zlepšit trávení. Omezuje chuť k jídlu a udržuje hladinu cukru v krvi a cholesterolu pod kontrolou. Stačí před jídlem vypít šálek čaje s čerstvým zázvorem, abyste se vyhnuli nadýmání a povzbudili trávení. Ujistěte se, že jej pijte horké, abyste dosáhli nejlepších výhod.

  • Reguluje hladinu kortizolu

Kortizol, hormon způsobující stres, je hlavním faktorem při produkci nežádoucího břišního tuku. Výzkum, který se objevil v Journal of Biological and Pharmaceutical Bulletin v roce 2004, naznačuje, že zázvor může inhibovat syntézu kortizolu.

  • Zvyšuje hladinu energie
READ
Jablečný ocet na obličej - výhody a použití

Nápoj vyrobený z čerstvého zázvoru vám dodá spoustu energie. Čím vyšší je hladina energie, tím lepší bude vaše nálada. To vám zase pomůže lépe trénovat a zároveň spálit více kalorií. Čím více kalorií spálíte, tím více na váze zhubnete.

Jen se ujistěte, že 250 minut před jídlem vypijte 15 ml zázvorového čaje. Pro lepší výsledky můžete zázvorový čaj kombinovat s jinými produkty na spalování tuků.

Ale stejně jako u jakéhokoli jiného produktu může konzumace zázvoru v nekontrolovaných množstvích vést k následujícímu.

Vedlejší účinky konzumace

  • Pálení žáhy
  • Podráždění v ústech
  • zánět žaludku
  • Zažívací potíže
  • Dehydratace
  • Kožní vyrážka
  • Může zvýšit riziko krvácení, pokud máte hemofilii

Nekonzumujte proto zázvor ve velkém množství.

Denní akce pro hubnutí

plán

vstát brzy

Časné ranní probuzení vám poskytne čas na přípravu a pití zázvorové detoxikační vody, cvičení a přípravu snídaně (a oběda).

Cvičit

Přísahám, že ranní cvičení na hubnutí je velmi účinná metoda, jak se zbavit přebytečného tuku. Cvičte alespoň 60 minut denně, 4-5 dní v týdnu, abyste spalovali energii z přijatých kalorií. I zdravé potraviny obsahují kalorie, a pokud nebudete kalorie pálit, budete přibírat. Trénink navíc donutí vaše tělo k nadměrné produkci „dobrých“ hormonů štěstí, které zvyšují vaše sebevědomí.

Určitě si dejte snídani

Je to klišé, ale funguje to. Snídaně by měla být těžká a měla by obsahovat dobrý zdroj bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Pohání váš mozek, svaly a kosti. S takovou snídaní se budete nejen cítit aktivní a produktivní po celý den, ale také zažene vaše „strašné návaly hladu“.

Jezte zdravé potraviny

Pokud chcete zhubnout a zpevnit svaly těla, musíte ode dneška přestat jíst nezdravé jídlo. Nezdravé jídlo nedělá nic jiného, ​​než že škodí vašemu tělu tím, že zvyšuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, způsobuje prudký nárůst inzulinu a toxické znečištění a činí vás náchylnějšími k onemocněním souvisejícím s obezitou. Jezte zeleninu, bílkoviny, zdravé tuky a potraviny bohaté na vlákninu pro silnou imunitu, sílu a zdravé tělo.

Omezte alkohol

Postupně snižujte množství alkoholu, který za týden vypijete. To vám pomůže spalovat tuky a při cvičení pocítíte rozdíl. Nadměrná konzumace alkoholu může vést ke ztučnění jater, jaterní cirhóze, poškození mozku atd.

Spánek a odpočinek je nejdůležitější část dne

Ve škole nebo v práci se můžete cítit pod tlakem, ale musíte dát svému mozku a tělu čas na odpočinek a omlazení. Když spíte, vaše svaly a buňky se samy opravují. Odpočinek také znamená, že se uvolníte, což vám pomůže jasně myslet, čímž se zvýší vaše produktivita. Takže spěte alespoň 7 hodin, setkejte se s přáteli, jděte si odpočinout do kina.

Snížit stres

Práce, škola, odloučení, zkoušky, finanční problémy a mnoho dalšího jsou a budou součástí života každého z nás. Stres je jednou z hlavních příčin přibírání na váze. Pokud tedy procházíte krizí, snižte svůj stres: mluvte s přáteli, vybarvujte se, sledujte filmy, hrajte venkovní hry, udělejte si krátký výlet, poslouchejte hudbu, jděte na procházku, hrajte si se psem atd.

Tím, že zázvor a nápoj na spalování tuků z něj uděláte pravidelnou složkou vašeho jídelníčku, a tím, že budete vést zdravý životní styl, můžete rozhodně spálit ten tvrdohlavý tuk a stát se sebevědomějším. Takže neváhejte a vyzkoušejte toto zázračné koření a naše recepty na hubnutí popsané výše. Garantuji vám, že nebudete litovat. Níže zanechte svůj názor na to, jak zázvor fungoval při hubnutí.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: