Aby miminko spalo klidněji, maminka ho často pokládá vedle sebe do postele. Po roce či dvou se to tu hemží a vyvstává otázka, jak naučit dítě spát odděleně od rodičů. Maminka chápe, že miminku bude v postýlce lépe, ale on s tím prý nesouhlasí. Jak se v takové situaci zachovat?
V tomto článku se dozvíte
Může dítě spát samo
Pokud vás zajímá otázka, jak naučit dítě spát odděleně, pak vám současný stav nevyhovuje. Jak důležitý je tento problém, mohou pochopit pouze rodiny, které mu čelily.
Maminka spí miminko vedle něj, když nemůže dlouho usnout. To se může stát v různém věku, nejčastěji do jednoho roku. Při kojení se miminko v noci často budí. Pokud maminka cvičí krmení na požádání, přikládání miminka k prsu i v noci, je pro ni jednodušší, když spí poblíž. Když miminko vyroste, není potřeba časté noční krmení, ale zvyk spát s maminkou zůstává.
Ve vzácných případech se zvyk spát s rodiči vytvoří u dítěte po roce. Důvodem, proč si matka vezme dítě do své postele, může být jeho fyzická nemoc, dětské obavy, psychický stres, začátek docházky do školky atd.
Většina pediatrů nedoporučuje učit vaše dítě spát s rodiči z několika důvodů:
- potřeba mít osobní prostor pro každého člena rodiny;
- dětský strach se často objevuje u miminek, která byla v dětství naučena spát se svými rodiči;
- v rodině je možný konflikt kvůli nedostatku osobního života rodičů;
- Máma nemůže spát, když je dítě vedle ní.
Možná některé důvody budou někomu připadat sobecké. Ale štěstí dítěte přímo závisí na blahu jeho otce a matky, normálních vztazích v rodině. Pokud táta není spokojený s tím, že dítě spí se svými rodiči, musíte vyslechnout jeho názor.
Zdraví ženy může být otřeseno kvůli neustálému nedostatku spánku. Proto je těžké dávat kategorické pokyny. Někdy společný sen maminky a miminka vyhovuje celé rodině. Ale v takových rodinách nevzniká otázka, jak naučit dítě spát odděleně. Vyřeší se to samo, když miminko vyroste a rozhodne se, že potřebuje individuální prostor, a spaní s rodiči je nepříjemné.
Když miminko spí klidně odděleně a vám se lépe vyspí, když je ve své postýlce, je lepší ho nezvykat spát s vámi. Pak nebudete muset za pár měsíců nebo let řešit problém, jak ho zvyknout na samostatný spánek.
Jak naučit své dítě samostatnosti
Dítě s vámi spí už dlouho. Uvědomíte si, že je to pro vás problém, chcete jej vyřešit, ale nevíte, kde začít. Jak naučit miminko spát odděleně, aby si nezranilo psychiku?
Tipy pro rodiče
- Musíte s dítětem mluvit. Řekněte mu, že děti by měly spát odděleně od rodičů, protože je to pohodlnější. Odhalte svému dítěti tajemství, že děti vyrůstají ve spánku a jejich postele jim v tom pomáhají. Děti vždy vyrostou, když sní o tom, že létají. V noci přichází laskavý čaroděj Drema a rozdává sny poslušným dětem. A pokud dítě není poslušné, nechce dělat, co mu máma a táta říkají, a jde spát, Sandy mu nedá dobrý spánek.
Pokud vaše dítě netouží večer usnout, zkuste odstranit denní spánek. Pokud to nepomůže, omezte noční spánek, dejte miminko spát později a vstávejte dříve. Malé děti po 3 letech potřebují teoreticky asi 12 hodin spánku, ale každý je jiný, někteří dospělí potřebují spát také hodně, jiní čtyři nebo pět hodin spánku.
- Nákup nové postýlky, kterou si dítě může vybrat pro sebe, je skvělým důvodem, proč se přestěhovat na osobní území. Vhodně upravené místo na spaní, kde je dítěti maximálně pohodlné a útulné, je pro něj tím nejlepším důkazem toho, že spát odděleně je lepší než s rodiči.
- Rituál před spaním pomůže vašemu miminku rychleji usnout. Pokud takový rodinný zvyk ještě nemáte, určitě ho vymyslete. Dvě hodiny před spaním je potřeba přejít na klidné činnosti, vykoupat dítě, navečeřet se, vyčistit si s ním zuby.
Můžete si přečíst oblíbené pohádky, zazpívat ukolébavku, uložit panenky, medvědy a zajíce do postýlky, podívat se na pořad „Dobrou noc, děti!“, popřát všem dobrou noc a jít spát. Posloupnost akcí a jejich obsah závisí na vašich preferencích a přáních dítěte, hlavní věc je, že je pozorována každý den ve stejnou dobu a předchází usínání.
Správná denní rutina
Denní režim je pro dítě důležitý již od narození.
Tak funguje lidská přirozenost, že úkony k zajištění důležitých životních funkcí (spánek, jídlo, učení, aktivní pohyb), prováděné každý den ve stejnou dobu, nenarážejí na vnitřní odpor a činí psychiku stabilnější.
U miminek není noční krmení potřeba, jak se mnozí pediatři domnívají. Pokud si miminko v noci vyžádá jídlo, můžete mu dát láhev s vodou nebo dudlík. Brzy si zvykne jíst jen přes den a v noci se nebude budit na jídlo. Přestávka mezi kojením u dětí do tří měsíců je asi tři hodiny.
Můžete své dítě naučit jíst naposledy ve 24 hodin a poté v 6 hodin ráno. Mezi posledním a prvním krmením podávejte pouze láhev vody. Miminko si na potřebu nočního spánku rychle zvykne, jeho spánek nebude rušen potřebou jíst. A maminka nebude muset každou hodinu vstávat do postýlky nebo ukládat dítě do své postele.
Dodržování doporučení dodržovat denní režim do hodiny se některým rodičům zdá příliš obtížné. Jedině tak však bude každý den plodný a co nejbohatší a noční spánek hluboký a klidný. Dítěti bude zcela lhostejné, kde bude spát, jen aby se rychleji dostalo do postýlky.
Děti, které žijí v souladu s denním režimem, se lépe vyvíjejí, protože na to mají více síly. Všechny okamžiky důležité pro zdravý růst jsou vykonávány automaticky – jídlo, spánek, chůze, cvičení. A není důvod ke špatné chuti k jídlu, noční nespavosti nebo rozmarům kvůli špatné náladě, pokud dítě není nemocné.
Doslov
Pokud je dítě zvyklé spát s vámi, rekvalifikace by měla probíhat pouze na pozitivních emocích. Přesvědčte dítě, že jeho postel je lepší než postel jeho matky a že je mnohem užitečnější a pohodlnější spát samo. Vysvětlete mu, že ho nebudete milovat méně, když bude spát sám ve své pohodlné posteli.
Rozvoji pocitu samoty a strachu u miminka, když usíná samo v postýlce, zvyká si na vaše vřelá objetí, lze předejít večerní klidnou komunikací. Diskutujte o uplynulém dni a sněte o tom, jak bude zítřek probíhat. Lidské vztahy jsou jedinečné, protože si lidé dokážou předávat lásku nejen fyzickou blízkostí, ale i intelektuální komunikací a vzájemným porozuměním, emocionálním kontaktem.
Dejte svému dítěti do postele oblíbenou plyšovou hračku, pokud tam žádná není, je to skvělý důvod ji koupit. Nechte v dětském pokoji celou noc rozsvícené tlumené noční světlo, pomůže miminku vyrovnat se s nočními strachy a samo vstát z postele, pokud bude potřebovat. Nenadávejte svému dítěti, když se k vám vrátí do postele. Buďte důslední a vytrvalí a určitě pochopí, že spaní v jeho posteli je mnohem pohodlnější.
Přejeme vám trpělivost a moudrost při výchově vašeho dítěte, ať vyroste velké a zdravé, potěší vás poslušností a nezávislostí!
Dítěti jsou už 3 nebo dokonce 4 roky a nespí samo, ačkoli má tu nejkrásnější postel a nejtrpělivější rodiče na světě? Ujišťuje vás, že je s vámi mnohem pohodlnější a tvrdošíjně se objevuje ve vaší posteli večer, v noci, ráno? Je čas změnit situaci: Julia Domanová, lékařka a autorka metody, jak jemně naučit děti usínat samy, a Anna Litvinová, specialistka na vztahy mezi rodiči a dětmi, připravily 5 jednoduchých kroků, které vám pomohou rychle a snadno opustíte postel svých rodičů.
Krok 1: Vypořádejte se s denními šlofíky
K přechodu k samostatnému usínání dochází většinou ve 3-4 letech, protože u mladších dětí ještě není vytvořen denní režim. Miminka potřebují přes den spát opakovaně a čím častěji spí, tím obtížnější je zvyknout si na samotné usínání. A ve třech letech už většina dětí přechází na dospělý formát dne, mají normální noční a třeba i jeden denní spánek. Promluvíme si o něm.
Základním pravidlem je, že aby dítě samo usnulo, musí chtít spát – to znamená, že by toho přes den nemělo být moc. Zároveň je důležité, aby byl přes den dostatek spánku a vše je zde přísně individuální: někdo se obejde bez denního spánku od tří let, někdo ve čtyřech letech si potřebuje po večeři odpočinout a párkrát týdně.
Abyste porozuměli potřebám svého dítěte, spočítejte si jeho průměrnou dobu spánku za noc. Zatím nic neměňte, jen sledujte, jak dlouho vaše miminko týden spalo. Například:
Pondělí: 2 hodiny denního spánku, 9 nocí, celkem 11;
Úterý: žádný denní spánek, 10 hodin nočního spánku;
Středa: 1.5 hodiny denního spánku, 9 nocí, celkem 10.5.
A tak dále. Když se shromáždí údaje za celý týden, sečtěte je a vydělte 7 – získáte průměrnou délku spánku, kterou dítě potřebuje. Řídíme se tím, s největší pravděpodobností to bude 11-12 hodin.
Pro začátek si vyhraďte 10 hodin na noční spánek, zbytek nechte na den a snažte se tento režim udržet. Pokud dítě přes den nespí, přestože nedosahuje průměrné spánkové frekvence, zvyšte noční spánek a zcela odmítněte denní odpočinek. Je pravda, že v tomto případě se může stát, že jednou nebo dvakrát týdně začne být dítě uprostřed dne unavené – to je normální: v takových dnech můžete spát, stačí upravit délku spánku další noci.
Pokud jde o správnou kontrolu spánku: vždy začínejte od okamžiku vstávání. Je naladěný na cirkadiánní rytmus, je velmi obtížné posouvat čas buzení, proto jej neměníme. Příklad: řekněme, že dítě je zvyklé vstávat v 8 ráno, je pro něj pohodlné se tak probouzet. Když pak budeš spát ve 12 hodin v noci, tak budeš mít uvolnění ve 8 hodin – a pokud spal přes den 2 hodiny, tak se konec posune o 10.
Krok 2: Po sestavení rutiny se ujistěte, že nechybí spánek
Uplynulo několik týdnů, stabilizovali jste denní režim – nyní musíte zkontrolovat, zda je dítě opravdu pohodlné. U dětí ve věku 3-4 let je velmi snadné určit nedostatek spánku, naznačuje to následujících 5 znaků:
- Výrazné modřiny pod očima, není možné si jich nevšimnout;
- Hyperaktivita a rozmarnost: při nedostatku spánku tělo zapíná kompenzační mechanismy a uvolňuje do krve stresové hormony, aby nějak fungovalo v podmínkách nedostatku odpočinku, proto dochází k hyperstimulaci centrálního nervového systému. Výkřiky, záchvaty vzteku, dítě se stává nekontrolovatelným – to vše může naznačovat nedostatek spánku;
- Snížená chuť k jídlu: při nedostatku spánku tělo šetří energii na všechno, včetně trávení potravy. Dítě přestane jíst i své oblíbené jídlo, ale zároveň vyžaduje jíst desetkrát denně;
- Zhoršení koordinace: projevuje se silným nedostatkem spánku, miminko prostě začne z čista jasna vypadávat;
- Porušení rozvrhu: kvůli hyperaktivitě je pro dítě obtížné usnout a probouzí se dříve než obvykle – nedostatek spánku se zhoršuje.
Pokud máte některý z těchto příznaků – a navíc několik – zvyšte množství denního spánku, přidejte denní odpočinek. Pokud miminko odmítá přes den usnout, hledejte způsoby, pak jsou všechny prostředky dobré. Někdo usíná přes pohádku, někdo v autě: vzpomeňte si na asociace a spouštěče, které jste použili.
Krok 3: Nakreslete hranice
Vše je v pořádku s režimem, dítě má dostatek spánku, přistupujeme k samotné proceduře přeložení na samostatné lůžko. Zde je důležité vyhnout se běžné chybě rodičů: nemůžete následovat vedení dítěte. Dětské “chci!”, “nechci!” v klíčových otázkách – jako je spánek – zatím nehrají roli. Dítě by mělo jít za vámi, ne vy za ním: a neměli byste se ptát, zda chce spát nebo ne, místo toho jste jako rodiče povinni vytvořit podmínky pro tento spánek.
Máte výpočet a víte, že teď je čas spát. Stanovte si velmi jasné hranice: Já rozhoduji, kdy budete spát, rozhoduji, kde budete spát. Ale vy rozhodujete, v jakých podmínkách spíte: jakou knihu číst, jaké si vzít pyžamo, s jakou hračkou půjdete.
Dáváte tak najevo, že názor dítěte, který nepřekračuje stanovené meze, je velmi důležitý, chováte se k němu s respektem, ale vedoucí role zůstává na vás.
Pozor, jasně definované rámečky by neměly být ostré. Nemůžete říct dítěti, které si hrálo: “To je ono, půjdeš spát!” Vznikne pochopitelný odpor. To dítě tu teď vůbec není, je ve světě svých fantazií a vy ho vytáhnete do reality. To je velmi nepříjemné.
Správná poloha:
- Hodinu před spaním začněte své dítě psychicky připravovat: “Hračky jsou unavené, my jsme unavení.” Přejděte na méně aktivní hry a aktivity;
- Půl hodiny před spaním varujte: “Brzy budeme spát.” Zde může začít jednat i dítě, proto je dobré přesunout jeho pozornost od matky, kterou lze přesvědčit, k vnějším předmětům, se kterými nelze polemizovat. Nastavte si například budík a řekněte: „Zvonek zazvoní za 10 minut. Až zazvoní, budeme sbírat hračky, půjdou spát.“ Pak: “Zazvoní další zvonek, jdeme na nočník.” A tak pomocí cizího předmětu odpor odstraníme.
- Čím jasněji nastíněné rituály – a čím měkčí jsou zdobené – tím lépe. Ale váš názor není zpochybněn: řídíte rozvrh.
Krok 4: Příprava na přesun do samostatné postýlky
Vaše role vůdce je nepopiratelná, se spánkem problémy nejsou, můžete se začít připravovat na překlad. Zabere to pár týdnů – to je doba potřebná k vytvoření motivace u dítěte spát odděleně. V této věci se spoléháme na autoritu – u chlapců je to obvykle „jako táta“, u holek „jako máma“: „Už jsi velký, jako táta, velcí nespí vedle babičky, každý má zvlášť pokoje.”
Důležité: pravidla spánku se zatím nezměnila, jen předáváte myšlenku, že velcí spí odděleně. Postupně se dítě upíná k této myšlence a žádá, aby spalo odděleně – doslova “prodáte” miminku jeho pokoj.
Dále probudíme zájem zapojením dítěte do procesu. Jak organizujeme prostor, kam ukládáme postel, jaké prádlo kupujeme, jaké noční světlo – to vše se děje dohromady. Miminko se pak pozitivně naladí a vnímá přesídlení jako krok k dospívání – a pokud ho prostě odstěhují do vedlejšího pokoje, bude mít pocit, že bylo odstěhováno, vyřazeno ze života rodiny. Nemůžete to udělat tímto způsobem.
Vyzkoušejte tento life hack: kupte si postel, ale nezačínejte ji montovat – mluvte o ní každý den, vzpomínejte, chvalte postýlku, ale „na její montáž ještě není čas“. A dítě začne čekat na toto shromáždění jako na dovolenou. A pak ho zapojte do samotného procesu: „Dejte nástroj“, „Pověsme dekorace společně“ – v důsledku toho dítě nebude chtít opustit místnost.
Krok 5: Začněte spát odděleně
Úspěch je blízko! Hlavní ale je neudělat tu nejčastější chybu: jakmile se dítě nastěhuje do svého pokoje nebo postýlky, už s ním nespíte. Je potřeba okamžitě vytvořit nová pravidla hry, žádné “no, tak budiž, v noci budu spát u tebe.”
Myslí si dítě, že by se v pokoji mohly schovávat příšery? Abyste ho uklidnili a pochopili, že nová místnost je bezpečná, můžete provést celý rituál „vymítání příšer“. Co nejdivadelnější a demonstrativní: zasaďte hračky, které hlídají postel. Nastříkejte rohy “kouzelným ochranným sprejem”. Vyžeň všechny příšery ze skříně klackem. Dokažte, že zde žádná hrozba nehrozí.
Pokud je dítě zlobivé a odmítá usnout, můžete a měli byste udělat následující (postupně posouvat seznam dolů a dolů):
- Spěte opodál, ale sami, oddělené místo na spaní – postýlka, matrace, navíc každou noc přisunete svou „postel“ blíže ke dveřím a poté ji vysunete ze dveří.
- Před spaním se posaďte vedle sebe a po usnutí odejděte;
- Obejmi, řekni dobrou noc a odejdi.
Určitě dítěti vysvětlete, že když zavolá, přijdete – a opravdu na zavolání, bez odmítání, konfliktů a podráždění. Po pár případech, až si miminko zvykne na to, že jste poblíž, klidně vysvětlete: „V noci všichni spí, odpočívají, nabírají síly. Jsi tak silná (nebo jaká krása, když holka), máma to chce taky. Potřebovat spánek”. Děti za pár dní jsou těmito nápady prodchnuty a přestanou volat.
A ještě jeden tip: pokud bude dítě nadále chodit k vaší posteli, měli byste se rozhodně probudit, vstát a vzít ho zpět. Je to odnést, za rukojeť, aby chodil sám, klidně a také bez podráždění. A řekněte: „Všichni spí ve svých postelích. Budu s tebou sedět, uklidňovat tě, chránit tě, ale doma všichni spí.
Klid, ukázka bezpečí a kontrola nad situací – to je to, co musíte dítěti ukázat. Pak se pod vaší ochranou bude cítit klidně a to je hlavní podmínka nezávislého spánku.
Dobrou noc!
Viz také:
Foto: FamVeld, Tomšičková Taťána, LightField Studios, Alena Ozerová/Shutterstock
