Vodní procedury s miminkem jsou nepochybně užitečné a můžete je učit již od útlého věku. Nezahrnují však samostatný pohyb, což znamená, že s plaváním nemají nic společného.
Kromě toho taková cvičení posilují nesprávné pohyby a polohu těla. V důsledku toho, když později dítě zvládne plnohodnotné plavání, bude muset být dlouho přeškolováno. Abyste položili základy mladému plavci, musíte ho s vodním živlem seznamovat postupně a výhradně hravou formou.
Hlavním úkolem rodičů v této fázi je pomoci dítěti překonat strach z velké vody. V ideálním případě ho můžete zkusit naučit ponořit obličej do vody. Pak se vám dovednosti budou hodit pro správné dýchání. Chcete-li to provést, postupujte takto:
- Zapojte se se svým dítětem a hračkami do mělkého bazénu s teplou čistou vodou.
- Nastříkejte na sebe. Nebojte se dostat vodu na obličej a uklidněte dítě, aby se toho nebálo.
- Při ponoření obličeje do vody foukejte společně bubliny. Nejprve ústy a poté nosem.
- Požádejte dítě, aby si dřeplo, ponořilo se do vody a okamžitě se vynořilo.
Jak naučit dítě plavat od 3 do 5 let
Děti v tomto věku se již dají naučit plavat volně bez jakéhokoli stylu, pokud projevíte zdrženlivost. Předškoláci nejsou schopni se dlouho soustředit a plnit pokyny, dělat pro ně neobvyklé věci, proto by učení mělo probíhat hravou formou.
1. Vyberte si správné místo
Nejlepší je naučit své dítě plavat v bazénu nebo velké vaně jako je vířivka. Moře je mnohem méně vhodné kvůli slané vodě a vlnám, které překážejí. Řeka nebo jezero také nejsou ideální: voda v nich je neprůhledná a studená, takže to bude pro mladého sportovce psychicky náročné.
Hloubka – do pasu nebo trochu vyšší, aby se plavec cítil bezpečně. Teplota vody je přednostně vyšší – 25–28 ° С. Zároveň, dokud si dítě na plavecké brýle nezvykne, vlhkost by neměla způsobit pálení očí, pokud je otevřete do hloubky.
2. Sundejte nárameníky a vestu
Zlikvidujte veškeré vybavení navržené tak, aby vás udrželo nad vodou. Kruhy, desky a další zařízení narušují rovnováhu těla a brání miminku, aby se samo naučilo plavat.
Při použití vesty nebo rukávů je dítě zatlačeno do podpěr a zvedne hlavu vysoko a napíná krk. Plavat se opravdu můžete naučit pouze potápěním pod vodou, proto je důležité okamžitě odstranit všechna plavidla.
3. Zvykněte dítě na brýle
Jako všechny následující kroky, i tento musí být proveden výhradně hravou formou a ještě lépe osobním příkladem. S pětiletými s největší pravděpodobností nebudou žádné problémy, ale mladší děti mohou být vrtošivé.
Vyzkoušejte brýle pro své dítě a poznamenejte si, jak mu sluší. Neustále ho chvalte a obdivujte, i když se vám podařilo pouze nasadit ochranu na jeho obličej a nenasadit gumu na zátylku. Klikněte na brýle a ukažte, jaký legrační zvuk vydávají, a nabídněte, že to vyzkoušíte. Pokud brýle nejsou upevněny na obličeji, řekněte „Oko je odlepené“.
Pokud se miminko bojí a nechce nosit doplněk, buďte přátelští, netlačte a buďte trpěliví. Přepněte se na hrabání se s hračkami a zkuste to znovu o něco později. Kousek po kousku, po 5-10 fitkách, se podvolí, zvláště když si uvědomí, jak dobře vidí pod vodou s brýlemi.
4. Zvykněte si na vodu
Před tréninkem je potřeba dítě osvobodit a přestat se vody bát. Chcete-li to udělat, trochu si s ním pohrát.
- Šplouchání v mělké vodě, šplouchání rukou a nohou.
- Držte se za ruce a ponořte obličej do vody a ústy a nosem vyfukujte bubliny.
- Ukažte si navzájem jazyky a dělejte obličeje pod vodou.
5. Nacvičte si ponoření obličeje do vody
Plavecký výcvik je založen na ponoření obličeje do vody. Pro dítě to není přirozené, takže mu nemůžete jen tak říct: “Udělej to takhle.” A tady nastupují hry.
- Nejprve nastříkejte, aby se vlhkost dostala na tvář cvičícího. Můžete jej zalévat po troškách, čímž ukážete, že to není děsivé a zábavné.
- Dřepněte si a skákejte v různých hloubkách tak, aby se při potápění voda dostala ke rtům dítěte, poté k očím, a tak ho postupně požádejte, aby se na vteřinu ponořilo hlavou. Není třeba zavírat oči.
- Rozházejte hračky v mělké hloubce, aby k nim nebylo možné dosáhnout rukou, aniž byste se bezhlavě vrhli, a požádejte o záchranu nebo hledání pokladu.
- Když se dítě napije vody a zakašle, reagujte klidně a vesele a dejte najevo, že se nic špatného nestalo. Požádejte, abyste prudce vydechli nosem, jako byste se vysmrkali, a zbývající voda snadno opustí nosohltan a s nimi i nepohodlí.
6. Naučte se vydechovat do vody
Další fází je vývoj výdechu do vody. Používá se při všech stylech a je klíčem ke správné technice plavání. Částečně už dítě tuto techniku zná, vyfukování bublin je výdech.
- Pokračujte v posilování dovednosti vyfukováním bublin na okraji bazénu. Předškolák to určitě musí dělat nosem, protože se nadechuje ústy.
- Pomohou i výskoky a dřepy z předchozího kroku. Přidejte k nim výdechy do vody v okamžiku ponoření.
- Pro správný výdech požádejte dítě, aby nabralo vzduch, zavřelo ústa rukou a vydalo dlouhý zvuk „mmm“ nosem.
7. Cvičte se udržet na hladině
K tomu slouží jednoduchá cvičení – „medúza“ a „hvězdička“, které jsou u dětí velmi oblíbené. Jejich podstata spočívá v zavěšení ve vodě při zadržení dechu a uvolnění šíje.
Jak provádět cvičení medúzy
- Požádejte dítě, aby si lehlo na vodu a lehce ho podepřelo pod hrudníkem. Celé tělo a hlavně krk jsou v uvolněném stavu, připomínající medúzu. Musíte se dívat na dno, ne před sebe.
- Chcete-li, aby se vaše dítě takto chovalo, vymyslete hru na hledání pokladu nebo něco podobného.
Jak provádět hvězdné cvičení
- Položte mladého plavce na vodu a podepřete jej rukama pod hrudníkem. Požádejte ho, aby roztáhl ruce a nohy a znázornil hvězdu.
- Stejně jako v předchozím cvičení musíte položit obličej do vody a uvolnit krk. Použijte k motivaci hry.
- Další možností, kterou lze pro změnu provést, je „hvězdička“ na zadní straně.
8. Zkuste klouzat ve vodě
Nyní je čas začít se hýbat. K tomu slouží speciální cvik „šipka“, který je základní pózou v mnoha plaveckých stylech.
- Podepřete dítě pod hrudníkem a požádejte ho, aby zvedlo ruce nad hlavu, a pak si jemně lehněte na vodu, narovnejte jeho tělo a uvolněte krk.
- Jakmile si tuto techniku osvojíte, nechte plavce, aby se pokusil udělat vše výše uvedené samostatně. Ustupte pár metrů od okraje bazénu a řekněte jim, aby se odrazili nohama ze strany a šli k vám.
9. Procvičte si pohyby nohou
Zde jsou dvě možnosti: pohyby kraul, kdy se nohy střídavě pohybují nahoru a dolů, nebo styl prsa – nohy jsou pokrčené v kolenou a plavec je odpuzován od vody na způsob žáby.
Pro děti v tomto věku jsou obě možnosti správné. A je snadné pochopit, který z nich je pro dítě vhodnější, pokud ho požádáte, aby plavalo na krátkou vzdálenost a zkontrolovalo, jaké pohyby bude dělat intuitivně – houpání nebo tlačení.
Podstatou cvičení je udělat „šipku“ a při klouzání zapojit nohy do práce. Obě možnosti, pokud je to možné, se nejlépe provádějí správnou technikou. Podívejte se, jak se to dělá, a předveďte to svému dítěti na souši nebo v mělké vodě.
- Kraul: nohy se téměř neohýbají v kolenou, ale pohybují se od kyčle, chodidla jsou maximálně protažená dozadu. Pohyby připomínají spíše pracovní nůžky než jízdu na kole.
- Prsa: nohy jsou pokrčené v kolenou a mírně přitažené k sobě, chodidla jsou tlačena dopředu. Poté se rozestoupí do stran a dojde k prudkému zatlačení.
10. Spojte ruce
Pro malé dítě je nejjednodušší pohyb prsa, kdy se údery dělají oběma rukama současně.
Není však nutné vyžadovat od plavce jejich bezvadný výkon. Pokud je to pro něj příliš obtížné, jsou povoleny psí pohyby, kdy se tahy dělají střídavě a ruce se jakoby přidržují vody.
Princip je stejný. Pohyb začíná z pozice „šipky“, poté jsou do práce zahrnuty ruce a nohy.
11. Naučte své dítě dýchat
Všechna předchozí cvičení se provádějí se zadrženým dechem, ale tak daleko nedoplavete. Když tedy dítě zvládne základní pohyby, musíte ho naučit zvednout hlavu a nadechnout se a zároveň se nezastavovat.
To by se mělo provádět pouze ústy, protože při dýchání nosem mohou kapky vody proniknout do nosohltanu a způsobit nepohodlí. Zlepšete své dýchací dovednosti pomocí rybích her.
- „Přemýšlivá ryba“ – v hloubce, kde dítě nedosáhne dna, požádejte, aby se odrazilo ze strany a pomalu plavalo směrem k vám, spusťte obličej do vody.
- „Zvědavá ryba“ – nechte dítě dokončit předchozí cvičení a pak na váš příkaz jednoduše zvedněte hlavu bez nádechu. V tuto chvíli si musí pomoci odtlačením vody nohama.
- „Úžasná ryba“ – tentokrát musí dítě udělat totéž, pouze když zvedne hlavu, rychle vdechne vzduch ústy. Prudký nádech můžete nejprve nacvičit při vynoření v mělčí části bazénu, kde je voda po prsa.
Jak naučit dítě plavat 5-6 let a starší
Starší děti vnímají proces učení efektivněji. Vědomě plní úkoly a cvičí cvičení, takže v tomto věku můžete naučit dítě plavat jako dospělého.
To se provádí podle standardního algoritmu, který je podrobně popsán v našem článku, nebo pomocí expresních metod. Například systém trenéra Denise Tarakanova vám umožní naučit se plavat v jedné nebo dvou lekcích. Požádejte své dítě, aby provedlo následující cvičení v daném pořadí. Každý asi 10x.
1. Na schůdcích u bazénu nebo v dětském jezírku, kde hloubka dosahuje 30-40 cm, požádejte dítě, aby se opřelo rukama o dno a natáhlo se do celé výšky. Celé tělo je ponořené, pouze hlava je nad vodou, krk je uvolněný. Plavec by měl zadržet dech a takto ležet po dobu 5-10 sekund, poté jemně zvednout obličej, nadechnout se ústy a cvik opakovat.
Rám: Denis Tarakanov / YouTube
2. Nechte dítě udělat totéž, ale sklopte obličej do vody a zvedněte jednu ruku, spoléhejte se pouze na druhou.
Rám: Denis Tarakanov / YouTube
3. Znovu opakujte naučený pohyb, ale nyní vysvětlete plavci, že musí sundat obě ruce a viset takto ve vodě a sám si počítat do pěti.
Rám: Denis Tarakanov / YouTube
4. Požádejte dítě, aby v okamžiku visení natáhlo ruce před sebe a zůstalo v této poloze po dobu 5-10 sekund a zadrželo dech. Poté ho nechte ruce opřít o dno, zvedněte hlavu, aby se nadechl ústy a cvik opakujte.
Rám: Denis Tarakanov / YouTube
5. Nechte dítě vzdálit se od okraje bazénu o 50–70 cm a otočte se čelem k němu a proveďte novou variantu cviku. Po nádechu se musíte jemně odtlačit ze dna a sklouznout s rukama nataženýma dopředu, aniž byste zvedli obličej z vody.
Rám: Denis Tarakanov / YouTube
6. Spojte nohy: po zatlačení by dítě mělo nohy jemně viset, aniž by nohy vytahovalo z vody.
Rám: Denis Tarakanov / YouTube
7. Nyní jsou do práce zahrnuty ruce: nechte je veslovat mladého sportovce jako psa nebo prsa. Hlavní věc je pohybovat je pod vodou na úrovni obličeje, ale ne pod žaludkem.
Rám: Denis Tarakanov / YouTube
8. Požádejte dítě, aby opakovalo předchozí cvičení, ale při pohybu jemně zvedněte hlavu nad vodu na několik sekund. Není nutné vdechovat, stačí akci opravit, abyste pochopili, že to není obtížné.
Rám: Denis Tarakanov / YouTube
9. Nakonec nechte dítě odtlačit se a plavat, pohybujte nohama a rukama, poté zkuste zvednout hlavu nad vodu a nadechnout se ústy.
Podrobnosti o tom, jak správně provádět jednotlivé cviky, najdete ve videu:
Je velmi těžké najít dítě, které nemá rádo vodu. 9 měsíců plave malý človíček v plodové vodě své maminky, krmí ho, zahřívají, ukolébávají, jsou jeho přirozeným prostředím, ale po narození je již těžké se se známými živly sám vyrovnat , je nutná pomoc dospělého. Před každým rodičem pak vyvstávají otázky: jak naučit dítě plavat a od jakého věku může být dítě svěřeno do rukou profesionálního trenéra?
V tomto článku se dozvíte
V jakém věku začít
To je věřil, že nejlepší čas naučit se plavat je buď dětství, tzv. kojenecké plavání, kdy jsou zachovány reflexy při kontaktu s vodou, popř 5-7 letkdyž je tělo ve správné fyzické kondici. Děti v této době již mnohé chápou, rozpoznávají kauzální vztahy, ale smysl pro sebezáchovu stále pokulhává. Malé incidenty, jako je vniknutí vody do úst nebo očí, je proto nevyděsí natolik, aby přestali cvičit.
V sedmi letech se obejdete bez pomocného vybavení – náramek, vesty, kruhy, dávají jen falešný pocit bezpečí. Pokud byste se bez podpaží nemohli obejít, musíte se jich postupně zbavit, jejich náhlé zrušení přidá stres a nejistotu. Každou lekci používané nářadí trochu snižte, aby dítě cítilo jeho sílu, přijalo svou pozici a doufalo jen v sebe.
Trénink
Děti mívají strach při konfrontaci s něčím neznámým, strach z vody není výjimkou. Abyste se mohli poprvé bez obav a stresu seznámit s vodním živlem, měli by být rodiče nablízku a ukázat příkladem, že se není čeho bát, proces koupání je velmi zábavná a příjemná věc.
Jakékoli nedbale vyřčené slovo nebo nepřesné jednání může odradit od touhy plavat na mnoho let. Kde se naučíte plavat, v bazénu nebo na řece, je jen na vás, záleží jen na vašich možnostech a výsledek to neovlivňuje. Nejprve si přečtěte základní pravidla:
- Dítě musí být v dobré náladě a plnojinak se nelze vyhnout rozmarům a trénink může skončit dříve, než začne.
- Dobývání otevřené vody by mělo být postupné – nejprve nabídněte, že si namočíte ruce a umyjete se, poté namočíte nohy, jděte do vody po kolena, pokud nejsou žádné negativní emoce, můžete začít s plaveckými lekcemi.
- Začněte se učit s dýchací techniky: rychlý nádech nosem je nahrazen dlouhým plynulým výdechem ústy. Naučili jste se správně dýchat? Je čas přejít k dalšímu kroku.
První lekce
“Srdce”. Tato jednoduchá technika je obdobou pohybu paží při plavání prsa. Vysvětlení techniky, a to i jednoduchými slovy, není vždy jasné, takže požádejte dítě, aby dlaněmi nakreslilo velké srdce na vodu. Tento váš požadavek bude nejen pochopen, ale také s potěšením splněn.
“Kachna” – metoda zaměřená na koordinaci, pro něj můžete použít paže nebo požádat o pomoc tátu. Dítě se drží maminky, nohama ukazuje pohyby kachních nožiček ve vodě, jakmile to dobře dopadne, zkomplikujte cvičení. Oblékněte mladému plavci rukávy, pokud uvolní ruce, bude se moci udržet na hladině.
Nebo by tatínek měl stát vedle sebe a v případě potřeby žáka pojistit a podpořit.
Metodou plavání snadno naučíte “Žába”. Dítě rukama zobrazuje srdce a nohama ukazuje, jak plave žába. Ve skutečnosti se jedná o kombinaci první a druhé kombinace, mění se pouze pohyb nohou. Na prvních trénincích se také neobejdete bez pomoci paží nebo dospělého. Metoda je dobrá, protože zahrnuje zábavné prvky hry a napodobování.
Je to důležité,! Trénink by měl přinášet radost, pokud je dítě nejprve nuceno nebo se nechat vyděsit při ponoření do vody, pak není třeba mluvit o nějakém potěšení z plavání a tím spíše o výsledku.
Připravit se na to, že obličej může být částečně a poté zcela ponořen do vody, pomůže hra “Monstrum”. Nadechněte se nad vodou, pevně sevřete rty. Pomalu ponořte bradu do vody, poté ústa a nos do úrovně očí, vyzvěte dítě, aby si představilo sebe jako hrocha, který se v horkém dni se zájmem rozhlíží kolem sebe.
Po chvíli vydechněte vzduch ústy pod vodou. Opakujte tuto hru každý den několik minut v řadě, aby se akce zautomatizovaly.
Jakmile dokončíte předchozí úkol, začněte hrát. “Ponorky”: zhluboka se nadechněte, zadržte dech, zavřete nos, zavřete oči a jemně ponořte obličej pod vodu.
Poznámka! Nechte dítě, ať si zkusí zapamatovat jakýkoli obrázek nebo klip z filmu a pokusí se ve své fantazii rozeznat všechny jeho detaily.
Tato technika odvede jeho pozornost a vydrží déle bez nového nádechu kyslíku.
Cvik opakujte desetkrát. Čím více budete cvičit, tím déle bude dítě schopno zadržet dech.
“Plovák” – cvičení skvělé do bazénu. Pro větší názornost by se póza plováku měla ukázat jako první na souši: nadechněte se, dřepněte si, obejměte si kolena rukama, přitiskněte bradu k hrudi, ale nezatěžujte krk.
Opakujte stejnou kombinaci v bazénu, nejprve seskupte a poté ve stejné pozici, postupně se zvedejte.
Je to důležité,! Nezapomeňte na bezpečnostní pravidla: všechny hry a cvičení se musí odehrávat buď v dětském bazénu, nebo v otevřeném jezírku, na nejmělčím místě. Půda pod nohama musí být stabilní, nesmí klouzat.
Naučte se plavat
Pokud už dítě ví, jak se udržet na vodě a zadržet dech, pak je na čase naučit ho plavat kraul. Abyste tuto metodu zvládli, musíte se naučit ovládat své tělo, synchronně pohybovat rukama a nohama a přitom nezapomínat na zadržování dechu.
Poznámka! Kupte si brýle na potápění, které nejen ochrání vaše oči, ale také vzbudí další zájem o vaše dítě.
Jedním z nejúčinnějších cvičení jsou považovány “Nůžky”. Pokud budete cvičit na otevřené vodní ploše, jako je moře nebo jezero, pak se držte u břehu, pokud v bazénu, použijte stranu.
Pro lepší pochopení všechny pohyby nejen vysvětlete, ale i ukažte. Důraz dejte vleže, paže napůl ohnuté v loktech, záda, nohy a chodidla by měly být rovnoběžné s vodou, pravá a levá noha dělají švihy, střídavě se zvedají nad sebou.
Vyplatí se trénovat, dokud se nohy nezpevní a dítě může provádět pohyby po dobu 2-3 minut bez přestávky.
Další cvičení je “Šipka”. Účinnost jeho provádění závisí na silných svalech nohou. Toto cvičení vám pomůže zdokonalit vaši schopnost klouzat pod vodou. Zvedněte ruce nad hlavu, spojte dlaně k sobě, nadechněte se, odtlačte dno, posuňte se vpřed co nejdále, nohy držte rovně. Opakujte 10krát.
Je lepší cvičit buď z hloubky ke břehu, nebo podél břehu. Chcete-li úkol zkomplikovat, můžete kombinovat “šipku” a “nůžky”.
Když přestanete mít strach z vody, pokračujte v učení pomocí metod: “Od mámy k tátovi” и “Já sám”. Podstatou prvního je, že se rodiče dostanou do určité vzdálenosti od sebe, jeden z nich pošle dítě k druhému silným trhnutím, tento pohyb lze přirovnat ke startu rakety.
Zpočátku jeden rodič doslova předá dítě do rukou druhého, ale pokaždé, když se vzdálenost zvětší, a dítě visí ve vodě na několik sekund, pak samostatně plave tuto vzdálenost a intenzivně pracuje s rukama a nohama. Tato metoda je dobrá z psychologického hlediska, jasně ukazuje podporu mámy a táty, učí vás důvěřovat jim, řídit se radami.
Bude velmi užitečné naučit dítě pózu “Hvězda”, naučí vás relaxovat a odpočívat přímo na vodě. Jděte po pás do vody, rozpažte ruce do stran a jemně se zadrženým dechem lehněte na záda. Také roztáhněte nohy do stran, abyste vytvořili skutečnou hvězdu.
Pokud dítě v této technice uspěje, pak můžeme s jistotou říci, že seznámení s vodou prošlo o pět plus.
Mnohé děti, které se sotva naučily zůstat nad vodou, si často chtějí zdokonalovat své dovednosti samy a daleko od svých příbuzných. Přistupujte k tomuto okamžiku moudře. Nechte své nezávislé dítě plavat samo, ale s jednou podmínkou, že můžete jít do vody ne hlouběji než po ramena a udržet kurz ke břehu. Dáte tak svobodu jednání, ale zároveň si zachováte jistotu v bezpečí, protože pokud dítě plavání omrzí, může se vždy postavit a odpočívat.
Nechte dítě plavat a držte ho, aby procvičovalo správné pohyby.
Také plavání s kruhem na nohou může být vhodné pro zvládnutí dovedností plavce.
Populární styly
Prsa.
Krol.
Motýl.
Plazit se na zádech.
Častým problémem je, jak naučit dítě správně dýchat při plavání. Krásně mluví a ukazuje. profesionální trenér plavání Denis Tarakanov ve videu níže.
Užitečné tipy
- Za žádných okolností by neměl být široce přijímaný způsob „hodit do vody – okamžitě se naučit plavat“. Ten, kdo na to přišel, si takový trest rozhodně zaslouží sám, protože ne každý se v takové stresové situaci dokáže sbalit a vyplavat. Přirozeně zachráníte své dítě, ale vaše autorita bude podkopána, jak vám lze v budoucnu věřit, když ho nyní vystavujete smrtelnému nebezpečí.
Když takovou lekci dostanete pouze jednou, můžete získat strach z vody na celý život.
DŮLEŽITÉ! *při kopírování materiálů článku nezapomeňte uvést aktivní odkaz na zdroj: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html
Pokud se vám článek líbil, dejte like a zanechte svůj komentář níže. Váš názor je pro nás důležitý!
