Jak dosáhnout rovnoměrného opálení: užitečné tipy

Plážová sezóna právě začíná a mnozí se již chystají vyrazit do přírody oslavit květnové svátky: grilováním, koupáním a opalováním. Je čas přemýšlet o tom, jak se připravit na ultrafialové záření bez negativních důsledků. Prostudovali jsme doporučení lékařů, kosmetologů a nadšených plážových návštěvníků. Tyto tipy vám pomohou získat báječné opálení!

1. Peeling a drhnutí

Jistě jste si všimli, že v zimě mohou na kůži zůstat stopy, pokud po ní přejedete nehtem. Jedná se o mrtvé části epidermis. Zbavte se jich, aby nepřekážely při opalování a neucpávaly póry. Den nebo dva před opalováním dobře proveďte peeling.

Dalším plusem procedury je, že pomáhá zbavit se podráždění po epilaci a depilaci. Drhnutí a peeling navíc dodá pleti hebkost a krásný lesk.

2. Parní lázeň

Ideální možností je navštívit vanu nebo saunu, aby se pokožka napařila a teprve poté provádět peelingové a peelingové procedury. Nedoporučuje se opalovat se ihned po očištění pleti. Jo a chcete hru pro všímavost a znalost pravidel saunování? Podívejte se na fotku a do komentářů napište, jakou chybu dívka udělala. Dám vám nápovědu: pálí kůži.

3. Epilace a depilace

Mnoho dívek si vlasy odstraňuje těsně před odchodem na pláž, ale to se nedoporučuje. Na kůži budou drobné prasklinky nebo škrábance, které ani neuvidíte. Postupem času si však všimnete, že krásná čokoládová pokožka je poseta bílými skvrnami od jizev. Nevypadá to sexy a nevypadá to luxusně. Chloupky by se měly odstranit alespoň den před opalováním.

4. Ochrana rtů

Kůže na rtech je velmi jemná a vlivem slunce a vody může popraskat. Abyste tomu zabránili, vždy používejte balzám nebo hygienickou rtěnku. Přečtěte si více o péči o rty v létě v tomto článku.

5. Ochrana nosu

Kůže na nose je také citlivá. Aby se kůže na nosu neodlupovala, po procedurách udělejte masku na nos z nastrouhané okurky. Při opalování nezapomínejte nanášet do nosu ochranné vody a krémy. Také vám radíme nevystavovat obličej stále slunečním paprskům, jinak rychle zestárne. Noste pokrývku hlavy.

6. Ochrana bradavek

Pokud se raději opalujete na nudistických plážích nebo nahoře bez, určitě používejte návleky na bradavky. Někteří říkají, že opalování bradavek může způsobit rakovinu prsu. Osobně jsem takové případy řešit nemusel, ale je lepší hrát na jistotu. Už jen proto, že kůže na bradavkách je tenká a jemná, takže od slunce mohou zhrubnout a začít se odlupovat. Nálepky na bradavky jsou levné. Dají se koupit v každé lékárně nebo v soláriu. Výhodou je, že takové samolepky při plavání neopadávají. Pečlivě je přilepte, zakryjte celou bradavku a halo (peripapilární kruh) kolem ní.

READ

Masky na vlasy s mořskou solí: 12 receptů

7. Předopálení

Nikdy byste se neměli hned dlouho opalovat, zvláště u těch, kteří mají velmi světlou pleť a nemají geny národů zvyklých na sluneční světlo. Leží-li jižan klidně celý den na pláži, pak se seveřan může za půl hodiny spálit do červena a sklouznout kůži. Je žádoucí, aby první slunění trvalo asi 15 minut Postupně čas prodlužujte, aby se pokožka opálila bez spálení.

8. Návštěvy solária

Mnozí se na plážovou sezónu připravují návštěvou solárií. To je dobrá volba, pokud dodržujete všechna pravidla opalování v soláriu. Určitě si přečtěte podmínky takového opálení. Některým salonům je jedno, že se spálíte, tak se nenechte zmást prosbami, abyste se opalovali déle. Můj přítel tak poprvé protorchala v soláriu PŮL HODINY! Chudák vypadal hrozně a měl bolesti a horečku. Zvažte její smutnou zkušenost a neopakujte ji. Stane se z vás čokoládová tyčinka najednou. Opalujte se postupně – pár minut týdně před začátkem plážové sezóny.

9. Dieta

Ano, ano, čtete vše správně. Pro dobré opálení je potřeba dodržovat speciální diety. Aby barva krásně vynikla, přidejte do svého jídelníčku více mrkve nebo mrkvové šťávy. Mrkev je navíc výživná, chutná, prospívá zdraví i postavě. Dalším příjemným bonusem je, že mrkev patří mezi potraviny proti stárnutí – tedy potraviny, které zpomalují proces stárnutí.

10. Výběr opalovacího přípravku

Není třeba nechat proces volný průběh a být lakomý. Ujistěte se, že si zakoupíte opalovací přípravky – pomohou opravit pigment a zachránit pokožku před traumatickým účinkem slunce. Krémy by měly být vybírány individuálně a proto je důležité znát svůj typ pleti. Lékárník vám pomůže poradit nejvhodnější krém.

11. Výběr plavek

Neméně důležitý je výběr koupacího úboru. Mnoho dívek si kupuje plavky na základě „vypadám v nich pěkně“. Chcete-li zůstat neustále ve stínu – zvolte jakýkoli styl. Ale pro krásné opálení je vhodnější vzít nejotevřenější modely s úzkými a odnímatelnými popruhy.

12. Denní doba na opalování

Nejpříznivějším obdobím pro přirozené opalování jsou hodiny před polednem a po 5. hodině. Mezi 12:00 a 17:00 se nemůžete opalovat, protože v tuto dobu je sluneční záření nejaktivnější a místo opalování se můžete spálit. Upozorňujeme, že tato doba se může lišit město od města a v závislosti na oblasti.

13. Opalujte se ve stoje nebo v pohybu

Nejjednotnější opálení vychází, když stojíme. Pokud budete celou dobu ležet, boky, stejně jako vnitřní zóna nohou a rukou, budou bledší než žaludek a záda. Dejte přednost plážovým hrám – to vám umožní rovnoměrně se opálit i na cestách.

READ

Kurkumové pleťové masky: 13 domácích receptů

14. Hydratace pokožky po spálení sluncem

Kůže se při slunění vysušuje. Aby se neloupal, nezapomeňte hydratovat celé tělo. Když se vrátíte domů z pláže nebo solária, smyjte zbytky opálení, osprchujte se a na pokožku naneste dětský olej nebo krém. Před použitím jakéhokoli produktu je důležité otestovat alergii.

15. Odličování

Často vidím, že se moje přítelkyně před pláží nalíčily, jako by šly na večírek. To nemůžeš. Za prvé, kůže se pod tunou kosmetiky špatně opálí. Za druhé, póry se v horku rozšíří a kosmetika, pot a prach se uvnitř ucpou a objeví se pupínky a / nebo černé tečky. Za třetí, make-up neumožňuje pokožce získat všechny výhody, které poskytuje dovolená na pláži, včetně minerálů z moře a slunečního záření.

16. Délka opálení

Poté, co jste již připravili pokožku na opalování a začali prodlužovat trvání solárních procedur, celková doba by neměla přesáhnout několik hodin. Opět vše záleží na typu pleti. Pokud si přesto chcete odpočinout na pláži, lehněte si pod slunečník. Můžete nosit klobouk se širokou krempou a přes ramena si přehodit pareo.

17. Střídání slunce a vody

Neležte jen na sluníčku – určitě se ponořte, i když neradi plavete. Čas od času postačí omýt vodou. Voda dodá kontrast teplot (to omlazuje pokožku), dodá dodatečnou hydrataci a pomůže vám intenzivněji se opálit. I když se budete opalovat na dvoře na venkově, stejně si pokožku pokropte vodou.

18. Přestávky

Pokud jste na dovolené u moře, pláž si samozřejmě nenecháte ujít. Ale pokud je to možné, neopalujte se denně. Pokožku tak ochráníte před spálením a předčasným stárnutím a zafixujete opálení.

19. Lékařské kontraindikace

Vyhněte se aktivnímu opalování, pokud máte bradavice, křečové žíly, růžovku (zvětšení červených krevních cév pod kůží) nebo mnoho mateřských znamének. V těchto případech jsou sluneční paprsky škodlivé, proto je lepší se schovat pod deštník. Mimochodem, ve stínu se kůže také opálí, ale bez újmy.

20. Ochranné postupy při popáleninách

Pokud se vaše teplota zvýšila, vaše kůže zrůžověla nebo (nedej bože) zčervenala, nenechte proces probíhat, urychleně proveďte ochranné procedury. Klasika žánru – kefír. Stačí se namazat studeným kefírem, abyste zmírnili podráždění a zarudnutí. Pokud nechcete zašpinit celý dům, napusťte si vanu, nalijte do vody 1-2 lahve kefíru a lehněte si tam alespoň půl hodiny. Mimochodem, pokožka bude jemná jako miminko! Použít můžete i mast Rescuer nebo speciální krémy na opalování.

Dodržujte tato jednoduchá doporučení a vaše pokožka pak získá nádhernou barvu a opálení vydrží dlouho bez negativních zdravotních následků. Ať máte slunečný květen, teplé léto a skvělé opálení!

READ

Granátové jablko na hubnutí: výhody a použití

Bez ohledu na to, jak moc se nám říká o nebezpečí slunečního světla, život bez něj je nemožný. Chcete-li získat maximální potěšení a užitek z ultrafialového záření, musíte si pamatovat hlavní pravidla bezpečného opalování.

Autor Alina Kharaz

Dermatolog Maria Nevskaya

K čemu je opálení?

Italové říkají: “Tam, kde slunce zapadá zřídka, tam často chodí lékař.” Myslí si to ale nejen sluncem políbení Italové. Dánský laureát Nobelovy ceny Nils Ryberg Finsen (mimochodem, dětství prožil na Faerských ostrovech poblíž polárního kruhu) se v roce 1903 dočkal světového uznání a ceny, což dokazuje léčivý účinek slunečního záření.

Každý ví, že vitamín D, který se ve skutečnosti ukázal jako hormon a ne vitamín, se vyrábí vystavením slunečnímu záření. Je nezbytný pro tisíce procesů v těle a ovlivňuje doslova vše – od stavu pokožky a vlasů až po náladu, váhu a imunitu.

Pod vlivem ultrafialových paprsků (ve správné dávce) umírají některé druhy patogenů. Stav pokožky se zlepšuje při dermatitidě, lupénce a dalších zánětlivých procesech. Ale stejně jako všechno v přírodě, slunce a opalování k nim vyžaduje přiměřený přístup, smysl pro proporce.

Silné ztmavnutí kůže je uvolnění velkého množství melaninu, ochranná reakce těla na nadměrné ultrafialové záření.

Jak se opalovat v různých ročních obdobích

Existuje univerzální pravidlo: na slunci se můžete vyhřívat, dokud nebude stín kratší než výška člověka.

Nezapomeňte se před odchodem na pláž namazat krémem s ochranným faktorem a každé dvě hodiny znovu aplikujte ochranu. © iStock

V zimě a na jaře

Při každé příležitosti chci vystavit tvář a ruce slunečním paprskům. Sluníčko na jaře je jemné, ale nezapomínejte, že jeho škodlivý účinek nikdo nezrušil.

Na začátku léta

Pokožku je možné přivyknout ultrafialovému záření a postupně prodlužovat dobu opalování s přihlédnutím k individuální fotosenzitivitě a aniž by došlo k minimálnímu zarudnutí, které:

vede k poškození imunitních buněk kůže;

znamená snížení množství kyseliny hyaluronové o 20 %;

podporuje tvorbu enzymů, které poškozují váš vlastní kolagen.

Nejpohodlnější teplota je 22-25 stupňů. Během hodin, kdy je stín delší než výška člověka, se opálíte nejkrásněji.

Uprostřed léta

Po 10. hodině se neopalujte. Je třeba mít na paměti, že slunce je agresivnější v blízkosti moře nebo na břehu řeky, protože k přímým paprskům se přidávají odrazy od vody.

Na konci léta

Denní hodiny se zkracují, na slunci můžete zůstat opět o něco déle, protože intenzita UVB paprsků klesá a s tím i pravděpodobnost spálení. Vystavení paprskům typu A, které způsobují předčasné stárnutí pokožky, však zůstává stejné bez ohledu na roční období. Bez řádné ochrany je kůže ohrožena:

READ

Jak správně používat micelární vodu

hrubá textura a nerovnoměrný reliéf.

Buďte si vědomi škodlivých účinků UVA paprsků, pokud chcete, aby vaše pokožka zůstala dlouho mladistvá.

Na podzim

Zbývá nostalgicky po létu a chytit každý paprsek.

Pravidla pro kompetentní opalování s ohledem na fototyp pokožky

Snad nejdůležitější věcí, na kterou se při výběru optimálního opalovacího režimu zaměřit, je odstín pleti.

Optimální doba bezpečného slunění závisí na vašem fototypu. © iStock

Světlá pleť (bez ohledu na barvu vlasů a očí)

Zástupcům tzv. keltských a severských fototypů hrozí, že se velmi rychle spálí. Melanin v jejich kůži se téměř netvoří a navíc má načervenalý nádech, takže nemají šanci získat krásné bronzové opálení.

Abyste se nespálili, musíte používat produkty s maximálním SPF. A to i ve stínu, a i když se zrovna procházíte za slunečného dne.

snědý

Lidé, kteří patří k tmavému evropskému fototypu, si mohou dovolit opalovat se a vyhýbat se času od 11 do 15 hodin odpoledne. A přestože délka slunění v jejich případě může být až dvě hodiny, je důležité se každých 30 minut přesunout do stínu, aby si tělo trochu oddechlo.

Pokud se chystáte na pláž, nezapomeňte na opalovací krém.

Velmi snědý

Lidé s olivovým odstínem pleti (fototyp Středomoří) jsou geneticky uzpůsobeni k tomu, aby trávili hodně času na slunci. Ale jejich kůže je náchylnější k fotostárnutí, takže byste neměli zneužívat opalování.

Opalovací krém se střední ochranou je v letních měsících nutností.

Jak se rychle a bezpečně opálit na slunci

V tomto ohledu dermatologové vyvinuli celý soubor pravidel a doporučení.

Opalujte se ráno nebo při západu slunce a vždy zvažte svůj fototyp. Bez ohledu na to druhé používejte opalovací krém.

Při nedostatku vitaminu D doporučují kosmetologové a endokrinologové užívat jej navíc ve formě doplňků.

Připravte svou pokožku na opalování tím, že se o ni budete dobře starat.

Před odchodem na pláž odmítněte parfémy a dekorativní kosmetiku.

Při opalování změňte polohu těla každých 5 minut. Ještě lépe se hýbejte, místo abyste jen leželi.

SPF krém obnovujte každé dvě hodiny a po plavání.

Krásné opálení je přirozené a rovnoměrné, takže čas strávený na slunci by se měl postupně prodlužovat:

první den – asi 20 minut;

druhá – 30-40 minut;

pak se majitelé tmavé pleti mohou opalovat až dvě hodiny, ale vždy s přestávkami a přiměřenou fotoprotekcí.

Nezapomínejte také na péči o pokožku po spálení sluncem pomocí speciálních přípravků.

A nakonec dalším důležitým doporučením je používání kosmetiky a doplňků s antioxidanty včetně selenu pro zvýšení imunity pokožky.

Jak urychlit rozvoj spálení sluncem

Níže naleznete několik tipů, které vám pomohou učinit vaše opálení intenzivnějším a krásnějším.

READ

Pomelo pro hubnutí: výhody a aplikace

Масла

Kdysi ženy používaly ke zvýraznění a prodloužení opálení obyčejné rostlinné oleje. Ale dnes kosmetické oleje dokonale plní tuto roli a kombinují svou funkčnost:

pomáhá dosáhnout rovnoměrného, krásného opálení.

Krémy a vody po opalování

Opálení nejen fixují, ale co je nesmírně důležité, pečují o pokožku, zklidňují ji po vystavení ultrafialovému záření. Obecně platí, že kompetentní péče o pokožku je zvláště důležitá pro ty, kteří se rádi opalují. Základní pravidla jsou čištění, hydratace, výživa.

Speciální dieta

Týden před dovolenou nebo jen na začátku léta si pro pěkné opálení vypijte kúru antioxidačních vitamínů A, C, E. Pomohou připravit vaši pokožku na slunce.

Je také známo, že mrkev, rajčata, citrusové plody, mořské plody, špenát, meruňky díky obsahu aktivních přírodních látek v nich zjednocují opálení a jeho odstín je sytý.

Kdo by se neměl opalovat

Především lidé s alergickými reakcemi na slunce. Nebo, vědecky řečeno, ti, kteří trpí polymorfní solární dermatitidou a solární kopřivkou. Pod vlivem ultrafialového záření se u takových lidí objevují svědivé vyrážky.

Léky s fotosenzibilizačním účinkem činí pokožku zranitelnější vůči škodlivým UV paprskům. Škála takových léků je poměrně široká: od třezalky až po některé antikoncepční prostředky a antibiotika. Pokud užíváte tablety, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli léky.

Seznam těch, kteří by se neměli opalovat, lze doplnit. To zahrnuje:

kojenci do 3 měsíců a v ideálním případě – děti do 3 let;

lidé s rakovinou;

lidé s mnoha malými i velkými znaménky na těle.