Již jsme tedy zjistili, že vlivem tepla koupele dochází k rozšíření cév. To znamená, že se naopak zrychluje krevní oběh. Totéž se děje s lymfou. Dobře rozptýlená krev proudí do pokožky, prokrvuje ji a vyživuje. Tento okamžik můžeme určit podle zarudnutí kůže. Cévy přitom téměř zdvojnásobí průměr, což jim umožňuje přijmout dalších 40 % krve. Když se kapiláry rozšiřují, krev proudí ze středu do periferie. To značně usnadňuje práci srdce a trénuje kardiovaskulární systém.
U hypertoniků dochází v důsledku rozšíření krevních cév v kůži a svalech k normalizaci krevního tlaku (v tomto případě by vystavení teplu koupele nemělo být příliš dlouhé). Aktivně reaguje na horkou páru a srdce. Jeho minutový objem se zvýší až o 150 %, tep se zvýší na 125 tepů za minutu. Jakmile ucítíte silné zvýšení tepu nebo srdečního tepu, je to jistý signál, že je čas opustit parní místnost. Pokud budete naslouchat svému tělu a plnit jeho přání, tepová frekvence rychle klesne do normálu. Koupel, pokud to nepřeženete, je velmi šetrná k srdci. Pro srovnání si všimneme, že při těžké fyzické práci se zatížení srdce zvyšuje na 400 nebo dokonce 600%. To je opravdu hodně, zvlášť pro nepřipraveného člověka.
Koupel však může vážně ublížit i sobě. Pokud budete ležet na poličce déle než 30 minut bez přestávky, tělo začne aktivně ztrácet životně důležité zásoby vlhkosti. Současně krev houstne, stává se viskózní, srdeční tep a puls se zvyšují na kritickou úroveň a tlak v cévách se prudce zvyšuje. Je jasné, že to nepovede k ničemu dobrému. Jakýkoli lék v nadměrných dávkách je jed, to platí i pro lázně. Mějme proto na paměti, že lázeňský dům není místem pro záznamy, neměli byste z této nádherné léčebné procedury udělat testovací místo.
Kůže jako první reaguje na teplo koupele. Příliv horkého vzduchu nebo páry na její povrch dráždí kožní receptory, které okamžitě vysílají signál „nahoru“ do nervového centra. V reakci na to se do kůže hrne krev, ta zrůžoví, pak zčervená a póry se otevřou. Pokud v tuto chvíli opustíte parní místnost, kůže postupně získá svou předchozí barvu a vše skončí pouze krátkodobou gymnastikou pro kapiláry. Koupelová procedura však není krátkodobá.
Schematické znázornění struktury kůže
Co se stane dál? Teplo lázně se nesnižuje, ba dokonce zvyšuje. Aby kůže unikla přehřátí, začne se vydatně potit, protože je ideálním výparníkem, do procesu se zapojí dva a půl milionu potních žláz, které se zbavují přebytečného tepla (na povrchu jsou jich asi tři až čtyři miliony). lidské tělo). Někteří naši teplokrevní bratři takové štěstí nemají. Všimli jste si, jak psi v horku rychle dýchají s vyplazeným jazykem? Jejich jazyk je tedy hlavním výparníkem. K tomuto účelu využíváme téměř celý povrch těla. Zvláště mnoho potních žláz je na dlaních, chodidlech a podpaží. Vůbec ne – na zadní straně uší. Právě tato část uší je ideálním zařízením pro stanovení teploty tepla koupele. V případě předávkování začnou uši brnět, jakoby se „kroutí“. Zní to divně, ale přesně tak to cítím.
Během jedné koupele dokáže naše pokožka vyprodukovat 0,5 až 2-3 kilogramy potu. Možná víc, ale nestojí to za to. Pot není jen vlhkost, i když obsahuje 98-99% vody. Pot obsahuje anorganické soli, čpavek, močovinu, konečné produkty metabolismu a toxiny. Při jejich odstranění se usnadní činnost ledvin a zlepší se metabolismus voda-sůl. Kromě škodlivých látek se však potem mohou vylučovat vitamíny, cenné aminokyseliny, mikroelementy a hormony. A pokud mírné vystavení teplu lázně nepřináší nic jiného než užitek, pak je přehřátí plné mnoha problémů. Za prvé, nadměrná ztráta vitamínů, hormonů a proteinových sloučenin uvolňovaných potem narušuje metabolismus.
Reakce potu je normálně kyselá, ale při přehřátí se stává zásaditou, ochranný kyselý plášť pokožky mizí, což znamená, že se oslabují ochranné bariéry. Snadno do ní proniknou toxické látky a mikroorganismy. Ale to nestačí. Kromě potních žláz má lidská kůže také mazové žlázy. Pokrývají celé tělo, s výjimkou pokožky dlaní a chodidel. Normálně fungující mazové žlázy jsou pro pokožku neocenitelným pomocníkem. Tyto žlázy promazávají celý povrch našeho těla tenkou vrstvou tuku. Tato vrstva pokožku nejen zjemňuje a chrání před vysoušením, ale dodává jí pevnost, lesk a pružnost. S věkem se mazové žlázy „unavují“ a přestávají produkovat maz v potřebném množství.
To je důvod, proč s přibývajícím věkem vaše pokožka vypadá jako vysušený pergamen. Za týden dokáže zdravá mladá pleť vylučovat až 4-5 g kožního mazu, který má mimo jiné docela silné antibakteriální vlastnosti. Po pěti až sedmi dnech však maz ztrácí své baktericidní vlastnosti, tuky na povrchu pokožky se začnou rozkládat a produkty jejich rozkladu dráždí pokožku a způsobují svědění. Pokud se starého mazu nezbavíte včas, dochází k ucpávání pórů, což může vést k tvorbě akné. Přibližně každých 5-7 dní je proto třeba pleť očistit teplou vodou a mýdlem. Teplo lázně je nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Nová ochranná vrstva je obnovena velmi rychle, za pouhé 3-4 hodiny.
Teplo koupele „cvičí“ potní a mazové žlázy. Bylo zjištěno, že začátečníci se potí hůř než zkušení parníci. Čím více se potíte, tím menší je pravděpodobnost úpalu. Je pravda, že pocení je neméně ovlivněno složením vzduchu v parní místnosti. Čím je sušší, tím rychleji a snadněji probíhá proces pocení. Nadměrná vlhkost naopak brání uvolňování potu. Všimněme si ještě jednoho důležitého bodu: kůže zabírá velkou plochu – v průměru od jednoho a půl do dvou metrů čtverečních (a váží slušně – až 16 % celkové tělesné hmotnosti, počítáme-li s podkožím) . Celá tato obrovská plocha nejen uvolňuje škodlivé látky z těla, ale také absorbuje veškeré vnější nečistoty.
Zdravá a čistá pokožka je dobrým sběračem prachu. Prachové částice se usazují na stratum corneum. Mimochodem, prach není tak neškodný. Byli v ní nalezeni nejmenší roztoči (o průměru nejvýše třicet mikronů), kteří se živí odumřelými částečkami kůže. Čerstvá vrstva podkožního tuku jejich nápor na nějakou dobu zadrží. Pokud se však pokožka delší dobu nečistí, mohou tito mikroroztoči cestující v prachu způsobit u člověka určitou formu astmatu. Kromě toho prachové částice, mísící se s potem, s odumřelými částicemi stratum corneum, s vylučovaným mazem, tvoří nečistoty. Tato špína dráždí pokožku. Ztrácí své ochranné vlastnosti, stává se nudným a letargickým. Taková kůže už nebude schopna odolat náporu celé armády patogenních mikrobů, které kůži neustále obléhají. Na jeden a půl až dva metry celkové plochy kůže je nejméně 15 bilionů mikrobů. A celá tahle horda není pro čistou pleť strašná. Na jeho povrchu většina mikroorganismů zahyne během několika minut – aktivují se síly „rychlé reakce“, které poskytují baktericidní ochranu pokožky.
Mimochodem, tento mechanismus je poměrně složitý a jemný. Dá se snadno „rozbít“. Jak? Například používáním široce propagovaných pracích prostředků, které údajně zanechávají na pokožce ochrannou vrstvu, která vydrží po celý den. Samozřejmě, že jedná. Pouze inhibuje vlastní baktericidní funkci pokožky a přiměje nás k tomu, abychom si nasadili nějaké nové mýdlo. Nyní již nejsme závislí na našem vlastním ochranném systému, ale na chemii někoho jiného. Neměli byste to dělat; vaše pokožka si snadno poradí s bakteriemi bez jakýchkoli chemikálií. Jen to musí být čisté.
Obecně platí, že jakákoli infekce kůže je možná pouze tehdy, když je kontaminována. Dokonce i rány a oděrky na čisté pokožce se hojí překvapivě rychle. Koupel je proto to nejlepší, co můžete pro zlepšení pleti vymyslet. Je ale vhodné jej prát pouze přírodními pracími prostředky, které neobsahují aktivní chemické přísady. Proč? Již dlouho je známo, že kůže dýchá. Pravděpodobně si mnozí pamatují smutný příběh „zlatého chlapce“, natřeného silnou vrstvou barvy.
Přes kůži vstupuje do těla kyslík a uvolňuje se oxid uhličitý, to znamená, že dochází k výměně plynů. Čím je pokožka čistší, lépe dýchá, tím více pomáhá plicím. Ale kromě plynů mohou kůží pronikat i pevné a kapalné látky, a to nejen užitečné. Některé z nich, procházející kůží, poškozují elastická vlákna kůže a někdy vedou k jejich smrti. Ale právě elastická vlákna jsou zodpovědná za pružnost pokožky a její mládí. Kromě toho mohou tyto látky způsobit obecné toxické účinky. A pak je alergická reakce v podobě dermatitidy to nejjednodušší, co vás může potkat.
Nebudeme proto experimentovat s chemickými přísadami, ale raději se budeme řídit radami starověkého léčitele Galéna, který věřil, že příčina stárnutí pokožky spočívá v oslabení pocení, protože v průběhu let kůže houstne a zužují se její póry. Galen jako univerzální lék doporučoval koupelové procedury, které rozšiřují póry, zvyšují pocení, a tím prodlužují „životnost“ pokožky, její mládí a krásu.
Stručně si vyjmenujme, co se děje s pokožkou v parní místnosti. Za prvé, na jeho povrchu umírá obrovské množství patogenních mikrobů. Za druhé, kožní póry jsou vyčištěny a
pocení Za třetí je stimulováno kožní dýchání. Za čtvrté, zlepšuje se schopnost pokožky odolávat náhlým teplotním výkyvům. A konečně, teplo koupele je dobrou gymnastikou pro potní a mazové žlázy pokožky, takový „trénink“ vám umožní udržet mladistvou pokožku po dlouhou dobu: vrásky se neobjevují a dokonce i ty stávající jsou vyhlazeny. Díky přívalu krve do kůže se stává růžová, měkká a elastická. Zlepšuje metabolické procesy. Zkušenosti ukazují, že pokožka se velmi snadno podráždí. Po zažívání celé škály vlivů, které jí koupelová procedura může nabídnout (od suché páry 120-150 °C po ledovou vodu, masáž koštětem, tření atd.), začne pokožka mnohem rychleji reagovat na vnější změny. Mimochodem, míra zarudnutí a pocení jsou velmi důležité ukazatele zdatnosti celého těla jako celku. A dlouhodobý nedostatek reakce na teplo ve formě zarudnutí může naznačovat hrozbu tak vážného onemocnění, jako je ateroskleróza.
Pravidelné koupání dokáže napravit i vážné nedokonalosti pleti. Bledá, nažloutlá, namodralá kůže, někdy pokrytá malými vřídky a prasklinami, se rychle vrací k normálu. Ostatně všechny její nedostatky způsobil špatný krevní oběh. Příliš suchá pokožka získává schopnost produkovat kožní maz v potřebném množství; Do normálu se vrací i příliš mastná pleť, mazové žlázy snižují svou sekreci a nevzhledné, příliš rozšířené póry se zužují díky zlepšení celkového tónu pleti.
Takže pod vlivem koupele se pokožka vyhladí, získá krásnou zdravou barvu, zbaví se odumřelých buněk a zároveň se zbaví patogenních mikrobů. A teplo z koupele po provedení užitečné kosmetické práce klesá níž, do hlubších vrstev.
Svaly
Ve stázi po kůži přechází horká pára do svalů. Svaly se zahřívají. Životodárné teplo je uvolňuje, jako ruka ulevuje od bolesti a přepracování.
Již dlouho se uvádí, že 10 minut strávených v páře zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost. Je pravda, že k tomu dochází pouze tehdy, když se dostane do teplotního režimu. Napařovat při teplotách nad 120 °C je zbytečné – nepřinese to žádné změny. Vlhká, vlhká lázeň naplněná oblaky bílé páry (teplota v takové lázni bývá 50-60 °C) nejen nezvyšuje, ale dokonce snižuje svalovou sílu. Ale parní místnost, ve které se teplo lázně udržuje rovnoměrně při teplotě 100 ° C, výrazně zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost a rychlost reakce.
Teplo sauny je skutečným balzámem na přetížené, unavené svaly po fyzické práci. Proč? Pojďme si to vysvětlit. Po fyzické námaze se ve svalech hromadí některé nedostatečně zoxidované tkáňové odpadní produkty, zejména kyselina mléčná. Je to ona, kdo nám přináší tolik nepříjemností. Svaly ztvrdnou, ztěžknou a ztratí pružnost. Nakonec je to vlastně užitečná reakce, která nám hloupým radí, abychom okamžitě zastavili zátěž.
Snížit hladinu kyseliny mléčné nahromaděné ve svalech můžete pouze pomocí koupele, masáže, popř. další, silnější fyzická aktivita. Ale není čas to přehánět. Ale lázeň je velmi šetrná a snadno se vyrovná s náporem kyseliny mléčné. Na konci koupele její hladina klesne na polovinu. Ale to nestačí. Hodinu po koupeli se obsah kyseliny mléčné ztrojnásobí. To znamená, že pomocí koupele „zahájíme“ proces, který v našem těle nějakou dobu pokračuje.
Při velmi těžké fyzické námaze je užitečné přidat do tepla koupele účinek kopřivového smetáku. Silná fyzická únava je jedním z mála případů, kdy se nemůžete litovat a potit se kopřivami, až se vám udělají puchýře. Puchýře zmizí velmi rychle, ale stav osoby po takovém opaření (jak párou, tak kopřivovým smetákem) je těžké popsat slovy. Tělo se stává lehkým a svaly se blaženě uvolňují.
Vazy, klouby, kostní tkáň
Vlivem tepla lázně se zvyšuje elasticita a pohyblivost vazů. Příznivě působí i na stav kloubů. Při odběru páry dostávají klouby a vazy zvýšený přísun kyslíku, zvyšuje se přísun živin, protože vazy a klouby jsou intenzivně omývány čerstvou, obnovenou krví. Vždyť už víme, že v důsledku koupelové procedury se uvolňuje rezervní krev. Právě tento litr rezervní krve dokáže s naším tělem zázraky. Působením tepla koupele a masáže koštětem se usazeniny soli v kloubech rozpouštějí, mizí otoky (tekutina hromadící se kolem kloubů), díky kterým vypadají oteklé.
Bylo zjištěno, že zranění vazů a kloubů se rychleji hojí pod vlivem horkého vzduchu v lázních. Ztuhlost a bolestivý stav vazů mizí po fyzické námaze. Koupelové teplo, šlehání koštětem, kontrastní procedury v důsledku střídání přítoku a odtoku krve do kůže a vnitřních orgánů, jakož i redistribuce krve a lymfy umocňují regenerační procesy. Výsledkem je, že i těžká artritida je přístupná léčbě koupelí. I zlomeniny se vlivem tepla z lázně rychleji hojí. Kostní tkáň se obnovuje, zrychluje se proces tvorby červených krvinek. Ve starých čínských léčebných systémech byla kostní tkáni věnována velká pozornost. Existoval dokonce takový koncept – „dýchání kostí“. Díky tomu dosáhli obnovy celého organismu. Teplo sauny prohříváním a aktivací kostní tkáně plní v podstatě stejnou funkci.
Metabolismus
Působením tepla z koupele se zlepšuje metabolismus. Dá se to přirovnat k vypalování v peci. Ve vysypaných, ucpaných kamnech oheň špatně hoří. Jakmile se však topeniště zbaví zplodin hoření a zvýší se proudění vzduchu, plamen se rozhoří s novou silou. Stejně tak se v parní místnosti spolu s potem vyplavují z těla toxické látky, které narušují metabolismus. Metabolismus látek je totiž základem našeho života.
Zvýšená tepelná expozice vede ke zvýšení tělesné teploty a zvyšuje krevní oběh. Krev nese čerstvou porci kyslíku, který stimuluje syntézu bílkovin v těle a odvod spalin z těla. Již víme, že elasticita a pevnost pokožky závisí na množství a kvalitě kolagenu
vlákna Ale kolagen je také protein. Svaly, šlachy, chrupavky a vazy se také skládají z bílkovin. Stárnutí těla nastává v důsledku skutečnosti, že proteinové sloučeniny se ucpávají toxiny, které blokují buňky a narušují metabolické procesy. Takže, jak vidíme, srovnání s ucpaným topeništěm je docela na místě. Pod vlivem chladu (při kontrastních procedurách) se zlepšuje termoregulace, a to velké množství tuky a sacharidy. Výsledkem je, že pokud nezneužíváte chlad, tělo se zbaví přebytečného tuku. Pokud se studený postup prodlužuje, povede to naopak ke zvýšené syntéze tuku. Proto mají zimní plavci tak husté tělo.
Nervový systém
Pod vlivem koupelové procedury se mění stav nervové soustavy. Krev proudí do kůže a svalů, ale to dočasně snižuje průtok krve do mozku. V důsledku toho ustupuje psychické napětí, tělo se uvolňuje, vzniká dokonce stav jakési letargie, člověk v parní místnosti je osvobozen od smyslu pro čas (a od problémů s ním spojených). Proto Finové říkají, že sauna uklidňuje jakýkoli vztek.
Při stresu a nervovém vypětí je koupelová procedura skutečným balzámem pro tělo. Ale lázeňský dům není jen tepelný efekt, je to také studená procedura. Všechny fungují jinak. A pokud dlouhodobé tepelné procedury snižují excitabilitu a mají uklidňující účinek, pak studené procedury vzrušují nervový systém. Zajímavé je, že stejně dobře funguje i krátká horká sprcha.
Někdy má parní lázeň stimulující účinek. K tomu dochází v důsledku nesprávného postupu. V důsledku toho je přebuzení nahrazeno celkovou slabostí, apatií a ztrátou chuti k jídlu. Proto je velmi důležité správně vybudovat vzletový režim, postupně a obratně zatěžovat tělo. K tomu vám pomůže znalost sledu koupelové procedury a vlastního těla. Řekne vám, jaká je pro něj maximální zátěž.
Respirační
Koupel dobře čistí plíce a průdušky. Jsou zbaveny přebytečného hlenu, v důsledku čehož se dýchání stává čistším a snazším. Při vdechování horkého vzduchu dochází k podráždění sliznic dýchacích cest. Plíce intenzivně ochlazují horký vzduch díky odpařování vlhkosti z alveolů. Zvyšuje se tedy výměna vlhkosti, zvyšuje se ventilace plic a zvyšuje se spotřeba kyslíku plícemi (asi o třetinu). Lázeňský dům proto dokonce léčí chronickou bronchitidu a onemocnění průdušnice a pomáhá při chronickém nachlazení.
V současné době je skutečný „koupelový boom“. Počet SPA-hotelů pro každý vkus a rozpočet roste, otevírají se samostatné lázeňské komplexy, lázně rostou jako houby na pozemcích venkovských domů. Koupel se stala nejen příležitostí pro hygienické procedury, ale také něčím zvláštním – barevnou místností, kde si můžete vychutnat nesrovnatelné pocity, místem pro setkání s přáteli a trávení dovolené, příležitostí k relaxaci a rychlému zotavení a zároveň získat další příval síly a energie. Dnes si můžete vybrat nejen ruskou lázeň, ale i finskou saunu, turecký hammam, římský termín, japonské furo, solné a infra koupele.
Taková rozmanitost vám umožňuje vybrat si možnost v každém případě na základě vašeho zdravotního stavu a estetických preferencí.
Zdravotní přínosy koupele
Velká obliba a staletá tradice hovoří o skutečných zdravotních přínosech koupele. Co je to vlastně užitečné pro lidské tělo?
Užitečnost postupů pro pokožku.
Vysoké teploty v parní místnosti přispívají k maximálnímu otevření pórů, odstranění toxinů a zlepšení regenerace. V parní místnosti kůže zčervená, dostane příval krve a živin. Koupelové procedury působí léčebně při kopřivce, ekzémech, lupénce, syndromu „mrtvých prstů“. Dokonale čistí, obnovují a omlazují pokožku.
Ostatně ne nadarmo se říká, že lazebna je mladá. Pokud navíc do koupelových procedur zařadíte například masáže s fyto-organickou kosmetikou, může se účinek koupele ještě zvýšit.
Pozitivní účinek na srdce.
Při vystavení teplu se kapiláry rozšiřují, což způsobuje příval krve do svalů, včetně srdce. Srdce se začne častěji stahovat, průtok krve se výrazně zrychluje. To vše odstraňuje kongesci, zlepšuje práci levé síně, levé komory, usnadňuje pohyb krve tepnami.
Lékaři doporučují koupel i hypertonikům v prvních stádiích nemoci, samozřejmě s tím, že ve všem je potřeba opatření a ve Finsku se koupelí léčí i některá onemocnění spojená se skokovými změnami krevního tlaku.
Parní lázeň – jako pozitivní faktor pro plíce.
Léčebný účinek koupelových procedur na dýchací systém je nesmírně těžké přeceňovat. Chronická bronchitida, bronchiální astma, chronický kašel, sípání v plicích – to jsou jen některé z nemocí, které léčí ruské lázně.
Zdravé mikroklima v parní místnosti je vynikající profylaktikum. Po koupeli se lépe dýchá, celkový tonus těla je zvýšen a nálada je vždy vynikající.
Užitečnost pro pohybový aparát.
Je prokázáno, že koupelové procedury působí příznivě při onemocněních kloubů, obnovují unavené svaly, zvyšují hladinu histaminu při revmatismu. Koupel se doporučuje ve všech fázích dny. Je velmi užitečný po léčbě zranění.
Pozitivní vliv na nervový systém.
Koupel uvolňuje nervové napětí a podrážděnost, zlepšuje regulaci nervového systému, pomáhá odbourávat stres. Koupelové procedury pomáhají při dětské mozkové obrně, léčí dětskou enurézu, neurózy, poruchy spánku.
Shrneme-li četné lékařské studie, pak lze obecně konstatovat, že koupelové procedury jsou účinným terapeutickým nástrojem, ale.
Škodlivost koupele
Když je parní lázeň zakázána, existuje řada kontraindikací:
– těhotné ženy a kojící matky;
– lidé trpící různými nemocemi, jako je akutní srdeční selhání, epilepsie, nádory, akutní stadia různých respiračních onemocnění;
– koupel je kontraindikována v přítomnosti hnisání.
Závěr je jednoduchý. Koupel je příjemná a užitečná a při zdravotních problémech je lepší se nejprve poradit s lékařem.
