5 neobvyklých alternativ kávy: čím lze kávu nahradit

Většina lidí, kteří se chtějí probudit rychleji, začíná ráno šálkem aromatické kávy. Kofein a antioxidanty nápoje stimulují a okamžitě nastartují práci těla na plný výkon.

Nicméně, dle výzkumu, stejný kofein hrozí negativními důsledky: dehydratace, zvýšený tlak, podrážděnost a bolesti hlavy.

Chcete kávu po ránu nahradit stejně povzbuzujícími, ale méně škodlivými nápoji? Výběr je velký, hlavní věcí je najít pro vás tu nejlepší možnost. V tomto článku si povíme, co přesně lze kávovým nápojem nahradit, aby si udržel pocit veselosti a energie.

Proč je kávový nápoj povzbuzující?

Pokud vám bude nabídnut „šálek povzbuzujícího nápoje“, nepochybně pochopíte, že mluvíme o kávě. Ale proč vám dodává energii a udržuje vás vzhůru? Jaký je mechanismus jeho působení? To bude zodpovězeno “energetickým” složením, včetně:

  1. vazokonstrikční látka s hypertenzním účinkem – kofein známý všem; látky s hypotenzními vlastnostmi – jako je theobromin, theofylin a vitamin PP;
  2. další látky – tuky, kyselina tříslová káva, dusíkaté sloučeniny, fenolické deriváty pyridinu, kyselina octová a další.

Ihned po vypití šálku kávy se kofein rychle vstřebá, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Kromě toho kofein svou molekulární strukturou připomíná adenosin, látku, která reguluje mechanismy bdění a spánku. Nahrazením adenosinu mu kofein brání ve vazbě na adenosinové receptory a signalizuje touhu spát. Více o vlivu kávy na mozek si můžete přečíst v samostatném článku.

Již za čtvrt hodiny pocítíte tonizující účinek nápoje: únava a celková slabost zmizí a nahradí je elán a jasnost myšlení.

Jak se tonizující účinek projevuje?

  1. Probuzení ze spánku. Doprovázeno aktivací duševních procesů a vymizením inhibice.
  2. Palpitace srdce. Tlak se může zvýšit nebo se dýchání stane častějším kvůli rychlému nasycení mozku kyslíkem.
  3. Aktivní práce gastrointestinálního traktu. Objevuje se chuť k jídlu, doprovázená uvolněním žaludeční šťávy.
  4. Zrychlení metabolismu. Tělo se zbavuje toxinů, je to pro něj jednodušší.

Bez dalšího šálku kávy „dope“ je příval energie rychle nahrazen stavem únavy, a to je přirozené. Počáteční vysoká koncentrace kofeinu začíná klesat a vedení se ujímají vazodilatační sloučeniny – přesný opak vazokonstrikčního kofeinu. Snižuje se tlak a krátkodobý tonizující účinek přechází v malátnost. V této fázi nespěchejte s usrknutím nové porce kávy. Hrozí zvýšeným srdečním tepem, tinnitem, nespavostí, nadměrnou vzrušivostí. To platí i pro kávové tablety, stejně jako jakékoli jiné potraviny a nápoje obsahující kofein.

Ráno však odpočaté tělo nepotřebuje novou dávku kofeinu. I po odstranění kávy z těla jsou adenosinové receptory na 5-6 hodin zablokovány a nedávají informaci o únavě.

2-3 šálky kávy mohou zablokovat asi 50 % receptorů po dobu až 6 hodin. Více pití nezvyšuje účinek.

Nyní si povíme něco o dalších nápojích, které nahrazují přírodní kávu a mají podobné vlastnosti a účinky na lidský organismus.

Co lze nahradit – 6 možností

Káva není jedinou možností „dobíjení“. Jeho povzbuzující prvek – kofein – se nachází v různých produktech. Jedná se o čajové lístky, kakaové boby, ořechy, kolu a další.

Povzbuzující účinek kávy můžete umocnit nikoli jejím množstvím, ale kombinací s jinými produkty, například se šťávou nebo plátkem grapefruitu či citronu. Co tedy můžete pít místo ranní kávy?

1. Černý čaj

Triumfální průvod čaje po celém světě trvá mnohem více než tisíciletí. To není překvapivé: obsah různých chemikálií v něm dosahuje 300 druhů.

Mechanismus vlivu: Thein, zejména v čerstvě uvařeném kvalitním čaji, má pozitivní vliv na mozek: funkční části mozku začnou pracovat rychle a koordinovaně.

Člověk cítí veselost, lehkost v těle, snížení pocitu únavy. Podle profesora Pavlova IP thein spouští procesy excitace a zpomaluje procesy inhibice. Díky rozšířeným cévám se kyslík dostává do všech buněk. Srdce pracuje aktivněji, citlivost se zvyšuje.

READ
Jak vybrat správnou rýži pro pilaf

Užitečné vlastnosti: Čaj obsahuje mnoho životně důležitých minerálů (například vápník, mangan, fluor). Podle vědců mohou zhruba 4 šálky černého čaje zajistit lidskému tělu denní potřebu důležitých minerálů.

Tein, podobný svými vlastnostmi kofeinu, nedává krátkodobý, ale trvalý účinek, projasňuje mysl a nevyvolává extrémní chování. Kromě toho nepřítomnost alkaloidů umožňuje nerozptylovat pozornost a při pravidelném používání zvýšit tón těla a nervového systému.

2. Zelený čaj

Pro své léčivé vlastnosti, velké množství vitamínů a dalších užitečných látek se zelený čaj nazývá „lékárna v šálku“.

Mechanismus vlivu: Tonizující účinek zeleného čaje zajišťuje kofein (thein), který je v něm obsažen. A přestože jeho množství převyšuje množství kofeinu v kávě, působí jemněji a déle díky tomu, že je kombinován s taninem.

Tonizující účinek se maximálně projeví v první půlhodině a poté velmi pomalu během 4-5 hodin klesá. Je hezké, že po vzrušení vyvolaném čajem nenásleduje útlak. Existují další výhody zeleného čaje jako tonického nápoje:

  1. Urychlení tvorby podmíněných reflexů. V důsledku zintenzivnění excitačních procesů s nezměněnými inhibičními procesy v nervovém systému.
  2. Zvýšení rychlosti reakce. Protože se zrychluje zpracování informací a přenos nervových vzruchů mozkem.
  3. Dlouhodobý tonizující účinek na nervový systém. Za to je zodpovědný určitý soubor komplexu vitamínů a mikroelementů. Pomáhá zvyšovat odolnost vůči extrémním podnětům.

Energii ze zeleného čaje přijímá nejen mozek, ale i svalová soustava člověka. Nápoj nepřímo ovlivňující organismus usnadňuje snášení velké fyzické a nervové zátěže, pro kterou jej milují cestovatelé, lovci a geologové.

Zelený čaj obsahuje 10x více vitamínu P než černý čaj. Zárukou užitečnosti nápoje jsou navíc stovky dalších vitamínů, aminokyselin a stopových prvků. Jeho bílkovinné látky činí čaj výživným spolu s luštěninami, fluor chrání zuby před kazem, jód příznivě působí na paměť, draslík podporuje kardiovaskulární systém. Chemické složení zeleného čaje však není konstantní a závisí na mnoha faktorech.

Výhody: Zelený čaj si uchovává více živin ve srovnání s černým, červeným a žlutým čajem díky tomu, že neprochází fermentací. A jeho výjimečnou vlastností je neuvolňování neužitečných nebo škodlivých látek do roztoku.

3. Čekanka

Mechanismus účinku: Tonizující účinek čekanky je zajištěn jejím příznivým působením na všechny tělesné systémy.

Čekanka je ideální při hypertenzi (jemně snižuje krevní tlak), draslík a vitamíny skupiny B normalizují činnost nervového a kardiovaskulárního systému, působí podobně jako antidepresiva, zmírňuje podráždění a únavu.

Účinné látky: Kořen čekanky obsahuje spoustu super užitečných látek, vitamínů a sloučenin. Je bohatá na vitamíny, zejména skupinu B, třísloviny, karoten atd. Čekanka příznivě působí na trávicí systém a látkovou výměnu, a to je zajištěno vysokou koncentrací inulinu. Zajímavé je, že rozpustná čekanka si zachovává všechny prospěšné látky, protože sušený extrakt z kořene není při její výrobě nijak chemicky zpracováván.

Výhody čekanky: Je tedy dobré místo kávy pít čekanku? Je to téměř dokonalá náhražka kávy pro těhotné ženy. Čekanka je prospěšná pro tělo, nedostatek kofeinu a kontraindikace, chuť se blíží kávě. Čekanku lze pít před spaním.

Navzdory tomu, že první zmínky o čekance pocházejí již ze starověkého Egypta, jako nápoj se konzumuje teprve od 18. století. A dnes je součástí nabídky mnoha školek.

4. Kakao

I když je kakao méně energizující než ranní káva, je oblíbeným nápojem.

Mechanismus vlivu: Díky tonizujícím látkám – kofeinu, theofylinu, theobrominu – a antidepresivu fenylefylaminu kakao podporuje maximální koncentraci pozornosti a duševní aktivity, navození dobré nálady a zvýšení vytrvalosti.

Tepelně neupravené (studené) kakao rychle obnovuje svaly po těžké fyzické práci, soutěži nebo sportovních aktivitách. V tomto parametru předčí i nápoje speciálně určené pro sportovce. Ale schopnost ovlivnit náladu okamžitě odstraňuje tento produkt ze seznamu lidí, kteří mají sklon k panice a zažívají záchvaty úzkosti.

READ
Jak načechrat péřovou bundu po vyprání

Účinné látky: kakaové boby, ze kterých se následně kakao získává, obsahují asi 300 různých tělu prospěšných i škodlivých látek. Hořčík je dobrý pro kosti, uvolňuje svaly a pomáhá přežít stres. Železo bojuje s anémií. Chrom udržuje potřebnou hladinu glukózy. Serotonin chrání před depresí. Bioflavonoidy neutralizují působení reaktivních forem kyslíku, které stimulují růst novotvarů.

Výhody: Čokoládový strom je jedinou rostlinou, která obsahuje anandamid a ovlivňuje mozek zvýšením hladiny endorfinů.

5. Povzbuzující bylinné čaje

Bylinné čaje mohou mít různé účinky – uklidňující nebo tonizující, hojivé nebo vitamínové .

Absence kofeinu v bylinných čajích umožňuje jejich použití při vysokém krevním tlaku a také lidem trpícím onemocněním kardiovaskulárního systému. Díky povzbuzujícím a tonizujícím bylinným čajům se zbavíte únavy, obnovíte sílu a energii.

Jaké povzbuzující bylinné čaje byste měli vyzkoušet?

  1. Z třezalky. Kromě zvýšení elánu vyléčí mírné deprese.
  2. Z divoké růže a listů Schisandra chinensis. Zvýší účinnost a zvýší pozornost díky působení kyseliny askorbové a vitamínů B.
  3. Ze šalvěje a rozmarýnu. Esenciální oleje z nich rychle mizí, takže tyto čaje netrvají dlouho.
  4. Z kořene zázvoru s medem. Má prohřívací a povzbuzující účinek a zlepšuje mozkovou činnost.
  5. S melízou (citrónová máta) – zmírňuje únavu.
  6. Ze směsi kořene kozlíku lékařského, bylinky mateřídoušky a plodu hlohu – zmírňuje deprese a zlepšuje náladu.

6. Kontrastní / studená sprcha

Tonikum není jediný způsob, jak se rychle a efektivně probudit, nabrat energii na celý den, k tomu skvěle poslouží kontrastní nebo studená sprcha.

Studená sprcha: Kontakt se studenou vodou na kůži je pro tělo stresující, což stimuluje zvýšené uvolňování adrenalinu nadledvinami. Tímto způsobem je samozřejmě zajištěna veselost, ale takové postupy jsou kontraindikovány pro lidi se srdečními chorobami.

Studená a teplá sprcha: Kontrastní sprcha zahrnuje střídání horké (až 45 stupňů), někdy střední (asi 35 stupňů) a studené (až 20 stupňů) vody. Teplá voda uvolňuje, studená posiluje cévy a zvyšuje jejich tonus. Náhlé změny teplot napomáhají posílení kardiovaskulárního systému, zlepšení krevního oběhu, zvýšení imunity, otužování a osvěžení.

A někteří odborníci na výživu radí zkusit ráno pít pouze vodu místo čaje a kávy.

Podívejte se na infografiku pro další náhradní nápoje:

Co je lepší použít místo cukru a smetany?

Káva s cukrem a smetanou má vysoký obsah kalorií a tuku. Kdo drží dietu, takový nápoj by rozhodně pít neměl. Tyto produkty však nejsou jedinou možností doplňků kávy. Jak nahradit cukr a smetanu v kávě při hubnutí i z jiných důvodů? Díky jakým surovinám bude chutnat lépe a zdravěji?

  1. Mléko Když se do kávy přidá mléko, účinek veselosti se zpomalí, nenastoupí tak prudce, ale prodlouží se samotný účinek.
  2. Skořice. Výborná volba pro hubnutí díky zvýšené metabolické aktivitě. Takový nápoj se stává ještě účinnějším tonikem a spalováním tuků, když se k němu na špičce nože přidá mletý černý pepř a koriandr.
  3. Zázvor Má také účinek na spalování tuků. Tato káva navíc pomůže posílit imunitu a bojovat s viry. Při gastritidě a vředech ji však nemůžete pít.
  4. Karafiát. Káva s hřebíčkem zahřeje a ochrání před nachlazením, dobrá na žaludek a krev. Ale hypertonici to budou muset odmítnout.
  5. Citron (limetka) nebo pomeranč. Pokud takový nápoj nezneužíváte, posílíte imunitní systém, vyléčíte nachlazení, pročistíte lymfu a zbavíte se přebytečného tuku.
  6. Zlato. Skvělá náhrada cukru. Je nebezpečný s možností rozvoje alergií, ale je užitečný pro játra. Přispěje k pročištění organismu a posílení imunity.
  7. Kokosový olej. Odstraňuje pocit hladu a přitom obsahuje minimum kalorií. Tonizuje, stimuluje mozkovou činnost, je užitečný pro žaludek a střeva.
READ
Jak vařit čaj z ibišku

Co dělat v těhotenství?

Kofein v kávě ano nebezpečná látka pro nenarozené dítě. Jeho mateří kašička obsahuje 1,5krát více než v krvi. A účinek na plod trvá 80 hodin (srovnejte s 5-6 hodinami u těla dospělého). Proč je kofein nebezpečný pro plod?

  1. Absence enzymů, které kávu rozkládají, v těle dítěte. To zpomaluje růst a vývoj a způsobuje problémy s kostmi a porodní hmotností.
  2. Negativní vliv na buňky. Buňky jsou ovlivněny na úrovni chromozomů, což zvyšuje pravděpodobnost různých vrozených vad.
  3. Zvýšené riziko samovolného potratu. Riziko se zdvojnásobí se 3 šálky kávy.
  4. Zvýšená možnost placentárního krvácení, stejně jako potíže s početím.

To nejsou všechny možné problémy.způsobené konzumací kofeinu během těhotenství. Není lepší zbytečně neriskovat zdraví dítěte? Existuje mnoho produktů, které mohou nahradit kávu během těhotenství a kojení. Nebezpečný nápoj nejlépe nahradí kompoty, ovocné nápoje, džusy, čekankový nápoj, některé bylinkové nálevy, slabé čaje (nejlépe bílé nebo zelené), kakao (v malém množství).

Zajímavé video

Nyní se pojďme podívat na video:


Káva je jedním z nejoblíbenějších a nejstarších nápojů. Neměly by však být zneužívány. Zpestřete svůj jídelníček a vyzkoušejte nové chutě, aniž byste se ráno vzdali povzbuzujícího účinku!

Káva se smetanou

Pro velké množství lidí je chuť a vůně kávy důležitou součástí dobrého rána. Někdy se prostě nemůžete probudit a připravit se do práce bez šálku povzbuzujícího nápoje. Káva má ale i jiné účinky, které jsou méně příjemné. Může mít negativní vliv na činnost srdce, zvyšovat krevní tlak a dokonce vyvolat bolest hlavy.

Proto, i když vám zdraví umožňuje neomezovat se na konzumaci kávy, je lepší nezneužívat tento chutný a voňavý, ale takový zákeřný nápoj. Dnes budeme mluvit o tom, jak nahradit kávu, aby se udržet energii a vysoký výkon po celý den.

Výběr možností výměny je poměrně rozsáhlý a abychom vám výběr usnadnili, rozdělíme je do tří skupin:

  1. nápoje s podobnou chutí a vůní – pro ty, kteří se snaží zbavit závislosti na kofeinu;
  2. tonické nápoje – pro lepší pohodu;
  3. přírodní energie – abyste se ráno rychleji probudili a byli veselí bez kávy.

Můžete vyzkoušet všechny možnosti a vybrat si ty nejlepší pro vás. Naštěstí jsou všechny dostupné každému z nás téměř po celý rok.

Nápoje s podobnou chutí a vůní

ochucený nápoj

1. Kakao

Tento nápoj má příjemnou čokoládovou chuť a dobře se tónuje díky přítomnosti theobrominu, látky podobné kofeinu. Jeho účinek je přitom mnohem „měkčí“, ale déle vydrží. Šálek kakaa vám pomůže rychle obnovit energii po těžké intelektuální nebo fyzické práci. Mějte ale na paměti, že lidem se sklonem k úzkosti se doporučuje při pití tohoto nápoje postupovat opatrně.

2. Karob

Pokud hledáte něco, čím kávu nahradit nejen kvůli povzbuzujícímu účinku, ale i kvůli chuti, může být karob dobrou alternativou. Je to sladký prášek, který chutná jako kakao. Získává se mletím lusků rohovníku. V prodeji je syrový rohovník a smažený. První lze přidat do pečiva a dezertů a druhý je vhodnější pro výrobu nápojů.

3. Káva bez kofeinu

Bez kofeinu je náhražka kávy, která vám umožní vychutnat si chuť a vůni vašeho oblíbeného nápoje, aniž byste dostali dávku kofeinu. Káva bez kofeinu je v prodeji ve všech formách: mletá, instantní, ve zrnkách i kapslích. Moderní technologie umožňuje extrahovat 97 % kofeinu přímo z celých zrn. Jeden šálek nápoje tedy obsahuje asi 30x méně kofeinu než šálek běžné kávy.

READ
Jak uložit papriku na zimu

4. Čekanka

Extrakt z čekanky je oblíbený nápoj s příjemnou kávovou chutí. Jedná se o ideální náhradu kávy pro těhotné ženy. Neobsahuje kofein a nemá žádné kontraindikace a při pravidelném užívání napomáhá ke zlepšení trávení. Na rozdíl od kávy bez kofeinu snižuje čekankový nápoj při hypertenzi krevní tlak a normalizuje činnost kardiovaskulárního systému.

Tonické nápoje

Čaj s citronem

5. Voda s citronovou šťávou

Výroba tohoto povzbuzujícího nápoje není složitá a ingredience jsou vždy k dispozici v obchodě. Z citronu stačí nakrájet pár tenkých plátků, vhodit je do sklenice s vodou a promíchat, aby se vzdaly části šťávy. Příjemné citrusové aroma vám dodá energii po celý den.

6. Šípkový odvar

Sušené šípky jsou výborným zdrojem vitamínů, antioxidantů a minerálů. Při pravidelném používání může nápoj připravený z nich dobře nahradit kávu, takže budete mnohem zdravější a veselejší. Upozorňujeme, že na internetu existují nesprávné recepty, které doporučují vařit nebo vyluhovat celé ovoce v termosce. Ale takto získaný nápoj se vhodněji nazývá tinktura silničního prachu.

Správný recept na šípkový vývar je následující:

  1. Sušené ovoce dobře opláchněte, nalijte do hrnce, zalijte vroucí vodou a nechte několik hodin (můžete přes noc).
  2. Oteklé šípky vyjměte děrovanou lžící a nakrájejte lžící (každý plod stačí rozpůlit).
  3. Nastrouhané ovoce vsypeme zpět do pánve, přidáme vodu a nápoj přivedeme k varu.
  4. Za intenzivního míchání necháme 2-3 minuty vařit.

Na každý litr vody stačí 20-30 gramů sušených šípků. Správně připravený nápoj má příjemnou a spíše bohatou chuť, ale můžete si ji zpestřit přidáním ibišku, plátků citronu, zeleného nebo květového čaje a dalších přísad.

7. Čaj s citronem

Černý čaj také obsahuje hodně kofeinu. A aby byl povzbuzující účinek silnější, je vhodné použít s citronem. Kombinace kofeinu, kyseliny askorbové a esenciálních olejů z citronu dokonale tónuje a zvyšuje účinnost. Čaj na rozdíl od kávy působí mnohem jemněji, ospalost tedy nenahradí veselost.

8. Zelený čaj s medem, citronem a zázvorem

Zelený čaj má ještě více kofeinu než černý čaj, takže je docela schopný nahradit kávu. Dobře se k němu hodí i citron. Lžička medu je malá porce „rychlých“ sacharidů pro energii a kousek zázvoru vytvoří jemnou palčivou chuť, která umocní povzbuzující účinek nápoje.

9. Šťávy z pomerančů a jiných citrusových plodů

Přírodní pomeranče jsou bohaté na lehce stravitelné cukry a vitamín C, díky čemuž je sklenice čerstvě vymačkané šťávy skvělým způsobem, jak rychle obnovit energii. Mějte však na paměti, že pokud pijete příliš mnoho, může po několika hodinách dojít k poklesu energie, takže se snažte nevypít více než 250 mililitrů sladké šťávy najednou.

10. Zázvorový citronový nápoj

Zázvor je známý pro svůj tonizující účinek. Pro přípravu nápoje je nutné jej nakrájet na velmi tenké plátky nebo nastrouhat, poté zalít vroucí vodou a nechat 20 minut odstát.Do vychlazeného nápoje vymačkejte trochu citronové šťávy – v kombinaci se zázvorem to nádherně voní. Přidat můžete i lžičku medu, který nejen zlepší chuť, ale stane se i dalším zdrojem energie.

11. Masala

Směs pro výrobu tohoto nápoje lze zakoupit v čajovně nebo si můžete vyrobit vlastní. To bude vyžadovat pravidelný černý čaj, hřebíček, skořici, zázvor, kardamom, muškátový oříšek, anýz a černý pepř. Všechny přísady je nutné nalít do hrnce nebo jiné vhodné nádoby, zalít 2 díly vody a 1 dílem mléka. Dále musí být směs přivedena k varu na středním ohni a poté trvat další půl hodiny. Scezený nápoj je ihned připraven k použití. Pokud chcete, můžete přidat med nebo jiné sladidlo.

12. Šťáva z granátového jablka

Tonizující účinek šťávy z granátového jablka není tak silný, ale po vypití šálku po večeři se můžete cítit lépe a veseleji. Jeho skutečný přínos se projevuje při pravidelném užívání – výrazně zlepšuje náladu a výkonnost. Mějte na paměti, že šťáva z granátového jablka by se neměla pít na lačný žaludek – to je plné zažívacích problémů.

READ
Jak skladovat rajčata doma

13. Ibišek

Oblíbený nápoj z květů ibišku (súdánská růže), známý také jako „červený čaj“, je dobrým tonikem. Navíc je velmi bohatý na antioxidanty a je dobrý na trávení. Mějte ale na paměti, že obsahuje hodně organických kyselin, proto byste ho také neměli pít nalačno.

přírodní energie

Bylinkový čaj

14. Ženšenový čaj

Ženšen je známá přírodní energie a adaptogen. Pomáhá lidem citlivým na počasí a závislým na počasí snadněji snášet magnetické bouře a náhlé změny atmosférického tlaku. Téměř v každé lékárně si můžete koupit drcený kořen ženšenu nebo tinkturu. Lze jej přidávat do čaje v obou formách. Je však třeba mít na paměti, že je kontraindikován u hypertenze a jiných onemocnění kardiovaskulárního systému a při nadměrném užívání může vyvolat nespavost.

15. Eleuterokok

Z hlediska energie a adaptogenních vlastností je eleuterokok podobný ženšenu. Jeho posilující účinek je ale mnohem silnější, takže Eleuterokok je schopen kávu plně nahradit. V lékárnách se prodává především ve formě tinktury. Obvykle se předepisuje pacientům s hypotenzí a lidem, jejichž zdravotní stav je vysoce závislý na změnách počasí. Také je třeba jej používat opatrně, jinak můžete získat nespavost a problémy s tlakem.

Důvody pro ukončení kávy

Škodlivost kávy je nevyčerpatelné téma k diskusím a sporům. Pravidelně jsou publikovány studie ukazující pozitivní i negativní aspekty účinku tohoto nápoje na organismus. Jednoznačně lze říci pouze jednu věc: nikdo nemůže zneužívat kávu, bez ohledu na věk, životní styl a zdravotní stav.

Byly prokázány následující účinky tohoto nápoje na lidský organismus:

  1. Ztráta vápníku z kostní tkáně. Vápník je nezbytný pro to, aby naše kosti a zuby byly silné. Milovníci kávy proto budou mít nevyhnutelně křehčí kosti a problémy se zuby se mohou objevit už v docela mladém věku.
  2. Úzkost a nervozita. Každý má tento efekt, jen klidní lidé si toho obvykle nevšimnou a úzkostní lidé ten rozdíl necítí.
  3. Zvýšená srdeční frekvence. Tento nežádoucí účinek je nebezpečný pro osoby s arytmií a jinými problémy kardiovaskulárního systému.
  4. Zvýšení tlaku. Všechno je zde relativní. U hypotenzních pacientů to může výrazně zlepšit jejich pohodu, ale u hypertoniků je to spojeno s nárůstem mnoha problémů spojených s jejich zdravotním stavem.
  5. Problémy se spánkem. Povzbuzující účinek kávy trvá jen několik hodin, ale celkové vzrušení těla může trvat 8-12 hodin. Proto se doporučuje nepít kávu méně než 10 hodin před spaním.
  6. Zvýšená sekrece žaludeční šťávy. S tímto efektem je třeba počítat a nepijte kávu na lačný žaludek. Zvláště důležité je to pochopit u lidí, kteří mají zvýšenou kyselost nebo mají peptický vřed.
  7. Diuretický účinek. Jedná se o poměrně neškodnou vlastnost, ale také je třeba ji vzít v úvahu při plánování vašeho dne.

Jak vidíte, seznam je působivý, a to je dobrý důvod k výraznému omezení spotřeby kávy. I když nejste připraveni se tohoto nápoje úplně vzdát, nezapomeňte, že se doporučuje nepít více než dva šálky kávy denně.

Závěr

Pokud se rozhodnete omezit příjem kávy nebo se jí úplně vyhnout, následující seznam vám pomůže vypořádat se se závislostí mnohem snadněji. Uložte si tento článek pro sebe a vždy budete vědět, čím kávu nahradit. Navrhované nápoje jsou chutné a zdravé a většinu z nich lze pít bez omezení.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: