Mohou těhotné ženy užívat lněný olej?

Článek je napsán pro informační účely. Poraďte se se svým lékařem.

Doba čtení: na minut

Obsah:

Lněný olej obsahuje mnoho užitečných látek, které zlepšují metabolismus v těle. Ale i přes velký seznam pozitivních vlastností má produkt některé kontraindikace. Lněný olej během těhotenství lze používat pouze se souhlasem lékaře.

Lněný olej obsahuje unikátní složení užitečných látek.

Všeobecné informace

Produkt z lněných semínek je zásobárnou živin, vitamínů, mastných kyselin a stopových prvků. Díky tomuto nástroji můžete předejít mnoha nemocem a zbavit se některých problémů.

Složení a kalorie

Obsah kalorií ve 100 g másla je 900 kcal. Výrobek neobsahuje sacharidy a bílkoviny, ale obsahuje 98 g tuku.

• vitamíny E, K, C; zinek, fosfor, selen;
• fytosterolů;
• nasycené a polynenasycené mastné kyseliny;
• antioxidanty;
• retinol.

Výhody lněného oleje

• normalizuje metabolismus;
• zlepšuje práci gastrointestinálního traktu;
• posiluje imunitní systém;
• snižuje krevní tlak;
• zabraňuje výskytu kamenů ve žlučníku;
• bojuje s nadváhou;
• má účinek na hojení ran;
• příznivě ovlivňuje krevní cévy;
• normalizuje hormony.

Je možné užívat lněný olej během těhotenství

Lněný olej je cenným zdrojem vitamínů, mikroelementů, které tělo těhotné ženy a plod potřebuje. Při absenci kontraindikací a po konzultaci s lékařem, který vám umožní přidat tento produkt do vaší stravy, můžete jej používat, ale s mírou.

Standardní denní dávka pro budoucí maminku jsou 2 polévkové lžíce. l. Po probuzení a před spaním pijte lněný olej. Délka kurzu je 1 měsíc. Tento režim je vhodný, pokud lékař nepředepsal jiný.

V raných fázích

V 1. trimestru se olej smí konzumovat v čisté formě. Může být také použit ke zvlhčení pokožky břicha, stehen a hýždí, aby se zabránilo vzniku strií.

V pozdních termínech

V druhé polovině těhotenství se olej užívá perorálně, aby se odstranila zácpa. To by však mělo být prováděno přísně pod dohledem lékaře. Lék z lněného semínka může vyvolat kontrakci svalů dělohy, což může způsobit předčasný porod. Použití produktu pro kosmetické účely je bezpečné.

Když nastane 40 týdnů a plod je plně zralý, lék se používá k přípravě děložního čípku na porod a urychlení jeho otevření.

Lněný olej může být použit jako pomoc při otevírání dělohy.

Při doporučení

• rychlý nárůst hmotnosti (produkt zlepšuje metabolismus);
• zácpa;
• riziko křečových žil;
• vysoký tlak;
• vzhled strií.

V jaké formě se dá použít

Výrobek netoleruje tepelné zpracování, protože jsou ztraceny všechny cenné vlastnosti. Nejlepší způsob použití je přidat do vařeného jídla nebo jako zálivku na salát. Můžete pít čistý olej.

Venkovní použití

Prevence strií

Vzhledem k rychlému nárůstu hmotnosti během těhotenství se ženy potýkají s výskytem strií (strií). Lněný olej urychluje hojení tkání a zvyšuje tvorbu kolagenu, který je zodpovědný za pružnost pokožky.

Každodenní aplikace nahřátého přípravku na hrudník, břicho, stehna a hýždě pomůže předejít nepříjemným potížím. Lněný lék lze smíchat ve stejném poměru s olivovým nebo kokosovým olejem.

Olej je dobrým prostředkem pro prevenci strií.

Masky na obličej a vlasy

Kvůli nedostatku vitamínů během porodu se stav vlasů a pokožky zhoršuje.

Aby vlasy zůstaly hedvábné, hladké a lesklé, doporučuje se vtírat olej do kořenové části po dobu 3-4 měsíců.

Během mytí vlasů můžete také přidat pár kapek do kondicionéru nebo balzámu. Po aplikaci by měl být produkt ponechán 5-10 minut.

1. Budete potřebovat žloutek, každý 1 lžičku. oleje a med. Smíchejte přísady, naneste výslednou směs na pokožku a nechte 20 minut působit. Po uplynutí doby opláchněte teplou vodou.
2. Čerstvé listy kopřivy zalijeme horkou vodou a poté rozdrtíme v mixéru nebo mlýnku na maso. Do výsledné kaše přidejte 1 lžičku. olej a naneste na obličej. Po 20 minutách opláchněte.

Na suchou pokožku pomohou masky s lněným olejem.

Vnitřní užívání lněného oleje

Během těhotenství a kojení by měl být olej zaváděn do stravy postupně, aby byly včas zaznamenány změny v těle a alergie.

S jakými produkty lze kombinovat

• Miláček;
• kysané zelí; ;
• mléčné výrobky;
• řepa.

Je známo, že použití lněného oleje spolu s krůtím masem, kuřecím masem, rybami a vařenými bramborami podporuje syntézu hormonu štěstí – serotoninu.

Škody a kontraindikace

Nežádoucí účinky při užívání přípravku jsou vzácné, v závislosti na individuální snášenlivosti léku. Těhotné ženy musí pečlivě užívat rostlinné tuky a sledovat reakci těla.

Použití oleje s mírou bude mít příznivý vliv na zdraví, jinak může vyvolat rozvoj různých onemocnění. Ve 2. a 3. trimestru mohou tuky vyvolat předčasný porod, proto je vhodné po konzultaci s odborníkem přidat do stravy olej.

Lněná semínka jsou bohatá na omega-6. Příliš mnoho mastných kyselin může vést k onemocnění srdce

Pokud je těhotné ženě diagnostikována akutní cholecystitida a pankreatitida, nelze jíst potraviny s velkým množstvím tuku.

Přípravek se nesmí používat současně s antidepresivy a antivirotiky.

Bezpečnostní opatření

• nevolnost (stojí za to zkontrolovat datum expirace a kvalitu produktu);
• průjem (současně byla dodržena denní norma);
• svědění, otoky, poruchy krvácení jsou příznaky alergie.

Výběr a skladování

Při výběru produktu věnujte pozornost jeho barvě. Mělo by být zlaté nebo hnědé. K ochraně před pronikáním slunečního záření a světla balí kompetentní výrobce produkt do tmavých lahví.

Je lepší koupit olej vyrobený nejpozději před 2 měsíci. Nemůžete na něm šetřit a brát velké objemy, protože po otevření lze láhev skladovat ne déle než měsíc.

Kvalitní výrobek nemá spálenou chuť a vůni rybího tuku. Výrobek se doporučuje zakoupit v obchodech, kde je oddělení zdravé výživy. V lékárnách se produkt z lněných semínek prodává v kapslích.

Olej se skladuje na tmavém, chladném místě chráněném před vlhkostí a teplem.

Stanovisko odborníků

Lněný olej v těhotenství může podle lékařů tělu škodit. Existuje několik kontraindikací pro použití, a pokud alespoň jedna odkazuje na ženu, pak by mělo být použití léku opuštěno.

Hlavním nebezpečím produktu je zvýšení práce střevní motility. To může způsobit kontrakci svalů dělohy, a tím vyvolat předčasný porod.

Nejbezpečnějším způsobem použití produktu ze lněných semínek pro nastávající maminku je vnější použití.

Dámské recenze

Světlana, 29 let, Vladivostok
Používaný olej během těhotenství k prevenci strií. Aplikoval jsem ho denně na břicho, boky, stehna, hýždě, někdy i na kůži hrudníku. Dělala jsem to od 12. týdne, kdy se začalo objevovat bříško, v důsledku čehož se objevily první strie. Poté se objevilo několik dalších. Po porodu se rozjasnily a díky lněnému oleji jsou téměř neviditelné.

Veronica, 25 let, Jekatěrinburg
Ve 3. trimestru jsem čelila tak delikátnímu problému, jako je zácpa. Věděla jsem o rizicích vyvolávání porodu, pokud používáte len, proto jsem se nejprve poradila s porodníkem-gynekologem. Dovolil přidat 1 lžičku. oleje v zeleninovém salátu. Toto jídlo je v mém jídelníčku přítomno každý den. Problém je pryč.

Zdroje informací:
M. Yu.Sokolova – Racionální výživa těhotných a kojících žen – zdroj
Yu. E. Dobrochotová, E. I. Borovková – Výživa v těhotenství – zdroj
I. Ya. Kon, M. V. Gmoshinskaya – Výživa žen během těhotenství – zdroj
I. A. Ancheva – Funkční výživa v těhotenství – zdroj
V. M. Kodentsova, O. A. Vrzhesinskaya – Vitamíny ve výživě těhotných žen – zdroj
OA Matalygina – Výživa těhotných a kojících žen. Řešené a neřešené problémy – zdroj
I. O. Makarov, E. I. Borovková – Výživa žen v těhotenství – zdroj
E. V. Timokhina – Racionální výživa těhotných žen – zdroj
I. M. Vorontsov – Výživa těhotných a kojících žen – zdroj
M. I. Kahiani – Poruchy příjmu potravy u těhotných – stav problému – zdroj
A. V. Murashko, T. S. Al-Seikal – Základy zdravé výživy pro těhotnou ženu – zdroj
N. A. Korovina, N. M. Podzolkova, I. N. Zakharova – Vlastnosti výživy těhotných žen a žen během laktace: příručka pro lékaře – zdroj
I. E. Khoroshilov, Yu.V. Uspensky – Nové přístupy v klinické výživě těhotných a kojících žen – zdroj
L. N. Machulina – Vliv výživy těhotné a kojící ženy na zdraví dítěte – zdroj
CS Williamson – Výživa v těhotenství – zdroj
OA Ladipo – Výživa v těhotenství: minerální a vitamínové doplňky – zdroj
A. Ho, AC Flynn, D. Pasupatie – Výživa v těhotenství – Zdroj

Otázka výživy v těhotenství je zásadní.

A na to je třeba myslet ne ve chvíli, kdy nastávající maminka přibere na váze nebo vyjde najevo přebytek glukózy v krvi, ale i při plánování těhotenství. Také stojí za to znepokojit, pokud žena váží málo nebo nepřibírá dostatečně na váze. Přesvědčit se o správné výživě není jednoduché, ale výsledek stojí za to.

Za prvé, jídlo by mělo být co nejblíže přirozenému stavu. Čím je výrobek rafinovanější, čím je zpracovaný, tím více je třeba se mu vyhýbat (např. rozdíl mezi hranolky smaženými na rafinovaném oleji a bramborami pečenými ve slupce je zřejmý).

Jestliže zelenina – je to lépe šetrné k životnímu prostředí a syrové, pečte kořenové plodiny v uniformě; Pokud tohle obiloviny – dále Vámi osobně připravované pokrmy z celých zrn (použijte polozpracované obiloviny – hnědá rýže, kroupy, pohanka, kukuřice, nikoliv obiloviny „extra“), pokud sladkosti – pak ať je to čerstvá broskev, kousek melounu, med, sušené ovoce.

Dokud budete jíst tento druh jídla, nemusíte se bát nadváhy. Samozřejmě byste měli jíst alespoň třikrát denněa lépe často v malých porcích.

Vyhněte se produkty, které jsou co nejdále od přírody: svačiny, konzervy, rychlé občerstvení, sladkosti, všechny produkty s dlouhou trvanlivostí. Nejedí polotovary, hotové pečivo, omáčky, majonézy – obsahují transmastné kyseliny, které narušují vstřebávání zdravých tuků. Ze stejného důvodu nevařit na margarínu.

Neomezovat sami v tekutině, pití do 3 litrů denně je normou, těhotná žena by neměla mít žízeň. Je však třeba zvolit správné nápoje.

sladký nápoj: kompoty, konzervované džusy, nektary, perlivá voda – zadržují tekutiny v těle, je lepší je ze stravy vyloučit. Pijte čisté vodyprošel filtrem nebo odebral ze zdroje.

– růst a vývoj dítěte, placenty, dělohy a mléčných žláz matky, jakož i rezervy, které budou využity při kojení;

– optimální činnost koagulačního a antikoagulačního systému, protože koagulační faktory jsou stejné proteiny;

– udržování osmotického tlaku plazmy: jedná se o vlastnost, která neumožňuje tekuté části krve opustit cévní řečiště, čímž se zabraňuje vzniku otoků a srážení krve (chlorid sodný, tedy kuchyňská sůl, je také zodpovědná za tuto nejdůležitější kvalitu krve, kromě bílkoviny albuminu: v potravinách je lepší používat šedou hrubou mořskou sůl, je užitečnější než čištěná jodizovaná jemná sůl, protože je přírodního původu a obsahuje ve stopách mnoho esenciálních stopových prvků množství); proto jsou nízkoproteinové diety v těhotenství nevhodné.

– kvůli tomu, že není čas na jídlo a čas na vaření (typická situace pro pracující ženy a matky s více dětmi);

– když ženská strava obsahuje málo sacharidů (pak se místo paliva spalují bílkoviny a ty na stavbu nestačí.

Tyto kategorie potřebují upravit jídelníček a změnit postoje k tak důležité otázce, jako je výživa. Pokud tedy žena přibere na váze málo, dítě má podle ultrazvuku zpomalený růst, objeví se edém, pokud se od druhého trimestru zvýší hodnoty hemoglobinu, krevní tlak stoupá – v první řadě to vyžaduje seriózní kontrola a úprava výživy. Příjem, trávení a vstřebávání bílkovin mohou bránit různé bolestivé stavy žaludku, střev, jater, ledvin – pak budete potřebovat pomoc dobrého lékaře. Rozumnou radou pro každého by bylo zařadit do svého každodenního jídelníčku libové maso, drůbež nebo ryby, dušené nebo pečené, dále přírodní tvaroh, lisované sýry, přírodní mléko, rostlinné bílkoviny. Proteinová jídla by měla být alespoň dvě porce o velikosti dlaně denně.

Tuky. Těžké tuky, které se získávají smažením na oleji, moc užitku nepřinesou. Zde jsou ale ryby a nerafinované rostlinné oleje nezbytné, obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Esenciální mastné kyseliny (EFA) jsou nezbytné pro stavbu mozku a nervového systému dítěte, tvorbu jeho očí, reprodukční systém; pro správný průběh porodní činnosti předcházet preeklampsii. Jedinečná schopnost dodávat do mozku ve velkém množství speciální molekuly mastných kyselin, které jsou nezbytné pro jeho vývoj, je charakteristickým rysem člověka. Rostoucí mozek nutně potřebuje mastnou kyselinu zvanou DHA (kyselina dekosahexaenová): 50 % molekul mastných kyselin, které slouží jako „stavební kameny“ pro vyvíjející se mozek, jsou DHA. Molekuly této polynenasycené mastné kyseliny ze skupiny omega-3 s dlouhým řetězcem se tvoří a jsou obsaženy téměř výhradně v potravním řetězci mořských obyvatel. Lidé se svými obrovskými mozky jsou špatně přizpůsobeni k samostatné syntéze molekuly zodpovědné za výživu nervového systému. To znamená, že lidské tělo je jednoduše naprogramováno tak, aby tuto látku zařadilo do svého jídelníčku, a prakticky řečeno, aby jedlo mořské plody. Uspořádejte rybí den 2-3krát týdně. Skutečnou zásobárnou zdravých tuků jsou chia semínka a lněná semínka. Jsou také bohaté na bílkoviny, vápník a draslík. Zapomenout bychom neměli ani na užitečná dýňová a slunečnicová semínka, sezamová semínka (také bohatá na vápník), ořechy – mandle, vlašské ořechy a piniové oříšky. Ale! Ořechy jsou kalorické, takže si musíte hlídat porce: někde kolem 20 kusů mandlí nebo 15 půlek vlašského ořechu denně. Plody avokáda jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a pomáhají snižovat celkovou hmotnost. Omega-3 se nacházejí i v dalších potravinách: tmavě zelené listové zelenině (portulaka, mořská zelenina). Omega-6 kyseliny se nacházejí ve vepřovém tuku, červeném mase a vejcích.

Vitamíny a mikroelementy. Všechny nastávající maminky potřebují vitamíny. K tomu je potřeba využít dary přírody. Z potravin s vysokým obsahem vitamínů, vápníku, železa a mnoha dalších stopových prvků (stejně jako bílkovin a vlákniny) jsou nejlepší saláty a další zelenina: kapusta, řeřicha, špenát, zelený česnek, petržel, koriandr, hořčice, mořské řasy, spirulina (co nejčastěji používejte mořské řasy – to je zdroj jódu). Vláknina je také nezbytná pro správné trávení, odstraňuje pocit hladu a pomáhá vyhnout se konzumaci škodlivých potravin. Salát ze zeleniny, zeleniny s rostlinným olejem (nejlépe nerafinovaný olivový, lněný, sezamový) by se měl jíst alespoň jednou denně, ideální je přidat do něj čerstvě namletá lněná semínka, dýně nebo ořechy. Pamatujte, že čím barevnější jídlo na talíři, tím lepší, to znamená, že obsahuje téměř všechny potřebné vitamíny a minerály. Kyselina listová (vitamín B9) se podílí na procesech spojených s dělením a růstem buněk, podílí se na syntéze hemoglobinu. To je důležité zejména v prvním trimestru těhotenství, kdy se tvoří hlavní struktury nervové soustavy plodu, jejichž správnou snůšku z velké části zajišťuje kyselina listová. Kyselina listová je nezbytná pro vývoj všech orgánů a tkání, normální vývoj embrya a procesy krvetvorby. Chřest, avokádo, banány, černé fazole, vaječné žloutky, pohanka a ovesné vločky, celozrnné pečivo, zelené fazolky, listová zelená zelenina, čočka, játra, pomeranče atd. mají vysoký obsah kyseliny listové. citrusové plody, špenát, jahody, tuňák, pšeničné klíčky a jogurt. To znamená, že tento vitamín lze získat poměrně pestrou stravou. Potřeba těhotné ženy na kyselinu listovou je 400-600 mcg denně. Snídaně s jedním šálkem cereálií a sklenicí pomerančového džusu zajistí polovinu vaší denní potřeby kyseliny listové. Při zdravé střevní mikroflóře lze kyselinu listovou syntetizovat i tam. Zdravá střevní mikroflóra je silnou bariérou, která chrání před všemi druhy bakterií. Hraje také primární roli při syntéze vitamínů (skupiny PP,B,K, biotin), hormonů, antibiotik a dalších látek a při neutralizaci toxinů; zvyšuje vstřebávání iontů železa a vápníku. vitamin D, aktivuje parietální trávení ve střevě. Navíc výrazně ovlivňuje vývoj a zrání imunitního systému (základem imunity je střevní biocenóza). Ve chvíli, kdy miminko opouští maminčino lůno, je jeho trávicí trakt a sliznice sterilní. Jen o pár hodin později se v nose, ústech a střevech novorozence usadí miliardy bakterií a nejdůležitější otázkou je, jaký druh bakterií osídlí jeho tělo jako první. Bakteriologové dobře vědí, že mikroorganismy, které jako první „obsadily“ nové sterilní pole, jej s největší pravděpodobností následně ovládnou. Lidské dítě se má narodit otvorem v blízkosti řitního otvoru matky. To je jakási záruka, že tělo dítěte, a především jeho trávicí trakt, bude okamžitě osídleno obrovským množstvím prospěšných mikrobů, které jsou v těle matky. Proto je běžná židle tím prvním, čeho je třeba dosáhnout. A hned poté – dostatečné množství lakto-, bifidus-, a dalších prospěšných bakterií ve střevech. To pomůže předkrmům “Evitalia” a “Yogurtel” – obsahují živé prospěšné mikroorganismy, vitamíny, stopové prvky.

Sacharidy. Zde se doporučení týkají především kvality sacharidů. Nejužitečnějším tipem je hodnotit sacharidy podle jejich glykemického indexu (GI). Kdykoli je to možné, vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem. Produkt má vysoký GI, pokud po vstřebání způsobí rychlé a významné zvýšení glukózy v krvi (glykémie). V praxi to znamená, že by se žena měla zdržet slazených nápojů, dát si do čaje méně cukru a medu. Jsou zveřejněny tabulky glykemického indexu potravin. Z těchto tabulek se například dozvíme, že ovesná nebo ječná kaše má nízký GI, stejně jako celozrnné pečivo nebo těstoviny. Naproti tomu brambory a pizza jsou potraviny s vysokým GI a měly by se jíst méně. Fruktóza (ovocný cukr) má velmi nízký GI. Srovnání glukózy a fruktózy ukazuje, že jejich GI je 100 a 23. Závěr – těhotná žena potřebuje jíst více ovoce a zeleniny. Musíte také pamatovat na to, že je nutná pravidelná fyzická aktivita. Hlavní pro miminko od prvních dnů těhotenství a možná i dříve je péče. Postarejte se o své zdraví, zdraví dítěte, jezte správně!