Během těhotenství musí žena změnit mnoho návyků, včetně těch, které se týkají výživy. Obzvláště obtížné je vzdát se své závislosti na jídle a vyloučit z jídelníčku svá oblíbená jídla. Mnoho žen si například neumí představit svůj život bez kávy. Ráno vypít šálek aromatického nápoje je již rituál. Přes den káva pomáhá rozveselit a v noci vás nenechá spát, pokud musíte pracovat pozdě. Přátelé a obchodní partneři se setkávají u šálku kávy. Tento nápoj zahřeje v chladném období, tonizuje, zlepšuje náladu, zmírňuje únavu. Káva je již dlouho známou součástí života mnoha lidí. Ale je bezpečné používat během těhotenství?
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Varování lékařů
Až dosud mezi odborníky neexistuje jednoznačný názor na výhody a poškození kávy pro těhotné ženy. Někteří lékaři radí nastávajícím maminkám, aby se kávy úplně vzdaly, jiní tak kategoričtí nejsou. Když mluvíme proti tomuto nápoji, odborníci nejprve upozorňují na jeho schopnost zvyšovat krevní tlak. Ženské tělo může na zvýšení tlaku reagovat stažením cév různých orgánů, včetně placenty. Pokud k tomu dojde, zhorší se zásobování plodu živinami a kyslíkem, což negativně ovlivní jeho vývoj. Může dojít k abrupci placenty, rozvine se krvácení a dojde k ohrožení života matky a plodu. Někteří odborníci tvrdí, že káva tím, že zvyšuje svalový tonus dělohy, může vyvolat potrat nebo předčasný porod.
Negativní účinky pití kávy během těhotenství mohou pokračovat dál a dál. Musíte však pochopit, že se ne vždy objevují. Spíše vyhrožují těm ženám, které kávu konzumují v nepřiměřeném množství, doslova „litrech“. Ti, kteří pijí kávu, jsou i přes přítomnost kontraindikací vážně ohroženi. Pokud lékař zakázal používání nápojů s kofeinem, neměl by být tento předpis v žádném případě ignorován. Kofein je kontraindikován při hypertenzi, glaukomu, poruchách spánku, zvýšeném intrakraniálním tlaku, organických onemocněních kardiovaskulárního systému.
Pití kávy během těhotenství: zdravotní rizika
Hlavní účinnou látkou kávy je kofein, známý jako psychostimulant. Šálek kávy pomáhá rozveselit, zmírňuje únavu, zlepšuje duševní aktivitu. Ve velkých dávkách kofein způsobuje duševní neklid, bolesti hlavy a nespavost. Na fyziologické úrovni tělo reaguje na kofein zrychleným dýcháním, zrychlením srdeční frekvence, zvýšením krevního tlaku, zlepšením prokrvení kosterních svalů a zrychlením metabolismu v tkáních.
Během těhotenství je hypertenzní účinek kofeinu zvláště nebezpečný. V pozdějším těhotenství ženy často pociťují zvýšení krevního tlaku vzhledem k individuální normě. Pití kávy může situaci zhoršit. Pouze pokud je žena hypotenzní, může být káva nejen neškodná, ale také užitečná.
Káva zvyšuje diurézu. Těhotné ženy to pravděpodobně nebudou brát jako pozitivní faktor, protože se již obávají častého močení. Aby nedošlo k dehydrataci, je nutné pít dostatek tekutin denně. Pitný režim je vybírán individuálně pro každou těhotnou ženu – s tím by měl pomoci lékař. Milovníkům kávy se doporučuje vypít sklenici vody po každém šálku.
Kofein stimuluje tvorbu žaludeční šťávy, zvyšuje v ní obsah pepsinu, zvyšuje kyselost. Řada studií ukazuje, že nápoje s kofeinem mohou zhoršit gastroezofageální refluxní chorobu (GERD). Nejčastějšími projevy GERD jsou pálení žáhy, kyselé říhání a potíže s polykáním. Těhotenství je jedním z predisponujících faktorů ke vzniku GERD. Klíčovou součástí komplexní léčby tohoto onemocnění je dieta. Zejména strava těhotné ženy trpící GERD by neměla obsahovat kávu, horký čaj nebo čokoládu.
Káva ve stravě těhotné ženy
Otázka, zda pít kávu v těhotenství, je stále diskutabilní. Ale zatím neexistuje žádný důkaz, že zvyk pít 2-3 šálky kávy denně může způsobit nějaké komplikace matce nebo plodu. Studie nepotvrdily, že v takové dávce může káva vyvolat předčasný porod nebo vést k narození dítěte s podváhou, jak se dříve myslelo. Nebylo prokázáno, že by káva mohla způsobit poruchy prokrvení placenty vedoucí k rozvoji fetoplacentární insuficience, která následně může vést ke komplikacím, jako je zpomalení růstu plodu, předčasný porod apod. To se však týká pouze malých dávek kofeinu. Pití kávy ve velkém množství bude mít nepříjemné a nebezpečné následky pro zdraví.
Pokud těhotenství probíhá normálně, bez hrozeb a komplikací, nemůžete si odepřít potěšení z pití šálku vašeho oblíbeného nápoje – to nezpůsobí žádnou škodu. Ale každý má na kofein jinou reakci – někdo může mít nízkou citlivost a konzumace vysokých dávek projde bez vedlejších účinků. A jsou lidé s vysokou náchylností, u kterých se stimulační účinek kofeinu projeví již při malých dávkách. Častější je střední citlivost na kofein, což znamená, že většina lidí může konzumovat 2 až 5 šálků kávy denně bez poruch spánku nebo jiných nežádoucích reakcí. Bezpečný příjem pro těhotné ženy je 1-2 šálky denně. Nepřekračujte limit 3 šálků – je to zdraví nebezpečné.
Protože kofein ovlivňuje spánek, je vhodné tento nápoj pít ráno. Navíc během těhotenství se rychlost vylučování této látky z těla zpomaluje. Pokud se těhotná žena napije večer, zůstane koncentrace kofeinu v krvi dlouho vysoká a bude mít potíže s usínáním. Kromě kávy jsou součástí lidské výživy i další potraviny obsahující kofein. S tím je třeba počítat, jinak můžete podcenit množství přijaté látky za den. Mezi nápoje obsahující kofein patří káva, čaj, kakao, Coca-Cola, Pepsi. Nejvíce kofeinu se nachází v šálku přírodní kávy: Arabica – 80-125 mg, Robusta – 160-220 mg. Šálek instantního nápoje obsahuje 65 mg kofeinu, zatímco sklenice čaje asi 50 mg. Kofein se také nachází v čokoládě a některých lécích.
Mnoho žen je zvyklých začínat svůj den šálkem kávy. Silný aromatický nápoj pomáhá konečně se probudit a dodá energii. Těhotenství vás však nutí přehodnotit své návyky. A nastávající maminka si myslí: je možné pít kávu během těhotenství? Uškodí to miminku? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, zvažte, jaké účinky má káva na tělo.
Může být káva užitečná pro těhotné ženy?
Káva stimuluje nervový systém, zvyšuje chuť k jídlu a povzbuzuje. To může být užitečné v časném těhotenství, kdy mnoho žen trpí ranními nevolnostmi. Někdy káva pomáhá vyrovnat se s nevolností, dává sílu, zlepšuje náladu a umožňuje vám zbavit se ospalosti. Je jen důležité si uvědomit, že účinek netrvá dlouho – zpravidla síla nápoje netrvá déle než dvě hodiny.
Proč byste během těhotenství neměli pít příliš mnoho kávy
Káva má povzbuzující účinek. To dělá nervový systém pracovat rychleji, srdce – více pumpuje krev přes cévy. Nejčastějšími negativními účinky kávy jsou nadměrné vzrušení, úzkost, poruchy spánku a bušení srdce. Krevní tlak se může zvýšit, zejména u žen predisponovaných k hypertenzi. Těhotným ženám se proto nedoporučuje pít hodně kávy – a čím delší období, tím méně nápojů s obsahem kofeinu by mělo být ve stravě.
Káva v těhotenství nepříznivě ovlivňuje fungování trávicího traktu. Zvyšuje kyselost žaludku a vede k pálení žáhy. V pozdějších fázích těhotenství již nastávající maminky často pálí žáha, říhání, tíhne v břiše a další nepříjemné pocity. Nemá cenu je posilovat, proto se blíže k porodu vyplatí snížit spotřebu kávy.
Káva má diuretický účinek. Pokud ho pijete příliš mnoho, zejména v horkém počasí nebo při zvýšení tělesné teploty, můžete vyprovokovat dehydrataci.
Nadměrná konzumace kávy v těhotenství narušuje kardiovaskulární systém. Trpí průtok krve ve všech orgánech – včetně placenty. Sníží se zásobování plodu živinami a kyslíkem. U dítěte se může rozvinout hypoxie, nedostatečné přibírání na váze Studie ukazují, že nadměrná konzumace kofeinu zvyšuje riziko, že se narodí dítě s nízkou hmotností a předčasně.
Co říká WHO o kávě během těhotenství
Světová zdravotnická organizace nedoporučuje nastávajícím matkám, aby se zapojily do tohoto nápoje. WHO doporučuje snížit spotřebu kávy během těhotenství na 300 mg denně. To jsou jen tři malé šálky espressa. Pokud nastávající maminka preferuje latte nebo cappuccino, koncentrace kávy je tam menší – a je třeba si sazbu vypočítat individuálně.
Ne všichni lékaři souhlasí s WHO. V recenzi publikované v roce 2015 píší, že škodlivost kávy může být přehnaná. Vědci se domnívají, že pití tří šálků kávy na začátku těhotenství nevede k rozvoji komplikací – neovlivňuje hmotnost plodu, nepřispívá k předčasnému porodu. Zda tomu tak je, se teprve uvidí, ale zatím se gynekologové po celém světě řídí názorem WHO a nastávajícím maminkám radí, aby se nepletly do kofeinových nápojů.
Skandinávští vědci se naopak domnívají, že těhotné ženy by se měly kávy úplně vzdát. Provedli výzkum a zjistili, že i jeden šálek tohoto nápoje denně je pro dítě nebezpečný. Zejména pití 100 mg kávy denně vede k nedostatku 20-30 g hmotnosti u kojence. A nízká porodní váha není jediný problém. Předpokládá se, že děti s podváhou budou v budoucnu častěji trpět onemocněním kardiovaskulárního systému.
Pokud chcete kávu – kolik můžete během těhotenství?
Při zákroku lékař zjišťuje, zda je v děloze jeden nebo více plodů, hodnotí tep, pohyby, stav a umístění placenty. Jak postup postupuje, specialista zhodnotí stav stěn dělohy, prohlédne všechny části těla plodu, určí končetiny, posoudí stavbu hlavy a mozkových struktur, míchu.
