Letní dovolená na mořském pobřeží je užitečná pro každého bez výjimky, protože má pozitivní vliv jak na fyzické zdraví, tak na morální stav člověka. Často vyvstává otázka ohledně možnosti takového výletu během těhotenství, protože mnozí si jsou jisti, že letní horko může poškodit nastávající matku a ovlivnit úspěšný vývoj dítěte. Ne vše je však tak kategorické a těhotná žena může často zůstat na mořském pobřeží a dodržovat řadu doporučení.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Výhody dovolené u moře v těhotenství
Existuje názor, že dovolená na moři pro těhotnou ženu je nežádoucí. Odborníci na tuto věc nemají jednoznačný názor, ale většina z nich se shoduje, že v normálním průběhu těhotenství takový výlet nastávající mamince a jejímu dítěti nijak neublíží. Navíc takový malý výlet může být dokonce přínosný:
- Mořská voda má schopnost rychle obnovovat kožní buňky, proto se při kontaktu s ní rychleji hojí rány a oděrky.
- Při koupání ve slané vodě se stabilizuje kardiovaskulární systém a zlepšuje se krevní oběh, což je pro těhotné ženy nesmírně důležité.
- Mořský vzduch je nasycený řadou prospěšných látek, které mají pozitivní vliv na zdraví matek a vývoj plodu, posilují imunitní systém a zlepšují celkovou pohodu.
- Změna obvyklého prostředí, malebná krajina a celková atmosféra relaxace mají velmi dobrý vliv na emocionální stav ženy, který hraje velmi důležitou roli při formování plodu.
Kontraindikace pro výlety k moři
Pokud těhotenství probíhá bezpečně, pak podle lékařů není důvod odmítat příjemnou dovolenou na moři. Tomu nahrává i fakt, že po narození dítěte nebude mít nastávající maminka brzy možnost takový výlet uskutečnit. Často dokonce lékaři doporučují výlet k moři ženám s podváhou, těm, které pracují v nebezpečných odvětvích, žijí v obtížných podmínkách nebo jsou mladší 18 let.
Se všemi výhodami pobytu u moře se některým těhotným ženám taková dovolená stále nedoporučuje pro její nejistotu, a to jak pro nastávající maminku, tak pro dítě. Na výlet k moři byste se neměli vydávat v následujících situacích:
- Pokud gestační věk nedosáhl dalších 3 měsíců, protože v této době právě začíná tvorba všech orgánů a systémů plodu.
- Ženy trpící neustálou toxikózou, tuberkulózou, stejně jako v přítomnosti oligohydramnios a exacerbace chronických onemocnění.
- V pozdějších fázích těhotenství se také nedoporučuje jezdit na cesty, protože v tomto období je již velmi vysoké riziko předčasného porodu kvůli změnám situace, stresovým situacím během cesty.
Důležité podmínky pro rekreaci
Přesto, když jste se rozhodli pro výlet na mořské pobřeží, měli byste dodržovat všechna preventivní pravidla a zajistit si nejpohodlnější a nejbezpečnější podmínky, protože těhotenství vyžaduje zvláštní přístup k vašemu tělu. Nejprve byste se měli poradit s lékařem, který schválí vaši touhu, sepíše příslušný certifikát a dá vám jeho doporučení. Při cestě k moři dodržujte také tato pravidla:
- vybrat si bydlení umístěné ve městě;
- místo vašeho bydliště by nemělo být od porodnice vzdáleno více než 25 km;
- optimální je bydlet v jednom z prvních pater hotelu se správnými hygienickými podmínkami;
- v místě, kde se zdržujete, musí být telefon a mobilní komunikace;
- Mějte u sebe vždy kartičku, která popisuje průběh vašeho těhotenství.
Při výběru způsobu dopravy pro výlet k moři vyberte jednu ze tří možností:
Jedná se o nejrychlejší způsob dopravy, který je však zcela nevhodný pro ženy trpící toxikózou.
Jedná se o poměrně pohodlný dopravní prostředek pro těhotné ženy, ale při jeho používání budete muset čas od času zastavit, abyste se zahřáli, najedli a odpočinuli si.
Tato možnost je nejoptimálnější pro cestu budoucí matky k moři. Při jeho použití se dostanete do cíle dostatečně rychle, zatímco ve vlaku je vždy možnost změnit polohu na pohodlnější: vstát, projít se, posadit se a dokonce i lehnout.
Za zmínku také stojí, že v těhotenství je ženská pokožka citlivější, a proto, než se půjdete opalovat, byste ji měli namazat speciálním opalovacím krémem. Opalování je povoleno a dokonce doporučováno těhotným ženám, ale měli byste si na to vybrat relativně bezpečnou dobu a vždy nosit klobouk. Nejvhodnější dobou pro slunění je doba od 6 do 10 hodin a od 5 do 7 hodin.
Co se týče koupání v moři, povolení k těmto procedurám musí dát lékař. Pokud takové povolení získáte, je také důležité vzít v úvahu následující body:
- můžete plavat při teplotě vody nejméně 23 stupňů;
- poslední jídlo by mělo být nejméně 1 hodinu před plaváním;
- těhotná žena by se neměla potápět a plavat do hloubky;
- první vstup do vody by neměl trvat déle než 10 minut, aby nedošlo k podchlazení.
Bezpečnostní pravidla při relaxaci na moři
Při plánování dovolené na moři byste měli dodržovat tato pravidla, abyste zajistili sobě i svému dítěti maximální pohodlí a bezpečí:
Ano, dovolená na moři nastávající mamince prospěje. V těhotenství se určitě bude hodit mořský vzduch a absence škodlivých faktorů prostředí. Při plánování jakéhokoli typu dovolené je však nutné konzultovat se svým lékařem, aby se předešlo negativním a nepředvídatelným důsledkům (hrozba přerušení, exacerbace chronických onemocnění atd.), A také stojí za zvážení některých nuancí:
vybrat správné vozidlo. Cestování vlakem je považováno za nejbezpečnější v jakékoli fázi těhotenství. Auto a letadlo jsou mnohem riskantnější a nepříliš pohodlné možnosti.
Těhotné ženy s vážnými onemocněními (diabetes mellitus, arteriální hypertenze, pyelonefritida, ischemická choroba srdeční atd.) si raději vybírají místní střediska, která se nacházejí v obvyklém klimatickém pásmu a nevyžadují dlouhé cesty.
Je možné se o prázdninách opalovat?
Toto je další nejoblíbenější otázka týkající se dovolené u moře. Můžete se opalovat, ale buďte opatrní. Malá dávka UV záření prospěje matce i nenarozenému miminku. Sluneční paprsky působí antidepresivně, přispívají k tvorbě vitamínu D, díky čemuž se zlepšuje vstřebávání hořčíku, vápníku, fosforu, posiluje se imunita, stoupá hemoglobin. Je však důležité to nepřehánět a dodržovat určitá pravidla:
Optimální hodiny pro slunění: před 10-11 a po 16 hodinách není vhodné být na otevřeném slunci od 11 do 14 hodin;
Zůstaňte na slunci ne déle než 10-15 minut, časem můžete dobu pobytu prodlužovat, ale postupně a pozorovat reakci těla;
Používejte opalovací krém (hypoalergenní, schválený pro těhotné ženy);
Ujistěte se, že nosíte klobouk a sluneční brýle;
Pijte více vody (bez plynu, ne studené);
Opalujte se lépe ve stínu / pod širákem a na lehátku (ne na písku / oblázcích). Získáte tak rovnoměrný odstín opálení a vyhnete se přehřátí, popálení, úpalu;
Nespěte na slunci;
Vyberte si volné, prodyšné oblečení vyrobené z přírodních tkanin.
Kontraindikace opalování:
příliš světlá kůže;
alergie na sluneční paprsky (během těhotenství se její projev může výrazně zvýšit);
nestabilní krevní tlak;
sklon k pigmentaci;
jakýkoli typ cukrovky.
S jakými problémy se můžete na dovolené potýkat?
Při plánování cesty v těhotenství byste měli vzít v úvahu všechna rizika a pečlivě se připravit. Je nutné předvídat všechny situace, které nemusí jít podle plánu. Nejprve poslouchejte doporučení svého lékaře, pomůže vám správně naplánovat dovolenou, abyste z ní cítili pouze pozitivní aspekty. Za druhé, neplánujte příliš aktivní dovolenou: malé procházky a výlety budou dokonce užitečné. Ale stojí za to vzdát se aktivit na otevřeném slunci, extrémního cestování, výletů s dlouhými procházkami, obtížných tras a dokonce i mírných svahů. Při jakýchkoli procházkách si vezměte pohodlnou obuv, nejlépe z přírodních materiálů. Je lepší se vzdát gastronomických experimentů a používání alkoholických nápojů.
Jak vybrat vozidlo?
Zjistili jsme tedy, že během těhotenství je možné a dokonce nutné relaxovat na moři. Hlavní je dodržovat preventivní opatření, nepřehřívat se a plánovat středně aktivní odpočinek. K moři se ale musíte nějak dostat. Pokud se bavíme o cestování na dlouhé vzdálenosti, tak nejčastěji stále volí leteckou dopravu, jelikož je rychlejší a pohodlnější. V tomto ohledu má mnoho lidí otázku: je možné, aby těhotné ženy létaly v letadle? Pojďme se podívat na všechny možnosti a rizika.
Jak dlouho je let bezpečný?
Obecně platí, že těhotenství a cestování letadlem jsou kompatibilní. Nedoporučuje se však létat ve 3-6 a 9-12 týdnech, protože během těchto období dochází k pokládání hlavních orgánů a systémů dítěte – jakýkoli nepříznivý účinek (mezi nimi jsou zkušenosti a stres) v těchto časech může být kritický. Optimální doba pro cestování letadlem je 2. trimestr (od 14 do 27 týdnů). Od 29. týdne vyžaduje většina leteckých společností potvrzení od gynekologa, které má zpravidla platnost 7 dní.
